เคล็ดลับเพิ่มแรงบีบมือ(Grip Strength) ชีวิตดีขึ้น หัวใจดี ความจำก็ดี ทำได้ง่ายๆ

Рет қаралды 65,946

Күн бұрын

Пікірлер: 260

@อมลยาสูติวัฒนารัตน์ 6 ай бұрын

ป้าเป็นหมอนรองกระดูกทรุด ตอนแรกออกกำลังตามที่นักกายภาพสอน และทำแอโรบิคผู้สูงอายุก็ยังเจ็บมาเจอคลิปคุณหมอเริ่มทำได้3อาทิตย์กว่า รู้เลยว่าดีขึ้น อาการเจ็บตึงหลัง ตึงน่องลดลง จะทำตามทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับผม ยินดีด้วยมากๆครับ เราสู้กันต่อนะครับ 😀

@chanakansakabe9279 6 ай бұрын

การมีกล้ามเนื้อทุกมัดที่แข็งแรง ช่วยในการทรงตัวและการเคลื่อนไหวร่างกาย เดิน ลุกนั่งไม่ลําบาก มีแต่ประโยชน์ ไม่มีเสีย จะแข็งแรงกว่าคนรุ่นเดียวกัน โรคภัยไข้เจ็บจะได้ไม่ถามหา เยี่ยมสุดยอดจริงๆค่ะ(ตลอดระยะเวลา เกือบ5เดือนคุณพ่อและแม่ทําตามที่คุณหมอเฟม,คุณหมอเคนและคุณหมอท่านอื่นๆที่ไม่ได้เอยนาม ขอขอบพระคุณมาณ.โอกาสนี้ด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณพ่อที่ไว้วางใจ เห็นความแข็งแรง ความมั่นใจตลอดมา สุดยอดมากๆครับ ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 5 ай бұрын

เจอคลิปนี้ ชอบมากๆเพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงทั้งมือมือและแขน ทำพร้อมหมอเฟม มีความสุขดีกว้าทำเองมากค่ะ ท่ากำมือ ท่าสุดท้าย 2 นาที แรงกำมือ ช่วยลดความดัน 4 sets สนุก แบบต้องมีคนเชียร์ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าวว สุดยอดเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀

@สุภิตรอนุศาสน์ 6 ай бұрын

คลิปของคุณหมอช่วยให้สว.ไม่เหงา มีกิจกรรมออกกำลังกายได้ทั้งวัน เบาบ้างหนักบ้าง ชอบมากค่ะ ทั้งคลิปคลายกล้ามเนื้อ คลิปแก้ปวดเข่า คลิปคาดิโอกับคุณแม่ คลิปฝึกหายใจ มารวมกับคลิปใหม่อีก ถูกใจมากค่ะ❤❤ร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ😊😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ และ ฟิตไปด้วยกัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงขั้นสุดเลยนะครับผม ❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 6 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะหมอเฟม ดูเหมือนท่าจะธรรมดา แต่ขอบอกเลยค่ะว่าไม่ธรรมดาเลย ทำแล้วรู้เลยว่ากล้ามเนื้อมือ กล้ามเนื้อแขนได้ทำงานเต็มที่ ถ้าสามารถทำได้ทุกวันจะดีมากเลยค่ะ เหมาะกับผู้ สว.ที่มีอายุมากๆ แต่ไม่สามารถออกกำลังกายที่หนักได้ "เลิศสะแมนแตน" ไปเลยค่ะหมอเฟม ชอบเพลงประกอบตอนต้นรายการ น่ารักดีค่ะ ถึงแม้จะได้ฟังแค่เสี้ยววินาทีเอง อยากฟังหมอเฟมร้องเพลงประกอบบ้างอ่ะ จะไพเราะเหมือนเสียงพูดไหมหนอ คงจะน่ารัก แหล่ะเพราะหมอเฟมเป็นละอ่อนน้อยผู้น่ารักตลอดกาลนี่คะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอโห ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ออกกำลังกายนี้สำคัญมากๆจริงๆครับ ดีใจจังเลยที่ชอบเพลงนี้ ผมแต่งเองเลยครับ ขอบคุณมากๆนะครับ เราจะฟิตไปด้วยกันครับ ❤️❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity เก่งจังเลยค่ะหมอเฟม แต่งเพลงเองด้วย แถมเพลงก็น่ารัก น่าฟัง คนอะไรเนี้ยะทั้งหล่อ น่ารัก และเก่งทุกอย่างเลย ปลื้มใจมากๆ กับลูกชายคนนี้👍👍🥰

