Как начать худеть и быстро увидеть результат

[@Ирина-г1э3д]

Приветствую вас, дорогой доктор! Так приятно на вас смотреть и слушать, мотивируете на хорошие дела и поступки. Спасибо. Желаю и вам всего наилучшего.

[@НатальяГеращенко-ц8з]

Нужны санатории для желающих похудеть. Приехал на недельку и тебя там кормят правильно, с дефицитом калорий. А дома очень сложно, когда муж и дети просят пироги, ты печешь и сложно самой не есть.

[@paulineoust494]

Согласна полностью. Очень важно окружение. Это половина успеха, если не больше. Пока я жила одна, то была стройной, модельной внешности девушкой. Попала в семью, где все жрут тазиками, у мужа вообще отдельный вид питания, который похоже только он может держать - 1 раз в сутки, но много, и все что 0очет, бывает 2 раза в сутки. Дома всегда полный холодильник и антресоли всякий еды, вредных продуктов типа шоколада, печенья, чипсов, он запасливый, не может, чтобы дома всего этого не было. И все, за 7 лет жизни с ним я постепенно набрала вес и из xs стала m, одно время даже l уже был. Сейчас скинула до 58 кг, но дальше все, не идёт. Пару лет на месте топчусь. А мне нужно 53-54, у меня очень мелкая кость. Много раз просила не покупать домой еды столько, но он ни в какую. Ему ничего, он работает физически и все сжигает, хороший уровень тестостерона, метаболизм хороший, а я как женщина от всего этого начала полнеть. И точно знаю, что если пару месяцев одна проживу, если буду покупать только то, что считаю полезной едой, то сразу похудею до нормальных показателей. Когда вокруг тебя куча соблазнов, то очень сложно не есть лишнее. У меня не большой лишний вес, однако вот из за нашего образа жизни в семье мужа он и не уйдёт, иначе придётся стать белой вороной и по праздникам и сборам семьи ничего не жрать, крутить носом, или вообще не посещать их мероприятия.

[@lrlna-nt2gf]

Я пеку, не ем. Готовлю мясные блюда - сама не ем. На самом деле, это не сложно. Нужно на это настроиться и полюбить себя больше, чем еду.

[@lrlna-nt2gf]

​@@paulineoust494 , разве так уж страшно, быть белой вороной, если для вас это полезно и приятно. Если окружающие будут бухать и колоться, вряд ли вы пойдёте у них на поводу. С едой это тоже работает. Может даже ваш пример подвигнет кого-то из близких взять с вас пример, тем более такой положительный. Дело даже не в лишнем весе. Некоторые люди не полнеют, сколько бы ни ели. Но неполезная еда рано или поздно расшатывает организм. И это печально. Никто не может сохранить наше здоровье лучше нас самих.

[@ГалинаКалинина-п6г]

​@@lrlna-nt2gfмне было всего просто не кушать голодать.Однажды голодала две недели и мне было безразлично,что рядом едят вкусняшки.Моя сестра сказала ,что и дня не сможет. Я ее не осудила,а просто удивилась.Как это можно?После этого Господь мне дал узнать" как это" .Вот уже лет 20 постоянная борьба,слезы...50 кг лишних!Постоянный голод ,ем как не в себя!

[@НатальяБурдина-е5к]

Я была в прошлом году в санатории и запомнила только одно - ГОЛОД. Это отдых и лечение? Надо научиться слушать свой организм и давать ему необходимое.

[@МаринаБолотова-ц6х]

У меня язвенный колит, поэтому тазики с капустой и прочей другой зеленью- категорически исключены. Основной рацион- углеводы и белок. И еще ко всему- прием гормонов периодически. Как борюсь( а борьба, конечно, идет, ибо не хочется еще и диабет с артритом получить.). Вода- теплая, с утра 500-600 мл, пока завтрак готовлю пью потихоньку. Завтрак- каша 150,овсянка с отрубями или гречка, горячий бутерброд с яйцом и запеченой курицей, немного зеленых листьев и сыра, кофе с безлактозным молоком и сахаром( 1 чайн. ложка). Обед через 5 часов, в промежутке только пью-теплая вода 300-400 по желанию. Обед- мясо запеченое или паровое любое, тушеные овощи, немного макарон или риса или отварного картофеля- 150-200 гр, кусочек шоколада без сахара или конфета. Ужин не позже 5 вечера- яйцо, немного овощей( если все нормально с кишечником- сырых, если нет-то вареных или вовсе без них), рыба, кусочек сыра. Вечером аппетита почти не ощущаю и ем, потому что надо. Иногда в обед ем последний раз за день. Фрукты сырые переношу не очень хорошо, припускаю на пару яблоки и груши, ем их перед обедом, обычно, вместо закуски( салата) . Никаких перекусов не делаю. Вечером на ночь опять пью теплую воду, но не больше 250-300, а то будут отеки. Вопрос с витаминами и микроэлементами решается в моем случае просто- только в виде добавок в лекарственной форме. У меня врожденный дефицит вит В12, делаю курсы по десять дней каждые 3 месяца. С весом справляюсь еще за счет ходьбы- чем больше, тем лучше. Написала это, потому что нигде не нахожу рекомендаций, как худеть, если есть куча заболеваний органов пищеварения. Обращалась к диетологам , но ни разу не получила работающих рекомендаций. Так и борюсь с ним сама.

