Как я вылечила колени !

Ватсап 87012985412
Друзья,давайте знакомиться.Меня зовут Жанар Ахтанова (Буданбаева).Мне 47 лет .Я не врач! Поэтому ,хочу предупредить ,что с коленями нужно быть осторожными 🔴Если вы прошли операцию и у вас сложные повреждения ,вам нужно обратиться к врачу .Эти упражнения очень подходят для начальной стадии проблем с коленями❗️Поэтому,важно вам самим взять ответственность за ваше здоровье .Я лишь показываю ,что мне помогло .
Пришло изнутри желание поделиться,так как у 95 процентов моего окружения проблемы с коленями .Считаю лучше заниматься каждыц день по 20 минут в день ,чтобы не доводить колени до серьёзных проблем в возрасте .
Благодарю вас за ваши комментарии.Буду находить время и снимать ещё много полезного для жизни,если вам интнересно и нужно?! Если да ,напишите пожалуйста в коментариях .Так как я не думала ,что так многим помогу .И пожалуйста будьте осторожны и берегите себя.Всегда будьте внимательны,даже если упражнения помогли мне и многим .Дело в том ,что ваша ситуация может быть иная,когда нужно обратиться к врачу.
Я не медик ,медицинских терминов точно может не скажу ,поэтому и
рассказываю своими соовами,как понимаю.
Главное,мне выполнение упражнений очень помогло❗️
Упражнения сидя или лёжа • Как я вылечила колени ...
Также я в инстаграм
/ zhanar.akhtanova

[@user-jv8ez7gg8i]

Приятная, симпатичная женщина с полезными и своевременными упражнениями. Спасибо вам, Жанар. Здоровья всем нам и мира. 😊

[@user-ih1om1rc6p]

R .dc?

[@user-oi5fl6yd8s]

Спасибо за показ но главное когда уже артроз делать упражнения только какие рекомендует врач а такие ваши покази только молодим когда нет. Артрит и артроза

[@user-bd9px5zm4j]

Конечно больно делать такие упражнения. Но. Нужно терпение и потихоньку разрабатывать.

[@user-cd5wu3jd1n]

С больным коленом это не сделаешь. Но упражнения хороши ,что бы колени были здоровыми.

[@user-gh4cp7cz6b]

@@user-cd5wu3jd1n особенно сидеть на коленках - не получается, а вот сидя на стуле вытягивать ногу -можно делать!

[@user-tj6gf8vr2z]

Умничка,большая,молочина!Сделать самой - это большой плюс,а еще и делиться с людьми - это уже УСПЕХ!Поздравляю!!!❤

[@gretiruscsak1225]

Molodec

[@user-kc4dc6qf8n]

Страдаем от собственной лени, оправдываем себя кучей отговорок и доводим себя до черты от которой уже нет возврата к первоночальному состоянию нашего тела. Желаю всем силы воли и терпения в борьбе с самим собой. Если уделять 30минут в день на упражнения результат положительный будет!!!!!

[@user-ez5dd7wx9i]

Смотря что случилось с коленом... Я полтора года усиленно делала упражнения ( по полтора- два часа в день), думая, что у меня артроз. А мне становилось хуже и хуже.... Оказалось - ревматоидный артрит((( Ни один врач- травматолог не сказал, что сначала нужно сдать анализы на РА, а потом уже, если все норм, начинать качать мышцы😢

[@user-de3qq8rh4l]

У меня болит колено,подскользнулась упала,и не смогла встать,колени не дают,пришлось доползти до столба, схватиться за него и встать на ноги ,после этого случая я подумала,что надо заняться ногами,и начала ходить скандинавской ходьбой,первые три дня ноги ныли ,а потом полегчало,а через неделю почувствовала,что ногам легче стало,внутренно я настроена,что правильная ходьба мне поможет,прежде,чем начинать надо изучать,посмотреть ролики,как ходить,и именно какие палки подойдут

[@user-mc1cw2we5u]

​@@user-ez5dd7wx9iздравствуйте.А что при РА нельзя делать упражнения?Я думала можно?

[@user-vs5lf4rn2k]

Благодаря Ви ,за полезното видео❤🎉

[@super_5orka]

​@@user-ez5dd7wx9iНапишите пож. Какие анализы нужно сдавать на РА. Зара́нее благодарю. Опухло колено и очень болит.

