Karbonhidrat Ne Zaman Alınmalı? (Spordan Önce vs. Sonra)

[@kannn8931]

Furkanın fındık olduğunu düşünenler beğensin

[@eneshelvaci01]

Ya bu kadar kibar ve tatlı bir üslup olur mu abi ya. Şu adam sabaha kadar konuşsun sabaha kadar dinlerim. Temiz ve yararlı bilgilerin için teşekkürler Yüksel Murat Şener.

[@chickenleg1460]

Karbonhidratsız cacık mı olur aw

[@fatique_5517]

Güzel yorum

[@chickenleg1460]

@@fatique_5517 eyw

[@enerjiadami3459]

😀😀😀😀

[@akinbuga4998]

Adam karbosuz da olur demiyor. Zamanlamasina takilma sikmim belani diyor

[@muhammedyildiz7439]

Olmaz salatalikda karbonhidrat vardır salataliksiz cacık olmiycagi için karbonhidratsiz cacık olmaz

[@anonimuser9686]

Kollar omuzdan öne geçmiş yüksel reis derhal overhead press lütfen

[@salihkaratepe1392]

Hocam ağzınıza sağlık. Protein alımı ile ilgili böyle bir video çok güzel olur.

[@icekingpm]

Protein antrenman sonrası olmalı

[@berk7138]

mustafa seni tebrik ediyorum. kamera açıları ve ışıklandırmayı iyi ayarlıyorsun ve bunlar videolara daha profesyonel bir hava katıyor. diğer pek çok kanaldan önemli bir fark bu. antrenman videolarında daha iyiyken bu tarz lab videolarında özne biraz sönük kalıyor, bilgine. başarılar dostum

[@umuttanrkulu5590]

Vereceğiniz bilgi 10 kelime 10 dakika adamın kafasını şişirip mal ediyosunuz abi yapmayın şunu fazla uzatıyorsunuz, yıllardır takipçinizim yormayın...

[@ranadayne1865]

Oh sonunda yav 👍👍

[@alios.1655]

+1 👍

[@oguzhanguzelgunstudent4519]

x2 yap izle

[@artlog34]

hızlandırarak izle 2x hızında ilk zamanlar zor gelebilir anlaşılması açısından sonra daha da yerine oturur selamlar

[@gencayozen6697]

Ayrıntılı öğrenmek isteyen de var

[@Zcodewolf]

karbonhıdrat yemeden bır cacık olmaz

[@adilsvnc]

Cacık yemeden bir karbonhidrat olmaz

[@ibrahimturhan7517]

Yemeden cacık bir olmaz karbonhidrat

[@barsaslan5710]

bir olmaz yemeden cacık karbonhidrat

[@drsml62]

Olmaya cihanda bir cacuh karbonhidradd

[@fatihturgut7188]

pirinç olmadan olmaz karbonhidrat

[@alperyahyaakkus1689]

Çok profesyonelce hazırlanmış bir video. Tebrik ederim 👏🏻

[@ego9927]

100 gram cacıkta 6 gram karbonhidrat vardır. Yani karbonhidratsız bir cacık olmaz

[@reptilianreyiz2099]

aşksjbhdeşqkwahsdb n

[@SebastianInsane]

Asdfghjklşi 😆 😆 😆

[@burakkahraman7830]

Body building hariç tüm spor dalları ile ilgili bilgi verdi..

[@oktaymercan]

Kısaca özetler isek; performans sporcusu değil iseniz kafanıza takmanıza gerek yok, normal birey olarak sadece su ve sodyum a dikkat etmeniz yeterli(kasların iyi kasılması için).

[@egekilitcioglu1979]

yüzücüyüm çok işime yaradı açıkçası hepsini uyguluyordum ama içimde bir kuşku vardı teşekkürler

[@llkaydemiral9198]

Antrenman dan 1 saat önce 50gr Gainer alıyorum antrenman esnasında gerçekten fark ettiriyor daha fazla ağırlık ve sete yansıyor karbonhidrat lar genel olarak patlama yapıyor

[@alptigin26]

Çok yararlı bilgiler, süpersin Yüksel 👍

[@Sein3]

Teşekkürler

[@anl5461]

Karbonhidratsız senden cacık olmaz cacık

[@burakemreturk]

reis sesimizi duymus uzumlu kekimiz bro yukseli getirmis bu hafta :-D

[@hudaverdimetin1653]

Doğru bilgiler için başka kanallara gerek yok doğru adres bence

[@kilicarslan5976]

9:18 lean olmasına rağmen kapı gibi bro yüksel

[@omerdalyanc8817]

Yüksel bro hocam en kralları sensin he

[@erenusta]

çok teşekkürler bilgiler için

[@onursayn5517]

Bu video çok değerli

[@adilsvnc]

Antremandan 1 2 saat önce izlediğiniz için teşekkürler görüsmek üzere

[@meteoguz6335]

Maşallah goril gibisin

[@adilsvnc]

@@meteoguz6335 eyw agam 😂

[@AragornEl3ssar]

@@adilsvnc Kürün iyiymiş birader. Ömür boyu kullanırsın artık.

