Кето-диета. Что доказано, а что- нет?

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@ИзменисвоюЖизнь-в3ф]

Я на Кето скоро два года, за год скинула 35 кг, начальный вес был 102 кг, сейчас вес 67 кг удерживаю вес , хотя цель дойти до 60 кг Мне 64 года, с помощью Кето избавилась от кучи болячек, сейчас чувствую себя прекрасно Но любой тип питания нужно подбирать под себя, мы все генетически разные и кому хорошо одно, другому будет во вред Поэтому все индивидуально

[@ЗояСин-т4р]

Здорово! Вы оздоравливались под руководством или сами?

[@NABLYUDAYUSCHEE_R]

Ну так вам было на чем жить , а когда ты весишь 40 кг , то питание всетаки должно быть сбалансированным

[@newaccount-g8n]

жирная была?

[@newaccount-g8n]

не помогло ни разу судя по внешнему виду, еще жирнее стала, результат на лицо

[@alextraveler4637]

Кето или нет, но сократить углеводы однозначно надо всем.

[@i_am_from_Siberia]

не сократить, а исключить совсем, т.к. они все равно и так будут содержаться и там, где их типа нет

[@Nini-sv1bd]

В овощах много углеводов

[@orider802]

@@Nini-sv1bd много по сравнению с чем? Сколько , например, в капусте, помидоре, огурце, баклажане ?

[@Nini-sv1bd]

@@orider802 смотри бжу

[@_CnuHorpbl3_]

​@@Nini-sv1bdэтого количества углеводов не хватит что б покрыть ежедневную активность твоего организма,организм только в состоянии AFK сжигает 1200-1500 ккал🤷

[@ТатьянаКравченко-й6н]

За два года на кето диете, у меня уменьшился гепатоз печени на 1,5 см. Я нахожусь под наблюдением врачей.Они анализируют мои результаты. Регулярно сдаю анализы , показатели которых с каждым годом становятся лучше. Главное не ужирнять продукты.Да холестерин вырос на 1 единицу, за первые полгода , но так и стоит на месте. Все то что не известно всегда поддается критике. Я не буду останавливаться , потому что я вижу только положительную динамику по всем пунктам. Буду продолжать наблюдаться у эндокринолога . Все же месяц это мало .

[@mikhailradionov3454]

Благодарю за столь обстоятельное видео! Многое почерпнул! Добавлю, как тренер, тренирующийся на кето и исследователь этой темы. Многие ждут чуда от кето на второй неделе, некоторые после пары дней. А вот в чем фишка - первый месяц чисто адаптация, силовые в минусе, тренировки должны носить легкий характер, возможна потеря до 10% мм. Второй месяц - восстановление мм. Тренировки на прежнем уровне. Третий месяц - прирост мм, увеличение силовых, хардкор на тренировках. И вот тут вся движуха. Так что, терпение друзья, не всё так быстро. Из откровенных плюсов - ешь один раз в день, восстановление в разы быстрее, воспалительных нет (раньше герпес раз в месяц стабильно, горло два раза в месяц болело, сейчас забыл обо всём вообще, притом, что маленький ребёнок появился и сплю урывками), проблем с животом нет, всегда лёгкость, тренировки на голоде - это отдельное удовольствие. 👋🏻

[@alexandrzaytsev9578]

Прирост мм при питании два или даже один раз в день?

[@belenatube]

@@alexandrzaytsev9578 видимо так, потому что на кето диете инсулин очень низкий, а это в свою очередь стимулирует гормонр роста, а гормон роста как раз и не даёт мышцам сжирать свои белки, а наоборот их сохранять. Поэтому мышечная масса как раз наоборот растёт, несмотря на питание один раз в день. Если хотите всё детально понять как оно происходит, смотрите канал доктора Берга на русском языке, он всё подробно там объясняет.

[@ВасяВасильев-о4п]

И ребенка сам родил благодаря диете

[@КристинаТкачева-о8з]

Как сегодня дела обстоят? Вы все ещё на Кето? Или поменялось мнение?

[@r45her]

@@КристинаТкачева-о8з коньки наверно уже отбросил)

[@АндрейКузнецов-п5з6ы]

Благодарю Михаил Вадимович! Мы с сыном ( студентом медиком) в Сыктывкаре черпаем знания от вас. Я перехожу уже 4 дня на кето с одной целью - инсулинорезистентность достала - раскабанел дальше некуда и уже мешает вес

[@natali.487.-]

Перешла на кето и интервальное питание. Имею аутоимун.заб. и кучу сопутствующих. Год на кето, отказалась от большого количества таблеток(врачи отменили за ненадобностью, включая гормоны и все противовоспалительные, отменили все сердечные , избавилась от тахиаритмий в том числе) и если до этого они мне отмеряли полгода жизни, то теперь дают возможно, пять)) всего лишь благодаря кето и интервальному питанию.

[@АртемБанов-т5п]

Никого не слушайте Найдите нобелевских лауреатов найдите советских академиков работы много перечислять не буду их полно которые занимались именно физкультуры ЛФК разработка иммунитета это всё сердце есть Найдите читайте эти работы всё у вас будет хорошо не слушаете врачей врачей очень часто ошибаются врезной много людей которым давали 3 месяца полгода они уже 20 лет живут не верьте никому Верьте в себя не❤❤❤❤ не слушайте чужое мнение У вас всё получится Живите будете жить здравствовать

[@СергейШакуров-е5д]

​@@АртемБанов-т5пты писал или срал на клавиатуру блять?

[@kimano486]

@@АртемБанов-т5пшиз

[@Kfc_for_chickens]

Дожододо. Отказалась она. Ты уже скотина подохла

[@VoinSvetaMars]

Занимайтесь медитациями. Найдите «Имрам Крия» Все уйдёт при большом желании

[@tatyanabordo9410]

Очень все понятно и правильно сказано. Хорошо когда есть доступ к таким информацыям. Спасибо.

[@stepan.furman]

Приятно смотреть, когда человек нормально все объясняет.

[@Дима-ф5г7ш]

Не объясняет,а читает.

[@Натальян-з7ц]

Не смешите меня! ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ!!!! 90% из них едут по накатанной и скажут, что рекомендует ВОЗ. Используют стандартные протоколы лечения и шаг вправо, шаг влево не делают. Лечат только симптоматически, ни кто не ищет и не борется с самой проблемой.

[@kuzminpro]

Есть, так называемые, врачи «интегративной» медицины. У них другой подход, не стандартно-протокольный

[@ЕкатеринаМеркушина-о2б]

😳 Лечащие врачи ещё существуют?! Уже сколько лет ни одного не видела.

