КАРДИО тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Активный разогрев - свобода движения

Активная динамическая практика на ВСЕ ТЕЛО.
Особенностью данного урока будет более быстрый темп упражнений и использование инерционных маховых движений. Данные упражнения активизируют кровообращение и дадут стимулирующий эффект на кардио-респираторную систему.
Такой тип тренировки хорошо выполнять в первой половине дня или в качестве КАРДИО разминки. Также регулярное выполнение урока поможет повысить выносливость организма, убрать жировые отложения и способствует похудению.
При наличии заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем. Урок рассчитан на здоровых людей. Автор видео не несет ответственности за самостоятельное осваивание упражнений без присмотра специалиста.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы
✔ / sagayolga - стать Патроном (есть возможность получить дополнительные бонусы)
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
#кардио_йога #активный_разогрев #жиросжигающая_тренировка #фасциальная_гимнастика

[@anne7195]

Отличная тренировка!! Только, что сделала 🔥 Олечка, спасибо большое за ваш труд! С Вами уже 3 года тренируюсь. Каждое утро мой день начинается с вашего утреннего комплекса, а завершается также с вашими упражнениями. Благодаря вашим комплексам ничего не болит, всё тело в тонусе. Желаю процветания вашему каналу и Вам крепкого здоровья и успехов во всём 😘😘😘😘

[@sagayolga]

Спасибо большое! Очень приятно слышать, что уроки стали частью вашей жизни! Так держать! И благодарю за теплые слова!))

[@maryfitness8602]

*Мотивация для этой тренировки: когда вам хочется остановиться, вспомните, почему вы начали.❤️ Спасибо за тренировку!*

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок 🙏❤

[@virakoval7334]

Оля, вьі - волшебница. Большое спасибо. Я много кардио перепробовала. У вас получилась бережная многоплановая тренровка где задействованьі все мьішцьі тела

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили урок

[@allegrosqadra]

Восхитительно! бодро, активно!

[@lalaaliyeva8304]

Супер супер спасибо ❤❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🥰

[@15102030]

Оля, вот это приятный сюрприз! Очень классная гимнастика! Тело радуется! Спасибо много раз!

[@sagayolga]

Я рада, что оценили такой формат занятия!)

[@inessainessa585]

Олечка, спасибо за тренировку! Вы нас балуете!😊💐🌹

[@sagayolga]

Стараюсь :)

[@user-gl9ic9tk2j]

Ольга, спасибо большое 🤗 Тренировка заряжает , бодрит🤩 и одновременно, спокойствие и баланс чувствуешь после нее🧘

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! 👍❤

[@user-ik8bv5xj6t]

Выполнила во второй половине дня, думаю греха в этом никакого нет. Было жарко, даже очень. Своими прогибами не очень довольна, но тоже выдержала. Мне 52, благодарю Олю и себя.

[@sparoonly9813]

Огонь!!! спасибо вам

[@sagayolga]

🙏❤👍

[@user-jc2mm9on5v]

Доброе утро, спасибо.

[@sagayolga]

На здоровье)

[@T.N.V.]

Благодарю за практику! Очень мягко и при этом активно. Порадовало, что не было насилия над телом, как я ожидала от кардио нагрузки. А были гармония и полный баланс.

[@sagayolga]

Я рада, что урок вам понравился 🙏🌷

[@Anna-vj8rj]

Благодарю! Отличная тренировка!

[@juliia_medova]

Очень понравилась тренировка! Сделала с удовольствием! Отличное начало дня 🌞

[@yevheniapluzhnik1069]

Спасибо за прекрасное воскресное утро👍❤️Тренировка на ура зашла👌👌👌

[@sagayolga]

Это замечательно! 👍☀️🙏

[@guliam9365]

Теперь это мой любимый комплекс для разогрева!!!

[@sagayolga]

Этот урок сам по себе хороший разогрев

[@nataliabystrova3184]

В очередной раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО,ОЛЯ, ЗА ВАШ ТРУД!!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 😍

[@literalitera940]

Спорт-шедевр!! Спасибо!

[@sagayolga]

Спасибо 🌺❤

[@user-qi4ys5rc3s]

Благодарю!

[@lenur1978]

Воздушный поцелуй!) Как я люблю Олечку

[@user-xh4oh4bo9n]

Спасибо огромное! Активный и бодрый день обеспечен!

