Пошаговый план по снижению веса

Рассматриваем пошаговый план по снижению веса. Три основных этапа.
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online....
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online....
01:40 Начинаем
04:40 Замкнутый круг
07:25 Быть стройным можно научиться
09:57 С чего начать, не вставая с дивана?
12:48 Какой дефицит калорий подходит именно вам?
14:20 Что будет, если вы не верите в калории?
15:56 Метаболический принцип
17:27 Начинаем собирать тарелку
35:13 Десерт для похудения
39:05 Суп для похудения
40:58 Котлеты для похудения
42:43 Гречка для похудения
45:04 Какао для похудения
46:02 Что такое успешное снижение веса?
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах и вопросы: www.hudeem-onl...
xydeem....
t.me/hudeemsob...

[@julensija]

Мир чуть не потерял отличного юмориста, но хорошо что есть ютуб и мы все можем наслаждаться этим выступлением 😂

[@walterleisser7671]

Дорогой Сергей Михайлович, я сбросила 10 кг за 2 месяца программы у Вас! Без труда! Сейчас я учусь готовить по Вашим рецептам. Я стала стройной, как в молодые годы, сейчас мужчины оглядываются мне вслед с любовью и интересом в глазах, а женщины- с завистью! Огромное Вам спасибо! Пишу с аккаунта мужа. Вы проделали невероятно огромный труд, создав замечательные смарт-программы, которые работают ! Желаю Вам процветания и удачи во всех Ваших делах! С уважением, Татьяна Ляйссер

[@ИринаБрик-щ8д]

Не подскажите хороший козеин? Спасибо

[@olgashakeri3422]

❤❤❤

[@NuclearNew]

Вау! Как я хочу тоже -9 кг за 2 месяца! Сейчас я 69. За год набрала 9 кг, и продолжаю пухнуть, очень тяжело стало, живот, грудь, даже знакомые комментируют, что раздобрела

[@ludmilaprilutsky4005]

Три дня слушала и веселилась, во всех героях узнавала себя. С 50 лет начался набор веса. За 15 лет- с 58 до 74. Неделю, параллельно подкастастам, начала первые шаги. Результат- -2 кг за неделю. Голода нет. Напилась компота от всей души. Спасибо доктору

[@ИринаСержантова-ы5к]

Спасибо огромное!!! За Ваш труд, за Вашу заботу о нас толстушках. Однажды встав на весы и ... 125,3кг, я ужаснулась, в зеркале то вроде и ничего. Начались метания, поиски диетолога, нутрицолога - 2 месяца то - 3кг, то + 4кг. И вот случайно попала на Ваш канал, начала читать и слушать, слушать. Результат за 2 месяца с небольшим - 12 кг. А главное легко и без срывов, вкусно и сыто. Спасибо Вам за помощь, Вы лучший!!!🔥🔥🔥

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Лисанька-щ1г]

Ага...125,3....у меня весы до 120....полтора месяца кето ..весы так и не показывают хотя бы 120😂😂😂а вес то скинула ощутимо...это ж сколько во мне кг? Вот я в ужасе,а в зеркало вообще не смотрю,чтоб не расстраиваться😂😂😂

[@user_sg267]

Сергей огромное спасибо Вам за юмор за оригинальную подачу материала спасибо Вам ща заботу о нас!

[@alesya_arinkina]

Я начала читать вашу книгу, и мне она очень помогла. Особенно рецепты понравились. Я освоила три блюда на день, и даже с пп десертом 1000ккал. За неделю -3кг. Спасибо большое за ваш труд.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@АнжеликаПутренко]

Где купить книгу?

[@alesya_arinkina]

@@АнжеликаПутренко Литрес🤗

[@verakrasnova2105]

Можно в ЛитРес в электронном виде или на Озон, или в Валдберис

[@verakrasnova2105]

На ЛитРес, в Озоне, в Валдберис

[@НадеждаКорабельникова-ч9у]

Как же Сергей Михайлович приятно рассказывает о возможных перспективах. Послушала с огромным удовольстием.

[@ЭляЭдельвейс-р2т]

Спасибо Вам огромное Сергей Михайлович!!!❤❤❤ Всегда рады Вас слышать и видеть! Очень помогают Ваши лекции!