[@zuleyhamucalhanova4870]

@@ЕкатеринаМеркушина-о2б согласна с Вами полностью

[@user-sh7vq7tt6f]

Ему приходится делать подобные оговорки чтобы ему не предъявили граждане которым боржоми уже не поможет

[@tomib.4133]

Лучшее видео в интернете о Кето диете !!! Благодарю

[@ВикторияТацюля-к3и]

Это ДА!!!

[@valentinamedved1488]

Лучшее об’яснение.Лучше чем у Берга.

[@ЕленаЖуравлева-й2т]

Спасибо большое за профессиональную подачу информации-приятно слушать🙏😌

[@patimatmagomedova3724]

Разве профессионально посидев месяц всего делать такой вывод. Да может доктор здоров поэтому ему это не нужно. С 1995 года у меня болели суставы,это 25 лет...уже 5 лет не полная блокада сердца, сахар 2типа лет 10 наверно,.лишний вес лет 15 ....и только сейчас я наткнулась на эту диету. С сентября 2019 года по сей день. Иногда нарушаю..больше из за фруктов...но тоже уже постепенно привыкаю. Проблем с сахаром нет...даже 3 дня подряд когда нарушала. Лекарства от суставов не пью,обычно уколы ортофен я делала когда сильно болели.постоянно мучали эти шпоры ,из тоже нет. Неполную блокаду уже не показывают. Сил вообще не было,теперь сама всё делаю . Вес ушёл 15 кг...не так быстро как хотелось бы ,но чувствую себя бодро всегда.не пью никакие лекарства. Я просто не покупаю продукты которые нельзя. Беру только которые разрешенны ,поэтому не трудно.

[@angelacrutu5470]

@@patimatmagomedova3724 какие продукты покупаете...?Например молочка для диабета нельзя повышает сахар из за молочного сахара.

[@loratsvetkova818]

​@@angelacrutu5470 А это вопрос к нашему очень профессиональному лектору -директору,однако,освещение конкретных ситуаций пациентов не есть задача руководителя . Задача же отстройки лектора от конкурентов и самореклама решены им успешно и профессионально. А мы ,наивные подписчики, ожидаем от doktorpetrik некоторой развёрнутой конкретики по применению в реальной жизни его глубоко научных лекционных выкладок.Хотим слышать пациентоориентированного и очень грамотного доктора.

[@angelacrutu5470]

@@patimatmagomedova3724 Если хотите съесть фрукт например яблоко или любой кроме банан он моментально сахар до потолка поднимает ..тогда съешьте овощ первым например огурец но лучше болгарский перец и что нибудь из белка кусочек мясо и спокойно в конце можно фрукт...сахар постепенно и не высоко поднимается...иначе фрукты сладкие или кислые все равно простые углеводы...Даже крупы каши люди думают что сложные углеводы...ага...как бы не так...в сыром виде ещё да....но стоит сварить и все простые углеводы ...также касается овощам...если сварить тушить это уже что конфета...Я кроме сырого салата если тушить то быстро на сковороде в чуть водички а не масло от 3-до 5 мин.под крышкой и отключаю...глотать можно ? можно...главное сохранить полезные свойства и не повышать ГИ.(гликемический индекс)Иначе и сахар повышается да и худеть при термически обработанных овощах---не худеешь.Потом люди удивляются сижу на не навистных уже овощах и все равно не худею...Обязательно если согрешить чем нибудь из простых углеводов---сьесть сперва овощ огурчик помидор или перчик болгарский +белок(мясо рыба или яичко и вслед фрукт или макароны100-150гр или если соскучились по каше...но не более 100-150гр.К стати имейте в виду оказывается баклажан хоть и овощ. Он не углевод а белок--можно заменить мясо...я кусочек одну дольку даже в салат через терку--- с овощами

[@OlgaS67-u4l]

Спасибо большое 🙏! Сухо и конкретно, чётко по делу! Понравилось, что нет слепого восхваления одного типа питания над другим. Всё вдумчиво, и по полкам. А то мы любим одним махом все вопросы порешать 😁. Но с организмом такие метания ни к чему, согласна с вами, что это избирательный тип питания, строго по показаниям ...

[@lalanana69]

Уважаю! Факты без лишней воды.

[@El_222]

Мне кажется, вы говорите все правильно. У меня большой вес, я на кето. Я отношусь к этому стилю жизни в данный момент, как к лечебному питанию, так как попробовала питаться по Вашей схеме и не смогла контролировать углеводы. Всегда хотелось есть. Только на кето уходит это желание. И ещё на кето мозг как будто прояснился Может быть когда-нибудь смогу ввести углеводы на завтрак. Я это делаю раз в 2-3 недели в виде ягод и немного фруктов. После из кетовая не выпадаю. Поэтому позволяю себе в такие дни 150-200 грамм фруктов.

[@hfghhfghjff3921]

Толком обьясните что это за пиьание кето и напишите что и когда есть нужно!!!!

[@snzhnn]

@@hfghhfghjff3921возьми и посмотри в интернете

[@ФёдорСухов-л4р]

Кето пробовал в течение 2 месяцев, скажу так: вынудило меня к этому неважное состояние здоровья, отсутствие энергии, утром было состояние, будто не спал, не отдохнувшим просыпался, сдал анализы, превышение показателей инсулина, хотя сахар был в норме. Лишний вес около 30 кг, повышение давления до 160 единиц на 100 внизу, постоянные недомогания в сезон простуд. Что теперь: потеря веса 10 кг за два месяца, питаюсь два раза в день, без особого чувства голода, иногда пропускаю второй прием пищи. Чувство постоянной усталости пропало, за зиму не разу не было даже насморка, раньше все время хотелось жрать...теперь все совсем по другому. На пару месяцев сделал перерыв и теперь снова сажусь на Кето. Кроме плюсов не могу сказать ничего отрицательного. Вообще Кето диета реально работает, помогает при инсулинрезистентности. Инсулинрезистентность-бич современного человека, посмотрите инфу об этой заразе, ее много сейчас.

[@Doossshman]

Поделитесь пожалуйста своими наблюдениями! Как в целом кето повлияла на ваши когнитивные способности, настроение, мышление, креативность, продуктивность, концентрацию внимания, сосредоточенность, способности в плане работы мозга как сильно изменились?

[@Bistroitohka]

У меня только улучшения от кето. 10 месяцев уже живу так. Настроение всегда на высоте, депрессии не бывает и мозги работают супер, очень нравится эти чувства

[@НинаХоменко-т4у]

Я 3 месяца на кето и и. Г. Все супер! Мне 57 лет и вес снижается, не голода и без зажоров. Я так хорошо не чувствовала себя никогда!

