Как Уменьшить Грыжу Без Операции - Упражнения для Спины

Комплекс здесь:
boosty.to/pave...
Как уменьшить грыжу в поясничном отделе без операции? Мой реальный опыт. Доказательства в этом видео. Также, в этом ролике вы найдете 3 упражнения, которые способны разблокировать поясницу после долгого дня.
Будьте здоровы!
#грыжапозвоночника #упражнениядляспины #павелкостин
00:01 О чем видео?
00:28 Моя история проблем со спиной
01:00 Что показало МРТ 8 лет назад
01:11 Что советовали врачи
01:38 Что мы решили сделать
02:10 3 упражнения чтобы разблокировать поясницу
05:55 Лучший комплекс для поясницы по ссылке в описании
06:09 Упражнения для спины - теперь часть жизни
06:26 Почему я разбираюсь в подборе упражнений
06:49 Лучший комплекс для поясницы по ссылке в описании
07:06 Это мой личный опыт собранный за 8 лет
07:16 Нельзя делать скручивания, а я делаю
07:41 Снова сделал МРТ несколько дней назад
08:01 Иммунитет ухудшается после МРТ?
08:29 Грыжи уменьшились!
08:38 Описание МРТ
08:48 Выполняйте комплекс по ссылке в описании и будьте здоровы!
08:59 Делитесь этим роликом со всеми у кого проблемы со спиной
Мои страницы в соц сетях:
Бусти: boosty.to/pave...
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@СветланаВан-ю6д]

Полностью с вами согласна 🙏Я в течении 4 лет мучалась с такой же проблемой .Все круги ада прошла ,на тот момент я ощушала себя инвалидом.Хорошо ,один невролог мне посоветовал бассейн и Я увлеклась акваэробикой и у меня прошли боли на 15 лет ,но боли вернулись т.к лет 8 не стала ничем заниматься и я снова вернула физ.нагрузки .Сегодня мне 50 ...2 года занимаюсь собой и боли ушли 🙏У кого грыжа должны всю жизнь заниматься своим телом!!! .....

[@PavelKostinProSport]

🙌🏻

[@РинатМухаметханов-у1м]

Согласен. Только физ упражнения и растяжка помогают жить с протрузиями, грыжами.

[@LoLettan]

Светлана, скажите, пожалуйста, каким комплексом упражнений вы пользуетесь? Сижу, выискиваю упражнения.

[@workout_notes]

Отличный результат! Здоровье прежде всего!

[@PavelKostinProSport]

Спасибо, Андрей 🙌🏻

[@ninabalakina3584]

Все индивидуально. Сейчас прохожу все эти круги. МРТ показало, что грыжа придавила нервный корешок. Отсюда и сильная боль. Основное упражнение, которое помогает, это это небольшое растягивание, подтягивание колен к груди и прогиб спины. Категорично нельзя скрутки, да и мне от них еще больнее. Повторюсь, все индивидуально.

[@valentinamayromati8770]

Молодец, красавчик, спасибо.Упражнения хорошие, у меня такая же проблема.Будь здоров.❤

[@bratik7210]

Первое упражнение и кошка прекрасные упражнения для решения проблем со спиной. Но среднее.... Не рекомендую к выполнению. Только если вы абсолютно здоровый человек. Главная истина в том, что движение это жизнь. И заниматься нужно обязательно. Всем здоровья и благополучия! ))

[@АндрейБеляков-ш2о]

Приветствую! Как никто могу понять вас) в апреле этого года свалился со спиной.. ни сидеть, ни ходить, ни лежать, ни спать.. это был ад. почти 3 месяца на уколах, в надежде, что вот вот полегчает… походу к неврологам, иглоукалывание, МРТ - результата не дали. Затем попал к одному специалисту.. с ним выполняли похожие упражнения.. с уколами, потихоньку. Примерно на третию неделю я почувствовал небольшое улучшение… и вот уже прошло пол года, до сих пор 1-2 раза в день выполняю эти упражнения, и практически чувствую себя полностью здоровым! Всем здоровья ✨

[@Gn1306]

Молодец!! У меня похожая ситуация. Спустя два года наконец -то почувствовал облегчение. Хотя ощщущаю грыжу каддый день... На 6 лет старше вас. Рад за вас, но будьте осторожны с нагрузками, по внешнему виду l5s1 у вас визуально плох: высота между дисками значительно снижна. Для сравнения посмотрите какие здоровые и светлые диски у вас сегментом выше. Удачи, буду наблюдать за вами!