[@sofimarso1334]

Вам нужна казахская диета,қазы конина кумыс и мясо жирное,кумыс и айран излечат ваш колит и вы еще и похудеете,ну и ходьба

[@ГалинаЧерниченко-ж3г]

Проблема почти такая же. Гастрит в тяжёлой форме. Плюс диабет 2 типа. Диета одного заболевания исключает диету второго. Жесть. Да ещё таблетки не могу пить те, что прописывают.

[@МаринаБолотова-ц6х]

@@ГалинаЧерниченко-ж3г искренне вам сочувствую. Держать колит вне обострения- это фокусником надо быть. Или душу продать. Малейший всплеск эмоций- обострение, не то съела- обострение. После ковида два года приводила себя в порядок. Уже и не надеялась, что выберусь, даже инвалидность дали, наконец-то . Тоже боюсь диабета- придется сесть на гречку - ничего другого не смогу есть. Держитесь, тут ничего больше и не скажешь. Будем надеяться на прорыв в фармакологии. Таблетки от диабета- жесть, мама пьет, постоянно болит желудок и кишечник. 🫶🙏

[@ЛюдмилаСлезина-ю7н]

Вы все делаете правильнт, я не диетолог, но ведь все о чем он говорит, да и все..... Мне помог доктор Берг, вот поверила ему, он о всех болезнях говорит, пока -20, зато гардероб сменила, и надо сказать на старый, т к вещи все натуральные и добротные, и мне все нравились... , да и я в них себе очень нравилась, к сожалению, очень много лет назад...., хотя душа вся... В движении в прямом и переносном смысле....

[@ГюлараВелибекова]

Молодчина,вы!Мне бы такой силы-воли..

[@ЕленаМилева-е2щ]

Товарищи, я ела сладкое в промышленных масштабах 😅 Точнее пила. Сладкий кофе целый день и пепси. Так пришла к весу 115. Пошла на скандинавскую ходьбу, хотя врачи меня отговаривали. За два месяца ослиного упорства, я убила здоровые суставы ног и практически села на опу. Пнишлось бросить и вес резко попер вверх. Через два месяца я стала весить 125. Мативации не было, но тут как мешком по бошке - хочу брюки и шорты. О здоровье и речи не шло. Включтла калькулятор, но из за лени готовить там часто было 700-1000. Углеводы до 50 гр. Год и три месяца сидела гододная как обезьяна на ветке. Но я влезла в шорты через год и три месяца. Сейчас мой вес 66. Это минус 59 кг. Два года держу вес и это сдожнее чем худеть. Но оно того стоит.✌️

[@himila90]

Вы просто герой!

[@Tata_N599]

Красотка! Вы можете гордиться собой!

[@ГалинаАшихина-ю4н]

Самостоятельно похудеть убрать живот - сложно. А с этой проблемой сталкиваются многие. А вот если бы были специальные санатории практикующие только по коррекции фигуры сбросу лишнего веса. В стационарных условиях, под контролем врачей эта проблема бы была решена грамотно без осложнений. Доктора, пожалуйста подумайте над этим предложениям. Спасибо.

[@maksimprokazin2007]

Считай, целого человека сбросили! 59 кг😂

[@svetlanam-v8391]

Целый год??? .это долго...

[@myworld354]

Всем, кто не верит, не радуется общению с замечательным Доктором, можно не пробовать...и, как следствие - не худеть! Безмерно благодарна Сергею Михайловичу за его уникальную программу, высокий профессионализм и знания. -25кг за 7 месяцев и 6 месяцев сохранение результата на сегодняшний день!🥇💖💖💖💃

[@life_and_books]

Я минус 59

[@lizats.7812]

Перевожу на русский язык. Дефицит калорий должен хрустеть большим тазом зелени, капусты, редиса, сельдерея, сырой моркови. И моркови обязательно с чуть-чуть маслом или чуть сметаной! Плюс немного курицы, говядины или любого блока. Можно даже макарон немного или каши, но не много. Намного меньше тазик, чем с капустой! Это гуманно,вкусно и я перехожу на это с сегодняшнего дня а не с завтрашнего. И в капусту кладу не соль, а лимонный сек вместо соли.

[@МирославнаЕвлампиевна]

😂 спасибо! приятного вам похудения

[@Solnce5977]

На русский язык!😂☝️

[@leapavlovna8042]

Можно есть все в меру идвигаться мне только 86 лет ожирением не страдаю старостью не болею...постоянно в движении помощница у меня такса 4 года.это бег...итд.отбросте лень..,не думать одиете,...люблю музыку .все красивое Всем жеял аю успеха.и здоровьч

[@annakoubrak7907]

А так хочется тазик 🤣🤣🤣🤣

[@lizats.7812]

​@@leapavlovna8042 Согласна. Но мера у всех разная, тазик - универсальная мера для всех. Но тазик хрустящий, овощной. Он же говорил, поддайте объему. Вот вам объем, хрустите, сколько влезет! Добавьте белка и совсем немного хлеба, макарон, риса. Вот здесь уже рядом с тазиком будет тарелочка маленькая, плюс вода. Пить надо больше. П тогда может быть э захочется прыгать и скакать. А е, ли нет, всё равно жир уйдёт потихоньку. А овощи можно периодически тушить для разнообразия.

[@natalianedilko8380]

Позитивный доктор! Я в процессе. Уже 3 недели. 58 лет .178 см. Было 115 кг. Уже сбросила 5 кг. Начала двигаться. Верю в светлое будущее! Буду Вас слушать!🎉

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@viktoryakout4909]

Ого за три недели 5 кг ничего себе

[@aissulushangereeva1127]

Жидкость

[@galinaaksenova9772]

Подскажите пожалуйста как рассчитать калории , как начинать. Спасибо

[@еленановикова-п3х]

А где посмотреть массаж?

