Kegel Egzersizleri - Pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları

[@elazgl7934]

Çok açıklayıcı bir şekilde muhteşem anlatmışsınız 🌹Rabbim razı olsun

[@duraktainecekvar]

Fazlasi zarar diye belirtmeniz çok faydalı bir açıklama olmuş.👍

[@YllmazDalga]

Acaba fazlası niye zararlı dedi😮

[@beyzastoprak]

Bir kadın doğumcu, istersen bütün gün kegelle gez bir zararı yok dedi...

[@havvaii0akgul265]

Hiç bu kadar anlaşılir anlatan olmamıştı, teşekkürler

[@fatmayilmazsensoy3676]

Denilecek insallah geçer harika anlattınız yolunuz açık olsun teşekkürler ❤

[@hamideyuksel2416]

Harika bir anlatım agziniza sağlık

[@tulayozde]

Çok net ve bilgilendirici açıklamalar. Çok teşekkür ederim kendi adıma

[@verdakutsal]

🙏🏼

[@aygulyldz4871]

Hocam ne güzel anlatıyorsunuz süper anlatım .

[@verdakutsal]

🙏🏼

[@tapsevycl2427]

Ne kadar tatlı anlattınız yahu 😊

[@verdakutsal]

😅🥰🙏🏼

[@Miabatu]

Ağzınıza emeğinize yüreginize sağlık muhteşem güzel aydınlattığınız harika anlattınız Allah razı olsun sizden❤️🙏🌹

[@verdakutsal]

🙏🏼✨

[@aysecelik7879]

Çok teşekkürler. Ne kadar güzel anlattınız.çok güzel aydınlattınız.

[@roselady3343]

Matkani qaldirir?😢

[@suhancacan9642]

Harikasınız hocam,bu kadar net ve açık kimse anlatamaz ,bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı,çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️

[@verdakutsal]

🙏🏼🙌🏽⭐ Siz hareket edin her şey çözülür kendiliğinden

[@selmabicer9280]

Banada rahim sarkması ameliyat dedi ama olmak istemiyorum

[@yaseminisk7875]

Bende mesane sarkmasından oldum geçen sene Nisan da ama bi kaç ay sonra tekrar sarktı yani ameliyat da çözüm değil maalesef ​@@selmabicer9280

[@YaMuAr]

Rahim sarkmasında ameliyat yerine oryantal dans yapmak çok faydalı

[@YaMuAr]

@@selmabicer9280oryantal dans ile rahim sarkması ortadan kalkar

[@yukselyildiran1003]

Kegel egzersizini diğer egzersizlerden bağımsız veya birlikte yapabilme konusundaki soruyu çok net cevapladığınız için teşekkürler

[@verdakutsal]

🙌🏽✨

[@ÖzdenÖZCAN-l8e]

Hocam ne tatlı anlatıyorsunuz..

[@verdakutsal]

Teşekkür ederim 🥰

[@f.tanrikulu701]

Ne kadar güzel bir anlatım

[@seymasultanmacit6961]

Hocam gene ne güzel tane tane anlatmışsınız. Tüm videolarınız çok değerli 🥰❤❤❤

[@tranarifqz2504]

Çok iyi bir anlatım.. Teşekkürler.

[@verdakutsal]

🙏🏼🙌🏼

[@haticeguney7164]

Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun

[@verdakutsal]

@@haticeguney7164 Çok mutlu oldum 🙏🏼🧡

[@burume280]

Ne kadar muhteşem bir üslup ağzınıza sağlık. Bu ilişkide zorluk yaşayan kadınlara iyi gelir mi.

[@melahatkocer2652]

Çok teşekkürler çok güzel anlattınız Allah razı olsun

[@verdakutsal]

🙏🏼🌸

[@medinealiyeva5120]

​@@verdakutsalselam cok sagolun bu egzersiz hissisliye genisliye iyi geliyirmu?

