Как я вылечила колени !

[@НатальяПетрова-п5ж]

Как приятно смотреть на красивую девушку с хорошей фигурой! Ваша информация бесценна для многих и для меня. Благодарю!

[@ВладимирСкляр-ж7л]

Из сотен упражнений выбраны самые простые и эффективные для домашних условий.Спасибо за умные советы.

[@ТолкунОсмонкулова]

Умничка,большая,молочина!Сделать самой - это большой плюс,а еще и делиться с людьми - это уже УСПЕХ!Поздравляю!!!❤

[@gretiruscsak1225]

Molodec

[@АлександрКомаренко-у5ы]

Браво! Мне 73 года. Я тоже лечу колени по Бубновскому примерно такими упражнениями. Медленно, но помогает, ибо всё было запущено до безобразия. Главное - не останавливаться!

[@user-ve4ze3eh6t]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо огромное...а когда сильные боли в коленях.....тогда как,,,снять это воспаление....я ходить не могу,когда сильно болит колено,не то что упражнения ❤❤❤❤

[@Tatiana_Lobzina]

@@user-ve4ze3eh6tнужно через боль медленно, все поможет

[@احلامبنوب]

Смотрю ролик 29 сентября 23 года ребята ,больше 2 миллионов просмотров, СубханАллах, неужели столько людей страдают от этой проблемы.. Всем здоровья ,удачи и Господнего благословения..

[@Gavharoy-ii1qv]

Да вы очень внимательны сейчас этот болезнь мучиться многих людей.И я тоже такое.

[@АнитаАбдуллаева-п7р]

Да это так.болейем.

[@ЛияУдельнова]

У меня правое колено не сгибается. Попробую это упражнение

[@МарияГригорьева-ь5ж]

Да, сейчас многие болеют с этой болезнью

[@ЗагидатАминтаева]

Амин🤲🏻

[@ГалинаП-у5д]

Приятная, симпатичная женщина с полезными и своевременными упражнениями. Спасибо вам, Жанар. Здоровья всем нам и мира. 😊

[@РозаАванесян-ц5е]

R .dc?

[@СвітланаВин]

Спасибо за показ но главное когда уже артроз делать упражнения только какие рекомендует врач а такие ваши покази только молодим когда нет. Артрит и артроза

[@БабушкаИра-у3т]

Конечно больно делать такие упражнения. Но. Нужно терпение и потихоньку разрабатывать.

[@ЕленаЛевчук-э5й]

С больным коленом это не сделаешь. Но упражнения хороши ,что бы колени были здоровыми.

[@НаталияБелобрагина]

@@ЕленаЛевчук-э5й особенно сидеть на коленках - не получается, а вот сидя на стуле вытягивать ногу -можно делать!

[@L.R._]

Приятная женщина очень доброжелательная - старается донести информацию, чтобы все поняли для чего делается конкретное упражнение!❤

[@соловей-т4д]

Колени вылечить невозможно То что уже разрушено не восстановить

[@uiohkl298]

Спасибо, милая Жанар, за ваше неравнодушие, за ваше желание помочь людям!

[@ЛюдмилаКоцур-л9к]

Дура дуоа😢

[@ТатьянаЗаплетнюк]

Надо знать сначала что с с коленным суставом рентген снимок, потом советовать гимнастику

[@sevarrashitova1158]

Рахмет Жанар апше Менде жахсы буватр

[@tatjanatimofejeva9749]

@@ТатьянаЗаплетнюк и далеко не эту!!!

[@Людмила-ц9ь7в]

@@ТатьянаЗаплетнюк очередной блогер целитель главное лайки и подписки диз

[@СергейКолесников-й7р7г]

Страдаем от собственной лени, оправдываем себя кучей отговорок и доводим себя до черты от которой уже нет возврата к первоночальному состоянию нашего тела. Желаю всем силы воли и терпения в борьбе с самим собой. Если уделять 30минут в день на упражнения результат положительный будет!!!!!

[@ОЛЬГАКаренкова]

Смотря что случилось с коленом... Я полтора года усиленно делала упражнения ( по полтора- два часа в день), думая, что у меня артроз. А мне становилось хуже и хуже.... Оказалось - ревматоидный артрит((( Ни один врач- травматолог не сказал, что сначала нужно сдать анализы на РА, а потом уже, если все норм, начинать качать мышцы😢

[@ЛяюзаГафарова]

У меня болит колено,подскользнулась упала,и не смогла встать,колени не дают,пришлось доползти до столба, схватиться за него и встать на ноги ,после этого случая я подумала,что надо заняться ногами,и начала ходить скандинавской ходьбой,первые три дня ноги ныли ,а потом полегчало,а через неделю почувствовала,что ногам легче стало,внутренно я настроена,что правильная ходьба мне поможет,прежде,чем начинать надо изучать,посмотреть ролики,как ходить,и именно какие палки подойдут

[@user-mc1cw2we5u]

​@@ОЛЬГАКаренковаздравствуйте.А что при РА нельзя делать упражнения?Я думала можно?