@sumleedechma4618 6 ай бұрын

ช่อง ของ หมอ นี้ สอน ท่า บริหารร่างกาย ง่ายๆ เหมาะกับ ผู้สูงอายุ ค่ะ อธิบาย ง่าย เสียงหล่อ ชัดเจน ดีค่ะ ป้าไลค์ให้แล้วก็ ติดตาม ช่องนี้นะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ตั้งใจทำให้ สูงวัยจริงๆเลยครับ เพราะคิดว่ามีประโยชน์ และไม่มีใครออกมาทำจริงจังครับ ดีใจที่เราเจอกันนะครับ ❤️❤️❤️

@imageofhand 6 ай бұрын

ทำตามมา2เดือนแล้ว ชอบที่ท่ามันตอบโจทย์ขอบคุณค่ะทีมงานคุณหมอ ท่าที่คุณหมอสอนมันดีมากๆค่ะ มีเหงื่อนิดตามคอ ใบหน้า ตอนนี้แข็งแรงรู้สึกฟื้นฟูขึ้น ยังไม่100%เพราะยังมีปวดๆตามร่างกาย แต่โดยรวมดีขึ้นจริงๆ เดินได้ไกลขึ้น เดินได้เร็วขึ้นกว่าเมื่อก่อน ทำงานได้ดีกลับมามีมีประสิทธิ์ภาพ 😊 ขอให้คุณหมอทุกท่านมีหน้าที่การงานเจริญรุ่งเรืองค่ะ ❤❤❤❤❤🏃🏻‍♀️‍➡️🙏😁🇹🇭

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอโห้ ได้ยินแล้วมีความสุขมากๆครับ สู้ๆกันต่อนนะครับ อาจจะต้องใช้เวลา แต่เชื่อว่าความตั้งใจ จะทำให้ดีขึ้นไปอีกแน่นอนครับ 😀😀😀

@nitimasupapattanakij4511 6 ай бұрын

ขุดนี้ใข้มือเยอะเป็นคนที่ถือหนักๆมักมีปัญหาปวดมือที้งคืน😊😊😊ขอบยืดส่วนแขน,ขา,แกนกลางลำตัวมากสุดเป็นข่วงที่มีปัญหามากสุดตอนนี้สุขภาพดีขึ้นไม่ค่อยปวดแล้วแต่ต้องเล่นต่อเนื่องให้คงที่แข็งแรงไปยาวๆให้สมกับที่หมอที่ตั้งใจทำคริปไว้ให้คริปนี้เล่นไม่ได้เล่นคริปที่ขอบเล่นแทนค่ะขอบคุณหมอมากๆนะค่ะดีใจมากค่ะที่มีหมอแบบนี้แข็งแรงขี้นแน่นอนค่ะ

@naiyanasaejeung9118 6 ай бұрын

ท่าง่ายๆโดนกล้ามเนื้อแขนและข้อมือเต็มๆเลยค่ะ.ในระหว่างวันจะฝึกบ่อยๆด้วยขอบคุณคุณหมอเฟรมผู้น่ารักขอให้มีสุขภาพดีมีความสุขมากๆนคะ😊❤

@สวรสเข็มทอง 6 ай бұрын

@@naiyanasaejeung9118ดีงามค่ะ จะทำตามนะคะ

@สวรสเข็มทอง 6 ай бұрын

กำมือ แล้วแบ ตรงกับงานวิจัยของญี่ปุ่น ช่วยลดควาดันโลหิต ในรายการของคุณฟูจิ

@daungchanmuller7215 6 ай бұрын

อายุ 68 ปีคะ ชอบมาก ปฎิบัติได้ ไม่ยุ่งยาก และเห็นผลจริง ชื่นชมและขอบคุณมากคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ได้ผลนะครับ สู้กันต่อนะครับ😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 5 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ จับขวดน้ำ """""" ท่ากำมือ 10 นาที 4 set """""แรงบีบมือ ทำให้อายุยืน สนุกมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆเลยครับ ขอให้สุขภาพดีนานนานเลยครับ😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

