Kann man JEDEN Tag trainieren? Training trotz MUSKELKATER? FAQ #1

[@CreatineStoffer]

Gutes Video, ich glaube tatsächlich, dass viele nicht richtig wissen was die Signale ihres Körpers bedeuten bzw. können sie nicht richtig einordenen. Da kommt so ein Video wirklich gut, ich denke mal dass ich das für viele spreche. Mach so weiter Dennis!

[@DennisRatano2]

🙏🙏

[@Drixx142]

Ja besonders diese Tik Tok Pumper Generation. Die folgen ihren "Idolen" die tag täglich Videos posten nach dem Motto: 6x die Woche a 500mg Koffein.

[@ragnarrpg9440]

Immer wieder herrlich deine Videos Mich interessiert das Thema Ernährung und die Disziplin dahinter doch sehr. Da gute Tipps für nen groben Plan und die Kraft sowas über Wochen, Monate oder am besten ein Leben lang durchzusetzen. Bei mir ist das Problem das durchsetzen, wahrscheinlich demontieren mich meine Methoden zu schnell. Nicht direkt mit der Tür in den Raum fallen... 😅 ist schwer da was gescheites zu finden

[@gulianomillauro3840]

Wie immer super content informativ, cool und lehrreich!

[@DennisRatano2]

🙏🙏

[@erdena.2053]

Super und verständlich erklärt. Danke Dennis!

[@DennisRatano2]

Vielen Dank 🙏🙏

[@eagle87]

Eine saubere Ausführung der Übung ist key. Wenn das trotz Muskelkater klappt, kann man trainieren, wenn nicht, dann dem Körper die Erholung geben, dann hat man davon wesentlich mehr. Ggf einfach andere Muskelgruppen trainieren

[@Muller_Milch15]

Danke Dennis hast alle meine fragen beantwortet ❤

[@Abu98]

Darauf hatte ich gewartet 👍🏻👍🏻

[@DennisRatano2]

💪💪

[@Philipp_-cp2xw]

Trainiere jetzt schon seit 8 Jahren und habe in der Zeit viele Sachen ausprobiert und meine Erfahrungen im Bezug auf Fitness gesammelt.Es gibt viele Trainingssysteme mit denen man Fortschritte machen kann aber auch ohne einen Trainingsplan kann man im Sport vorankommen, der Schlüssel zum Erfolg ist es ein Verständnis zum eigenen Körper aufzubauen und die Signale zu erkennen. Heißt nur weil der Coach sagt mach 3*10 Wiederholungen Bankdrücken für eine solide Brust heißt es nicht das andere Wiederholungsangaben schlecht sind, es ist einfach nur eine Vorgabe für Anfänger um alles zu vereinfachen. Letztendlich kann man auch durch Liegestütze eine solide Brust aufbauen, man muss halt ein Verständnis dafür aufbauen was der aktuelle Stand ist und wieviel Volumen und Intensität du aushälst. Dann heißt es einfach diese beiden Aspekte über die Zeit zu verbessern was Fortschritt also Muskeln bedeutet. Irgendwann weißt du halt wie dein Körper so drauf ist und kannst dann auch ohne Probleme jeden Tag trainieren weil du weißt was du machen musst und welche Grenze du nicht überschreiten darfst. Das beste Beispiel sind immer noch Knast Insassen die mehrmals am Tag trainieren und trotzdem Muskeln aufbauen.

[@wolfgang4368x]

Paul Wade, Buch "Trainieren wie im Knast". Empfehlenswert!❤

[@lukka511]

Ich hatte halt eine Zerrung (weil ich auch Kampfsport mache), hatte trotzdem noch Sport gemacht danach (Ganzkörperworkout) jeden 2 Tag, habe aber dann nach 3 Tagen gemerkt, daß mein Oberschenkel Übels weg tut und dann musste ich halt jetzt eine Woche Pause einlegen :/

[@jessicagasswerk1092]

key: dehnen, das ist wie balsam für den körper

[@DennisRatano2]

Ja manchmal muss man es auf die harte Tour lernen 🥲

[@wolfgang4368x]

Mache doch Chi Gong, das geht auch im Sitzen ❤.😂🎉

[@wolfgang4368x]

Mache doch Chi Gong, auch im Sitzen.❤

[@anne-roseschatzle2824]

Super erklärt- Danke 🤩

[@Andreas-tb8tj]

Danke für den Support...naja als älteres Baujahr habe ich die Erfahrungen schon selbst X-Mal gemacht...und weiss das ganz gut einzuschätzen (Muskel 🐈‍⬛)

[@DennisRatano2]

Ja, diese Erfahrung ist super wichtig 💪

[@renereissner1554]

Ich zum Beispiel bin Gerüstbauer das ist schon körperliche Anstrengung viel zum tragen heben usw 5 bis 6 Tage woche also wenn ich 3 bis maximal 4 mal trainiere reicht das für mich außer im Winter geh ich öfter wenn zum stempeln ist lg an dich wenn ich da wirklich öfters gehe spüre ich auch schon alles bin auch schon 40 jahre alt

[@DennisRatano2]

Ja ganz genau! Körperliche Arbeit muss da auch berücksichtigt werden 💪

[@renereissner1554]

@@DennisRatano2 danke dir top lg an dich

[@wolfgang4368x]

Gut ❤❤ good 😂😂😂 bien 🎉🎉🎉🎉 hao!!!!!