[@lesiasommer6001]

Обожжжаю Вас вы моя нутрициологическая бесконечная Любовь 😍!!!)))

[@ИринаКалашникова-л3с]

Спасибо большое тарелка помогает хотя нарушаю но опять возрашаюсь к ней и легче

[@stellaabramovic3955]

Благодарю за мотивацию, доброго вам здоровья🙏

[@Анна-т5я2к]

Послушала вас с утра,даже настроение поднялось. Я начинала худеть с 85 кг и очень быстро дохуделась до 95! Потом была беременность и роды,после которых на весах было 101,5. Сейчас после родов прошел год. Постепенно последние 6 месяцев снижаю вес.Сейчас на весах 93. Пусть медленно, но 93 кг лучше,чем 101😊. Вы всё говорите правильно. Все проблемы в голове. Приведешь в порядок голову и начинает получаться.

[@ГалинаМенщикова-м1ы]

Очень хороший доктор счастлива что Ваши ролики попали мне во время очень хочется немного привести себя в порядок спасибо

[@larisaparakosova1636]

Спасибо доктор!!! За то что вы есть!!!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@valentinazaiceva993]

Спасибо, Сергей, за ваши замечательные лекции, благодаря которым ШЕСТЕРЁНКИ в мозгу встали на своё место. Раньше я считала калории, в итоге на своём дефиците калорий удавалось сбрасывать вес, но голодала. Слышала о плотности калорий, но не понимала, что это такое. Теперь прослушиваю ваши лекции, и свершилось чудо! Поняла! Теперь ем много, калорий ещё меньше, но наедаюсь. Приходится съедать через силу, чтоб добрать калории.

[@ЕленаКараваева-ъ2ъ]

Ой я тоже так хочу. Но пока не разобраться.

[@tatyanababaeva8236]

Неужели так может быть!?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@tatyanababaeva8236 конечно Наедаться низкокалорийными продуктами

[@olisherstyuk9257]

Может нам объясните простым языком, о плотности калорий, пожалуйста

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@olisherstyuk9257 объясняю на самом простом примере Нужен соус для салата Майонез лёгкий -200.калорий Греческий йогурт-63 калории Если взять в равных количествах, то у Вас получится соус 131 калория Присутствует вкус майонеза, но Ваш соус менее калорийный Я взяла калорийность лёгкого майонеза Обыкновенный может доходить до 600 калорий Не увлекайтесь:) Понятно стало? Ещё пример У Вас на тарелке 100 граммов пшена в виде гарнира , пусть будет 40 калорий , куриная грудка-100 калорий и овощи , скажем пекинская капуста-16 калорий В 300 граммах 156 калорий Плотность калорий - 52 , что есть хорошо Плотность меньше ста, условно меньше единицы-путь к похудению

[@wskchaxslxrd9462]

Сергей Михайлович,какой же вы умничка ,такая помощь людям, всех вам благ!А программа работает на все 💯, у меня за бортом минус 20,но я в процессе😊

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@ЛюбовьГусева-ш7х]

Доктор, да это вы про меня рассказываете. Все так и было один в один. И худела и набирала снова.

[@irinas911]

Да полстраны так.

[@КандауроваТатьяна]

Мой, доктор прекрасный, по вашему методу метаболической тарелки с марта сбросила 12 кг. Просто счастлива! очень благодарна. Татьяна из Жуковского

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@КандауроваТатьяна]

@@Dr.Oblozhko 🩷

[@beeliine5103]

И я из Жуковского😊

[@galinamartsul9206]

спасибо Вам за вашу настойчивость в попытках научить нас правильному пищевому поведению, это просто самый крутой нацпроект❤

[@nadeschda738]

Спасибо большое! Как всегда интересная и подезная подача материала !!!❤💥💥💥

[@tanyamorozov7574]

Очень интересно. 🤔Попробую приготовить ваши блюда. Спасибо за мотивацию🫶🏻

[@ОльгаГаврилюк-и8т]

Отличный эфир, всё понятно и мотивирует.Спасибо!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@sgranovska8326]

Случайно попала на ваш ролик! Прослушала,получила море удовольствия! 😂😂😂 Вы-волшебный доктор!!!!! Я вами очарована! Приступаю к изучению ваших рекомендаций по приобретению стройности и механизмами снижения веса. Благодарю!!!!!!❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Оксана-и7м9ц]

Спасибо большое ❤ ,на одном дыхании ,я пойду пробовать .