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@wera.mir23]

Да, я делаю так давно, как колено заболит, порой ходить невозможно. Только я одеваю на колено эластичный бинт и болтаю. Удивительно, но боль проходит быстро.

[@user-dl4wm2zd2k]

​@@wera.mir23здравствуйте. Не могли бы вы написать какой у вас диагноз. И что значит одеваю эластичность бинт. Спасибо

[@user-fc4ov9cu6u]

❤​@@wera.mir23

[@user-fc4ov9cu6u]

​@@wera.mir23😊

[@user-fc4ov9cu6u]

Отлично

[@L.R._]

Приятная женщина очень доброжелательная - старается донести информацию, чтобы все поняли для чего делается конкретное упражнение!❤

[@user-py9vc5yx3r]

Колени вылечить невозможно То что уже разрушено не восстановить

[@user-rl6er8qr3d]

Моя ты хорошая, ты просто гений, я благодарю тебя, за такую нужную информацию для многих людей. Будь счастлива!!!

[@annapa273]

Почему вы с ней на "ты"? Почему она " ваша"? Даже если у вас нет действительно "своих", то...

[@user-nz4oo5wn9n]

​@@annapa273 Да женщина,скорее всего возрастная,и от души поблагодарила человека,как дочку,ну что в этом плохого,смотрите светлее на мир,всех благ.

[@user-qy3of8sw5m]

У этой женщины не болят колени. Это её счастье. Так легко выполняет упражнения. Через боль так не получится.

[@user-lr4vw5so4n]

Колени болят у всех по-разному! Вовремя обратить на это внимание и не лениться!

[@user-ym3cm1kg8k]

Если вам больно, тогда сделайте сначала три укола Дипроспана. Каждый через неделю. Подряд каждый день нельзя. Честно говоря, мне эти уколы просто вылечили колени. Много лет болели. Где то год я кололась этим уколом, но, после первых трех, только один укол по мере надобности. После трех уколов, несколько месяцев не будет болеть ничего, а потом если колени о себе напомнят, то делаете 1 укол и всё. Итак года полтора поколетесь и будет намного лучше. Я слышала что нельзя их колоть, что кости разрушаются и так далее, но я поняла почему так говорят. Я не издевалась над коленками, берегла их как тогда, когда они болели, помнила какие движения им не нравились и эти движения либо с осторожностью делала, либо не делала вообще. Разрушать возможно могут если вести себя себя так, как будто они никогда не болели. Уже почти год не колюсь и колени не болят. Но, я обращаюсь с ними аккуратно. Если вес большой, то лучше не садиться на корточки, это нагрузка на них большая, а так всё нормально. Укол делается только в ягодицу. Можно внутрисуставно, но я не хочу туда лезть. Итак помогает. В спину категорически нельзя, только в ягодицу. Кстати, он лечит всё и зубы и спину, всё лечит.

[@ashoner479]

У неё же 7 лет тому ,болели колени ,она вылечила, но думаю она вовремя спохватилась, в меня сесть на колени не получится запущено, но постараться нужно всё решимо не лениться удачи всем

[@user-uk6tc7zi4h]

Через боль делать нельзя. Иначе будет обострение и станет ещё хуже. Если боль и отек ,то нужно снимать воспаление. И только потом начинать делать упражнения очень осторожно. Не всем помогают Какой диагноз?Бывает что артрит и артроз в одном флаконе.

[@user-lc3dy4wz1y]

Очень даже помогает, В начале тоже так думала. Результаты на 5. Спасибо ей большое делится.

[@irinakossareva3978]

Спасибо большое Жанар , за то что поделились такими простыми , но полезными, упражнениями! Будем делать по возможности!🎉

[@user-ig2mf5mn7z]

Будьте осторожны, не переусердствуйте..🤗

[@nadiyatarchenko7257]

А послушать и посмотреть Бубновского не дано????

[@user-ol3mi7ph1b]

То

[@user-fq7qf3vz5t]

​@@nadiyatarchenko7257вот и я об этом подумала . У Бубновского самого и его сына есть комплекс упражнений . Ключивое слово это милой женщины ,,я зашла в Ютуб и у Бубновского увидела эти упражнения ". Человек искал и нашел .

[@nataliererich5423]

Ложь

[@uiohkl298]

Спасибо, милая Жанар, за ваше неравнодушие, за ваше желание помочь людям!