[@linashalaldeh8171]

Доктор Сергей увидев Вас хочется правильно питаться, спасибо за информацию

[@НатальяВеселикова]

Очень грамотный,позитивный доктор, на пальцах обьясняет как грамотно избавляться от лишних кг. Все кому не нравится, идите мимо к своему корыту. Жирейте дальше.

[@ТатьянаЧиркова-у2щ]

Очень точные рекомендации! Мне было очень ценно как тренеру по питанию. Благодарю! Однако ни слова про сон! Ни одну даму 40+ не знаю, которая снизила вес и убрала живот, если работает в ночную или разные смены( день/ ночь). И про алкоголь ни слова. Многие бизнес- леди считают, что бокал вина не повредит на ночь. Но не учитывают, что с ним они съедают ещё прилично калорий

[@life_and_books]

@@ТатьянаЧиркова-у2щ ночью нужно спать! Рак и расстройства психики- все от отсутствия ночного сна!!!

[@СветланаЮдаева-л9т]

Сергей Михайлович, Вы-гений! Спасибо Вам за Ваши знания, которыми Вы делитесь с нами и мы становимся молодыми и красивыми.

[@ВилораПаэглитэ]

Добрый день всем!Кушала варёную курицу,рыбы,всё малосолёное,исключила,белый хлеб,булочки,конфетки,ела дольку шоколада72%,за полгода ушли 14 кг. Конечно овощи и фрукты,всё в меру.Удачи всем!

[@ЛюбовьВарганова-в6у]

Какая вы молодчина!!!

[@zina4416]

Самый лучший! Молодец! Профессионал, с харизмой, юмором! Подписываемся! 👍

[@tamaramoilanen6863]

Доктор, подписываюсь на Ваш канал без раздумий! Доктор, вы гений, настроение отличное, давно так не расслаблялась! Спасибо, спасибо, спасибо! Я влюбилась в вашу подачу информации!

[@perneshpernesh8856]

Спасибо за грамотную информацию.В первые слушаю вас и сразу же подписалась на ваш канал.Как раз моя тема стройнеть и избавится от жира в животе.🌹🌹🌹

[@ОльгаМысник-в8е]

Повторение- мать учения 💯%, казалось бы слушала уже не раз, а каждый раз есть что услышать. Спасибо, Сергей Михайлович!

[@lyubovvoznyuk2248]

Все мисли гениальни 20кг мене калор...

[@nadezdanovikova3743]

@@lyubovvoznyuk2248 не обосрись от счастья

[@mila8935]

@@lyubovvoznyuk2248 😊

[@mila8935]

@@lyubovvoznyuk2248 😊😊

[@irmasannuto3695]

@@lyubovvoznyuk2248 lll

[@roksana_shef]

Как долго я Вас искала ☺случайно видео в ленте увидела... У меня как раз сейчас проблема с весом.. Я стала мало двигаться ,( забросила зарядку) ,передвигаюсь в машине, питание в основном правильное, но люблю пиво, да и с рыбкой и вот набрала.. да и режима нет. Всё с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь! Спасибо Вам огромное за за видео и информацию🎥

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ТатьянаРизаева-щ1щ]

Сергей Михайлович, спасибо вам за знания и рекомендации, которые вы даете с юмором и позитивом. Методики работают, была у вас на программе, спасибо за стройность!

[@veraborodin3081]

Спасибо тебе добрый человек Dr. ты так хочешь нам донести чтобы так мы это поняли и взялись за себя и просто пришли в нормальный вид !,этого хочу я уже много времени 😂😂😂 Пускай Бог тебя благословит 😇! Ещё раз большое спасибо❤😘

[@triznoekaterina4084]

Так как же убрать живот?Сорок минут жизнерадостной трескотни и активного размахивание руками.А способ один-меньше есть и больше двигаться.

[@svetlanabolt3482]

🤣

[@Tatiana-gn1vu]

Другого способа нет!😂 Посмотрите еще видео о метаболической тарелке. У Сергея Михайловича таких видео много.

[@selena4928]

К тому же и есть трудности с выражением своей мысли, эээ ммм и т.п. 😢😀😀

[@Tatiana-gn1vu]

@@selena4928 это Сергей Михайлович подбирал правильные слова. Не будет же он нас обзывать чревоугодниками и обжорами.

[@НаталияКалиниченко-о3ж]

Так это ж Обложка!!! 😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉

[@ИринаИгнатова-ч5к]

БРАВО, ДОКТОР! РАДА ВСТРЕЧИ С ВАМИ, КАЖДОЕ ВАШЕ СЛОВО ПРАВДА И НИЧЕГО КРОМЕ ПРАВДЫ. ПРОВЕРЕНО. КАК ВСЕГДА ВЕРА В КАЖДОГО ИЗ НАС. ВОЗВРАЩАЮСЬ В МИР СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ!

[@НинаКаминская-б7у]

Результат чёткий, если чётко следовать рекомендации этого умного, доброго человека. Хают его бездари, обжоры, завистники, лодыри, тех кого жаба душит. Спасибо доброму, умному человеку!!! Здоровья Вам. Это очень человечная теория, которая не лишает человека получать удовольствие от пищи, от физической активности, от массажика если всё это грамотно внедрять в свою жизнь, одно удовольствие и физическое и психическое. А кого душит жаба пожрать и почесать свое брюхо на диване,пожрать и почесать брюхо на кровати и т д не лезте со своими тупыми, хамскими коментариями, займитесь другой физической активностью раскрывать рот, молоть языком, скрипеть зубами пальцем писать всякую оскорбительную чушь. Доктору здоровья успехов.