[@БОЙКААНГЕЛОВА-в1п]

Благодаря Ви ,за полезното видео❤🎉

[@super_5orka]

​@@ОЛЬГАКаренковаНапишите пож. Какие анализы нужно сдавать на РА. Зара́нее благодарю. Опухло колено и очень болит.

[@АминаДжакипбекова]

Суставы больные я так не смогу! Посмотрите упражнения которые показывает джамалдинов Муслим ! Помогает сильно ! Сразу не надо забирать ноги делается с разогревом постепенно просто супер! Упражнения на все тело очень советую! Настаиваю!

[@ОльгаИтигенева]

Мне упражнения М. Бубновского помогают. Утром прокачаю ножки с резинкой и весь день колени работают без боли. Но если брошу хоть на 2 дня, то начинают напоминать. Всем нам Здоровья!!

[@ЛюдмилаАбросимова-щ4н]

И она всё это взяла из его книг

[@ВалерийЯкушин-ъ3й]

Он упорный, каждый день качает мышцы.

[@irina_iris]

@@ЛюдмилаАбросимова-щ4ни спасибо ей что взяла. У меня нет книги Бубновского.

[@ФаимаСамигуллина-д8е]

Здравствуйте Ответьте, пожалуйста какое упражнение? Заранее благодарна.

[@НадеждаГукасова-и7р]

Делаю эти упражнения каждый день, по 50 раз, также и другие упражнения для колен и всё бесполезно

[@-alfiafromrussia5025]

Спасибо Жанар за то, что делитесь полученными знаниями! Объяснение грамотное, корректное, без лишних слов, доброжелательное и с заботой о здоровье других. Даже если кому-то и не помогает в зависимости от степени заболевания, никакого вреда для организма не будет. Желаю всем здоровья!

[@ВалентинаКоммулова]

😊😊

[@ШамильАбдуллаев-д4р]

Сама хот верить этьочуж

[@Рая-ф4с]

Очень приятно мудро Здоровья счастья успехов

[@ГопиВраджа-х2ш]

Спасибо. Приятно, что делитесь своим опытом. Верить или не верить, применять или нет, решает каждый сам.

[@РаисаЛалаева-ю8я]

❤

[@ggfdfggfdvffggsdgt7649]

Очень уважаю таких людей, как Вы. Вы помогаете людям преодолеть проблемы с коленями. Вам добра, уважения, любви.

[@СветланаКиселева-ю9е]

Спасибо, так намучилась с коленями, что не передать. Все перепробовала, и пришла к выводу, что без упражнений нормально ходить никак. Начала делать, еще травы пью, очень хороший травник прислал. Очень надеюсь на улучшение состояния ног. Кто делает упражнения, делитесь опытом, при нашем состоянии медицины, спасение утопающих, дело рук самих утопающих

[@Asi72959]

Какой трава пьете если не секреть

[@ФаурияПанова]

Я пью сабельник,и лопух с девясилом

[@Николай-с5т6п]

Добрый утро мой рецепт Мёд творог банан мороженое шоколад супер.упражнение для ног у меня правая нога короче❤

[@Фарида-щ4ж]

Что за травы?

[@ЕленаБорисова-с7х]

​@@Фарида-щ4жУмеешь только писать? А читать не умеешь? См. ответы -там перечислены травы!

[@boristitov1038]

Жанар от души благодарю Вас за желание помогать людям, спасибо вашим родителям за то что воспитали человека с душой ! Дай Бог Вам здоровья и всех человеческих благ !

[@irinakossareva3978]

Спасибо большое Жанар , за то что поделились такими простыми , но полезными, упражнениями! Будем делать по возможности!🎉

[@ГалинаЗуенкова-ъ8у]

Будьте осторожны, не переусердствуйте..🤗

[@nadiyatarchenko7257]

А послушать и посмотреть Бубновского не дано????

[@ЛюбовьАвакян-ч9ж]

То

[@бегущаяповолнам-ь8е]

​@@nadiyatarchenko7257вот и я об этом подумала . У Бубновского самого и его сына есть комплекс упражнений . Ключивое слово это милой женщины ,,я зашла в Ютуб и у Бубновского увидела эти упражнения ". Человек искал и нашел .

[@nataliererich5423]

Ложь

[@ВалентинаАлексеевна-б4у]

Моя ты хорошая, ты просто гений, я благодарю тебя, за такую нужную информацию для многих людей. Будь счастлива!!!

[@annapa273]

Почему вы с ней на "ты"? Почему она " ваша"? Даже если у вас нет действительно "своих", то...

[@ТатьянаНикитина-р4ъ]

​@@annapa273 Да женщина,скорее всего возрастная,и от души поблагодарила человека,как дочку,ну что в этом плохого,смотрите светлее на мир,всех благ.

[@НеляГикаева]

​@@annapa273🎉😂😅

[@БауыржанМукашев-я1н]

Очень схож на намаз, все поклонения и также примерно сидим. Намаз помогает не только коленям но кровооброщению это знасит весь цикл в организме сердце, мозг, суставы, зрение, разные мыщцы в том числе и шейный, гигиена и немаловажное духовное спокойствие. И.Т.Д. гармония с природой и не только. Всем благ и здаровья.

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@wera.mir23]

Да, я делаю так давно, как колено заболит, порой ходить невозможно. Только я одеваю на колено эластичный бинт и болтаю. Удивительно, но боль проходит быстро.