[@user-jg4gi7vx2v]

Дура дуоа😢

[@user-hq1im4wj9r]

Надо знать сначала что с с коленным суставом рентген снимок, потом советовать гимнастику

[@sevarrashitova1158]

Рахмет Жанар апше Менде жахсы буватр

[@tatjanatimofejeva9749]

@@user-hq1im4wj9r и далеко не эту!!!

[@user-jx5og8jp5i]

@@user-hq1im4wj9r очередной блогер целитель главное лайки и подписки диз

[@-alfiafromrussia5025]

Спасибо Жанар за то, что делитесь полученными знаниями! Объяснение грамотное, корректное, без лишних слов, доброжелательное и с заботой о здоровье других. Даже если кому-то и не помогает в зависимости от степени заболевания, никакого вреда для организма не будет. Желаю всем здоровья!

[@user-fu3sr2xf5v]

😊😊

[@user-iy1ef9yy1d]

Сама хот верить этьочуж

[@user-uq5nd4jr9k]

Очень приятно мудро Здоровья счастья успехов

[@user-dz1lg4tk5y]

Спасибо. Приятно, что делитесь своим опытом. Верить или не верить, применять или нет, решает каждый сам.

[@user-xl2cp7nw2n]

❤

[@user-rp8vx5qk1d]

Из сотен упражнений выбраны самые простые и эффективные для домашних условий.Спасибо за умные советы.

[@user-lp6dl6tg7d]

Смотрю ролик 29 сентября 23 года ребята ,больше 2 миллионов просмотров, СубханАллах, неужели столько людей страдают от этой проблемы.. Всем здоровья ,удачи и Господнего благословения..

[@Gavharoy-ii1qv]

Да вы очень внимательны сейчас этот болезнь мучиться многих людей.И я тоже такое.

[@user-wm1mr1vx2u]

Да это так.болейем.

[@user-fk5bm8tq4v]

У меня правое колено не сгибается. Попробую это упражнение

[@user-mn5op4jb4f]

Да, сейчас многие болеют с этой болезнью

[@user-jw8ls3ky1p]

Амин🤲🏻

[@user-nm9sd5ot8v]

Больше смотрела не из за упражнений, а просто приятно было смотреть и слушать человека. Такое бывает редко.

[@user-sg2bc6ve2e]

Да, приятная женщина!😊

[@user-xi7uv4nj1f]

Даа очень приятно слушать

[@user-xo8ee4gh7i]

Ходите в кино

[@user-nm9sd5ot8v]

@@user-xo8ee4gh7i что там смотреть ? Одно дело актриса в гриме , другое дело - простой человек без всякой ретуши .

[@user-iy8cu8hf4x]

Очень хорошее объяснение и показ упражнений Спокойный приятный голос.Спасибо.❤

[@user-pk2em1up5j]

Спасибо, все очень доступно. Но хочу задать вопрос: такие упражнения можно ли делать пожилому человеку, которому 68 и у которого артроз коленных суставов уже 3 степени?

[@user-tl7ow1en8v]

@@user-pk2em1up5j а Что еще остаётся? Вариантов нет! Шевелиться никогда не поздно, делайте растяжку, чтобы не было сдавления и отёков, этим самым, откроете доступ крови,она и поможет

[@user-ic9sl1tw2c]

Вы такая умница! Все спокойно объяснили .Буду делать обязательно . Спасибо вам!

[@user-tw2ef5xf1t]

Большое спасибо!👌

[@user-tl7ow1en8v]

@@user-tw2ef5xf1t Да за что Желаю удачи🙏

[@user-pj1in3vg8j]

Мне упражнения М. Бубновского помогают. Утром прокачаю ножки с резинкой и весь день колени работают без боли. Но если брошу хоть на 2 дня, то начинают напоминать. Всем нам Здоровья!!

[@user-zp7cj7pq5j]

И она всё это взяла из его книг

[@user-ue2rj6lv5o]

Он упорный, каждый день качает мышцы.

[@irina_iris]

@@user-zp7cj7pq5jи спасибо ей что взяла. У меня нет книги Бубновского.

[@user-ts3fu1um5y]

Здравствуйте Ответьте, пожалуйста какое упражнение? Заранее благодарна.