ฝึกคลิปนี้อยากอายุยืืนไปกับหมอ ฝึกรอบบ่าย ชอบท่าสุดท้าย จะได้ผลตามที่หมอเฟมบอกไว้ บ่ายนี้ ยังตึงหลังซ้ายนิดหน่อย ขอสู้ต่อไปค่ะ ถ้าไม่มีหมอเฟมมาทำด้วย ก็หมดกำลังใจค่ะ ไม่เบื่อที่จะเจอกันทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อายุยืน อยู่ด้วยกัน มาพูดคุยกันบ่อยๆนะครับ ❤️

@อวรรณเกียรติประดังกุล 6 ай бұрын

สุข สดชื่น แจ่มใส กำลังใจเบิกบาน แข็งแรงไปกับ คุณหมอเฟม ชวนฟิตตตตตต❤❤❤ 👍💪

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าว ดีใจจังเลยครับ แข็งแรง มีความสุขไปด้วยกันครับ ❤️

@วรณันปานอุดม 6 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ พูดถึงการเพิ่มแรงบีบมือ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายอย่างทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปด้วยดี - ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันลดเสี่ยงโรค สมองตีบสมองตัน - ทำให้ความทรงจำดีขึ้น - ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด - ที่สำคัญช่วยเหลือการทรงตัว ลดเสี่ยงการหกล้ม - ทำให้อายุยืน จะได้อยู่กับลูกหลานไปนาน ๆ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่มีเมตตากับทุกคน และยังแถมท่าบริหารช่วยลดความดัน ฯ นับว่าเป็นประโยชน์มากค่ะ ---เพราะชีวิต--- คือการพึ่งพาอาศัย ซึ่งกันและกัน

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สรุปได้ครบมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สุดยอดไปเลยครับ 😀

@วรณันปานอุดม 6 ай бұрын

ขอบคุณ นะค่ะ จงรักษาใจของเรา ให้แช่มชื่นเบิกบาน ผ่องใสอยู่เสมอ เมื่อถึงงเวลา สิ่งดี ๆ ก็จะเข้ามา ในชีวิตของเราเอง...

@PAKAPONGNONG 6 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอ ป้าอายุ65 ปี ลองทำตามหมอละ ดีจริง ดีมากๆๆ ป้าจะทำทุกเช้าทุกเย็น เลย ..ขอให้เจริญเจริญนะคะคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณป้า สู้ๆนะครับ เจอกันเช้าเย็นเลยนะครับ 😀😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

เที่ยงนี้ฝึกคลิปเพิ่มแรงบีบมือ ชอบเหมือนเดิม เพราะหมอบอกว่าจะช่วยให้หัวใจ สมอง ปอด แข็งแรง

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

แข็งแรงมากๆแน่แน่ครับ สุดยอดเลยครับ😀😀

@นิลวรรณภัทรนิธิกุล 6 ай бұрын

สวัสดีลูกหมอแต่ละท่าทําแล้วสนุกจ้าขอบใจนะคับลูกหมอทั้งกน้าตา ละใจดีที่สุดเจริญๆนะลูก🎉❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ หวังว่าจะทำไปบ่อยๆ แล้วได้ประโยชน์ไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻🙏🏻❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

วันนี้สนุกมากเหมือนไม่วานค่ะ .......ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ .....ท่าวอร์มมือขวา ตอนคว่ำมือจะมีอาการปวด ตรงตรงหลังนิ้วชี้ ยังหาสาเหตุไม่ได้ ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันนะครับ หวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นมากๆครับ❤️❤️❤️

@ภาวนาทองแท้ 6 ай бұрын

เป็นยาดีอีกแล้วจ้าคุณหมอ กำแบกำแบ ดีจังดีมากดีโดนใจทุกท่าเล้ยยย🎉❤😅

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ😀😀😀

@PaichitBurassakarn 3 ай бұрын

คุณหมอน่ารักมาก แสดงตัวอย่างแบบน่าสนุกและดูสดชื่นมาก ทำให้อยากทำตาม

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@palitascisak7387 4 ай бұрын

พอดีนิ้วเริ่มมีอาการนิ้วล็อก ได้คลิปนี้ช่วยพอดี ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับ😄😄😄

