УТРО БЕЗ КОФЕ / ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

Утренняя практика, с помощью которой вы мягко пробудитесь после сна и приведете в тонус весь организм. Урок состоит из упражнений на концентрацию внимания и сонастройку с телом, мягких динамических упражнений на мобилизацию суставов и вытяжение мышц, а также включает упражнения на укрепление кора и стабилизацию позвоночника.
-----------------------------------------------
Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ polyana-skazok...
✔ / polyana_skazok_yalta
---------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
--------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#утренняя_зарядка #утренняя_йога #йога_зарядка #суставная_гимнастика

[@elenaafanasyeva4738]

OGROMNOE SPASIBO ZA PREKRASNEI UROK I ZA VIDIO MUZEKA SUPER KOSECKI KRASAVIZE A PREKRASNAJA FEIA 1000 LAIKOV VAM ZDOROVIA VSEM KRO UCIASTVUET S TOBOI. MOL9DZE REBIATA🎄❤

[@poetry_galochka]

Прекрасный комплекс! Моё тело и душа поют от восторга и радости. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь, вдохновляете, наполняете силой! Очень красивый фон, приятная музыка. И коты-очаровашки))))

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 😍🙏☀️

[@irinad.5177]

Ольга, огромное сердечное спасибо за Ваш труд! Уже на протяжении более 1,5 лет занимаюсь по Вашим видео каждое утро (за редким исключением) в среднем по 20-30 минут. Поскольку большую часть жизни занимаюсь спортом, могу с уверенностью сказать, что Ваши тренировки - самые эффективные как для тела, так и для души! Вы дарите мне гибкость, молодость и превосходное настроение! От души поздравляю Вас с Наступающим Новым 2020 Годом и желаю успехов и процветания во всём!!!! С уважением и тёплым приветом из Германии, Ирина Д.

[@s.g.5875]

Оленька, кудесница наша и спасительница. Огромное вам спасибо за ваши комплексы упражнений! От каждой благодарной клеточки моего тела летят к вам лучи счастья и любви!

[@KOH9ILLIA]

Замечательный, побуждающий и вдохновляющий урок , прекрасная, нежная , терпеливая Ольга , милые , мягкие, грациозные котики и все эти качества так гармонично проявлены в любимом 😅преподавателе ❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю за теплые и прекрасные слова 🙏😘❤️

[@Арина-б-е-р-ё-з-а]

Это не зарядка....это взрыв для тела!!!! Организм кричит - СПАСИБИЩЕ!)))💓💓💓💓💓💓

[@sagayolga]

На здоровьечко 😃💪

[@juliia_medova]

Ольга, чудесная зарядка, благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 🌼😍

[@БлагороднаяПлесень-ь3д]

Ольга, я с вами около полутора лет , и раньше мне ваши занятия казались несложными лайт. Вот в последнее время стала замечать что именно после ваших комплексов на определенную группу мышц чувствую эффект в виде боли в тех мышцах. Хотя я достаточно тренированная. Вывод : вы очень компетентны и четко знаете что и как прорабатывать) чтобы не много и не мало! Благодарю ! вы одна из лучших !

[@sagayolga]

Благодарю)) и очень приятно, что вы продолжаете со мной заниматься)

[@olgasnlv]

Отличная практика, для утра супер, спасибо большое!

[@sagayolga]

На здоровье ☀️❤

[@irinaandreeva7243]

Классный комплекс. Я в отпуске и вчера позволила себе немного лишнего как в еде, так и в питье. Когда проснулась, то было весьма плоховато, но после комплекса как заново родилась. Пойду ещё пройдусь с собакой, а потом кофе все таки попью. 😜. Оля, спасибо. Действительно очень помогло. Прямо детокс. Мой респект Вам.

[@sagayolga]

Ирина, Рада что урок вас взбодриться! 👍🙏

[@19porcelaindoll]

Самая необычная, творческая зарядка из всех, что мне приходилось когда-либо делать! Ради этого можно встать на полчаса раньше! Самочувствие и тонус просто супер! Спасибо!

[@ЕленаМ-з9х]

Не перестаю восхищаться этим роликом! Такая приятная атмосфера, фон, костюм, эко-котики)... Спасибо, Олечка!!!

