เคลียร์ ! น้ำอัดลม 0 แคล สารให้ความหวานเทียม สรุปอ้วนไหม ? | FJ Podcast

[@MrSmile-sd4tl]

“เวลามองอะไร มองให้แฟร์ ต้องมององค์รวมทั้งหมด” ชอบประโยคนี้เลยครับ รู้สึกว่ามันใช้ได้มากกว่าในเรื่องการกิน การออกกำลัง

[@FB-pj2zd]

เน๊อะผม จำเป็นคำที่ โคตรเจ๋ง สำหรับผมไว้เลย

[@crispypork1496]

ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากเลย บางทีกระหายมากๆก็อยากกินน้ำหวานๆให้ชื่นใจ เลือกกินแบบ0 calแต่พอกินเสร็จก็รู้สึกผิดอยู่ดี😥

[@Stamp.pigbrother]

ขอบคุณครับ ผมทำตามช่องพี่ มาได้1เดือนแล้วครับไม่ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกายต่างๆ จาก123ตอนนี้ผมเหลือ113แล้วครับ ผมจะทำให้ได้เหลือสัก80 ครับ

[@Han_solo88]

สู้ต่อไป 💪🏽

[@fitjunctions]

💪🔥

[@mangkongkang1328]

สู้ๆครับพี่เป้าหมายเดียวกัน

[@อักษิพรพ่อสิงห์]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ

[@Stamp.pigbrother]

ขอบคุณทุกกำลังใจครับ สู้ครับ✌👍

[@rashomon3304]

ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ แต่ก่อนผมหนัก100ตอนนี้เหลือ123แล้วครับ

[@aunberserk1527]

ขอบคุณแนวคิดที่ดีน๊ะครับผมก็ใช้แนวแบบนี้เหมือนกัน ขอบคทุกแนวทางที่แนะนำมาหลายคลิปนะครับ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ79-80 จากน้ำหนักเดิม98.5 เพราะผมใช้ช่องพี่เป็นแนวทาง ขอบคุณคลิปดีๆที่ทำมาน๊ะครับ ขอบคุณจริงๆ

[@nattawatphaianon395]

สรุปว่าดื่มแล้วไม่อ้วนเพราะไม่มีน้ำตาล จบ

[@StephenKrugerTH]

ขอบคุณที่ทำให้ประหยัดเวลาไป 10 นาทีฮะ

[@ASTRO-th7wf]

สปอยยยยยย❤ 😂🤣😂🤣😂🤣

[@chanyanitpatcha3883]

ขอบคุณคะ ประหยัดเวลาไปได้เยอะ

[@สิทธศักดิ์นิตยารส]

กินเยอะ ไม่ออกกำลังกาย ก็อ้วนอยู่ดีครับ

[@arphoneakittisak]

@@สิทธศักดิ์นิตยารส ไม่อ้วนครับ ไม่ออกกำลังกายก็ไม่อ้วน ครับถ้าใน 1 วันคุณใช้พลังงาน มากกว่าที่ได้รับเช่น 1 วัน 2000 kcal คุณ กินอาหาร 1500 kcal ไม่ ออกกำลังกาย มีการเดิน และขยับเคลื่อนไหวร่างกาย คุณก็จะไม่อ้วนแต่ถ้าเป็นคนที่ร้างกาย มีไขมันและ น้ำหนักเยอะ คุณจะผอมลง แต่ผิวหนัง และพุงคุณ อาจจะยังอยู่จะเกิดการลงพุง และผิวหนังหย่อนยาน นิ่ม การกินหวานเทียม มากเกินไป จะเกิด อันตราย ต่อร่างกายอย่างอื่นแต่ไม่อ้วน เพราะมันไม่มีไขมันและน้ำตาล 0 kcal แต่คุณจะบวมโซเดี่ยม และเกิดโรคกระดูกพรุนกระดูกไม่แข็งแรงถ้าเป็นน้ำอัดลม หวานเทียม

[@gunner4991]

ผม4เดือนที่แล้ว82กิโล. ปัจจุบัน. 71กิโล. ทำตามที่คุณบอก. เยี่ยมครับ

[@peeranutjenpanich6059]

ผมคือหนึ่งในคนที่คิดว่า0แคล คือ กินเท่าไหร่ก็ได้ วันนึงกิน2ขวด(ใหญ่)เป็นเวลาประมาณ2ปีครับ สรุปคือ ร่างกายพังครับ(ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) ติดหวาน ยูริคสูง ความดันด้วย ขอให้เป็นข้อคิดส่วนนึงนะครับ ทานได้แต่มากไปก็ไม่ดีครับ ทานแต่พอดีๆ

[@rainbownaja]