[@Светлана007-в2ш]

За рецепты отдельная благодарность. Готовлю с удовольствием.

[@МаринаКвитко-м2ю]

Какое счастье, что муж меня поддержал. Питаемся одинаково . За три месяца -30 кг на двоих. Сытые и довольные. Представляете, три ведра воды?

[@СветланаБелослюдцева]

Это не 3 ведра воды, это 3 ведра жира, проблем и неуверенности в себе. Вы просто молодцы! Даёшь ещё 3 ведра за следующие 3 месяца! 💪

[@ЛюдмилаАндреевна-ы6б]

​@@СветланаБелослюдцеваПравильно автор написала -Три ведра воды , но это не три ведра жира... 🤦‍♀️

[@СветланаБелослюдцева]

@@ЛюдмилаАндреевна-ы6б т.е. жир весь остался? Нет, он расщипляется и выводится в виде СО2 и воды, но это продукты распада именно жира. Так что ребята действительно избавились от жира.

[@ЛюдмилаАндреевна-ы6б]

@@СветланаБелослюдцева Нет, я просто написала, что тридцать кг, это как вес воды трех ведер, а жира этого же веса будет не три ведра, а возможно больше, потому что жир в объеме 30-ти кг больше...

[@pov1973ify]

​@@ЛюдмилаАндреевна-ы6бЯ не могу сбросить после 50 лет. Срываюсь. И вес не уходит,когда мало калорий съедаю, потом начинается жор и срыв. Бегаю по кругу. Как Вам удалось достичь результата шикарного?

[@ТатьянаЛеднева-ш4ж]

Слушаю и улыбаюсь. Какой светлый человек. ❤❤❤Я прошлый год освоила тарелку, за 5 мес похудела на 20 кг. Но.. Вообщем, возвращаюсь.

[@olisherstyuk9257]

Что же это за тарелка?

[@larisafalkovskaia7726]

Куда Вы возрашаетесь? Вес опять вернулся?😂😂😂

[@ЛюдмилаАндреевна-ы6б]

Что? У Вас возвращается вес???? 🤔

[@ТатьянаСеверова-э7х]

Дякую Вам Сергей Михайлович за лекции, они лучшие ! Так как сейчас никак не могу купить.вашу программу, прошу вас уделить немного внимания на фазу удержания веса. Нуу... и о падениях в пропасть)).

[@СветланаФилиппова-ц2к]

28:30 Увидев впервые на ТВ в 2015г. Сергей Михайлович для меня самый лучший диетолог. 🫶 Благодарю 👍👏🙏

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@ГалинаФедоровна-ф4и Почему не усвоили? Давно усвоили Просто это как стимул , как вдохновение Я похудела по методике доктора на 30 кг, два года вес удерживаю.

[@larisafalkovskaia7726]

​@@ГалинаФедоровна-ф4иКак мужчину!😂😂😂😂

[@еленацыпленко]

Обожаю этого диетолога!!!!❤❤❤❤❤

[@Kolduska]

Огромное спасибо, реально действует, уже -4 кг, без чувства голода и очень вкусно

[@НатальяПятунина-к5н]

Вы- лучший.

[@Тамара-ц4ф7ъ]

Спасибо, ваша лекция действительно зашла

[@elenabondar8764]

Ната расширяется это точно. А я то расширяюсь то сужаюсь. Обожаю Вас. Вы лучший.

[@iulia788]

Шикарная подача материала. Супер док!!!!

[@TamaraHoroshilova-ep7li]

Какой молодец! Научите, пожалуйста, вот так, как Вы это умеете: весело, не злобно. Так здорово, одновременно объективно, реально смотря на ситуацию, весело к этому относиться.

[@Dr.Oblozhko]

Тамара, это очень легко, если питаешься по сбалансированной тарелке. Если где-то отклонился человек, углеводов не поел, про белок забыл или овощей маловато - то все, раздражительный, дисфоричный, плачет без видимого повода... Это хорошо видно по комментариям на моем канале. Сразу видно кто на голодный желудок комментирует, или давно на безуглеводном питании...