[@user-sj4vh6ml1i]

Делаю эти упражнения каждый день, по 50 раз, также и другие упражнения для колен и всё бесполезно

[@damiraturdimuradova2623]

Спасибо огромное Жанар. Благодарю за совет, дай Аллах Вам всех благ и крепкого здоровья.

[@user-ps4yg8fd7k]

ДА , ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ БУБНОВСКОГО ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ДАЮТ ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ❤❤❤

[@user-ij4uo2lg9m]

❤❤❤

[@sagiraomariewa6584]

Благодарю за оздоровительный ролик!!! Мира, Здоровья и Добра Вам!!!

[@user-cy9dm3wy7x]

Большое спасибо за эти упражнения! Смотрела и делала эти упражнения. Сразу почувствовала улучшение. Теперь буду стараться их постоянно делать. Ещё раз спасибо!

[@user-dn3sn4tq5o]

Мне 65, вес 54 кг, у меня не разу не болели колени, по молодости дома делала зарядку, а сейчас спорт залы не дорогие для пенсионеров, лучше лишний раз не поем, но в спорт зал схожу, работаю на двух работах, чувствую прекрасно, муж самной на одной волне🎉

[@Anna-uw8bp]

Вы умничка. 👏 .браво. здоровья вам крепкого. Спасибо большое за позитивный комментарий ❤❤❤

[@user-hc8ji8cx4r]

Интересно, а что вы тогда так интересуетесь здесь этой темой, если все ок

[@user-gd7zj5fh3b]

заболевания .

[@user-yn4jf9gx2g]

Как приятно смотреть на красивую девушку с хорошей фигурой! Ваша информация бесценна для многих и для меня. Благодарю!

[@user-go1ey4uw9t]

Жанар, здравствуйте! Спасибо огромное за упражнения!!! Это очень ценно, колени, это очень важно!!!!!!!🔥🔥🔥

[@user-qq5wh8cm2z]

Жанар, молодец, буду тебя слушать

[@valentinanefyodova8201]

Очень полезные советы! Появилась надежда на излечение! Спасибо Вам Жанара за то, что делитесь своим опытом!

[@MarinaMarinina73]

Спасибо за столь подробное и грамотное объяснение! Будем работать 👍❤️

[@dark_acidblue_2666]

Спасибо тебе красивая женщина, тоже мучаюсь с коленями!, начну прям щас 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо!!!

[@user-em7pi2fd3z]

Жанар, огромное Вам спасибо, что делитесь этой полезной информацией. Дай Аллах Вам здоровья! Пусть у Вас все будет хорошо!

[@user-jy7ku8fs7r]

Больше спасибо.Здоровья всем нам и мира.Полезное упражнения.

[@nike-xb3jq]

Жанар вы молодец ,умница !! Спасибо ,что делитесь с людьми своим опытом лечения колен.Процветания каналу,всем мира и добра!!

[@user-vj2zh2nl6e]

Спасибо огромное

[@user-kt9mg9sm9k]

Жанар, жіберген жаттығуларына үлкен рахмет! Наурыз құтты болсын! Ораза қабыл болсын!

[@user-xb1vv7bg5t]

Спасибо большое, Жанар, за демонстрации упражнений. У многих моих знакомых с возрастом болят колени. Обязательно поделюсь с сестрой и с подругами. Вам, Жанар, здоровья! 🙏🙏🙏

[@user-wy3fy7yb8t]

Жанар шырағым мына видионы орыстарға жіберіп жатырсыңба.Сен Қазақтың қызы емессіңбе?Неге Қазақша сөйлемейсің. Әлде Қазақша сөйлей алмайсыңба. Өз тіліңді сыйламағаның ғой. Саған лайк баспаймын. Қазақша сөйлегенде басатын едім. Тыңдаған да жоқпын.

[@user-we1xh5nl2z]

Разве мы чужие народы? Все мы болеем, особенно женщины, вам жалко, что она поможет женщинам? Что же вы за человек? Нацист? Нет, не верю!