กินโค้กซีโร่มาเกิน 10 ปี เรียกว่าแทนน้ำเปล่าได้เลย (วันละ 3-5 ลิตร) ก็ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองติดหวานนะ(เทียบกับคนรอบข้างเรากินออกเค็มเผ็ด) แต่ฟันเหลืองนี่ของจริง ต้องฟอกฟันบ่อยหน่อย ส่วนเรื่องผลข้างเคียงจากสารเคมีตัวอื่นอันนี้ไม่ทราบเลยไม่ได้สังเกตุ พยายามเลิกแต่เลิกไม่ได้สักทีมันรู้สึกว่ากินน้ำเปล่าแล้วไม่หายหิวน้ำ อาจจะเป็นความคุ้นชินไปแล้ว แต่อย่างน้อยก็ไม่มีแคลละนะ :) ผมรู้สึกว่าร่างกายพังไม่เกี่ยวกับ 0 แคลอ่ะครับ ถึงเกี่ยวก็อยู่ใน % ที่น้อยมากๆจริงๆ เพราะถ้าช่วงใหนผมฟิตมันก็ฟิต หุ่นก็ดีนะ ไม่มีผล แต่ถ้าไม่คุมอาหารเลิกออกกำลังกายก็เผละ ผมเลยว่าไม่เกี่ยวเท่าไหร่

[@apisitsomsrisuk4850]

ผมก็กินหวานเทียมตลอด โค๊กซีโร่ประจำ ยิ่งตอนสไปร์ทไม่มีน้ำตาลออกมา นี่กินวันละลิตร แต่ไม่ได้ติดหวานนะ ถ้าไปที่ๆมันไม่มีหวานเทียม ก็กินน้ำเปล่าแทน ของหวานไม่กิน ขนมหวานไม่กินไรงี้ มันก็ไม่ได้ส่งผลไรมาก ผมว่าผมเสียหลักๆมันคือทำให้ติดหวานนั่นแหละเผลอไปกินของที่มีน้ำตาลแลบไม่รู้ตัวในอาหารคาว แต่ถ้าควบคุมได้ก็หายห่วง

[@letseat5123]

ผมว่ามันจ้องดูด้วยรึป่าว ว่าวันนึงกินไรไปบ้าง ไม่ใช่ว่ากินโค้กซีโร่แต่อาหารอย่างอื่นที่กินเป็นพันแคล ร่างกายไม่พังสิแปลก กำลังกายก็ไม่ออก

[@lharuhichanl]

เท่าที่ลองดูนะคับ ติดโค๊กซีโร่มากๆ กินเยอะมากถามว่าติดหวานไหม ไม่ กลับกันคือกลายเป็นการลดหวานแท้ไปเลย กินเค้กอะไรที่หวานจัดๆมันไม่ได้กินกาแฟหวานไม่ได้ คือกินได้แต่ต้องเป็นแบบหวานน้อย ดาร์กช๊อคโกแลต เค๊กก็ต้องหวานน้อยๆ แทน เพราะหวานน้ำตาลทรายมันจะหวานแสบคอ พอเปลี่ยนมากินหวานแบบหวานเทียมมากจนร่างกายเริ่มชิน จนร่างกายเริ่มไม่ค่อยอยากได้น้ำตาลแท้ๆเท่าไหร่แล้ว แถมไปตรวจเช็คเลือด บางทีเกิดสภาวะน้ำตาลต่ำไปเลยด้วยซ้ำ เล่นออกกำลังกายหนักๆมีหน้ามืดบ้าง แต่ตอนนี้ปัญหาของผมคือแป้งมากว่า พอร่างกายไม่เอาน้ำตาลมันเลยไปหาแป้งแทน ตอนนี้เลยต้องมาตัดแป้งแล้วไป หาโปรตีนแทนกินสูตรโปรตีน60อยู่จำใจทำ คีไม่ได้จริงๆ ร่างกายผมปฎิเสท อาหารมันๆนานและ

[@parameepanthong7166]

ชอบมากค่ะ เป็นคนที่พูดรู้เรื่องมากๆ ไม่ยืดไม่ยาว

[@kitchenlean3217]

ชอบมากครับได้ประโยชน์มากๆ แถมเป็นแนวทางกลางๆที่ปฏิบัติกันได้ครับ ^ ^

[@New-jkpS.]

ขอถามครับพี่ฟ้า อากาศหนาวกับอากาศร้อน มีผลอะไรกับการเผาผลาญ ขณะเราออกกำลังกายไหมครับ

[@Wickysk8er]

สรุป สิงห์ เลมอน โซดา กินแล้วไม่ติดหวาน ไหมครับ

[@krittavitrattamanee168]

คนที่ถามเรื่องกินแล้วอินซูลินขึ้นนี่ หมายถึงเวลาทำ IF แล้วอยู่ในช่วง Fast รึเปล่าคับ เพราะถ้าอินซูลินขึ้นก็กลัวว่าจะหลุด Fast อ่ะคับ ถ้าเป็นประเด็นนี้ในคลิปไม่มีบอกครับ

[@fitjunctions]