[@Наталия-м7ц7ф]

По моему у вас с головой проблема и с пониманием .

[@ЧеревковаТатьяна]

Самый агрессивный комент,это ваш

[@NarezkiDya]

Это такой тонкий и офигенный юмор😂 ещё вчера кушали в промышленных масштабах😅доктор, слушаю вас с огромным удовольствием😊

[@AishaAvar]

Я согласна с тем что вы сказали 1. Дефицит калорий 2. Узнать индекс массы тела, Посетить ваш сайт . 3. Талия должна быть у женщины меньше 80 см, талия важнее чем кг. 4. Считать каллории. 5. Самомассаж талии 6. Разогревающие кремы. 31:38

[@reginasamigullina9211]

Спасибо за тезисы)) чувство юмора это конечно хорошо, но мне сложно за ним уловить суть повествования

[@ЖиттяПрекрасне-ь7и]

Был опыт похудения на 18 кг за 4 месяца. После рождения и кормления набрала +18 кг. Не узнавала себя в зеркале. Не могла влезть ни в один свой наряд. Нужно было менять весь гардероб, а я не могла и не хотела себе этого позволить. Любила кожанные брюки , их было несколько и я хотела в них влезть. Это было лучшим мотиватором. Но это было в 33 года. Сидела на диете и быстро ходила на прогулке. После похудения нужный вес держался 20 лет.

[@Наташа-х7о5о]

Очень понравилось, спасибо огромное. Есть мотивация и необходимость снизить вес, а Ваши рекомендации очень своевременны и понятны.

[@Татьяна-е8к4к]

У меня замечательный стимул скинуть лишние7 кг, купила билет в Сочи на конец апреля, действуют 100%, за месяц похудела на 3 кг. Признаюсь калории не считаю, с меня бухгалтер никакой, просто убрала сладкое, мучное, жаренное ,при росте 174 вешу 74 кг, но для меня главное не вес а объемы, просто даю себе установку что должна быть 100×70×100см, в моем возрасте далеко за 60 меньше не надо, осталось по 5 см убрать везде

[@Владимир-ю7ф5в]

Я тоже не считал калории, за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179

[@НадяКравчук-т6и]

Если купили билет на конец апреля в Сочи, то худеть нельзя, там будете рыть окопы вот и похудеете

[@oksana-n5e]

​@@НадяКравчук-т6и Браво!!!

[@tatjanagerasimov1957]

Измерив талию, я поняла, что у меня параметры как у мужчины😅😂пора заняться собой, спасибо за позитивный настрой❤

[@freedomfreedom8740]

У меня тоже талия 90, но я не толстая))

[@ИринаБражиненко]

90 в талии это ожирение

[@iim5325]

Вы такой восхитительный! И такой образ мысли и речи! И что характерно, все по делу! Супер! Подписка сразу! Лайк !! P.S. И придется попробовать хоть неделю! 🤣🙈👌

[@ЛюбовьЧёрная-в7я]

У кого в наше время есть столько времени , что бы слушать и еще так много.

[@benice2998]

Да еще слушать то, что каждый знает и без дохтура.

[@elyago777]

Да, лучше пойти покушать ))) сарказм если что)))

[@ТатьянаКурдюкова-с3с]

Сегодня, прослушала вашу лекцию.Взвесилась,измерила талию,подписалась на Ваш.канал.Осталось разобраться с калориями

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@Zeleno4ka-]

🤗СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ 😍❤👍 Всё, что ВЫ делаете и говорите - замечательно!!! Ваши секретные вкусняшки из овощей и фруктов, Ваши сладости вместо масляно-сливочных тортов - это сказка 👌👍 Вы очень тактичный психолог и для нас "девочек" Ваше внимание и доброжелательность выше всяких похвал👏🙌🙏💞

[@nataliamaslowski2783]

Где эти рецепты можно посмотреть?

[@АринаИгорина]

​@@nataliamaslowski2783 в его плейлистах

[@МарияРаймбекова-л1п]

Столько. Бол толтгии

[@ИринаКовалёва-б6с8с]

Да,Вы правы,настоящий Джентльмен.Очень аккуратно ведёт к похудению,не унижая и не оскорбляя.

[@smertvorogam6354]

Слушала 10 мин..узнала что оказывается надо худеть, что худеть можно только при дефиците калорий..надеюсь к концу видео я узнаю еще чтото, чего я не знала? Любитель потриндеть.

[@ИннаМихно-ц6т]

Абсолютно ничего полезного, а сайт от корки до корки платный, бешенные деньги за то чтобы не жрать. Непостижимо.

[@НатальяВеселикова]

Как же много на свете невежд. Вам говорят что дефицит калорий можно делать своими руками особо не напрягаясь, только заменяя продукты на менее калорийные. Ну что поделать, всегда найдется тысяча причин, чтобы отказаться. Ну и живите в дремучий лесу, если не можете шевелить извилинами. Вам объясняют на пальцах, а вы в позу встаете. Жирейте дальше!!!