[@irinasenyuva5936]

Огромная благодарность вам за то что делитесь, всего самого хорошего вам 🙏💫🧚‍♀️🌼🌺🤗

[@ЕленаЕрмашова-я1ж]

Дорогая Ольга! Огромное спасибо за чудесную практику!

[@sagayolga]

Рада, что понравился урок 🌷💞

[@15102030]

Прелестно все: Оленька, котики, вид и, конечно, сама гимнастика!! Чудо! Благодарю

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

КОМПЛЕКС МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ, ТАКОЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ. ПРИЯТНО, ЧТО Я ПОЧТИ ВСЕ СМОГЛА СДЕЛАТЬ. НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ. СПАСИБО

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Шикарная разминка, благодарю ❤🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@elena_kazaryan]

Прекрасный комплекс! Тело хорошо размялось.

[@sagayolga]

😘👌🥰

[@SrSvetRad1407]

Спасибо, очень активная тренировка под бодрящую музыку!

[@ЛюдмилаСаратова-у8й]

Спасибо большое! Отличный комплекс! Отдельно благодарю за указание времени продолжительности комплекса! 😃😃😃

[@liza_rodnik]

Спасибо большое. Эти тренировки - то, что помогает действительно размяться и почувствовать тело. Просто тянучую йогу не чувствую, а с волнообразными движениями делала с удовольствием ! Отличная находка ваш канал . Спасибо

[@СветланаТиликова-в7р]

Спасибо огромное🥰 это такое удовольствие просыпаться с Вами

[@Nansy2727]

Котики в конце - милота! И как всегда интересные упражнения! Супер! Спасибо🙏💕

[@sagayolga]

Да, котики как вишенка на торте)) благодарю))

[@tischka5090]

Спасибо за прекрасное утро! Интересный факт : моя кошка тоже не отставала от меня ни на секунду во время выполнения упражнений. Коврик казался ей самым лучшим местом во всей квартире и её совсем не смущало, когда я касалась её во время движений 🤩👍

[@Anele_Rednexi]

Ольга, спасибо Вам!🌷🌷🌷🌷🌷

[@Rudecann]

Одна из самых любимых тренировок. Даже когда совсем нет сил с утра она прекрасно заходит потому что начинается очень мягко и постепенно расковывает А потом начинается аккуратное укрепление, эту часть я даже усложняла хотя изначально вообще не было сил ни на что Ну и две сладкие булочки в конце всегда поднимают настроение

[@ИннаБлинова-ю1е]

Ваши видео гениальны- крутая практика на фоне природы, отличное качество звука и видео, девушка-богиня. Я очень много радости получаю от ваших практик, огромное спасибо!!!!

[@Taliya75]

Как всегда с большим удовольствием выполнили новый комплекс упражнений. Настроение отличное, за что и благодарим от души. Котята - милашки. К слову, наши коты услышав ваш, Олга, голос неизменно собираются рядом и умиротворенно дремлют на протяжении всех наших с вами занятий.

[@sagayolga]

Они выполняют самую серьезную практику))) спасибо за отзыв)

[@ВикторияПантелеева-л1й]

Прикольнын коты! Ну и конечно зарядка!!

[@dorinamishta3948]

Огромное спасибо! С вами начинаю своё утро!

[@ЕкатеринаКулик-б2в]

Благодарю за утреннюю гимнастику!))

[@zetoriginal7657]

Скажу честно всегда думал что йога это легко. Как я ошибался. На 15 минуте умер. Теперь буду только так встречать утро!!! Спасибо

[@НатальяАнатольевна-г2ю]

Невероятная девушка🌸🌸🌸спасибо за ваш труд!

[@natalyshupulnik1391]

Оля, Вы бесподобны! Комплекс: нет слов! Вы не повторяетесь, каждое занятие - очередные новые, неожиданные связки, пробуждающие мышцы, о которых никто и не подозревал. Выполнила с вдохновением и огромным удовольствием. 👏💐 ну а Котики - вишенка на торте! Спасибо от всего сердца!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова)) Про котиков точно подмечено)

[@dvspiridonova]

Я и мое тело вас благодарят! Так хорошо после упражнений!