🔴 กินอะไรอินซูลินก็ขึ้นหมดครับ กินโปรตีนมันก็ขึ้น แต่ถามว่าช่วงฟาสกินได้ไหม สรุปสั้นๆเลยว่า ถ้าไม่กินก็ดี แต่ถ้าจะกิน มันก็กินได้ ไม่ได้แย่ อยากให้มองดูภาพใหญ่ๆครับ เราไม่ได้อ้วนขึ้น หรือไขมันไม่ลด ไม่ใช่เพราะแค่ว่า กินกาแฟ กินน้ำเปล่า กินซีโร่ ช่วงฟาสหรืออินซูลินขึ้น แค่นั้น ถ้าสุดท้ายเราออกกำลังกายไม่ได้ดี คุมอาหารไม่ได้ดี กินไม่ถึง กินไม่ถูก กับแค่เรื่องอินซูลินขึ้นไม่ขึ้น เรื่องเล็กเลยครับ 🔴 สุดท้ายถ้าเราเครียดมาก หักดิบทุกอย่าง ทุกอย่างน่ากลัวหมด แล้วไปกินน้ำตาลจากขนมตู้มๆเลย กับ เออวันนี้ฉันอยากหาอะไรซ่าๆสดชื่นๆ อะ เลือกกินซีโร่ แล้วก็คุมอาหารที่ตามโปรแกรมเหมือนเดิม มันทำให้เราคงเส้นคงวา มากขึ้น ในระยะยาวมันทำได้ตลอด 🔴 อยากให้เอาเวลาที่กังวลเรื่องนี้ ไปออกกำลังกายให้ดีขึ้น คุมอาหารให้ดีขึ้น จะดีกว่าครับ #จากใจทีมงานนนนนนน

[@krittavitrattamanee168]

@@fitjunctions ตรงจุดนี้เข้าใจดีครับ และเห็นด้วยเลยคับว่าการออกกำลังกายและการคุมอาหารที่ดีในภาพรวม ส่งผลให้สุขภาพเราดี แต่แค่มีข้อสงสัยเล็ก ๆ ตามที่ถามไปเลยครับ

[@krittavitrattamanee168]

ว่าคนที่ทำ IF แล้วอยู่ในช่วง FAST สามารถกินน้ำอัดลม 0 Kcal ได้มั้ย แล้วถ้าได้ต้องเป็นสารให้ความหวานตัวไหน ไม่ต้องถึงกับบอกยี่ห้อก็ได้ครับ

[@Kanann]

ได้ กินวันละ 4 ลิตรมา เป็น 10 ปีพร้อม OMAD ไปด้วย นน. ไม่ขึ้น

[@MikeJunior9779]

กินพวกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลมานานมาก ไขมันก็ไม่ได้ขึ้นนะครับ เรื่องอินซูลินยังไม่เห็นบทความวิจัยไหนที่ฟันธงได้ 100% ว่าทำให้ insulin spike เลยครับ

[@pattrickK.]

ชอบการสอนแบบนี้ครับ ให้ผู้ลดได้คิด ใช้ได้จริง โอเคมากเลยครับ

[@ChaseBoxingShade]

สรุปกินอะไรก็ได้ครับ แต่ในปริมาณที่ดี ที่เหมาะกับเป้าหมาย และตัวเอง ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ

[@padermchaitangsiripaiboon7399]

หาคำตอบมานานมากครับ ได้ประโยชน์มากๆเลยครับ

[@NJPraewaa]

ขอบคุณ​ content ดีๆแบบนี้นะคะ ❤️

[@Mr.AOFFii]

เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ

[@passapdech8965]

พี่ครับอยากให้พี่ใส่ซับหน่อยนะครับเผื่อมีคนพิการทางการได้ยินมาดูนะครับ

[@boatmonk191]

เห็นด้วยครับ สาระดีๆแบบนี้เหมาะกับทุกคนจริงๆ

[@สมรวยสมชาย]

ขอถามหน่อยครับ เริ่มจากตอนเช้า ผมกินข้าวตอน10โมง ข้าวประมาณ1ถ้วยน้ำพริก ตอน16.30-17.00 ผมออกกำลังกาย และกินข้าวตอน17.30 และหลังจาก17.30ถึง10.00ผมไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า อยากถามว่าถ้าผมกินโค้กไม่มน้ำตาล1ขวด ขวดละ10บาท น้ำหนักผมจะเพิ่มขึ้นไหมครับ พอดีผมอยู้ช่วงลดน้ำหนัก กังวล เลยสอบถามครับ

[@fitjunctions]

ไม่ต้องกังวลครับ ทานได้ครับผม

[@peterplan9045]

ผมขอแชร์ประสบการณ์นะครับ จากเด็กคนนึงที่เคยอยู่ในบ้านที่ขายของ ได้กินน้ำอัดลมทุกวันเคยไม่กินน้ำเปล่าเดือนนึง กินแต่น้ำอัดลมล้วนเลย เคยปวดท้องไปพบแพทย์2-3ครั้งแต่ยังไม่แก้ไข จนช่วงโควิดปิดร้านเพราะกลัวติดโควิดไม่อยากรับลูกค้า ทำให้เลิกกินน้ำอัดลมมาได้2-3เดือนแล้ว กินน้ำเปล่าเยอะมากๆ + ออกกำลังกาย ตอนนี้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก นอนเป็นเวลามากขึ้น ตอนนี้มีซิคแพ็คแล้วครับผม

[@peterplan9045]

เพิ่มเติมนะครับ ก่อนจะเลิกกินน้ำอัดลมก็ไม่ได้อ้วนนะครับ เกรณ์ผอมสะด้วยครับพยายามเล่นกล้ามแต่ก็ไม่มี จนเริ่มมาดูท่าออกกำลังกายที่ถูก แล้วก็เลิกกอนน้ำอัดลมช่วยได้มากครับ