[@НинаДжафарова-ф2о]

Благодарю Вас за информацию ❤

[@ТатьянаФеденко-ъ6б]

Послушала вас, прям решила сбросить вес, вы прям впечатляете

[@ЛанаВебер]

Случайно попала на ваше видео...и даже повеселела...какой же вы приятный человек...хочется слушать и слушать...юмор,приятное лицо👍

[@amirachka]

Пол ролика прошло , а до стоящей информации как доКитая ,жду , нет ухожу ,нет терпения прописные истины слушать .....

[@angeladavid9264]

Вся самая полезная информация в одном видео! По всем вопросам, которые возникают у меня периодически, в одном ролике. Да, теория, но, если понимать, какой запрос, то понятно, внятно и ясно со ссылками и измерениями. Спасибо!

[@pov1973ify]

Доктор, Вы очень крутой! Несколько лет смотрю диетологов и участвовала в мароафонах, но это было для меня не реально . Даже раздражало. Слушала и не могла похудеть. Но Вас узнала и очень благодарна! Купила ваш курс стройности, книги Ваши купила. Очень благодарна Вам. Хоть действительно ваши видео длинные , но очень вдохновляющие и рабочие советы. ❤❤❤

[@Вера-я1ж]

Очень позитивно..насмеялась...даю честное слово ,что неделю продержусь , возможно потом нажрусь и умру счастливой !!но видео очень стимулирует...хотя проблем больших с весом нет , просто сегодня мне стукнуло 60 , решила что то поменять в своей жизни...дочь на юбилей подарила коньки , зять абонемент в бассейн на полгода . Наверное что-то не так с внешним видом...!?но если честно , в зеркале я себе уже не очень нравлюсь ...

[@ГалинаРоговская-д9д]

Какие хорошие подарки от детей!

[@ИринкаИринка-у9к]

Постройнела с вашими лекциями на 20 кг, держу 1,5 года, спасибо большое за ваш труд, и юмор.

[@ИннаПилипенко-ш2ь]

Ира добрый день, прочитала о том, что вы так похудели и хотела спросить , можете ли вы поделиться советом на меню? Что вы кушаете, что так похудели?

[@zimaZimniy]

Мне меню можно и хлеб ржаной ск.можно

[@ФаридаЕрназарова-л1о]

​@@ИннаПилипенко-ш2ья хлеб не ем.И худею отлично.

[@Yuliya666]

Так Сергей всё вам разжевывает в каждом видео ! 😂

[@zimaZimniy]

Меню ?

[@ТатьянаПекарская-к8щ]

Зима позади 😂.......набранные кг портят настроение ,и снова вспомнила о Вас ) пересмотрела видео .....получила заряд бодрости и позитива !!!! 😊Вперёд ,к цели ......у меня есть две недели до Дня рождения 😂😂😂😂надо успеть стать красивой ,не буду тратить свою Жизнь на жизнь с избыточным весом ,удачи мне и всем кто пришел к таким же мыслям......❤

[@lilyspb2408]

Татьяна, как ваши дела?

[@ИринаКовалёва-б6с8с]

И как результаты ко дню рождения?

[@annakozel2726]

😊😊

[@irina1760]

Ничто так не мотивирует снизить вес , как встреча с Вами, уважаемый Сергей Михайлович!Желаю Вам здравствовать!!!❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ЕленаПопова-у3ш]

Ирина, да) А ещё бо́льшая мотивация - в том, чтобы "не позорить своего диетолога"! )))

[@Zax111.]

Вроде все знаем, а так преподнёс, как будто Америку открыл.Спасибо! Сейчас же начну неделю похудения

[@Екатерина-ф2ф3г]

Сергей, Я Вас обожаю! Такой юмор, доброта. Посмотришь видео с утра и день задался! Спасибо. Одни положительные эмоции.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@matlubakhojayeva3080]

​@@Dr.Oblozhko the

[@agneta8645]

*Сергей Михайлович-благодарю за поддержку☺️.Ваши слова оказались важными и в некоторой степени пророческими для нас😊.Как хорошо,что я знаю такого доброго человека,как Вы❤️.Вы настоящее сокровище💖💎💎💎*

[@Наталья-о3ю1з]

Сергей Михайлович, ну чересчур много лишней болтовни. Вы же не юморист, а доктор. Это две большие разницы. Да и шутки так себе 🤷‍♀️☹️

[@ГалинаБорисова-е7ф]

@@Наталья-о3ю1з Иногда словами лечат

[@t5bn]

​@@Наталья-о3ю1з Прежде всего человек! Человек с чувством юмора, независимо от профессии. Смотрела Вас впервые. И если бы не подача,то не досмотрела бы до конца.

[@natalijagavrishcuk3035]

Слушала вас первый раз и с улыбкой, вы так с легкостью подбадриваете итак хочется похудеть 😊 ,но возраст 63...и так трудно сбросить вес,когда на работе целый день (можно только попить воды),а ужин в 22-23 часа 🤷‍♂️,утром в основном лёгкий завтрак с кофе... Как быть в таком случае? Спасибо!!!

[@Оксана-с4ж5е]

Ваши лекции дают надежду и мотивацию. Вы как хороший друг, который заботится о тебе и поддерживает. Спасибо за видео.

[@Dr.Oblozhko]

Оксана, на здоровье)

[@ЖаннаБелоусова-м5н]

Слава Богу,что Вы есть!!!Доброжелательность+глубокое знание своего дела!Да хранит Вас ГОСПОДЬ!!!Аминь!!!