[@ЛарисаОстрогожская]

​@@wera.mir23здравствуйте. Не могли бы вы написать какой у вас диагноз. И что значит одеваю эластичность бинт. Спасибо

[@ЛюдмилаХазова-ч6щ]

❤​@@wera.mir23

[@ЛюдмилаХазова-ч6щ]

​@@wera.mir23😊

[@ЛюдмилаХазова-ч6щ]

Отлично

[@nike-xb3jq]

Жанар вы молодец ,умница !! Спасибо ,что делитесь с людьми своим опытом лечения колен.Процветания каналу,всем мира и добра!!

[@ТаисаЕвстратова]

Спасибо огромное

[@dark_acidblue_2666]

Спасибо тебе красивая женщина, тоже мучаюсь с коленями!, начну прям щас 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо!!!

[@Гулзиира-э1ф]

ДА , ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ БУБНОВСКОГО ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ДАЮТ ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ❤❤❤

[@любовьчернова-у4н]

❤❤❤

[@sagiraomariewa6584]

Благодарю за оздоровительный ролик!!! Мира, Здоровья и Добра Вам!!!

[@СветланаЧупина-б6н]

Спасибо, мне 63 года, но я занимаюсь и эти упражнения буду делать.

[@fantomkilayra2948]

Спасибо огромное.Обязательно нужно заниматься и не лениться.Я не могла сидеть на коленях,но постепенно я смогла это сделать.Не надо себя жалеть.

[@АлияАяпбергенова-в9й]

Жанар, огромное Вам спасибо, что делитесь этой полезной информацией. Дай Аллах Вам здоровья! Пусть у Вас все будет хорошо!

[@Махсуд-б1е]

Самый действенный, вариант доктора Божьева. Никаких упражнения только растяжка. Спасибо ему.

[@ГеннадийАлябьев-м3я]

Большое спасибо за эти упражнения! Смотрела и делала эти упражнения. Сразу почувствовала улучшение. Теперь буду стараться их постоянно делать. Ещё раз спасибо!

[@lyubovkotenko3876]

Всем советую прислушаться к этим советам! Я четыре года мучилась болью в коленных суставах, ставили по МРТ и рентгену артроз 2-3 степени, рекомендовали эндопротезирование.был ,конечно, прогресс от занятий ЛФК, но боль все же не уходила. Вены стали болеть от того, что я стала мало ходить из за боли. И вот, случайно наткнулась на этот чат. Через две недели боль начала утихать, даже не верила, что это надолго и всерьез. И утверждаю вполне уверенно, да, эти упражнения помогают убрать боль в колене. Мышцы накачиваются, походка стала упругой и за счёт пружинящего шага почти исчезла боль в коленях. От себя хочу добавить то, что я ещё делаю ежедневно: смазываю колени перекисью водорода неразбавленной натираю меновазином. А также по утрам делаю ЛФК Игнатьева для лечения коленных суставов. И ещё: надо делать гимнастику ЛФК для стопы, тоже Игнатьева. Все пройдет, вот увидите! Удачи всем.

[@АлгабасКазешев]

Спасибо, Жанара! Верю вам от и до, ТК сама прошла через подобное, когда настолько воспалились колено, что вообще на ногу вставать было невозможно. А тут бы палочку, костылек в руки, чтобы легче было передвигаться, но старый доктор - артролог, сказала: как только возьмёшь костыль в руки, мозг перестанет бороться за восстановление твоего сустава и как только сделаешь укол в сустав, ты сделаешь первый шаг по направлению к ортопедии, к замене сустава. И вселенная мне стала показывать этих самых людей, заменивших сустав: все они ходили "утиной походкой", как бы переваливаясь с ноги на ногу. Слава богу, все преодолела, правда, года полтора мучилась. Думаю, помогло то, что изменила питание, введя в рацион холодец, желе и мармелад, который научилась готовить сама, а также накладывание "гипертонических повязок" на воспалённые суставы (солевые горячие примочки на всю ночь), плюс ходила на коленках по кошме (купили кошму на авторынке, оказывается, водители укрывают кошмой моторную часть автомобиля от морозов, а у нас в Астане холодно зимой брррр!) Ну, и конечно упражнения, все ЛФК, которые нашла, тут же апробировала. СПАСИБО, УПРАЖНЕНИЯ ВАШИ КЛАССНЫЕ! Беру себе на каждый день!

[@НатальяШилина-п3с]

Доброго времени суток Жанар! Спасибо тебе за показ упражнений, да я как бы на косточках ног хожу,больно до слез и при сгибании колено,очень сильно болит, а двигаться необходимо! Живу одна,помочь не кому.. но я не унываю,преодолеем и этот рубеж,мне 67 лет .Казахстан.❤❤❤

[@АннаИвановна-д4п]

​@@НатальяШилина-п3сДай Вам Бог помощи и здоровья!

[@user-iy8cu8hf4xNika]

Очень хорошее объяснение и показ упражнений Спокойный приятный голос.Спасибо.❤

[@ЛюдмилаНовикова-н9о]

Спасибо, все очень доступно. Но хочу задать вопрос: такие упражнения можно ли делать пожилому человеку, которому 68 и у которого артроз коленных суставов уже 3 степени?