[@จาบิ]

คอนเท้นดีมากเลยครับ

[@chxnhyun]

ผมกินข้าวมื้อเดียวแต่กินให้อิ่ม แล้วก็ขนมเลย์ห่อ20 1ห่อ แล้วก็เวย์โปรตีน จะอ้วนมั้ยครับ ไม่ได้ออกกำลังกาย

[@fitjunctions]

จะอ้วน ไม่อ้วนอยู่ที่พลังงานรวมทั้งวันครับ ถ้าวันนั้นทานไม่เกินก็ไม่อ้วนครับ

[@chxnhyun]

@@fitjunctions ขอบคุณค้าบบบ 💕

[@nattayaboonmee3027]

ดีมากๆค่ะพี่ฟ้าใส จะเเาไปปรับใช้กับตัวเองเลยค่ะ

[@puijung7657]

สอบถามได้ไหมคะ เป็นคนชอบทานกาแฟ ทุกวัน บางวันจะทานกาแฟสด (ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม) แต่บางวันก็ทานกาแฟสด แต่ใส่ #น้ำตาลหญ้าหวาน ในปริมาณแค่ 1- 2 หยด พอหวานนิดๆ แต่พบว่าส่วนผสมของน้ำหญ้าหวานจะมี 1.Maltital Syrup 2.สารสกัดใบหญ้าหวาน เลยไม่แน่ใจว่า เป็นหญ้าหวาน จริงๆ ไหม หรือเป็นความหวานจากธรรมชาติหรือเปล่า ขอความรู้ด้วยค่ะ

[@fitjunctions]

อาจไม่ใช่หญ้าหวานจริงๆทั้งหมดครับ แต่ไม่ต้องกังวลครับทานได้ไม่มีปัญหาครับ

[@chatphopaimtab9484]

ขอบคุณครับผม ตอบโจทย์ที่คาใจผมพอดีเลยครับ

[@zeleung1993]

ชอบมาก ใช่เลย ทุกอย่างมีทั้งดีและไม่ดี

[@9pracha620]

ขอบคุณครับ คุณธนาธร

[@นริศเสนะจํานงค์]

ดีมากๆเลยคับ ขอบคุณมากๆ

[@brookidokie]

ชอบมากๆค่ะพี่ ทำมาอีกเยอะๆเลยค่ะ content ดีมาก!!!​เปิดหูเปิดตาพฤติกรรม​การกินที่ผิดๆ ซึ่งบางทีเราไม่รู้มาก่อน เป็นกำลังใจให้ค่ะ🙏

[@mildmaiko]

ชอบcontentช่องนี้มาก ขอให้ล้านซับไวๆนะค้าบบ

[@apranggs]

ดีมากๆ ค่ะ ชอบแนวนี้ ทำอีกเยอะๆนะคะ😊

[@iamkhak2252]

ชอบมากค่ะ แบบนี้

[@chaloumchairider7025]

ได้ความรู้ ดีครับ👍

[@nataliechonla298]

ชอบ content แบบนี้ค่ะ ทำอีก

[@herm0y360]

สรุปกินได้แต่ถ้ากินแล้วมันจะทำให้ ติดหวานและอยากน้ำตาลงี้ใช่ไหมครับ ก็คือกินได้แต่น้ำอัดลมผมรู้สึกว่าจะกินแล้วถ่ายไม่ออก และจะไม่ค่อยอยากน้ำเปล่า แนะนำให้กินน้ำเปล่าเยอะๆครับ ซีโร่ก็กินได้ แต่ต้องดื่มน้ำตามเยอะๆ

[@getget5463]

พี่ฟ้าอย่างหล่อเลยค้าบบบ

[@bunbossbp6743]

ชอบความรู้แบบนี้ครับ เป็นการแบ่งปันความรู้แก้ไขความเชื้อที่ผิด หรือสิ่งที่เข้าใจผิดไปเองครับ

[@InterMKTinlovetj]

แฟร์ มากครับ สอนดีจริงๆ

[@natchanartbellows7129]

สรุปว่าคนที่ทำ IF สามารถดื่ม Coke Zero ในช่วง fasting ได้มั้ยคะ

[@agressive5319]

ไม่ได้ครับ มันยังมีแคลอยู่ ไม่ได้ 0 เหมือนน้ำเปล่า

[@rattapongleelakajonkid]

กินข้าวตอนตี 1 จะนับเป็นข้าวเช้ามั้ยคับ ( เพราะ เปนวันใหม่ละ )

[@ทศกัณฐ์มณีมาร]

จากประสบการตรง เป็นคนติดน้ำอัดลมมาก กินจนน้ำหนักขึ้นเป็น10ๆโล ใส่เสื้อผ้าอึดอัดมาก พอจะลดน้ำหนักก็อยากกินน้ำอัดลมอีกขาดไม่ได้ ก็เลยลองเป็นเป็ปซี่เม็ม0เคล กินแทนน้ำเปล่าเลยเพราะตอนดึกๆหิวๆกินแล้วมันซ่าๆชวยให้หายหิวได้ดี จากน้ำหนัก64ลงมาเหลือ48ลดไป16โลในระยะเวลา1ปี แค่เปลี่ยนจากน้ำอัดลมปกติเป็นแบบ0เคล ก็เลยอยากจะแชร์ประสบการครับ ***การกินน้ำอัดลมแทนน้ำเป่ลาแบบผมเป็นสิ่งที่ผิดนะครับ แต่มันห้ามไม่ได้จริงๆ