[@irinamanilskaya8734]

Да, Ната расширяется😁

[@НатальяКН-и3э]

Не дождетесь!!!😂

[@Natusia_vet]

Здравствуйте❤ Я Ната 😂😂😂😂😂

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@aniii121316]

Лучший!

[@КсенияПопозогло]

Спасибо вам за помощь!!!

[@ГалинаПименова-п7ь]

Спасибо Сергей Михайлович за полезную информацию и рецепты🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@AllaKirnenko-yf9xu]

Вам почему~то веришь. И это~классно. Попробую. ❤❤❤

[@СветланаФилиппова-ц2к]

Спасибо за Рецепты👍 🔥Стройное радио👏

[@ТатьянаВладимировна-с7л]

Просто лучший! 😁🔥🔥🔥

[@homoerectusavitametmortem9357]

Я без дефицита калорий, похудела с 21 апреля с 75,5 до сегодня 66,7.Считаю белки,жиры и углеводы.Максимум углеводов 150 гр , белка минимум 1гр на 1 кг веса, жиры 1 гр на кг веса.50℅раст и50℅ жив. Как-то так. Тарелки у меня огромные, но кушаю 3 раза в день, больше не хочется. Пропали перекусы. Мне 50 И я не ем, быстрые углеводы. За исключением шоколада от 75℅.Еда потребляется по принципу：белок +клетчатка+углеводы.И главное это движение. Обычная прогулка,способствует похудению. 😊И главное я не хотела худеть, я хотела улучшить качество жизни. И это 👉не диета, это нормальное потребление еды. На постоянной основе

[@elenaovchinnikova9590]

Несколько затянуто. Люди,как правило, хотят чёткости и конкретики. Кто серьёзно настроился- ждёт быстрого ответа) А Вы говорити с нами, как с не разумными детьми)))))

[@СветланаЩаслива]

Случайно прослушала ролик Не выключила потому ,что моя ,,Ната,, расширяется ,хотя ем как всегда ,не больше , кажется даже меньше Мне понравился Ваш ролик Подписалась ,хочу и дальше слушать Ваши советы По поводу супа пюре согласна на ,,сто,, Делаю и мне нравится Теперь попробую придерживаться Ваших советов по остальным приготовлениям Но что-то мне подсказывает , что я на правильном пути!!! Спасибо!!!❤❤❤

[@ГалинаСтерликова-ц7ж]

Нам юмор жить и стройнеть помогает! Сергей Михайлович, вы мой любимый психотерапевт!!!❤❤❤ Спасибо за ваш труд!!!😊 🙏🤗🤗🤗👍💥💥💥

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@beeliine5103]

Замечательная лекция!!! ❤

[@ТатьянаЛеднева-ш4ж]

Как же я люблю этого доктора.

[@schastlivica83]

Сергей Михайлович! Благодарю вас! Вы самый лучший!!!

[@НатальяПятунина-к5н]

Благодарю вас.

[@ЕкатеринаАржанцева-м3к]

Уже давно не сплю под ваши видео) Спасибо 😊

[@ВераЧернова-д7о]

Спасибо вам большое за чудесный вечер, удовольствие слышать Вас и видеть. ❤❤❤

[@maria_usatova1]

Спасибо за эфир. Взяла рецептик суфле попробовать как сладкую точку

[@nataliaslonovskaya6742]

Спасибо, доктор. Вы - супер!!!!

[@ИринаБелова-ж8х]

Все, как мы любим! Спасибо ❤

[@ОльгаКиселева-т6т]

Здравствуйте замечательный доктор!Огромная благодарность Вам за ваш труд и за помощь в таком важном деле,как снижение веса! Всех благ Вам❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Sve383]

НАТА расширяется 😂 Класс! Вы сделали мне настроение 🎉

[@nadeschda738]

Да с НАТОЙ это круто,...!💥💥💥Так что ,Ната , остановись во время...и собирай красивую и вкусную тарелку!!! 🌻🌻🌻

[@toma_7710]

❤❤❤❤❤😃👌👏❤️❤️❤️

[@mikamila6159]

Я сначала подумала ,какое НАТО? Потом прислушалась ,а так это Ната 😂,доктор с юмором,это замечательно!! .

[@natalias1212]

Действитель надо просто меньше есть и больше двигаться. Я стала делать дома ремонт, убрала мясо и саха́р. Ем рис с овощами, супы и салаты. Ем вермишель с овощами но не из пшеничной муки. Худею быстро. Мне 61. Ната. Не расширяюсь.

