KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LATIHAN MENGGUNAKAN DUMBBELL

[@fadelhelmii]

Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏

[@deduiladen6309]

Makasi mas ade akirnya saya bisa betul betul bisa memperbaiki kesalah saya selama ini.🙏🙏

[@marshazakia3897]

Ini ilmunya daging semua dan dibagi cuma-cuma sama bang Ade Rai. Thank you ilmunya, bang. ❤️❤️

[@ganz.kitchen]

Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻

[@pabiroansfamily796]

Yg begini dong disupport channelnya...mendidik bgt ini...terimakasih om ade rai...sehat selalu...🙏🙏🙏

[@wlprgsbby7536]

Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥

[@satyasatwikaswadharma7015]

Bung Ade Rai sll rendah hati jujur berterus terang mngatakan kapasitas keilmuannya dan TIDAK Pernah sok tau segalanya..Salut 👍👍👍

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*

[@kevinfahrezy260]

Mau terimakasih ke om Ade semenjak ngikutin video2nya udah turun bb dari 86-76 target sih 65an semoga bisa tercapai tahun ini. Rescpect om!

[@samediwiranusa4594]

indonesia sungguh beruntung "punya" ade rai

[@edisonmanalu3889]

Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏

[@hennyherlina2835]

mas ade kok positif vibe banget ya aura...makasih ya mas ade

[@agunkday]

Sangat Bermanfaat, Thanks Mas Ade, Satu Lagi Ilmu Yang Bisa Diterapkan Fitnes Mania Dimanapun Berada.

[@muanna8950]

Selalu ilmu baru yg super bermanfaat, Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏

[@farzanharyanto5583]

Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪

[@tonidianofficial]

buang napas saat terberat dan ambil napas saat teringan..kalo ga salah begitu,, pernah ada di video2 bang ade yg sebelumnya

[@Inaajakmakan]

Mulai skrg gamau belajar dari yang banyak ada di sosmed. Mau belajar ke mas ade rai aja biar ngak salah kaprah🤗👌👌👌

[@bayu23juli85]

Mantap Pak Ade ,Saya 1 bulan Latihan Mulai terlihat otot Biceps saya .Karena Sering lihat Vidio pak ADE 🙏👍👍👍

[@airasoleha4176]

Masya Allah Tabrakkaulloh suka banget channel ini daging banget. Sukron Mas Ade🙏

[@wolverineraawks]

Mantap om ade Trima kasih lanjut edukasinya tentang Gym,kesehatan menuju indonesia sehat bebas obesitas 😊

[@diaryanxiety]

Nah gini nih sangat bagus langsung ada prakteknya jd yg pemula bs lebih memahami mas Ade...sukses trus kontennya dan trs mengedukasi

[@violachannel16]

Waw🎉 terimakasih mas ade … tak sabar lihat video lanjutannya ….

[@iyans3869]

mantaaabs,,, enak bgt gymer sekarang dpt ilmu langsung dr ahliny. sehat selalu mas Ade Ray

[@wbdksilverberg1072]

Mas Ade enak banget pembawaannya, humble gitu

[@arifinoffice4313]

Selalu mengikuti mas ade ,,,

[@daniirawanGYM8361]

Trimksih mas ade.. Sllu memberikan MOTIVASI dlm melakukan gerakan mna yg salah dn benar dlm melakukan semua gerakan.. Sehat dn sukses sllu mas ade👍🙏🙏

[@neroatreides6724]

Banyakin konten gini juga Mas Ade👍🏻. Jelas dan enak diterima

[@ibasalam8543]

Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,, Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa Salam qenal semua viewet

[@misaanshari459]

Terima kasih Mas Ade, ditunggu lanjutannya tentang gerakan delt / shoulder dan yg lainnya....Btw, untuk bicep dan tricep terdiri dari beberapa otot. Mohon juga dibuatkan video yg lebih spesifik untuk gerakan2 bicep dan tricep seperti short head, long head etc.... terima kasih sebelumnya...

[@herto13]

Saya jadi beli barbel sepasang buat ikutin tips om ade latihan beban. Terakhir ngegym 10 th lalu. Sekarang waktuna lebih prefer buat anak

[@yawawe7878]

Baru ini nonton Vidio tentang Dunia Fitnes dari awal sampai habis Alhamdulillah masuk semua ke Otak. Penjelasan nya mantap Bang

[@agusarofficial8443]

Sesekali live donk om ade🙏🙏 biar kita" semua yg punya unek"/pertanyaan bisa terjawab.