[@НатаПушкова-ч4ч]

Благодарю за практику!

[@lindalokki]

Это была моя первая суставная гимнастика)) спасибо Вам, Ольга! Не все получилось, но тело радуется!)

[@japanisex932]

Ольга, спасибо за еще одну чудесную практику! И музыкальный фон очень бодрящий и вдохновляющий.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@Com_ments]

После урока тело и душа так и поют! 🤗Благодарность 😘

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@victoriakhashan9458]

Спасибо, Оленька! Как всегда, живительный эффект! Котята очень кстати.

[@МаринаПавловец-ь7и]

Спасибо, Оленька

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Магический танец. Лесная нимфа. Спасибо, прекрасная Ольга! 💞

[@sagayolga]

Благодарю за прекрасные слова 😀☺

[@ВікторіяГоман]

Оля, вот уже четвертую "карантинную" неделю я твой фанат! Каждый день занимаюсь. Благодаря твоим видео закрытие спортзала можно с легкостью пережить)

[@Татьяна-ч1ь5ь]

Классно! Одновременно взбодрилась и расслабилась! То, что нужно! Вы такая молодец, словами не передать!

[@catyfireman8189]

Прекрасное утро получилось,и кофе не нужно😊, благодарю Ольга за практику, очень приятно откликается во всём организме🙏

[@sagayolga]

Благодарю за отзыв 🙏

[@АлексПандр]

Офигенное занятие! Заряд бодрости и отличного самочувствия с утра) спасибо👍

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘

[@СтепочкинСтепан]

Коты rules!!! Ольга,спасибо!

[@svetlanas6450]

Отлично! Огромное Спасибо Ольга!

[@Citycat111]

Прекрасная зарядка! Тонизирует, разгоняет кровь и бодрит! А кошки в конце ещё больше подняли настроение! Спасибо вам, Ольга!!!

[@НатальяМакаревич-ш7ц]

Прекрасны и пейзаж, и комплекс! И коты 😀

[@BritishShorthair01]

Спасибо. Очень понравилось!

[@VSlifeincolor]

Ольга, спасибо! Это радость для тела! Прекрасное утро с вами!

[@Maiastra]

Просыпаюсь после половины практики) Сразу краски ярче, мысли легче! Огромная вам благодарность за ваши утренние шедевры!!! Самое сложное не начать, а выбрать - какую практику я хочу 😄

[@ЕленаКулик-ф7б]

Спасибо! Получилось не все и всеодно очень хорошо!🥰

[@ЕкатеринаИванова-ф5л]

Ольга, огромная Вам благодарность за эту зарядку🥰 Тело счастливо🌸🌸🌸

[@sagayolga]

Я очень рада! Занимайтесь на здоровье 🙏❤☀️

[@СкосареваНадежда]

Спасибо огромное, Оленька, за чудесную зарядку!

[@sonrisa1622]

Спасибо вам и вашим очаровательным помощникам!

[@sagayolga]

Мы старались))

[@anahitmeliqyan431]

Спасибо большое

[@sagayolga]

👌🥰

[@ЕленаГл-ч8в]

После занятий чудесное настроение, самоощущение и хороший физический и жизненный тонус. Все в комплексе. Благодарю!!!!

[@helenhelen2692]

Ольга, благодарю за чудесную практику!💖

[@mariameininger9672]

Комплекс выполнен. Теперь можно и кофе💪👍. Спасибо вам большое Ольга 🙏🙌. Доброе утро из Германии от Марии 💐🙋‍♀️

[@sagayolga]

Виктория, напишите точное название. Мне так не понять

[@Julia.o.kulish]

Ольга, благодарю вас за практику 🙏🏻 невероятно приятные ощущения

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! Очень рада, что урок вам понравился!

[@Lui_92]

Спасибо, Ольга⚘ Я не утром сделала и не очень за Вами успеваю, но телу очень приятно👍

[@ЭлеонораФранцузова]

Огромное спасибо, очередной раз поразила ваша безграничная фантазия! Котейкам отдельный привет!)))

