【 King&Prince / シンデレラガール 】痩せるエアロビクスダンスでダイエットルーティン

【 KZbin動画UPしました😚🎉 】

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【 King&Prince / シンデレラガール 】
痩せるエアロビクスダンスでダイエットルーティンです🥳

シンデレラガールの曲に合わせてノリノリで楽しく体を動かしていきましょう🥰

飛び跳ねる動作はありませんので、ぜひ水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さいね☺️


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約28kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.06時間×1.05＝約28kcal

年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡



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楽曲使用させて頂き、ありがとうございました☺️✨✨

ーーーーーーーーーーー

[@user-lm5iy6cx7j]

こんにちは、動画更新ありがとうございます。😃楽しくできました。 ジャニーズの曲はノリノリで歌を歌いながら運動しています。 56歳の私ですが…、 毎日、動画を選んで30分はやります。 最近、コロナで4キロ太りました。 2年かけて、38キロ落としたのに…、 夏までに頑張ってゆっくり🐌💨💨 落としたいです。 どんどん動画をよろしくお願いします。😆😆

[@user-it7hw5fr6x]

キンプリが大好きなので、この動画に出会って、楽しく運動が出来ています😭😭

[@karin-dr7pg]

まのさんキンプリダンス楽しく踊らせて頂いてます〜😊運動不足解消で本当にいいです〜😊シンデレラガールの曲は本当に好きでエアロビクスダンスで踊れるのは本当に嬉しいです〜😊まのさん気持ちよく楽しく本当に運動出来て良かったですまのさん❤

[@user-dh1jh5dz4v]

先生～😭😭 キンプリありがとうございます💕 毎日頑張って…ちょっと痩せました❣️ このまま続けて頑張ります👍

[@mano8888]

ありがとうございます～！🥰 はいっ😌🌸 自分が辛くないペースで継続してみて下さいね🥳

[@user-lv8od3pe2c]

踊ってるの可愛い❤

[@mochimochi43]

キンプリもたすくこまさんも好きなので嬉しいです！楽しくエアロビできました☺️またやります！

[@user-sg2vn8ff4c]

ノリノリの曲で楽しく まの先生の笑顔に励まされながら 最後まで出来ました😊 まの先生に出会えて、毎日身体を動かすのが楽しくなりました🙆 ありがとうございます😉

[@mano8888]

ロンくんさん🌸 そう言って頂けて嬉しいです😭✨✨ KZbin続けてよかったです😌 これからもこのチャンネルを通してお役に立てることができれば嬉しいです٩(ˊᗜˋ*)و🌸

[@user-qo7ht1rx8y]

キンプリありがとうございます‼︎😂 ずっと家でやってます運動不足解消です！

[@NA-ce2wh]

ノリノリの曲で、自然に動きも大きくなり、楽しかったです🤗

[@user-zk4qe7cn7t]

ジムも閉鎖になって 久しぶりに まの先生に会いに来ました❣️ 相変わらず可愛いですね💕いっぱい新しい曲付きのエアロビが‼︎ 嬉しいです❣️頑張って毎日いろいろやってみま〜す👌

[@mano8888]

おかえりなさいです☺️🌸 最近、色んな動画が増えてきました😳✨ また楽しんで頂けると嬉しいです🥰

[@kA-vs8np]

キンプリのありがとうございました。わたしもノリノリでやってます。 次は、関ジャニ∞の曲でやってみたいです。よろしくお願いいたします🙇

[@user-uz7gn7pk3g]

個人的に、がむしゃら行進曲か 前向きスクリームがいいな🎶🎶🎶

[@user-nz3zi7bo6z]

たすくこまさんの歌声に癒されながら楽しくエアロビ出来ました〜😊💕

[@mano8888]

たすくこまさんホントに良い声ですね☺️✨✨ ありがとうございます🥰

[@kaoru913]

こんばんは♪初めまして、先生の見本で、楽しいです、私もダンスが大好きです、👍👍

[@fuwa1279]

今学校で体ほぐしチャンネルさんの動画を見ながらダンスやってるんです！なのでTWICEもやって欲しいです✋ダンスの授業あと2回しかないので💦

[@mano8888]

