Как выбирать продукты при правильном питании | Советы от нутрициолога

[@umka9855]

Было бы супер классно, если бы Оля сделала марафон недельный.. с меню ежедневным и домашними тренировками.❤

[@Наталья-о4ы7р]

Есть платные с меню

[@Alizabad24]

Боже, в интернете столько бесплатной информации, а люди до сих поор платят за плагиат

[@АнжеликаФрунзе-ы8н]

Оля,благодарю Вас за такой замечательный канал и информацию. Всех благ Вам🙏♥️

[@ЕленаШевчук-л4ф]

Нут замочить на ночь,на 500 гр сухого нута добавить чайную ложку соды.Утром хорошо промыть,варить на медленном огне,добавить лук,морковку ,посолить по вкусу и варить до готовности.Под конец налить растительное масло и супчик готов.Можно,кому нравится,добавить сок лимона в тарелку.Приятного аппетита.

[@ANGEL_1998]

Спасибо, прекрасный обзор, без лишней воды, настоящий гид по продуктовой корзине.

[@MargaritaPolunina]

Очень полезное видео, большое спасибо!

[@АннаКаренина-ы1и]

ОЛЯ,спасибо Вам.Столько полезных советов.Благодаря вам изменила свой рацион,блюда готовлю по вашим рецептам.Спасибо большое

[@samanthajones8300]

Оля, я с вами во всем согласна, спасибо за то, что несёте информацию людям!

[@user-pz8vr1ww6t]

четко, быстро, только по делу - спасибо, прекрасное видео!

[@oxygen3952]

Оля, спасибо, познавательно!

[@НадеждаМухаммад]

Оленька спасибо большое, очень полезная информация 😊❤ молодец ❤

[@liak5808]

Какое тебе большое спасибо я посылаю ❤я столько гуглила по поводу "хороших" углеводов. Ты разложила эту информацию по полочкам

[@spyrohappy4363]

Очень полезно! Не раз смотрела похожие видео, но тут узнала несколько новых моментов 😊👍👍👍

[@mariab1540]

Оля, выглядите потрясающее, от видео к видео все краше и краше, фигура потрясающая❤ Спасибо большое за рекомендации🎉

[@СахараСахара-н1н]

Серьёзно? Краше? Да человек уродует себя.Вы её как давно смотрите? Я- 6 лет

[@veravasilyeva8396]

Оля, Большое спасибо, за ЦУ и рекомендации.

[@Наталия-ц1м]

Почаще показывайте полезные продукты.👍

[@Psychotoxic86]

Вижу Олю ствалю лайк. Привет из Одессы.

[@ЛераВалера-п3ш]

Умничка, всегда столько полезного узнаю. Спасибо❤

[@user-sg8dy6ze4j]

Видео просто супер . Все четко и без воды . Спасибо большое, за видео ❤

[@Misha45kshorts]

Оленька, спасибо за ваш труд.

[@ЭлеонораТульская]

Спасибо, очень полезное видео!

[@DjFarm1]

Здравствуйте, очень бы хотелось видео с приготовлением блюд, из тех, что готовите себе.

[@ВикторияПивоварова-д1у]

Спасибо за такое подробное видео💗

[@Мария-й8ы3о]

Спасибо за полезную информацию, очень интересно!

[@user-ej6kf6lp8w]

Ольга, спасибо! 🌷

[@ТатьянаТ-с3х]

Вам классно с новым цветом волос.

[@ValeriaOperaSinger]

Спасибо за полезное видео!

[@blademan-5]

Очень интересное и полезное видео ❤

[@ИринаЗубакина-ф8я]

В слабосоленой красной рыбе помимо консервантов ещё и всякая живность бывает. Опасаюсь ее покупать. Вроде, если готовая, то только горячего копчения безопасно

[@kvetic4]

Спасибо за видео. Очень интересно было узнать эту информацию. Многое взяла на заметку)

[@НатальяБабаскина-й6д]

Спасибо большое за познавательное видео, полезные советы 👍🏻🥰🤗

[@ТатьянаКулыгина-б1ч]

Спасибо,всегда приятно смотреть ваши видео!