[@Natalika0325]

Добавить нечего. У меня по самочувствию тоже самое. По весу больше (-14 кг за 2 месяца) Бесконечная усталость, жор, бессонница - прошли.

[@ОльгаЧернова-о1м]

На кето 3 месяца. Супер! Плюсов больше! Вес ушёл на 12 кг, главное сытая и довольная. Здоровье лучше.( Были некоторые нюансы, но всё решаемо). Бросать не собираюсь, просто больше стараюсь изучить и следовать здравому смыслу...Всем Здоровья!🌈☀️💖🌸✌️Мне 58 лет.

[@azermamedov3020]

В ОДНОМ ВИДЕО РОЛИКЕ РАССКАЗАЛ ТО, ЧТО Д-Р БЕРГ И ЕЛЕНА ФАЗЛЕЕВА ОПИСЫВАЮТ ГОДАМИ...БРАВО ДОКТОР.

[@НадеждаСтупаченко-х4щ]

Доктор Берг - повторенье- мать ученья

[@Julia-Sugar-Free]

Тоже об этом подумала))

[@olgakravchenko9702]

Елена Фазлеева не доктор

[@SamarinGennady]

Простите. Вы не правы. 😊 Хватит жить стереотипами! "Доктор" Берг - не доктор! ⛔ У него нет образования врача, и тем более, специализации диетолога. Нет, и никогда не было. ⚠️

[@ВераИвановна-ц4о]

Спасибо. Особенно не нравится в кетодиете: необходимость потребления животных белков. Мяса или рыбы хочется не более 2 раз в неделю. И давно не рекомендуется больше этого употреблять пожилым. Поэтому, думаю, что всем пожилым кето- д. Противопоказана. Кроме болеющих указанными Михаилом Вадимовичем заболеваниями.

[@ЛарисаКоваленок-ы3ф]

Спасибо большое! Четко, ясно, убедительно.

[@veragoretaia4234]

Всегда жду ваших видео хоть подписала ещё на несколько врачей. Действительно все так обоснованно и четко!!

[@ИринаРазина-г1п]

Спасибо огромное,Доктор! Вы очень убедительны,информация,озвученная Вами в этом ролике,я думаю,нужна очень многим,т.к. кето питание сейчас становится очень популярным

[@billionairev2653]

Без воды, только по делу! Д. Берг растянул эту информацию на несколько лет. Вообще весь материал излагающий на этом канале очень правильный,нужный и без лишних слов. Спасибо 👏

[@НаталиБукрей]

Это просто чудо что нашла Вас !!!Так сложилось,что со здоровьем возникли проблемы,врачей в поликлинниках,больницах да и в платных клиниках ищу долго,но пока с переменными успехами.Стала искать в интернете.Тот обьём информации который даёте Вы не сравним ни с кем,Вы за 15 минут выдаёте больше,чем другие за 1,5 часа.И что особенно внушает доверие-Ваша непредвзятость и всесторонность,рука на пульсе всех исследований.Спасибо!!!Наилучшие пожелания здоровья,добра и процветания!

[@error404_Not-Found]

большое спасибо за разбор химии процесса, долго искал и только у вас нашел

[@grillchef-ELABUGA]

Отличная лекция. Спасибо Всё по факту, без воды

[@ИринаЛатыпова-л8и]

У меня давление на кето стабилизировалось. А я гипертоник со стажем. Сегодня измеряла121/81. Выше 125 не поднимается. Мне 57 лет. На кето 5 месяцев.

[@МаринаГребенщикова-в3ь]

Вы умничка

[@doctorpetrik]

Отлично. Вес изменился? Стиль жизни не меняли ?

[@ИринаЛатыпова-л8и]

@@doctorpetrik Отвес 21 кг. Из продуктов- все натуральное, фермерское: мясо, молоко, яйца, масло и сыры. Берём у друзей и знакомых. Бассейн 3 раза в неделю. Подключила ИГ. Вы правы. Стиль жизни изменился. Работаю учителем на 1,5 ставки. Работа в удовольствие. Сплю не более 6- 7 часов. Вот и удивляюсь, что даже при недосыпе есть приличный отвес и давление нормализовалось.

[@ЛарисаАльт-ь7е]

@@ИринаЛатыпова-л8и Это все от того, что изменился образ жизни, из-за него и вес снизился, а из-за веса снизилось давление .....21 кг - это весомая цифра!

[@АллаЕлистратова-ш7щ]

@@doctorpetrik готовлюсь к переходу на кето. Изучаю. Для меня важно, то, что в кето отсутствует голод в пищевой паузе, поэтому в ней легко находится на ИГ 8/16, я три недели была на ИГ, просто кайф, вес уходит а сил прибавляется. Оздоравливаешься. Ну раз уж так, надо бросить курить! Стаж 40 лет. И таки бросила, третий месяц как. Сьехала с ИГ и назад ну никак не получается. Вот, будем пробовать кето. Дороговато, правда. Это вам не макароны трескать.

[@490Virsave]

Большое спасибо,было очень важно. Вам здорове и всех благ

[@username34]

Замечательная лекция! Спасибо большое.

[@ВасилийПаучак-в6е]

Спасибо за лекцию, многое для себя взяла. Материал ваш очень интересный и понятный!

[@АсылканДжунушалиева]

Это диета кочевников утром чай и только вечером мясо бешбармак раньше кочевники зерновые ели редко

[@АсылканДжунушалиева]

Вопрос во время голодания можно пить воду у меня диабет жажда есть

[@nmg_prm]

Док, опыты на себе это супер!!

[@ballvann]

С каким врачом советоваться???? Они все всё считают на хлебные единицы при СД2. Только кето дало понижение глюкозы !!!! После месяца утренняя упала с 10,5 -11,0 до 7,5-8,0.!!!! И вес уходит конечно очень хорошо и самое главное что плавно. Вечером после 18 часов и после программы 10000 шагов ежедневно глюкоза в крови от 6,2 до 7,0!!!! Кето для меня лично это шанс побороть СД2 , НОРМАЛИЗОВАТЬ жизнь и вес. Через 3 месяца кето можно будет сделать первые выводы. Пока полёт в излечении нормальный!)

[@Doossshman]

Поделитесь пожалуйста своими наблюдениями! Как в целом кето повлияла на ваши когнитивные способности, настроение, мышление, креативность, продуктивность, концентрацию внимания, сосредоточенность, способности в плане работы мозга как сильно изменились?

