GÓRA KLATKI - JAK POPRAWIĆ? 3 ĆWICZENIA

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
ZAPRASZAMY NA KANAŁ ‪@FITNEZ‬
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

[@SzymonMoszny]

NASZA GRUPA: facebook.com/groups/198274308026235/ ZAPRASZAMY!

[@mekhijoaquin1436]

you prolly dont care but does someone know a trick to get back into an instagram account..? I somehow lost the account password. I would love any assistance you can give me!

[@claylayne9497]

@Mekhi Joaquin instablaster ;)

[@conorconor8668]

Kacper caly odcinek na wdechu. Ma chlopak potencjal na nurka 😅

[@MONSTER-tf3nk]

Szpaner jebany pompuje sie jak kurwa do dymania

[@Emil-ed9sp]

Zajebał teścia z meta gość i się pręży. Dojebaj jeszcze bolda to Ci bardziej masa pójdzie 😂

[@czowiek5994]

Oo i jest ... Zawodnik sportów sylwetkowych 😉

[@pszemeccienkievic394]

🤭

[@roberto90jay]

Dobrze Was widziec Panowie! Ogladam na biezaco i dzieki za genialne filmy🙏 💪

[@energysnakepsnpl]

Co tam macie za światło na tej siłowni - każdy jest RUDY 😅

[@Shredder-ug1fu]

Mcfit robi wszystkich na rudo. Zrobieni na szaro... Znaczy Rudo 😅

[@xxxx-wl4mx]

Sami Szumowscy

[@Emil-ed9sp]

Siłownia tylko dla rudych łbów

[@dtkula2dtkula257]

Hahhaha

[@maniek93m]

Jest i łysy 😂 ale on też może być rudy

[@1990norqs]

Tylko przeczytałem opis materiału to wiedziałem, że będzie ciekawie 💪 dzięki pozdro ! 🙂💪💪

[@ezriel3]

Panowie non stop mnie zaskakuje. Świetna robota uwielbiam was oglądać.

[@blokowisko6455]

Takich ćwiczeń mi brakowało! Dzięki za solidne wytłumaczenie.

[@edwinCSBG]

te 2 ostatnie cwiczenia sa mega! zawsze robie te same cwiczenia, a teraz wlaczam sobie wasz trening i caly czas robie cos nowego, pozdro

[@AdrianStasiak1]

Jak zwykle dobry materiał, pozdrawiam! 👊🏻

[@simbadofficial150]

Jest i ekipa 💪😁Kacper na luzaku jak zawsze i oczywiście człowiek który swoją wiedzą i sposobem w jaki ją przekazuje nie ma sobie równych. O nic wiecej nie trzeba pytać jak zawsze wszystko wiadomo o co chodzi tylko wystarczy słuchać ze zrozumieniem 😀dużo zdrowia panowie życzę i czekam na kolejne filmy.pozdrawiam serdecznie

[@jakubenrique6157]

Duet Szymona z Kacprem najbardziej pomógł mi na początku z siłownia oglądam was cały czas i czekam na więcej bo zawsze można się czegoś wartościowego dowiedzieć pozdro

[@elitescout1051]

Nie wiem jak mam dziękować, pan Szymon zna najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie i potrafi je wzorowo wytłumaczyć, bez niego nie było by również mojej sylwetki

[@grzesiekgrzesiek1414]

Uwielbiam was oglądać ! Mega dużo się nauczyłem od was! Pozdrawiam i jak największych ciężarów ! 💪💪

[@piotrmaty3401]

Jak zawsze profesjonalnie i elegancko. Polecam wasze instrukcje na YT chłopakom na siłowni. Pozdrawiam serdecznie.

[@PLV_STUDIO]

Nowa jakość, bardzo treściwie, kozak forma !

[@radm5846]

Ten kanał to jeden z najlepszych w całym ytubie.Brawo panowie

[@marianzajac4480]

Super cwiczenia i perekcyjne omowienie ematu !!!

[@bawan3hadomen947]

Uwielbiam ten kanał

[@resizela6033]

Kacper i Szymon , najlepsi ! :)

[@adamrade-radetzki5262]

Racja, sprawdzone! Pozdrawiam.

