Как укрепить кисть для СИЛЬНОГО удара / Упражнения для укрепления кулака / Макс Дедик

Как увеличить силу ваших рук с помощью простого, но крайне эффективного комплекса упражнений, рассказывает основатель Mad Max Dojo и 4 Дан по каратэ - Максим Дедик.
Инстаграм Макса Дедика: / maxdedik
#МаксДедик #ТехникаММА #кровьюипотом#bloodandsweat #силаудара #силарук #каратэ
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в KZbin: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com

[@semsemov4799]

Здравия вам. Отличный комплекс. Главное не сдаваться и идти ко конца.

[@НуралиЧекиров]

Аллах любит меня всегда

[@Andyoga888]

Переходы "Конор" и "Костя Дзю" сразу запоминаются благодаря образным ассоциациям👍

[@evilapaches4027]

Цзю только.

[@Эдуард_Леонидович]

подтягивание на куртке позволяет отрабатывать всевозможные хваты, что больше нагружает пальцы. В советских залах были брезентовые "шторы" и гири -камни -гантели-блины=вес в брезентовом платке, что позволяло ухватить и поднимать груз пальцами. Чтобы не убить костяшки об деревянный пол подстилали куртки :) делали "перетаптывания в планке" на кулаках (отрывая поочередно их от пола, в дальнейшем с ударом :) блин берегите кисти и пальцы, еще столько не напечатано в интернете ٩(｡•́‿•̀｡)۶ ос

[@bibabibon4263]

А зачем тогда я смотру это видео?

[@ГенрихШмидт-ъ5з]

Красавчик ,,,😋🤗😚😭😄✊🦴😄😱🥶😋🥶😋🥶🤗🖕🥶🥶🖕😱💯

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию

[@tonyferguson4412]

Просто, доступно и эффективно! Пусть Макс покажет как укреплять мышцы пресса и ног

[@arturdaudov2856]

Вижу Макса сразу лайк!

[@alexkolsky]

Запястья-пальцы-кулаки классно делает Артур Бетербиеа

[@vladimirli9871]

Классные упражнения

[@Wild_Beast_man]

Интересная информация, спасибо

[@kirgiz1910]

Класс! Спасибо!)

[@Baklan_bG]

Спасибо большое у меня теперь будут крепче кулаки спасибо

[@ВалерийНепомню]

Спасибо, все понятно рассказано.👍👊

[@faqpeach1701]

молодец мужик!

[@husky5863]

klass muzhik, no pojas postav na mesta- nje tvoj on:)

[@Императормодераторов]

Когда Шотоканом занимался 20 лет назад там во всю последние упражнения были "с перепрыгиваниями" только еще более разнообразно с напрыгиваниями на ребра ладони извне и изнутри,Макс. А тебя я помню, когда лет 10 назад шел с соревнований по киокусинкай, а ты у меня на улице спросил, как в зал пройти :)

[@maxdedik8460]

))))

[@Kach1715]

)))

[@Карлос-ан]

отличное видео 👍

[@НиколайГимодеев-л2л]

Спасибо!!!

[@Termxp]

Благодарю

[@константинлазарев-э5и]

Дзякуй

[@Антон-р7я6ъ]

А где гря? Здраствуйте.

[@АлексейОрлов-ж5т]

Каратэ занимаюсь 10 лет...Видос зашёл

[@gtr_8543]

У меня одного на запястья ну не как встать не получается? Не гнутся,правая рука в кисти три перелома может и не стоит гнуть их так?

[@alifaer6944]

Сколько месяца нужно чтобы кулаки стали острым

[@АлемжанЖумабай-м1п]

Можно и через месяц

[@karulykushter1846]

От тебя зависит

[@udaff_32popugaja]

Как только научишься бить настолько быстро, что люди перестанут замечать удары.

[@olehstarchak]

Макс умеет донести)

[@ntdcontrol2762]

(Пальцы,кулак, запястье) это упражнение нам тренер давал в УШУ, еще 37лет назад!

