Как укрепить мышечный корсет и руки - упражнения с фитболом

Как избавиться от болей в спине и неправильной осанки, как сделать организм здоровым и крепким? Об этом пойдет речь в этом видео - практические упражнения на укрепление спины и всего мышечного корсета.
Обратите свое внимание на позвоночник и мышечный корсет. Позвоночник - это, прежде всего, каркас на который "собираются" все остальные части нашего тела. Он выполняет несколько важных функций нашего организма: амортизирующую, защитную и локомоторную.
Причин, по которым возникают боли в спине может быть много, но метод устранения их может свестись к тому, что необходимо работать с мышечным корсетом. Не зависимо от причин появления боли в спине, происходит одинаковая работа мышц спины - они сокращаются и стараются зафиксировать и обездвижить тот сегмент, где произошла проблема. Чрезмерное напряжение (сокращение) этих мышц приводит к заболеваниям.
Малоподвижный образ жизни является причиной плохого состояния мышц спины и живота. Частые стрессы и внутренние напряжения способствуют спазмированию глубоких мышц спины.
Чтобы справляться со всеми сложными функциями, позвоночник должен быть прочным, гибким, эластичным. Грамотно подобранные упражнения для укрепления мышц спины и всего мышечного корсета позволяют надолго сохранить позвоночник здоровым и крепким.

[@Татьяна-н8л3з]

Мне понравилось, что тренер мноо говорит. Прокоментировала все, исключила возмоность сделать упражнения неправильно. Спасибо. Некоторые видео с мячом вообще не комментируются тренерами, такие видео не выбираю. А вам спасибо!

[@shlomoohana8750]

Я вппервые встречаю такого тренера,которая так терпиливо,доступно,доходчиво доносит до нас все нюансы каждого упражнения.СпасибоЕлена.

[@оксанаИгнатьева-ч1ю]

Спасибо большое , Елена . Очень хороший комплекс упражнений.

[@ЛиллуИсаева]

спасибо за чоткую, понятную, а самое главное полезную инструкцию по упражнениям на фитболе.былобы просто замечательно, если снимите по больше видио такого же сюжета, именно с фитболом?

[@svetlanakaldupe7509]

Упражнения супер, а речь такая что все понятно как делать и что напрягать. Умница

[@НинаЗадова-д7ь]

Речь бесит, неграмотная

[@ИринаБондаренко-ы2л]

Благодарю Елена. Упражнения хорошие. И хорошо, что объясняете спокойно и не торопитесь. Делать конечно больно, но можно, потому что есть протрузии и грыжа.

[@НадеждаНовослова]

Интересно. Вот читаю отзывы и вижу Ваш комментарий с проблемами: грыжи и протрузии. А Вам МРТ делали и , если - да, что сказал невролог?

[@ИринаБондаренко-ы2л]

Благодарю за такие хорошие упражнения для укрепления мышц спины

[@ТатьянаК-в7ш]

Класс! Елене спасибо, лайк и подписка

[@user-qlfw-g3z-7hsn]

хорошенькая какая! мне такие упражнения как раз нужны.спасибо за видео..только не ложите ладошки, а кладете ладошки.спасибо за понимание

[@olgatchernova8427]

Спасибо!

[@user-zp9vh3lg9e]

Благодарю🌺🌺🌺

[@curiousatheist]

всё понравилось, только локти очень сильно заваливаются вовнутрь..нужно следить чтобы локти смотрели наружу

[@lubovlivova8263]

а есть ли упражнения с фитболом , в который встроены экспондеры? Я такой получила по почте. Благодарю.

[@mariatursunova3998]

понравилось. Но хотелось бы еще упражнения для верхней части спины, области лопаток.

[@YourBM]

+Maria Tursunova у нас много видео на спину, посмотрите в этом плейлисте: kzbin.info/aero/PLw4tVpg084q17kYinQyavYFxcwzweaqYB

[@mariatursunova3998]

Спасибо )

[@lubovlivova8263]

а есть упражнения с фитболом со встроенными экспондерами?

[@lubovlivova8263]

а есть упражнения с фитболом со встроенными экспондерами?

[@yuliyaneych3991]

Супер!!!!!

[@sanalakshi]

Огромное спасибо! Побольше упражнений на фитболе, пожалуйста.

[@ольгал-щ6т]

Про речь и фигуру тренера перестаньте судить , не нравиться - идите мимо, базарные пустомели . Вы сами для себя только живёте и обсуждаете других !!! сами то далеки от идеала , вот и ищите недостатки в других . Елена супер , и вам до неё как до Китая !!!