[@PositiveVibes34]

Super rady pomagają dziękuję 😊

[@xdd4320]

Jestem za tym aby Pan w raz z Kacper stworzył atlas ćwiczeń na każdą partię. Nagrał Pan kilka odcinków np. na trening bicepsa a tak to wszystkie najlepsze ćwiczenia były by w jednym filmie,

[@jacekwojtowicz591]

Witam wszystko pięknie omawiacie a poile seri i powturzen

[@hajamusibyc]

Grosicki na masie?:) bo troche rozrośniety

[@kobong001]

Tradycyjnie 👍

[@ironneddiee4229]

Panie trenerze, zwróć czasami uwagę swojemu uczniowi, żeby dobierał odpowiednie ciężary do ćwiczeń tak aby mógł je wykonywać odpowiednio. Moment z 4min.39sek. aż się popłakałem ze śmiechu, weź sobie sztangielki 6kg. i ćwicz poprawnie, trener też nie zauważył, że jego kulturysta prawie się przewrócił, ale najważniejsze żeby pokazać 12kg. do kamery i w 1/4 serii urwać filmik hehe zabawne, dzięki za filmik, bardzo was lubię i łapka w górę leci.

[@DavidS-qt4pj]

To jest ten odcinek w którym właśnie Kacper nie odezwał się, jak po staremu :)

[@PerAsperaAdAstra217]

Jest i naczelnie spięty :D

[@tomfort1503]

Najlepszy na klatę jest test + tren

[@Marcin-un2wf]

Gdzie można kupić szarą koszulkę (optimum nutrition) w której często Szymon pojawia się w filmach?

[@kamratpl7324]

Konkretny gosc

[@Dzacu4]

sztos 💪😀

[@zajku17]

Czy w tym ostatnim ćwiczeniu można zamienić hantel na talerz obciążenie?

[@peter2333]

Cześć Szymon Na wstępie chciałem podziękować za super robotę jaką robicie z Kacprem. Dzięki waszemu kanałowi ciągle doskonale technikę treningów. Chcę kupić atlas do domu. Bo nie zawsze mam czas na wyście na siłownie. Słyszałeś coś może o Bowflex? Chodzi mi dokładnie o model pr1000. Czy możesz coś o tym urządzeniu powiedzieć? Serdecznie pozdrawiam.

[@lukaszbonk]

Pierwsze cwiczenie najlepsze

[@MrVikbit]

ostatnie ćwiczenie wg mnie lepiej wykonywać wyciskanie konćem sztangi ze srodka klaty, drugi koniec powinien gdzieś być odpowiednio umiejscowiony najlepiej w jakiś róg albo specjalny stabilizator np jak do wiosła poł sztangą.

[@radekszczepankiewicz3385]

Co sądzisz o ćwiczeniu w którym opuszczamy robiąc rozpietke a ruch ekscentryczny wyciskamy zmieniając kąt w ramieniu?

[@grzegorzsadowski597]

Jak zawsze dojebany Material dziękuję

[@conorconor8668]

Moze jakis filmik o waskularyzacji?

[@Bartek123352]

Witam. Jak nazwać ćwiczenie, które Kacper wykonuje od 4:30 ?

[@E2lips]

Spoko filmik👍👍 to drugie ćwiczenie można na bramie robić? Lepiej by chyba było

[@holtras8786]

Elegancko bo akurat mam dysproporcje miedzy gora a dolem

[@drutkolczasty5083]

@@bartekro1 Haha

[@chmurcio1]

Wiekszosc trenujacych tak ma i uwierz mi , ze zadne z tych cwiczen cudów nie uczyni . Ew różnice można zniwelowac tylko na towarze . Wiem co mowie , gdyz mecze sie z ciezarami juz 20 lat - niestety dla mnie na czysto ;)

[@HePP69]

5min kolega pompujacy bicepsy xD

[@jerryl6634]

Na początku filmu Kacper pracuje mimiką prawie jak Louis de Funes.

[@user-lh2kh2jf4p]

Zróbcie materiał odnośnie ściągania drążka wyciągu za głowę.

