"ครัวซองต์" กินยังไงให้ไม่อ้วน 🥐

[@apinanphramtes1361]

ตามคุณฟ้ามานาน ทุกครั้งเขาก็บอกอยู่ว่าอยากกินอะไรก็กินเลย แค่อย่าให้มันเกินที่ใช้งานจนสะสม ออกกำลังกายให้มากๆ ถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย ก็อย่ากิน แค่นั้น ตอนนี้ผมลด นน. จาก 76 เหลือ 69 แล้ว กินได้ทุกอย่างเพราะวิ่งวันละ 5-10 โลทุกวัน ไม่มีเวลาก็ซื้อลู่วิ่งราคา 2-3 พันมาวิ่งเพราะผมเลิกงานดึก

[@คนหล่อครับผม-ฆ1พ]

ผมเป็นคนรักสุขภาพมากครับ ทุกอย่างที่ผมกินจะต้องคลีนหมดครับ น้ำมันจากที่ทำอาหารผมเลี่ยงครับ คาร์โบไฮเดรตผมกินเเบบพอดีครับ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็พอดี ขนมไม่กินครับ ดื่มน้ำเปล่าเยอะ นมก็ดื่มเป็นนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลกับน้ำตาล น้อยๆ ผมออกกำลังกายบ่อยมากๆครับ

[@9sadd.126]

อยากให้พี่ฟ้า ทำคลิปเกี่ยวกับตอนที่พี่ฟ้าสมัยวัยรุ่นออกกำลังกายสายบอดี้เวทหน่อยครับ จัดตารางการเล่นยังไง แล้วฝึกท่าอะไรเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนา แล้วการกินกินยังไง ขอบคุณครับ🙏🤍

[@Markiepoohh]

เพิ่งทานแบบออริจินัลไป 2 ชิ้นกับอเมริกาโน่ หลังจากบอดี้เวท 1 ชม แต่ก็นานๆทีจะทานขนมเลยไม่คิดมากเรื่องแคลเลยค่ะ 😊

[@Claire-44.CCK_]

สัปดาห์ก่อนกินไปแล้ว12ชิ้น ซื้อที่โลตัสช่วงลดราคา มาวันนี้ก็ไม่ได้อ้วนกว่าเดิมนะ ผ่านมา6วันน้ำหนักลดด้วย 0.5 กก. ส่วนตัวออกกำลังกายเล่นเวท+คาดิโอทุกวันอยู่แล้ว ถ้าคนที่ไม่มีกิจกรรมทางการสูงๆอาจจะต้องกินน้อยๆก็พอ

[@อักษิพรพ่อสิงห์]

ขอบคุณมากค่ะ จาก bakery lover ❤️

[@Jang-noree]

มีวิจัยเกี่ยวกับหญ้าหวานมั้ยคะ

[@jrcactas4079]

ขอบคุณค่ะ😊🙏👍

[@EndlessRain1980th]

ขึ้นอยู่กับความถี่ที่กิน และ ปริมาณที่กินมากกว่าค่ะ

[@apk7168]

พี่ครับแนะนำเวย์สำหรับคนผอมให้หน่อยครับ(อยากเพิ่มน้ำหนัก)

[@Boonwe88]

พี่ฟ้าครับถ้าเรายึดน้ำลีนบอดี้เป็นตัวตั้งในการหาแคลอรี่ แล้วถ้าจะคำนวณโปรตีนควรยึดตามลีนบอดี้ใช่ป่าวครับ

[@catzy1639]

😊😊😊

[@ปกรณ์เหมพิทักษ์]

กินปลาท่องโก๋ทุกวัน ประมาณวันละ 3 ตัว 😢😢

[@pannapahtsaardjandee3234]

ถ้ากินเเคลไม่เกิน แต่ในอาหารที่กินมีไขมันหรือน้ำตาลเยอะ จะทำให้อ้วนมั้ยครับ ถ้ากินเป็นเวลานาน

[@MD-pz5gp]

ไม่อ้วนครับ แต่สุขภาพก็อีกเรื่องนึง 🤔

[@mickker4s383]

เอ่ออ้วนน้ะครับต้อให้แคลไม่เกินแต่ ไขมันเกินต่อวันที่ร่างกายต้องการหรือน้ำตาลเกินต่อวันก็เก็บเป็นไขมันสะสม สรุปเลยน้ะครับควบคุมทั้งแคลและสารอาหารที่ได้รับด้วยครับ

[@pannapahtsaardjandee3234]

@@MD-pz5gp ขอบคุณครับ

[@pannapahtsaardjandee3234]

@@mickker4s383 ขอบคุณครับ

[@phyratpholdech2875]

สนใจแต่อ้วนผอม..ไม่สนใจค่าเลือดที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงเหรอ...ถามจริง...อยากกินไรไม่ต้องหาเหตุผลเข้าข้างตัวเอง กินเข้าไปเลย...กรรม

[@lharuhichanl]

บางทีเราว่ามันเป็นความชาตินิยมของคนไทยด้วย คยไทยมองว่าอาหารไทยดีเลิศประเสริฐศรี แต่อาหารไทยเอาจริงๆ คือเลวสุดๆแล้ว ไม่มีชาติไหนในโลกใส่น้ำตาลในอาหาร แล้วอาหารไทยคือทอด คือผัดใช้น่ำมันก็เพิ่มแคลรอรี่เข้าไปอีก แล้วเราไม่ได้กินปล่าวๆเรากินกับข้าวด้วย อาหารไทยเราว่า600-700แคลต่อจานในค่าเฉลี่ยเลย ถ้าเราไปดูอาหารฝรั่ง อย่างพี่ฟ้าว่าครับถ้าเรากินขนมปังเพียวๆ200-300แคลครับ ถ้ากินแต่ขนมปังปล่าวๆ จริงๆ ถ้าเป็นแบบแซนวิซมีผักมีแฮม มีชีสก็400 ไปกินซับเวย์ก็ประมาณนั้น

[@achavee5526]

ไม่เลวสุดหรอกค่ะ อยู่ที่เราเลือก แกงเลียง แกงส้ม หรือแกงกะทิ ผักต้มจิ้มน้ำพริกหรือชะอมชุบไข่ทอดเราเลือกได้ อาหารฝรั่งเราก็เลือกได้ steak ปลาหรือ double cheeseburger อาหารประเทศอื่นๆ อย่างญี่ปุ่นบางอย่างหวานมาก เค็มจัด แกงกะหรี่ญี่ปุ่นแคลอรี่สูงกว่าข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ซะอีก อาหารเกาหลีใช้ corn syrup อย่างหวาน อย่างเลว อาหารจีนหลายอย่างใช้น้ำมันมากสุดๆ แต่ผักต้มก็มี อาหารอินเดียโคตรมัน ทุกอย่างอยู่ที่เราเลือก

[@ntpntp2420]

กำลังสงสัยเกี่ยวกับครัวซองต์พอดีเลยครับ ไม่น่าเชื่อว่าเข้ายูทูปจะมาหาความรู้ Fitjunctions ดันอัพวันนี้พอดี สุดยอดแห่งความซิทคอมมากกกกกกก

[@MorettiYun]

เหมือนกันเลยครับ