[@maryani-595]

Keren.....👍👍👍👍👍👍👍👍warna bajunya itu lhooo🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@muhammadirvan8569]

Yang nonton Jan lupa likenya, dikasih ilmu baru lagi sama om Ade 🙏

[@ianlanford6922]

thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik. saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi 8x30x5=1200 20x30x5=3000 jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll. untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound. ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni. shoulder routine = side raise+military press back = inverted rows, standard rows, sama pull up

[@RandVideo]

Fitness itu kayak candu, gak main berasa kayak berdosa, apalagi kalo keliatan kempes . wadidaw gregetan

[@jimmyjangkrik3968]

Setuju bro.. Apalagi kalo kagak fitness karna sakit, waduh malah tambah stress dah

[@RandVideo]

@@jimmyjangkrik3968 betul banget

[@stevencarlo9974]

Gada obat dah ilmu dari om Ade 🔥

[@octorangga]

Bicep aja bnyk bgt yg mesti dikoreksi. Hebat bgt penjelasan dr suhu

[@liliaja]

Walaupun singkat tp dpt banget yg dijelaskan Mas Ade, Sukses slalu Mas Ade ditunggu ilmu berikutnya 😃👏

[@renamamiya817]

terima kasih bang ade atas ilmunya. klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya

[@shelomithadominique3947]

Yeyyy mantap ini dia yang ditunggu-tunggu 🥰 Senang banget habis nonton ini tadi malam, paginya langsung aku praktikin di gym. Semoga bisa lebih optimal pembentukan ototnya dengan teknik yang benar. Lanjut lagi video kesalahan yang sering terjadi saat penggunaan dumbell, barbel, cable, mesin, dllnya dong mas Ade, please please please 🥲🙏🥰 Ditunggu yaaa mas Ade hehehe makasih mas Ade, panjang umur dan sehat selalu yaaa 💪🙏💞😘❤️🥳🍻

[@aryobaskoro6145]

Terimakasih Sharing Ilmunya Om ade, Idola pokoknya 😁

[@adiwidyatmika34]

Lanjut terus bli Ade. Sangat bermanfaat.

[@sehatbersama8292]

nambah ilmu lagi ... trims Bli Ade!

[@manutkyaisampaimati9491]

Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu

[@dinanmitsalina2811]

Luar biasa ilmu nya bang ade... selalu mengikuti konten konten beliau

[@andreaswijaya89ify]

Master class gratisan. 🙏 Tq teh botol

[@buayakantor7738]

Gak sabar nunggu next videonya

[@ariefb]

Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍

[@tugasgeografiinibos1820]

tergantung kebutuhan bang dan tujuan diet kalo defisit kalori sama bulking beda bang

[@edysyahputra2798]

D tnggu mas Ade video lanjutan ny..... 💪

[@irwantile3344]

Keren sangat terbantu liat video ini jd lebih paham cara menggunakan dumbell yg benar agar otot berkembang sempurna 👍 sehat dan sukses selalu mas ade

[@lydiakarmila]

Wow..dumbell favorit saya...makasih Mas Ade 🙏🏼

[@ArniAfiyah-un5cn]

Thanks master atas ilmunya ... Udah berkali2 nonton, dan masih pengen nonton terus berulang2 biar tambah khatam dan paham 😊. Semangattt 🔥🔥🔥

[@ti2k146]

Ini nih yang ditungguin dr kemaren2.. mksh mas ade.. sgt bermanfaat

[@arjunamaramis7144]

Terbaik memang bang ade dalam menjelaskan, sangat bijak 🙏🏻

[@galuhfibri96]

Trimakasih mas Ade, di tunggu lg penverahan nya

[@habibrahmad9524]

Mas Ade lanjutin part 2 dong...🙏🙏🙏

[@githaali390]

Barakallah untuk ilmu nya Mas Ade ... terimakasih 🙏🙏🙏

[@sai5381]

Ok mksh mas Ade sht2 selalu

[@mayalegia2749]

Lagi..lagii..lagiiii... trimakasih byk mas ade sharing ilmunya.. 👍

[@everythingzen_b3no]

Mantap mas Ade Rai, langsung subscribe. Suksma utk ilmu2nya 🙏

[@muhammadsami7409]

Ditunggu kelanjutannya mas Ade....

[@umisyarifah2912]

Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.

[@bener9229]

Mantap bu

[@andrexxx7070]

Terimakasih mas ade rai.. sangat bermanfaat, langsung praktek ke bicep dan luar biasa rasanya hehehe

[@moniumsalto6438]

Keren Mas Ade, Menginspirasi buat anak Gym yg pemula sampai yg udah Pro

[@dewalegolas5533]

Thankyou mas ade, sangat membantu ya. Next part nya ditunggu ya

[@_Farress_]

Bener2 berpengetahuan👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@RAFANIiD]

Tolong bg ade jadi menteri olahrga, biar gym masuk ke desa hhh

[@SampurasunGusti]

Gapapa mas Ade, kalo sejam durasi videonya juga kita tetep nontooooon

[@mazuna23]

pemilihan diksi yang keren buat badan yang keren, terimakasih atas ilmunya

[@50_channel]

Bang Ade Rai kalu menjelaskan sangat jelas, runut, mudah untuk dipahami. Salam kenal semua, semoga kalian sehat selalu.