[@calibri4843]

Клево! Все понравилось, особенно последнее упражнение, не хотелось останавливаться, но разум взял верх))) Спасибо

[@nadiapasseka5456]

Елена, хочу поблагодарить вас именно за эти упражнения. Они эффективны и я могу их делать после моих операций на спину (смещение позвонка и грыжа). Однако мой хирург сказал мне что в комплексе нужно делать упражнения и для мышц живота. В ваших остальных видео есть много всего для спины, но то, что я вижу для пресса мне выполнять невозможно. Очень больно. Есть ли какие-то упражнения с мячом или без него для мышц живота для прооперированных людей. Мне нужно поддерживать себя в форме, но не любым путем. Спасибо заранее

[@ИринаКауц-ф2ъ]

" вдох- на выдохе выдох"- сильно!

[@НинаЗадова-д7ь]

Речь неграмотная, печально. Упражнения дает хорошо

[@anjelika2373]

умничка,хорошие упражнения

[@ЗельдаБёль]

ЛОжите ладошки?

[@user-qc6mf8rx2y]

Ребята, такие уменьшительно-ласкательные словечки - признак того, что тренер не профессионал и опыта работы у него совсем мало! Первое, что мы требуем на обучающих курсах и семинарах - это убрать из речи "ручки" ," ягодички", " рёбрышки " и "бедрышки"!!!🙈🙈🙈 В хорошем клубе или студии всегда обращают внимание на это! А тут как в детском саду: "выдох на выдохе")))))

[@smaragd9565]

Очень многие тренера говорят : ручки -ножки. Это не очем не говорит.

[@КонстантинИшнязев]

На выдохе выдох...

[@aydanmemmedova2421]

я же немагу так.так болит ноги и спина.😢😢😢

[@user-tw4rl3cx7z]

хорошие упражнения, но не могу слышать эту речь...

[@megrel7420]

Вдох-и на выдохе ВЫДОХ

[@user-vz9vs3df1s]

❤

[@MsOxy2012]

Дайте рекомендации по диаметру мяча

[@AlternativnieMiri]

По росту: до 155 см роста - фитбол диаметра 45-55 см; - 155-169 см - фитбол диаметра 55 см - 170-185 см - фитбол диаметра 65 см; - свыше 186 см - фитбол диаметра 75 см.

[@MsOxy2012]

спасибо

[@innasea2034]

AlternativnieMiri А фитбол диаметром метр для кого.

[@ЕкатеринаЗигрова]

чуть не уснула

[@sansakva1049]

у тренера сутулая спина

[@tosha886]

а у меня мяч тежелый

[@parabina_art]

Александр Ермолин т

[@irinak.1465]

Только не "ложите", пожалуйста. Кладёте.

[@Елена-ф6ф4щ]

Тренер - прям как Блиц из "Зверополиса". Еле-еле душа в теле...

[@_ira_2316]

Ручки, спинка , мячик....

[@ravingrabitt]

ляяяя какая

[@lisionokk]

Срочно убрать из речи все уменьшительно ласкательные "животик", "спинка", "ручки"...

[@cherniykumir]

а мне как раз нравится) на вкус и цвет все фломастеры разные)

[@ЕленаИванюшина-ь3ь]

поверьте, это не просто так, так и хирурги говорят с вами, не когда вы на операционном столе без наркоза или с местным, тренера тоже используют, по началу легко к концу вы умирание уже а делать надо, эти слова из детства, они пробуждают в нас положительную энергию и нежность мягкость спокойность, особенно для тех х у кого что то болит, или болит годами, попробуйте заставить человека работать над собой через боль, ага

[@olgatchernova8427]

И ЛОЖИТЬ тоже !!

[@ИринаКауц-о2ч]

когда у инструктора неграмотный речь- это беда! в фитнесе нет терминов" ягодички ", " ручки- ладошки", которые надо " лОжить ". будьте профессиональнее!

[@МикаМика-ь9ж]

Ирина Кауц "неграмотный речь", тоже сильно.

[@МикаМика-ь9ж]

Ирина Кауц "неграмотный речь", тоже сильно.

[@mariagungor9995]

Да все нормально , если человек не русский простительно

[@ПростоКирилл-ж1о]

А я упал

[@МарияМартыненко-ь5ф]

Речь конечно......Все портит,не воспринимаешь в серьез,если дотерпишь еще до конца.

[@Леля-ж7е]

Подымать; ложить. Все дальше смотреть невозможно

[@оксанаИгнатьева-ч1ю]

умники Go home

[@Леля-ж7е]

@@оксанаИгнатьева-ч1ю дярёвня!!

[@mr.gadjet6039]

боооооооже меньше не нужных слов!!! одно балабольство....

[@inessainessa585]

Очень нудно

[@lubovlivova8263]

а есть ли упражнения с фитболом , в который встроены экспондеры? Я такой получила по почте. Благодарю.

[@lubovlivova8263]

а есть ли упражнения с фитболом , в который встроены экспондеры? Я такой получила по почте. Благодарю.

[@lubovlivova8263]

а есть ли упражнения с фитболом , в который встроены экспондеры? Я такой получила по почте. Благодарю.

[@НадеждаНовослова]

Интересно, что за эспандеры?? Можно мне в личку? У меня практически все приспособления и тренадеры, а об этом не слышала!