@ประไพพรรณอ่อนสมา 5 ай бұрын

ชอบมาก ที่ได้ฝึก เหมือนทานยาค่ะ ดีใจที่ฝึกกับหมอเฟม ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ มีคำถามว่าถ้ากำลังปวดกล้ามเนื้อส่วนเอวอยู่ ฝึกเซทนี้ทำได้นะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้เลยครับค่อยค่อยฝึกนะครับ ดีใจมากๆที่เจอกัน เราจะแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ มาเติมยาทุกวันเลยนะครับ😀😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ตั้งใจจะมาเติมยาออกกำลังด้วยคลิปนี้กับหมอเฟมค่ะ เพราะหมอให้ทานยารักษาปลายประสาทก่อนนอน มาแล้ว จะสังเกต่อาการต่อไป VS การออกกำลังกายค่ะ

@Cindy...ann333 6 ай бұрын

สงัสดีค่ะคุณหมอ...ชอบคุณมากๆค่ะ ได้ท่าบริหารเพิ่มขึ้นอีก พร้อมปฏิบัติตาม...ดีต่อกาย ดีต่อใจมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...👍💖💝

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับพี่แอน no1 ตลอดเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️

@Cindy...ann333 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity 🥰🥰🥰...🤟💝

@nutchbell9375 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอน่ะค่ะ ยายได้ท่าบริหารแล้วค่ะตอนนี้ก็เป็นแฟนคุณหมอแล้วน่ะค่ะ 🌹🌹🌹🌹🌹

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุ๊มากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀❤️

@青い-l4h 6 ай бұрын

จะนำไปใช้อย่างต่อเนื่องให้สมกับที่คุณหมอจัดหามาแนะนำค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ ❤️

@sasichalek 6 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะ คลิปดีมากคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่ชอบและทำไปด้วยกัน ได้ประโยชน์ไปด้วยกันนนะครับ 😀

@รัตนาเลิศพิมลพันธ์ 6 ай бұрын

ขอบคุณหมอนะค่ะ ที่ทำคลิปดีให้ผู้สูงอายุ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้สูงวัยยุคใหม่แข็งแรงครับผม 😀😀😀

@momsumaleeNaka 6 ай бұрын

คลิปนี้ยังไม่ลองออก เห็นหลายวันแล้วล่ะ เด่วลองทำตาม เพลงTiTle เพาะดี😊 ❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ❤️

@momsumaleeNaka 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity: Ok ka

@mwch553 6 ай бұрын

ดีๆมากค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀😀

@น้อยวารินชําราบ 2 ай бұрын

เพลงไตเติ้ล ของคุณหมอ เไพราะ ด้วยเสียงผู้ร้อง❤😊

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ 😀😀😀 แต่งเองเลยครับ

@yupinwechasit25 6 ай бұрын

ยังดูอยู่และบริหารทุกวันจ้ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้ต่อนะครับ❤️❤️

@chanakansakabe9279 6 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆเลยครับคุณแม่ 🙏🏻🙏🏻😀😀

@ปิยวรรณบุญประเสริฐ 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอชวนออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงสำคัญค่ะคุณหมอชวนฟิตค่ะ👏🙇‍♀️

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้แข็งแรงขั้นสุดเลยครับ😀😀

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 6 ай бұрын

สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณนะจ่ะที่คุณหมอช่วยผู้สูงวัยแข็งแรงขึ้น น่ารักมากเลยจ้า ได้บุญด้วยขอบคุณๆๆจ่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้สูงวัยแข็งแรงมากๆครับ 😀😀

@ปิยวรรณประเสริฐศรี 6 ай бұрын

ทำตามคุณหมอเลย ขอบคุณมากๆ อยากทราบวิธีแก้ส้นเท้าเป็นรองช้ำค่ะ เวลาเดินจะเจ็บมาก

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/e3fWdH-tf9dppJYsi=9OH80C3aePHFrcaN ลองคลิปนี้เลยนะครับผม ❤️

@Gaiจิตนาภา 6 ай бұрын

เป็นท่าง่ายๆ ทำตามได้ ไม่ซับซ้อน ดีมาก ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าว เยี่ยมเลยครับผม สู้ไปด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀

@บุษบาพันธุ์พุ่มจันทร์ 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม ท่าบริหารของคุณเหมาะสำหรับ ผู้อายุมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจที่สูงวัยชอบและทำได้ครับ เน้นให้สูงวัยแข็งแรงด้วยท่าง่ายๆเลยครับ 😀😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 6 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ… ยังคง concept เดิมท่่าง่าย อยู่ที่ไหนก็ทำได้ เพิ่มความแข็งแรงของทุกส่วนไปด้วยกันนะคะ :) ❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม เรื่องนี้กำลังมาเลยครับ ช่วยได้มากๆจิงๆครับ อยากให้คนได้ฝึกเยอะๆเลยครับคุณปุ๋ม ❤️❤️❤️❤️