[@PreMugger]

พี่ฟ้าครับสรุป การกินน้ำอัดลม 0 แคล กระตุ้น insulin ใช่ไหมครับ แสดงว่า ในคนที่ทำ if กินน้ำอัดลมระหว่าง fasted จะทำให้หลุดฟาสติ้งทันที ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ

[@fitjunctions]

ถ้าทั้งวันเราคุมอาหารดี กินดีมีคุณภาพ แค่กินโซดาซีโร่ มันไม่ได้ทำให้ การลดไขมันเราพัง หรือการทำ if ที่ผ่านมา สูญเปล่าพัง ครับ องค์ประกอบมันมีมากกว่าที่จะต้องมานั่งกังวลเรื่อง อินซุลินครับ เพราะกินโปรตีนมันก็ขึ้น มองดูภาพรวมใหญ่ จะง่ายกว่าครับ // ทีมงานนน

[@itzadiy]

คนที่หลุดคือคนที่กังวลเรื่องพวกนี้ คนที่เขาไม่หลุดเพราะควบคุมอาหาร กินดีมาตลอด คงไม่มีที่การกินน้ำตาลเทียมแล้ว มันไม่มีเค้กชิ้นไหนบินมาเข้าปากเราได้ครับ ถ้าเราไม่จับมันเอง ให้มองภาพรวมดีกว่า

[@xxxbox1742]

น้ำอัดลมมันมีสารอื่นๆนอกจากสารให้ความหวานด้วยน่ะสิ ถ้าไม่ใส่สีก็ไม่เร้าใจ เหมือนกินน้ำเปล่าอีก แก๊สมีอันตรายไหมถ้ากินเยอะ

[@benzzchnon7495]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่ฟ้า FC.ตลอดกาล

[@086Nova]

ขอบคุณสำหรับขเอมูลครับบบบพี่ฟ้า

[@smartza1211]

น้ำเปล่า ควรกินแบบแช่ตู้เย็นหรือไม่แช่ แบบไหนดีต่อสุขภาพครับ

[@shoutyjubjub-4209]

ไม่เกี่ยวเลยไอ้ห่า อันนี้

[@TeTong89]

ขอบคุณมากนะครับพี่ฟ้า

[@bosskhong3032]

เทียบง่ายๆตัดตัวแปรอื่นออก สมมติคุณกินโค้ก เป็นอากหารหลัก วันละ 1ขวดเล็ก 300 kcal กับ โค้ก Zero 0 kCal กินแบบนี้ทุกวัน 1เดือนถัดมาใครผอมกว่า ก็โค้ก Zero 0 kCal ถ้าเลือกได้ให้เลือกน้ำตาลเทียม ส่วนที่คุณโหยหาของหวานมันเป็นธรรมชาติของร่างกายที่ต้องการ คาร์โบไฮเดรต ***สรุป*** สารให้ความหวานเทียมไม่อ้วนแน่นอน 100% แค่คุณต้องจัดการกับความอยากกินของหวานที่ไม่ใช้น้ำตาลเทียมให้ได้ ปล.1- ถ้าคุณฝึก Intermittent fasting 15-20 ชม. ได้ ไขมันคุณจะลดไวมาก แบะก็จะไม่ค่อยมีอาการอยากน้ำตาล ของแบบนี้ปากใครปากมัน ปล.2- ทุกวันนี้ผมลดจาก 80 ลงมา 63-67 ผมสูง 170 แค่คุมอาหาร เวทเทรนนิ่งอาทิตละ 3, วิ่งบ้างแลวแต่อารมณ์ Cheat day เสา+อาทิตย์ ไม่ต้อง Fix ตาราง จะได้มีความสุขกับการใช้ชีวิตครับ

[@myumui2937]

If อาทิตนึงต้องทำทุกวันมั้ยครับ

[@Boot7891]

@@myumui2937 แล้วแต่ความสะดวกครับ ทุกวัน วันเว้นวัน สัปดาห์ละ3วันแล้วแต่คุณเลยครับ ข้อมูลเพิ่มเติม kzbin.info/www/bejne/rZ-xaK2oZtd5Z6c

[@imbeer_8239]

เราทำวิธีนี้เลย บางทีอยากกินน้ำอัดลมมา ต้องคำนวนต่อวันเลย ว่าเรากิน น้ำตาลไปเยอะหรือยัง ถ้าคำนวนแร้วโอเค เราจะเลือกซื้อน้ำอัดลมขวดเล็กๆพอค่ะ กินแค่หายอยาก

[@topghoststory3352]

ชอบคลิปนี้ครับ เพราะชอบกินแบบไม่มีน้ำตาล 1อาทิตจะกิน1วัน1ขวดใหญ่ ไม่เสาร์ ก็ อาทิต

[@gawn99]