[@zinaidazubkova2157]

1к²

[@ГалинаШух-у5е]

Перейдите вначале на трех разовое питание без перекусов. Постарайтесь сдвинуть завтраки на 10 часов утра. Уберите из рациона сахар и выпечку, если хочется сладкого то съешьте сухофрукты :курагу, изюм, чернослив, финики . Кушайте с 10 утра до 18 часов вечера. Воду всегда пейте перед едой и можно будет пить воду через два часа после еды. Включите в рацион много свежих салатов, побольше ходите. За полгода скинете минимум 10 кг.

[@МаринаВетренок]

Спасибо большое - коротко и понятно. Буду действовать.

[@aissulushangereeva1127]

Реально,посто все хоть быстро и я тоже 😉

[@silvatatishvili3430]

За полгода? Я за полтора месяца скинула 18 кг и потом постепенно еще 22 кг. Вес держался почти 5 лет. Но к сожалению снова набрала за следующие 5 лет 20 кг. А теперь вообще не могу сбросить вес. Хотя ем овощи, геркулес и йогурт. Вероятно в возрасте уже трудно похудеть

[@Yanichka77]

​@@silvatatishvili3430Я тоже так думала про возраст. Вес набирала 30 лет и ничего не могла сделать для его снижения. За полгода минус 20 кг. Продолжаю стройнеть дальше. Возраст не помеха

[@ВалентинаШтеер-м7л]

8​@@silvatatishvili3430

[@janagauda]

Спасибо за позитив, колоритный юмор (в процессе похудения он не менее важен, чем продукты), заряжает не сдаваться.. Доктор делиться не только своими знаниями, но и позитивной энергией! 😊Подписка и лайк однозначно!

[@РусланЛещенко-э6ъ]

Дякуєм За ГУМОР (можна і як гумор передачу гляде..) 😀-для себе нарубіла салат.. А блізкім катлети.. Нажрусь последній раз МЕРКУРІЙ 😀😀😀 І СМІШНО І ПРАВДИВО

[@zanakoroliova1069]

Спасибо за Ваше прекрасное чувство юмора! ❤😍 Привет из Вильнюса!🤗

[@syaut2290]

Полностью согласна с видео. Использую данную схему я похудела с 52 до 44 размера, в кг - 20. По времени это заняло около года. Все работает, но только в комплексе - питание, спорт, массажи👍

[@doctor_Mishevskiy]

Олично подана и разобрана тема! Браво! Доступный к пониманию материал)

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@НадеждаЛиханова-щ9э]

Сергей, ты классный диетолог, все ясно и понятно, но у многих нет силы воли, как заставить себя следовать вашим советам

[@ЕленаЛобачева-ъ7ш]

Так классно Вы рассказываете, с юморком))) Слушаю вас удовольствием, и настраиваюсь …

[@ludmilakirile8145]

Я всегда понимаю, что я поправилась- по своим брюкам. Если чуть поджимают-наела массу, если прямо плотновато-караул! Когда дышится в них свободно-все в порядке.

[@АллаМалышева-п1м]

У меня тоже такая проблема .

[@АннаФедоринова]

Только что зашла к Вам на страничку впервые. И сразу смотрю в комментарии и вижу: О! Счастье! Доктор отвечает на вопросы в комментах! Что - редко встречается. Уже спасибо Вам, Доктор, и тема животрепещущая! Благодарю Вас! Значит буду спрашивать в еадежле, что будет от Вас от вет!

[@НадеждаГрабчак]

А какже колличество белка , необходимого для нашего организма. Дневное потребление белка у каждого разное которое составляет 50/50 растительного и животного.

[@НатальяСоколовская-щ9ю]

Включила, думаю пока в душе послушаю. Домыться не получилось.. вышла думаю сейчас я его убью...сколько пустословия! Просто за эфир.

[@Zeleno4ka-]

Не домылась ?! 😁 Печалька...

[@ЛанаВебер]

В каждую семью такого доктора!!!😂и настроение будет,и мотивация!!!

[@ЕкатеринаМинеева-д7щ]

Спасибо за видео ! Уважаю образованных людей ❤ ❤❤❤ Дай бог нам всем терпения ! Всегда и вовсем !❤❤❤❤

[@elenashabanova1862]

О Боже Вы бесподобен! Всё в точку,я имею ввиду женскую психологию, поэтому у ваших пациентов всегда будет хороший результат ,теперь я ваш пациент, мне 58 лет,всегда был вес 53-55 кг,за год набрала 14кг увлеклась витаминами ,теперь выбросить не могу,послушала вас и решила что я все таки похудею, и проблема не вес,а то что лишний вес подорвал моё здоровье,спасибо вам за ваш труд

[@ИннаАндреева-т7я]

Начала считать калории. Мне понравилось. Прикольно знать, сколько съела за день. Стало страшно - сколько ела раньше. Весело, не голодаю. Пришло осознание, что отварное яйцо всё таки лучше, чем печенюшка, хотя калорий одинаково.

[@Dr.Oblozhko]

Вы на верном пути. Следующий шаг - разобраться с плотностью калорий)

[@ВалентинаКовалевская-ц3э]

@@Dr.Oblozhko e

[@ВалентинаКовалевская-ц3э]

4

[@RobertsonTatyana]

Из за вашего чувства юмора я на вас и подписалась.

[@liliyashmarenkova1639]

СПАСИБО!!! Полушала вашу лекцию и поняла, что вы самый лучший диетолог !!! Извините,не могу подобрать нужных слов. Вы алмаз в своём деле.

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо) Стараемся)

[@КлавдияЗолотых]

Очень классный эфир!!! Сергей Михайлович, Вы выдаете высший пилотаж в диетологии!! Благодарю!!