@waleeratboonphairatsakul5880 6 ай бұрын

ถูกใจมากๆค่ะ คุณหมอได้แรงบันดาลใจหาแต่ละการออกกำลังกายแบบต่างๆได้ยังไงคะ คลิปทุกคลิปน่าสนใจน่าติดตามนะคะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมได้แรงบันดาลใจจากคนไข้ เพราะคนไข้ผมเป็นสูงวัยหมดเลยครับ ผมไม่อยากให้การรักษาอยู่แค่ รพ และ ๆม่อยากให้แค่หายปวด แต่อยากให้สุขภาพองค์รวมดีขึ้นครับ ❤️😀

@sureeratv.9108 6 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ คลิปแจ้งเตือนปุ๊บ เปิด ปฎิบัติ ป๊าบบเลยคะ หลังแข็งก้มหลังแล้วปวดต้องทำยังไงคะ 🙏🙏

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

อันนี้อาจจะต้องฝึก ขยับยืดเหยียดด้วยครับ เพิ่มความยืดหยุ่นจะได้ไม่ปวดครับ 😀😀 kzbin.info/www/bejne/qp6ndHdua7V3eLMsi=zwhPIQc5RnhpHD27

@praneetkaewpaitoorn3512 6 ай бұрын

ดีมากเลยคะคนพิการขาก็ทำใด้

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม ได้ประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณมากๆนะครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@Rotmachannel 6 ай бұрын

คุณหมอใจดีมากครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀

@สายชลขาวฉ่อง-ฐ6ว 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ อายุแค่56เองแต่มือทำงานมากเลยมีปัญหาจะทำตามคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆเลยครับ 😀😀

@samruailakhamsorn1650 6 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀

@bangornjrs8752 6 ай бұрын

เห็นง่ายๆอย่างนี้ แต่ทำยากเหมือนกันนะคะ สู้ค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ใช่เลยครับ ผมก็เมื่อยๆเหมือนกัน แต่เราจะสู้ไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@pinpinweha8276 6 ай бұрын

ขอบคุณค่า ได้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของแรงบีบมือที่ส่งผลดีกับส่วนอื่นๆ ในร่างกาย👍

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ใช่แล้วครับ สำคัญมากๆเลยครับผม ❤️

@virayadidi5163 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟมที่ตั้งใจมากๆในการกระตุ้นให้สว.สนใจฝึกออกกำลังกายหลายอย่างดีมากๆๆค่ะสามารถทำตามได้ค่ะ และเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะวันนี้ได้ฝึกสร้างแรงบีบมือดีมากๆๆเลยค่ะเยี่ยมค่ะสว.FCหมอชวนฟิตชอบมากๆๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับคุณแม่ ที่ให้กำลังใจและฟิตด้วยกันตลอดมาครับ 😀

@Rmn3088 6 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ กำลังมีปัญหา อยากเพิ่มแรงมืออยู่พอดี ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม สำคัญมากๆเลยครับ พยายามทำให้ง่ายๆ เราเจอกันคลิปนี้บ่อยๆนะครับ 😀😀😀

@hdhdhfhf2628 6 ай бұрын

ดีมากค่ะเดินดีขึ้นเยอะค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆอลยครับผม ❤️❤️❤️

@วราภรณ์เจียรสถาวงศ์ 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะทำให้ได้ทุกวันเลยค่ะ❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️

@อังคนีแท่นทอง 6 ай бұрын

มีคุณหมอเป็นเพื่อนออกกำลังกายดีมากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ แวะมาเติมพลังด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀

@gogohogo7572 6 ай бұрын

🎉ขอบคุณมาก🎉

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ❤️❤️

@sutthisakkongpensuk2724 6 ай бұрын

คุณหมอ...น่ารักที่สุด..ขอบคุณคุณหมอมากๆที่สุดคะ❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ลองทำบ่อยๆดูนะครับ ผมคิดว่าสำคัญมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@orpinpinthukart2186 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ คุณหมอที่ทำคลิปนี้ให้ได้ฝึกเพื่อดูแลรักษาตนเอง🎉

