KILL YOUR BELLY FAT IN 5 MINUTES!! SUPER AB WORKOUT

Happy training everyone and have a great day!
This is a training of an increased level of complexity that will require certain skills and perseverance from you. Rather, the workout is suitable for working the abdominal muscles when you need to create shape, and not for eliminating the stomach, since some of the exercises are really difficult.
Tabata training: 30 seconds work / 10 seconds rest. You can also increase or decrease the operating time. You can train your abs every day. I recommend doing this at the end of your main workout or on rest days.
0:28 - double fold
1:09 - fold knees to elbows
1:49 - scissors in motion
2:29 - touching heels and toes
3:09 - reverse crunches
3:49 - climber in motion
4:29 - fold to one and two legs
4:59 - boat static position hold
Also remember: no exercise will make your belly fat go away! Important on the path to losing weight and six-pack belly fat is your proper and balanced diet, calculating kcal per day and constant activity, a healthy lifestyle, and giving up bad habits.
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don’t forget to Subscribe to my Channel, it’s not difficult for you, but I’m pleased :)
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose

[@marikmukhametov3879]

Жека что ты делаешь с нами?? Убиц пресса)) умер на 3 минуте. Как всегда респект 🦾🦾 ты наш мотиватор)

[@ДикийАндрейка]

Жека, спасибо огромное! Год и 2 месяца тренировок на брусьях, турнике и твоими упражнениями, привёл себя в форму о которой и мечтать не мог! Дальше больше!💪

[@DmitriiKhokhlov]

Просто чудо-человек! Отлично! Спасибо за видео и мотивацию!❤

[@cecilefitfifty5432]

Вы являетесь примером мотивации и ваши видео идеальны! Много тяжелой работы сделано, молодцы!👏

[@ant5617]

Сделай пожалуйста тренировку спины на турнике.

[@ant5617]

@Nurik.Muzaffarov твой канал очень классный, но делай сложные отжимания например такое, которое ты делал 4 минуты. Количество это не очень сильно эффективно.

[@Андрей-ж3о4ж]

Чувак просто подтягивайся спина от этого растёт

[@ant5617]

@@Андрей-ж3о4ж я знаю и так делаю. Даже у автора было видео про спину, но 4 года назад. Просто хочется полноценную тренировку.

[@АкбарХаликов-н4ч]

​@@Андрей-ж3о4ж, согласен, делал я раньше чистые (обычные) подтягивания, при этом не делая упражнения для спины, я тогда вообще не знал про них. И результат супер, спина накаченная до сих пор, хоть я и бросил подтягиваться, вот берусь за них снова

[@UMKA944]

​@@Андрей-ж3о4жу нее есть своя техника, главное, меняй хваты. Тогда спина будет расти

[@ЭлвисПресли-э4с]

У меня уже от просмотра пресс стал крепче😂

[@douglaswilliamson2313]

I hurt my back last couple of years ago, and I was really getting into your routines…I’m back your the best 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@ТатьянаЗелевич]

Женя, спасибо огромное за такое драйвовое, полезное видео💪💯👍!!! Несколько упражнений обязательно включу в свои тренировки.

[@kevinhanley6462]

I followed along with a cut-down version, sitting down and my abs are on fire! You know what you're doing!

[@WandererLao]

Ты убил мой пресс, хотя я ещё не начинал! 😁

[@ВладимирВиричев-г7ь]

Добрый день Евгений ты молодец, но это не каждый сможет, если только с хорошим отдыхом между подходами, спасибо за мотивацию так держать.

[@vinipuhia]

Ну так это ориентир на перспективу ) а так то надо делить на два а кому и на три 😅

[@ThetaRealms]

brother i cant wait to try this!!!! thank you KING!!!!

[@leonidas3068]

Понедельник, пресс фантастика!! Сегодня у меня уже есть распорядок дня. Спасибо 😅👍🏼💪🏼🏅

[@Legioner-b4e]

2 года уже занимаюсь по программе дикого лося, уже накачал свои кубики мечты! Спасибо тебе Женя. Будь здоров!

[@alexkotov4010]

Ну, будем посмотреть. А то и повторить, ✊😎.