[@ballvann]

@@Doossshman противоречивые мысли....утренний сахар опять поднялся. До прежних значений. 3,5 месяца без углей ....совсем.....стал нервничать изза этого, срываться в штопор....а в остальном всё отлично....

[@tnm8444]

Я на кето третий месяц. Вес ушел примерно 8 кг за два месяца, сахар норма - 5,5 против 9-10 до кето, инсулин упал ниже нормы был 17, голова стала яснее, легче, иногда не часто появляется даже оптимизм, иногда лучше концентрация,внимания и могу часами заниматься тем, что интересно, но радикального прилива сил нет. Ногти стали выглядеть здорово. Но. Инсулин и сахар упал, но вырос холестеиин и радикально. Стали мучать запоры, хотя всегда до кето был ежедневный стул иногда и пару раз, т.к. у меня нарушена поджелудочная. Также у меня есть жировой гепатоз и я скорее всего все-таки навредила и поджелудочной и печени, потому что появились терпимые боли по всей брюшине, то слева то справа, то сразу с обоих сторон. Поэтому не стала напрягать их чрезмерным соблюдением пропорций. А результате у меня получается как правило норма по белкам, недобор по жирам и перебор по углеводам от 20г до максимальных для меня 40г. Т.к. по моей кето углеводы должны составлять не более 17г (5% по каллоражу). Но это перебор держит меня на плато, поэтому хочу все таки добиться снижения веса до своей возрастной нормы, а мне осталось сбросить еще 8 кг. Через месяц, когда исполнится 3 мес на кето сделаю еще раз анализы на липиды, сахар и инсулин, а также узи жкт, чтобы посмотреть, что с моим гепатозом и желчным, который никогда ранее меня не беспокоил. Да, еще не знаю, что является причиной, но стали беспокоить почки, которые тоже раньше не беспокоили никогда. Я немного тренируюсь ради суставов и думала, что растяжки мышц в области спины и живота могли как-то повлиять на почки, но придется идти к дохтору. А так все хорошо шло вначале. Жаль будет бросать, если мне вредит. Мне кажется, что на углеводы я уже не перейду, без них мне и правда легче, я это ощутила. Но и жир через силу потреблять не стану. Только не знаю как это отразится на организме. И к нашим докторам с этими вопросами обращаться бесполезно, они сами малограммотны в этих вопросах, да и исследований маловато, а потому банальные советы 5- 10 летней давности насчет поменьше жира и мяса, а значит углеводов побольше меня не вдохновляют. Мне от углеводов реально плохо. Как добьюсь своего веса, продержусь может еще месяцок и буду попускаться на менее строгое кето с добавлением длинных углеводов и больше зеленых овощей. Забыла упомянуть, что по каллориям для своего похудения я недобираю как правило по 200-300 ккал, т.к. по белкам, жирам и углеводам примерно ем норму. Т.е. мой ежедневный рацион получается на 1100-1200 ккал при норме для похудения до 1400 ккал. Есть почти не хочу, но иногда тянет то на мясо, то на сладенькое, но не часто. Если не обращаю внимание, то через 20-30мин проходит.

[@ballvann]

@@tnm8444 я убрал салаты и клетчатку. Запоры больше не мучают. Уберите салаты! Ем авокадо. И еще. 3 месяца все шло по улучшению. А сейчас 4 месяца у меня и последний месяц ничего позитивного!!!! Вес замер намертво. Даже как будто прирост пошел...углеводов при этом НОЛЬ! ВСЕ ПИШУТ что год надо продержаться. Я так и поставил план на год. Пока терпеливо жду.....выбора нет...

[@tnm8444]

@@ballvann может ваш организм поступающие белки использует как источние сахаров, т.е. по факту вы не кетонах живете, а на сахарах от белков. Поэтому и инсулин в крови бОльше и вес на плато и даже растет. Инсулин делает свою черную работу и запасает жир в виде гликогена, но не из углеводов, а из белка. Но нужно более компетентное мнение.

[@Decent2426]

Спасибо Вам большое. Все очень четко и по пунктам .

[@ИринаШаповалова-о5е]

Очень понравилось. Интересно и познавательно. Огромное человеческое Спасибо за Ваш титанический труд и трансляцию

[@MarinaMineeva-hg7zl]

Это,пожалуй, самое лучшее видео по теме! Благодарю))

[@usertyfoon]

Спасибо за обстоятельный анализ!

[@АленаТолстоногова]

Согласна с доктором в той части, что к Кето надо подходить дефференцированно. Если есть проблемы с ЖКТ, будьте аккуратны. Я на Кето третий месяц, не ощущаю голода, ем два раза в день. Не скажу, что моя пища перенасыщена жирами, всё в разумных пределах с учётом как раз таки проблем с ЖКТ. Прислушиваюсь к организму: всегда, с детства не могла есть утром, не любила каши. Поэтому только плюс себе от исключения этих факторов. Ем до сытости, никаких перекусов не требуется. Ем сало не кг, а сколько приемлемо для организма. На таком питании ешь вкусно , а не впихиваешь в себя сухую грудку и ненавистную гречку. Ещё раз повторю, будьте осторожны со своим организмом, слушайте себя. Я не злоупотребляю солью, не ем копчёности, кислое, т.к. знаю, что будет потом несладко. Для меня единственная сложность- это на застольях выслушивать речи родственников и друзей о моем "несчастном" существовании. Я всем довольна. Если занимаетесь спортом, обязательно консультируйтесь с врачом. Я веду достаточно малоактивный образ жизни.

[@lalanana69]

@@igurts Зачем Вы так пишите? Такое никто не читает. Если у Вас нет русской клавиатуры, существует множество программ для виртуальных версий на экране. Я тоже такой пользуюсь.

[@izinn-stein2816]

@@lalanana69 За всех не говорите, утверждая, что «никто не читает». Мне вообще без разницы, кириллицу ли человек использует или латиницу. Немало людей, владеющих только разговорным русским

[@lalanana69]

@@izinn-stein2816 С моей стороны был просто совет пользоваться виртуальной клавиатурой на русском языке. Ведь это так просто и удобно. А вам, особо одарённым, конечно, флаг в руки. 🚩😄

[@izinn-stein2816]

@@lalanana69 Это ВАМ удобно. А другим нет. Или не видят надобности, или, или… Гораздо худшая привычка - давать непрошеные советы. Но, Вы вольны думать иначе))

[@lalanana69]

@@izinn-stein2816 Склочная Вы, мадам. Трудно Вам, наверное, живётся с такими тараканами в голове.. Выздоравливайте. 😂

[@ЛюдмилаКопейка-ь9в]

Дякую, доктор, за роз‘яснення. Радію, що знайшла вас на просторах інтернету. Успіхів вам та натхнення!