[@user-tl7ow1en8v]

@@ЛюдмилаНовикова-н9о а Что еще остаётся? Вариантов нет! Шевелиться никогда не поздно, делайте растяжку, чтобы не было сдавления и отёков, этим самым, откроете доступ крови,она и поможет

[@ТатьянаМягкова-м4м]

Вы такая умница! Все спокойно объяснили .Буду делать обязательно . Спасибо вам!

[@ЕленаКручинина-э6х]

Большое спасибо!👌

[@user-tl7ow1en8v]

@@ЕленаКручинина-э6х Да за что Желаю удачи🙏

[@АннаОльзонова]

Спасибо большое, Жанар, за демонстрации упражнений. У многих моих знакомых с возрастом болят колени. Обязательно поделюсь с сестрой и с подругами. Вам, Жанар, здоровья! 🙏🙏🙏

[@ТаразТараз-щ9щ]

Жанар шырағым мына видионы орыстарға жіберіп жатырсыңба.Сен Қазақтың қызы емессіңбе?Неге Қазақша сөйлемейсің. Әлде Қазақша сөйлей алмайсыңба. Өз тіліңді сыйламағаның ғой. Саған лайк баспаймын. Қазақша сөйлегенде басатын едім. Тыңдаған да жоқпын.

[@Роза-д8ш6д]

Разве мы чужие народы? Все мы болеем, особенно женщины, вам жалко, что она поможет женщинам? Что же вы за человек? Нацист? Нет, не верю!

[@ИРИНАВАСИЛЬЕВНА-х7п]

​​@@ТаразТараз-щ9ща ведь это и есть ваша американская пропаганда чтобы у нас раздор сделать

[@ЛюдмилаКоролева-ф9р]

Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа

[@РоманТрашутин]

Не доводить до хронического состояния или только операция

[@ОксанаФедотова-у5и]

Какая Вы молодец!!! Посмотрела на одном дыхании.Глядя на вас и не скажешь ,что у вас колени болели...Очень классно выглядите👍👍👍

[@ЛюдмилаИсакова-м1х]

Очень приятно смотреть Ваше видео! Речь спокойная, понятные объяснения- ничего лишнего , всё по существу . Выглядите на 5.❤

[@Мария-м6д4й]

Благодарю!!! Вы большая молодец!!! Я на себе испытала, колено болело, я его берегла, врачь сказал, что только укол. Сделала, но это не помогло. Решила делать каждый день зарядку, находила упражнения в интернете и теперь сажусь на пятки. Работайте над собой, гоните лень. Каждый день помаленьку и получите результат. Здоровья всём.

[@АксанаКанцева]

Больше смотрела не из за упражнений, а просто приятно было смотреть и слушать человека. Такое бывает редко.

[@НатальяТкаченко-ф1е]

Да, приятная женщина!😊

[@МухаммадГинардукаев]

Даа очень приятно слушать

[@ТатьянаЗалесская-д4п]

Ходите в кино

[@АксанаКанцева]

@@ТатьянаЗалесская-д4п что там смотреть ? Одно дело актриса в гриме , другое дело - простой человек без всякой ретуши .

[@ninafibich2532]

Мне тоже несколько лет назад приписали приговор, а это менять каленный сустав, и ютуб в помощь, а это доктор Божьев, у него есть одно упражнение на растяжку мышцы от калена до пахов, я естественно стала делать это, всего 2 мин надо растянуть мышцу и все о замене сустава я и не думаю больше.

[@ВалентинаЛогачева-е5б]

Спасибо всем, кто делится своим опытом, это очень важно❤

[@МихаилКрылов-э3р]

Ещё можно заваривать сабельник как чай. Суставы перестанут болеть.

[@НадеждаПетрова-ъ8в]

Пожалуйста напишите свои упражнения..

[@ЛетняяФиалка]

@@НадеждаПетрова-ъ8в Еще Павел Евдокименко , много роликов -- есть лежа -- так и назывется упр.для колена.

[@НадеждаПетрова-ъ8в]

@@ЛетняяФиалка Благодарю..

[@coyka6546]

Спасибо за простые упражнения болит левое колено когда хожу 1 - 2 часа или несу не большой груз попробую делать

[@zhumagyzamanturliyeva928]

Спасибо жаным Алладан каитсын Жумагыз апа с Уральск чингир рн ащесаи уменя давно .болят суставы колени постараюсь сделать это хот,Я думаю тяжело пака

[@ИринаМелешенко-н5р]

У этой женщины не болят колени. Это её счастье. Так легко выполняет упражнения. Через боль так не получится.

[@АринаШилова-ф4я]

Колени болят у всех по-разному! Вовремя обратить на это внимание и не лениться!

