Как вернуть лёгкость ногам

#ноги#синдромбеспокойныхног#тяжестьвногах
Упражнение, которое следует выполнять при напряжении, тяжести, скованности, беспокойстве в ногах.
Мои книги eksmo.ru/authors/mamontov-vik...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/joinchat/Vw-gQcY33Y8zYWMy
Стать спонсором можно здесь:
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию [phone]
скайп doktormamontov
Социальные сети
zen.yandex.ru/doctormamontov
/ doktormamontov
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

[@user-cq3ls4cy1r]

Огромная благодарность за Ваш труд, рекомендации, которые применяю и чувствую результат! СПАСИБО! Это упражнение актуально очень как никогда!Сделала вместе с Вами, и мои ножки почувствовали себя лучше☺

[@user-nl4de3ex2k]

Большое спасибо.

[@user-lb1qp3xb2d]

Храни, Вас, Господь! Благодарю! Какое счастье,что ещё есть такие люди, как Вы доктор! Столько пользы Вы несете людям !

[@user-su1qg5jb6f]

Лунная походка,от доктора Мамонтова! Благодарим,возьмём на вооружение🙂👍

[@user-ym1sh4zl1z]

Ох уж эти беспокойные ноги! Спать не дают! Спасибо Вам,дорогой наш доктор! Дай Бог Вам всего самого хорошего!🙏💝💖❤

[@user-vg2er6hs1o]

Ещё хорошо проверить магний в крови.....

[@vavannaumov1684]

БлагоДарю Вас ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-sl2fr4bw9f]

Спасибо Вам, доктор, за упражнение, за добро, которое Вы несете нам, народу!

[@user-ve1yx3bg3m]

Очень люблю ваш канал, всегда смотрю Ваши видео. Спасибо)

[@svitlanachernaya7763]

Благодарю за помощь, за то, что вы находите время и делитесь с нами своими знаниями!!! Низкий вам за это поклон.

[@user-yn1zx3ir7r]

Китайская практика или система Тайцзицюань вот что это.

[@user-zm7mz4st9r]

Спасибо, доктор. Как всегда все просто. Будем пробовать

[@Maria-oleks]

Здравствуйте, умный, добрый, щедрый Доктор! Спасибо за видео, любимый ценный канал! Не пропускаю ни одного выхода! Советы действуют, упражнения просты и эффективны, видео лаконичны (сёстры таланта)!😊 Храни Вас Бог во здравии многая лета!🙏❤

[@user-mm6xd5yx8q]

Огромное спасибо за это прекрасное упражнение.У меня огромные проблемы с ногами,старые травмы и потом после рака.Сделала всего пару раз и спала лучше и ночью судороги не стягивали ноги,еще бы для рук,а то сплю в специальных перчатках,чтоб ночью кисти не сгибать и тогда не стягивпет судорога.Удачи вам и везения и вашей семье.Низкий поклон за ваш труд.

[@taniavidgop9005]

Спасибо за упражнение. Попробую перед сном.

[@user-cb4gk8we7i]

Спасибо за заботу о нас.

[@galka943]

Дорогой доктор,спасибо за Вашу заботу

[@user-rx7ij3uz9c]

Спасибо,Доктор!Невозможно переоценить значение Вашей просветительской работы!Простым ,понятным языком и с наглядными примерами.Низкий поклон будьте и Вы здравы!

[@user-dp2pc9dv6m]

Огромное ВАМ доктор спасибо!!!

[@user-nk3nc9kr3q]

Спасибо, добрый и умный доктор.

[@anakibac7001]

Cупер спасибо доктор 🌹👍❤🙏

[@ssv8868]

БЛАГОдарю сердечно, Доктор.

[@olgaxrizantema1053]

Большое спасибо за Ваши полезные советы !

[@mariakuzma9812]

Спасибо доктор за очередное,простое но очень результативное упражнение...Будьте здоровы..

[@ruziruziana4657]

Спасибо за выпуск! Но Вам надо наладить звук, Вас слышно тихо, а музыка очень сильно звучит. Извините.

[@tataeroded8680]

БЛАГОДАРЮ ВАС!, Всё гениально, просто! ВЫ НАСТОЯЩИЙ !!🤗

[@iraidachigrinova4483]

Благодарю, для меня в тему! Спасибо, что коротко и просто🙏🙏

[@user-jw7tc1lo9h]

Благодарю ,Вас уважаемый доктор ,за Ваш труд . Буду делать все ,,что Вы рекомендуете.Крепкого Вам здоровья и всех благ

[@user-bs8kp7mp8h]

Очень понравилось! Так как это проблема №1

[@liliyakhrypunova4428]

Спасибо,Доктор!!!!👍🙏

[@user-wb1vc6im6m]

Спасибо большое , Вам тоже желаю здоровья .