[@ЗояЛазовская-н2г]

Доктор, Вы Лучший, интеллигентное , симпатичное лицо, но поправиться, было бы ещё краше.

[@КрупенинаОльга]

Благодарю!!!

[@ВалерияДементьева-л8ш]

Это точно

[@nastyarostovtseva5496]

Спасибо, интересно. Но: опытные практикующие говорят, что адаптация организма только через три месяца примерно происходит, так что от месяца толку никакого. Хотя вот по себе могу сказать, что через месяц пробежала трейл 50 км совсем без еды, без усталости и без голода,раньше для меня это было нереально

[@Lucre3]

А до тогго бегали?

[@stanislav5846]

Это можно добиться и пищеввми паузами 16/8 и отказа от сахара и мучного

[@ВячеславЛаптюк]

Всё чаще и чаще смотрю ваши видео. Возраст подкрадывается к полтиннику, проблем все больше и больше

[@fhjhbgg.]

Делюсь своим опытом. За четыре месяца кето диеты и интервального голодания.Один приём пищи в день и минимум углеводов. Потерял 23 килограмма, исчезло множество симптомов преддиабета, улучшилась работоспособность и настроение,понизилось давление крови, по окончанию кардионагрузки стал быстрее возвращаться в спокойное состояние...Один минус, стал больше курить 😅. Я за кето! Берг в помощь! Всем удачи в новом году!

[@CHEinJersey]

Дякую, док! Ви найкращий! 👍🏻💛💙

[@Fly0nthem00n]

Спасибо вам. Теперь мы будем знать куда идти)

[@veravera2395]

Доктор,вы очень хорошо преподнесли информацию про кето -диету,ещё раз убедилась в том что все должно быть уравновешено.

[@4ykagekz975]

Главное, что таким диетам 100 лет в обед. Та же самая диета Аткинса - то же самое. Угадайте, чем это закончилось в Америке? Полной потерей популярности и дискредитацией диеты Аткинса (потому что он помер от сердечного приступа и весил 120 кг). А теперь у нас спустя 10-15 лет подхватывают давно ушедшие западные веяния. Правду видимо говорят умные бизнесмены, что в Россию все с запозданием доходит.

[@rud_ana]

@@4ykagekz975 Эти диеты отличаются. Основное различие заключается в том, что кетогенная диета является точным рационом, который меняет ваше метаболическое состояние. Вы вводите свое тело в состояние кетоза, где для получения энергии начинаете использовать кетоны, а не глюкозу. Несмотря на то, что вам необходимо отслеживать макросы и уровень кетонов, кето-диета стоит того, чтобы её придерживаться, потому что её преимущества научно обоснованы и есть множество исследований. С другой стороны, диете Аткинса легко следовать, но она не справляется ни с потерей веса, ни с пользой для здоровья, - по сути, это просто краткосрочный рацион по снижению веса. Поэтому совершенно очевидно, что кетоз дает долгосрочную пользу для здоровья, которая не ограничивается быстрой и эффективной потерей веса.

[@4ykagekz975]

@@rud_ana Да, да, да))) Эти диеты суть одно - что-то там нельзя)))) У нас новая суперполезная диета, вылечивающая все болезни)))) Когда-то что-то там произойдет)))) В какое-то состояние что-то там вас введёт))))

[@rud_ana]

@@4ykagekz975 когда-то? Вы сами пробовали, чтобы судить? У меня изменения уже через неделю произошли. Ну и в кетоз я уже вошла судя по полоскам. И уже через неделю я стала намного крепче спать и режим сна как будто сам собой наладился, я теперь рано просыпаюсь. И голова стала меньше болеть. И главное, что больше нет бешенного чувства голода, как при углеводах! Разве не странно, что с углеводами я постоянно голодна, хочется что-то перекусывать, а когда убрала углеводы - голод стал спокойным и редко появляется, теперь я могу есть всего два раза в день, это очень удобно. И судить про кето можно через 2-3 месяца после начала, когда организм адаптируется к работе на кетонах, потому что всю жизнь он на глюкозе работал.

[@4ykagekz975]

@@rud_ana О чем?)) О непонятной новомодной лабуде? Извините, здоровье не бесконечное. А еще я люблю на велике поездить. Километров 20-30-40 за раз минимум. Почитайте спортивные диеты, и что надо кушать, чтоб мышцы работали))) Все давным давно известно, но нет, мы же самые умные))))

[@julyar3525]

2 раза пыталась подружиться с кето. Оба раза развивалась жутчайшая бессонница, засыпала только под утро, а в 7 будильник, хотя всегда засыпаю быстро и сплю до утра без пробуждений. Видимо, это был этот кетогрипп. Худший опыт в жизни, почое 3_4 суток почти без сна возвращала углеводы и начинала спать хоть. А вот палео мне очень хорошо, но углеводов там довольно много.

[@Irishanels]

Аналогично.Все же стараюсь хоть снизить углеводы.

[@strimsnaiperseregi552]

@@Irishanels снижать не надо, углеводы- это 45-55 процентов нашего рациона. Просто надо менее калорийные выбирать, меньше булочек трескать, больше фруктов. Есть такой термин как калорийная плотность, чем меньше в 1 грамме продукта калорий; тем больше его можно съесть по объёму

[@Luizataro]

Витамины группы б купите и пейте на кето! Уйдет Бессоница!

[@olesiamostsipan5293]

Ну, я сейчас на кето, хотя не вижу в ней ничего хорошего... Просто глюкоза поднялась, исключила фруктьІ и сахар в рационе, но, как только все нормализуется, опять начну поедать фруктьІ. Ну, может не кг коубники в день, как раньше, а полкило) Доктору Петрику олнозначно лайк за знания и лабораторное их подтверждение, а то все говорят и приходится верить на слово, а это не доказательство)

[@qwerty89993]

супер! без воды, всё по делу

[@ksana-buki]

Спасибо за полезный эфир!!!!!!! Громадный объём информации в сжатом виде! Вы - профи!!!!

[@ludmilaschulze5632]

Благодарю ДОКТОР 💊💉 Ваши Лекции интересные, познавательные.

[@alexam.4105]

Доверяю вам, доктор. Спасибо.

[@ТатьянаТомилина-и7ц]

Спасибо ! Грамотно и понятно объяснили !

[@annapfeiffer7366]

Благодарю Вас за полезную информацию, подучила много ответом на мои вопросы.

[@ВольдемарОттович]

Большое спасибо, доктор, за подробный анализ кето-диеты. Успехов в работе!