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

ก่อนเที่ยงรีบฝึกคลิปนี้ แรงบิบมือจะเป็นยาเหมือนคุณหมอบอก ชอบคลิปนี้มากๆ .....ขอถามว่าท่าที่ 5 ถือขวด แขนแนบตัว ข้อศอกชิดพุงหรือชิดลำตัวคะ แบบไหนดีกว่ากันคะ อาการตึงต่างกัน ? ........ท่าสุดท้าย ชอบมาก แต่ยังทำไม่ถึง 4 ครั้ง ขอพยายามต่อไป ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ทำได้หมดเลยครับคุณแม่ ชิดลำตัวชิดพุงได้ครับ เก่งมากๆเลยครับคุณแม่ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากเลยนะครับ🥹🥹❤️❤️❤️

@krongkaewarunsiri8866 6 ай бұрын

คุณหมอคะเอ็นหัวไหล่เปื่อยท่าพวกนี้ออกได้มั้ยคะ ขอบพระคุณค่ะ🙏❤️

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ทำได้ครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

@krongkaewarunsiri8866 6 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอมาตอบให้ด้วยดีใจจังเดี๋ยวค่อยรายงานผลนะคะคุณหมอใจดีจัง🙏❤️🥰

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

@@krongkaewarunsiri8866 รอฟังเลยครับ 😀😀

@chatreeampornkan 6 ай бұрын

หมอครับผมว่ายน้ำเป็นตะคริวบ่อยมาก ขอวิธีแก้ด้วยครับขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ฝึกยืดเหยียดก่อนว่ายน้ำเยอะๆหน่อยครับ ดื่มน้ำเยอะๆระหว่างว่ายน้ำ น่าจะช่วยได้ครับ 😀

@รัชนีผ่องสมรูป 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเฟรม ทุกท่าในคลิปนี้ทำตามได้สบายๆค่ะและสามารถทำได้บ่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดีป้าชอบมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ดีใจมากๆเลยครับ เชื่อเลยครับว่าทำบ่อยๆแน่นอน🙏🏻❤️❤️

@นงค์รักอลิสานันท์ 6 ай бұрын

คุณหมอเฟรมคะ แม่ต้องการคำแนะนำเรื่องการเลือกชนิดของอุปกรณ์(ชนิดโลหะ) พี่สาวมีแผนจะผ่าตัดกระดูกสันหลังแบบส่องกล้อง L4,5 (ทำที่ รพ.รัฐ ) แต่ไม่ทราบว่าเราควรเลือกวัสดุแบบไหน 1.แบบธรรมดา 2.แบบที่ดีกว่า #1 3.แบบ top ซึ่งราคาก็แตกต่างกันเยอะอยู่ ขอคำแนะนำจากคุณหมอด้วยคะ ถ้าเป็นคุณหมอเองจะ เลือก แบบไหน และความแตกต่างมีข้อดีอย่างไรบ้าง ขอบพระคุณมากๆคะ FC หมอชวนฟิต

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม 😀 รบกวนคุยใน line แทนนะครับ lin.ee/sbAmGnI

@Pornpencharoenchaisri 6 ай бұрын

อยากให้ออกท่าออกกำลัง คนเป็นเท้าแบน และหัวนิ้วโป้งเท้าเอียง

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยังไม่ได้ทำเลยครับผม เบื้องต้นลองทำคลิปนี้ก่อนได้นะครับ 😀 kzbin.info/www/bejne/e3fWdH-tf9dppJYsi=9mE5zEYKRYS98qkI

@kaipook 6 ай бұрын

กล้ามเนื้ออ่อนแรงค่ะ ทำยากมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ใจเย็นๆนะครับ ค่อยๆสร้างไปด้งยกันใหม่นะครับ สู้ๆๆๆๆครับ ❤️❤️

@สันทนาหมั่นพลศรี 6 ай бұрын

พี่เป็นทันตแพทย์กำ บีบคีมทุกวัน ใช้ได่ไหมค่ะ😂😂😂😂

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

โอ้โห อันนี้สบายเลยครับผม 😀😀😀

@sunanlimpaphayom5708 6 ай бұрын

ขอบคุณมากต่ะ ติดตามเพจของคุณหมอตลอดค่ะ อยากถามว่าคุณหมอประจำอยู่ รพ.ไหนค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ผมอยู่ รพ มหาราชนครเชียงใหม่ครับ 😀

