Dieta keto krok po kroku - Etapy i cele długoterminowe

[@bober_1982]

Dziekuje! Bardzo mi pomogles Tym materialem.Jestem Ci dozgonnie wdzieczny ze otworzyles mi oczy i wyjasniles co robie zle

[@ewapalusinska2797]

Mi też👍👌😉

[@karmaketon236]

Bardzo mi miło 😊

[@kinia7609]

@@karmaketon236 .. ,., ,, .. . . ., ,.. , ,,.,. . ,,, .

[@jadwiga_mon]

Bardzo dobrze się pana słucha, rzeczowy, spokojny przekaz , przydatne informacje. Pozdrawiam.

[@marekraczynski223]

Tego wykładu słucha się z rozdziawioną gębą. Czuć miłość do keto. To opis diety z pierwszego tłoczenia. Jestem 3 miesiąc na keto i waga się zatrzymała. Po Twoim monologu poczułem nadzieję, dziękuje.

[@aampbialas]

Super filmik, myślałem że już wiem wszystko i utknąłem ze swoją wiedzą w punkcie o którym mówisz w 12:00 minucie, dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam.

[@katarzynaryczkowska2862]

Tak miło się słucha 🙂.. Spokojnie i do rzeczy ☺️.. Dziękuję 🍀🥰

[@grzegorzb.815]

Super przekaż, chyba właśnie tego szukałem ,trochę błądzę mówiąc szczerze i potrzebuje takich konkretnych informacji na temat diety keto.

[@pabloce5005]

O kurna pocisnales z formą. Gratulacje :))

[@adrianbornowski3512]

Bys musial zobaczyc jaki ja mialem bymben przed keto :) Karma to mial male wzdecie 🤣 ktorego sie pozbyl. Moja wyjsciowa waga 122kg aktualnie 41 kilo mniej i jeszcze z malym brzuszkiem ale co sie dziwic ?! Latami sie zbieralo tonw miesiac nie zniknie... choc u mnie w pierwszym miesiącu -10kg wytrwalosci zycze. 🇸🇪 Insta keto.aber.sthlm 💪

[@grzegorzzakaszewski8519]

ja dzięki Keto zjechałem 100 kg w 2 lata, śledząc Ciebie i Ketokocura, ale Ty jak i kocur macie sylwetkę petarda .. pozdro wesołych świąt i szczęśliwego Nowego roku..

[@paderlove1071]

Mega dobry materiał super że pokazujesz krok po kroku co robić by się w tym nie zatracić. Szacun i proszę o więcej filmów !!

[@mateuszzakrzewski8685]

Bardzo mądre słowa 👍💪

[@dominikdziedzicki4249]

Super odcinek, byłem w keto 6 miesiecy i też zatrzymała mi się waga i odpuściłem. Teraz wielki powrót na całe życie! :D Wielki zastrzyk informacji w jednym odcinku ! Dzięki :D

[@malgorzatavollmar515]

Jesteś super pozytywny człowiek, przekazałeś w tak krótkim czasie bardzo dużo ważnych informacji, teraz już wiem jak mam dalej postępować, dziękuję ci że mi wszystko wyjaśniłeś 🙂

[@m.ackermann1649]

Swietna kwintesencja, swietny odcinek.....!!!! Piekne, piekne dzieki za rzeczowe i bardzo komunikatywne, dzielenie sie doswiadczeniami i obserwacjami, porady i wyklady.... MILYCH I SPOKOJNYCH SWIAT I DO SIEGO ROKU🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🍎🍎🍎🍎🍎🥂🥂🥂 TRWAJMY W KETOZIE Wierna adeptka ketozy P.S. Mam pewne zyczenie lub prosbe, czy mozna nagrac vlog tak, by fonia byla glosniejsza, zawsze jest bardzo cicho, bardzo kameralnie, kiedys nawet wogole nic nie bylo slychac, jak byla zaproszona pewna Pani jako gosc.... czesciowo wiaze sie to, jak przypuszczam z tym, ze juz dzieci spia itd. i nie chce Pan glosno mowic ale czesciowo moze zalezy to od aparatury np. glosnika, czy mozna by cos w tej materii poprawic ? Pozdrowienia

[@gosia7417]

Świetny filmik. Super rzeczowo

[@vikokowalski871]

Dzięki bo zdopingowałes mnie na dłuższą dietę 😉

[@zbyrat1]

Dzieki za dzisiejszy film!!! 🔥🔥🔥🔥 moja waga od miesiąca stoi w miejscu ćwiczę 4x w tygodniu i nic bałem się ze coś nie tak ale teraz wiem ze muszę spokojnie czekać. Jeszcze raz dzieki 👍

[@michawoodsman1368]

Świetne podsumowanie !!!