[@nerimanakyol8349]

Çok güzel anlattınız,teşekkürler❤

[@verdakutsal]

🙏🏼🌸

[@fatmayilmazsensoy3676]

Tuvalette çişimizi bosallttiktan sonra yapacagiz degilmi

[@fatmayilmazsensoy3676]

Cok sıkışınca buyukde kaciyor bazen onads faydasi olurmu

[@duyguozdemir2163]

29 yaşındayım hapsirirken oksururken altima bayagi kacirirdim neden bilmiyorum 2 defa hsg cektirdim myom alindi belkide ondan diye dusundum wma bu egzersizi yapmaya basladim 1 hafta sonra farkettimki artik oksururken ve hapsirirken kacirmiorum cok sukur gerçekten yapin faydasi direk cikiyo

[@verdakutsal]

Ah harikasınız 🙌🏼🌸

[@asiyebozkurt4759]

Çok gül anlatıyor sun teşekkürler

[@verdakutsal]

🙏🏼

[@hediyehaticeturanburun1155]

Teşekkürler.❤️

[@fundagungorur7292]

Tuvalet esnasında yapılmadığı müddetçe fazla yapılmasında bir sıkıntı yaşamadım. 2012'den beri günde 150 adet yapıyorum ve herşey yolunda,sevgiler.

[@verdakutsal]

👍🏼 Süper

[@kevsermakbul9535]

siz ne için yapıyordunuz

[@fundagungorur7292]

@@kevsermakbul9535 Tao felsefesinden öğrendim. Denge için yapıyorum. Seratonin ve östörejen üretimi yapıyor ,doğal sağlık, güzellik ve en önemlisi haz.

[@sibeldmrturk]

@@fundagungorur7292 merhaba tao felsefesi ile ilgili bilgi alabileceğim takip ettiğiniz önerdiğiniz bir kanal var mı?

[@elvinosmanov144]

Salam 2ildi usag dunyaya getirmisem cox arigam.Elaqede hez almaga komek edirmi bu yeni vagina daraldirmi?

[@gurcansevinc7825]

Çokkkkk yararlı bir video olmus tşkler

[@SabınaOreyeva-w5t]

Aııah razı oısun teşekkürler

[@NurseydaBekiroglu]

Merhaba bu egzersizlerin vajinoplasti icin faydası varmı

[@gamaggg7758]

Bizde ne yapıyoruz hemen fayda görelim 😢😢

[@3133-s3l]

Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı

[@aysnmusayeva523]

Məndədə

[@elvinosmanov144]

Salam 2ildi usaq dunyaya getirmisem.Vaginada Genislenmeye komek edermi?Elaqe zamani darliq olarmi

[@eldem7294]

Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?

[@verdakutsal]

Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼

[@emineharman173]

Rektosel icinde faydasi olurmu hocam

[@turkanibrahimova7581]

Agziniza saglik. Diyelim ki kaslarim guclendi sonra gene devam ettirmelimiyim?

[@verdakutsal]

Gerek yok, ama egzersizi hayatinizda tutmaya gerek var 🤗 o zaman tekrar yasamazsiniz.

[@verdakutsal]

Yani tum vucut egzersizi

[@ugursengul9809]

Hocam aktif mesane problemi var onun için yapılabilirmi

[@SamireQasmova-rf9cm]

Cooox tesekkureler

[@NurayNecefova-g9c]

Təşəkkürlər canım

[@aila17]

Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana,sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm

[@verdakutsal]

İç bacak kaslarınızı kuvvetlendirmeye ve gösterdiğim çalışmaları yapmaya devam edin 🙏🏼🌸

[@verdakutsal]

Herkeste durum farklı

[@aila17]

@@verdakutsal tamam tesekkurler.,

[@fatihgumuskanat2049]

Bence düzenli ilişki yaşayan kadınlar zaten bu anlattıklarınızı yapmıs oluyor.

[@ZahideAnkut]

Pilates te yapıyorum 🥰

[@verdakutsal]

@@ZahideAnkut supper

[@elifaksu2408]

Çok güzel bir videoydu ,teşekkür ederim 🎉

[@verdakutsal]

🙏🏼

[@rzaabbasov1323]

@@verdakutsal10 təkrar 10 defami yapmak demek

[@verdakutsal]

@@rzaabbasov1323 Evet

[@rzaabbasov1323]

@@verdakutsal təsəkkurlər

[@najaansjsmsmkw4134]

Hocam yapıyorum ama çok zor tam olarak doğru yapiyormuyum bilmiyorum kası hissettiğimden emin degilim

[@irem5517]

Merhaba. Bu çalışmalar ilerde doğumda fayda sağlar mı

[@verdakutsal]

@@irem5517 Evet, hatta hamile öğren̈cilere de muhakkak çalıştırırız 🤗

[@irem5517]

@ ama daha doğumuma çok var henüz evlenmedim djjsjsjsjdjd

[@hayatsenaristi6956]

Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.