火曜日にUPしますね🥳

[@user-ko3qk8kk9n]

やってみました〜！✨ 仕事終わりに気持ちよく運動できました！😊

[@mano8888]

ありがとうございます(*´ω｀*)！🌸 またやってみて下さい～っ🥳

[@user-qg8fi1pz9l]

おはようございます!今日も組み合わせておわったところです😅お陰様で始めて一年になります🙂こんなに続いたことはないです!これからも宜しくお願いします🤗

[@mano8888]

千春さんこんばんは☺️🌸 本日もお疲れ様でした✨✨ そして1周年‼️😳早いですね～😳✨ KZbinチャンネルを見ていただき、いつも本当にありがとうございます💓 これからもお役に立てることができれば嬉しいです✨

[@ONESInternational2020]

楽しくできそうですね👍

[@mano8888]

ありがとうございます！٩(ˊᗜˋ*)و

[@edrickfrazier876]

Always love your routine workout 🤸 Mano 👍 enjoy the excercise, and you look sweet to ☺️👍🤸🙏 take care stay healthy 🤸☺️ my dear😃

[@misako28]

たすくこまさんのファンです🎶無理のない動きなので、今日から始めようと思っています😽

[@mano8888]

わあ～😳✨ ありがとうございます☺️🌸 ご自身のペースでぜひ楽しみながら運動不足解消して下さいね🥳

[@misako28]

@@mano8888 ありがとうございます✨

[@user-kk3fu3bw2m]

頑張って続けたいと思います！ M!LKの曲で踊ってくれたら嬉しいです💛

[@mano8888]

ご自身の無理のないペースで楽しんで下さいね(*´ω｀*)🌸 また聞いて見ますね✨

[@user-by7ez6bh8e]

音楽もいいから、やり易いですー^ ^

[@mano8888]

ありがとうございます٩(ˊᗜˋ*)و ぜひ楽しんで下さいね🥳

[@user-taknmaknyt]

今から運動するのでこれもしようと思います！KZbinrさんの曲でなにかお願いしたいです！

[@mano8888]

ありがとうございます🥳 KZbinrさんの曲😳探してみますね✨

[@user-ob1fm4km5f]

たすくこまさんのtweetから来ました🙋‍♀️

[@mano8888]

ありがとうございます☺️🌸✨ ぜひ楽しんでって下さいね～っ！🥰

[@user-gv2lf8fw9t]

まの先生～ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! コメント嬉しすぎて(´；ω；`)ｳｯ… 燃焼💃～やっちゃいました 楽しかったです！！！ ありがとうございました。

[@mano8888]

まゆまゆさんいつもありがとうございます🥰 燃焼して頂けましたか😤🔥🔥 ゆっくりストレッチしてくださいね😌🌟

[@user-ud9ew3pd4q]

先生、、今度はNEWSの曲でお願いします🤲

[@mano8888]

NEWS！！！ありですね😏🔥 候補に入れます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[@user-ud9ew3pd4q]

@@mano8888 ありがとございます😭宜しくお願いします🥺

[@user-jm9my1bq9s]

娘と一緒にやりました(^^) 娘はSexy Zoneのファンなので Sexy Zoneもお願いしまーす！とこ事です(*≧∀≦*)

[@mano8888]

娘さんと一緒にありがとうございます٩(ˊᗜˋ*)و🌸 SexyZoneは時々リクエストでも頂きますので、ちょっと曲を調べてみますねっ🥰

[@user-rj1sl9ic2e]

また、新しく、一週間メニュー!立ててください!お腹!中心で!20分ぐらいが、良いです!お願いします!

[@mano8888]

また一週間メニューも20分間動画も作ってみますね💪🔥🔥

[@user-db6fd2oq4d]

一日に何回くらいやれば良いか教えてください🙏💦

[@mano8888]

体重や身長、その方の目標や目的によって違いますが、15～30分ほどを目安にご自身の体調を見ながらどうぞ✨️

[@user-lv8od3pe2c]

踊ってるの可愛い❤