[@alicjaturek4124]

Dobrze mi się Ciebie słucha 😉 Dzięki za nagranie 🌼 Niebawem przechodzę na keto 💪

[@pawelstachurski9324]

Tu nie ma co komentować.To jest prawda, prawda i tylko prawda.Pozdrawiam i ściskam prawicę.

[@robertrybicki35]

Hej Szymon... zaczynałem niedługo po Tobie, a dzięki Twoim filmom podjąłem taką decyzję. Cieszę się, że do dziś mi nie przeszło. Świetna robotę robisz na swoim kanale YT. Pozdrawiam :-)

[@inesakorczak2522]

Super , super material. Brawo , bo jeszcze na You Tube tego akurat nie bylo . Takiego podsumowania typu : o co w tym wszystkim chodzi ....Pieknie !!

[@wojtekwojciechowski5875]

Byłem przeszło rok na diecie keto,nic nie liczyłem,nie robiłem badań...ale czułem się fantastycznie,żadnych wzdęć i bąków itp...odstawiłem pieczywo i cukier.Potem jakoś tak krok po kroku wyszedłem z niej ale znów myślę o powrocie(może nowy rok?)I muszę wszystkim powiedzieć jedno!... moja kobieta narzekała na to,że nie jem w domu wszystkiego i że niby wydziwiam ale za to nie narzekała na mnie w łóżku ;)... wręcz dopytywała podejrzliwie czy gdzieś tam skrycie nie biorę jakichś niebieskich tabletek. Myślę,że choćby dla tego warto polubić dietę Keto...Pozdrawiam

[@joafili2293]

Swietnie wyjaśniłeś ❤. Piekne dzieki.

[@przemekkowalczyk5796]

Świetny materiał. Dobra robota. Keto wytłumaczone od A do Z . Nic dodać nic ująć. Pozdrawiam wszystkich ketogeników . Keto jest wspaniałe.

[@jarosawkozak6657]

Łapka w górę przed oglądaniem leci! 👌 Świetna robota Mordo, już 3 miesiące na keto i nie wracamy na makarony i pyry :P pozdrowiam z Wlkp! 😊

[@L.F.1987]

Robisz dobrą robotę Panie!

[@annaherok9351]

Jak ciebie się super słucha !!!Tyle mądrosci w krótkim filmie!!!Dobrze że jesteś😊jestem na keto 3 miesiące i jest dokładnie jak mowisz dzieki tobie bede trwała dalej!💪

[@karmaketon236]

Dziękuję, bardzo mi miło. Pozdrawiam!

[@soniasemeniuk2036]

Zaczynam keto. Dziękuję za super przekaz😍

[@MarcinCichon10]

Powiem Ci tak... Albo się to ma, albo nie ma... W mojej opinii Ty i Ketokocur to jakby to Zibi Boniek powiedział - TOP! Są osoby, które się poprostu dobrze słucha i łatwo przyswaja od nich informacje...i Ty do tych osób należysz! Pozdrawiam

[@karmaketon236]

Bardzo mi miło, dziękuję :)

[@piorab]

Popieram! :))

[@JuliaM-hb4ki]

Super, że jesteś i dzielisz się doświadczeniem i wiedzą.

[@barbararydel162]

Skarbnica wiedzy i świetnych rad. 👍 Wielkie dzięki za to co robisz 💪

[@karmaketon236]

Bardzo proszę i bardzo mi miło :)

[@JuliaM-hb4ki]

Dodam jeszcze, że jesteś mistrzem.