[@anastasiadmitrieva5416]

Ура! Очень жду премьеры😍🌷

[@sagayolga]

Уже совсем скоро! ☀️

[@juliatovbina]

Оленька, благодарю! Отличный разогрев с утра!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье!)

[@svetlanas2264]

этот комплекс входит в тройку моих любимых утренних тренировок. Оленька, спасибо вам за него

[@user-rl3uu4gz2m]

Благодарю за практику.

[@sagayolga]

На здоровье)

[@user-bn9zq2mp7f]

Благодарю, благодарю,благодарю,Ольга!🙏💖🌌🌠

[@sagayolga]

На здоровье :)

[@user-xx3kj8wc8h]

Отличная тренировка, такая легкость после нее во всем теле, спасибо за занятия!

[@sagayolga]

Рада, что вам понравился урок 🙏🌷

[@user-kh9dy3bv6l]

Спасибо, Оля, шикарный комплекс💐👌

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@user-oc2lo2rd9t]

однозначный лайк! особенно за движения, которые делаешь в потоке, спасибо!)

[@sagayolga]

🙏🌷☀️

[@catherinekostenko]

Практика просто великолепная!! Нет слов!! Тело поет! ❤❤❤ Благодарю от всего сердца! Уже несколько лет с вами, наткнулась на эту тренировку и вот только сегодня ее сделала! Как будто сокровище нашла. Еще раз спасибо!! 🥰🥰🥰

[@mariaafanasieva9931]

Благодарю за чудесную тренировку🌸🌸🌸🌸Давно с вами занимаюсь, это всегда интересно и удивляешься как быстро время прошло. Всегда после ваших тренировок приятное тепло в теле и благодарность 🙏

[@sagayolga]

Мария, я вижу, что вы давно на связи!) Приятно всегда вас порадовать!)

[@svetlanas2264]

О да, это было отлично!!! Разогрелась, пропотела, растянулась. Тренировка активная и позитивная. Благодарю!!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье!))

[@user-qn1fg1de1k]

Очень заинтересовало название! С нетерпением жду 😊

[@sagayolga]

Надеюсь урок вас порадует)) так раньше не занимались))

[@mialatica6332]

Спасибо Вам Ольга большое, за практику!

[@sagayolga]

Пожалуйста 🌺

[@alenasutcu5942]

Отличная , бодрящая тренировка и очень мягкая. Сделала с утра, тело в тонусе ! Обожаю с вами заниматься! Все ваши занятия непредсказуемы, Ольга ! ❤️

[@helenesartison8631]

Оленька благодарю вам за видио!!! С вами одно удовольствие заниматься! Вы молодечик!!! Удачи!!💖

[@sagayolga]

Спасибо большое за теплые слова 🙏☀️

[@user-zz8sd6qe3b]

Благодарю, такие тренировки очень нужны🧡🤸

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤

[@elenab9232]

Лайк и подписка!👍 ❤ Это то,что я давно искала. То ,что мне идеально подошло! Благодарю!❤

[@sagayolga]

Добро пожаловать в нашу команду 🤗❤

[@user-fl7hs6cw4t]

Большое спасибо за тренировку.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье!)

[@user-dl9hr6vo3r]

Спасибо за урок,мне понравилось!!!🌺🌺🌺

[@sagayolga]

Я очень рада 🙏🌷

[@AK-lz9ks]

жаль в воскресенье завтра не смогу поучаствовать... очень жаль. но хочу поблагодарить вас - очень помогли (даже не ожидала такого "скоростного" эффекта) ваши упражнения для спины и поясницы. спасли буквально. не смогла попасть на прием к своему массажисту и уже в отчаянии стала искать какие-то облегчающие упражнения от болей в повздошно поясничной области. случайно нашла вас. привлекло то, как вы спокойно и четко координируете правильность выполнения, проговариваете темп дыхания, положения тела - вообще, всего, что практически онлайн тренеры не делают. с вами ощущаешь себя как на очном занятии в студии. это очень важно для "чайничков")) спасибо! продолжаю заниматься вместе с вами) (ну, кроме завтрашнего кардио:))

[@sagayolga]

Я очень рада, что упражнения принесли вам пользу! 🙏❤ А то что завтра не попробуете урок - не беда)) его можно испытать в любое другое время, когда появится возможность заниматься)

[@user-wj8pm1ul7c]

Комплекс СУПЕР!!! 🤗🤗🤗

[@sagayolga]

Благодарю ❤

[@Byelan812]

Тренировка как всегда на высоте!Искренне благодарю ❤❤❤

[@sagayolga]

Очень рада, что вам понравился урок 🙏

[@SLBorza9]

Замечательная тренировка.спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие)

[@Black_LisS]

Прекрасная тренировка! Спасибо!!!!!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏😉

[@rina_ohohonina]

Спасибо за очередной золотой комплекс! Тело сказало спасибо!