[@maxdedik8460]

100% я ничего не придумал. это факт

[@Вось-ж5п]

Какое ушу 37 лет назад?

[@ntdcontrol2762]

Боевое!

[@Вось-ж5п]

@@ntdcontrol2762 в Китае изучал?

[@ntdcontrol2762]

В Узбекистане, с 1985 года

[@НиколайКазаченко-к7о]

Прокатку кулака в 90х такую Сенчуков ЮЮ описывал, но это всё теперь в потерях

[@user-urugvai]

Про него хороший есть видос))) На бобо

[@ДмитрийВасильев-и8п9щ]

Джеки Чан так делал в фильме -"Пьяный Мастер". Я про то что якобы Костя Цзю придумал.

[@ИванИванов-й6з8н]

Ос и пчёл)

[@andreytihonov9760]

У меня кисти так не гнутся😂.Всегда отжимался на кулаках можэт из за этого? Гнутся почему то градусов на15😂Незнаю почему может что там захрящевалось.По этому проблематично пока с таким отжиманием пальцы кулаки в лёт делаю а на кисти перепрыгнуть как то стремноватотв вдруг хруснут😂Нет такого угла что бы надёжно уперется в пол,когда сгибаю больше 15 градусов далше не идёт эсли гнуть с силой раслабленную кисть то достаточно больно получается уже излом а если кисть напрячь то вообше не согнуть.Или разработаются? Подскажите.

[@dimosh6665]

Я уже ломаль второга головка кулака и не смогу бить сильно что делать???

[@rahuasur8520]

А что это он хрустит постоянно?

[@НиколайКазаченко-к7о]

Последнее упражнение в подпрыгивании с одной формы кисти на другую, если на деревянном полу запросто травмироваться можно

[@bloodandsweatmma]

Упражнения для разного уровня подготовки и выбирать их нужно соответственно.

[@НиколайКазаченко-к7о]

@@bloodandsweatmma без предупреждения ломанутся делать с энтузиазмом, а дальше как повезёт, если по травмам, почти аналогичное спецфизо Джеки Чан показывал в фильме…но делал его на мягком грунте

[@maxdedik8460]

это рабочий комплекс, которому 100 лет в обед. обычно на полу без татами выполняется. не разу не слышал о травмах.

[@НиколайКазаченко-к7о]

@@maxdedik8460 да рабочий, а по травмам таки свезло значит хлопцам, хорошее здоровье

[@TeslaHQ]

Люди нынче нежные стали, хах. Максим, Вам Ос!

[@РафСайдиев]

Капец жёсткие упражнения 🥵 Подтягивания нереально укрепляют хват, а планки на кулаках и запястьях больно очень, а пальцы слабоваты(

[@udaff_32popugaja]

Жесткие упражнения? 20 лет назад переходы с пальцев на кулаки и запястья, при этом отжимаясь в каждом положении по нескольку раз и не оттопыривая жопу как Макс, было одним из обыденных упражнений для каратистов начиная с желтых поясов. Но честно говоря, все это херня для настоящего боя.

[@Артем-х7л2к]

@@udaff_32popugaja поч херня? В реальном бою, благодаря этим планкам на кулаках, кистях и пальцах ты как минимум не травмируешь себе руку при ударе, и удар будет жёстче за счёт укрепления ударных поверхностей

[@VsevolodPB]

мне выгодно бить концами пальцев, как из подготовить для эффективного тычка ими!?

[@deepforestenergy60]

1. Укрепить пальцы. В двух словах не расскажешь, ближе к лету сниму ролик на даче, там у меня специальная спортивная площадка. 2. Бить в уязвимую точку (глаза, горло). 3. Поменять философию удара, удар не такой, как в спортивных поединках (масса на скорость), а удар должен напоминать, когда достаешь запеченную картошку из углей. Время проникновения пальца в тело противника должно быть минимальным, на максимальной скорости. Как пуля, пробивающая стекло.