[@marcinkawa8745]

No Kolego ładnie się zmieniłeś w 20 miesięcy! BRAWO! 👍👍👍

[@annakowalska7666]

Witam dwa miesiące bez rezulatu dopiero teraz cos drgnęło, po prostu nie mam łaknienia i przestestalo mnie ssać... Dzieki za nowe wiadomosci pozdrawiam.

[@Channel1Pzn]

Ja liczyłem na początku tylko węgle :) Nie wiedziałem, że istnieje coś takiego jak węgle brutto i netto więc wychodziło mi ich i tak mniej netto xD

[@dariuszzdolinski1643]

Naprawdę wielkie dzięki,zastanawiałem się nad tą dietą miałem dużo przeciw otworzyłeś mi oczy jeszcze raz dzięki 👍

[@magdalenamazurek3408]

Świetny film dzięki Twoim filmom zaczęłam keto w maju dzisiaj - 20kg i super samopoczucie... Faktycznie u mnie też Waga stanęła 2 miesiące temu a obwody leca👌pozdrawiam serdecznie

[@mikelbaka2011]

Pięknie przekazana wiedza, prosto, w punkt. Pozdrawiam.

[@jagrzesznik2444]

Poukładane wiadomości. Dobrze się słucha.

[@kmieciu9696]

Bardzo dobry materiał, tak dalej Szymon! Pozdrowienia 🙂

[@patrycjah.299]

hej, ja już też parę latek w keto, i moje spostrzeżenia są takie, ze jednak z ketozą idzie w parze sport.. ciekawa jestem co mylisz. Po pierwsze więcej energii wiec warto ćwiczyć, ćwiczysz wiecej palisz, organizm to lubi. Ja sie zdecydowanie lepiej czuje jak cwicze 4-5 dni w tyg niż tylko sama dieta. Pięknie zredukowałam w ketozie, a ze sportem to już było ideolo ;-)

[@KOT-yl9vr]

to samo mialem u siebie.Dopiero bedac na ketozie polubilem sport , cwiczenia , organizm lepiej pali w piecu no i mozna cwiczyc na czczo i czlowiek nie ma spadkow sily , energii. Moim zdaniem najlepiej post przerywany polaczyc z ketoza i sportem , pozdrawiam.

[@sylwiamadaj5446]

Bardzo Ci Dziękuje za ten filmik. Wchodzę w 4 miesiąc KETO ( to moje 2 podejście bycia w KETO- wcześniej 4 miesiące luty-maj). Teraz jestem bardziej świadoma- i już wiem ze nie chce powrotu do węgli. Pozdrawiam serdecznie

[@nancybabich]

a jak redukcja wagi?

[@iwonamroz8499]

Swietny film! Pomalutku przygotowuje sie do keto... Zmniejszam carbo i naprawde czuje sie lepiej :)Wiem ze adaptacja bedzie trudna ale dam rade! Zaczynam w styczniu..... Pozdrawiam

[@lil_joq]

Po co czekać, "od stycznia" zawsze źle wróży ;) Ja zaczęłam 18 grudnia

[@MrRachel1225]

Bardzo serdecznie dziękuję za ten filmik!

[@beataczyrnek4348]

Dziękuję bardzo fajny film prawdziwe zdrowych spokojnych Świąt

[@DawidS83]

Super materiał, miło posłuchać. Pozdrawiam

[@IronH1deBeats]

Pełna adaptacja trwa 1.5 roku około. Dopiero wtedy organizm jest w 100% zbudowany pod tłuszcz. Co do węgli, są osoby które jedzą nawet powyżej 200g węgli i siedzą w ketozie (ale to już takie freaki genetyczne :D). Większość powyżej 50g wyleci.

[@inesakorczak2522]

zgadza sie...

[@TheThaliks]

Do 150g W jestem w ketozie, ale jak 3-4 dni utrzymałbym taką ilość to mnie wywala. Zostaje zrobić post min 24h i wracam

[@zbyszekzbyszkowski2365]

Podziele sie swoim ostatnim odkryciem. Jesli komus brakuje pieczywa niech zakreci sie obok Herta i znajdzie chleb pro-body. Tylko 6g wegli na 100g. Jem bardzo duzo jajek i swietnie ten chleb sprawdza sie jako tost (troche masla klarowanego na patelnie i delikatnie chrupiacy wychodzi), na ktory potem jeszcze idzie maslo zwykle 82%. Okolo 350g caly bochenek, cena 5,5 zl.

