КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ | Full Day Of Eating

👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 [e-mail] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️
▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
• КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки - фитнес и у дома) • ПОДОБРИ ТРЕНИРОВКИТЕ С...
▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
★ GENEZIS - geneziswear.com/

[@lyubenhadzhiev7602]

lidl да вземат да ви Спонсорират.

[@leonetoleoneto]

Не става въпрос за драстично отслабване , а поддържане на килограмите в определени норми , тоес т плюс минус килограм два , за да се чувства добре човек в кожата си .Браво добро видео с добри коментари относно тренировка и хранене .

[@user-qp6eu4rv9g]

Направи клип как започна да ходиш на фитнес ..как тренираше в началото ..как се хранеше

[@G.Kolaksazov]

Отново полезен клип, бравоо :)

[@ELGinny]

Прекрасна!! Това видео е доста поучително за тези, които виждат тяло като твоето и си казват: "това е ген"... :)

[@user-dm3xc4mc2w]

Евала ! Продължавай да се занимаваш с това, което обичаш. Само напред и нагоре ! : )

[@yoanakrusteva4152]

Уаууу, просто си уникална. Красива, умна, борбена, нямам думи просто💖💖💖💖💖

[@IvaDrumeva]

Aww, много ти благодаряя 💗💗💗

[@bulgarianforce1006]

Супер си .Добре ,че има хора като теб да тренират и да показват какво е правилно,за да поставиш основата на едно ново начало . Болката е временна славата е вечна. Продължавай в същият дух . :)

[@IvaDrumeva]

BULGARIAN FORCE Много ти благодаря! :)

[@eludereluded]

Така си е! Добре, че има 2152152352 канала на всеки с 1 година стаж в залата, който е решил, че е открил топлата вода.

[@tsvetelinapetrova1630]

Прекрасна си. Би било интересно да направиш клип за пресата на корема.

[@RadiUzunova]

Лъчезарна и естествено красива! И разбира се, полезно инфо :) Продължавай така!

[@IvaDrumeva]

Radi Uzunova Благодаря ! :)

[@alekderijan8348]

Да, гримовете са естествено красиви.

[@isaivanova.scintilla7287]

Здравей, Ива❤️ Прекрасна си, правиш страхотни и полезни видеа❣️😍😍 Много ще се радвам ако дадеш мнение по тези въпроси: Какво ти е впечатлението за Л-Карнитина? Според теб добре ли е да се употребява от начинаещи? И какво да правим за да имаме по-голям ефект от него?😊

[@IvaDrumeva]

Ами ако пиеш Л-Карнитин може да имаш някакво малко подобрение в концентрацията и издръжливостта , но по никакъв начин той не помага за горенето на мазнини , така че не бих ти го препоръчала като добавка. Фокусирай се над това да се намираш в калориен дефицит , да приемаш достатъчно количество протеин и фибри и да се храниш главно със здравословна храна :)

[@isaivanova.scintilla7287]

@@IvaDrumeva МНОГО БЛАГОДАРЯ!😊

[@hristoguberov948]

Unikalna kakto vinagi! ❤️🙈🔝

[@IvaDrumeva]

Hristo Guberov Мерси, Ицкоо ❤️!

[@zigzagtv231]

Прекрасна си! Браво ☺️

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти ! :)

[@olek_3143]

Олее невероятна сии,и искам да ти кажа че не е нужно да отслабваш 😍😍😍

[@alekderijan8348]

Пред първо "и" запетая! хмммм...

[@user-pd2rl4ux9n]

Браво Иве кой знае колко много килограма си свалила ! Кажи ми не се ли преуморяваш така с толкова много тренировки и пътуване? Ти и Радо сте ми най-ЛЮБИМИТЕ влогъри! Който мисли че Ива и Радостин са най-дабрите да лайкнат този клип ! Даже ако можех щях да го лайкна толкова много пъти но нестава така работата затова един път ще го лайкна и отивам да се абонирам за тях ! ОБИЧАМ ВИИИИИИИ! ( ТОВА МИ ДОЙДЕ ОТ ДУШАТА И СЪРЦЕТО ) ! НЕ ВИ ЛЪЖА!

