Сделай 15 минут и 15 лет спина не будет болеть никогда - Упражнения с фитболом

Упражнения для спины с фитболом.
Комплекс используется для тренировки мышечного корсета и как дополнение к
• Упражнения для спины -...
Отлично подойдёт при остеохондрозе, грыжах и протрузиях, для профилактики и хорошей осанки. Но обратите внимание - НЕ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД!
Как подобрать по росту фитбол:
Диаметр 55 см подойдет для ребенка 5-10 лет
Для человека с ростом 150-170 см диаметр должен составлять 65 см
Для человека с ростом от 170 до 190 см идеальным вариантом будет 75 см
Если вы выше, выберите мяч с диаметром 85 см
Например можно купить на Яндекс Маркет, озон и т.д.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания!!!
#здоровье #фитбол #упражнениясфитболом
#григорийигнатьевлфк #упражнения #болитспина #backpain #грыжадиска #позвоночник #протрузия #остеохондроз

[@grigoriy_lfk]

А какое вы знаете упражнение ? 😊

[@user-cw3uz4cp8p]

Сидя на мяче, приподнимать таз с задержкой в верх.точке (типа подпрыгивать с напряжением)

[@grigoriy_lfk]

@@user-cw3uz4cp8p отличное упражнение. Большое спасибо ☺️👍

[@user-vw6un8xc4y]

Мне нравятся перекаты со спины на живот и обратно

[@grigoriy_lfk]

@@user-vw6un8xc4y я попробовал. Это очень не просто😊👍

[@Nebo.Mir.]

Я на бутылке с водой катаюсь,ну и гимнастика..много чего

[@user-md4lb2pc7n]

Григорий, спасибо большое за этот комплекс прекрасный! Наконец-то мой фитбол в действии, а то каждый день смотрю на него, а действий никаких. Спасибо! Ждем продолжения!

[@ithelp1125]

Спасибо! Сейчас делаю для всех отделов позвоночника и при коксартрозе~35 мин, а теперь придётся и этот комплекс добавить😂. Григорий, как же я счастлива, что Вас нашла! В свои 62 чувствую себя всё лучше, и, что нашёлся человек который заботится о нас и помогает жить 💕

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь ☺️🙏

[@user-wv4hb2wx5j]

Какие хорошие упражнения ! Надо только не лениться, делать хотя бы раз в неделю ! Спасибо !

[@grigoriy_lfk]

Я в вас верю 😉👍

[@47129.]

Раз в неделю можно водку пить. А упражнения надо делать каждый день.

[@grigoriy_lfk]

@@47129. гимнастику, на которую я оставил ссылку - да. А вот силовая нагрузка - НЕТ. И обратите внимание. Я написал не 1 раз в неделю

[@user-eo2zb6lj7o]

СУПЕР упражнения!!!😃👍👍👍 Спасибо Вам большое Григорий!!!🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-hy3xb6gi1o]

Мы любим вас❤❤❤!!!

[@user-cw3uz4cp8p]

спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы

[@user-eb1zf7cg3o]

Спасибо вам дорогой наш целитель. Не все получилось с первого раза, но будем работать.

[@user-gl9ks5sk1v]

Спасибо

[@gabrielapesendorfer2337]

Spasibo❤

[@lilia3415]

Очень хорошие упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Будьте здоровы 🙏

[@user-np4jj1pu4s]

Огромное вам спасибо 🔥🔥🔥👍😊Но для первого раза мне тяжеловато было, каждый день надо тренироваться, упражнения огонь 🔥 спасибо ! На фитболе лёжа я на руках стою как будто отжимаюсь, или топчусь с руки на другую руку, или можно ещё лёжа фитболе ходить руками в перед и назад! Стоя тоже можно заниматься с фитболом как с большим мячом, но чтобы расслабиться люблю очень на фитболе сидя подпрыгивать, ощущение как будто летаешь 🔥👍 😊

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо за комментарий. Обязательно сделаю вторую часть 👍😉

[@user-gl1pn3nw6p]

Порекомендовала врач. Так я ждала эти упражнения:

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь, что они будут вам полезны🙏

[@user-to4on6jw9w]

Я прижимаю мяч спиной к стене и качаюсь к стене от стены,затем так же животом и грудью.При грыже и протрузии,эти движения мягкие,а для мышц полезно.Спасибо Вам за видео с упражнениями ,но не все могу делать. Главное увидеть какие бывают упражнения и пробовать.

[@grigoriy_lfk]

Отлично. Большое спасибо ☺️👍 обязательно учту. Очень хорошие упражнения

[@user-xb1nc4uc2o]

Григорий,Доброго дня!Огромное Вам спасибо за то,что Вы есть,и что делаете.все очень доходчиво и понятно.К сожалению,многие упражнения я опасаюсь делать,т.к.у меня S-образный сколиоз.и правое бедро на 1.5 см ушло вперёд.Есть ли у вас комплекс ЛФК для 2 ст.искривления?