[@sagayolga]

Обязательно передам))

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька, за новый Великолепный, а главное - Полезный, комплекс!

[@elinamuradyan1072]

Чудесная и волшебная наша,Оленька. Из глубины моей души и мышц благодарю Вас. Ощущения тела волшебны. И трудно и легко и интересно -все в Ваших комплексах есть. Вы- огромное чудо! Счастья Вам,доброты и мира!

[@sagayolga]

Спасибо от души за чудные и теплые слова ☺🙏🤗

[@АленаЧуланова-н7ф]

Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))

[@VivaCat17]

Самые любимые уроки!!!

[@pfau4631]

Красивая музыка, красивая природа на заднем фоне, стройная и гибкая Оля и....два очаровательных кота😻😻

[@annadriga9253]

Благодарю от всей души! Великолепный комплекс!

[@sagayolga]

На здоровье 😍🙏

[@dorma_1]

Идеально. Но кофе я все равно попью

[@АлинаФедюшина-ъ4э]

Крутая практика ! с Котами в конце очень забавно получилось )) Спасибо ))

[@sagayolga]

Да, котики как вишенка на тортике ))

[@mehribonrakhmatullaeva3258]

Замечательное упражнение! Давно я не занималась. Все мои мышцы и суставы говорят спасибо !

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@horodnyk_y]

Спасибо,Ольга 👍Котята так мило..☺️

[@Маргарита-л4ы8э]

Благодарю вас, ощущения потрясающие😇😊🙏

[@sagayolga]

Я очень рада 🤗☀️🌺

[@МаринаЛивина-с2й]

Как всегда бесподобно🌹👍🏻👍🏻👍🏻

[@sagayolga]

Благодарю)

[@vita-vp3ss]

Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!

[@svetlanagordeeva5267]

Замечательно! Спасибо за Ваш труд! Стараюсь...

[@ТамараАблажей-э5щ]

Спасибо огромное!!!! Очень понравилась!!!!!!

[@I.r.I.n.a]

Замечательно!!!

[@Маргарита-л4ы8э]

Огромная Вам благодарность🥰😇😊, чувствую себя чудесно🤩

[@sagayolga]

🙏☀️🌷

[@Marialusiya]

Спасибо, отличная зарядка с котиками)

[@LyudmilaEr]

Прекрасный комплекс 😘😘😘

[@user6600meow]

вы прекрасна ✨🥰💓

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@ruzannakravchenko2242]

Спасибо Вам, Ольга!💖

[@yanaborisovna9929]

Олечка здравствуйте. Спасибо вам ❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Здравствуйте! На здоровье))

[@ksenia_brain]

Спасибо огромное!

[@Солнцемое-м4ъ]

спасибо. выучу и буду делать со своими девочками.💋 даже кошечка пришла посмотреть на вашу грациозность.🐱

[@irallex]

То, что мне нужно сейчас ! Спасибо за чудодейственные техники, Оль... Очень помогают :-*

[@sagayolga]

Я очень рада 😊

[@rina_ohohonina]

В очередной раз спасибо от тела

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏

[@elenaadelfinskaya6741]

Супер!!! И кошачьи морды с бабочками очень милые)))

[@sagayolga]

Согласна))

[@kozabrusnichka]

спасибо что вы оленька у нас есть

[@ВикаВика-в2я]

Ольга, благодарю вас.

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Котики волшебные 🌟

[@sagayolga]

Точно)

[@АнастасияРА-ы1с]

Ваши кошки похожи на вас, такие-же изящные🐾

[@sagayolga]

Благодарю) правда они не мои)) просто активно решили присоединиться)

[@lenur1978]

Олечка. Ты прекрасна!)

[@kozabrusnichka]

ураааааа оленька ждала вашего видео

[@ritaitskov5717]

Очень очень жду!!! 🙏🙏🙏

[@СергейТарасов-х3ч]

С ольгой побеждаем телесный консерватизм. Урааа

[@ТамараВарахиил]

Лень

[@kissmeyouanimaaal]

Какая мягкая, замечательная зарядка 💜💜 Потрясающая Ольга и котеньки!

[@Ксения-б8р6д]

Спасибо Вам!