[@sagayolga]

Очень рада, что вам понравился урок! 🙏🌺

[@marinaaristova166]

Какие же у Вас красивые тренировки, Ольга!

[@sagayolga]

Спасибо большое!!! 🌺🙏

[@2064ification]

Спасибо за тренировку Одно удовольсвие с Вами заниматся Жду новых комплексов

[@sagayolga]

Спасибо большое! Завтра будет новая практика!

[@innamichurova7820]

Оля, огромное спасибо за оригинальная практика! Мне очень понравилось.

[@sagayolga]

Я рада, что урок понравился) занимайтесь на здоровье)

[@user-jv5pc8vp5m]

Потрясающе!!! Очень понравилась!)

[@sagayolga]

Спасибо) ☀️

[@anastasiiapervushyna1032]

Очень классное занятие с интересными и еффективными упражнениями! 👏🙌👍👌Благодарю Вас, Оля! 🙏 🙏 🙏 Всегда получаю удовольствие и узнаю новое с ваших видео! 💕💖✨

[@sagayolga]

Очень рада, что урок вам понравился 🙏

[@user-ty6ru8xd9t]

Спасибо! Супер!

[@sagayolga]

На здоровье) 🙏🌷

[@alla2450]

Очень приятная практика Спасибо большое за вашу фантазию

[@sagayolga]

Спасибо вам, что цените ее ☺☀️

[@user-ye7es4gm8i]

Давно ждала что такое!!! Спасибо! С утра помогает избавиться от отёков! Хорошая лимфодренажная практика! На лице утренний отёк активнее уходит! Работоспособность увеличивается! Утром бегу без промедления делать этот комплекс, так как тело требует уже это, почувствовав многогранную пользу и мгновенный результат!

[@sagayolga]

Маргарита, еще раз моя благодарность за теплые слова и, что поддерживаете канал своей активностью 🙏❤☀️

[@user-ys7gn7do7z]

Мягко и активно, без насилия над собой. И при этом, пульс 120, как и нужно для тренировки сердечной мышцы и выносливости. Спасибо большое!

[@user-mn9bl4gd8h]

Спасибо, просто супер!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@user-mu6vy6gt7g]

Очень жду! ♥️Я в предвкушении кайфа и легкости 💚

[@sagayolga]

Надеюсь так и будет 😉😃

[@user-mu6vy6gt7g]

@@sagayolga так и есть, и есть над чем работать)

[@lesenka9906]

По-прежнему моя любимая кардио тренировка! И не просто кардио - работает каждая мышца и суставы. Уже у меня так хорошо получается, эффективно! 🔥🔥🔥Спасибо большое❤️

[@sagayolga]

Сделаю небольшой спойлер- будет еще Кардио )) Немного в другом режиме, но будет))

[@user-bs1cx4ck1y]

Спасибо большое ❤️❤️❤️

[@sagayolga]

На здоровье! 🌺💋

[@user-qj9nl2zi6v]

Классная тренировочка!Очень хорошо прокачивала всё тело.🙏

[@sagayolga]

Спасибо 😉

[@user-wj8pm1ul7c]

Все ваши комплексы делаю вечером, так удобнее мне. Не торопясь, спокойно делаю

[@sagayolga]

Все верно - заниматься нужно в удобное время )😘

[@user-qm9zx5rh1t]

Очень хорошая практика. Спасибо

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье) 😘

[@usermarisha]

Очень жду Ваш новый комплекс!!!! Это то о чем я думала!!! Кардио это то что нужно!!!! Скакалка и бег как то не приживаются... 🙏🙏🙏❤

[@vikshi882]

Скакалка и бег вредно для суставов. Уж лучше на батуте прыгать

[@sagayolga]

Надеюсь тренировка вам понравится)

[@usermarisha]

@@sagayolga я в этом уверена!)