[@user-pd2rl4ux9n]

Съжелявам приятели има и продължение но се е размазало то е : обичамвиииииии ( ТОВА МИ ДОЙДЕ ОТ ДУШАТА И СЪРЦЕТО ) НЕ ВИ ЛЪЖА! ТАКА Е МОЕТО ПРОДЪЛЖЕНИЕ

[@joroiliev973]

Ти си една от малкото жени който се грижат толкова много за храненето си и за тялото! Супер си мн ❤❤ за теб

[@IvaDrumeva]

DeepCrots TBG Благодаря ти ❤️

[@ivanyanev2828]

Браво! Продължавай все така!

[@rosalinasimpson9023]

Много ми хареса видеото ,прекрасна си

[@RadiUzunova]

Ще се радвам да споделяш с какви кг тренираш. И ако направиш в бъдеще клип за прогресия на тежестите.

[@alekderijan8348]

Aз няма да се радвам.

[@denyslavdenyslav4435]

Това с изварата и скъра е като да сложиш колумбийски банан и еквадорски. Специално тази извара и на вкус и на макроси е 97% еднаква със скъра.

[@alexilaiho321]

Tochno

[@pavlinavandenbosch9268]

Има малко по-различна консистенция, мисля.🤔

[@Ivelinakotlarova]

Страшно добри идеи за хранене и доста вкусни 👍🏻

[@blagovestashopova381]

Уникална си ти ме мотивираш много❤️❤️❤️

[@IvaDrumeva]

Благодаря тии , много се радвам

[@alekderijan8348]

Мен пък не.

[@svetlanageorgieva5172]

Аз ли съм единствената която не знае какво е SKYR моля ви напишете ми по отдолу какво е това между другото много си яка и слаба според мен нямаж нужда от диети може ли ❤️

[@rosemotherbg]

ne, ne si samo ti ;)

[@ivagagarova538]

Вид кисело мляко е

[@ivagagarova538]

просто е малко по-маслено, не толкова воднисто като българското

[@IvaDrumeva]

Нещо като по-маслено кисело мляко с високо съдържание на протеин и може да се каже без мазнини :)

[@svetlanageorgieva5172]

Мерси

[@vikingbg2217]

Имаш много яко и оформено тяло продължавай да тренираш и да снимаш клипове!

[@user-ld5qs5zy3w]

Как да имаме добре оформен корем с тренировки у дома + нужно ли е да приемаме някакви добавки? Страхотна си ❤

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти

[@nataliaivanova2100]

A kak se kazva prilojenieto kadeto vijdaj kolko kalori piwimigo mola

[@TaBaoHoBa]

Доста обилна вечеря за след 9 вечерта, но щом работи за теб. Лично аз, колкото по-късно става, толкова по-малко ям, зелена салата с царевица, моцарела и риба тон ми е стандарт за късно хранене, ако пък и за това не смогна, пия един протеин и си лягам гладен. По-добре обилна закуска и лек обяд на следващия ден. При мен това работи.

[@diqnazaprianova9541]

Уникална си💛може ли да направиш видео с още здравословни рецепти?

[@danielvichev7149]

Mnogo hubavo video bravo 👏

[@IvaDrumeva]

Daniel Vichev Благодаря тии 😊

[@ivchonii]

Здравей, Ива! Въпроса ми към теб е дали правиш "cheat day" и ако да, би ли ни заснела един такъв ден. Ще ми е много интересно да видя с какво се храниш през деня, както и как ти се отразява подобен ден. Благодаря ти❤️

[@IvaDrumeva]

Здравей :) Ами тъй като правя "Гъвкавата Диета"(Flexible Diet / IIFYM) , почти всеки ден хапвам по-малко от нещо по нездравословно(стига то да ми влиза в калориите и макронутриентите). Колкото за цял отделен ден за Чийт , по скоро не , Не смятам че е добре да се прави. Но примерно като пътувам или съм някъде на заведение или навън с приятели доста често си взимам да хапна пица или палачинка и др. . Като просто гледам през по-голямата част от времето да си спазвам калориите и макронутриентите . Ако един ден съм надвишила , просто следващите няколко дни ям по по малко за да мога да компенсирам , но не всеки път го правя това , понякога просто си хапвам повече от колкото трябва. Ако не си гледала клиповете ми за храненето ,то дай на Playlist и си пусни плейлиста който се казва - Основи на храненето и изгледай 3те епизода и ще ти стане по-ясно какво правя аз

[@victoriapetrova942]

Поредното готино и полезно видео! Браво, Ивче!💖💖💖

[@shiftabg7575]

момиче да е толкова навътре с нещата.впечатлен съм,продължавай да правиш клипове доста добре ти се получават {:

[@IvaDrumeva]

Много ти Благодаря ! :)

[@shiftabg7575]

за нищо {:

[@velinadimitrova2882]

Много полезно видео! С каква камера снимаш?

