KARATAY DİYETİ 1 .GÜN Hedefim 17 KİLO VERMEK Gelin Birlikte Zayıflayalım

KARATAY DİYETİNDE 1.GÜNÜM ADLI VİDEOMA HOŞ GELDİNİZ.
HEDEFiM 17 KİLO
GUNDE 2 VEYA 3 ÖĞÜN YİYEREK KİLOLARIMDAN KURTULACAGIM.
BU SÜREÇTE GELİN BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM.
Birbirimize destek olalım var mısin?
Karatay Diyeti
#ProfDrCananKaratay diyor ki
Bilimsel Gerceklerle Kilo Vermenin Abc si
#ZAYIFLA
#GENÇ KAL
#MUTLU OL
#ENERJİ DOL
ET,süt,balık,yumurta,tereyağı serbest.
Kalori hesabı yo,uygulamak çok kolay!
Peki yemeklerden sonra 4-5saat boyunca bir sey yememek ile gerekli olan nasil enerji sağlanacak?
LEPTIN HORMONU NEDİR?
Bu hormonun görevi vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmıs olan yagları yıkarak vücudumuza gerekli olan enerjiyi sağlamaktır.
İNSÜLİN HORMONU NEDİR?
Bu hormon kan sekerinin yakit olarak kullanır ve fazlasıni depo eder.
Leptin ve i sulin hormonu nasil calısir
Leptin hormonunun gorevi depoda birikmiş olan vücut yağlarının enerji olarak kullanilmasını saglamaktır.
#SIK SIK YEMEK YEMEK METABOLİZMAMIZI HIZLANDIRMAZ MI?
KARATAY diyor ki tabiki hızlandırır.Ancak sık sık yemek yedigimiz zaman kan sekerimiz yükselir. Dolayısiyla insülinimiz de.
Bu da yaglarin depo edilmesini sağlar.
Kilo vermede en kritik hormon Leptin hormonudur.
Aksam 20.00 den sonra bir sey yemeyin.
Düşük glisemik indeksli gidalar hangileridir.
Proteinler
Et=0
Balık=0
Yumurta
peynir
süt
ayran=0
Sebzeler
Havuç 40 haşlanınca 70 o yuzden çiğ yiyin.
Baklagiller
Kuruyemisler
Meyveler
Bu urunleri de porsiyonlarinı küçülterek yemeliyiz.
3 Öğün örnek beslenme saati
07-09 her sabah kahvaltı
13-14 öğlen yemegi
18-19 aksam yemegi
Aralarda su bitki cayı kahve serbest
Eger aksam 8 den sonra yemege devam edersek Leptin hormonu salgılanmaz.
Ve bizde kilo veremeyiz.
CananKaratay a gore yemememiz gerekenler
#Ekmegin her türlü
Beyazekmek
Cavdar
Kepekli
Simit,Kuru ve yaş pastalar
Her turlü tost
Ambalajı da diyet yazan yazmayan galeta ,grisini ve her cins bisküvi
#Pirinç pirinç pilavı
#makarna,börek,pohaça,açma
#Seker,çikolata,her türlü tatlı
SEKERLİ SEĶERSİZ REÇELLER
Yapay tatlandirıcılar
Hazır meyve suları
her turlü kızartma
Patates,Mısır
Bütün hazır çorbalar
hazir et vb ürunler
sucuk salam
süt tozu ,krema
Market tavukları
Yemekleri çok yüksek ısida pişirmeyin!!
karpuz kavundan uzak durulacak.

[@FatimaMuhammedRahim]

ÇOK GÜZEL

[@goncagulgunduz2946]

Saat kaçta kahvaltı yalyorsunuz