MENOPAUSA E ALLENAMENTO: circuito di tonificazione a copro libero Total Body

MENOPAUSA E ALLENAMENTO: circuito di tonificazione a copro libero Total Body
Ciao!
oggi vediamo un circuito di tonificazione specifico per le donne in menopausa. Ho deciso di inserire esercizi a corpo libero in modo che tutte possano eseguirlo anche senza avere attrezzi in casa.
Quando una donna entra in Menopausa tende ad accumulare adipe e grasso soprattutto sull'addome. Ecco perché serve andare ad agire con esercizi mirati che combinati tra loro vadano ad aumentare il metabolismo e tonificare la pancia (rinforzando anche il Core).
In questo video ti do un piccolo assaggio dei tanti esercizi contenuti nel mio programma Wonder Training: il primo e unico Home Fitness PERSONALIZZATO al 100% che tiene conto delle tue esigenze specifiche e di eventuali dolori e tensioni che puoi avere.
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Ma ora vediamo gli esercizi di oggi! Esegui ogni esercizio per 30" l'uno con 10" di recupero. Ripeti 3 volte la sequenza no stop.
(Ti basterà comunque seguire le mie indicazioni e allenarti assieme a me).
Partiamo!
- Pogo hop
- Squat + ginocchio alternato
- Plank + ginocchio alternato
- Tavola
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Ti aspetto!
Katia
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