[@ratcatcherXX]

То что на 3:32 - давно используется в вин чунь и называется "кантонский насос"

[@НиколайКазаченко-к7о]

Такие пальцы описаны в старых советских книгах по боксу

[@Вось-ж5п]

@Denyz Braga это как?

[@KeksKat]

Пацаны отжимайтесь на кулаках день через день несколько подходов по 20-50 раз и не трахайте мозги ))

[@Yanglion32]

Какой дан у тебя? Каратекам осс да вообще бойцам-здорова парни!

[@bloodandsweatmma]

У Максима 4ый дан.

[@cska-lm5zh]

Если есть специальные упражнения на кулак то объясните мне почему некоторые укрепляют кулаки и они у них слабые ненабыитые хрупкая рука а у другого посмотришь он и упражнения такие не знает но там Лапища как у медведя и кулак крепкий

[@ФедорИванов-к3ж]

Генетика значит

[@evgeniy-belyakov]

физический труд всё перетрут

[@maxdedik8460]

Потому что один рождается сильным, другой нет. По моему это очевидно)))

[@Компотик3-х6с]

Нас на каратэ этому учат))) все никак не получается. Отжимаюсь на кулаках а потом после 6 раз падаю из за боли в кулаках, так же при удари кулак сгинается иногда (при максимально сильном ударе)

[@andreyche193]

Да отжиматься на кулаках надо правильно, с упором на костяшки указательного и среднего пальца - это основное. Это упражнение, кстати, приводит со временем не просто к мозолям и некоторой потере чуствительности в этих суставах, но и к увеличению их в размере, по сравнению с остальными - формируется специфическая форма кулака. Вот у автора данного ролика этой формы не ярко выражена (если вообще есть), что для его телосложения довольно странно - ну это если предположить что он все-таки проходил через классическое образование карате, а не сам все придумывал...

[@maxdedik8460]

Ну значит я выдумал. Забей. Ничем я никогда конечно не занимался.

[@Svarog_01]

Костяшки безымянного и мизинца как набивать?

[@Щука-РакаМазафака]

есть такой тренажер Кистекрут,сделайте сами или купите и будет вам счастье

[@everlasts7058]

Переходы вариант С: делается в положении как при отжиманиях, т.е. с прямым телом без отклячивания зада. Переход делается с отрыванием как рук, так и ног от пола, без остановки после каждого прыжка

[@maxdedik8460]

это вариант D Надо учитывать все уровни подготовки. кто то сможет только постоять на пальцах секунд 10, кто то может упасть на запястья из положения стоя (я видел таких у Котвицкого и это для них норма). Люди разные, возможности разные. Надо шире мыслить. Это канал для многих людей.

[@darksaid777]

😉

[@aliallahverdiyev9921]

👍👌👍

[@оксанарадченко-ь9ф]

ХОтите крепкие кулаки тренируйтесь по системе армреслеров.

[@ВикторЛяшенко-д4ю]

А, trx, значит, разводка?) ну, trx, это известный тренажёр для кулаков, они именно для этого же, правда?

[@maxdedik8460]

Я думаю да, разводка. Все что вы делаете с трх можно делать с любой стропой. Или поясом. Я не понял за что надо платить деньги.

[@АнтонПосаженников-е8ю]

Нет, trx, это петли для функционально го тренинга. Очень хорошая штука, при граммотном подходе любую мышечную группу можно убить!

[@ДмитрийРоманов-ю9г]

Не делайте эти упражнения на деревянном полу! Берегите кулаки! Однако, если ты реально подготовлен, точнее твои кулаки налитые, обрасли мягкими тканями, плотные, мощные, то тогда можно и на деревянной поверхности делать, и то аккуратно!

