Ketoza: Warzywa, Które Możesz Jeść ILE CHCESZ Na Diecie Ketogenicznej

[@dominikolszewski3652]

Mnie tam nawet ugotowana kasza gryczana, czy ziemniaki nie wywalają z ketozy, a co dopiero warzywa! ;) Pozdrawiam i bardzo pomocny materiał dla początkujących!

[@RafalSienkiewiczz]

U mnie podobnie, a u niektórych moich podopiecznych 50g węglowodanów już powodowało wypadnięcie, dlatego wszystko zależy od osoby. Dzięki za dobre słowo, pozdrawiam również :)

[@MN-hv4vx]

A jak długo jesteś w ketozie?

[@dominikolszewski3652]

@@MN-hv4vx Kilka lat.

[@mariaka4815]

W mojej diecie mam te wszystkie warzywa ale na początki diety ważyłam każdy listek sałaty ;) teraz jem do sytości :)

[@RafalSienkiewiczz]

Prawidłowo! Warzywka do woli :))

[@agnieszkalamik8308]

Bardzo przydatny filmik

[@RafalSienkiewiczz]

Dzięki Agnieszka, pozdrawaiam!

[@S3ras]

A jak wygląda sytuacja z brukselką? Na kanale braci rodzeń wspominali oni, że ją również można jeść do woli - jednak fitatu pokazuje mi, że ma sporo węgli i teraz kurcze nie wiem czy można ją jeść. Jak Ty doradzasz? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo nie chce nic zepsuć :)

[@F000ks]

dzięki

[@jankes3481]

Pomidory przetworzone, czy do nich też się zalicza jak zrobię sos z pomidorów(podsmaże, ugotuje)(nie z puszki) ?

[@pawekurowski434]

Jaki jest twój stosunek do wędlin (parówek) ? Czy są zdrowe ? Zauważyłem, że zawierają cukier i azotyny sodu. Czy mogą mieć tłuszcze trans ?

[@RafalSienkiewiczz]

Są lepsze i gorsze parówki, ale generalnie MOM to jest jedne z najbardziej odżywczych części mięsa, więc nie rozumiem hejtu. Bardziej właśnie martwiłbym się serwatką i innymi dodatkami do takiego mięsa.

[@LukianManitari]

Szkoda, że skrobiowe odpadają: moje ukochane buraki, marchewka, seler i pietruszka, ale po dobrej adaptacji pewnie wejdzie w mniejszej ilości. Pozdrowienia :)

[@anitagamla1664]

Można zrobić zakwas z buraków :-) Później zjeść ukiszone buraki na surowe np. w sałatce ;-)

[@necia33]

A jakie owoce mozna jesc na keto??

[@sweetpoison2681]

Jagodowe bo mają niski IG czyli borówki,jagody,maliny, porzeczki,awokado,melon itd

[@necia33]

Sweet Poison dzieki:)))

[@sweetpoison2681]

@@necia33 dzis sobie np zjadłam truskawki i borówki z płatkami migdałów i bitą śmietaną. Ilość produktów robisz pod siebie

[@RafalSienkiewiczz]

@@sweetpoison2681 a bardziej chodzi ŁG, czyli o ładunek glikemiczny, który bierze pod uwagę ilość węglowodanów w porcji. Najważniejszym czynnikiem jest ilość węglowodanów w kontekście regulowania ketogenezy, niezależnie od jakości produktu, od którego pochodzą, a więc można nawet jeść cukier i być w keto. Oczywiście tego nikomu nie polecam, ale chodzi o mechanizm :) ​ @necia33 wszystko zależy od ilości węglowodanów, która wyrzuca Cie z keto, polecam ten film dla rozjaśnienia tematu: kzbin.info/www/bejne/gHzPXpWQjtaKqcU

[@sweetpoison2681]

@@RafalSienkiewiczz mi zależy na spadku wagi nie na ketonkach we krwi.Mam bardzo dużą otylość wiec tym razem zaczęłam z keto.Zobaczymy co będzie po miesiącu.

[@jankes3481]

Czy na ketozie można jeść więcej kalorii niż się potrzebuję (nie przekraczając węgli 20g) i chudnąć ?

[@RafalSienkiewiczz]

Nie, aczkolwiek Twoje zapotrzebowanie na kalorie na keto moze ulec zmianie

[@Konxjom]

@@RafalSienkiewiczz W jaki sposób?

[@jolantaduzynska2423]

Co z papryką?

[@sweetpoison2681]

Można tylko nie tak dużo jak np ogorka .Jeśli masz tylko 20g węgli to musisz się szczypać i wybierać lub jeść troszke.Ja przez dwa tygodnie bylam na 20g węgli ale brakowało mi większej ilości warzyw czy nawet owoców jagodowych więc od dziś jestem na 50g max a ile zjem? Raz zjem 30g raz 40g. Byle nie przekraczać 50g na dobe

[@RafalSienkiewiczz]

Papryka ma 7g węglowodanów netto na 100g produktu, także zależy od Twojej indywidualnej podaży węglowodanów, która wyrzuca Cie z keto, a każdy ma inną ;)

[@TestTest-un5km]

żebym to ja jeszcze to Kumała😆😆

[@marcel-ne7xt]

Ciekawy materiał 👍 Mam pytanie odnośnie szpinaku, mianowicie czy mrożony szpinak ma takie same wartości odżywcze i mikroelementy co świeże liście? Pozdrawiam

[@RafalSienkiewiczz]

Dużo zależy od metody zamrażania i od czasu zamrożenia po zebraniu danego produktu, ale zazwyczaj mrożone produktu cechują się niewiele mniejszą, ale jednak, zawartością witamin, antyoksydantów czy polifenoli. Ja często używam mrożone warzywa ze względu na wygodę i czas przygotowania, bo nie zawsze mam czas na kupienie i przygotowanie świeżych warzyw :)

[@marcel-ne7xt]

Dzięki za odpowiedź 👍