[@skyline754]

@@vikshi882 кто Вам такое сказал. Не рассказывайте сказок.

[@vikshi882]

@@skyline754 это не сказки. Читайте больше и саморазвивайтесь. Бегать вредно лучше ходить тем более если неправильная осанка и вес большой. А на скакалке прыгать только детям. Но не за 50

[@evgeniandreev2019]

Благодарю🙏💗

[@sagayolga]

На здоровье 🌷

[@kseniyazharikova8339]

Ольга, как всегда приятная тренировка! Приятно также обнаружить, при фразе "кисти пытаются коснутся стопы", что они реально могут касаться! Благодарю за ваш труд!

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок 🙏😍

[@mariameininger9672]

Люблю активные комплексы👍👏.. Очень удачный урок уважаемая Ольга 💪👌.. Каждый ваш урок это шедевр ❤️💃.. Привет из Германии от Марии 🕺🎶

[@sagayolga]

Мария, спасибо, что цените!!! Будут ещё Активные динамичные тренировки и Кардио также будет!

[@elinamuradyan1072]

Ольга, браво! Огромная благодарность! Я не люблю кардио из-за прыжков, бега и монотонной работы. Ваша практика -кардио мною полюбилась. Пусть Вас окружает счастье и любовь! Спасибо🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок 😉🙏

[@user-lr2lz9ph4z]

Ооо, чуть не умер 😂, эту зарядку делаю впервые.Благодарю 🙏❤️

[@sagayolga]

Не стоит умирать ))) а немного взбодриться в самый раз 😉

[@user-lr2lz9ph4z]

@@sagayolga вы б видели,сто потов вышибла зарядка.Спасибо вам огромное!!!

[@user-tt2wb8vf5c]

Благодарю 🙏

[@sagayolga]

На здоровье) 🌷

[@user-tw6kt9ix9f]

У Вас всегда можно найти то, что нужно в данный момент, на любой вкус и желание) спасибо, собралась немного сбросить вес и эта тренировка пришлась очень кстати)

[@sagayolga]

Надеюсь урок будет для вас полезным и эффективным!))

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGO DARJ OLECKA SUOER UROK 💗💗💗💗💗🙏🙏🙏❤❤❤

[@sagayolga]

Леночка, на здоровьечко ❤

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga ❤❤❤❤🙏

[@user-vp8nm9ik6k]

Оля, отличная тренировка!!!! Спасибо. Семь потов сошло.)

[@sagayolga]

Так держать 👍🌷

[@varjamelnikava9845]

вау ,давно кардио не было, я в предвкушении 😄❤️

[@sagayolga]

Да его вообще раньше не было))

[@user-dh5ls4ow2n]

Спасибо!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@MsEmets]

это было божественно)

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@SL-mr9fb]

Как раз мне надо...👋👍☝

[@sagayolga]

😃👍

[@LyudmilaEr]

Супер! У меня сегодня составная гимнастика, а завтра уже сделаю кардио ❤

[@sagayolga]

Если что, это тоже Суставная гимнастика 😉

[@user-pv3ph8ev8b]

Эту тренировку отложила до ноября.Сохранила.Сейчас нагрузки хватает с избытком.Вам ,Оля ,спасибо.

[@sagayolga]

Тоже вариант)) загонять себя не стоит)) 😉

[@lesenka9906]

Какая крутая тренировка! Интересная, динамичная, эффективная. Мне было нелегко, но я справилась, хотя в первый раз делала меньше повторений, но следила за техникой. Это настоящее каидио для меня. Мне всегда с большим трудом даётся кардио, да и не люблю я скакать. А эта тренировка то, что надо. Нужно не бояться и решаться делать ее почаще. Благодарю 🙏 ❤️

[@sagayolga]

Это не просто Кардио, а еще и фасциальная гимнастика))

[@lesenka9906]

@@sagayolga да, тренируются и мышцы, и сердце, и связки. 👍🔥❤️И ещё чувствую, что работаю ооочень эффективно, но не на износ. Главное не лениться и не бояться таких тренировок. Ведь они очень важны.

[@alinastorjord9896]

Семь потов сошло, надеюсь эта тренировка поможет мне востановится после короны. Благодарю милая Оля 🙏

[@sagayolga]

Желаю скорейшего восстановления! Рекомендую обратить внимание на урок Работа с Дыханием и уроки с грудной клеткой

[@abook4427]

Доброе утро! Привет из Белоруссии!