[@verdakutsal]

İhtiyacınız varsa tabiki ileveten çalışabilirsiniz

[@semos..2529]

İdrar torbası sarkmasına faydası var mıdır acaba bu egzersizlerin

[@verdakutsal]

Bilmiyorum 🙏🏼 ama rahim sarkması egzersizleri daha iyi gelebilir 👍🏼

[@DeryaÖzdemir-c6b]

Vajina daraltmada yaparmi

[@rengintas2258]

Çuk teşekkür ederim gece kaçırmam uluyur bunun için duktura gitim bu egzersizleri yapmamı süyledi

[@verdakutsal]

Harika 👍🏼

[@aytenhacizade2917]

Selam,vajinismusa faydalimi ?

[@sibel7132]

Regil döminde yapmak olurmu

[@verdakutsal]

Olur

[@aila17]

Verda ablacim bir sey sormak istiyorum sana.Benim kayinvalidemde yapiyor egzersiz.Ama egzersiz sonrasi karnim agriyor diyor.acaba normalmi devam etsinmi?Cevaplandirirsan cok ama cok sevinirim❤

[@verdakutsal]

Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼

[@aila17]

@@verdakutsal Cok tesekkur ederim ilk once cevaplandirdigin icin.Evet hoc egzersiz yapmiyor kegele basladi yeni herhal onun agrisidir

[@verdakutsal]

@@aila17 Rica ederim 🙏🏼

[@Firuze11504]

Ben vıbrator kullanıyorum acaba ondan dolayımı genısledı vajınam

[@barankandemir8944]

İnterstisyel sistit yani türkçesi ağrılı mesane sendromu bu hastaları yapabilirmi😢 lütfen cvp

[@verdakutsal]

Bunu doktora sormak lazım 🙏🏼

[@makbuleuyank4788]

Düzelip , hareketleri bıraktıktan sonra tekrarlama olma olasılığı varmı, tekrar güç kaybı yaşanırmı, malum yaşta ilerliyor

[@cansusaygn2248]

Kuyruksokumu ağrısı için de önerir misiniz? Ters kegel egzersizi önermişti fizyoterapist fakat yapamıyorum.

[@verdakutsal]

Kuyruk sokumu ile ilgili bir bilgin yok. Ama doktorunuz ne derse o 🙏🏼

[@zehrakarakus8921]

Son hareket daha iyi hissetirdi sanki. Bana mı öyle geldi bilmiyorum .

[@verdakutsal]

İkisi farklı, ikincisinde daga fazla yer aktif o nedenle 👍🏼

[@yaseminisk7875]

Mrb hocam bişi sorucam cvp verirseniz çok mutlu olurum ben mesane sarkmasından ameliyat oldum ama yine tekrarlamaya başladı bu egzersiz benim için de faydası olurmu cvbınız çok önemli benim için şimdiden teşekkür ediyorum 🌼

[@deryaguven5860]

Teşekkürler. 🥰🦋💙

[@gunuslu5638]

Hocam kacinci ayda yapmaya baslayalim bu egzersizleri

[@lotussniperr4115]

İlişki sırasında yada uzanarak gerneşirken bile vajinama hava giriyor çok araştırdım ve kegel egzersizlerin iyi geldiğini öğrendim. Faydası oluyor mu yapan var mı aynı sorun için?

[@ayselasartepe9785]

@lotussniperr4115

[@kardelenqwert7637]

@@ayselasartepe9785 merhaba acaba benide bilgilendire miisniz

[@kardelenqwert7637]

@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum

[@kardelenqwert7637]

⁠ ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum

[@berivanekmekciog9004]

Bi çözüm buldunuz mu acaba

[@aysnmusayeva523]

Salam normal dogum oldu dikişsiz kesisiz oldu .2900 kq bebekdi acaba benimde vajinam genişlemişmisidir.ilk dogumum

[@crolyst6628]

Pelvik kaslarimi tutabildigimi hissetmiyotum bunun icin hangi doktora basvurmaliyim? Vajinal olarak da ayni sorunu yasiyorum bu kaslar yuzunden kendi kasamiyor veya gevsetemiyorum.