[@fazimotor1w682]

U nas w piekarni ten keto chleb po 9,40zł chętnie bym kupował tej cenie!

[@qbadub]

Dziekuje Ci ,bardzo rzeczowy material.Pozdrawiam.

[@elizamiszczak5807]

Fantastyczny filmik:)

[@karmaketon236]

Dziękuję

[@piorab]

Rewelacyjny wykład! Dziękuję! :)

[@agnieszkanowak3513]

Wielkie dzięki za ten film ! Dwa i pół miesiąca i nie poddaje sie

[@karmaketon236]

Bardzo proszę, miło mi☺️

[@czesawjanowczyk3339]

O dziwo na węglach odczuwałem co 3 miesięczne cheaty przez bardzo długi okres 3-4 dni. Obecnie na keto od 6 miesiecy, po kilku godzinach czuję się rewelacyjnie

[@ralfytattoo5517]

Super filmik i mega rady 🔥

[@margerytka72]

Rewelacja odcinek! Bardzo mi pomógł.

[@kitosmitos]

Podziękował 👍

[@martinabies453]

Szymon, czy ty korzystales z pomocy dietetyka? Jeśli tak ,to w czym ci pomogły, co poukładał, na jakim etapie Ci pomógł ,jak długo korzystałeś?. Śledzę twoje filmy od początku,razem zaczynaliśmy ketozę:), tylko mi tak dobrze nie idzie.No Ale po krótkiej przerwie znowu wróciłem. Fajnie dojrzałeś przez te dwa lata,:) w dobrym kierunku idzie twoj kanal , tak trzymaj skromny ,pokorny człowieku 💪🏻.

[@karmaketon236]

Nie korzystałem z pomocy dietetyka na żadnym etapie :) jednak znam kilka osób, które zajmują się tym zawodowo i niedawno miałem okazję wymienić swoje poglądy. Zapraszam serdecznie do mojej rozmowy z Olą, która pojawiła się niedawno na moim kanale :) Dziękuję za pozytywne słowa i życzę powodzenia!

[@martinabies453]

Dzięki, obejrzałem:)

[@adrianbornowski3512]

Zapomniales powiedzieć o najważniejszym :) po adaptacji po roku można już pić jak przed keto hehe 😜 oczywiście tylko dobra ruda lub dobra czysta z woda z cytryna 💪😍😍

[@bartek1738]

Wesołych świąt

[@cezaryrewerski7463]

KetoAdaptację zacząłem mniej więcej w październiku 2019r, schudłem około 18kg i dotrwałem do czerwca 2020, ponieważ zniechęciłem się brakiem dalszego spadku wagi... *Proszę nie bijcie za tą zdradę😆* Teraz mam zamiar wrócić i zastanawiam się: Jak pierwsza próba wpłynie na drugą oraz czy adaptacja będzie wtedy krótsza... Jak wpłynie, to co z dalszym spadkiem wagi ? (obecnie ważę ~87kg) Tobie, Szymonie, chciałbym podziękować za pomoc i motywację, czego udzielasz prowadząc ten kanał. - odwalasz dobrą robotę razem z KetoKocurem. 😊

[@karmaketon236]

Cześć, bardzo dziękuję za miłe słowa 😉co do pytania, z tego co wiem, druga adaptacja powinna przebiec szybciej i mniej bezboleśnie. 😉

[@andrzej3805]

Ależ poetycko zakończone... ;)

[@omnij8818]

Stosuje keto od miesiąca, w pierwszym tyg liczyłem kalorie, później już nie. Schudłem 5 kg, poziom ketonów 0,6 badanie dziś rano na czczo

[@adrianbornowski3512]

Nie licz ja nie liczylem i -41kg :) odrzuc wegle nie mecz glowy makro injedz tyle ile organizm potrzebuje :) Karma wie ze nie jestem pierwszym co nie liczy. Jestem równy rok na keto. Mam zasoj o ktorym Karma mowil. Ale robie swoje dorzucilem ruch i czekam :) powodzenia!! 💪😜 #tylkoketoza !!!