[@mariiaandonova]

здрастиии :) , имам един въпрос, в България продаватли белтъчи в бутилката? ще пътувам на там и не знам дали да си донеса от Испания или и там продават в супермаркети

[@alexovanicole]

Пробвах закуската ти страхотна е

[@user-si8wi1fp3i]

Иве, от скоро се опитвам да спазвам някакъв здравословен режим на хранене но искам да те питам какво да ям ако след вечеря със салата например огладнея по някое време ? И само на мен ли ми се струва или още не съм се научила какво да си правя за ядене но здравословната храна ми е адски безвкусна....

[@IvaDrumeva]

kzbin.info/www/bejne/hoK4i3d7psiVe5o Изгледай ,ето тези 3 клипа внимателно,ако не си и ще си отговориш на много въпроси.

[@miraivanova2590]

Много полезно видео! 👌

[@mariya1033]

Страхотна си 😍❤️

[@user-qs8vo9qr4r]

За първи път попадам на твои видеа и много ми харесват.Веднага се абонирам ❤

[@yoana1024]

Не знам колко изгаряш на ден плюс тренировките и колко ти е бърз метаболизмът, но дори за отслабване ми се виждат малко 1400. Ти би трябвало и на 1900-2000 да сваляш с тренировки, макар че нямаш и какво и защо да сваляш, 52 даже идват малко под нормата ако си около 170... Иначе си много красива, успех с всичко (:

[@IvaDrumeva]

Здравей :) Висока съм около 168-9см и да попринцип не би трябвало да свалям килограми повече , но просто искам да видя до колко мога да се изчистя и тъй като вече наистина съм на ниски килограми ,затова трябва да намаля повече калориите ,ако искам да сваля още 1-2 килограма , защото на 1900-2000 качвам , а на около 1600-700 поддържам в момента :)

[@yoana1024]

Iva Drumeva Явно защото съдя по себе си, аз вече не съм 52, но и на 52 съм качвала след 2300. Но явно ми е по-бърз метаболизмът.

[@teodorateodosheva1705]

Здравей, можеш ли да споделиш какво обядваш? Ако обядваш, то тогава имаш ли следобедна закуска?

[@IvaDrumeva]

Здравей, обядвам различни храни всеки ден. Може да разгледаш в канала ми другите ми клипове и да видиш. Като цяло най-важното за мен е накрая на деня да си спазя калориите и макронутриентите, които трябва да приема за деня. Ако не знаеш за какво точно говоря, може да отидеш в моите Playlists и да си пуснеш плейлиста "ОСНОВИ НА ХРАНЕНЕТО".

[@teodorateodosheva1705]

Iva Drumeva Благодаря много. Ще погледна. 😊

[@inak.7865]

Много хубав клип! Качвай по-често такива видеа, страхотни са! Супер си, продължавай напред!❤❤❤ Ще бъде интересно да направиш клип , в който да разкажеш каква беше твоята първоначална тренировъчна програма!💙

[@IvaDrumeva]

Flower. k Много ти благодаря! ❤️❤️❤️

[@tsvetomilasergeeva9620]

По колко време прекарваш във фитнес залата правейки тези упражнения? Страхотна си 😘

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти 😘 Ами средно час и половина :)

[@user-dq3vs6em6j]

Ти си най-огромната красавица + имаш перфектното тяло и усмивка😍😍😍😙😙😙😂😂

[@IvaDrumeva]

Много ти благодаря

[@nothx9183]

Браво на тебе че тренираш чудесно защото ставаш се по-силна защото аз съм слабак.Брат ми тренира колкото по-малко от тебе.