[@user-xk9ud4bc2g]

Огромное спасибо! И Вам крепчайшего здоровья, доктор!

[@vest9132]

Спасибо, ваша информация бесценна!!!

[@user-wh8hq6wq8l]

Делала сегодня вашу утреннюю зарядку на природе с имитацией плавания,там как раз ноги совершают подобные движения.Действительно очень помогает от тяжести в ногах.Огромное спасибо!

[@user-pd3mj2gv9u]

Очень актуальная проблема.. Огромная благодарность!

[@tetianabudonna1316]

Благодарю доктор за ваши упражнения. Это должно помочь.

[@Elena-fj3te]

Спасибо большое за такую нужную информацию о здоровье!!!Упражнение понравилось,всё просто!!!Благодарю Вас, ДОКТОР!!!

[@madonnago5735]

Спасибо за упражнение.Но из-за громкой музыки Ваших комментариев не было слышно,хотелось бы услышать комментарии по поводу выполнения этого упражнения .

[@liubolabute1316]

Благодарю, доктор!

[@user-ye7mw1de6s]

Собачка прелесть !!!

[@svettalazareva904]

Очень хорошее утпражнение, спасибо!!! С уважением к Вам!

[@user-ye7mw1de6s]

Собачка придает какой то комфорт и успокоение , очень люблю животных, погладьте её от нас, здоровья вам и успехов, за упражнения спасибо !!!

[@sleepinthegardn8564]

Вы замечательный Доктор!

[@nellypogorelovsky1313]

Сердечно благодарна вам Доктор ❤❤❤

[@angelicaorlova975]

БЛАГОДАРЮ ДОКТОР, УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЕНЯ ДОСТУПНО, БУДУ ДЕЛАТЬ.

[@user-mb9hs2ju6n]

Доктор благодарю. ❤❤❤

[@victoriapicanovskaya8844]

Просто,доступно и эффективно.Спасибо,доктор.

[@user-en1eb4sy8j]

Спасибо огромное, с удовольствием применяю. Желаю Вам долгих лет жизни

[@user-ri4ob2vj9n]

Упражнение супер спасибо доктор браво !

[@user-zd7is9yc4d]

Спасибо, Доктор !

[@user-uv7do6qo4m]

Понравилось,Спасибо❤

[@user-bz7rn7it2n]

Огромное спасибо всех благ и вашей семье

[@user-cs5gq3xf4j]

Супер, просто и доступно!

[@user-iu3pd4vq9q]

Вы - душа ! Здоровья здоровья здоровья Вам

[@user-ug9gj3mv7b]

Спасибо, доктор!!!

[@user-nb9fo8np6d]

Спасибо большое!

[@user-fu8ec1zv9w]

Спасибо.Всех благ Вам.

[@user-og8ly6ym2r]

Добрый вечер! Спасибо!

[@user-rx5hr2oe1p]

Спасибо, дорогой доктор!

[@user-sq4ru6cf6o]

Спасибо,доктор,за ваши полезные видео!

[@millapulina1808]

Спасибо Доктор!

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо за упражнения.

[@sveetsveet3177]

Спасибо!!!

[@user-mi4mo9vd2e]

Доктор , благодарю!

[@user-nd4lo1go8q]

Большое спасибо вам за полезное видео и ваши советы

[@sergejspiele8665]

Ну надо же, я просто сам как то интуитивно пришол к этому упражнению, как то примерно так же делаю и судороги в ногах немного проходят легче становится. Спосибо вам и всего вам доброго желаю....

[@gulyarabadanova5866]

Говорят от судорог помогает мыло любое под простыню положить и спать

[@sergejspiele8665]

@@gulyarabadanova5866 спосибо-)

[@user-nr4th2cf7h]

Помогает чай из шелухи лука. Заваривать, как чай, при остывании пить, желательно ежедневно.Проверено.

[@user-kq1vx1hr5p]

Магний попить от судорог, сейчас есть магний 6, например

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое, уважаемый Доктор Мамонтов. ❤

[@user-qu5wc1qg8d]

Благодарю 🙏 доктор👍👌🤝всех Благ Вам!

[@user-nc1qy6wq5l]

Огромное спасибо класс!!!

[@user-yn1vx2ci8d]

Благодарю, очень понравилось!!!❤

[@KristinaSokirskaya]

спасибо Вам большое за ваш труд!

[@svetlanaharutyunyan251]

Спасибо доктор за то что Вы есть

[@user-wd9jl3qo2f]

Спасибо большое, буду выполнять. О результате поделюсь позже.

[@MA-sp6vk]

Спасибо за ваш труд ! Буду пробовать .

[@user-mb5jd8vo2n]

Спасибо тебе за добрый совет здоровья для полезной информации упражнения ☺☺☺😊😊😊👍👍👍👏👏👏💖💖💖

[@user-ej7jx5xp2p]

Спасибо,большое спасибо,будем тренироваться!