[@jacekfilipkiewicz8833]

Super dzięki

[@rybastudio.artwork]

Super materiał, dzięki! Od początku stycznia jestem w adaptacji, po zatruciu żołądkowym postanowiłem, że czas coś zmienić. Nie wywaliłem wszystkiego z lodówki, bo dziewczyna jednak woli dalej po swojemu, znajomi wpadli z chipsami, wafelkami... i postanowienie zostania w diecie keto ćwiczy silną wolę, nie ruszam cukru, węgle do minimum, zakupy zrobione 💪 a kiedy mam chwile zawahania odpalam Twoje materiały, albo innych osób promujących dietę keto, bardzo to pomaga.

[@fazimotor1w682]

To tak jak Ja.od drugiego stycznia -keto adaptacja.W zeszłym roku próbowałem ok 3 mc i spadlem z wagi 107 do 95,niestety nie wytrwałem,ale od 2 stycznia ważyłem ok 99 kg i do teraz waga zleciala do 96kg,być może nie będę w typowym keto,ale mam zamiar do wakacji zjechać co najmniej do 90 kg albo i mniej.Na pewno ograniczyłem ilość weglowodanów do 20-30 gr,i odrzuciłem cukier słodycze itp.I już się czuję lepiej ,a dla nie główny cel to zrzucenie wagi i lepsze samopoczucie.Wiem że nawet w święta wielkanocne nie zaprzestania takiego sposobu odżywiania.A jak osiągnę te 90 kg to będzie dla mnie sukses zjechać ze 107 na 90 =-17 kg przy wzroście 183cm

[@ketofood6434]

Hej dzielibys się swoim planem treningowym?

[@karmaketon236]

kzbin.info/www/bejne/b4LOpJmKerObmsU

[@ThePompaSllime]

A co zrobić jak chce się przytyć 188cm/84kg da radę na keto 3 treningi w tygodniu

[@wojciechwielkiewicz4844]

Keto kocur chyba ma odcinek o masie na keto

[@katonerina7422]

Pięknie to wszystko ubrałeś w słowa :D

[@witkacy2601]

Mega forma,mam pytanie jakie badania powinienem zrobic po 9 miesiacach na keto? Pozdrawiam.

[@zbyszekzbyszkowski2365]

Podstawowe krwi i moczu, tarczycy i lipidogram- z dokladnym wskazaniem LDL i HDL

[@witkacy2601]

@@zbyszekzbyszkowski2365 Dziekuje bardzo za info Zbychu

[@MariuszToiOwo]

Fajnie tłumaczysz, zacząłem z grubej rury dopiero tydzień a już czuje się o wiele lepiej, powiedz mi proszę jak obliczać zawartość białka tłuszczu itp, jest licznik ile białka ma Np jajko itp?

[@robertmiszta4149]

Istnieją aplikacje, np. Fitatu. Ewentualnie internet -> Google -> strony www

[@jankes3481]

Czy podczas adaptacji mogę mieć deficyt kaloryczny i ćwiczyć ? Mam całkowite zapotrzebowanie kaloryczne około 2800 i chcę jeść 2000kcal na keto

[@karmaketon236]

dokładnie tak robiłem i żyję :)

[@aleksandrastempkowska4986]

Super

[@adgam6999]

Jestem bardziej low carb, ale mam pytanie jak sobie radzić z brakiem łaknienia ? Co robić?

[@S3ras]

Hej! Od jutra zaczynam adaptację, czy zielone warzywa oraz kiszonki również wbijać do fitatu, żeby nie przebić 20g węgli? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź! :)

[@karmaketon236]

To zależy ile tego jesz. Jeśli sporo to warto wbijać, jeśli "normalnie", to nie ma się co przejmować.

[@S3ras]

@@karmaketon236 raczej normalnie, bo wcześniej nigdy nie jadłam za bardzo warzyw, więc ciężko mi wchodzą - nie to co mięso! ;) A powiedz mi jeszcze, bo patrzyłam na Twoją jajeczniczkę w innym materiale, ale tutaj podpytam - używasz do smażenia tylko zwykłego masła, czy klarowane również?

