KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza łopatki - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#16]

W tym odcinku w serii AUTOTERAPIA W 5 MINUT przedstawiona jest relaksacja poizometryczna mięśnia dźwigacza łopatki, która skutecznie obniża napięcie mięśni. Przez to działa też przeciwbólowo. Jeżeli chcesz żeby Twój kark był bez bólu, to warto dołożyć to ćwiczenie do swojego zestawu. Jeżeli dokucza Ci sztywność i nadmierne napięcie mięśni karku to relaksacja poizometryczna może przynieść dużą ulgę.
Relaksacja poizometryczna dźwigacza łopatki może być też pomocna w terapii takich problemów jak napięciowe bóle karku, napięciowe bóle głowy, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa szyjnego odcinka kręgosłupa czy rwa barkowa. Oczywiście jeżeli nie jesteś pewien co do źródła swoich problemów to skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże ustalić Ci przyczynę Twoich dolegliwości.
Zapraszam na terapię:
/ marcin-wytr%c4%85%c5%b...

[@kubajasinski6259]

Od tygodnia miałem dziwny ból w górnej okolicy łopatki, dzisiaj w kuchni stwierdziłem, że to na pewno dźwigacz łopatki. Odpaliłem google wpisałem rozciąganie no i trafiłem. 3 serie rozciąganie dyskomfort zniknął jak za machnięciem różdżki. Dziękuję w chuj Panie doktorze 💪

[@janinakowalska3868]

Dziękuję, serdeczności

[@szarlott.]

Właśnie boli mnie kark i przyszłam po poradę od Pana, mam nadzieję że uda mi się pomóc

O to zachęcam do przejrzenia kanału. Sporo tam na temat karku😊. Serdecznie pozdrawiam

[@magdalenamrr6839]

Super kanał ❣️

[@onaczylija217]

Dziekuje ⚘❣

[@mierzwaelzbieta8132]

Dzięki Panu już znam mój problem -; a leczę się już 5 lat .

[@DuuLena]

uuu jaki przystojniak :) 😉😉

[@zdzisawprawy4750]

Świetny materiał :)

[@onaczylija217]

😊😍

[@dorotamiazek8885]

Dziękuję za przekaz, prosze mi tylko powiedzieć czy przy tym bolu lopatki ,drzwigacza moze promieniwac do glowy ?i wtedy sa zawroty lekkie glowy?

[@jakubkwiatkowski7752]

Czy uważa Pan, że wariant z prawym ramieniem w odwiedzeniu do ok 90* po to by zrotowac zewnętrznie łopatkę, co spowoduje jeszcze większe rozciągnięcie dźwigacza ma sens, czy lepiej wykonywac wariant pokazany na filmie?

Myślę, że ten wariant pokazany w filmie jest prosty do wykonania dla każdego. Coraz mniej gonię za taką drobiazgową oceną mięśni bo tak naprawdę nie da się ich odizolować od reszty. Jest wiele ważniejszych czynników determinujących sukces - spokój, wyczucie, oddech itd. Ale jeżeli komuś będzie wygodnie wykonywać autoterapię z odwiedzionym ramieniem to czemu nie. Pozdrawiam serdecznie.

[@jakubkwiatkowski7752]

@ Dziękuję za odpowiedź 🤗

[@piotr-2520]

Czy przeciążenie dźwigacza łopatki po forsującycm treningu może w nocy dawać dziwne uczucie duszności, niedotlenienia?

[@kubson707]

Dzien dobry, Jesli robimy relaksacje to wykonujemy ją symetrycznie?

Zawsze warto spojrzeć na ciało z perspektywy symetrii, zazwyczaj obie strony są napięte, choć jedna wymaga większej atencji. Czasami większa sztywność i napięcie jest po stronie, która nie boli i wtedy tym bardziej warto rozluźniać tę drugą stronę. Pozdrawiam