ชอบครับสั้นๆเข้าใจง่ายๆ

[@wannabebee8752]

สมมุติถึงแม้ Insulin ขึ้นจริง แต่มัน 0 kcal แล้วมันจะเอาอะไรไปอ้วน insulin แล้วยังไงต่อ แบบนี้เข้าใจถูกไหมครับ

[@fitjunctions]

แล้วยังไงใครแคร์ !!🔥 // แอดมิน

[@moonlightbrightnight]

คร่าวๆ​นะคะ​ insulin ที่หลั่ง​ มีผลกับการ breakdown ไขมันและน้ำตาลค่ะ Insulin is a key player in the control of intermediary metabolism, and the big picture is that it organizes the use of fuels for either storage or oxidation. Through these activities, insulin has profound effects on both carbohydrate and lipid metabolism, and significant influences on protein and mineral metabolism. Consequently, derangements in insulin signalling have widespread and devastating effects on many organs and tissues.

[@wannabebee8752]

@@moonlightbrightnight insulin มันก็เป็น factor หนึ่งแหละครับ แต่ประเด็น คือ ถ้ามองแค่เรื่องความอ้วนกับการกินน้ำอัดลมนะครับ พลังงาน 0 kcal มันจะเอาที่ไหนมาอ้วน ผมว่าไม่มีผลนะ จากที่เก็นนักกีฬาเพาะกายส่วนใหญ่ช่วงลดไขมันผมเห็นมีน้ำอัดลม 0 kcal ไว้ในตู้เย็นกันเพียบ

[@cruelladeville7656]

ไม่ติดหวานเลยครับ ปกติก็ไม่กินหวานอยู่แล้วด้วย พอกินหวานเทียมก็ไม่ได้ติดหวานแม้แต่น้อย จากคนที่ดื่มเครื่องดื่มหวานเทียมวันละ 2 ลิตร+ ดื่มแทนน้ำมาหลายปีครับ ขับถ่าย ก็ขับถ่ายปกติ เพราะกินผัก ดื่มน้ำเยอะ สุดท้าย มันก็แล้วแต่คนครับ มันมีพฤติกรรมอื่นๆอีกเยอะแยะส่งผลกับสุขภาพ

[@doubletwenty9337]

อยากให้ทำ content เกี่ยวกับ soda ครับ ได้ยินมาว่าดีต่อสุขภาพ

[@yod_np]

ดีครับ ได้แนวคิดก่อนจะกินครับ

[@kindakungable]

ชอบคอนเทนนี้คับ 💕

[@tumtam1800]

ได้ความรู้ดีครับ

[@surakiza]

ถ้ากินเยอะไตพังครับหวานเทียม ทำลายไตมากกว่าหวานแท้ผมเป็นมาแล้ว ปล. โค้ชยกไหล่ขึ้นนิดครับมีกล้ามแล้วไหล่ตกแบบนี้ใครจะอยากฟิตหุ่นมันดูไม่ดีเลย หรือโค้ชไม่เล่นไหล่ผมว่ากล้ามโค้ชแปลกมาก

[@meteetea]

ชอบคำว่า มีสติในการกิน

[@skc0675]

ดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลวันละ1กระป๋อง(325ml.) เยอะไปมั้ยคะ

[@bosskhong3032]

ผมดื่มโค้กZero วันละ 1.5ลิตร มา1เดือน อาการคือ โรคกระเพาะ ครับ เลยลดมาเหลือวันละประมาณ 1 ลิตร แบ่งกินหลังอาหารทุกมื้อ เช้าเย็นกินกาแฟ ครีม2ช้อน+น้ำตาลเทียม ตอนนี้ Happy ดีครับ นนลด. ตามแคลที่หายไป ข้อเสียคือจะติดโค้กครับ

[@thiraphat-pom-thaksakornwo197]

ชอบมากครับ

[@deadline2953]

ล้านซัปแล้วนะครับ ยินดีด้วย

[@beamstory1]

ส่วนตัว ผมติดมากก แต่ไม่ได้มีความรู้สึกว่าอยากกินของหวาน แต่ติดความซ่ามันมากๆ ช่วงนี้กำลังควบคุม กินให้น้อยลง

[@ห้อยโหนโจนทะยาน]

ผมกินแบบเจือจางลงช่วยมั้ยครับ คือกินสูตรแบบไม่มีน้ำตาลแต่จะผสมน้ำเปล่าลงไปอีกครึ่งนึงเลยครับ

[@vaoroschumaksorn6210]

ชอบครับ ดื่ม coke zero ประจำ

[@chalee12]

ดีชอบ content แบบนี้

[@phawatchawatanarot2868]

มากดติดตามเพราะคลิปนี้เลยครับ....