[@JustVie90]

thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻

[@anvisionerandcreator8462]

Setuju

[@suketgajah8107]

Up

[@Ajax_18]

Klo tujuannya gdein otot, deadlift gapenting, tp kl pengen kuat gpp

[@anvisionerandcreator8462]

@@Ajax_18 tp deadlift itu melatih semua otot lho, dan memperkuat otot core serta bikin kita gak gampang cedera utk latihan yg lain

[@Ajax_18]

@@anvisionerandcreator8462 iya tp banyak gerakan lain yg lebih efektif kl buat hypertrophy

[@Animasiido]

Video ini bakal di ulang2 🤗😍❤️

[@darmantjen8548]

Tidak ada yang memahami tentang latihan beban melebihi om Ade di tanah air ini. . .tidak perlu minta maaf om, terima kasih sharingnya 🙏

[@yosefmarco2303]

Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?

[@bektiratnasari8042]

Kalo naikin beratnya sih tapi set sama repetisi sama

[@piepiemoon9411]

terimakasih Mas Ade biar form klo dumbell curl lebih tepat dan efektif dalam membentuk otot biceps

[@amrih1890]

Terimakasih banyak ilmunya om ade rai 🙏🥰

[@JimranN3G_Official]

Suka banget sama pnjelasan bang ade ,capat di pahami 👍🏻.sukses dan sehat selalu.

[@doublef19]

Gila, mahal banget ini ilmu. Keep it up the good work, mas Ade 🎉 u did very great job!!! Thumbs up 👏

[@novaldianto2052]

Idola ini...

[@han9402]

konten yang ditunggu" mas ade,terimakasih 👍

[@rinaadriayuni7969]

Respect abis, slalu ikuti

[@agustinusd2x7hs]

Sangat Bermanfaat Mas Ade Rai 👍

[@triesthetiq]

Makasih panduannya Bang Ade,,,teknik bisep naik 1 detik, turun 4 detik nya berasa banget progresnya di bisep saya,salam sehat 🙏

[@jabalakustik4691]

Dapet bgt ilmu nya ,mksih om ade rai

[@brianfandy]

Terima kasih Bang Ade Rai atas tips-tips yang bermanfaat apalagi untuk pemula seperti saya

[@jitsumove8289]

sukses terus buat bli Ade 💪💪💪

[@resmawanrio402]

Mantap pokok e,, sekali coba langsung kemringat

[@ratnajuwitaheriko2849]

Terima kasih mas Ade... Videonya sgt membantu saya yg hy olahraga di rmh.... 🙏💪

[@mulionoon2471]

Alhamdulillah tambah ilmu

[@firmansyahsadikin5107]

Mantaap untuk materi2nya 👍👍

[@bangsadam8861]

Punya guru online,makasih ya mang Ade ilmunya,hatur nhun

[@muhammadriyanto4351]

sangat bermnfaat, tirimakasih ilmunya 🙏

[@kristantowijaya2081]

Baru tahu kalau kick back tricep kurang bermanfaat. Kita tunggu video selanjutnya yg shoulder, back & legs 🙏🙏

[@fikribirrulwalidain6817]

Selalu ikut perkuliahan Mas Ade, bahas jg yaa Mas Ade tentang latihan bgi penderita wasir atau jg hernia, temksh seblmx🙏🙏

[@kamendrawer]

Setuju nih, semoga bisa dibuatkan tentang wasir dan hernia bang Ade..

[@babyposeidon4876]

Squat bang

[@fennylie4]

the best kalo mas Ade yg bahass

[@spotwisatakulinerdanperjal7709]

Videonya penuh manfaat, makasih mas ade.

[@drmobsalingberbagi5560]

Terima kasih banyak om 🙏🙏🙏 ilmunya,sehat selalu om ade

[@kur1505]

Belajar banyak Mas Ade.. Terima kasih

[@zoeansmordechai6893]

om ade bahas tentang deadlift dong dari mulai cara" dan teknik untuk build strength, dengan bodybuilding style

[@mansorpendek4265]

Mantap bodybuilder lengend indonesia bang ade..salam dr malaysia

[@alimbahri5394]

Makasih Bang Ade..sudah mau berbagi ilmu