[@PavelKostinProSport]

Благодарю 🙌🏻

[@yourhydrogen3531]

Хороший комплекс упражнений😌

[@АндрейБасос-ч8ш]

Спасибо! Будем пробывать🤝👍

[@PavelKostinProSport]

🙌🏻

[@Вася-в1т4г]

Я ещё приобрёл Back wood , это такой тренажёр для спины с роликами он разминает мышцы как массажёр 😊

[@элина-д2ю2й]

так держать !

[@ВикторияСухорукова-у3о]

Отличные упражнения. Мне один комплекс снимает зажимы в спине на несколько дней! Мне их показал массажист и специалист ЛФК.

[@Tania_zxc]

Спасибо большое!

[@annasweetbaby7548]

здорово 🙌🏼 спасибо за такой комплекс 🙏🏽

[@PavelKostinProSport]

Пожалуйста 🙌🏻

[@МансурВапаев-с2н]

Хорошие упражнения делаю почти тоже самое

[@СтаниславК-у8с]

Тут еще главное лень перебороть, как только становится лучше начинаешь забивать

[@PavelKostinProSport]

100 % Станислав 🙌🏻

[@АннаБоталова-у7с]

​@@PavelKostinProSportраньше была лень , но потом вошло в привычку, потому что без упражнений я не могу жить, потому что прочувствовала разницу когда делаешь и не делаешь. Это просто классно быть в тонусе!😊

[@ОксанаБыкова-р4в]

​@@АннаБоталова-у7с, да, выработанная привычка - это здорово! Потом все легко делаешь

[@Егор-н5к6ю]

Всем не быть ленивыми! Всем слушать Пашу и выполнять полезный комплекс! P.S.: надеюсь твоя спина впредь никогда не будет так болеть!!!

[@PavelKostinProSport]

🙌🏻🙃

[@aleksandrzakharov7472]

Спасибо вам большое за видео! Очень мне это актуально

[@PavelKostinProSport]

Пожалуйста 🙌🏻

[@302gr]

Доброго здравия! Через какое время у Вас перестала неметь нога? Вот уже как 1,5 мес нахожусь на больничном с похожей симптоматикой. Уже уверенно передвигаюсь и занимаюсь бытовыми делами, но не перестает неметь стопа. Как говорят неврологи, после 2 месяцев онемения, нерв начинает отмирать.. очень интересно через какое время смогли приступить к работе

[@PavelKostinProSport]

Добрый день! Немела периодически, но спустя месяц-полтора перестала.

[@Руслан-е6ъ]

Константин врач тебе явно соврал . Ну явно и нагло . Ефипанов Доктор и другие обьясняют почему нога немеет и что к чему .

[@ЮриЙЛ-ф2ф]

У меня так же две грыжи иногда так стрельнит что жесть дав года назад ходил к остеопату ударная методика такая весьма хорошо помогло примерно на два года ни чего не болело и вот опять отвал позвоночника 😢

[@andreymilin7419]

Павел дайте совет, после упражнений становится хуже, появляются острые тянущие боли в ноге и обезболивающее не всегда помагает, что делать в такой ситуации? Стоит продолжать упражнения через боль или все таки ждать когда пройдёт острая фаза после упражнений?

[@PavelKostinProSport]

Однозначно, не стоит продолжать делать упражнения. Ждите, пока боль пройдет 🙌🏻

[@andreymilin7419]

@@PavelKostinProSport Спасибо большое!