[@sagayolga]

Доброе утро ☀️

[@user-mn7it5md9f]

СПАСИБО

[@sagayolga]

🙏☀️

[@user-oe3xd8ct2x]

Суперская тренировка! С большим удовольствием ее делаю. Но конечно, не все упражнения получаются, силенок не хватает :-). Ольга, Вы такая сильная и очаровательная!!!

[@sagayolga]

Спасибо большое!) Выполняйте те упражнения, которые вам доступны) Остальное можно пропустить или упростить!

[@user-qz9oj9lc1u]

Какая вы гипкая Ольга удачи вам

[@sagayolga]

🙏😉

[@user-jd3fw2ox6h]

Классно

[@sagayolga]

Благодарю ❤️😘

[@user-nj6jf2ky7o]

Райская птица! Красота! 💞

[@sagayolga]

Благодарю!)

[@user-qz9oj9lc1u]

Ольга вы просто молодец красавица умничка здоровье вам и успехов в работе

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏❤

[@mtakano]

Слово «кардио» немного пугало, так как именно интенсивные тренировки в быстром темпе с другими тренерами забирали у меня всю энергию и силы. Но так как я уже проделала большое количество ваших комплексов, подумала, что должна справиться. Очень понравилась ваша тренировка, обнаружила что простые махи не так просты для меня))) делала их на своём уровне, самочувствие отличное, настроение замечательное. Благодарю вас Ольга.

[@sagayolga]

Кардио бывает совершенно разным... Обычная ходьба средним темпом - это тоже Кардио))

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA KRASAVITSIA J ZDU S TOBOI VSTRECI ♥️♥️♥️👄

[@sagayolga]

Уже скоро состоится 🙏

[@ruslankornaev3762]

Я на этой неделе предчувствовал,что обязательно порадуете в это воскресенье. Особенно приятно после тренажерного зала...сейчас непременно займусь...

[@sagayolga]

Да, после тренажерного должно зайти 😉

[@ruslankornaev3762]

@@sagayolga чувствую себя,как после кардиотренировки.(пот ручьем)

[@sagayolga]

@@ruslankornaev3762 так и должно быть )))

[@angelikaangelikina]

❤

[@sagayolga]

🙏

[@annalopezcruz4477]

🙏💜💜💜🕊

[@sagayolga]

😘😉

[@user-zz8bq2rk9i]

🌹🌹🌹

[@sagayolga]

🙏❤

[@bitaly8345]

Я иногда смотрю теринровки со скоростью х1.5. Эта серия как раз для меня) 👍

[@sagayolga]

Как интересно)) многие пишут, что все очень быстро... 👍

[@bitaly8345]

@@sagayolga Высокоинтенсивная тренировка иногда разбавляет статику. Буду ждать что-то подобное от вас, вы можете? А я знаю, можете...)) А в реале поидее я не дождусь тренировки с вами. Я тоже с города корабелов! Дай-те знать, если будет что-то в реале. Хоть раз за 2 года с вами позаниматься с реале, бы...)

[@nataliabriuhova2585]

♥️👍💃🌞

[@sagayolga]

🙏🌷

[@user-lk4gq1jt5s]

👍💋💐❤

[@sagayolga]

🙏❤

[@AnnaRost]

Спасибо за тренировку! А гимнастикой для лица Вы занимаетесь?

[@sagayolga]

На здоровье) Для лица не занимаюсь пока

[@AnnaRost]

@@sagayolga радует ответ, что "пока"! Значит, есть надежда!)

[@ekaterinavakhrameeva610]

Я как будто несколько км пробежала или поднялась на 200 лесенок))) 👍😀

[@sagayolga]

😆👍 да-да)) эффект на лицо 😉

[@elenab9232]

Скажите пожалуйста вдох выдох носом или ртом? Обычно вдох носом выдох ртом? ❤

[@sagayolga]

Лучше всего дышать просто носом. Это физиологично

[@evgeniyasahnova7501]

Как часто можно делать практику?

[@sagayolga]

По ощущениям

[@distant792]

@@sagayolga Отлично! Тем,кому80+ подойдёт!

[@user-un2xr3np8g]

Это кто же дизлайки ставит?🤔Деревянные Буратино?😂

[@sagayolga]

Может быть тот, кто хотел потягушек или растяжку на шпагат 😆