[@olgacirkunova2342]

Заявление ,что на Кето разрешенны без ограничения ,-мясо,рыба,сало и т.д.На Кето тоже есть порции ,а не так ,что ешь внесебя.Я на Кето и ИГ 18/6 всего неделю,а результат просто отличный ,первая радость у меня стабилизировалось настроение,нет больше гормональных скачков .Настроение практически постоянно радостное.Занятия йогой стали намного легче за счет того ,что жир с живота слегка подтаял.Именно ощущение что ты мягко таешь.Я на Кето сажусь второй раз ,как началась пандемия я соскочила и конечно прибавила 8кг за этот год.После рождества ушла на Кето и результаты просто сразу пошли и Кето грипп был только 2дня,а в первый раз неделю. Всем советую попробовать.Вкусненько и сытно жить и держать вес и форму.Мне 59лет.

[@Dina379]

Огромное спасибо за такой информативный грамотный ролик. 👍🥰

[@GalaxyLaserChow]

В общем то доктор перечислил кучу плюсов и немного двояких минусов, ну и личное мнение, которое не успел как следует понять, за короткий срок. Месяц это только адаптация.

[@ОльгаУкраїнець-ы1р]

У кето я для себя нашла огромное преимущество перед другими диетами. Она убирает тягу к сладкому и перекусам. На ней соблюдать режим легко! На других диетах я испытывала стресс. А на кето эйфорию!

[@professorsnegnii_bars3526]

Полностью согласен!!! Нет углеводов - нет чувства голода!!! Как для меня, кето это идеальная цикличная диета, по 1-2 месяца в год (желательно летом, т.к. иммунитет немного на ней снижается). В остальное время стараюсь не есть углеводы после обеда и лишний вес практически не накапливается...

[@Doossshman]

Поделитесь пожалуйста своими наблюдениями! Как в целом кето повлияла на ваши когнитивные способности, настроение, мышление, креативность, продуктивность, концентрацию внимания, сосредоточенность, способности в плане работы мозга как сильно изменились?

[@erondondon7887]

не согласен с вами , я очень много занимаюсь спортом и силовым и аеробикой ,сил на безуглеводке не хватает и не тот темп тренировок в кетозе(покупал тесты в аптеке ) ,кетоз не моя тема(

[@ЕленаПетрова-з4о]

а где взять кето-диету?

[@erondondon7887]

Елена Петрова убрать углеводи и есть жиры и зелень 🥬

[@Джумаш-ы7м]

Доктор большое Вам спасибо за разъяснения о гепатозе и кетодиете здоровья Вам

[@eppursimuove3617]

Лаконично, информативно, объективно. Лучшее объяснение по данной теме, что я слышал. Спасибо. Могли бы Вы сделать видео о системе оздоровления Вима Хоффа?

[@doctorpetrik]

Разберусь.

[@vladimiroziumenko6814]

Спасибо вам, за то что уделили ваше время и розложили все по полочкам :)

[@ferdankologal3863]

Целый месяц ради 11 минутного ролика,безумие!!!!👏👏👏

[@ИванИванов-й6ю1е]

Насчёт того, что кето диета не имеет преимуществ перед другими диетами можно поспорить. Всё-таки главным преимуществом кето является отсутствие голода при соблюдении всех правил. Ведь всё равно придётся есть с дефицитом калорий 10-15%, и организму придётся эту недостачу есть из запасов. При углеводных диетах запасы быстро исчерпываются и организм, привыкший есть к глюкозе, начинает бить тревогу (голод), потому что глюкозы не хватает, а организм привыкший к кетонам не бьёт тревогу, ведь запасов жира хоть отбавляй, и он спокойно идёт и добирает эти 15% калорий из этих запасов и не тревожит человека. Это самое главное преимущество. Я 2 года назад был на высокоуглеводной, сбросил 10 за 2.5 месяца, но тупо терпел на силе воле, а потом 2.5 отжирался с трясущимися руками, потому что дорвался до еды и набрал 12 кг. А сейчас я на кето + интервальное голодание уже 2 месяца, сбросил 15 кг и даже не замечаю, что я на диете. Работоспособность, настроение, улучшилось и самое главное полностью пропала бессонница, причём пропала с первых дней на кето.

[@charuna108]

Дякую за коментар, дуже надихає ! Я наступного тижня починаю кето дієту , трішки хвилююся, але вірю що це то що мені потрібно )

[@post1ronia]

что за сказки за один день пропала бессонница 😂😂😂

[@nimint3400]

Спасибо за грамотное видео. Хотелось бы так же услышать о влиянии на проблему инсулиновой резистентности.

[@marinapankova7670]

Большое спасибо за видео! Хотелось бы, чтобы тут же Вы рассказали о долгосрочном влиянии кето на здоровье! В след. видео Вы рассказываете о возможном снижении функции щитовидной железы при долгосрочном использовании кето.

[@Sdfk789]

Спасибо большое за информацию,еще за свой проверенный опыт 🙏,везде золотая середина .

[@kuzminpro]

Все лаконично и по делу, как обычно, браво, Док!)

[@kritiktsb7708]

Я на собственном опыте могу сказать, что кетодиета хороша , как старт для похудения , но не как образ жизни на долгие месяцы и тем более года. Я очень долго не могла сбросить некоторое кол-во лишних кг ( при этом я хочу отметить - я не патологически жирна), но , наверное , со многие согласятся , что очень трудно сбросить относительно небольшое кол-во кг. Соблюдая кето около 3-х месяцев , без особых усилий кстати, мне удалось сбросить около 17 кг, после этого я наконец-то сумела взять себя " в руки"и уже больше года удерживаю + - необходимый , комфортный для меня вес. Так что советую тем , которые , как я , слабовольным и лентяям , попробовать кето.Возможно и вам она поможет. Всем удачи и здоровья!

[@stephaniemaggotta4226]

в данный момент вы едите углеводную пищу?

[@krokodil777]

Спасибо вам огромное- вы настоящий Доктор. Не только рассказываете ,но ещё и проводите на себе эксперимент.

[@Shots_Malevich]

Привет, моё солнышко❤ Спасибо🙏💕 что ты есть

[@ГалинаЗаляжная]

Вы сказали то,что я хотела услышать и искала подтверждение в других роликах, нашла у Вас,соглассна,что кето временная мера. Благодарю Вас, доктор,за правдивую информацию!🙏

[@ЮнонаРимаз]

Спасибо большое. Для меня это было очень важно. Ваш труд очень небходим.