[@ДинаПодовинникова-й4з]

Очень полезный контент. Большое спасибо.

[@СветланаГорголюк]

Спасибо за подробный разбор

[@Татьяна-о1я4ф]

Благодарю за полезную информацию!🙂

[@МарХв]

Оля спасибо за полезную информацию покажите как вы готовите пасту тахини.

[@alileushina4315]

Довольно информативное видео, спасибо 😌

[@Ann_Litvinova]

Спасибо Оля ❤

[@olgagerts5749]

Молодчина

[@Solnyshko-cd3bw]

Бурый рис готовлю в скороварке. Отлично получается!

[@olyanoora6835]

Оля, спасибо большое, информативно! А какое мнение насчет монкфрут как сахзам?

[@CandySweet1905]

Спасибо большое !! Интересно!!

[@Oksana-gz9jn]

Большое спасибо за познавательное видео!❤ Оля, скажите пожалуйста, рисовая цельнозерновая мука значительно отличается от рисовой муки или же рисовую цельнозерновую муку можно отнести к полезным продуктам?

[@OlyaPins]

да, цельнозерновая рисовая будет полезнее обычной рисовой

[@Oksana-gz9jn]

@@OlyaPins Спасибо!

[@Molodoy_Forrest]

💪Ну База, что ещё сказать)))🔥

[@tatianazhuravleva4743]

Ольга, спасибо за видео, очень информативное 👍Скажите пожалуйста, а вот на горчичном масле можно жарить? 🤔

[@Евгеньевна.Андрусяк]

Ви класні . Дякую за відео

[@Solnyshko-cd3bw]

Искала информацию о вреде стевии и эритрита, не нашла 😕

[@Имя-п6п]

Ищите ищете где то должно быть 🤔

[@АндрейКаспер-р9т]

Поправочка* фруктоза не вызывает скачки сахара, как вы сказали. Инсулин практически не вырабатывается при её употреблении. Про холестерин всё так и есть. Так как фруктоза преобразуется печенью в триглицериды. А это в свою очередь в будущем вызывает такие проблемы: как повышение плохого холестерина, плохие сосуды, жирная печень ( гепатоз ).

[@OlyaPins]

Да, вы правы - не совсем правильно сформулировала мысль. Имела ввиду то, что добавленная как подсластитель в продукты в сравнении с фруктозой поступающей из фруктов из-за того что всасывается быстрее может давать скачок сахара интенсивнее, но конечно он будет гораздо меньше чем при употребление сахара. По крайней мере я встречала подобную информацию, поищу разные исследования на этот счет чтобы полностью уточнить этот момент)

[@НатальяБелоногова-б7у]

Оля, добрый день. Расскажите как готовите хумус.

[@אולגהשפירו]

Спасибо большое!

[@nastik19]

А овощи лучше есть в запечёном или вареном виде или же в сыром? (например лучше делать свежий салат или приготовить рагу из овощей)?

[@KSENIA_FITNESSS]

Лучше есть в сыром, больше витаминов остаётся так как нет термической обработки, тут только вопрос в том хотите ли вы получить нутритивную ценность от продукта или более важно съесть овощ в том виде в котором вам его нравится кушать. В целом свое кбжу овощ не меняет после обработки. Но витамины там врядли останутся.

[@ЕленаТравкина-ш4с]

Свежие овощи это клетчатка, а отварные и жареные уже относят к углеводам

[@Skorpionka-f9f]

Про сосиски и сардельки расскажите пожалуйста??

[@ГалинаШубина-т6ю]

Олечка привет. А какая порода твоей собачки?

[@MariShindler]

Мне после любой овсянки хочется есть через 2 часа😂 если, конечно, она не с говядиной приготовлена😂

[@ВаняЧуженко]

Это точно! Лучше гречка сутра!