[@momotarosdarkness3480]

อยากสอบถามถึงพวกน้ำ ที่ใส่วิตามินขายในเซเว่นหน่อยครับ มันมีประโยชน์จริงไหมครับ กินแทนน้ำเปล่ามีผลเสียอะไรไหมครับ เห็นเขียนข้างขวดมีวิตามินบลาๆ 0.0000000075% อะไรแบบนี้

[@thitinantapuwadol464]

ขอถามครับ ถ้าทานหวานเทียมในช่วง fasting จะยังถือว่าร่างกายยังอยุ่ในสภาวะ fasting หรือไม่ครับ

[@fitjunctions]

สามารถทานในช่วง fasting ได้ครับผม

[@thitinantapuwadol464]

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

[@naorngrit6355]

ตาที่บ้านผมอายุ 76 เเกติดน้ำอัดลม เรียกได้ว่ากินทุกวันเลยเเหละ เพราะเมื่อก่อนเคยติดเหล้า เเต่เลิกเหล้ามาติดน้ำอัดลมเเทน เเต่เเกไม่อ้วนนะ เพราะเเกทำงานทำสวนได้ออกกำลังกายทุกวันตลอด

[@patinyasuksirithana1854]

พี่ฟ้าใสมีสอนเทรนออนไลน์ไหมคะ?

[@fitjunctions]

ตอนนี้มี ONLINE TRAINING ครับ สามารถติดต่อเข้ามาหาแอดมิน ได้ที่เพจ Fit Junctions ได้เลยครับ

[@iiingnk1405]

ชอบค่า

[@tendoukun1144]

ชอบคอนเท้นสุขภาพมากครับ อยากให้พี่ทำเกี่ยวกับดีท็อกล้างสารพิษด้วยนะคับบ^^

[@johnkamonchai1155]

กาแฟ อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล ดีมั้ยครับ

[@thanaphonb.5589]

อยากให้แปะชื่องานวิจัยหรือลิ้งที่นำเสนอข้อมูลมาแทรกเพิ่มเติมหน่อยครับ จะได้สะดวกในการศึกษา paper มากขึ้นครับ (จะได้เป็น refc.ให้บทความนั้นด้วย ) ขอบคุณครับ

[@feztudarts167]

ชอบกล่องบนชั้นวางครับ

[@mathematictrader4848]

ผมกินไม่ได้อ่ะ กินแล้วมันปวดตึงๆ ที่หัวกับท้ายทอย ยิ่งเป็นน้ำอัดลม มันใส่หวานเทียมมาเยอะมาก กินแล้วเวียนหัวตึงๆในหัวมาก ไม่รู้ทำไม ก็เลยเลิกกินเลย ถ้าอยากกินก็จะกินน้ำตาลแท้ สดชื่นกว่าเยอะ ปล. หวานเทียมนี่มันหวานมากเลยนะ พูดถึงรสชาติน่ะ ติดหวานได้ง่ายๆเลย

[@letseat5123]

2:25 ผมกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลแล้วกลับไปกินแบบธรรมดาแล้วไม่รู้สึกอร่อยเหมือนเดิมอะ

[@MAYAMAYA-pe1ol]

เป็นเหมือนกันค่ะ ถ้าไปที่ไหนแล้วเกิดอยากทานน้ำอัดลมถ้าไม่มีซีโร่คือไม่ทานเลย ค่ะ ใจมันฝังไปซะแล้ว

[@letseat5123]

@Kurumi Tokisaki ใช่ครับ กลับไปกินแบบธรรทดารู้สึกไม่อร่อยเลย 😂

[@letseat5123]

@@MAYAMAYA-pe1ol เหมือนกันครับ แต่ทุกวันนี้โค้กซีโร่ เป๊ปซี่แม็ก มีขายทั่วไปละสะดวก

[@katanyutinn]

เป็นเหมือนกันเลยครับ กินจนชินรสชาดไปละ จากตอนเเรกๆรู้สึกเเปลกๆ ตอนนี้รู้สึกดีกว่าเเบบปกติอีก

[@9pracha620]

ผมกินโค๊กซีโร่ กลับไปกินโค๊ก ธรรมดา รู้สึกว่า "แมiงหวานอิ๋บอ๋าย"

[@วรเมธชํานาญศิลป์]

ชอบครับ รู้สึกจับต้องได้ง่ายขึ้นเยอะเลย55😊

[@นรัถภรเล่งพานิชย์]

นี่ก็เป็นอีกคนที่ติดน้ำอัดลมมากกินคนเดียววันละ1.5ลิตรกินแทนน้ำ รู้สึกว่าตัวบวมน้ำหนักเพิ่มขึ้นเลยปรับเปลี่ยนในการกินเลยกินโซดาผสมกับน้ำแดง น้ำแดงใส่นิดดียวแค่ติดความซ่า ตัวอ้วนมาก ตอนนี้ลดน้ำหนักไปได้8โลแล้วคะ เดียวนี้กินน้ำปล่าวหลายขวดมากต่อวัน วันไหนอยากกินน้ำอัดลมกินกระป๋องเล็กๆๆที่มันขาย11บาท บางทีกินกระป๋องละ15แบ่งกับคนอื่นกิน กินให้รู้รสชาติคะ อยากมีสุขภาพดี

[@pokie2556]

ดื่มน่ำเปล่าดีที่สุด พยายามปรับเปลี่ยนนิสัย ของหวานจะกินแค่พอชื่นใจพอค่ะ

[@NossFcGuN]

ถ้าผม IF ผมออกกำลังกายเสร็จอยากกินกินได้ไหมครับในช่วงที่เรา if

[@ballkasama7928]