[@bartoszosuchowski5763]

@@S3ras jak smażysz, to tylko na klarowanym, bo inaczej palą się proteiny i inne składniki nietłuszczone, które się utleniają i są bardzo szkodliwe

[@eventhorizon666]

Dzięki, wiele mi wyjaśniłeś tym materiałem. Pytanie: ile masz wzrostu?

[@karmaketon236]

185

[@eventhorizon666]

@@karmaketon236 Dzięki.

[@skorpion447733]

A co z jedzeniem za mało gdy nie mieliśmy czasu bo cały dzień w pracy ? czy to jest źle że czasem nie zjemy odpowiedniej puli kalorii? dziękuję za fajne filmy 😉 pozdro

[@damiankosinski6488]

Fajny filmik ale mówisz o spadaniu wagi w początkowej fazie ale co np jeżeli nie ma z czego schudnąć? Czy dieta ketogeniczna jest odpowiednia?

[@piatazz]

Dieta ketogeniczna jest odpowiednia zawsze.

[@wdobrastrone]

Cześć.Trening siłowy ? Czy zwiększona ilość powtórzeń małym ciężarem.Mozesz coś szerzej NT. Treningu 👊💪 pozdrawiam

[@karmaketon236]

Full body, 8 cwiczen w superseriach. Srednio 10-15 powtórzeń, co serie dodając ciężaru. Polecam, niedawno wrzuciłem film o moim treningu.

[@wdobrastrone]

@@karmaketon236 Dzięki za szybką odpowiedź.Sprawdze i dam znać jakie efekty.Pozdrawiam/Pomyślności

[@gabinetnowejpsychologii]

Ja mam pytanie dokładnie co do bólu brzucha, dokładnie w części środkowej. Próbuję już keto chyba 8 raz ( 8 podejście) max wytrzymałem 15 dni. Za każdym razem rozkłada mnie ból i totalnie niemożność strawienia większej ilości tłuszczu. Wspomagałem się wieloma rzeczami, szukałem, czytałem, pytałem i nic. Czy taki ból jest normalny, czy trzeba go jakoś przetrzymać, a potem wszystko się normuję. Bardzo proszę o jakąkolwiek odpowiedź, gdyż zupełnie nie wiem, co z tym począć. Chciałbym wprowadzić dietę keto, dlatego, że nie odczuwam na niej spadków energii, jak w przypadku spożywania węglowodanów :)

[@ewusiamil1824]

Poczytaj może o sibo, przerost flory baktryjnej

[@gabinetnowejpsychologii]

@@ewusiamil1824 ogarniałem temat. Przerabiałem wiele diet. Na diecie bezglutenowej jest ok jeśli chodzi o żołądek, nie wydala przy ketozie. Chodzi mi bardziej o to, czy na pewnym etapie adaptacji może to być stanem normalnym

[@wojciechwielkiewicz4844]

Ja tak miałem przez pierwsze 2 dni poradziłem sobie z tym pijąc przed i po posiłku trochę octu jabłkowego na trawienie

[@zbyszekzbyszkowski2365]

Mialem bardzo podobnie, bol brzucha i dlugotrwale dolegliwosci jelitowe. Teraz ponad polktora roku w keto. Z mojego doswiadczenia powiem, ze trzeba przetrzymac. Organizm jest leniwy i przyzwyczajony do starych schematow

[@kamilkaczmarek1875]

Mnie brzuch bolał po posiłkach przez dwa miesiące, ale przeszło. Teraz oprócz tego, że na keto to jeszcze jem jeden max dwa posiłki dziennie i zero problemów z żołądkiem.

[@adgam6999]

Film super, ale muzyka na słuchawkach zbyt głośno

[@PiotrLechniak]

Rok temu byłem na diecie keto przez 4 miesiące, na wakacje postanowiłem przerwać dietę i teraz chciałbym wrócić. Czy w związku z tym że mój organizm pół roku temu był w ketozie to teraz adaptacja może trwać krócej niż zalecane 2-3 miesiące?