[@mixailbass6467]

С добрым годом!) официально заявляю! Это самое что не но есть самое эффективное одно из лучших разминок!!😎😎😎исполняю каждую неделю, 👍 нравится , БЛАГОдарочка!

[@Jaegernow]

Разминка, ага ))

[@АнтонДанилов-к2ф]

Жека, спасибо, что заряжаешь нас!!! ✊

[@stasnet3692]

Поздравляю с 3🍋🍋🍋Это очень круто🔥

[@oleksiilysenko9041]

Тренировка бомба!!! Интенсивность супер! Не факт что все смогут, но есть к чему стремиться!!! Спасибо огромное за труд!!!

[@RealAlexssport]

Спасибо жека. Я ждал прокачку пресса. Я тренирую пресс по твоему видео которое длится 10 мин. Пожалуйста зделай видео для пресса 10 минут. А так спосибо тебе❤

[@RealAlexssport]

😮

[@AvengerCrazy]

Excellent 👌👌 Love and Regards From India (Bharat) 🕉️

[@mopnex8374]

От одного просмотра добавилось два кубика пресса, посмотрел ещё раз и плюс ещё два. Спасибо за упражнения! Я обычно делаю простые скручивания, скручивания с попеременными наклонами в стороны, русский твист, велосипед, ножницы, поднос ног в планке. Но чередую с гиперэкстензиями - лёжа на животе, разгибаюсь спиной вверх, при этом руками делаю махи на себя и в стороны, либо просто руки вперёд или в стороны, либо гребки как при плавании. Ведь мышцы антагонисты должны быть тоже прокачены, чтобы не было перекосов в мышечном корсете. И плюс на ягодичные мышцы какой-нибудь ягодичный мостик или как он там называется, когда лежишь на полу и поднимаешь вверх таз, для того чтобы не было сильного прогиба в пояснице, это если мучает гиперлордоз.

[@АннаУзунова-я1о]

Шикардос! Благодарю!

[@ВикторКожин-м5и]

Евгений супер желаю тебе всего хорошего и удачи 💯💯💯💯💯💯🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🥇🥇🥇🥇🥇♥️💛💚♥️💛💚👑👑👑👑👑!!!!!

[@Дмитрий-б8г2р]

Лось привет!! Ты красава ✨💪 Тоже начал заниматься глядя на тебя 😁 Благодарю за видео! 🤝

[@danielfrederick-fy1mf]

I truly appreciate all of your workouts.

[@barberylion]

Евгений Супер Спасибо огромное за такое драйвовое, полезное видео 💯

[@Ggggggggggggg-f3f]

Благодарю тебя уже 3 месяца делаю и я смог вывести пресс спасибо большое

[@Слава-к3к3щ]

Красавчик Жека, офигенная тренировка,годнота👍🔥🔥👍

[@ИльяЗубарев-у9щ]

Спасибо большое, отлично протренировался

[@mixailbass6467]

Импровизация! Мне 👍 нравится 😎😎😎

[@pallasashta9129]

Kreativ und Abwechslungsreich. Stay strong!

[@_Dimulya]

У тебя сумасшедшая форма, уверен, даже такие топовые блогеры на западе и в России, как Крис херия, Игорь Войтенко, и т.д. тебе уступят в выносливости, красавчик !

[@roman_yaicev69]

Смишно😢 с каких пор ихарюша топ, кроме как в балабольстве?)

[@mruroki]

Смотрю ваши видео когда кушаю 😅😊❤

[@stanislavkruchinin9902]

Отличный комплекс. Спасибо.

[@AliasdeRivia]

Esta brutal el entrenamiento, poco a poco sin parar, tienes un gran físico muy aspiracional, que gran ejemplo de constancia y dedicación. Gracias por estás rutinas que a simple vista se ven sencillas pero ya en el piso, es otra historia.

[@orlik37]

Хм.. надо попробовать. Это уже куда лучше, нежели чем в тех видео, где нет отдыха между упражнениями на пресс. Я считаю, что мышцы живота, как и любые другие нужно качать грамотно и не допускать перетреннированности

[@____-il6gt]

Всё четко и по делу.Красава!