[@tatianakir5260]

Попробуйте добавить белок, мне помогает

[@twicethebest5137]

Я ем овсянку, которая варится 20 минут и 5 часов не хочу есть, а еще если белок добавить, то идеально будет!

[@MariShindler]

@@twicethebest5137 Вы машина!)

[@ЕленаТравкина-ш4с]

Это ещё нормально, я после овсянки долгого приготовления есть хочу через 30 минут. А вот яичница с утра, да с курочкой даёт сытость на 4часа

[@Alizabad24]

Вам очень красиво с тёмными волосами

[@simona-el2me]

Оч. полезно.

[@russo08]

Топ 👍👍👍

[@ГалинаЕмельянова-ш5к]

Как в вашем магазине много всего.

[@alongday9]

Ой как вовремя😅Сегодня на фитнесс сходила. Вы точь в точь как мой тренер. А я на овсянке😂дурочка.

[@tatjana2929]

Оля здравствуйте,подскажите пожалуйста как правильно поступить,расчитав свой илеальный вес ,при росте164см вышло от 55,5до 56кг,я похудела с 64 кг до 56,при небольшом дефиците калорий,за 6 месяцев,но я вижу и могу пощупать на себе ещё много жира,на животе,спине ,чтобы убрать эти обьемы ,нужно пересчитать калораж на 53кг?Чтобы там точно ушло ,получается опуститься ниже нормального веса? У меня тогда пропадает цикл,жир на талии и животе мне нужно убрать из за нарушения липидного обмена,но как это сделать я незнаю,подскажите пожалуйста

[@yoko__chan]

Иногда проблема не в жире, еде, а в дряблых мышцах или гормонах(это к эндокринологу за выяснением). В любом случае, если здоровье позволяет, лучше заняться спортом, ну или хотя бы увеличить физ.нагрузку, фигура подтянется и будет выглядеть лучше. Ну и можно свой ИМТ посчитать, посмотреть, какой вес ещё нормальный, а какой уже не очень)

[@KSENIA_FITNESSS]

Возможно вам просто стоит заняться в зале спортом? ( если не занимаетесь) от дряблости , это придаст телу плотности

[@KSENIA_FITNESSS]

В целом- от дряблости силовые тренировки помогают. На себе проверено. Именно силовые. Но при подобных тренировках нужно следить за питанием в плане бжу. Так как аппетит проявляется усиленный. Говорю исходя из своего опыта. Всю жизнь страдаю дряблыми ногами. Когда я начала активно силовыми их нагружать. Они прям подтянулись очень

[@Ирэнвещает]

Какой хороший ценник в этом магазине😮

[@margoshafrom6947]

Благодарю

[@svetlanamalkina8268]

Оливковое масло холодного отжима одно из самых лучших для жарки. Как раз у него самая высокая стойкость к высоким температурам. Я живу в Италии 27 лет, свой ресторан. Везде используют в лучших ресторанах это масло для жарки. Только китайцы используют смешанные масла для жарки, самые дешёвые

[@АнастасияПешкова-г4н]

У меня у младшего сына непереносимость Лактозы

[@nathalishumakova7616]

🔥🔥🔥

[@marishkal1566]

Какой же богатый выбор продуктов в странах СНГ !!! У нас ничего такого не найти в Канаде

[@AnnPretty]

Странно 😮

[@ArinaAndronaki]

В России ничего нормального нет,так как иностранные продукты и бренды ушли(( Особенно диетические бренды

[@ИринаЗубакина-ф8я]

Люблю гречку, и обычную, и зелёную. Из зелёной гречки мука в выпечке почти не отличается от белой

[@Милена-б2ю]

Рапсовое масло, хлопковое, подсолнечное, кукурузное это всё масла из семян, все вызывают воспаление. Нельзя их ( dr Berg)

[@OlyaPins]

Если сравнивать рапсовое масло с подсолнечным содержание омега 6 (именно их избыток провоцирует воспалительный процесс) меньше в несколько раз, тут вся суть в соотношении омега 3 и 6 жиров

[@АндрейКаспер-р9т]

Молочные продукты тоже вызывают воспаление. Кстати задумайтесь.. мы единственный вид млекопитающих, которые употребляют молоко на протяжении всей жизни - это первое, а второе - это то что мы употребляет молоко других животных. В природе такого нет. Природа наша уникальна, а мы идём против неё, и её законов, отсюда и болезни..