[@verdakutsal]

Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼

[@000korkusuz]

​@@verdakutsalHocam bugünden itibaren çalışmalara başladım. Çok anlaşılır anlattınız teşekkür ederim.😊

[@AysunGasanova-qm6bb]

Acaba ise yarayacakmi

[@leylaa7326]

Merhabalar iç dudak sarkması için kegel egzersizi faydalı mı 🙏🏻

[@Firuze11504]

Bende de aynı sorun var kotu gorunuyor 😕

[@fatmanur846]

Merhaba 23 yasindayim ve idrarla alakali sorunum var. Bu egzersizlerbise yarar mi

[@esmirayay9140]

Dogum sorasi sikilasmasi icin uygun mu

[@DrSima-ny7xb]

Merhaba gerçejten çok faydalı bir video kendini seven kadınlar mutlaka sizi izlemeli❤ 18 yaşındayım bakireyim ancak bolluk hissi yaşıyorum özellikle de regl dönemlerinde çok hissediyorum nedense belki genetik olarak sıkı değildir diye bu egzersizi yapmak istiyorum sizce bir faydası olurmu video için çok teşekkürler harikasınız💕🥰

[@verdakutsal]

Merhaba, faydası olur ama Egzersizi tüm vücut olarak hayatınıza sokmalısınız 🤗 sevgiler ⭐

[@DrSima-ny7xb]

@@verdakutsal teşekkür ederimm

[@berfindeniz7366]

Faydası oldu mu

[@mihricanylmz9190]

Vajinal iç dudak sakmam var bu kegel egzersizleriyle düzelme olurmu ?

[@fatmaozen4895]

Bunun için bilgi alabildiniz mi?

[@TheContragirl]

İç dudaklar bir kasa bağlı değildir siz estetik ameliyat olacaksınız.

[@ecemylz]

Karnımızı sıkıyormuyuz yastığı sıkıştırırken ve ikinci harekette ben istemsizce sıktığımı farkettim pelvik taban düşüklüğü var bu egzersizle düzelirmi?

[@h.t2579]

Sıkma anında nefes vermek gevseme anında nefes almak gerek dimi?Ben o şekilde ögrendim Almanya da fizik tedavide.

[@verdakutsal]

Evet. 👍🏼

[@minerva5335]

Ya tam tersi olması gerekir gibi gelmişti bana pilateste falan yaptığım hareketlerden ama doğru yazdıysanız böyle yapacağım biraz ters yapıyorum gibi geliyor

[@h.t2579]

@@minerva5335 Evet evet, nefes ver sıķ,nefes al gevse seklinde olacak.Bu cok önemli

[@minerva5335]

@@h.t2579dönüşünüz için çok teşekkür ederim siz düzenli kegel egzersizi yapıyor musunuz faydasını gördünüz mü

[@h.t2579]

@@minerva5335 Tabi ki,cok fayda gördüm.Muhakkak düzenli yapın. Zorda deĝil,herzaman heryerde yapilacak hareketler

[@sefakrmaz7265]

Doktorum tuvalet yaparkende öneriyor hergun birkez denesem sikinti olurmu

[@sibel7132]

Günlük ne kadar zaman yapmalıyız

[@verdakutsal]

Her gün bir kere yeterli nasılnyapacağınız videoda anlatılıyor

[@Muslima-jw9po]

Merhaba hocam yanliş yada çok fazla yaparsak kaslarda gevşeme oluyormu?

[@verdakutsal]

Fazla yapınca gevşeme tam tersi fazla kasılır. O bir kas çünkü.. Normal ölçüde çalışın ⭐

[@Muslima-jw9po]

@@verdakutsal tamam çok teşekkür ederim

[@ArasEfe-rn1iu]

Super faydalı 🎉🎉🎉

[@hamiyeozdemir1642]

Ne kadar zamanda etkisini gosterır tesekkur ederim

[@verdakutsal]

Bunu bilemeyiz ama 1-3 ay arası düZenli çalışın. O aralıkta gark etmeye başlarsınız 🙏🏼

[@wassergrun]

merhaba size bir şey sormak istiyorum. ben tuvaletimi yaptıktan sonra hala bitmemiş gibi geliyor bu kası kullanarak daha çok işemeye çalışıyorum ve birkaç defa yapıyorum ve bu neredeyse her tuvalette oluyor. bu zararlı mı sizce