[@ЗабудьмоёИмя-в9е]

Если вам больно, тогда сделайте сначала три укола Дипроспана. Каждый через неделю. Подряд каждый день нельзя. Честно говоря, мне эти уколы просто вылечили колени. Много лет болели. Где то год я кололась этим уколом, но, после первых трех, только один укол по мере надобности. После трех уколов, несколько месяцев не будет болеть ничего, а потом если колени о себе напомнят, то делаете 1 укол и всё. Итак года полтора поколетесь и будет намного лучше. Я слышала что нельзя их колоть, что кости разрушаются и так далее, но я поняла почему так говорят. Я не издевалась над коленками, берегла их как тогда, когда они болели, помнила какие движения им не нравились и эти движения либо с осторожностью делала, либо не делала вообще. Разрушать возможно могут если вести себя себя так, как будто они никогда не болели. Уже почти год не колюсь и колени не болят. Но, я обращаюсь с ними аккуратно. Если вес большой, то лучше не садиться на корточки, это нагрузка на них большая, а так всё нормально. Укол делается только в ягодицу. Можно внутрисуставно, но я не хочу туда лезть. Итак помогает. В спину категорически нельзя, только в ягодицу. Кстати, он лечит всё и зубы и спину, всё лечит.

[@ashoner479]

У неё же 7 лет тому ,болели колени ,она вылечила, но думаю она вовремя спохватилась, в меня сесть на колени не получится запущено, но постараться нужно всё решимо не лениться удачи всем

[@ЧайкаЧайкина-ь1з]

Через боль делать нельзя. Иначе будет обострение и станет ещё хуже. Если боль и отек ,то нужно снимать воспаление. И только потом начинать делать упражнения очень осторожно. Не всем помогают Какой диагноз?Бывает что артрит и артроз в одном флаконе.

[@ТамараКулиева-т3й]

Очень даже помогает, В начале тоже так думала. Результаты на 5. Спасибо ей большое делится.

[@fatimahaeger8488]

Боже, какие самородки в Казахстане родятся и произрастают ! Какой нежный и проникновенный голос у Каныша ! Обалдеть просто ! Какого прекрасного сына воспитали родители ! Какая Мама у Каныша счастливая, которой Сын поёт такие прекрасные песни, полные благодарности и любви ! Спасибо огромное за песню автору песни и композитору ! Всё берёт за душу : и мелодия, и текст, и исполнение ! Рахмет Каныш ! ❤❤❤ Алга Казахстан ! ❤❤❤ Привет из Баварии, из Франконии, из Вюрцбуга ! В Казахстане, в Чимкенте жила 10 лет, там же закончила школу. Обожаю моих любимых казахов ! ❤❤❤

[@nadejdaburdina486]

Бубновский рекомендует делать более 300 раз, иначе толку ноль... Это на ответ тем, кто говорит, что до боли делать нельзя. Делать регулярно, как только забросишь-боль и отечность опять возвращаются.... Еще можно делать такие упражнения-лечь на спину к дивану, подняв ноги на диван, упираясь задомв него. Прямыми ногами делать махи(идет от дивана амортизация, пассивный массаж сгиба под коленкой-так 300раз,- и как велосипед, но тоже амортизируя от дивана, также раз 300) Это по времени занимает недолго, ногам не больно, даже чувствуешь облегчение и легкость... Когда регулярно занималась-ушла отечность и могла нормально ходить, подтянулись мышцы бедра...)

[@verapopova3350]

Отлично объяснила. Мышцы надо укреплять.

[@natarich21]

Большое Спасибо Вам, что делитесь своим опытом. Дай Бог вам всех благ ! 🌹❤

[@sabirsharifbekli7641]

Вы молодец,не каждый человек может заставить себя так как Вы.Здоровья всем желаю

[@ЗояГубарь-в2е]

Спасибо за Ваши советы. Они бесценны, потому что они возвращают здоровье. Это не просто упражнения. Это волшебная палочка- выручалочка.

[@rusbul3340]

Как понятно,четко и просто рассказала и показала.подписалась.буду заниматься.Спасибо💐👍

[@НеляНауменко-ц5щ]

❤

[@НатальяНестратова]

Спасибо большое, я везде искала упражнения, для колен, но подобрала не на всё мышцы ног, а ваш комплекс более полный и не такой сложный, главное правильное выполнение, объяснение чудесное. Здоровья вам!

[@budanbaeva]

Благодарю

[@blinblinskii6872]

@@budanbaeva Жанар вы очень красивая женщина, и фигура огонь у вас сексуальная

[@ГульнарАймуханова]

Шикарная, с красивым голосом! Спасибо, вам Жанар, за полезное видео!

[@НатальяСкакова-г2л]

Упражнения хорошие, пользуюсь ими много лет!

[@nabezhbazudareva4052]

Здравствуйте Жанар. Пробую вашу зарядку для коленей вот уже две недели. По 20 не получается, но дошла до десяти. Боль ещё есть, но ходить стало легче. Первую неделю сильно болели мышцы. Спасибо Вам. Здоровья, мира, счастья .

[@АннаСемёнова-в5в]

Спасибо у меня тоже проблема с коленями ,хочу попробовать делать эти упражнения ,в больнице рекомендуют таблетки

[@valentinanefyodova8201]

Очень полезные советы! Появилась надежда на излечение! Спасибо Вам Жанара за то, что делитесь своим опытом!