[@marcelgroth6131]

Danke für deine Videos ! Top!

[@stefanwerdenberg7875]

Perfekte Antworten!

[@DennisRatano2]

🙏🙏

[@Karnivoren1]

Ich bin 57. Irgendwo ist immer etwas Muskelkater. Scheiß drauf! 😊 Wenn der Muskelkater stärker wird, sollte man in diesem Prozess garantiert kein Training ansetzen. Wenn sich der Muskelkater bereits zurück zieht, sollte man da das gleiche Training wie zuletzt ansetzen. Ist der Muskelkater weg, kann man überlegen, wie man sich steigern möchte.

[@ChrisShawarma]

Bin gerade beim 10. Tag ein Video hochzuladen, wo ich 100 Klimmzüge, 100 burpees und 100 Kniebeugen mache. Alle 300 Wiederholungen unter 20 Minuten. Ich finde es zurzeit gut machbar..Tolles Video, bin mit dem Thema gerade beschäftigt.

[@DennisRatano2]

Sehr stark 💪

[@wolfgang4368x]

Toll , Sir!❤

[@Choombatta]

Genau das war eben meine Frage, geil

[@thegigantico]

ich würd mal probieren das intro halb so kurz zu machen, weniger Gesicht, mehr Bewegung, die Drohnen Einstellungen sind 1A, würde nur die benutzen . Musik kannste auch in der Mitte cutten mit einem fadeout + reverb. Klingt blöd aber 10" ist zu lang... Ist aber alles nur meine Meinung. Hintergrund: Arbeite in den Medien Danke für deine Videos, sind sehr geil!

[@davidd9782]

Ich hänge die Burpees an das normale Krafttraining an.. hab aber schnell gemerkt das meine vordere Schulter das nicht so nice findet 😮😢

[@DennisRatano2]

Das könnte aber auch an der Ausführung liegen ☝️

[@Luerrip]

Ich konnte mal die Zahnbürste nicht hoch halten, nach dem Training (mit einer, hach ja, hübschen Frau).....soll ich das Zähneputzen sein lassen? ;)

[@DennisRatano2]

Dann hast du irgendwas falsch gemacht 😂

[@markushildebrand9589]

Frage Dennis?🤔 habe viel mit dem Isg Probleme kann da das Körper gewichts Training helfen? Besser als mit freien Gewichten zu Trainiren??? Besser für das Isg und Hüfte.??💪💪❤

[@JaS-rk7fk]

Und wie man arbeitet 💪

[@andreimclive]

Das macht Sinn. Danke

[@DennisRatano2]

💪💪

[@HeisenbergsUncertainty]

Mo, Di, Mi und Do Kampfsport. Di morgens zusätzlich eine Ausdauer Einheit. Fr, Sa und So Kraftsport. Beim Krafttraining gehe ich immer an die absolute Grenze, meist sogar mehr als das. Über die Woche bzw. über das Kraftausdauer Training vom Kampfsport kann ich interessanterweise recht gut regenerieren, bis ich wieder das Krafttraining aufnehmen kann. Das alles natürlich unter gesunder Ernährung, Supplements und ausreichend Schlaf. ✌️

[@jessicagasswerk1092]

ja hoppla, laufen muss es

[@DennisRatano2]

Wenn’s funktioniert dann ist ja alles top 😁💪

[@wolfgang4368x]

Aber hallo!❤😂🎉

[@floseither7275]

Wie errechnet man sich dann das Volumen dass man jeden tag machen kann?

[@DennisRatano2]

Mit einem Volumen anfangen von dem du dich erholen kannst, dann langsam steigern

[@SenJin20]

Was machst du wenn du mal nicht trainierst? Oder was machst du in deiner Erhol Phase?

[@hamcki]

muskelkater hamstrings... black roll? gut/schlecht/weder noch

[@HoodBossUnchained]

Seit dem Video muskelbau im knast nur noch bodyweight und half reps 😆

[@DennisRatano2]

😂😂

[@wolfgang4368x]

Klar, den einen Tag auf den Füssen, den anderen auf den Händen laufen.

[@dmitryhofert4025]

Machst du activ recovery?

[@DennisRatano2]

Jawohl! Täglich 💪

[@finn8975]

Mache jetzt schon seit 11 Tagen jeden Tag 100 Navy Seals

[@baderdario747]

trainieren trotz muskelkate?

[@sheen83ss]

Bereue es nicht dich abonniert zu haben. 😊👍

[@DennisRatano2]

🙏🙏

[@81seraph]

Ha ha, die Kloschüssel, das kennt vermutlich jeder 🤣🤣🤣

[@DennisRatano2]

😂😂

[@yunusterzi1624]

Wieso so nahe mit der Kamera? möchte der Kameramann, dass Dennis die Kamera isst? :D

[@APOSTOLlCCHURCH]

DER HERR JESUS CHRISTUS SEGNE DICH

[@Name-zd5fq]

Bürger Lars Dietrich