[@adilsvnc]

@@AragornEl3ssar k

[@umutcals8569]

Bu en temel bilgilerdendir.tabii ki öncesinde alinmali ki yuksek agirliklar kullanilabilsin

[@eminneelys4553]

sonrasındada herkes ogune koyuyor karbonhirat onun nedenını ögrenmek ıcın gırdım adam çöp cok bos bilgi paylasıyor

[@goktugkaragoz7983]

Serdar hocam gibi simit gömün

[@yusufkaya4394]

Hocam bicepsleri kapatın videoya odaklanamıyorum

[@yusufkaya4394]

@Eren Veziroğlu Dostum kanalı inceledim bana biraz kasıyorsun gibi geldi. Vücut iyi fakat verdiğin bilgiler genelde salon abilerininki ile aynı. Bence bu konularda bilimsel veri grafik oynat yanda hatta mümkünse videonun üstünde ok işareti çizim falan yaparak hareketin formunu tanıt. Çünkü senin yaptığın iş zaten tr fitness kanalları tarafından kapıldı. Ağırsağlam gibi bilimsel ve insanların ancak koçluk ile ulaşacağı bilgiler yayınlaman lazım.

[@gubarsah3710]

türküz abi işte yaa 🤣🤣😉😆😆👍👍🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@yusufkaya4394]

@@gubarsah3710 Ayn dostum bu tutarsa sende yap zihniyetinden çıkmamız lazım.

[@cbartowski1]

daha fazla yüksel videosu istiyoruz.

[@ayseguldut9236]

Gün geçtikce büyüyosun bro 💪

[@bekirhanklc7148]

Teşekkürler

[@ayseguldut9236]

@@bekirhanklc7148 sen nye tesk edıyosun 🙄

[@bekirhanklc7148]

İçimden geldi

[@onuralkan7841]

Slm

[@aleyna9774]

@@bekirhanklc7148 BEN BUNA NİYE GÜLDÜM LDJDDÖŞFV

[@mehmetterzi7768]

reis antremandan önce gelsemik indeksi düşük karbo almak sonrasında glesemik indeksi yüksek karbo almak kan şekeri açısından daha iyi olmaz mı ? yani öncesinde bulgur sonrasında pirinç tüketmek.

[@canulutas2419]

Önceki gün yeterince karbonhidrat alınsada antrenman öncesinde alınan karbonhidrat ciddi şekilde fark yaratıyor. Kaldırılan ağırlıktan sete kadar ciddi şekilde fark ediyor. Tabii bu söylediklerim tamamen kişisel tecrübe.

[@canatan73]

Teşekkürler...

[@Ardaliron]

Karbonhidrat

[@yusufkeser2827]

Anlamadim neden dedin bunu guldum de 😃😃

[@mehmetcaki_]

Yüksel bile koca kollara rağmen tişörtün kollarını dikiyor. :D

[@fatihcoskun1208]

teşekkürler

[@Awexy_]

Eskisi kadar sık labs gelmiyor, labs videolarına ağırlık verebilir misiniz

[@celilklnc8041]

İlkopowerla video gelsin

[@bekirhanklc7148]

Kesinlikle

[@ABCKORKU898]

Sabah şportu ve karbohidrat önemli Bunlar ştandart şeyler

[@omerfarukacar1573]

karbonhidrat candır

[@hayvantv4210]

Zamanı salla istediğin zaman yükle ben sabah akşam öğle 3 e bölüyom. Ama musabakadan bir gün önce(masa tenisi sporcusuyum turnuva 1 gün sürüyor. Arada powerade içiyom öğlede sadece küçük bir tost yiyip içebiliyorum kantinden. Yemek zaten tıkıyor. Arada salona yemek falanda sipariş ediyorum. Ama tıkıyor.) Karbonhidrat yüklüyorum. Gayet iyi oluyor.