[@verdakutsal]

Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼

[@wassergrun]

@@verdakutsal çok uzun süreler yapmayı unuttuğum da oluyor belki de tutma ile alakalıdır teşekkür ederim en yakın zamanda doktora başvuracağım 💓

[@busratozluk]

Çok tuhaf bir his ya

[@Seherorhan-g2k]

Evet çok tuhaf peki egzersizlerle gecermi sence

[@Melo06Reis]

Prostat amaliyatı oldum egzersizleri yapıyorum idrar kaçağı durmadı ne yapmalıyım teşekürler

[@HÜSEYİNSONKAYA-m8e]

Üroloji doktoruna muayene olman lazım, doktor daha iyi bilgi verir

[@gulbaciquliyeva5551]

Salam sprial qoydurmusam 10 gündü .kegel mesg edə bilərəm

[@najaansjsmsmkw4134]

Hocam bu hareketleri gerçekten idrar iceride varken mi yapıyoruz yoksa idarirmiz var gibi mi hayal etmemiz gerekiyor

[@verdakutsal]

Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.

[@najaansjsmsmkw4134]

@@verdakutsal hocam yapmaya başladım ama vala doğru mu yapıyorum bilmiyorum inşallah doğrudur

[@DirenAlma]

Merhaba hocam 1.5 yıl önce normal doğum yaptım doktorum kegel egzersizini önerdi yaptım idrar kaçırma sorunum yok tutabiliyorum idrarı ama kontrol amaçlı 2 ay önce doktora gittim hayla kaslar tam toparlanmamış dedi devam etsem toparlanır mı

[@verdakutsal]

@@DirenAlma Hem bu egzersizlere devam edip hem de tüm vücut egzersizleri jayatimkza sokmamiz sart. Yani sporanbasliamaniz lazim. 🤗 çunku butun kaslar birbirine bagli 🙌🏼

[@aytentagiyeva5533]

Meraba♥️ bu egzersiz bakire kızda vajinadan hava çıkmaması içinde yapılırmı?

[@verdakutsal]

Evet

[@aytentagiyeva5533]

@@verdakutsal teşekkür ederim🫶🏻

[@metekaradeniz9603]

Bu kaslar sadece idrar tutmaya mı yarıyor herkes bu şekilde tanımlamış

[@TheContragirl]

50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.

[@elfidam167]

@@TheContragirl devam ettiniz mi bende de normal doğumdan sonra ilişki sırasında küçükte olsa idrar kaçırmaya başladım

[@sibel7132]

Teşekkürler

[@nigarahemrayewa6472]

Selam aleyküm hocam ben sıktığım zaman parmagimla vacinayi tutuyorum ama orasi sıkmıyor bide tutarken bırakınca yavaş bırakamıyorum hızlı oluyor bı sıkıntı varmı 😢

[@verdakutsal]

@@nigarahemrayewa6472 Hic sıkıntı yok, parmaginizla kontrol etmenize gerek yok. Hissedin yeter 👍🏼

[@nurgeldyevnaaltn1275]

Merhaba, lütfen mesajımı görün . Hamileler için bu egzersiz uygunmudur

[@verdakutsal]

Merhaba, uygundur hatta hamilelere özellikle çalıştırırız. 👍🏼

[@2024ykskazanılacak]

hocam iyi günler bakire kızların yapmasında sorun olur mu?

[@verdakutsal]

@@2024ykskazanılacak olmaz 👍🏼

[@2024ykskazanılacak]

​@@verdakutsal sağ olun hocam farkında olmadan az az idrar kaçırıyorum ona faydası olur değil mi bu egzersizin

[@lezginka.6503]

Normalden fazla ne kadarki hocam soyleye biliisiniz

[@verdakutsal]

Videoda verilen set ve tekrarlar normal olan

[@ozlemozdemir6649]

Kaübızlık sorunum var vede idrar torbam sarkık tuvaletimi yapamıyorum

[@verdakutsal]

Kabızlık için ve Rahim sarkması için de dersim var kanalda, bu dersleri her gün uygulayın 🌸

[@yenihayat7983]

[@verdakutsal]

@@yenihayat7983 merhaba, hayır bu egzersizleri yapmanız gerek

[@yenihayat7983]

@@verdakutsal teşekkürler 🙏 iyi günler dilerim.