[@Dzuliano13]

2:20 w tym momencie to operator zawalił fest z tym pokazaniem kątów ławki ale własnie szukałem ćwiczeń na gore klaty dzieki!

[@Dis4sterKNT]

Chłopie, nie wiesz ile to jest 30 stopni? XD

[@Dzuliano13]

@@Dis4sterKNT wiem, ale chodzi mi o samo pokazanie tego...

[@jwhsbxishuwhxbxjssb1826]

Mam pytanko Czy pompki odziałują na rozbudowę mięśni pleców ?

[@lesnelicho6174]

Czy ostatniego ćwiczenia nie byłoby lepiej wykonywać w oparciu?

[@MichalLis100]

Coś pięknego to z jednym hantlem na głową 👍

[@pjotr1927]

Testowane było? Ja jutro spróbuję.

[@MichalLis100]

Do tej pory robię to ćwiczenie. Jak sie fajnie wyczuje ruch to wchodzi ale nie każdy będzie fanem .

[@jultomte8936]

co to zaklad pogrzebowy czy silownia wszyscy na czarno

[@gregorleszczuk]

Co to za nuta w tle na starcie?

[@greggregoskyfootballstatis3095]

Wroclawski koks wyglada jakby na kacu byl :)

[@coffee7737]

Johny może wziąłbyś inny rozmiar niż XS bo strasznie Cię opina XD

[@wlad326]

A mogłem wbić to bym był na odcinku

[@szymonkandulski2215]

Spodobało mi się zwłaszcza drugie ćwiczenie! Czuję je w klacie

[@hajpowyzuczek5629]

Zawodnik sportów sylwetkowych xd

[@przemyslawgolda767]

Jak się nazywa to ćwiczenie? Na górę klaty?

[@onlyfoolsdontfear]

1:44 - 2:05 w tv...i już wiesz, że musisz tam wjechać (_:

[@patrykstepniewski788]

Czy mógłby Pan pokazać jakieś ćwiczenia na tzw. łokieć tenisisty, golfisty?. Podobno wystarczą dobre ćwiczenia. Bardzo wielu moich kolegów bokserow, kitesurferów się z tym boryka. Dziękuję.

[@jarekbochaj642]

Miałem problem z łokciem tenisisty znajomy doradził mi CBD i pomogło po 2 tygodniach zaczołem pomału robić barki co wcześniej szklanki nie mogłem podnieść

[@wiruskorano7634]

@@jarekbochaj642 a w jakiej postaci cbd i w jakich ilosciach ?

[@ArcheeKK]

Trzeba przetestować dwa nowe ćwiczenia 😁

[@misterxanax3045]

Jak nazywa się ta muza w tle na początku?

[@maciejbak]

Podbijam pytanie!

[@pjotr1927]

Podobno nie ma części środkowej klatki - jest tylko górna i dolna. Tak przed chwilą usłyszałem z kanału WK xd

[@dejmianxyzsimulations4174]

Chyba warto dobić trochę barki, po takich ćwiczeniach na klate, skoro tak angażują je.

[@olekjaruga9907]

Kacper od tych sterydów Rudy się zrobił :DD (dystans)

[@breras4184]

4:50 - TO... rozbawiło mnie najbardziej! Ćwiczenie, którego nikt nie zna! Powinniście za to otrzymać Nobla lub przynajmniej "Ginesa". O żesz Wy....

[@krzemiendgk1219]

Wyraził się,,prawdopodobnie nikt nie zna "...Widzisz jakąś różnicę misiaku?

[@breras4184]

@@krzemiendgk1219 Postaraj się bardziej.

[@Menober]

Kacper zawsze trzyma ręce na biodrach żeby wydawać się większym xD

[@evrybary213]

Co ten sylwetkowy takie miny robi?

[@krolflex]

Drugie i trzecie ćwiczenie są słabe ponieważ marnie w nich następuje nikły ruch ekscentryczny jak wiadomo bardziej skuteczny dla wzrostu mięśni. Te ćwiczenia mają tylko wartość izometryczną i dużym obciążeniem przedniego aktonu naramiennego . Są znacznie skuteczniejsze metody rozwoju górnej klatki poprzez pracę na pełnym zakresie ruchu. Później widzi się ludzi machających hantlami wykorzystując przód barków zamiast klatkę piersiową.