[@user-wx9tp6nx1z]

Спасибо, помогло сразу же

[@Tanya-dolls]

Короче, чтобы запомнить надо ходить как Буратино:)

[@natalyatrams5702]

Спасибо за новое для меня упражнение. Like !!!

[@bobylevaldbobyleva8790]

!!! СПАСИБО!!!

[@valdasbivainis5924]

Nastojasči Doktor! Spasibo.

[@ludaprokhorova6748]

Спасибо доктор

[@user-xd5ub9bp6e]

Благодарю

[@user-fi8fr5kh7c]

Спасибо , доктор.

[@MsLicit]

Благодарю, буду делать.

[@user-bg9zx3ex7d]

Благодарю Вас ! Здоровья Вам !❤

[@user-tr5gr9wi4k]

Благодарим.) Понравилось...)

[@user-ng6og6qq8x]

Спасибо вам вы замечательный человек и доктор.

[@user-du8yu4vr4j]

Спасибо Вам, дорогой Доктор. Очень во время. Целый день на каблуках.

[@user-dn4og6qn1p]

Спасибо за заботу о нас!!! Вы, доктор, так похудели! Рецептиков не поделитесь? Украина, Львов.

[@UstinGalyna]

Ковид сбросил вес.

[@user-vb4gn2vb2l]

Уберите сахар и хлеб, последний раз кушайте не позже 18 часов, всё лишнее уйдёт, за три месяца похудела на 8 кг

[@user-dn4og6qn1p]

@@user-vb4gn2vb2l Спасибо за совет , Татьяна! Я пробовала интервальное голодание, 16/8.. Совсем не есть 16 часов- легко. Но во время тех 8 часов , когда можно есть, от сладкого отказаться не могу, и от хлеба тоже. Поэтому результат нулевой.(мне 62), может быть поэтому?

[@user-vb4gn2vb2l]

@@user-dn4og6qn1p мне 64, была 105 сейчас 78, попробуйте одну чл в день хорошего меда и разделить на два приема. Я от хлеба отказалась легко, а от сладкого не могла,та теперь одну чл утром с кофе и все и не хочется. Пересмотрите рацион им свой и сократите объем сьедаемого

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. ❤❤❤😊

[@user-cx7nx2ug2i]

Попробую сегодня .

[@svetlananichita4019]

Вы супер доктор спасибо ❤❤❤

[@user-sq4po4dw1b]

Спасибо Вам ОГРОМНОЕ,попробую применять,Потому что давно страдаю синдромом беспокойных ног,также страдают и родственники....не могли бы Вы сделать видео упражнения для людей страдающих онемением рук ночью ,а также кистей рук.Буду ОЧЕНЬ Вам признательна и благодарна.СПАСИБО!!!

[@user-oc7ec5rm6g]

👍👍👍

[@user-jl4ef3ql7m]

спасибо

[@user-ir4ql2cy4s]

Уверена что это очень полезное упражнение, у меня именно такая ситуация тяжёлых ног. Но хочу сказать не обо мне. У мужа диабет второго типа, доктор показал упражнение для снижения сахара в крови. Я честно, сомневалась. Но показала мужу, он на удивление с удовольствием стал делать. И сахар стабилизировался. Редко бывает больше 6,5-7,0. Уверена что и это упражнение будет эффективным. Спасибо!

[@DoctorMamontov]

Спасибо за комментарий. У меня много упражнений. Какое именно упражнение снижает его сахар ( какие показатели сахара были до начала занятий, как быстро стали снижаться и как долго выполняет упражнения).

[@user-xv4ls3xj4t]

Какое упражнение,не подскажите?

[@user-iw9jy6vs1z]

Марсианское упражнение!Классно смотрится!Благодарю за совет!😮

[@user-lq6mq6uu4h]

Ок док!

[@user-bc3zv4yl2f]

👍всё только начинаю.64г.😊

[@user-jt1zu6lw8e]

Спасибо,док.А от варикоза есть упражнение?Спасибо

[@user-gr1od6vm8c]

Не знаю, поможет ли быстро, но как имитация ходьбы без нагрузки на суставы, это тоже не плохо. Я бы добавил для усиления эффекта расслабления натяжение мыска стопы на себя при выпрямлении ноги. Икроножная мышца при этом растягивается и это как бы освежает её. Попробуйте.

[@user-vi9gf1nt8p]

Это упражнение можно заменить спуском вниз по ступенькам между этажами.

[@user-gc9cv3wd4r]

❤❤❤

[@tatyanatatyana6321]

Не лучше ли просто пройти 2-4 км ?

[@evgeniiastefanchishena9537]

Спассибо Доктор! Упражнение замечательное,но есть другая проблема, Киста Бейкера,как здесь быть.