[@ХонГильдон-щ3щ]

Нашли у кого спрашивать😅.Идите к мед специалисту

[@lean_channel]

ЛФК вообще творит чудеса, есть только один минус - результат будет не сразу)

[@PavelKostinProSport]

А большинство хочет результат сразу 🙁

[@lean_channel]

@@PavelKostinProSport все Павел!) И ни ты, ни я не исключение! Мы поколение "тотчас" - нам всё подавай сейчас, а следующее уже "сеюсекунду"😂 Но если понимать процессы, то это не большая проблема)

[@НаталияНестеренко-к9о]

Ну ну, кому-то вообще хуже станет

[@АннаБоталова-у7с]

Упражнения ещё как помогают , проверенно мной лично. И без упражнений я не могу. Проходят боли, улучшается настроение, чувство что ты становишься крепок и силён. Но делать надо каждый день, как чистить зубы

[@sanchesunz903]

Я тоже ЛФК делал и планки держал. Вроде бы забыл про грыжу, но вылезла вторая. Пришлось вырезать. Нейрохирург сказал, что та первая грыжа ушла в кости и её не удалить. Сейчас хожу с титановым стабилизатор ом в позвоночнике. Так что хоть закочайся, всё равно может вылезти в другом месте. Но ЛФК и плавание это на всю жизнь у кого грыжи!

[@Елена-5555]

Скажите, а плавание при грыжах не противопоказано?

[@bratik7210]

Плавание не противопоказано. Но все нужно делать с умом, как говорится.

[@gvvgagauzzz3673]

​@@Елена-5555Чтобы плавать нужно сначала общий тонус мышц подтянуть, а так на холодные мышцы не рекомендуется

[@AllWorldStats]

А вторая почему вылезла?

[@НатанАлиев]

Паша приветствую. Очень рад все хорошо со здоровьем. Я пока два года мучаюсь. Подскажи пожалуйста мне всегда этот момент интересно было , если есть выпучивание грыжи то по идее в какую сторону нельзя прогибаться, но например когда кошечку делаешь выгибаешь , в какую то сторону не может вредно ? Например говорят же блин наклонялся что то взять прихватило спину .

[@PavelKostinProSport]

Добрый день! Я не знаю можно ли или нельзя гнуться в какую либо сторону. Знаю, что упражнения способствуют притоку крови, а где нормальный кровоток - там жизнь 🙌🏻

[@МухамадГурезов-л7о]

Ден добри я из таджикистан

[@АндрейКазанцев-ф2з]

При болях можно упражнения эти делать ?

[@mtbkbr]

При болях вообще никакие упражнения нельзя делать

[@tech-gg8cy]

При грыжах, если ноги не отнимаются то можно обойтись лфк. Гипертензия, мост Самсона и главное тянуться, качественно и комплексно. Но это когда случай не сильно запущенный, или уже стало полегче

[@sergeysergeev5555]

однозначно надо держать мышцы в тонусе-делать упражнения! но у меня "ушли" 2 грыжи 4.5 мм и 8 на 10мм ...чудеса возможны.......одно упражнение+пояс при нагрузках +бережное отношение к спине.

[@Валентина-з3у2е]

Какие упражнения Вам помогают? подскажите пожалуйста.

[@sergeysergeev5555]

@@Валентина-з3у2е ну упражнения из видео, как по мне -прогибы норм,а те где скрутки-не рекомендую.(мое личное мнение,я не доктор) а я делал -одно упражнение("ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение"-видео в ютубе наберите-посмотрите)+пояс при нагрузках +бережное отношение к спине.За 4 года исчезли две немаленькие грыжи. Конечно можно добавить еще упражнения-дело ваше. здоровья Вам.

[@Валентина-з3у2е]

@@sergeysergeev5555 спасибо ❤️

[@MottoFristail]

Какой упражнения брат ? Можеш поделиться??