ชอบมากครับบบบบ

[@Joe-dl5ql]

ชอบครับผม

[@อดิศักดิ์สีโยแก่้ว]

ผมชอบดื่มโชดาเป็นไรไหมครับ

[@fitjunctions]

ดื่มได้ครับ

[@kruarthur6217]

📌 สรุปคลิปให้ (อ่านจบมีแนวทางให้ลงมือทำ) ปีที่แล้วเรียนกับพี่ฟ้า (พี่เป็นนักเรียน FJ ACADEMY) พี่ฟ้าเน้นมากเรื่องการเลือกกิน กินให้เป็น และเลือกในปริมาณที่พอดี ไม่เคยบอกให้อดลดละ มีแต่ให้เพิ่มของที่มีประโยชน์ . สรุปให้เป็น Actions ได้มะ (เผื่อใครผ่านเข้ามาอ่านแล้วอยากทำ) 🔴 ต้องเข้าใจร่างกายตัวเองก่อน (เป็นคนอ้วน, ผอมลงพุง, ผอมมาก, หรือหุ่นหมี) 🔴 รู้ว่า ทั้งวันเราต้องกินมากน้อยขนาดไหน (กะด้วยสายตาก็ได้ ยังไม่ต้องวัดเป็นตัวเลข) รู้สองข้อ เราก็ใช้เทคนิคในคลิปนี้ได้แล้ว นั่นคือกินของที่เราชอบ แต่ก่อนจะทำแบบนี้ได้ ก็ต้องกินของที่มีประโยชน์ กับ ออกกำลังกายก่อนถูกมะ อ่านจบไลค์มา (ดันเม้นให้เพื่อน ๆ เห็น)

[@apisitsomsrisuk4850]

การกะด้วยสายตาอย่างเดียวมันจะทำให้บางทีนั้นเรากินมากเกินหรือน้อยเกินไปนะครับถ้าไม่ชำนาญ ยังไงช่วงแรกๆก็ต้องนับครับ พอเริ่มชินถึงกะๆเอา ยกตัวอย่างข้าวกระเพราหนึ่งจาน เห็นบางคนจำเน็ตมาอาหารตามสั่งประมาณ600แคล บางร้านใส่น้ำมันมาเป็นฟอง ให้ข้าวมากกว่า200g มันก็ใช้หลักเดิมไม่ได้ อย่าข้ามเบสิคเลยครับ มันอาจจะเสียเวลาช่วงแรก

[@kruarthur6217]

@@apisitsomsrisuk4850 👍

[@metozalee]

ถ้าเรากินอาหารครบ ไม่หิวไม่อะไรแต่ยังอยากหวานอยู่ แสดงว่าเราขาดอะไรหรือเปล่าคะ

[@fitjunctions]

เกิดจากการติดหวานนะครับ แนะนำค่อยๆลดปริมาณทานหวานลง ครับผม

[@metozalee]

@@fitjunctions ขอบคุณค่าา ค่อยๆลดเนาะ หักดิบได้โยโย่ เอื้อ 55555

[@tobtab10]

คาใจมาตั้งนาน แต่พึ่งได้ดูคลิปพี่ฟ้าใส เข้าใจสักที คิดเหมือนกันกับพี่เลย 555

[@IceanNon]

เมื่อก่อนกินแต่โค้ก original ค่ะ จะอ้วนทั้งทีต้องกินของอร่อย เดี์ยวนี้ยอมกินซีโร่แล้ว กินพอหายอยากน้ำอัดลม

[@gmq4254]

Thanks a lot 😁😁

[@MsLikerz]

ชอบมากครับ

[@basicoffighters7299]

สรุปแล้วโซเดียมในน้ำอัดลมที่หวานเทียมนั้น ตัวการ์ตูนอินซูลินใช่ไหมครับถ้าเราดื่มนอกเหนือจากมื้ออาหารแล้ว ?

[@ubonpanjankhonkaen7941]

พี่ครับ ทำคลิปสอนออกกำลัง ฟิตสำหรับคน,ที่มีเวลาเล่นเฉพาะ วันเสาร์_ทิตย์ ที่อยาจะเพิ่มกล้ามหน่อยครับ (แนะนำท่าการเล่น )

[@milkomeda7454]

ไม่มีน้ำตาล แต่ดูโซเดียมด้วยนะครับ บางยี่ห้อนี่รสชาติใกล้เคียงกับมีน้ำตาลแต่โซเดียม 16-18% กินได้ 8 ครั้ง หมดขวดก็หมดโควต้าโซเดียมประจำวันแล้ว

[@KG-my1ez]

7up โซเดียม 50มก. เองครับ *3%

[@Johnycoyt]

ขอบคุณครับ

[@achirayayimcharone6267]

เคยกินวันล่ะสามขวดขนาดกลาง ตกดึกคือปวดท้องเลยค่ะ

[@เอ็มอีเค]

แหมขนาดก็ไม่น่ารอดครับ เกิน555 แต่มันก็ห้ามใจยากจริงครับ

[@tibberronable]

Please talk about net zero carbs? Can I eat unlimited vegetables?

[@aloha_g]

แล้วสรุป หวานเทียมทำให้อ้วนไหม ครับ