[@Lähihoitaja69]

Какая прелесть. Спасибо большое 👍👍👍

[@swetlanahoffmann8056]

Спасибо большое за информацию.

[@ЛюдмилаТемошенка]

Благодарю за видео!!!

[@ЛарисаКузнецова-к1щ]

-24 кг. За полгода. Собираю тарелку не приходя в сознание. 😂 Спасибо!!!!!!

[@МаринаПетришина-о4н]

И правда, яблоко у меня вызывает сильный аппетит, если на гол. желудок с,есть. Спасибо за ролик.

[@audio_in_love]

Классный доктор😊

[@dorakogen1492]

Дисциплина это главное ! Соблюдение порции при приеме пищи . Конечно следить за калорийность . Сочетании продуктов Не увеличивать свой желудок не растягивать .

[@fbccggvdfgh311]

Сергей, СПАСИБО огромное за профессионализм, блестящий юмор и доброжелательное отношение к слушателям! Нечасто можно получить такое удовольствие от лекции на серьезную тему!😊👍 С уважением и благодарностью. Врач с большим стажем. P.S. Теперь всех пациентов, особенно депрессивных, сразу к Вам😊!

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за теплые слова)

[@user-zb3mz6dh7w]

Спасибо за интересные и полезные рецепты❤

[@elenakuramshina8806]

Вы - великолепны! Как всегда.

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@lila-goigova5922]

Как вы классно выглядите ❤

[@svetlanaledukhovskaya1190]

Похудела на 8 кг за два месяца, два месяца вес удерживаю. Эта схема реально работает.

[@НадеждаА-щ9б]

Благодарю вас ❤

[@viralauesen4051]

Люди не жрут, люди не объедаются,- люди заедают проблемы, стрессы и неудовлетворенность!! Неудовлеиворенность жизнью ,- это единственная помеха !!

[@ЕленаНемцова-ь9ф]

Спасибо огромное🎉🎉🎉🎉

[@chips2584]

Спасибо!)

[@natalias1212]

Вы самый лучший худой доктор. Вам можно верить, только не растворитесь...

[@Kass240]

Когда заняться дома не чем,то насилуем свой холодильник. Для меня самое главное, занять себя ,записаться в мир фитнеса,танцы,ходить по бутикам,примерять модную одежду,театры,музеи, прогулки по лесу,парку ,одним словом двигаться и не сидеть дома,не насиловать холодильник. Да,не покупать выпечку и конфеты,только сухофрукты к чаю.И встречаются с худыми подругами,чтобы им завидовать и стараться быть на них похожими.Всем худеющим удачи !!!❤

[@ИннаАйзенберг-з9х]

Уважаемый доктор, расскажите, пожалуйста, о приемах пищи в течение полного дня. Спасибо

[@УЛЬЯНА-л9в1б]

Спасибо Сергей Михайлович!

[@Анна-д1у2с]

Спасибо, уважаемый Сергей. Очень нужная информация, чувствуется что для Вас это не просто работа, а именно творчество. Если можно, подскажите пожалуйста, значит жирным продуктам на такой тарелке вообще нет места? Но в последние годы учёные и врачи говорят о большой пользе жирных продуктов для организма, например, для желчеоттока. Я вот, в последнее время, приучила себя к жирной сметане и творогу, но получается это не правильно?

[@Dr.Oblozhko]

Человеку, страдающему от ожирения, имеет смысл очень осторожно обращаться с жирами на тарелке)

[@НатальяСтрельникова-з6я]

Благодарю ❤❤❤

[@ТатьянаВладимировна-с7л]

🔥🔥🔥

[@СветланаСергейчук-щ1ф]

Послуша ,подписалась может возьму на заметку

[@Туся-п1э]

Спасибо огромное за ваши полезные эфиры❤❤❤ Сергей Михайлович, а как сделать казеиновое молоко? Какие пропорции по соотношению казеина и воды?

[@Лика-п4ч]

Лучший доктор, лучшая книга! Получила позавчера с вб, сразу приготовила Легендарную приталенную шубу))) очень вкусно🤩🤤

[@olisherstyuk9257]

Название книги, можно?