[@ВераЧернова-д7о]

Спасибо вам большое за этот эфир 👍👍👍🙏🙏🙏🤗🤗🤗

[@ЕленаК-с6о]

Какой замечательный доктор, ну что ж вы мне раньше не попались😢Обожаю считать калории,правда худеется медленно,а уже надо быстро🤭😄 Поправилась на жутких стрессах(мама заболела серьезно,а в апреле умерла)Потом экзамен нужно было сдать, от этого зависела вся моя дальнейшая жизнь(выдворят из страны или оставят) А я на стрессе проблемы заедаю😢 И так была не худенькая,а теперь за год +10 кг🙈Берусь срочно за себя.

[@ЖазираКарибаева-о5д]

❤

[@alina_annina]

Самое главное в конце видео. Говорит правду, массаж, немного меньше еды, физ.активность. самое трудное это после похудения, я это на себе испытала.

[@olgakuprina1003]

Сергей Михайлович, вот и я присоединяюсь к Вам. Надоели срывы и борьба с лишним весом. Вес побеждает с большим перевесом, простите за каламбур. Мне 60 лет, рост 164 см, вес 107 кг, обхват талии 118 см. Для кого-то лишние кг это роскошества, для меня излишества. Сколько помню себя, столько и борюсь. С детства, лет с 12ти. Надеюсь, что с Вашей помощью, да в дружной компании, мне удастся привести себя в приличную форму без истязаний и разочарований. Дорогу осилит идущий, так я начинаю этот путь опять. 😊

[@ОльгаПетренко-т1у]

молодец!!!! и я решила худеть!!! я 108 кг рост 162см и 59 лет!!!

[@Мерсини]

Девочки вы умнички ,если решили то сбросите. Первое надо убрать стресс,если за мужем,то наслаждайся если нет,то то найди объект любви.2. Кушай всё!!! Но знай,что мы едим не для насыщения нашего желудка ( плохо звучит!!!)А попробовать разнообразную еду для удовольствия!КРАСИВО,да?❤❤❤

[@ГалинаЯзькова]

Девочки напишите как ваши дела, как похудели и на сколько ? Времени достаточно прошло, можно и похвастаться 😊

[@Natalya506]

Про подсчет калорий - это в точку. Поэтому нашла замену,теперь взвешиваю порции:300-400-300 гр при 3 разовом питании. Может и не правильно,но мне подошло.

[@Natalya506]

@@Быдло-щ1я за 14 месяцев - 25 кг,вес держу около 2 лет,66 лет.

[@Natalya506]

@@Быдло-щ1я Питание самое простое,калории не считаю и не знаю сколько в день потребляю. Для меня важно соблюдать вес порций.1-1,2 кг в день включая фрукты и ягоды. Всего по немногу,судя по результату, всё в порядке.

[@АлександраТимохина-з6ш]

Здорово! А я никак.

[@ОльгаЧернова-ы2р]

Ну вот гений,просто,прелесть,поела сало чуть-чуть...хочу гимнастику делать,думаю ну завтра в планку,ну лень,пристает зараза...😁😄

[@WasafatFatimaOmNadir]

May God protect you and your children, O Lord. God I love them like my children. May God bless you with them. All my life, may God reward you and bless you from where you do not count 🇲🇦

[@annadyka5762]

Благодарю вас за ваш ритуал спасиба вам Любов успіху вашому каналу Спасибі ❤❤❤❤

[@ОльгаДементьева-п2н]

Случайно попала на Ваше видео.Мне как раз Ваши лекции нужны как воздух.Спасибо большое. Попробую исполнять Ваши рекомендации.

[@olgasimsek502]

Случайно наткнулась на ваш канал !Столько юмора и знаний получила !Спасибо, доктор!Подписка!

[@ЛюдмилаМищенко-ю8р]

Сергей Михайлович, спасибо Вам! Слушаю Вас полгода, стараюсь следовать Вашим советам. За 6 мес -9 кг. Было 74кг, сегодня 64.6 .Спасибо! Да, мне 59 лет. Объем талии- 79 см.

[@user-olga20.06]

Вот Вы молодчина👍☝️🙌💃

[@ЛюдмилаМищенко-ю8р]

@@user-olga20.06 спасибо, я очень стараюсь. Перестали болеть ноги, да и просто чувствую себя увереннее что- ли. Здоровья Вам!

[@ritarita5293]

Людмила Браво 👍👍👍

[@ИннаПилипенко-ш2ь]

Людмила здравствуйте, можете поделиться как вы добились снижения веса, мне очень нужно сбросить до 9кг

[@ЛюдмилаМищенко-ю8р]

@@ИннаПилипенко-ш2ь Здравствуйте. 1- училась считать калории- приблизительно. Составляю мет.тарелку.-тоже на глаз/ при этом постоянно слушаю лекции С. М. Исключила сахар полностью, мёд, варенье, колбасу, майонез.Пеку себе лепешку на воде из ц. зерновой муки. Последний приём пищи- клетчатка и белок.После 6 -только вода или чай. Удачи Вам.Поверьте- это не сложно, главное желание! А у меня семья больщая, много пеку, варю, жарю .Иногда чуть попробую - не критично. Правда потом у С. М. прощения прошу мысленно.

[@мудрикн]

Про это мы и что вреден , давно знаем, и нормы тоже, поэтому. Хотим скорее знать, как избавиться, не тратьте время на эти объяснения, а ближе к цели, как быстро избавиться! Спасибо большое! Респект передаче! Успехов Вам! Извините Извините

[@ВераКоробкова-е3э]

Доктор, спасибо за лекцию, очень эмоционально, с юмором, мотивирует! Буду худеть!