[@ЛиСиЦын-е7й]

Весь скрипит на подтягивании... Прям Железный Дровосек.😁

[@Irkutsk_resident]

А мне похудеть наверное нужно😂😂 вывихнул пальцы ((

[@bjornhodet2384]

Сенсей задышал немного 😅

[@iGreyFox]

Ну так ему и лет то за 40 уже)

[@Роман-в5н8щ]

Кулаки в принципе на созданы для ударов,ибо суставы и пальцы очень хрупкие и легко ломаются. А все эти набивки пагубно сказываются на здоровье.

[@maxdedik8460]

Да. Только всю историю человечества, мужчины бьют кулаком.

[@VsevolodPB]

​@@maxdedik8460 традиция на редкость живуча, это факт

[@VsevolodPB]

​@@maxdedik8460 мне выгодно бить концами пальцев, как из подготовить для эффективного тычка ими!?

[@Сергей-м3в4щ]

А для чего тогда сжимаються кулаки, на уровне рефлекса защиты или нападения.

[@Роман-в5н8щ]

@@maxdedik8460 и потом месяц эти самые кулаки лечат.

[@1000-kb9jc]

Первым был Джеки чан в пьяном мастере😊

[@НурланАхметов-ч5т]

Пальцах аджимания не правильно делаешь

[@ОльгаФунікова]

Все класс палец вверх!но не могу понять одно и не только у вас раздражало всегда когда в начале заставка видео что будет в середине допустим должен быть бой Альдо Конор и ты ждеш в превкушение и тут в начале видео бац бац чуть ли не весь бой показали зачем этот цырк делать к чему кому надо кому интересно он и так глянет!

[@wadimwladimirowich2890]

Вариант Э

[@НиколайКазаченко-к7о]

Пояса и верёвки входят в базу Шаолиня, просто не освещают

[@udaff_32popugaja]

Да этим сейчас никто не занимается. Зато, синие пояса дрочат ката 5-6 данов, не понимая истинное предназначение тех или иных движений. Как обезьяны, повторяющие повадки людей.

[@Щелкунчик-ъ5м]

Макс, что ты совсем себя запустил(

[@anastasiakhoma5683]

почил на лавра...

[@maxdedik8460]

давай зарубимся? Сделаю табату и посчитаем количество движений. я думаю что порву тебя на х. честно.

[@ВПоискахПриключений-р6ч]

@@Bunkerniy_Gadenish да да диванные войска октивизировались😂

[@dorn-thurisaz.]

Изходя из того что я делаю упражнения предложенные тёзкой так же вяло как и он сам, а я себя запустил, то выходит что Святослав Рюрик прав. С приветом из города-героя Гамбурга

[@stivitus1005]

@@dorn-thurisaz. братан приходи на тренировки в shams dojo, нечего себя забрасывать

[@ЛиСиЦын-е7й]

Каратист минимум должен отжиматься 50 раз. При этом неважно на пальцах или кулаках. Минимум 50. Иначе руки переломаете сами себе.

[@Вось-ж5п]

Это бадюк сказал?

[@ЛиСиЦын-е7й]

@@Вось-ж5п это я сказал. Минимум 50 отжиманий, правильных с полной амплитудой со скоростью 120 отжиманий в минуту. И 50 поднятий корпуса к ногам, соответственно. Это минимальная основа для начинающего каратиста.

[@ЛиСиЦын-е7й]

@@Вось-ж5п это я сказал. Минимум 50 отжиманий, правильных с полной амплитудой со скоростью 120 отжиманий в минуту. И 50 поднятий корпуса к ногам, соответственно. Это минимальная основа для начинающего каратиста.

[@Вось-ж5п]

Напиши ещё раз, пожалуйста

[@константинлазарев-э5и]

Цикава

[@РусланРоманов-ц7э]

Это отец Лев против??? 😆

[@AlcantaraCapibara]

Пранация , супинация!

[@РахатБолатов-и8о]

У сенсея кулаки не здоровые. Все таки ломать кирпичи здоровье не прибавит рукам.

[@Nosferatu_rrr]

У каратистов наверное самая продуманная система укрепления кулаков. Особенно у тех, кто соревнуется в разбивании дощечек.