[@user-eu9xj8nu2c]

​​@@user-wy3fy7yb8tа ведь это и есть ваша американская пропаганда чтобы у нас раздор сделать

[@user-jn2vb6el9w]

Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа

[@user-qt9qj6zj7g]

Не доводить до хронического состояния или только операция

[@user-np1no6nv4h]

Спасибо, Жанара! Верю вам от и до, ТК сама прошла через подобное, когда настолько воспалились колено, что вообще на ногу вставать было невозможно. А тут бы палочку, костылек в руки, чтобы легче было передвигаться, но старый доктор - артролог, сказала: как только возьмёшь костыль в руки, мозг перестанет бороться за восстановление твоего сустава и как только сделаешь укол в сустав, ты сделаешь первый шаг по направлению к ортопедии, к замене сустава. И вселенная мне стала показывать этих самых людей, заменивших сустав: все они ходили "утиной походкой", как бы переваливаясь с ноги на ногу. Слава богу, все преодолела, правда, года полтора мучилась. Думаю, помогло то, что изменила питание, введя в рацион холодец, желе и мармелад, который научилась готовить сама, а также накладывание "гипертонических повязок" на воспалённые суставы (солевые горячие примочки на всю ночь), плюс ходила на коленках по кошме (купили кошму на авторынке, оказывается, водители укрывают кошмой моторную часть автомобиля от морозов, а у нас в Астане холодно зимой брррр!) Ну, и конечно упражнения, все ЛФК, которые нашла, тут же апробировала. СПАСИБО, УПРАЖНЕНИЯ ВАШИ КЛАССНЫЕ! Беру себе на каждый день!

[@user-of4rz9zs2w]

Спасибо дорогая Жанар за данные упражнения . Вы молодец , поделились с людьми, умница!👍🙏❤

[@natarich21]

Большое Спасибо Вам, что делитесь своим опытом. Дай Бог вам всех благ ! 🌹❤

[@ninafibich2532]

Мне тоже несколько лет назад приписали приговор, а это менять каленный сустав, и ютуб в помощь, а это доктор Божьев, у него есть одно упражнение на растяжку мышцы от калена до пахов, я естественно стала делать это, всего 2 мин надо растянуть мышцу и все о замене сустава я и не думаю больше.

[@user-ju9pp6ee6b]

Спасибо всем, кто делится своим опытом, это очень важно❤

[@user-bj7uw8wr6j]

Ещё можно заваривать сабельник как чай. Суставы перестанут болеть.

[@user-un9sv9uj8u]

Пожалуйста напишите свои упражнения..

[@user-ts1ex7pc2e]

@@user-un9sv9uj8u Еще Павел Евдокименко , много роликов -- есть лежа -- так и назывется упр.для колена.

[@user-un9sv9uj8u]

@@user-ts1ex7pc2e Благодарю..

[@user-kc3mg8pt4j]

Спасибо, мне 63 года, но я занимаюсь и эти упражнения буду делать.

[@user-zk7im5zq8x]

Большое спасибо за прекрасный совет и комплекс упражнений 👍👍👍🥰

[@ggfdfggfdvffggsdgt7649]

Очень уважаю таких людей, как Вы. Вы помогаете людям преодолеть проблемы с коленями. Вам добра, уважения, любви.

[@user-ox6fx4dr9i]

Жанар, у вас колени здоровые. Вы садитесь легко на пятки. У вас было кратковременное воспаление, которое могло пройти само по себе еще и потому что молоды.

[@user-ir9oq7rx1f]

Это точно,у кого коленные суставы больные,то не все подходит. Если воспаление сустава,то одно. А если артроз- это совсем другая и большая проблема. Согласна с вами ,что мышцы надр укреплять.

[@irinapopovskaja8513]

❤

[@irinapopovskaja8513]

​@@user-ir9oq7rx1f ❤

[@lyudmilabredikhina2401]

Это точно !! Здоровые коленки !

[@NadezdaTabler]

Вы слушали? Колени у неё болели 7 лет

[@sabirsharifbekli7641]

Вы молодец,не каждый человек может заставить себя так как Вы.Здоровья всем желаю

[@user-wq7dn7sh2p]

Спасибо Вам Жанар !! Все очень подробно и четко ! Обязательно буду делать ! И Вам комплимент : Вы очень красивая женщина !

[@tamusya3744]

Огромное спасибо! Вы великолепный педагог. Опередили все мои вопросы. ❤

[@user-lc5kg7sw9r]

Упражнения для ленивых:!1-сидя либо стоя наклоны к ногам для растяжки связок !1)-держась за подоконник или стол сделать 50-100 полуприседаний(ноги плотно сжаты от ступней до колен) 2)-сидя выпрямлять и сгибать ноги поочерёдно 3)-лежа на спине,плотно прижав ноги очень медленно сгибать и разгибать ноги. 4)-лежа на животе плотно прижав ноги сгибать и разгибать колени. Этих упражнений достаточно чтоб вылечить все болезни колен ,включая ранние стадии артроза

[@billaday8589]

Спасибо большое !