[@Serik.Qazakhstan]

Я даже не почувствовал,на одном дыхании без перерыва 5 минут посмотрел...

[@Arbuz_kbr]

Ураааа так ждал это видео , от души Брат мой❤ Спасибо большое что прочитал 😊

[@Arbuz_kbr]

@Nurik.Muzaffarov красава , я на турнике делаю 27 чистых подтягиваний 16 лет

[@Arbuz_kbr]

@Nurik.Muzaffarov 75 на брусьях

[@josecortez1001]

That was tough. Thank you.

[@StorytellerSTOIC]

Make a video on your full day diet please 🥺

[@Jaegernow]

Don't thank kzbin.info/www/bejne/n3TFmp6Om5WLp8U

[@HusanboyKomilov-zy4pl]

Спасибо за тренировок

[@houcinesabir5817]

You are always the best, my greetings to you my dear brother, good luck march, God willing

[@patrickoneal4961]

Big Respect 🙌⚡🐾

[@user-wy8ib4]

Спасибо за видео видео просто топ

[@ЛунаСолнце-м8з]

супермотивация ❤❤❤

[@jediflipflops]

Beast mode 24/7 🥳

[@eugenturin2336]

Не глядя миллион лайков. Тренировка мощная 💪

[@АлександрСердюк-и7х]

Ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊🦾🦾🦾🤜🤛🤜🤛🤜🤛👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝

[@alexplantavalenca3168]

😮 vou começar a fazer esse exercício aqui para mim Esse vídeo foi muito útil❤

[@oops413]

Огненная тренировка, то что нужно 🔥🔥🔥

[@olegcartier6374]

Все круто! Не хватает ролика про спорт пит и питание для таких тренировок. Сделай по братски 💪😉

[@Jaegernow]

На канале есть видео про рацион на день. Но тебе не понравится 😂 там нет "спортивного питания".

[@BenovichOfficial]

Спасибо Женя за тренировку! С последней мой пресс чуть не умер. 👍

[@Denis_Caminho_Shura]

Uma ótima sequencia de exercícios ABS. Trabalha bem a musculatura com alta intensidade! Obrigado por partilhar. Saudações do Brasil!

[@КонстантинПеров-х4у]

Лосяшь как спасатель Малибу❤

[@delphina9816]

Ich als Frau liebe dein Training , deine Workouts

[@сакура-э3ъ]

ВСЕ ПЕЧЕНЬКИ КОТОРЫЕ Я ЩАС СЬЕЛ ПРИ ПРОСМОТРЕ ЭТОГО ВИДЕО ,У МЕНЯ ПЕРЕБЕЖАЛИ В КУБИКИ ПРЕССА,ТЕПЕРЬ Я КАЧЁК

[@АлексейГанько-к6н]

Хахаха, у Женька до сих пор лето. Вот что делают тренировки с вами.)))

[@mimiglor]

Дикий как всегда машина!! Как насчет тоже тренировки на пресс только 8 минут? А то 8-и минутки мало кто делает. Что думаешь?

[@WildMoose]

😉 без проблем

[@hernanjohnson5831]

Eres el mejor. Aprendo nuevas cosas con tus vídeos. Abrazo a la distancia! 💜💪🍀🏅🔥

[@Мужикнауазе]

Прошло 30 минут с тех пор как я закончил твой видос на пресс на 20 минут...продолжаем

[@angelj4583]

Muy bien 👍👍👍👍👍👍 creo que algunos movimientos son demasiado intensos para mi nivel ya ue estoy retomando la actividad fisica.. Pero lo intentare esta semana.. Espero poder lograrlo, gracias por compartir y a entrenar con todo👊💪💪💪 Un abrazo desde 🇲🇽 Mexico 👍👍👍💯

[@glennpacheco381]

Another super abs workout so hard yet so gooood! Glenn from Boston

[@CRISTIANORONALDO-qe3rg]

Молодец Жека, уважение 🤝👍.Ещё маленько и догонишь меня ✋🤝

[@merlon2278]

Top😊 100% natural 💪👍👏👊 hardworking

[@sanandres0318millondefuerza]

❤Gracias..Mi Hermano..🧢🎭

[@АлексейНиколаев-ч4б]

Монстр пресса!