[@__ceren__]

Bu video iyi oldu minicik midemle sırf yemen gerek deniyor diye kendimi ayı gibi zorluyordum zafiyet geçirecektim yani..

[@mehmetalioksuz8631]

Hocam alakasız olucak video başlığına ben araştırdım baya front squat ta sizin gösterdiğiniz dışında yapılışı var mı? Ve bacaklar düz öne eğilerek yapılan türü var mı. Dün salonda bodyci bir bro geldi bana yaparken bacaklarımı geniş açtığımı düz ve öne eğilmem gerektiğini söyledi. Güldüm ve uzaklaştım. Eve gelince bir sürü araştırma yaptım anlattıklarını pek bulamadım. Acaba yorumunuz ne olur. Ayrıca programınız baya verimli 3×5=👑👑 teşekkürler

[@mesihatlas]

kondisyon ve ağırlık çalışması nasıl birlikte yürütülür lab videosu gelecekti

[@emreozbilici5951]

Koşarak deadlift yap

[@Muhammed-Kasap]

ağırlıktan sonra kardiyo yap amacin kilo vermekse. Değilse farketmez

[@amacsizwip2906]

açken daha iyi antrenman çıkıyo benin deneyimim antrenman sonrası carbonhidrat alımı en önemlisi bence .

[@amacsizwip2906]

ayrıca proteinde

[@servetnecirvan3179]

Antrenman dan 1 saat önce karbonhidrat alıyorum örnek makarna pilav tavuk eti... Spor yaptık dan sonra herhangi bir besin almak gerekir mi???

[@eminneelys4553]

işte bizde sırf bu yuzden 10 dakikalık video izledik ama cacık yok videoda çöp video

[@ezgikaranfil1787]

Merhaba hocam. Aç karnına ağırlık antrenmanı yapıp 1 2 saat sonrası 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 ölçek protein tozu ile lapa yiyorum. Ağırlık ant. Sonrası yulaf tüketmek kilo vermemi engeller mi?

[@Halil_SAYIM]

Lan tam bugün ağırsağlamdan egeden ve yükselin kanalından bu videoyla alakalı videolar izledim aynı akşam da sanki izlediğimi duymuş gibi atmışsınız bu videoyu

[@furi544]

Sabah aç karnına spor yapma videosu müthiş olurdu araştırmalarla.

[@mehmetalioksuz8631]

Ağırsağlam şaşmıyor gene yararlılar

[@yasinoz2575]

spordan 1,5-2 saat önce karb alımının önemli olduğunu düşünüyorum performansımı baya etkilediğini tecrübe ettim

[@emreozbilici5951]

Kesinlikle

[@eminneelys4553]

o önemlıde işte acaba spordan sonra niye karbonhidrat alıyoruz onu anlamadım bunun ıcın gırdık videoya 10dk boş yapmıs

[@AragornEl3ssar]

@@eminneelys4553 Spordan sonra niye almayasın? Büyüme nasıl olacak sadece proteinle mi?

[@cosmicspace991]

glisemik endexi düşük değil yüksektir. Düzeltme yapalım.

[@burak81923]

HOCAM KOLLARI ÇEKİNDE YÜZÜNÜZÜ GÖRELİM

[@ibrahimzunluoglu4476]

Haftanın belirli günleri (4) yarı prof kickbox idmanlarımız oluyor ve bu idmanlar 1.5 saat sürüyor carb zamanlamasına dahilmiyiz yoksa dışında miyiz.

[@ezelasil2512]

👍Video güzel ama uzun 🙄

[@emirhandereyurt6516]

3:20 glisemik indeksi yüksek * karısmıs abi

[@osmanbatuhansahin7441]

Diyabetler için antrenman öncesi karbonhidrat alımı önemli midir? 1 buçuk saat önce alıyorum bu doğru mu?

[@BabaYaga-lm8qh]

Kendine sporcu olan ciddi ağırlık antrenmanı kardiyo yüzme yapan ve diyette olan bir birey ortalama kaç gram tuz tüketmeli sizce veya bunun bir hesaplama formülü var mı

[@ozanoguz464]

Guzel

[@emrekurtoglu7480]

Evet arkadaşlar karbonhidrat bisiklette cok onemli yoksa erirsiniz

[@eneszambak7677]

Abi cikolatali sut en iyi sporcu icecegi secilmis . Etkilimi gercekten

[@nihadallahverdiyev3695]

Antrenman oncesi sonrasi mas gainer kullaniyorum faydali olurmu 78 faiz korbohidrat var amator futbolcuyum mac oncesi 3-4 saat once makrna mas geinerde sabah lar kullaniyom dogrumu bölüyorum karbohidrati??