[@breras4184]

a jak Popek robił podobne ćwiczenia to się cała masa "znafcuf" rzuciła na Niego, że źle robi ćwiczenia itp. aaa a Wy mówicie prawie że naukowo, że tak należy robić.... WTF ?

[@djbari1983]

Kacper jest mega pocieszny :D

[@szotjoker2858]

Prosta sprawa dobry sok apteczny dobre żarcie i no i oczywiscie silka od cala filozowia daje wam tom wiedze za darmo rosnijcie widzowie i czasu nie marnujcie na oglodanie bzdetow.

[@nopower7141]

Z taką nutą w tle durzo lepiej się ogląda

[@jankowalski-qt8lf]

A ja mam dórzo slownikuw ortograficznych do spszedania koleszko

[@jacekwojtowicz591]

Wszyko ok ale.jakie ciezary

[@copycat6615]

PANIE SZYMONIE, CO SĄDZI PAN O ALTERNATYWIE DO TRZECIEGO WARIANTU - MAM NA MYŚLI LANDMINE CHEST PRESS?

[@soarq86]

To samo, rób co lepiej czujesz.

[@jotprl7210]

12kg a on się poci widać że na ostrej bombie jest, siły mało wygląd jest. dziwne to

[@mieszkapierwszy3438]

Spięnci? A nie spięci?

[@Daiden77777]

Czy odpowiednie tętno jest konieczne do spalenia tłuszczu ?

[@J3B2CNIG6EROW]

mniej żryj

[@emilpoch989]

@@J3B2CNIG6EROW tętno rośnie wprost proporcjonalnie do kłapania mordą przy stole czy jak ? Może lepiej orac mordą w talerzu w tedy może tętno spadnie jak to będzie rosół np. Może się utopi i po problemie

[@dario4358]

Te czasy gdy Szymon był większy od Kacpra 😁

[@kubarajczuk]

Jakoś mi ćwiczenie nr dwa nie pasuje pod klatkę i to górna...pod zadna. Trzecie też d...nie urywa.

[@jacekwojtowicz591]

Sory ile powtzen na serie

[@soulen7213]

Czy OHP I Dipy również angażują górny akton klatki? Jeśli tak to w jakim stopniu?

[@vicTor-ft8xv]

Soulen Dipy tak, ale OHP nie

[@Shredder-ug1fu]

Dipy angażują dół klaty... Także na górę klaty się to ćwiczenie nie sprawdzi A ohp angażuje górę klatki w mniejszym stopniu, również triceps pracuje w dużym stopniu.

[@rafalchossa3471]

Dlaczego jest polecane ten kanał lubią widzowie kanału Radek slodkiewicz? Boicie się że Szymona moszny nikt nie włączy?

[@4fun955]

Wszystko fajnie ale ten napinacz już mnie denerwuje..

[@wkruzerbedekonie7750]

Nie zesraj się

[@zzk8605]

Teraz dawać na dół

[@fragile2026]

Napinosz się jak plandeka na żuku xD

[@Kryhaaaaa]

Co ten Kacper taki rudy?

[@prowokujacykebabno1158]

Szymon tez.

[@restive3222]

Morefear 😂😂😂

[@emilpoch989]

Niezły bączek panie Kacperku xDhłe hłe Kacper 3maj Bąka

[@maciejwieczorek3244]

żarty z nazwiska hehe, no trzymiejcie mie bo nie wytrzymie.

[@emilpoch989]

@@maciejwieczorek3244 eh wieczorem mnie tak nachodzi. Wybacz

[@dawid4840]

Zajmij się panie moszny robi3niem planów dla klientów a nie na odpierdol

[@SolomonKane...]

Za dużo gada!

[@MONSTER-tf3nk]

Wedlug was ale wedlug innych te cwiczenia sa do dupy

[@tomasski1831]

Szymon weź wkońcu jakiego profesjonalnego koksa do demonstracji a nie amatora który nie wie jak się ma zachować przy demonstracji ćwiczeń tak jakby ich nie znał i na dodatek czasami wykonuje na bezdechu😂