[@ТатьянаСальвассер-и6е]

Какая вы приятная женщина. Спасибо за упражнения 💐💐💐

[@СаулеМашимбаева]

Жанар, здравствуйте! Спасибо огромное за упражнения!!! Это очень ценно, колени, это очень важно!!!!!!!🔥🔥🔥

[@ЛюбовьФедорова-т1е]

Жанар, молодец, буду тебя слушать

[@Freya74381]

Сколько пересмотрела.... На кого-то подписалась.... Но тебя, Вас, Досмотрела до конца. Ты Крутяшка! Удивляюсь вашим талантам,! Благодарю! Иэлохим!!! (это значит, будь благословенна!

[@ЛюдмилаБелоусова-ж5х]

Жанар,какая молодец,все понятно и доходчиво рассказала и показала упражнения,спасибо,Жанар.

[@ОльгаМурашова-в3я]

Спасибо,что поделились с нами.Вашим опытом. Действительно,упражнения по Бубновскому,делают чудеса.❤

[@Сунгатқызы]

Здравствуйте Жанара, благодарю за полезный совет, сейчас у многих эта проблема, очень доходчиво объяснили, будьте все здоровы!

[@жангалималдбекова-и5н]

Жанар, у вас колени здоровые. Вы садитесь легко на пятки. У вас было кратковременное воспаление, которое могло пройти само по себе еще и потому что молоды.

[@Nika22027]

Это точно,у кого коленные суставы больные,то не все подходит. Если воспаление сустава,то одно. А если артроз- это совсем другая и большая проблема. Согласна с вами ,что мышцы надр укреплять.

[@irinapopovskaja8513]

❤

[@irinapopovskaja8513]

​@@Nika22027 ❤

[@lyudmilabredikhina2401]

Это точно !! Здоровые коленки !

[@NadezdaTabler]

Вы слушали? Колени у неё болели 7 лет

[@ЖазираШолпанбаева-б5ъ]

Благодарю Жанар за то, что пояснили почему болят колени, и почему протираются, теперь будем свои мышцы нарабатывать дай Аллах чтобы получилось , у меня совсем запущена, знала бы своевременно делала бы, лучше поздно чем никогда ❤ Благодарю за столь ценную информацию ❤❤

[@tamusya3744]

Огромное спасибо! Вы великолепный педагог. Опередили все мои вопросы. ❤

[@larisapopova6433]

Жанар,спасибо вам что поделились упражнениями. Это так актуально для меня в данный момент. Огромная вам благодарность.

[@ГалинаГусаренко-у1м]

Жанар спасибо у меня проблема уже с двумя коленями не сложные и доступные упражнения, начну с сегодняшнего дня! 🙂👍

[@damiraturdimuradova1965]

Спасибо огромное Жанар. Благодарю за совет, дай Аллах Вам всех благ и крепкого здоровья.

[@АйзерпСержанова]

Большое спасибо. Приятно было слушать Вас. Очень полезные упражнения

[@ГалинаЖигачева-с8п]

Спасибо!!!как раз лечу колено, хожу на физиотерапию, но все как болело, так и болит, теперь буду стараться вылечить по Вашему методу, спасибо за советы!

[@РахимаИбраева-щ4г]

Жанар, жіберген жаттығуларына үлкен рахмет! Наурыз құтты болсын! Ораза қабыл болсын!

[@feevna-ya]

Огромная благодарность! Я подписана на Бубновского, но от человека, который сам все это прошел, звучит совершенно по другому. Хочется сразу приступить к упражнениям. У меня колено болит давно. Сесть на ноги, как вы это делаете в конце ролика не смогу ни при каких условиях, боль невероятная. Упражнения простые. Беру на вооружение. Надеюсь, что и мне, как и вам, поможет! Всем желаю, мира, здравомыслия и долгие лета!🙏

[@valentinalitvinova2255]

Огромное спасибо Жанар за подачу таких простых и эффективных упр. А на насочках около стула Я уже делаю и теперь добавлю еще упражнения.Дай Бог вам за Ваше доброе сердце и внимание поделитьс с людьми долгой долгой жизни.У Меня атроз обеих ног.😊🥰😍

[@ЛюдмилаФевралева-л6ч]

Бубновский тоже прошёл через крутую инвалидность, он не просто теоретик , а самый что ни на есть практик.

[@gazizadauletova3862]

Огромное спасибо.Улкен рахмет.Будем делать

[@karinepetrosyan9745]

Возможно, у вас не только артроз, но и артрит - воспаление сустава. Это можно проверить, сделав УЗИ. Я свой артрит вылечила, но артроз остался, так же влезаю в транспорт, а скорее, в основном езжу в такси. Здоровья вам, будем делать эти упражнения!

[@Emma68257]

​@@karinepetrosyan9745 я так же мне 53 но сама себя уже ненавижу потому и что как старые 90 летнее старушка хожу сидеть трудно встать трудно ходит трудно сколько много уколов таблеток я тратила не чего не помогло. И до сих пор пю обезболивающее и разное мази мажу колени всё равно боль остался мой диагност Артрит Артроз после уколов я набрала АН-с такое ощущение что меня надули а почему сама не знаю может они были гормональные так что не знаю уже что делать.