[@user-ng6qo4yk4i]

Очень замечательные упражнения,, тоже Вам спасибо🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@user-qy9nd9jf8m]

🎉

[@mayatonn6422]

Вот это хорошие упр,,,!!!

[@user-os5pj9uz7w]

Спасибо, от души.

[@user-ln7ug1gi3l]

Какой же вы светлый и добрый человек! Благодарю!!!

[@user-mm6sx2bl6s]

Спасибо! Очень хорошо подготовились к записи, хорошо произносите слова, ничего лишнего, всё понятно и ясно видно, хочется самим попробовать!

[@coyka6546]

Спасибо за простые упражнения болит левое колено когда хожу 1 - 2 часа или несу не большой груз попробую делать

[@zhumagyzamanturliyeva928]

Спасибо жаным Алладан каитсын Жумагыз апа с Уральск чингир рн ащесаи уменя давно .болят суставы колени постараюсь сделать это хот,Я думаю тяжело пака

[@user-lc7it2fb4q]

Спасибо,что поделились с нами.Вашим опытом. Действительно,упражнения по Бубновскому,делают чудеса.❤

[@user-uy5je2nh1h]

Спасибо вам большое Жанар .

[@boristitov1038]

Жанар от души благодарю Вас за желание помогать людям, спасибо вашим родителям за то что воспитали человека с душой ! Дай Бог Вам здоровья и всех человеческих благ !

[@user-nk8rc4ml1x]

Спасибо большое, будем заниматься! Вы умная и красивая женщина!

[@user-zm8mo6ni1o]

Какая вы приятная женщина. Спасибо за упражнения 💐💐💐

[@fantomkilayra2948]

Спасибо огромное.Обязательно нужно заниматься и не лениться.Я не могла сидеть на коленях,но постепенно я смогла это сделать.Не надо себя жалеть.

[@user-bt7nk9cf6r]

Благодарю Вас от всей души!

[@user-tf1hp7ut4e]

Здравствуйте Жанара, благодарю за полезный совет, сейчас у многих эта проблема, очень доходчиво объяснили, будьте все здоровы!

[@user-fv3ij7vw1p]

Огромная благодарность! Я подписана на Бубновского, но от человека, который сам все это прошел, звучит совершенно по другому. Хочется сразу приступить к упражнениям. У меня колено болит давно. Сесть на ноги, как вы это делаете в конце ролика не смогу ни при каких условиях, боль невероятная. Упражнения простые. Беру на вооружение. Надеюсь, что и мне, как и вам, поможет! Всем желаю, мира, здравомыслия и долгие лета!🙏

[@valentinalitvinova2255]

Огромное спасибо Жанар за подачу таких простых и эффективных упр. А на насочках около стула Я уже делаю и теперь добавлю еще упражнения.Дай Бог вам за Ваше доброе сердце и внимание поделитьс с людьми долгой долгой жизни.У Меня атроз обеих ног.😊🥰😍

[@user-mf2ks9xw3k]

Бубновский тоже прошёл через крутую инвалидность, он не просто теоретик , а самый что ни на есть практик.

[@gazizadauletova3862]

Огромное спасибо.Улкен рахмет.Будем делать

[@karinepetrosyan9745]

Возможно, у вас не только артроз, но и артрит - воспаление сустава. Это можно проверить, сделав УЗИ. Я свой артрит вылечила, но артроз остался, так же влезаю в транспорт, а скорее, в основном езжу в такси. Здоровья вам, будем делать эти упражнения!

[@user-sh7tq2yx6w]

​@@karinepetrosyan9745 я так же мне 53 но сама себя уже ненавижу потому и что как старые 90 летнее старушка хожу сидеть трудно встать трудно ходит трудно сколько много уколов таблеток я тратила не чего не помогло. И до сих пор пю обезболивающее и разное мази мажу колени всё равно боль остался мой диагност Артрит Артроз после уколов я набрала АН-с такое ощущение что меня надули а почему сама не знаю может они были гормональные так что не знаю уже что делать.