[@radoslavakostova2404]

Много яки и полезни клипчета правиш

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти :)

[@radoslavakostova2404]

+Iva Drumeva също така си и много красива

[@desislavadanailova1231]

Ива може ли съвет на 12 години съм но тежа 48 кг.и ми личат ако започна да се хранч здравословно и ако спра с колата защото изпивам по 3 литра на ден и ако тренирам всеки ден ще стане ли нещо и ако да за колко време.Благодаря предварително. ОБИЧАМ ТЕ

[@c.tsenova732]

Със сигурност ще стане, ако спреш да пиеш този боклук

[@rotislavaencheva1891]

може ли да ми кажеш как се казва приложението което използваш?!..

[@kristinknv]

Не е ли хубаво преди да правиш glute exercises да ги подготвиш за да има по-голям ефект (примерно със лента ) за няколко минути .И колко си висока?

[@IvaDrumeva]

Да , правя pre-activation упражнения , просто не ги заснех. 168-9 см :)

[@ralypd]

Направи ми впечетление, че двете ти основни хранения имат глутен. На второто можеше да сложиш безглутенови овесени ядки(но не съм сигурна дали има в бг и кои магазини) и първите две яденета са много подобни. Незнам дали ядеш риба , но 150 гр. печено филе плюс салатка биха ти дали повече енергия, също така и домати имат изключително много антиоксиданти. Все полезни неща. Не бих препоръчала след вечеря фъстъченото маслко дори и върху оризовки. Случайно попаднах на канала ти , успех във начинанията.

[@kristinknv]

Ralitsa Decheva Какво му е лошото на глутена ?Абсолютно нищо .В бг вече и от това ли ще се плашим.Освен ако нямаш алергия няма никаква причина да го намаляш.Тя каза във видео че не яде почти никакво месо

[@ralypd]

Прав/а си реално тя е още малко момиче, има нужда от всякакъв вид разнообразна храна. По скоро жена на по-зряла възраст (разбира се индивидуално) може да ограничи лактоза, глутен и т.н.

[@kristinknv]

Ralitsa Decheva но защо? Какво му има на глутена

[@monicaivanova485]

Качвай по-често, страхотна сии!! ❤❤❤

[@IvaDrumeva]

Monica Ivanova Благодаряя ти !!! ❤

[@ivaylageorgieva9597]

Кое приложение ползваш за смятането

[@MsKik0o]

Много хубав клип нямаше как да не се абонирам. Искам да попитам каква камера използваш?

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти :) Canon PowerShot G7X Mark II

[@hristiqnhristov1213]

Ива продължавай да тренираш се така и мн упех и аз тренирам ама сега има мн учене и за малко не ходя инъче и аз се занимавам с това 😉😊😋🤗😇👌❤

[@alekderijan8348]

4 праописни грешки, за матурата в 4-ти клас ли учиш?

[@user-db2hw6ry8o]

Ако нямаш горски плодове с какво заместваш??

[@user-qp6eu4rv9g]

На каква цена са изварата и SKYR в Lidl

[@denicakyaycheva789]

Много полезно видео

[@user-nv4xc4sy6l]

Много си яка защо тренираш имаш много хубава форма не ти е нужно но аз в ти се бъркам. Много яки клипчета качваш.

[@gabrielamihaylova6177]

Ако спре да тренира ще загуби хубавата си фигура... Трябва си постоянство.

[@user-pd2rl4ux9n]

Обичам те Иве !!!

[@IvaDrumeva]

❤️❤️❤️

[@elena62148]

Как се казва тази закуска?❤️

[@sashodimitrov5372]

Как се каза приложението кадето си следиш калорете

[@petardrumev3250]

🔝❤🔝

[@IvaDrumeva]

❤❤❤

[@sofiqpaskaleva1625]

Имаш страхотна воля😊😘

[@stefiboriaova6035]

,🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[@XAngeliqueDisguiseX]

Страхотно видео, абонирах се.

[@DreamerGirl538]

Това всеки ден ли го ядеш като отлабваш? Тоест едно и също всеки ден?