[@veragoretaia4234]

А мнеочень понравился совет что последний приём пищи без углеводов или минимум. И это поможет снизить холестерин. Проверю и напишу. А то я яблоки все на ночь ела и холестерин плохой не снижался почти даже со статинами. Спасибо за четкий совет. Не есть на ночь не могу а вот есть например яйцо а не яблоко/ можно попробовать!!!

[@veragoretaia4234]

Света М спасибо за совет

[@Саратовскиеогни]

Яблоки вечером нельзя есть, я тоже этим грешу, хотя и знаю, что нельзя.

[@veragoretaia4234]

Дуняша Саратовская вот и я знаю! Да заснуть иначе не могу!!понемногу Модет и смогу. Ужение три яблока ем а одно

[@4ykagekz975]

Вечером вообще лучше всего легкий ужин. Хотя углеводный - максимально легкий. Помню был в одном санатории - там на ужин (в 6 вечера примерно) давали пару фруктов и кусок белого хлеба (бездрожевого собственной выпечки). Причем это было за 4 часа до сна - все успевало перевариться.

[@belenatube]

При чём вообще здесь яблоки ? Нужно вечером не есть углеводов вообще, углеводы - это макароны или рис или другие крупы. Нужно есть только белки и овощи. Овощи и так сами по себе - это углеводы. Но всё-таки в них содержится мало углеводов за счёт того, что там много других компонентов и за счёт того, что овощи - это почти на 100% есть вода. И всего лишь 10% там углеводы, витамины, минеральные вещества, клетчатка.

[@ЕленаСимоненко-й2п]

Доктор спасибо за информацию. Все четко и ясно. Сделайте, пожалуйста ролик о фруктах. Очень люблю фрукты. Хлеб и каши с детства не люблю и ем мало. А сейчас много информации о вреде фруктов.

[@ign3773]

По мойму невозможно питаться кето в нынешних реалиях, покупать качественные продукты дорого, а в магазинах так вообще не реально, но снизить потребление сахара(хотябы чистого) было бы многим полезно

[@АлександрБульбах-л8т]

Действительно очень трудно добывать качественные продукты

[@xeniaantoci8094]

СПАСИБО ДОКТОР ЗА ВАШ ТРУД.

[@dekart7]

Откуда столько положительных отзывов? Он что провёл какие то исследования? Человек сделал выводы только на том что ему она не подошла, очень профессиональный подход. Лично я всю жизнь занимаюсь спортом и никогда никаких проблем с весом не имел, зато имел хроническую усталость, на кето диете все прошло, анализы сдаю регулярно.

[@doctorpetrik]

Люди знают цену доказательствам :kzbin.info/www/bejne/oHe8dGuAhd2khsU Возможно, вам будет полезно это видео.

[@MsVatanya]

@@nordnord7709 знакомая сдаёт постоянно, у неё проблема с щитовидной давно, на кето никаких изменений

[@ИринаДейс-т5н]

@@nordnord7709 У меня щитовидка пришла в норму

[@HoldonColdfield]

Супер! Спасибо за разбор!

[@alexrave8498]

Уважаемый доктор Петрик ))) Огромное Спасибо вам - за вашу огромную компетентную работу на Ютьюбе и заряд позитивного настроя и образцовое отношение к своему здоровью !!! Замечание. Пожалуйста - скажите вашему оператору - пусть сделает равномерное боковое и верхнее освещение. Успеха и здоровья !!! )))

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. У меня нет ни оператора ни монтажера. Все сам :-))))

[@izinn-stein2816]

@@doctorpetrik Вы - молодец! На ньюансы освещения внимания не обратила. И Вы не обращайте! Суть не в нем)) Спасибо Вам большое!

[@АндрейЗорин-с4э]

На кето строгое ограничение по белку: количество должно быть таковым, чтобы уровень мочевой кислоты был в пределах нормы. Обычно 1г/кг белка достаточно. Если только вы не ведёте активные силовые тренировки.

[@ЛарисаАльт-ь7е]

Большое спасибо, доктор! Узнала много полезного для себя.. Несколько лет назад меня очень убеждали питаться по Болотову (очень похожа на Кито-диету) - хорошо, что не согласилась. Я уже давно поняла, что все хорошо в меру.

[@yuliyayablonska246]

У меня рассеянный склероз. Я перестала принимать лекарства и живу на кето диете. Чувствую себя гораздо лучше, чем когда была на лекарствах и без кето. Лишний вес уходит быстро, больше нет углеводной зависимости. Такой Кайф!!! При этом я очень люблю хлеб и пеку себе булочки сама: Миндальная мука (молю миндаль сама), яйца, тертый сыр (лучше пармезан), соль и итальянские приправы по вкусу, льняные зёрна. А калории счeтать не нужно! И энергии прибавилось. А в Швеции таких как я уже лечат на этом питании.

[@МэйнКунЛёля]

Можно подробнее рецепт кето хлебушка

[@olgacirkunova2342]

Жир я беру только из авокадо ,сыра,орехи ,тахина паста,(делаю домашнюю халву )Но некоторые думают ,что на Кето надо побольше сала есть ,ничего подобно ,при Кето культура питания приходит сама собой.На обычном питании есть хочется постоянно ,как буд-то ты акула. Доктор очень консервативен ..

[@Violetta987-s3w]

Доктор, большое Вам спасибо!

[@ВладимирБегоненко-щ2п]

Расскажу о личном опыте кетодиеты... Начал в первых числах июля, предварительно сделав биохимию крови расширенную. За первые два с половиной месяца скинул 9 кг (с 96 до 87). Что очень воодушевило, так как потеря веса не сопровождалась голодом. Калории не подсчитывал. Спорт (плавание, тренажеры) - три-четыре раза в неделю. Затем потеря веса прекратилась и даже набирал 1 кг, который потом снова скинул. В общем вес стоит на месте. После 4-х месяцев кетодиеты повторно сдал на биохимию крови. В результате глюкоза незначительно снизилась (была и так в норме), плохой холестерин повысился процентов на 20, хороший примерно на столько же упал. Думаю о прекращении кетодиеты так как основной целью было улучшить объективные показатели здоровья, а не субъективные ощущения «лучше - хуже»

[@Marianna0903]

Показания холестерина на кето не имеют значения, они представляют опасносность только при инсулинорезистентности

[@ОксаКрецу]

​@@Marianna0903и при высоком гомоцистеине тоже

[@newaccount-g8n]

это лучший анализ кето благодарю

[@tatianagant4230]

Когда я начинаю кэто диету то на 3 неделе чувствую что мои клетки как буд то сидели в шкафу а сейчас я их выпустила мне легче дышать ,двигаться .я в прошлом году была на этой диете 2,5 месяца за которые я убрала 2 годичную боль (воспаление) плечевого сухожилия . Эта диета мне очень нравится -много пользы

[@4ykagekz975]

А вы уверены, что вы сможете на ней сидеть годами?