[@Freya74381]

Сколько пересмотрела.... На кого-то подписалась.... Но тебя, Вас, Досмотрела до конца. Ты Крутяшка! Удивляюсь вашим талантам,! Благодарю! Иэлохим!!! (это значит, будь благословенна!

[@user-iz7rm5qu8f]

Спасибо за Ваши советы. Они бесценны, потому что они возвращают здоровье. Это не просто упражнения. Это волшебная палочка- выручалочка.

[@rusbul3340]

Как понятно,четко и просто рассказала и показала.подписалась.буду заниматься.Спасибо💐👍

[@user-ux5qe8ky1c]

❤

[@user-vl9cj7je4k]

Спасибо вам за хорошую подачу и желание помогать другим ❤.

[@user-kq2yk4pj3m]

Хорошо вам поднимать...вес в норме👍А с излишним весом...не поднять ....😪🤦‍♀️

[@user-kz4bu6xf6i]

​@@user-kq2yk4pj3mСпробуйте хоть по чуть-чуть. И почитайте Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой. Адаптируйте под себя и попробуйте уменьшить вес. У меня конечно 9 кг за месяц не ушло. Но 3-5 уходит. Правда недели две- три первые вес стоял. И потом не разбирался очень долго пока не стала много печенья есть от стресса. Теперь опять начала, - минус 3 кг за месяц.

[@user-jn3sb8sg4u]

Спасибо , Жанар ❤❤❤

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Очень помогает. Здоровья вам. Успехов и удачи.

[@user-ll8ri5ib6p]

Шикарная, с красивым голосом! Спасибо, вам Жанар, за полезное видео!

[@user-kl9yk2bz6x]

Упражнения хорошие, пользуюсь ими много лет!

[@user-cc3kc6fr6k]

Большое спасибо милая девушка за показ упражнений. Постараюсь запомнить и выполнять. 🙏

[@user-ry3tv4hl4p]

Здравствуйте, Жанар! Благодарю, за такое подробное объяснение. 🤲. Я уже начала и буду продолжать заниматься. Вы прекрасно выглядите. Долголетия и здоровья вам.

[@user-lo6xf9uu6w]

Да, вот сейчас поработала, коленка заболела, но все равно легче! Делайте, и будет нам всем счастье жить без боли!!!!

[@user-dj3zc6ou3g]

Очень схож на намаз, все поклонения и также примерно сидим. Намаз помогает не только коленям но кровооброщению это знасит весь цикл в организме сердце, мозг, суставы, зрение, разные мыщцы в том числе и шейный, гигиена и немаловажное духовное спокойствие. И.Т.Д. гармония с природой и не только. Всем благ и здаровья.

[@user-sr1oh3ej1t]

Очень приятно смотреть Ваше видео! Речь спокойная, понятные объяснения- ничего лишнего , всё по существу . Выглядите на 5.❤

[@user-cd2tt1cu8z]

Какая Вы молодец!!! Посмотрела на одном дыхании.Глядя на вас и не скажешь ,что у вас колени болели...Очень классно выглядите👍👍👍

[@Nata44ish]

Жанар, большой спасибо за ваши видео. Всё очень доходчиво, наглядно и очень приемлемо для людей любого возраста! ❤

[@user-hv1hr9tl6h]

Спасибо большое ❤️🌻Буду заниматься 👍❤️

[@user-gk2sp1tw9y]

Большое спасибо, Жанар!👍💐

[@user-js6ms2xq4h]

Благодарю вас Жанар за эти упражнения

[@user-hm9ev3ht5x]

Автору,Жанаре респект...спасибо ей

[@dilbartoychiboyeva4801]

Жанар милая ❤ вы прекрасной форме я нашла что искала Блогадарю 😊

[@user-ge8ie4wi4o]

Спасибо за упражнения 🙏🏻 Простые и эффективные 👍

[@user-so1wx3jg8x]

Спасибо большое, Жанар за ваше очень полезное видео! Здоровья Вам и благополучия! И нам тоже.

[@natalyagachinskaya6302]

👍 спасибо,Жанар ,обязательно включу в свой комплекс Ваши упражния,понравились..

[@larisapopova6433]

Жанар,спасибо вам что поделились упражнениями. Это так актуально для меня в данный момент. Огромная вам благодарность.