[@svetlanaprokopenkova5903]

Добрый день!!!Котлета-таблетка от голода!😅😅😅

[@ЛилияГончарова-ч4я]

К сожалению есть меньше и больше двигаться не всем доступно. Возраст и заболевания. Суставы, кишечник и прочее. Обьем очень важен. И не просто обьем сырой травы или сырой капусты,

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

А разве здесь речь о том, что надо меньше есть? Ешьте! Но по принципу метаболической тарелки

[@natalias1212]

Ешьте меньше. Желудок уменьшится. Будет легче. Подберите упражнения, это у вас лень говорит.

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@natalias1212 Вы реально ерунду написали Вам сколько лет? Какие упражнения, если что-то болит ? Так, для самоуспокоения Ходить, если получается И то сначала может болеть Понемногу Что касается меньше есть Голод ведёт к срывам Нужно быть сытой Я не просто так пишу Три года назад похудела по методике доктора на 30 кг, более двух лет вес удерживаю

[@Liu_Mil_]

Любимое _стройное радио_ 🙏🏻🙏🏻💎💎

[@ИринаДанилова-ъ9щ]

Другие доктора говорят, что фрукты надо есть до еды, типа сьеденные десертом они бродят и мешают пищеварению. И это врачи🤔

[@Lianochka2024]

Лучше,чем интервальное голодание,нет способа.Для меня лично. И еще.В концлагере полных не было.То есть , нужно есть на полведра меньше, чем обычно

[@ИринаДанилова-ъ9щ]

Девочки, подскажите, пжл, какую книгу купить. Мозг против, Худеем по метаболическому принципу, Худеем по методу отрицательной калорийности? КАКУЮ ЛУЧШЕ?

[@irinakuprichenkova2402]

Да! Идеальная программа! Испытала. Прошла программу, похудела без голода на 10 кг! Но!!! Надо оставаться на таком питании всю жизнь!! Это надо помнить. И даже не начинать, без готовности всю жизнь правильно питаться. Я не была настроена на всю жизнь Поэтому все вернулось 😭, а во второй раз невозможно встать на этот путь. 🤦‍♀️

[@ПетроваВероника-м4и]

Да согласна во второй раз почему то сложней.

[@ЛюдмилаАстапчик-ь1х]

И второй раз можно,и третий,и четвертый 😅. Решиться пcихологически сложнее,а так, всё работает. Удачи

[@nadezhdauryvskaya6639]

Спасибо, как всегда много полезной информаци:) Подскажите, пожалуйста, если съел 500 гр еды, когда можно выпить чашку кофе/какао с казеином? (через 30 минут, 1 час…)

[@Luchezarny]

Сергей Михайлович, а можно снижать калорийность ниже 1500 ккал для мужчин? Пусть на 1200-1400 если выходной выпал и сижу дома. На вашем сайте показывает поменьше калорийность чем в других калькуляторах 😊

[@Dr.Oblozhko]

Оптимальный дефицит калорий: 20-40 процентов от равновесной.

[@ЕленаКараваева-ъ2ъ]

Жду когда щёлкнет. Я это давно жду и завидовала у тех у кого случилрсь

[@AleksandraRost]

Spasibo ❤

[@ludmilastanko]

👍🏻👍🏻😊🙏🏻

[@ГалинаЖело-ц1ц]

Стресс после ковида, два раза переболев им, вес 101 кг, и все.🥲 Пыталась раз 100 худеть, Но все без успешно😢

[@ИринаАккуратнова-о8ь]

Здравствуйте Сергей. Очень доверяю вашим знаниям и опыту, слушаю и смотрю ваши лекции и меняю свою жизнь. Спасибо большое вам. И вопрос возник: возможно ли заменить метаболическую точку стаканом протеинового коктейля из воды, мягкого творога, молочного протеина и клубники?

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. Не нужно)

[@ИринаАккуратнова-о8ь]

Спасибо

[@larisazaidler4357]

Доктор-я пью кипяченую воду. Вдруг прочитала,что пить надо только не кипячёную.Интересует Ваше профессиональное мнение. Спасибо заранее

[@Dr.Oblozhko]

Пейте какую хотите, это малозначимый фактор)

[@larisazaidler4357]

@@Dr.Oblozhko Спасибо огромное ,доктор.