[@ЛапуляЯсноокая]

Спасибо! Очень хорошо подготовились к записи, хорошо произносите слова, ничего лишнего, всё понятно и ясно видно, хочется самим попробовать!

[@ЛюбовьПостарнак-л5к]

Да, вот сейчас поработала, коленка заболела, но все равно легче! Делайте, и будет нам всем счастье жить без боли!!!!

[@нинахаритонова-я9с]

Спасибо вам за хорошую подачу и желание помогать другим ❤.

[@ИринаКоряковцева-ъ1м]

Хорошо вам поднимать...вес в норме👍А с излишним весом...не поднять ....😪🤦‍♀️

[@НаталіяПавлова-к4р]

​@@ИринаКоряковцева-ъ1мСпробуйте хоть по чуть-чуть. И почитайте Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой. Адаптируйте под себя и попробуйте уменьшить вес. У меня конечно 9 кг за месяц не ушло. Но 3-5 уходит. Правда недели две- три первые вес стоял. И потом не разбирался очень долго пока не стала много печенья есть от стресса. Теперь опять начала, - минус 3 кг за месяц.

[@lydiawagner8521]

Добрый день ЖАНАР,как говорится случайностей не бывает!сегодня за завтраком, как многие листаю Ютюб,чтобы посмотреть, что там в мире 🌍 новенького, и тут Вы, самые простые,спокойные упражнения приводят к хорошим результатам,. Беру на вооружение и начинаю работать, к Вам подписалась,Благодарю 😊

[@budanbaeva]

Благодарю вас Лидия 👍Пишите

[@tanyasova5402]

Вірно!! У мене така сама ситуація, ослаблення мишичноі ткані у бедрах, і біль появилася у колінах і на задній поверхності колін., не могла пройти 15 хв,не могла роззутися без болі!! Три місяці роблю вправи для укріплення бедер,вправи із ризинкою, робити усе повільно,і я уже можу ходити 6 км..Робіть і все пройде!

[@Rose-fk9cw]

Таня пршу, підкажіть мені які вправи Ви робите. Дякую заздалегідь Вам. ❤

[@Ирина-ю4м7ы]

Какая ладненькая - приятно смотреть и слушать!

[@ЛюдмилаЛучинина-я1р]

Какой же вы светлый и добрый человек! Благодарю!!!

[@СветланаГладких-с9л]

Жанар, Вы - супер!!! Благодарю от всей души!!! Счастья, здоровья и процветания Вам и Вашей семье!!!

[@nertakogaeva2143]

Спасибо!!! Очень просто и наглядно! Буду пробовать.

[@ФатимаБекешова-д6д]

Добрый вечер! Сделала все три упражнения по 20 раз.И уже стало лёгче.Боль прошла.Жанара большое спасибо!

[@ИринаЯ-п2м]

Большое спасибо милая девушка за показ упражнений. Постараюсь запомнить и выполнять. 🙏

[@РаисаВоловик-ю6н]

Спасибо большое Жанар, что поделились своим опытом. Это очень стимулирует, тех кто разуверился вылечиться.

[@АкмаралАльжапарова]

Здравствуйте, Жанар! Благодарю, за такое подробное объяснение. 🤲. Я уже начала и буду продолжать заниматься. Вы прекрасно выглядите. Долголетия и здоровья вам.

[@РичардСапогов-ш1р]

Спасибо большое, будем заниматься! Вы умная и красивая женщина!

[@ДіннұрДастан]

Да , благодарность за прекрасную подачу,хотя ясно сколько сил и времени у Вас уходило на этот опыт ,огромное рахмееееет ❤, здоровья крепкого и бодрого настроения,девочки и мальчики - заставляйте чувствовать себя молодыми😊

[@ЕленаВойта-м1д]

Самое крутое упражнение- упражнение с резинкой. Я применяю эспандер! Результат мгновенный!! Поделилась этим роликом со своими знакомыми с подобными проблемами!! Громаднейшее спасибо!!! 🎉🎉🎉

[@Nata44ish]

Жанар, большой спасибо за ваши видео. Всё очень доходчиво, наглядно и очень приемлемо для людей любого возраста! ❤

[@user-tucj13]

Пучок большой спорыша или 3 столовые ложки спорыша в носовой платок завязать и залить 4-мя литрами кипятка. Через 8 часов перелить в чашку и опустить ноги. Если у вас трава, то трите ступнями травой ноги 20 минут, если сухой спорыш из аптеки, то узелком третье ноги 20 минут. Каждый день спорыш новый и так 10 дней по 20 минут температура КОМНАТНАЯ! Будете подниматься по ступеням, а колени не болят, но у каждого по разному, обычно через месяц боли уйдут на 3-5 лет

[@Яхорошая-р1ь]

Пробуйте выполнять!.👍👍. реально помогает! Самое главное у нее нет лишнего веса!

[@Anna-uw8bp]

Вы правы. Сила воли. И желание здесь очень нужно. Эх..

[@lavandal9039]

Да, это все важно, только мы ленимся выполнять упражнения. Спасибо Вам за то, что стараетесь поделиться. За резинку отдельное спасибо , даже не знала такое есть!