@torkortto3543 6 ай бұрын

ชอบตรงไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆมาออกกำลัง ใช้ของในบ้าน

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ เน้นประหยัด ง่าย ปลอดภัย ได้ผลกันนะครับ😀

@saengjanschmidt3669 6 ай бұрын

🎉❤ทำได้ค่ะขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม สู้ๆกันบ่อยๆเลยนะครับ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสุดๆครับ😀😀

@supaphornsaekhow9750 6 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ลองฝึกไปด้วยกันบ่อยๆนะครับผม ❤️

@ambasssu 6 ай бұрын

ป้าอายุ 65 นน.43 สูง 156.5 เป็นภูมิแพ้อย่างเดียว สุขภาพด้านอื่นดีเยี่ยม ปกติ ช จะยืดเหยียดตามคลิป สายๆ จะฟิต ×3 บ่ายๆ จะเวท ฟิต×4 นอกนั้นเสริมด้วยคลิปอื่นๆ ประมาณ 1.30 ชม./ครั้ง ขอถามว่า ถ้าทำตามคลิป ฟิต×4 นน.ดัมเบล 2 กก.ต้องทำวันเว้นวัน หรือทำทุกวันได้คะ คลิปหมอชวนฟิต ช่วยได้จริงๆ ค่ะ ทำให้สนุก มีความสุขกับการออกกำลังกาย ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ทำวันเว้นวันก่อนก็ได้ครับผม สุดยอดมากๆเลยครับ 😀😀😀😀💪🏻💪🏻💪🏻

@mamawerasawat6008 6 ай бұрын

มีประโยชน์ดีม่กค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@chirapasuwanakitti8511 6 ай бұрын

อันนี้อยู่บ้านก็ทำไปเรื่อยๆได้ใช่ไหมคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ทำได้เลยครับคุณแม่ ฟิตมากๆเลยครับ แข็งแรงแน่นอนครับผม 😀😀😀

@gsghvcg5525 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับผม 😀

@chuleeratchatanon3473 6 ай бұрын

สวัสดีครับ ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆทำบ่อยๆไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️

@มัณฑนาชินานุปกรณ์ 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀

@วงค์เดือนโพธิสูง 6 ай бұрын

ปวดฝ่าเท้าต้องทำท่าไหนคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/e3fWdH-tf9dppJYsi=ByqnEjaMHuDUth8q คลิผนี้เลยครับผม 😀😀

@Iugtfghkk 6 ай бұрын

เห็นยูนิฟอร์มของหมอเสื้อคอวีแบบนี้มีหลายสี อยากทราบว่าแต่ละสีแผนกอะไรบ้างคะ😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ไม่มีกำหนดครับผม แล้วแต่แต่ละคนเลยครับ 😀

@สมบัติแดง 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ ❤️❤️

@kandakoeipudsa5014 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ รบกวนถามคุณหมอค่ะ ท่าที่1และ ท่าที่5 ทำสองข้างพร้อมๆกันได้ไหมคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ทำได้นะครับ ลองดูก็ได้ครับ แต่ระวังเรื่องการหกล้มหน่อยนะครับ😀😀

@jerjai252 6 ай бұрын

ดีเลย มือแขนไม่ค่อยมีแรง😅

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สู้ๆครับ แข็งแรงแน่ๆ😀

@sumleedechma4618 6 ай бұрын

ป้า กด กระดิ่ง ด้วย แล้ว ค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าวว สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️ คุณป้าแข็งแรงมากๆแน่ๆครับ

@sumleedechma4618 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ♥️♥️♥️💪💪💪

@rnk001bangkae6 6 ай бұрын

ชอบมาก แต่มีลูกเทนนิสใช้แทนขวดน้ำไม่ได้

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀

@sumleedechma4618 6 ай бұрын

หมอ เฟม ครับ ชื่อ จริง หมอ อ่านว่า อะไร คะ ป้า อ่าน ไม่ออกไม่แน่ใจ ค่ะ ตอบด้วย นะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

กฤติณห์ อ่านว่า กิด ติน ครับผมคุณป้า ❤️❤️

@นงค์รักอลิสานันท์ 6 ай бұрын

มีคำถามค่ะ ท่าบริหารสุดท้ายที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง กรณี เรามีความดันต่ำ ถึงปกติ ควรบริหารท่านี้ไหมคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ทำได้ครับผม แต่ไม่ได้เน้นมากครับ แต่ท่าอื่นๆ จำเป็นกว่าครับผม ❤️❤️