[@KZi-qc6iv]

Mam pytanie czy ta dieta jest odpowiednia dla grupy krwi A Rh+ ? Czy z ktoś z tą grupą ja stosował i miał fajne efekty ?

[@lil_joq]

Dieta nie ma związku z grupą krwi

[@blackjungle931]

Świetny materiał, super się słucha. Zgadzam się na 100% z Tobą co usłyszałem na filmie.. 10 miesiect na keto.. Pzdrawiam z Anglii... PS.Widze że dostałeś dwie łapki w dół od tych co żrą węgle.

[@coder_one]

Co do tego cheat-day: dobrze zrozumiałem, że jednorazowe zjedzenie ok 100g węgli wyrzuca z ketozy i znowu trzeba przechodzić przez całą 3 miesięczną adaptację?

[@LukaszWieczorek]

Mi zajmuje to parę godzin bez skutków ubocznych.

[@remigiuszlejcyk7577]

Mam pytanie. Nie dotyczy treningu a postu przerwanego. Nigdzie nie znalazłem odpowiedzi nacto pytanie. Powiedzmy że poszczę co drugi dzień, prócz tego jestem na ketozie jakiś rok. W dniu jedzenia tak naprawdę nie potrafię się powstrzymać od jedzenia w zasadzie nie czuję sytości. Co się dzieje z nadwyżka kalorii która spożyje w dniu jedzenia. Rozumiem że nie ginie w przyrodzie, a po prostu zostaje zmagazynowana. Dopiero ten zapas zostanie wykorzystanie w dniu postu. Moje zapotrzebowanie to 2500 w przeciągu miesiąca mój deficyt to około 500 kal. Mimo to sylwetka się nie zmienia. Z tym że w każdym dniu jedzenia muszę się pilnować żeby nie przejść 5 tys kal

[@aniam9537]

całkowicie bez sensu robić post co drugi dzień. jeśli tak robisz to pewnie ciągle myślisz o jedzeniu. Wystarczy raz na tydzień 20-stogodzinny post

[@remigiuszlejcyk7577]

@@aniam9537 nie myślę wcale. Nie myślę dopóki nie jem. Zadałem konkretne pytanie. Post raz w tygodniu nic nie da, bo przejem wszystkie kalorie.

[@jolantakozicka5505]

Co to jest makro i ile dziennie nalezy zjesc?

[@KoKoSkii]

Xd

[@paulinapaulina5396]

A jak po zapaleniach?! Mam 35 lat jestem po.zapaleniu trzustki i wątroby!!!! Da się??!!! Ja jestem n keto ale mój kolega chce ale się boi!!!! Mnie pomogles a jemu POMOZESZ????

[@krzysztofbogacz8883]

Rzuciłem palenie i tyje na keto , normalnie nie wierzę. 5 kg po 45 dniach Ciekawe kiedy się zatrzyma

[@twardogora]

przestań tyle żreć i będzie ok

[@robespierrarobespierra4831]

Moze masz insulinoopornosc, problemy z tarczyca. Jedz tylko w oknie żywieniowym na poscie przerywanym. Ja tez tylam. Na poscie przerywanym dopiero dziala u mnie😊

[@agnieszkas5651]

Hej. Czy masz też tak że masz straszne pragnienie? Ja muszę co kilka minut pić i jest to już męczące bo pije i toaleta o tak w kółko. Czemu się tak dzieje. Ps. Uwielbiam oglądac Twoje filmiki.

[@karmaketon236]

Na początku tak jest, później to się stabilizuje :)

[@agnieszkas5651]

@@karmaketon236 a nagłe silne zawroty głowy to też norma? Bo od tygodnia własnie cos takiego mam. Za mało suplementuje?

[@jankowalski8353]

@@agnieszkas5651 zawroty głowy, takie po wstaniu z łóżka, ciemno przed oczami itd to może być spowodowane małą ilością sodu. ja wciągam co jakiś czas grudkę soli, parę razy dziennie (kup coś nieprzetworzonego wydobywanego z głębi ziemi, żeby nie było zanieczyszczone syfem - w moim przypadku to sól kłodawska, tania i taka paczka zbrylonej 0.5kg starczy na nie wiem... lata ?). A no i sód jakoś tam z potasem też się musi równoważyć, więc też pewnie warto suplementować. dodatkowo jak dużo pijesz to i pozbywasz się elektrolitów które dostarczasz z jedzeniem i suplementami, więc to może jeszcze wzmagać takie objawy.