[@sergeysergeev5555]

@@MottoFristail там в моих коментах выше,есть название видео ,набери в поиске-""ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение"

[@ОксанаАнтипенко-м2г]

Здравствуйте у меня шейные грыжи , уже год не могу работать, занимаюсь год в центре наподобие Бубновского , хожу на массажи , иголки , мануальная терапия, таблетки и нечего, стало хуже,незнаю что делать сильные головокружения ,шаткость в движении и сильные головные боли. Может посоветовать. Спасибо.

[@PavelKostinProSport]

С шейными грыжами не сталкивался, ищите хорошего специалиста 🙌🏻

[@universe4659]

Доктор Демченко и Антон Епифанов Вам в помощь. Это настоящие специалисты.

[@what_is_life5492]

могу вам из своего опыта посоветовать приобрести: 1 кануда- продается на озоне форма для вытягивания шейных позвонков. 2 Аппарат витафон. 3 колоть хондопротекторы 2 раза в год ( румалон или алфлутоп). 3 принимать коллаген 2 типа. 4 гимнастика каждый день

[@НЕПОВТОРИМЫЙ-ф8й]

Из всех упоажнений который показал эффектинвая это пресс качать с полнятыми ногами вот это реально упомогает

[@НаталияНестеренко-к9о]

Бред

[@Виктория-г1о]

Лучший ❤

[@PavelKostinProSport]

🙃

[@КатяКатя-ю1ы]

❤❤❤❤

[@2pac-888]

Болею каждый день моя спина болит сейчас щ😢

[@pchelaknarod]

Лечебный комплекс упражнений есть у других ютуб блогеров и абсолютно бесплатно. Все должны понять, что заниматься нужно не 15 минут, а гораздо дольше. Все упражнения из йоги.

[@любезнаяселяночка]

Занимаюсь

[@KINGSTROY9]

Автор ответь пожалуйста, если грыжа уменьшилась это класс. Но ведь написано появился артроз фасеточных суставов, где были грыжи у вас которые уменьшились появились узелки шморя. 😮, и костные разрастания которые и были, и есть сейчас а вдруг они стали сильнее???

[@PavelKostinProSport]

Дело в том, что разные специалисты описывают МРТ по разному. Когда у меня были серьёзные проблемы со спиной 8 лет назад, то важен был только один момент - есть у меня грыжи и какого они размера. А в этот раз я делал МРТ через знакомого человека, а он, в свою очередь, попросил более подробно все расписать. В сравнении описания 2-х мрт было сказано, что динамика положительная 🙌🏻 И это всё при условии того, что мои тренировки стали гораздо тяжелее.

[@Иван-я2к9п]

Добрый день. Подскажите пожалуйста, на инверсионном столе никто не занимается? У меня 3 грыжы советую делать растяжки на столе говорят помогает.

[@ОксанаБыкова-р4в]

У меня была грыжа. В итоге пришлось пойти на операцию. Я что только не пробовала! Инверсионный стол тоже приобрела. Лично я не советую. После растягивания, когда спускалась со стола, боли были еще сильнее. Потом попалась инфа, что убеждения о полезности стола 50 на 50. Одни уверены, что полезно, другие приводят научные доводы, что растяжки на нем неполезны. Лучше не рискуйте. В период ремиссии правильные упражнения каждый день. Без пропусков по уважительной причине. Выздоравливайте!

[@Иван-я2к9п]

@ОксанаБыкова-р4в Спасибо. Мне после стола хорошо было, боли на время уходили. А недавно было защемление седалищного нерва. Если можно какие вы упражнения делаете?

[@ОксанаБыкова-р4в]

@Иван-я2к9п , kzbin.info/www/bejne/amTdaJhnap6fnMUsi=8DOjpA3sHWkh-okM Эти очень нравятся. Потом, когда уже знаешь упражнения, не тратишь время, пока он объясняет, а начинаешь делать.