[@Талыч-п9ч]

Разбивка досок это вообще цирк, для профанов)). Кого этим хотят удивить

[@udaff_32popugaja]

@@Талыч-п9ч я понимаю, что кирпич не даст сдачу, но можете ли его разбить?

[@мяяяу-н9к]

Я когда приму 0,5 литра водки, могу избить Бадюка. Он ведь мастер спорта по всем видам спорта. А я тогда получается супер мастер по самым мастерам мастер спорта

[@СергейИванович-б3м]

Человек-синяк ахаха)

[@Талыч-п9ч]

Хват и предплечья можно хорошо накачать и укрепить. А вот костяшки кулака натренировать это бесполезное занятие. Как боксеры бьют в голову, так там ни одна кисть не выдержит, поэтому их хорошо бинтуют и тэйпируют. Костяшки это суставы, в них суставная жидкость, очень опасно кулаком голым бить по твёрдой поверхности.

[@maxdedik8460]

Это чушь.

[@ven3636]

Упражнения отличные. Жаль что тренер от них так дышит. Он бы мог быть в форме лучше процентов на 60. Хотя я сам вообще жиробас

[@user-wz6eo7uf2e]

Зомби-борода. Не православный чтоли буддист?

[@Val-gn1vv]

Прокатывание на кулаках делали, когда конора и на этом свете не было, что-то поздно Вы очнулись! Без обид

[@maxdedik8460]

Все, абсолютно все уже делали. Когда не вас ни меня еще не сделали. Я называю так как мне нравится. Конор - Угол, вообще то.

[@ИванИванов-э3т7х]

совсем плохой стал,аж как то жалко(((

[@ПавелЛадняк]

А если просто - кистивой эспандер?

[@СергейТенерифе]

Это вообще не то.В описанном комплексе идет проработка мышц самой кисти (межкостных, червеобразных) и укрепление, уплотнение суставов.А при сжатии кистевого эспандера работают, в основном, мышцы предплечья.Эспандер укрепляет только один вид хвата.Знаю примеры, когда человек очень силен в сжимании эспандера, а в отжиманиях на пальцах, не говоря уже о переходах с кулаков на пальцы, конкретно недотягивает.Полезней, для ударника, развивать щипковый хват, когда хватаешь пальцами одной руки плоский блин от штанги, и держишь, пока не выпадет из руки.

[@zivtv2993]

Силен...

[@taran1969]

Максим , здорово объясняешь старую школу карате для криворуких ,, колхоз - лесорубов ‘

[@maxdedik8460]

)))

[@udaff_32popugaja]

так каратэ это как раз для того, чтобы в реальной пьяной драке один пьяный колхоз-лесоруб мог навалять другим колхоз-лесорубам. За эстетикой надо обращаться к маркизу Куинсберри.

[@ПавелГаврильченко-ч2т]

На костяшки всего лишь одно упражнение а на кистевой хват 5-6 упражнений ? Если у вас действительно сильный удар ваши костяшки переломаються о голову противника .Здесь мало упражнений на костяшки , лучше уж закачайте себе в кулаки вазелин , и тогда все будет в порядке .

[@maxdedik8460]

ну как бы это маленький кусочек того что мы делаем с кулаком)))) кулак в работе постоянно, а кисть обычно отстает.

[@dimab8115]

а лучше вазелин-в голову

[@ПавелГаврильченко-ч2т]

@@dimab8115 ну можешь и в голову , на зоне некоторые так и поступают . Ну это особо отбитые , я такого не посоветую но тебе самому решать .

[@vk0112nve]

+++++..........................

[@АлексейБабкин-ч9и]

Слабинько братан, хотя бы по 10....

[@bloodandsweatmma]

Мы попросили много не делать, чтобы вы не устали смотреть.

[@ВладимирКуликов-э5л]

Иди картошку сажай ,чудик. Больше пользы будет.