[@lola3338]

@@АндрейКаспер-р9т это точно, прыщи были от молочки, отказалась... а еще туда иногда тайком трансжиры намешивают...

[@МарияИванова-к1г]

@@АндрейКаспер-р9та еще мы - единственные млекопитающие, которые готовят мясо перед его употреблением. Получается, это тоже против природы и ее законов. Но сомневаюсь, что идея есть термически необработанное мясо вызывает у Вас бурный восторг. А еще мы - единственные млекопитающие, которые пользуются электроприборами, ставят себе вакцины, используют антибиотики, проводят операции и т.д. Получается, это все тоже «против природы»?

[@АндрейКаспер-р9т]

@@lola3338 А ещё и гормоны, антибиотики и многое другое добавляют.

[@Hydeem.Vkysno]

Оля, ты куда всех людей из магазина спрятала?😂

[@irabilik]

Предположу, что Оля снимала утром, когда открывается магазин и людей ещё мало.

[@bauerviktoria3751]

Waschi Video ja naschla na Kanäle kulinarnij gid. Video bili ukradeni.

[@Lilmissycat]

Кто в России сейчас .. у вас работает Ютуб?

[@Lilmissycat]

@@art2kuzka923 а за впн надо платить деньги?

[@ЕленаСоловьева-ю3ю]

Работает, но с помехами. Очень переживаю,что потеряю канал Оли,если прикроют ютуб. Многое готовлю по её рецептам

[@ЛюдмилаДубинина-р7э]

Работает хорошо мобильный...хорошо когда безлимит....никаких проблем...а стационартый медлит

[@Ляля-к9щ]

У меня работает хорошо только с впн

[@Наталья-о4ы7р]

Работает с мобмльным интернетом,никаких тормозов или проблем

[@ТатьянаОрехова-й7т1п]

После любой каши,через 2 часа хочу есть🤦‍♀️

[@KSENIA_FITNESSS]

В идеале варить крупу крупного помола, даже ту же овсянку. И сочетать в комплексе с белком и жирами тогда сытости будет больше

[@ЕленаВалентинова-х9щ]

Прикройте, уважаемая Ольга,руки с клеймом!. Оно не сочетается со здоровым образом жизни ну никак!. Такое даже мужики преступившие не делают теперь!!! Раньше татуировками клеймили бедных рабов! Люди берегите себя! Зачем вы такое делаете со своими телами которые вам Бог даровал!!!?

[@ОленаПодоляк-ч6ж]

Як же смачно, пальчики оближеш))))

[@АнастасияПешкова-г4н]

Я гречку ненавижу...любую

[@Екатерина-д1в2г]

Наоборот, пропаренный не так полезен

[@user-su8bx5eh5g]

я извиняюсь, а зачем в лифчике по улице ходить лол😂

[@Lanalovelyv]

Это топ, а не лифчик. Для начала разбирайтесь в видах одежды, чем это писать :) лифчик, видимо, Вы в жизни ни разу не видели. Или же считается любую свободную открытую одежду лифчиком 🤦🏻‍♀️ да уж

[@user-su8bx5eh5g]

@@Lanalovelyv иии? по улице зачем в нем ходишь, если это нижнее белье? а потом кричишь про износ, а тебе никто не верит :)

[@sdfhgdss]

кошмар,удалите себе интернет ​@@user-su8bx5eh5g

[@алласмирнова-ж9н]

Не еда, а одна клетчатка. Которая человеку не нужна. Мяса нет толком. В овощах полно антинутриентов и оксалатов. Прошлый век Ваш ролик

[@СахараСахара-н1н]

Оленька,снова прошу! Вернитесь в блонд и уберите эту ужасную чёлку!!