[@grigoriy_lfk]

Пока для сколиоза не сделал комплекс. Всегда в этом случае нужно применять индивидуальный подход. Разные причины. Но могу посоветовать посмотреть шрот терапию

[@user-xb1nc4uc2o]

@@grigoriy_lfk Благодарю за быстрый ответ.эти видео у меня есть.Вы. Считаете упражнения с дыханием помогут выпрямить искривлённым позвонки,или как-то сдвинуть их? Я думаю может взять из Ваших компл.упражнения для укрепления каркаса спины и упражнения на вытяжку?

[@user-xb1nc4uc2o]

Я смотрела Ортопедический центр Орто-Н.У вас есть в видео шрот комплекса,которые Вы проводите.?

[@grigoriy_lfk]

@@user-xb1nc4uc2o можно попробовать. Но нужно точно знать, какие мышцы напряжены и их расслабить и растянуть. А какие расслаблены и приводим в тонус и тренируем

[@grigoriy_lfk]

@@user-xb1nc4uc2o я не проводил такое. На эту тему у меня нет пока видео

[@user-vw6un8xc4y]

Не забываем, что при выполнении упражнений надо дышать правильно

[@grigoriy_lfk]

Обязательно. Я постарался в каждом упражнение это проговорить

[@user-vw6un8xc4y]

Подскажите источник (книжный) этих упражнений? Или вы сами их разработали?

[@grigoriy_lfk]

Упражнения общие и простые. Разработал их конечно не я. Но я их объединил. Скорее в книжном варианте их можно увидеть в рекомендациях и книгах Бубновского. Отличный специалист и методика 👍

[@user-ho1qg4sp2g]

Можно ли делать эти упражнения после операции по поводу стеноза чеоез полгода после операции.Делаю кмплекс после операции,усложняя,хочется добавить упражнения на фитболе.

[@grigoriy_lfk]

Можно. Но аккуратно. Не упадите с него

[@user-sw8sx2om8w]

А можно их делать с опущением мочевого пузыря?

[@user-kz2cb2gv8l]

Подскажите, пожалуйста, какого диаметра нужен мяч и его давление?

[@grigoriy_lfk]

Какой размер - в описании к видео. Как накачать ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BC%D1%8F%D1%87

[@eliaesenalievna186]

Здравствуйте Григорий Игнатеев, помогите пожалуйста🙏🙏💓, меня лечения, блокада не помогла, болить правый ноги, 6мл грыжа у меня

[@grigoriy_lfk]

Давайте попробуем начать с этого комплекса kzbin.info/www/bejne/l4fFoXmsrt2Hi7c Сможете - усложним

[@eliaesenalievna186]

@@grigoriy_lfk спасибо 🙏💕большое вам, попробую

[@geht-niemandwas-an5426]

Привет, я как понимаю эти упражнения полезны для всей спины, но может быть у вас есть особый совет если грыжа находиться в верхней части, между лопатками - это с 8-го по 12-й позвонок. Спасибо

[@biznesinter]

Для таких упражнений укажите, пожалуйста, диаметр мяча. Спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста посмотрите описание к видео

[@biznesinter]

Спасибо. Вопрос закрыт.

[@user-vw6un8xc4y]

"А ларчик просто открывался"

[@grigoriy_lfk]

Не понял 😊

[@user-vw6un8xc4y]

@@grigoriy_lfk вы один из немногих, кто в открытую показывает упражнения и не берёт за это деньги, как другие коучи, сидящие на Бали. Всё просто

[@acupressura]

Можно эти упражнения делать до посинения. А можно просто устранить первопричину проблем с опорно-двигательным аппаратом за пять минут и на всю жизнь. Подробнее на канале.

[@grigoriy_lfk]

Ой. Если бы все было так просто...

[@acupressura]

@@grigoriy_lfk Григорий, все проще чем Вы думаете. Посмотрите примеры работ нашего коллектива на моем канале. Разница "до" и "после" всего 5 минут.

[@Nebo.Mir.]

Первопричина-это мозг...устраните

[@grigoriy_lfk]

@@Nebo.Mir. в это я больше верю 😉

[@acupressura]

@@Nebo.Mir. вам видимо уже причину устранили, раз пишите подобные комментарии, о том в чем не понимаете ни бельмеса))

[@Nebo.Mir.]

С грыжей нельзя такие движения

[@grigoriy_lfk]

Почему?

[@grigoriy_lfk]

Я же каждый раз говорил. Спину держать прямо!

[@Nebo.Mir.]

Или очень осторожно попробывать. У меня грыжи(одна операция была на выпавшую),много пробывала,но было плохо ,были и успехи. Каждому индивидуально. Мне 61. С 35 лет проблемы. Молодые были,глупые...не знали что такие болезни есть..