[@user-gm1tn4nt2l]

Искам да те питам как си смяташ макронутриентите калориите като цяло всичко. Със приложение или по друг начин

[@IvaDrumeva]

Изгледай ето тези 3 клипа ( В първите 2 клипа обяснявам как да определим колко калории и макронутриенти са ни нужни ,а в третият клип показвам как да работим с приложението Myfitnesspal с което дефаткто си смятаме калориите през деня) kzbin.info/www/bejne/hoK4i3d7psiVe5o

[@nadejdastancheva5293]

Здравей ! Маже ли да те попитам колко килограма си била най-много !!! Абонирам се за канала ти снрахотна си ❤

[@user-wo7lo3rk3h]

Какви упражнения правиш за коремните мускули и за какъв период от време постигна този резултат при тях? П.С. Страхотно тяло имаш😘

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти :) Ами тренирам с тежести от около година и 3-5 месеца. За корем правя различни упражнения - понякога си пускам готови клипчета в интернет , понякога правя някой упражнения в залата , нямам строга последователност. Просто тренирай цялото тяло 1-3 пъти седмично и изчисти подкожните мазнини и пресата ще си дойде

[@user-wo7lo3rk3h]

Мерси❤

[@izirakzeris4799]

През колко часа се храниш?

[@user-cq3zm7tc2m]

Здравей!Кардио правиш ли и ако да колко пъти седмично?

[@IvaDrumeva]

Здравей :) Да в момента правя 2-3 пъти в седмицата по 200 калории кардио на пътека.(като попринцип не правя кардио ,но в момента вече съм на доста ниски килограми и калории и за да не намалявам повече калориите правя и кардио. Също така гледам на ден да вървя по 10 000 крачки :)

[@user-cq3zm7tc2m]

@@IvaDrumeva Благодаря много за отговора!

[@nelidecheva6005]

Само аз ли знам че се произнася скир just asking

[@pavlinavandenbosch9268]

Да, и аз щях да го напиша. :) Скир.

[@ivailieva9404]

Как да си сметна калорийният прием?Моля те отговори ми.

[@IvaDrumeva]

Здравей , изгледай ето тези три клипа и ще се научиш :) просто ги изгледай внимателно и по няколко пъти ако е необходимо: bit.ly/2N4cWWX

[@user-oc2ic9qh6c]

Как се казва това приложение каде то си броиш калориите

[@user-dx2xu6bf4e]

Как се казва приложението.Много си яка😍😍❤️❤️

[@petkopetkov5984]

samo lidl oleeeeeeee

[@vickster359]

Ами ако огладнееш през деня между храненията?

[@IvaDrumeva]

Ами гледам да пия повече вода или кока кола зеро,а ако много ми се хапва нещо и не мога да издържа гледам да е по-ниско калорично или ако хапна нещо повечко ,то просто гледам следващият ден или по следващите да хапна малко по-малко. Но гледай да ядеш по обемисти храни (зеленчуци,плодове ; ориза може да го заместиш с оризовки или картофи и тн. и по този начин ще се чувстваш по-пълна и заситена ; също така гледай да приемаш и достатъчно храни богати на протеин(месо , яйца, ) защото храните богати на протеин засищат най-много) и гледай да пиеш повечко вода.

[@MarinovaDouglas]

@@IvaDrumeva Coke zero е супер вредна. Струва ми се, че трябва да ядеш повече готвена храна, българската кухня е доста разнообразна. А и има голямо разнообразие от местни продукти, които са пресни и по-благонадеждни.

[@mchomakova]

❤

[@izirakzeris4799]

Калориите за седмицата по - важни ли са от дневните?

[@IvaDrumeva]

ДА!

[@vasilen17BG]

Би ли направила клип какво ядеш, когато качваш мускулна маса. Нищо, че съм момче просто ми е интересно.

[@IvaDrumeva]

Здравей ,да ще направя ,но сигурно ще е чак след 1-2 месеца когато започна период на покачване на мускулна маса :) Но иначе няма да е много по-различно ,просто ще завиша леко въглехидратите и мазнините и може би много малко протеина.

[@user-gv1td2fd1b]

От къде взимаш skyr

[@pmvids739]

Сега, като се замисля, че калориите от твоята закуска, са моите калории за един ден... 🤔 Тренирам около 1-2ч всеки ден. И не съм променила теглото си сигурно от около 2-3 години. Не знам, защо не отслабвам...🤔 Нещо не ми е в ред. Може ли съвет? 🙄 На 15 съм

[@todorlubomirov3248]

Как се смятат макро нотрентите

[@user-ss9mu8we5b]

Много си хубава

[@TheAlia1996]

Чудесен клип! Колко си висока?