[@azesamuray]

Spora baslarken bro olmusum lan bir kac ay Allaha sukur simdi agirsaglamciyim

[@elmadagsefiri8062]

Yükselin kolları görünce moralim bozuluyo 35cm de sayıyorum :P

[@furkanakyuz9462]

Selam ,antremanlarım biraz ağır ve sık programımı değiştirmek istemiyorum fakat midem bulanıyor antremanlarda nedeni ne olabilir

[@zdddddd]

oha ben her spor öncesi 2 tabak pilav yiyordum. yaptığım spor ise barfiks şınav mekik 45dk. boşa yiyormuşum...

[@berkeayan5101]

Çoğu badici pirinçteki proteini saymıyor Furkan Abi çok hassas bu konuda kişiden kişiye değişir mi peki bu?Ben 500 gr tavuk yerken 50 kiloda yarıyordu bana bide 500 gr pirinç yiyordum ama 400 e çekince proteini bi garip oldu vücut eskisi gibi olmadı proteini yine aynı tamamladım hayvansal gıdayla yumurtayla ama maalesef pirinç galiba tavuk kadar amino asiti yok diye sayılmıyor ve haklılar galiba ya da kişiden kişiye deneyip görmek lazım

[@mehmetkarakus2533]

400 gram protein mi kaç aliosun protein

[@mehmetkarakus2533]

Aga genelde her protein aynidir ya gramına dikkat et yeter belki kalori olarak fazla aliyosundur belki azalınca enerjin düşmüştür

[@berkeayan5101]

@@mehmetkarakus2533 Aynı kalori fakat kaynak fark ediyor amino asit açısından bitkiseller tabi çöp değil ama ben şahsen katmıyorum denedim gördüm 120 gr alıyordum protein 60 kiloda

[@bahadirkocak28]

Heykelini diksek taşşaklarına beton yetmez reis. Böyle videolar çok iyi ya

[@baranakdag4296]

Hızı x1.25 yapın cuk oturuyor

[@sametcandurum5226]

ARKADAŞLAR TİP 1 DİYABETİM KENDİ ÇAPIMDA VÜCUT GELİŞTİRDİM VE BUNUN GELİŞİMİNİ KZbinDE PAYLAŞTIM VİDEOLARIN DEVAMI GELECEK. DESTEKLERİNŞZİ BEKLİYORUM

[@HasanTas9]

3:53

[@ZatoIchiTheKiller]

Beyaz pirinç, makarna glisemiks indeksi düşük mü ???? 🙄

[@serkans.4384]

Adam mükemmel şekilde anlatmış, biliyoruz okuduğunuzu anlamıyorsunuz, fakat dinlediginizi neden anlayamıyorsunuz. Yorumlar korkunç

[@semihkaban7289]

Hocam 5x5 programınızı evde uygulamaya başladım elimde 55 kg ağırlık var ve ağırlık arttıramıyorum verim almak için set sayısını mı arttırmalıyım tekrar sayısını mı

[@maxmatt2663]

Madcow ve intermittent fasting yapan birisi için tavsiye olsaydı keşke

[@ayseinceoglu2199]

Ben akşam yemeği yiyemiyorum bu kas oluşumuna etki eder mi

[@gorkemozen1319]

protein ne zaman alınmalı videosu da gelsin... geçenlerde bi diyetisyenle tartıştım, günlük protein ihtiyacımızı sabahtan tüketirsek akşamüzeri olan antrenmana enerjimizin kalmayacağını söylüyordu

[@goktugkaragoz7983]

Saçma antrenman esnasında enerjini proteinden değil kreatin fosfatlardan ATP den glikozdan ve depo glikozlar olan glikojenden yani karbonhidratlardan sağlayacaksın

[@gorkemozen1319]

@@goktugkaragoz7983 ahh ah tezini bi de bunun üzerine yapmış arladaş çok bilinçsiz insanlar var gerçekten, kuru hava

[@goktugkaragoz7983]

@@gorkemozen1319 ben diyetisyen degilim sadece öğrenciyim böbürlenmek haddime degildir ama enerjini proteinden sağlamak demek protein yıkımının başlaması yani ölmen demektir.Enerjini karsilayacagin ilk kaynak protein ise yaklaşık 1 haftadır açsındır

[@goktugkaragoz7983]

Ya da daha fazla buradaki değisken kişinin sahip olduğu yağ miktarı

[@OmerFAltan]

Türkiye'de diyetetik bölümlerinde ne okutuyorlar büyük bir merak konusu benim için de. Literatürü takip eden bir diyetisyen görmedim henüz.