[@user-nc7sd2ji9d]

Жанар спасибо у меня проблема уже с двумя коленями не сложные и доступные упражнения, начну с сегодняшнего дня! 🙂👍

[@user-ko2vf2pz6o]

🎉 Рахмет, Жанар!

[@user-jd2hx6kn7u]

Рахмет, Жанар! Дай Бог здоровья всем! 🙏🙏🙏

[@galynayurchenko5857]

Жанар, красиве ім'я. Дякую і здоров'я Вам і вашим рідним.

[@user-xi5is8rg4u]

Жанар, спасибо большое за то, что поделились упражнениями!))

[@user-dt8xr1pq5h]

Спасибо очень рада познакомиться с вами...❤

[@LyusikaTi]

Спасибо, милая Жанар❤

[@user-by4ft7ge6e]

Очень хорошие упражнения- буду делать!Спасибо!

[@user-tl9gc3di2r]

Спасибо, так намучилась с коленями, что не передать. Все перепробовала, и пришла к выводу, что без упражнений нормально ходить никак. Начала делать, еще травы пью, очень хороший травник прислал. Очень надеюсь на улучшение состояния ног. Кто делает упражнения, делитесь опытом, при нашем состоянии медицины, спасение утопающих, дело рук самих утопающих

[@Asi72959]

Какой трава пьете если не секреть

[@user-bb1fn4wh6h]

Я пью сабельник,и лопух с девясилом

[@user-cc9sk1ui7p]

Добрый утро мой рецепт Мёд творог банан мороженое шоколад супер.упражнение для ног у меня правая нога короче❤

[@user-wf8de5ux7d]

Что за травы?

[@user-oo4si7bw8i]

​@@user-wf8de5ux7dУмеешь только писать? А читать не умеешь? См. ответы -там перечислены травы!

[@annaspreier9763]

Спасибо вам !!! Огромное❤

[@saidullaashirov2975]

Спасибо за упоажнение,только что сделал эти упр сразу посуаствовал облегчение,молодец Жанар!

[@user-ms9cc3lm8f]

Спасибо!!!как раз лечу колено, хожу на физиотерапию, но все как болело, так и болит, теперь буду стараться вылечить по Вашему методу, спасибо за советы!

[@user-hi1xw1br2k]

Благодарю!🥰❤

[@Nohcho777]

Благодарю вас!!!

[@user-hy7bg4sz7j]

Жанар,какая молодец,все понятно и доходчиво рассказала и показала упражнения,спасибо,Жанар.

[@verapopova3350]

Отлично объяснила. Мышцы надо укреплять.

[@user-sw2ob6pd2t]

Суставы больные я так не смогу! Посмотрите упражнения которые показывает джамалдинов Муслим ! Помогает сильно ! Сразу не надо забирать ноги делается с разогревом постепенно просто супер! Упражнения на все тело очень советую! Настаиваю!

[@user-st1fq2fs1v]

Очень красивая женщина.За упражнения спасибо.

[@lubovtsvet8591]

Спасибо большое за информацию!!! Дай Бог Вам здоровья!!!🌺🌹🌺❤️🌹❤️🌺🌹🌺🌹🌺🌹

[@svetlanakochnova9083]

Большое спасибо за подробное видео, крепкого вам здоровья

[@lavandal9039]

Да, это все важно, только мы ленимся выполнять упражнения. Спасибо Вам за то, что стараетесь поделиться. За резинку отдельное спасибо , даже не знала такое есть!

[@user-sg2bc6ve2e]

Чёт, дороговато эта резиночка стоит!😅 Я думаю, что вполне реально сделать такую дома из широкой резинки в несколько сложений! 🤔 Всё равно будет нагрузка на сустав, независимо от того, во что она вам обошлась.😉

[@user-lira7583]

У меня очень болят колени, так что в спортивный магазин мне не добраться. В фикспрайсе, что очень близко находится, есть очень упругая резинка, недорогая, не знаю для чего она, правда с карабинами. Я ее купила и делаю похожие упражнения, чувствую, что помогают.

[@ARMY-fn8dn]

​@@user-lira7583 Я эспандеры заказала на "Озон" и делаю с ними. Там 5 резинок с разной тягой. Всего 400р. С приспособлениями для рук и ног.

[@irinasachalova848]

спасибо вам добрая Жанар ! всё очень понятно и доступно ,ещё раз спасибо за помощь!

[@user-zx6mr7bd2q]

Спасибо за упражнения!!!😊