@natthanareetraisutha2103 6 ай бұрын

แขนขวาป้าโก่ง เหยียดไม่สุด ดัดแล้วไม่สามารถตรงได้ ปวด แนะนำป้าหน่อยค่ะ กินยาไม่ช่วยอะไรเลย

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

เพิ่มกำลัง-สร้างกล้ามขา(Quadriceps)ด้วยท่าง่ายๆ บนเก้าอี้ มือใหม่และผู้สูงอายุ#หมอชวนฟิต kzbin.info/www/bejne/a5_SgmSHm7x1p68 ลองคลิปนี้ดูก่อนนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀

@natthanareetraisutha2103 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณคับลูก

@ดวงกมลแท่นทอง 6 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆ คะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀

@น้อยคุณากรโยธิน 5 ай бұрын

ทุกท่า ทำทีเดียว 2 มือได้มั้นคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ทำได้เลยครับ ระวังเรื่องความปลอดภัยหน่อยครับ😀😀😀😀

@somnaree7857 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😀😀😀😀ยินดีมากๆเลยครับผม

@NuchanartSooppipatt 6 ай бұрын

ท่าที่จับขวดน้ำและเดินย่ำเท้าอยู่กับที่สามารถทำได้นานๆเช่น 30-40 นาทีต่อเนื่องได้ไหมคะ ถ้าทำได้จะได้ผลเหมือนการเดินต่อเนื่อง 30-40 นาทีไหมคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

อาจจะเมื่อย หน่อยนะครับผม ลองค่อยๆฝึกก่อนก็ได้ครับ ❤️

@NuchanartSooppipatt 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำตอบและคำแนะนำของคุณหมอค่ะ

@pondtheerachot454 6 ай бұрын

ขอท่าแก้สะบักลอยหน่อยครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

กำลังทำเสร็จ ศุกร์นี้เดี๋ยวลงนะครับ 😀😀

@pondtheerachot454 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ รอดูเลยครับ

@apronapron9476 6 ай бұрын

หมอคะ นั่งนานประมาณ 30 นาที แล้วลุกเดินลำบาก ควรทำอย่างไรคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ลองฝึกสร้างกล้ามเนื้อขา ก้น แกนกลางลำตัวดูก่อนดีไหมครับ ถ้าไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไป ตรวจ นะครับ 😀

@apronapron9476 6 ай бұрын

ขอบคุณคะ จะลองทำตามคำแนะนำคะ

@naphatyangkobsilp1693 6 ай бұрын

ขวดน้ำหนักกี่ ml คะ?

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

เริ่มจาก 500 ml ก่อนก็ได้ครับ 😀

@yuphaaticom7866 6 ай бұрын

คลินิกอยู่ที่ไหนคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ไม่ได้เปิดคลินิกเลยครับผม 😀😀

@vincented.9733 6 ай бұрын

คับผม❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😀😀

@areeruts.1820 4 ай бұрын

👍👍👍

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😊😊😊

@loangie1131 6 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻😀😀❤️❤️

@YoyoYuyee-mo5zi 6 ай бұрын

❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😀😀😀😀

@pkphone4661 6 ай бұрын

👍👍👍👍🙏💖

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

😀😀😀❤️❤️🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻

@Pat_Nu 2 ай бұрын

❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม 😊

@ลดาพรหล่อทองคํา 6 ай бұрын

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💜💜💜💜💜💜🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻

@joemojomojoe6604 6 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮❤❤❤❤😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ❤️❤️😀😀

@pragabwoo6765 2 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สิ่งนี้สำคัญเรามาฝึกไปด้วยกันนะครับ 😊❤️

@อมราบุญโฉม 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆค่ะ❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้ได้ประโยชน์มากๆเลยครับ😀

@วิไลรัตน์ประดิษฐ์ผล 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️

@สาธินีมลิลา 6 ай бұрын

วันนี้ป้ารู้สึกไม่มีแรงเลยทำได้นิดหน่อยค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับคุณป้า สู้ๆๆๆครับ ❤️❤️❤️❤️

สร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง(Core muscle) ด้วยท่าง่ายๆ แค่มีกำแพง มือใหม่-สูงอายุ #หมอชวนฟิต