[@MrMineDinoPL]

Wszystko ok ale po 2 tyg już zygam tym wszystkim , a najgorsze ze ja nie chce na wadze lecieć w dół a lecę niestety

[@zbyszekzbyszkowski2365]

Tracisz wode, a woda swoje wazy

[@lechpoznan5751]

Jak wygląda twoje makro

[@anetaf7582]

Chciałam przejść ale po tygodniu jeszcze przesyłam i watroba tam mnie bolala

[@kamilkaczmarek1875]

Wątroba nie boli :)

[@anetaf7582]

@@kamilkaczmarek1875 boli bool8

[@lil_joq]

Jeśli wcześniej nie jadłaś sporo tłuszczy to mogła boleć, bo to szok dla woreczka żółciowego. Normalna sprawa. Polecam nawet nie ucinać węgli do keto tylko do 100-120g na początek i podbijać tłuszcze. Zwykle low carb, brzuch się przyzwyczaić do tłustego, boli nie będzie jak zejdziesz do keto

[@WueNeM7]

Szanuje

[@martastaniak2741]

Haha, mieliśmy to samo marzenie :D Super material. W wigilie i święta podchodzisz na luzie do "tradycyjnych" dań i ciast czy jednak są one w wersji keto?

[@karmaketon236]

W Wigilię zjem może "pieroga", ale ciasta w wersji keto ;)

[@adrians.7978]

Mega przemiana

[@izabelanasir1458]

Byłoby super gdybys nagrał wywiad z Kasia Zielińska, która zrezygnowała z „Odmładzanie na surowo” po latach i przeszła na keto ! Jej kanał znajdziesz pod nazwa Kasia Zielińska , super kobieta ! Pozdrawiam.

[@adampluta7028]

A jak się pracuje fizycznie, jestem spawczem i trochę się ochdzę przez 8 godzin, cz będąc w ketozie spalam tłszcz, czy tylko kardio i siłownia.

[@karmaketon236]

Oczywiście, że spalasz :)

[@adampluta7028]

@@karmaketon236 Dzięki

[@adampluta7028]

@@karmaketon236 Przepraszam że przeszkadzam, ale jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy to normalne, ale nieczóję apetytu, czy to normalne, a w pracy trochę energi potrzebuje, a może coś na siłę zjeść, tylko piję cherbatę, kawę z masłem i wodę. Pozdrawiam

[@karmaketon236]

@@adampluta7028 absolutnie nie jeść na siłę. Właśnie o to chodzi, że nie czujesz głody, a organizm spala sobie tłuszcz :)

[@adampluta7028]

@@karmaketon236 Dziękuję za odpowiedź i ostatni raz na pasku do kontroli ketonu poprzez mocz mam 8mmol/dl czy to nie za dużo a jestem w trzecim tygodniu diety. Więcej nie zawracam tyłka. Jeszcze raz pozdrawiam.

[@magdalenak5060]

🙏

[@anitarusin8429]

Hejka, ostatnio na Onet pisali o babce, która zrzuciła przeszło 10 kg w dwa miesiące dzięki diecie Anusi (najlepiej wyszukać w Google). Wcinała jakieś posiłki z niskim IG, błonnik, stewię i coś tam poza tym. Jeżeli ktokolwiek z postujących tutaj ma doświadczenie odnośnie tej diety - byłabym wdzięczna o porady. Z góry dziękuję. pozdrawiam ;).

[@karmaketon236]

Dieta z niskim IG to dieta dla cukrzyków. Zbliżona do keto. 10kg w 2 miesiące to też wielki wyczyn nie jest😉

[@adrianbornowski3512]

I cyk leci lapka 👍💪 #keto.aber.sthlm 😜

[@nieezapominajka7693]

Witam. Mam takie pytanie jak dobrze wyliczyc kaloryke na dzień? Chodzi o mężczyznę , który pracuje fizycznie(110kg,170cm)dziękuję za pomoc