[@НатальяТкаченко-ф1е]

Чёт, дороговато эта резиночка стоит!😅 Я думаю, что вполне реально сделать такую дома из широкой резинки в несколько сложений! 🤔 Всё равно будет нагрузка на сустав, независимо от того, во что она вам обошлась.😉

[@user-lira7583]

У меня очень болят колени, так что в спортивный магазин мне не добраться. В фикспрайсе, что очень близко находится, есть очень упругая резинка, недорогая, не знаю для чего она, правда с карабинами. Я ее купила и делаю похожие упражнения, чувствую, что помогают.

[@ARMY-fn8dn]

​@@user-lira7583 Я эспандеры заказала на "Озон" и делаю с ними. Там 5 резинок с разной тягой. Всего 400р. С приспособлениями для рук и ног.

[@ТатьянаЮдина-к8с]

ARMY-fn8dn@@ARMY-fn8dn

[@НатальяПеревалова-с3п]

Большое спасибо за рекомендации чтобы не болели колени, очень приятно Вас слушать, коротко и ясно, здоровья вам

[@ВераГолик-х4т]

Жанар, согласна с вами! Пока лечила медикаментозно, сдвига небыло. Упражнения сработали в пользу выздоровления. Добиваться нужно того, чтобы колено работало - до конца (( сгибание и разгибание) Наша ошибка - замотали эластичным бинтом или наколенники и нам легче. Нет! Тем самым вы убиваете коленный сустав. Я тоже искала упражнения для колен и наткнулась на комментарий женщины. Большое ей спасибо! Рекомендации: Садитесь на пол или утром на кровати ( ноги на кровати) под пятки положите что- нибудь 5 см толщиной и напрягаете мышцы ног, расслабляете, опять напрягаете. Пока не надоест! Коленный сустав при этом, как бы движется вниз к поверхности кровати. При этом упражнении растягиваются задние мышцы сустава. Передние мышцы сустава - подтягивайте к животу согнутую ногу в колене.

[@АлександраСеменовнаТретьякова]

Да растягивание хорошо,даже висеть на турнике растягивается позвоночник

[@НаталіяПавлова-к4р]

​@@АлександраСеменовнаТретьяковаА мне после операции на грыже запретили(

[@ЛидияБогер-ч4ъ]

​@@АлександраСеменовнаТретьякова 😊

[@izzatatayev248]

Спасибо большое Вам❤Я доверяю доктору Бубновскому,так как благодаря его рекомендациям облегчились боли в спине и я продолжаю выполнять упражнения.

[@НатальяКурова-и5ы]

Подача супер! Объясняете доступно, понятно . Спасибо

[@коммунисткамарксистка]

Упражнения для ленивых:!1-сидя либо стоя наклоны к ногам для растяжки связок !1)-держась за подоконник или стол сделать 50-100 полуприседаний(ноги плотно сжаты от ступней до колен) 2)-сидя выпрямлять и сгибать ноги поочерёдно 3)-лежа на спине,плотно прижав ноги очень медленно сгибать и разгибать ноги. 4)-лежа на животе плотно прижав ноги сгибать и разгибать колени. Этих упражнений достаточно чтоб вылечить все болезни колен ,включая ранние стадии артроза

[@billaday]

Спасибо большое !

[@КундузСатыбекова-щ7р]

Очень замечательные упражнения,, тоже Вам спасибо🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@АПа-з2о]

🎉

[@mayatonn6422]

Вот это хорошие упр,,,!!!

[@Вячеслав-я9к3й]

Спасибо, от души.

[@irskri]

Лет до сорока я почти не занималась спортом, и так все было отлично. После сорока начала ну и колени сразу полетели. Потому что поздновато начало и резко. Мораль: подходящая возрасту нагрузка, без фанатизма и резких движений.

[@olgak2444]

Да поздновато узнала кроме первого сделать невозможно...спасибо

[@ЛюбовьПостарнак-л5к]

Спасибо вам огромное! Действительно ПОМОГАЕТ!!!!!! ВОТ СДЕЛАЛА СЕГОДНЯ, ПОВЕРЬТЕ, И УЖЕ ЛЕГЧЕ!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@life_arinshik1056]

Искала упражнения тоб помочь своим коленями благодарю вас за то что поделились будьте здоровы живите долго ❤❤❤️🌹🌹🌹всех вам благ

[@СветланаПатрушева-л8й]

Спасибо,будем пробовать!

[@ВалентинаТарола]

Спасибо дорогая Жанар за данные упражнения . Вы молодец , поделились с людьми, умница!👍🙏❤

[@dilbartoychiboyeva4801]

Жанар милая ❤ вы прекрасной форме я нашла что искала Блогадарю 😊

[@ЛюдмилаБарановская-с7м]

Жанар ,благодарю Вас сердечно.❤ У вас доброе сердце и видна любовь к людям.Будьте всегда счастливы.

[@ТатьянаМягкова-м4м]

Спасибо вам большое Жанар за эти упражнения , у меня сейчас очень болит колено . Благодарю!

[@ЛюдмилаБершацкая-н8ж]

Спасибо огромное за упражнения все настолько понятно и доступно для каждого!!! Выполняла вместе с вами такое облегчение сразу!!! Дай Бог вам м всей семье здоровья и процветания !!