[@dondusarayvaz1572]

Hocam bu egzersizler sezeryan doğum içinde yapılabilirmi göbek sarkması olmasını istemiyorum 😢

[@verdakutsal]

Doğumdan sonra baslangıç seviye egzersiLere başlayın.Egzersiz yapmayı hayatınıza sokun

[@verdakutsal]

🌸

[@najaansjsmsmkw4134]

Hocam bu çalışmayı idrarımiz gerçekten var iken mi yapalım. Hani diyorsunuz ya 5 sn tut 5 sn bırak diye. İdrar yokken nasıl öyle hayal edebilrim tam kavrayamadim

[@fatmacebeci4632]

Gösterdiğiniz hareketler aktif mesane içinde faydalı olur mu. Şimdiden teşekkürler.

[@verdakutsal]

Bilmiyorum 🙏🏼🌸

[@tugcekahveci6827]

Fatma Cebeci evet aktif mesane için doktor öneriyor

[@fatmacebeci4632]

@@tugcekahveci6827 teşekkür ederim.

[@fatmacebeci4632]

@@antoniovivaldi941 evet, doktor önermişti zaten, hergün düzenli yaparsanız büyük oranda fayda görüyorsunuz. Doktorun verdiği ilacida kullanıyorum.

[@fatmacebeci4632]

@@antoniovivaldi941 benim şikayetim gece sık tuvalete gitmek di, betmiga ilacını kullanıyorum.

[@ozguldagdelen7432]

Verda hanım cok güzel anlattınız nefesinize sağlık ben 61 yaşındayım iki çocuğumuda normal doğum yaptım ilk çocuğumun doğumu çok zor olmuştu rahim sarkması var kegel egzersizlerin faydası olurmu ameliyat olmak istemiyorum teşekkür ederim sevgiler💐💐

[@verdakutsal]

Rahim sarkması için ayrı bir dersim var. Ona bakın 🎈🌸

[@ozguldagdelen7432]

@@verdakutsal izledim Verda hanım çok teşekkür ederim sevgiler🌹🌹

[@muhabetcelik]

Hocam kaka kaçırma için de bu egzersizler işe yarar mı ?

[@verdakutsal]

Onu bilmiyorum :/

[@muhabetcelik]

@@cicek9049 hangi egzersiz acaba

[@esracamyar3466]

Sezeryan doğum.yapali 18 gün oldu bende küçük tuvaletimi hissedemiyorum. Bu hareketler ise yararmi

[@verdakutsal]

Evet, ama merak etmeyin daha çok yeni 🌸🙏🏼

[@kardelenqwert7637]

merhaba hocam size bir sorum olacak ben ilişkiye girmekte zorlanıyorum ilişki olduğu zamanda bitince sonrasında ses geliyor gaz çıkarması gibi sanki hava doluyor ve sonrasında hava geri çıkıyor bu durum neden olur kegel egzersizleriyle bu durumu düzeltip ilişkiye rahatça girebilir miyim ? şimdiden böyle bişe sorduğum için özür dilerim ve teşekkür ederim ❤

[@verdakutsal]

Malesef bir bilgim yok ama hava giriş çıkışları yapısaldır olabilir. Hatta Yoga derslerinde bile görülür. Bir sirun genel olarak degildir. 🙌🏼

[@tugbaoner3702]

Hocam gerçekten çok önemli bir konuyu anlattınız teşekkürler.. genelde atlıyoruz ama çok önemli bir konu.. peki hocam pilates topu yada yastıkla yaptığımız egzersizleri yapsak sadece yani İlk anlattığınız egzersizi yapmasak da faydalı olur mu? Teşekkürler.. Sevgiler💚💙💚💙💐

[@verdakutsal]

İlk anlattığım zaten Kegel egzersizi

[@tugbaoner2627]

@@verdakutsal doğru :)) hocam dün gece denedim de ben karın kaslarını sıkmadan o kasları sıkamıyorum o yüzden sormuştum :)) yapmaya çalışacağım o zaman yani mecburen :)) teşekkür ederim ♥

[@ozlemcesur4066]

Ben sıkıyorum kendimi ama olmuo tam sıkamıyorum yetersiz kalıyor

[@LexusXr7]

Pelvik organ sarkması var bende onun için çözüm olabilir mi .

[@verdakutsal]

Evet 👍🏼