[@tatianagant4230]

4yka gekz нет не уверенна и только потому что в кето диете ограничение в выборе еды ( нет пиццы,пирожков,тортиков и даже соков для меня )и иногда очень хочется трудно удержаться и даже ходить в гости подумаешь идти или нет люди не понимают что я ограничена в еде и питье

[@4ykagekz975]

@@tatianagant4230 Это правильно. Потому что углеводов нету и вас срывает на самое вредное. Вообще главное правило здоровой еды - есть что хочет организм. Но для этого желательно отказаться от всяких усилителей вкуса и готовой еды из магазинов, соли, обильных специй. Тогда вы сможете чувствовать, что вам надо. А "хочу но нельзя" только к срывам поиводит.

[@tatianagant4230]

4yka gekz я так жила всю жизнь ела что хотела и сколько хотела до тех пор пока не возникло воспаление сухожилий плеча на 2 года и НИКАИЕ врачебные манипуляции(лекарства, физио терапия, иглоукалывание и т д ) не помогали до тех пор пока я не отказалась от большого количества углеводов и через 2,5 месяца боль ушла и до сих пор не появлялась правда в первый год через 3 месяца я остановилась потому что очень похудела что мне не желательно .через год я почувствовала что опять начинается другое плечо и я опять убрала углеводы .пока я не знаю если я найду что то другое которое не наносит вреда мне

[@4ykagekz975]

@@tatianagant4230 А что хотела это что? Вот я сейчас ем что хочу)) Это в основном фрукты и овощи))) Хлеб какой-нить грубый, тофу, семечки, каши. Остальное я не хочу))) Организм именно что не хочет такую еду - рафинированную, жирную, переработанную. Сладкое магазинное отвращение вызывает как правило в 99 процентах случаев. Как я сказал - надо научиться чувствовать что и как правильно делать. А потом уже "ешь как хочешь" Беда не в углеводах, а в том, как и какие вы едите.

[@Dasazaful]

За 1,5 месяца на кето скинул 10 кг, тренировки в спортзале, 6 раз в неделю! Чувствовал себя превосходно

[@ольгаметельская-ц8ж]

Как я люблю умных мужчин!!!! Очень грамотно и доступно до понимания! Браво!!!

[@Гитараичай]

Спасибо большое за информацию! Пугает и манит "здоровое кето", но пока, пожалуй, воздержусь.

[@АндрейСоломко-ф6я]

Вот когда научный подход к теме , тогда и не поспоришь. Спасибо

[@AK-zg9qe]

А у меня поменялись ощущения в теле, улучшилось настроение, появилось больше энергии. Я много лет страдала воспалением нервов и мышц. Последнее время даже от позвоночника до пальцев на руках боль доходила. Через 1,5 месяца кето-диеты ощутила такое облегчение, какого не помню за много лет. Такого обезболивающего эффекта даже ибупрофен и нимесил не давали. Аппетит намного уменьшился. Голод ощущается сильный в определенное время. Но совсем не тянет перекусывать, как раньше. Нашла где-то информацию, что от кето через пару месяцев начинают сильно выпадать волосы. Хотелось бы узнать, у многих ли такой опыт. Кето бросать не буду, но хочется знать, чего ожидать в перспективе и как уменьшить риск возможных негативных последствий.

[@elena270]

Если кушать в день 2 раза ,то тоже толк будет. А то жрём по 8-10раз с перекусами , вот и хереем

[@4ykagekz975]

А зачем так делать?))

[@user-dl8sf6nh3z]

Хереем ахахахаха

[@surprise1552]

Сколько врачей столько мнений...Берг рекомендует Кето чуть ли не от всех болезней и тоже основывается на исследованиях...в том числе при болезнях печени

[@musictherapy892]

У меня на кето прошли опухоли суставов, артрит не беспокоит от слова совсем, а до этого уже еле ходила.

[@Irishanels]

Спасибо за такую информацию.

[@DQ-kv9zk]

Последний прием пищи должен содержать как можно меньше углеводов, потому что углеводы повышают сахар в крови а ночью выработка особо сильная. Спасибо❤

[@strimsnaiperseregi552]

В этом нет ничего ужасного. От сахара в крови вы бессонницу не заработаете.

[@АртёмАртем-ф9б5й]

Браво доктор! тренировался в период кето-гриппа и теперь откровенно ненавидит её (диету). На счёт официальных доказательств спорить не буду, но за практику вам двойка, почитали бы изучили вопрос тренировок на кето, потом бы рассказали о своём опыте.

[@doctorpetrik]

Нашёлся великий спортивный физиолог 🤣 . Эффект Да́ннинга - Крю́гера - метакогнитивное искажение, которое заключается в том, что люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации

[@YuliaStrehler]

Ваш метод аргументации - грубое обесценивание? Неубедительно. Пук в лужу 😁

[@ilyaprysmakou5361]

@@doctorpetrik , доктор, со всем уважением, но просмотрев данный материал сразу бросилось в глаза, что Вы начали практиковать кето не до тренировок , а в процессе активной нагрузки на организм. В момент , когда Вы сами говорите, что изменяется метаболизм и организму нужно время перестроится, Вы по полной истязаете его в надежде, что кетоны дадут дополнительные силы? Возможно , так делают спортсмены , но , думаю у них уже до соревнований проходит достаточно долгий период адаптации организма к питанию собственными жирами и в процессе основной нагрузки это действительно даёт результат, как бы «накатом»

[@ilyaprysmakou5361]

@@doctorpetrik , и ещё вопрос. Неужели доказанный козырь: уменьшение количества приступов эпилепсии нам не говорит о том, что процессы в мозгу оптимизируются и улучшаются? (извините за юзерский лексикон, таких тут 98%)

[@Esfirartacserks]

Спасибо! Четко и понятно. Краткость- сестра таланта.

[@nurse3130]

Лайк и подписка. Больше всего уважаю аргументы.

[@НадеждаИванова-г7д]

Михаил Вадимович, спасибо Вам....💖

[@dmversion]

Спасибо за рациональный анализ этой диеты!

[@ЕленаУтёмова-к9в]

Спасибо. Я доверяю Вам.

[@marinafrodita]

Спасибо за ваш труд. Делаю кето десерты сама, едим с мужем торты и вкусняшки на эритрите и миндальной муке и худеем… даже 🤨 не верится