[@olgamartian]

Упала с планки, не думала что Єто юмористическая передача . 😅

[@proventa100]

Всё верно, поддерживаю каждое слово !!! Замечательная подача информации 👏

[@stepahka2658]

лучшего врача-диетолога я не встречала , Сергей Михайлович, вы человек от Бога, пожалуйста не болейте ,вы нам очень нужны

[@benice2998]

Вы шутите так? Видео можно было уложить в пять минут, а остальное просто треп, чтобы дурех развлекать.

[@ЕленаТерешкова-ч4э]

Люблю коротко и по делу

[@irinainla4139]

Спасибо за видео. Очень полезные рекомендации 💪👍👌🔥

[@ИринаИванова-г5у]

Спасибо за мотивацию! ❤❤❤

[@Goshastarr]

Так хорошо чебурек с кофейком заходит под ваши лекции😊

[@ansakovith2011]

Да.. начала слушать. И даже заснуть захотелось... ((( А хотела зерно истины вычленить... Быстро и эффективно не получилось (((

[@ЖанараТуйебахова]

😅

[@alinatiwa]

😂а Васька слушает, да ест😅 ( баснописец И.Крылов )

[@Tatanya0]

​@@alinatiwa Крылов сам был обжора, это неоспоримый факт🤌🤦‍♀️🤷‍♀️😜🤣!🙋‍♀️🌞🇮🇱

[@alinatiwa]

@@Tatanya0 👍 молодец, жил по полной😋😄

[@СВЕТОСИЯНИЕ]

Благодарю доктора 😊👋За его индивидуальность и настойчивость😊❤🌺🌺🌺☀️🕊️

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ИринаЯрцева-ю9ю]

Можно поконкретнее? Одно и.тоже, толчете в ступе воду... Что надо делать?

[@ВиталинаСтеценко-р9р]

Меньше жрать

[@КулсимханСерикпаева]

ОЧЕНЬ ДОЛГОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ. ВСЕ ПОНЯТНО. ПРОСТО МОЖНО ПО ДНЯМ ИЛИ ПОШАГОВО НАПИСАТЬ РАСПОРЯДОК КАЛОРИЙНЫХ ДНЕЙ.

[@mariakaspor4907]

Спасибо большое😅слушаю вас и дел шаги. Пятый день на диете. Уже жва массажа были. Ещё восемь впереди. Отростила себе живот дальше некуда😢. Спасибо вам и удачи❤

[@СВЕТОСИЯНИЕ]

Обояние доктора завораживает😊💯❤️

[@MENE-TEKEL]

Или обаяние?

[@nelekirss454]

Вы имели в виду наверное обАяние...😊

[@СВЕТОСИЯНИЕ]

Совсем не Важно ☺️как я написала🥰Главное что он есть в жизни ☺️❤️ и дарует свою лепту в жизнь Людей 🤗🕊️💫💖💖💖☀️

[@ЮлияБайкеева]

Очень классно мотивируете! Хотя всё просто- не есть на ночь, плюс физ.активность и половину употребляемых углеводов - в мусор. Немного фитбол прокачать на коврике, иногда вакуум утром, но Господи как трудно заставить себя это делать...

[@МаринаКучер-в6с]

Лучший в мире диетолог. Сочетает в себе лучшие человеческие качества и профессионализи❤

[@neznakomka1363]

Почитала комменты и подписалась. На интервальном голодании почти год. Есть результаты, но не большие.

[@larisaposa4744]

Готовый рацион для примеров похудения это хорошая помощь!

[@ЛарисаПодхвадченко]

Спасибо за эфир🙏🙏🙏❤❤❤

[@УстиньяКараповская]

Спасибо за чудесное видео! Из него я извлекла для себя упражнения стоп, все мне знакомо и делаю примерно так, как Вы учите, но стопы никогда не тренировала. Приступаю и буду ждать результатов!

[@user-leno4ka-che]

"Не вставая с беговой дорожки" 🤣🤣🤣 прямо в точку!

[@Каролина-н2р]

Спасибо за позитив!Класс!Все просто.

[@tmos9110]

Здравствуйте. Информация может и полезна, но больше радуют каналы где все четко и КРАТКО!

[@nastya9968]

"Щёчки ввалились ,голодный блеск в глазах -нормально худею "😂😂😂.. "Нажрусь последний раз,Меркурий сегодня не в том доме " 😂😂😂 Обожаю людей с чувством юмора ...

[@fatihacheriet7881]

لا تثمل حتى لا تضر بصحتك ، الخمر حرام هكذا قال الإسلام و وصفه انه مضر بالصحة .

[@СветаПолывянная]

Спасибо, попробую, но, очень, тежело, настрой, есть

[@aissulushangereeva1127]

Главное выдержать 3 дня а лучше 7 а еще лучше 31,менять привычки не просто

[@aissulushangereeva1127]

Сама скидывала пару раз за свою жизнь,в 37 скинула 9,там не нужно было много,в 50 скинула на ограниченном питание,снизила калорийность,2 года не набирала и в 52 скинула 21 за 4 месяца и не успела сохранить,закрепить😡и пошло,до 60 набрала все снова и плюс 5 добавки,остановится трудно,прямо соблазны и ситуация помогает,а еще мало двигаться стала,сижу с 93 кг и хочу скинуть за 4 месяца а лучше за 6,30 кг,это вполне возможно