[@stulyscorp.1242]

не помню, если ли видео на поясницу, очень хотелось бы разминку-тренировку-заминку на поясницу, а то зачастую она отваливается( а видео на пресс ОГОНЬ)

[@Danil-f8n]

Дикий комплекс 💪

[@АльбинаЧижова-к8я]

Здравствуйте, Евгений! Сделайте комментарии к своим тренировкам как правильно дышать во время выполнения упражнения.

[@Jaegernow]

Просто дыши. Твой организм сам знает как ему лучше

[@Твоймотиватор-и1ъ]

Привет из кузнецка коллега сухих рукавов

[@OLEGOleg-w5j]

Супер!

[@MrShatou971]

Merci coach. 🙏

[@HassanZolfsghary-mv3ru]

Thank you 👍😊

[@alexkotov4010]

Ноябрь, 2023, 😎👍.

[@ВалерийКунашкин]

Сделай пожалуйста тренировку на икроножные мышцы

[@mariamm9460]

Amazing👍, I will do this and Love it , thank you for sharing, you are great ❤👏

[@_foreverlinex_]

Пожалуйста сделай тренировку на бокового пресса🙏

[@paramauntanimals4930]

Жень, привет. Прими участие в проекте суперниндзя. Очень хочется тебя там увидеть. Все будем смотреть с удовольствием

[@moh6410]

добры дзень great share greetings from Indonesia

[@Фандикийлось]

Дикий лось мне9лет занимаюсь по твоим програмам. Уже месяц сделай тренировку для спины

[@Amada213]

Best of the best thank you man🤜🤛

[@АннаИоанновна-х4ы]

Евгений 👍👍👍

[@brenb7153]

The way you lift your shirt in this video…😮dang bro…❤I definitely need to try these. Your body is amazing.

[@eduardosuarez2414]

Ab workouts don't burn belly fat. If you're reading this and you're trying to lose fat, you need to concentrate on your diet. The only mechanism of losing weight is being in a calorie deficit. Don't waste your time doing ab workouts. You'd be better off going for a walk.

[@carpediem7332]

*I would like to know what your Diet is to look like this, 365 days a year. No one is shredded all long year. Congratulations.*

[@Romanovich.]

Лось, запиши разговорное видео о вреде алкоголя vs спорта. Пил ли ты в юности и тд.

[@lu9464]

GRANDEEE HERCULES 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@Burda_banan]

Я посмотрел на превью, и у меня появились 60 кубиков😮❤

[@VeraStarova-u4c]

Благодарю

[@arnitpl]

Dobra robota!

[@albertomartinez-ox6ob]

❤.....Muy Bien Mi Hermano...😎

[@ПавелКотов-щ2х]

Подскажите музыкальный трек, видео просто бомба, ты молодец!!!

[@vadimprudnikov9072]

Хорошо было бы сказать, что так жир на животе не сжигается:) Ты же сам знаешь, что такими названиями многих людей вводишь в заблуждение. А сама тренировка мощная.

[@boyarkind]

Жека все круто! Повторяю эту тренировку, но в конце поясницу к полу нужно прижимать, округляться)) Вот это по настоящему будет жарко для живота))

[@GeovaniPérezCastillo]

Eres mi idolo me han servido mucho tus ejercicios gracias.

[@Zavr22]

Евгений... 🤨 Ну это безобразие, Евгений...🤦‍♂️ Я так понимаю, что в Белоруси пожаров больше нет... Даже огонь боится, что приедет Лось с ним разбираться 🤷🏻‍♂️ Жека! Даже представить не могу, сколько сил ушло на составление и проработку этой трени... Это очень здорово! Беру без всяких сомнений! Спасибо!

[@Artem_Ladyzhev]

Так как я уже много месяцев(3) каждый день тренировал пресс с его видео, это меня не убило, но будь видео на пару минут длиннее, и я бы помер. Даешь 10-минутную с упражнениями такой же сложности)))

[@ПалачРоман-е8у]

Хорошая тренировка молодец, но можно и больше отдыхов делать между повторами думаю. Та и чтоб не расслаблятся можно и 2 раза на день днем и вечером такой подходик сделать и збс, хороший тренинг лайк