[@Руслан-е6ъ]

​​@@Иван-я2к9пУ тебя боль в ягодице или как . Грыжа корешковая или как . МРТ должно быть и на Позвоночник и на Тазобер сустав . Если в тазо бедре порядок то другое не такая уж и большая проблема . Главное не спеша медленные зарядки в сутки Три раза повторюсь без спешки и без силовые СЕРЕДИНУ не переходите в действиях нагрузках и увидиш через месяц что это ЗОЛОТОЕ СЕРЕДИНА .Удачи тебе .

[@arminesoghbatyan1573]

👍👍👍

[@ХлояКотовская]

Ой, ещё надо изловчится сесть при боли!это смотреть легко, а сделать проблемно, когда искры из глаз при любом движении

[@МанижаШашукова]

А если болят колени как сесть

[@user-zv4iw3ri8f]

L5S1- 9мм прошел год, делаю эти упражнения, скоро сделаю повторное МРТ посмотрю на изменения

[@zema94]

Сделал тоже МРТ две грыжи. L4-L5 - 5 мм, и L5-S1 - 9 мм . Первые острые боли испытывал примерно около недели потом пришло улучшение стал более подвижнее но уже 4-5 месяц тянет утром правую сторону в ягодице сложно одеть носки на правую ногу. 9 числа поеду в 1-ю обл больницу г. Екатеринбург. На прием к врачу.

[@sadibekomarkulov227]

У меня тоже самое L5.S1 7.5mm потом расскажешь результаты МРТ

[@Валентина-з3у2е]

У меня L5-S1 - 11мм, узнала год назад сделав МРТ, расположена так, что нерв не затрагивала... сейчас постоянно ноет поясница, болит бедро и слегка в паху, иногда хромаю...думала,что коксартроз. На снимке показало, что суставы спокойные. Рентгенолог сказала: причина в позвоночнике. Значит грыжа... Делаю упражнения... вроде не хуже)

[@UADA-12]

Вообще непонятно а сегодня с работы пришел спина болит и опять к подушке мейрама потянуло полежать блин какой кайф я испытал как спина расслабилась сразу хорошо стало 😮

[@РохатиллоМукумов]

Шас у тебя есть грижа диск по мрт или нет?

[@МаринаЦветкова-б8ю]

Не всем можно.Особенно пожилым.

[@Nellista-p7n]

Грыжи....высохли. Теперь они называются протрузии. Так мы разобрались с моей спиной.Я и доктор.😅

[@НинаДворцова-з5ч]

А если секвестрированная грыжа, можно ли делать такие упражнения, это только надо с врачом проконсультироваться

[@СтудияО]

Когда я делаю первое упражнение , у меня немеет шея и затылок. У меня 2 грыжи в пояснице, протрузия и перелом

[@Батыр-с1м]

И не забывайте качать спину

[@Maks-bz5gd]

Грыжи втягиваются, проверил сам. Достаточно подобрать правильные упражнения.

[@betajib5057]

Почему все пишут грыжа, если болят мышцы?! 🤷

[@РинатМухаметханов-у1м]

Мышцы нужно укрепить. Для этого через боли делать упражнения. Растягивать их. Будем себя жалеть, будет хуже.

[@nazaret_z]

Скручивание , подумайте сами , мокрое полотенце когда скручиваешь из него вытекает вода , так же и грыжи ведут себя при скручивании , об это говорят все специалисты по этой теме.

[@Alessandra13]

👍

[@любезнаяселяночка]

Занимаюсь уже год. Практически каждый день у меня немного другие упражнения, сказать,что грыжа проходит не могу. Но как поддерживающий комплекс пойдёт. От

[@СергейБорисенко-й1х]

Три этих упражнения,отличные,платные возможно тоже хороши,отановили увеличение грыж,это отлично,но я не думаю,что это, их заслуга,уменьшения грыжи, размер уменьшения мал,это больше самовостановление тела,верим в то, что верим

[@PavelKostinProSport]

Наверняка никто не скажет. Но факт остается фактом: я выполнял свой комплекс, усиленно тренировался и результат в этом ролике 🙌🏻

[@ЛидаКаськун]

Не верю, некоторые упражнения это для профилактики здоровым и молодым.