[@sedatsahin2633]

Ben simitten bile aliyorum karbonhidratı canım mı çekti gidip aliyorum bi tane

[@ibrahimzunluoglu4476]

Gün içinde yağ yakımı için 30 veya 40 grm alıp idman sonrası ise 60-70 grm alıp ilerlemeye çalışıyorum etkisi olucak inşallah.

[@aemrekara]

Sonuç?.d

[@ibrahimzunluoglu4476]

@@aemrekara kardeşim branş değiştirdim be

[@safissafis9898]

Yeni başlayıp belirli kilo verenler bunu kasa çevirmek isteyenler beslenme şekli için de ayrı özenli video gelebilirmi

[@irfanerenbagdat455]

13. Yorum abi adamsın

[@irfanerenbagdat455]

@Eren Veziroğlu oldum

[@__ceren__]

Hiit direnç antrenmanı mı oluyor?

[@burakaytekin9628]

Fitness, bodybuilding direnç sporu mudur, performans sporu mudur, bu konuda yeni biriyim bilgisizliğimi mazur görün

[@fatiheren5052]

Agirsaglamın ücretsiz programını yapan kilo veren yada normal bir vücut yapan varmı 5×5 ile yardımcı olursanız sevinirim

[@bedbin46]

Direnç antrenmanı hangisi gardaş

[@mikatov240]

abi su diyeti gelsin artık

[@playboicarti310]

Yalanlara bak karbonhidrat alıp spora gidin bro yükseli dinlemeyin

[@aliyef1646]

Selamlar. Azerbaycanda Fıstık ezmesi yokta onun yerine fındık ezmesi olurmu?

[@MurathanBalc-wr9ws]

hocam kendi ezmenizi kendiniz yapabilirsiniz hemde daha sağlıklı.

[@aea5802]

Boks için geçerli dimi?

[@sametpolat9935]

Kafasındakinin adı ne

[@valarmorghulis6673]

Beslenmeyi bu kadar kafaya takarsam sporu bırakırım ben bunu yapamam diye. Kısaca spor sonrasi soyunma odasında tavuk pilav gömmek bro science işidir

[@turkoglu3757]

Boy uzatır mı

Spordan önce karbonhidrat yiyordum bu videoya denk geldim

[@malcotv719]

artık yemicenmi .das

[@gubarsah3710]

allah desem kaçkişi beğenir ALLAH

[@tryprotch5183]

Abiler 14 yaş 53 kg 174 boy %5 yağ oranı kilo almak istiyorum öneri verebilcek var mı ?

[@Emintok98]

3:20 ben mi yanlış anlıyorum yoksa 3.30 a kadar olan arada pirinç GI DÜŞÜK cho lar arasında mi saydı 🙄

[@Nosceipsum123]

Tabii ki de öyle demek istemedi ağzından yanlış çıkmış sadece.

[@baykalsunal6416]

Yüksel kanka daha önce böyle bir içerik üretip üretmediğini bilmiyorum fakat bir soru sormak istiyorum. "Sağlıklı bir bireyin başka bir şey yemesine dahi gerek yok" demişsin. Karbonhidratları konunun dışında tutarak şöyle bir şey söylemek istiyorum. Hayvansal ve bitkisel proteinlerin aminoasit profilleri birbirinden farklı olabiliyor fakat hayvansal proteinler damarlarda genleşmeyi önlüyor ve kanı bulanıklaştırıyor. Bitkisel proteinler ise damarların daha geniş olmasını sağlayabiliyor ve kanın daha berrak olmasını sağlıyor. Yediğimiz şeylerin damarlarımızda 6-7 saat gezdiğini düşünürsek bir bir araştırmaya göre bitkisel proteinler hayvansal proteinlere göre daha iyi performans sergilememizi sağlayabiliyormuş. Konuyla alakalı cevap verirseniz veya içerik üretebilirseniz çok iyi olur.

[@higuys9759]

Güzel soru hakkaten. Eee el cevap?

[@memberofkkk]

BCAA EN DOĞRU NE ZAMAN ALINIR

[@emreozbilici5951]

Video neden 10 dakika değil :( :(

[@koltigin4097]

Bilimin gücü.

[@SatoshiMurat.]

Zamlanması diye okudum :(

[@aslanismaylov2553]

Karbohidrat kas için çok önemli💪👍

[@gubarsah3710]

31de öyle