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти ! 168-9 см

[@kikibigi]

Как се казва това приложение за калориите аз също имам iPhone

[@IvaDrumeva]

Myfitnesspal

[@user-gx3sp3yt8e]

Аз съм Ели и си уникална😁

[@aleksandramiteva6393]

Здравей, винаги ми е било интересно, та ще се радвам, ако обесниш малко повече за видовете теенировки, какво е специфично за тях, какви упражнения ползваш за първи и какви за последни😘

[@IvaDrumeva]

Здравей :) Ами като първи упражнения правя винаги Базовите упражнения (тези при които участват повече мускулни групи(по-големите мускулни групи) и обикновено са по-трудни за изпълнение - например за долна част - Клек , Хип Тръст , Румънска тяга , за горна част - лицеви опори , набирания и др.) А след тях правя упражненията за по-малките мускулни групи.(които са по-изолирани) Също така преди да започна тренировката правя добра загрявка и упражнения за Пре-активация(може да видиш за пре-активацията от 1вият клип на безплатната тренировъчна програма - в описанието има линк). Накрая на тренировката обикновено са по-лесни изпомпващи упражнения.

[@enourmous3810]

Този калкулатор на Scooby показва ,че като съм 65 килограма трябва да ям по 2900 калории за clean bulk и 2600 за да държа тегло , тва ми се струва твърде много ? И тренирам на лостове не на фитнес тоест целта ми не е да съм някъв голям , ами примерно 70 кг като съм 175см висок

[@IvaDrumeva]

Ами пробвай на 2600 калории и виж какво ще стане . Тегли се всяка сутрин на гладно и ще разбереш дали на 2600 ще качваш или наистина поддържаш и ако качваш бавно на тях ,то остани на тях , ако не качваш следователно ги вдигни. Трябва да пробваш , калкулатора ти дава приблизителни калории . Може да си избрал и доста голяма физическа активност и затова да ти е дало 2900 калории , но може и наистина толкова да са ти нужни . Просто пробвай :)

[@user-rg6gz5ex9t]

Колко килокалории са достатъчни за един ден,за да не надебелеем(приблизително)

[@IvaDrumeva]

Килокалории и Калории в разговорния език е едно и също и се използва Калории за по-лесно. Така,че на въпроса колко калории трябва да приемаш за да не надебееш - за абсолютно всеки е индивидуално,затова съм нарпавила клипове в които показвам как да определим колко калории трябва да приемаме: Ето линк към тях: kzbin.info/aero/PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu Ако не ти отваря линка в описанието ми под клипа съм оставила линк "Основи на храненето" или отиди на моите плейлисти. Изгледай ги внимателно и ще разбереш всичко. Много лесно е обяснено.

[@misheldimitrova5672]

По колко часа тренираш?

[@chadzyzzov3363]

Selfies 3x20 Nice one ;)

[@tedia1000]

Ивче колко килограма си и какво ти е дневното меню.Аз съм на 16 г. Моля те дай ми някакъв съвет,защото аз съм 1,70 висока и съм 50,2 кг. Ама незнам какво да ям за да поддържам килограми. Можеш ли да ми кажеш твое дневно меню и часове за хранене.И ще ми кажеш ли колко пъти дневно тренираш. Как поддържаш формата си. Какви храни ядеш и какви храни не ядеш.

[@angelemilov9964]

Мнго си сладка 🔥❤

[@IvaDrumeva]

Благодаряя

[@user-sp2fm3wd4p]

Колко калории трябва да приема дете(без допълнителна енергия от спорта)?И ще кажа: Много си готина и се храниш здравословно, спортуваш, което те прави и красива!😘😘😘😘

[@iliyancenev3293]

super

[@user-on2mr5yi4v]

Много си красива и имаш страхотно тяло!!! Браво!!

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти !

[@elisavetahadjiiska530]

Тези видеа са ми МНОГО интересни, но може и да показваш колко килограма си била след всички хранения!❤️

[@erzhanfevzievramadanov6986]

Как издържа цял ден и то в тренировачен ден само на кисело мляко и банан

[@user-ze6vz4ty1e]

За колко време постигна това тяло?

[@IvaDrumeva]

Около година и половина тренировки с тежести :)

[@vasilchanev3530]

Какво е skyr

[@nvmffs]

Какво правиш с останалите жълтъци, които не ядеш?

[@IvaDrumeva]

Ами повечето пъти ги оставям на баща ми и той ги изяжда :Д

[@ggilevai]

Маска за лице, коса. 😃