[@PavelKostinProSport]

Да не верьте сколько угодно 😂 описание МРТ говорит само за себя.

[@KINGSTROY9]

А что тут такого, произошла резорбция если что. Только самостоятельная без процедур типо лазер и т.д

[@guzalashirmatova9431]

1и3можно делать помогает.2 ненадо.

[@ТимофейДоброесердце]

Сам пришёл к этим упражнениям, начала сохнуть нога , после укола делаю именно такие упражнения и жизнь стала налаживаться, но чтобы не допускать этого занимайтесь хотя бы два раза в неделю и не бухайте как не в себя !

[@RanohonUsmanova-uo5do]

Ты же молодой у молодых быстро выздоровляют

[@Игорёк-щ8р]

👏👏👏

[@ЕвгенийГолубков-р6о]

На грыжах все хотят сделать деньги..

[@PavelKostinProSport]

Это моя работа. Вы на своей безвозмездно трудитесь?

[@ЕвгенийГолубков-р6о]

@@PavelKostinProSportсначала думал вы просто поделились своей историей.

[@Светлана-ч6н8е]

Я делаю такие упражнения уже несколько лет А воз и ныне там

[@ЯнисСуханкин]

Согласен, я тоже среднестатистический человек, прошел через годы борьбы с грыжей - все эти упражнения, лазеры, иголки, таблетки полный бред. Есть еще миопрессура - очередной бред. Если грыжа старая и большая то особо ничего не поможет уже, только операция и нес смысла мучать себя. Вылечить можно только свежую грыжу, даже сам Ткачев Епифанов +/- признают что поддаются лечению свежие и секвестированные грыжи. Старые грыжи почти не лечатся , если вам удалось вылечить их это реально сравни чуду

[@ИринаИра-у3е]

При грыжах скручивание нельзя ни в коем случае.....

[@НиколайМакаров-ш7ъ]

Я 3 года лежал в муках.

[@Тагир-в1ы]

Если возрост 55 лет получится ли .

[@PavelKostinProSport]

Со мной и в 70 занимаются. Не теряйте оптимизм - забирайте комплекс по ссылке под роликом и будьте здоровы 🙌🏻

[@Тагир-в1ы]

@@PavelKostinProSport Дай АЛЛАХ тебе удачи во всех в благих намерениях и делах и всем тем у кого такие намерение . Врачи пока не определили что сомной . И 23 сентября МРТ пройду .

[@НаталияНестеренко-к9о]

Всего лишь месяц не мог ходить? Я уже год едва хожу.

[@вячеславигнатьев-т6ж]

Как то не правдоподобно, делать такие упражнения при грыже поп.

[@PavelKostinProSport]

😶

[@ЕвгенийКосарев-ф8й]

по ссылке покупаем курс за 12$

[@PavelKostinProSport]

Не курс, а комплекс. В чем-то проблема?

[@bratik7210]

А еще год назад вы давали свои комплекс тут же, на ютубе, бесплатно. Сразу видно рост сознания. Все верно, помогать нужно только за деньги! Иначе не оценят, верно? ))

[@PavelKostinProSport]

Он по-прежнему доступен. А тот, который за деньги, с доп упражнениями. Его можно делать вместе со мной в комфортном темпе. Также, в личных сообщениях у меня спрашивают, как можно поддержать канал. Платный комплекс - ответ на их вопрос. Еще будет сарказм? ))

[@Exotica246]

То есть грыжи не исчезли за восемь лет??? 😮 Не очень то эффективно...😢

[@PavelKostinProSport]

🤦🏻‍♂️

[@UADA-12]

А подушка мейрама вообще она работает помогает мне вот от нее хуже стало .

[@Руслан-е6ъ]

Не всем . Смотря на болезнь .

[@ФерузаШукурова-и5п]

Молодые не болеют что-ли ?

[@ВасилийСаблин-п2ю]

Скручевание запрещено

[@PavelKostinProSport]

Запрещайте себе на здоровье

[@romanpeters9313]

Согласна, парень с хорошим мышечным корсетом, его упражнения подходят не всем, особенно при обострении, можно что то делать в период без обострения, да и грыжа маленькая, вообще то обострения бывают раз в 5 лет в среднем, если ненадо оперировать.

[@ЕКАТЕРИНАЩербина-о4е]

Йоговский комплекс Крокодил, и вообще все показанные упражнения из йоги. Крокодил меня спас, грыжи, протрузии, спондилез. Рекомендую

[@PavelKostinProSport]

👍🏻

[@ОляОсипова-н3д]

Я тоже делала Крокодила, когда совсем скрутило, в прямом смысле слова, спину. Потом постепенно присоединяла другие упражнения, сейчас активно занимаюсь. Надо подобрать именно свои упражнения, лучше не брать чей-то готовый комплекс, не всё пойдёт.Главное - не лениться, когда боль отступит.

[@СтаниславК-у8с]

А висеть на турнике при такой грыже можно висеть на турнике?

[@PavelKostinProSport]

Лично я занимаюсь постоянно на турнике)

[@Викторя-н8э]

Мне врачи сказали,что нельзя висеть при поясничной грыже

[@СтаниславК-у8с]

@@Викторя-н8э висеть нельзя а подвисать как-бы немного опираясь ногами можно, мне так врач сказал

[@МухамадГурезов-л7о]

Уминя тоже грижа пазвнчник я тоже хачу личит как

[@быстрее-выше-сильнее]

Очень плохие советы. При грыжах в позвоночнике основные противопоказания при любых упражнениях это скручивания и прогибы спины, по возможности нужно избегать чтобы не было хуже, а ты именно это и показываешь.

[@PavelKostinProSport]

🤦🏻‍♂️ По-моему, вы ничего не понимаете в этом вопросе. Возможно, к лучшему. + если уж на то пошло, где вы в ролике нашли советы? Прихожу к выводу, что вы написали деструктивный комментарий и совершенно не разбираетесь в вопросе.

[@ЮлияМ-ч2д]

Извините, но про скрутки в период обосьрение все пишут ! Их нельзя делать

[@PavelKostinProSport]

А кто-то предлагает что-либо делать в период обострения? В период обострения делать ничего нельзя.

[@Alex-f7b6t]

Мыслеобраз здорового позвонка... Наберите в ютуб: """Молчаливая медитация"" Лечение межпозвонковой грыжи...Я только этими энергиями и спасаюсь ! Важно что позвонок с грыжей должен быть влажным ! Сухой орган это мертвый орган !!! Здравия желаю 🎉

[@dmitry4.a]

​@@PavelKostinProSport ,аналогичная ситуация, тоже подбирал упражнения для себя,и делал их через боль, и только после этого стало легче.Всем удачи на этом не лёгком пути само исцеления!

[@ЕленаВолкова-в1н]

Комплекс упражнений платный!

[@PavelKostinProSport]

Все верно.

[@АлимМагометов-у8ч]

Ерунда это

[@АлександрАстахов-ъ5в]

В самом начале ролика понятно, что сам автор ничем подобным не хворал, а просто хочет заработать на тех у кого проблемы с позвоночником. Ссылка на платный контент. Т.е реклама. Хочется всех уберечь не навредить себе. Искренне желающие помочь делают это безкорыстно, а здесь постановочное срежесированное видео🙈

[@PavelKostinProSport]

А как вы дошли до своих умозаключений? Только из-за того, что контент платный? Видео сначала до конца досмотрели бы, прежде чем «разоблачать» меня.

[@Mega15426378]

А сумма 590 рублей за переход к комплексу-это как?

[@PavelKostinProSport]

Стоимость комплекса до 13 сентября 590 р, потом - 1180 р. После покупки комплекс доступен для вас навсегда 🙌🏻

[@elinarykova8368]

А мне сказали скручивание нельзя

[@PavelKostinProSport]

Жить вообще вредно, получается..