Super exercises to strengthen your loin with doctor Shishonin

[@ВалентинаПевнева-д1д]

Хочу сказать доктору Шишонину спасибо за гимнастику с шееи! У меня были головные постоянные боли,ходила к неврологу, пила таблетки,мексидол,винпоцетин,актовегин,колола уколы и пила цитрамон каждыи день,через день,а сделала гимнастику,на второи день перестала болеть голова,уже ровно десять днеи не болит, но гимнастику делаю каждыи день! Только вот незнаю когда лучше делать,утром,в обед,или вечером,я делаю когда как? Доктор спасибо дорогои,сеичас не принимаю никаких таблеток,и до сих пор не верю в это чудо?? Даи бог вам всего,что вы желаете себе! Хочу,чтобы вы никогда не умерли и жили долго долго для народа,вы прелесть!Спасибо вам ,я вас обожаю!!

[@ola7208]

Шишонин доктор, настоящий, мудрый, человечный. Благодарю за все, Александр Юрьевич!!!

[@ЛюдмилаАсланова-х5э]

Какой он скоомный! Таеие знания безценные дант в свободном доступе. Какой благлродный! Дай бог Вам здоровья и успехов.

[@ИринаУсова-ь8к]

Да Шишонин всю нацию вылечит!👍👍😊😊

[@СветаПигалева]

У Шишонина есть еще очень хорошие упражнения для шеи, мне очень помогает при хандрозе, занимаюсь уже 2 года, Спасибо огромное, 20 минут в день и вся скованность и стянутость в шеи проходит

[@НинаЗахарова-м3з]

Много разных докторов , но мало специалистов.Доктор Шишонин Доктор! Скольким людям помог и продолжает это делать.Спасибо за ваш гигантский труд и за то, что делитесь своим методом с людьми!!!

[@serzhdolzhenko3540]

Упражнения и правда ценные,работают.Врачу огромная благодарность.

[@АвтаеваУльяна]

Спасибо большое за вашу гимнастику от гипертонии. По-моему она от гораздо большего помогает. Это великолепная гимнастика,если у кого то нет результатов то либо неправильно делаете,либо мало времени ещё! Результат 100%. Огромная вам благодарность доктор!

[@alicepark9330]

вы каждый день их выполняете, сколько раз?

[@user-my4xx7kx1r]

Доктор,я не устану благодарить вас за гимнастику для шеи от гипертонии.Спасибо вам!Она творит чудеса.А/Д 120-130/80.👍👍👍♥️♥️♥️😗

[@dobrevich]

А дайте пожалуйста ссылку на это видео?

[@МагомедХараев-т2ю]

А где посмотреть её?

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

А я сразу перегружаю шею упражнениями и она жутко болит...

[@Александр.Македонский-и3й]

Скажите пожалуйста, это реально работает? Я делаю неделю, все усугубилось( шея болит ( прострелы в спину, в плече( все стало болеть( это норма? Можно продолжать?

[@АнтонАнтонович-ю1ж]

@@Александр.Македонский-и3й тогда к кинезиологу срочно идти

[@СветланаБулгакова-щ1ш]

Гимнастика для шеи супер. Спасибо, доктор. Вы лучший.

[@allaklimenko6974]

Спасибо, уважаемый доктор! Вы не раз меня спасали. Вы замечательный!

[@ВалентинаВинокурова-ч7п]

Объяснения упражнения очень адекватны, молодец доктор.

[@ГалинаКузнецова-б2т]

Как всегда СУПЕР!!! Благодарю за БЕСЦЕННЫЕ советы!!!

[@НадеждаРасаева]

Ой как долго я искала эти упражнения!!! Спасибо Вам большое!!!

[@КатеринаЗотова-ъ9л]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОРУ.... ХОРОШИЕ ЗНАНИЯ ДАЕТ, СПАСИБО ЕЩЕ РАЗ

[@ЛилияПоветкина-з9ъ]

здоровья доктору,больше бы таких!!!

[@ola7208]

Александр Юрьевич, вы очень талантливый доктор и хороший человек. Благодарю вас за все.

[@ТатьянаИгошина-н3г]

Многая и благая Вам лета! Храни Вас Господь!

[@ЯнаВолодина-и1к]

Благодарю ,Вас ,доктор! Вы гениальны!

[@ЛюбовьЕрунова-т8э]

ДОКТОР, именно так, большими буквами. Спасибо Вам большое за все упражнения.

[@Ulyana-su5lg]

огромное спасибо! упражнения доступные и очень эффективные!

[@didiustyugov9541]

Просто жесть...гениальный доктор...посмотрел..посмеялся, сделал упражнения...и....все прошло....поверить не могу..боли исчезли. Огромное спасибо, доктор

[@НинаЗвягина-й5у]

Спасибо! Отличный комплекс!!! Делаю вместе с вами каждый день.

[@anna220176]

Спасибо Доктор. Всё понятно и логично. Вот это действительно помощь в понимании своего тела.

[@lenalena1406]

СПАСИБО ДОКТОР ВАМ ОГРОМНОЕ,упражнения отличные,результат есть,а также Вам здоровья!

[@ЛюсяКумыкова-э7г]

Дорогой доктор! Спасибо огромное Вам! Спазмы сильные от шейного остеохондроза были. Ваши упражнения помогли и я смогла выйти по делам. Гениально! Дай Вам Бог всех благ! 🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👊💞💞

[@Den1975_USSR]

Вот кто должен вести программу ЖИТЬ ЗДОРОВО.

[@СветланаСветлая-щ4с]

*Спасибо большое, ДОКТОР!!!*

[@ГасанГасанов-т7р]

Комплекс упражнений - ОГОНЬ! Доктор, Вы Человечище!

[@ИринаМякина]

ДОКТОР!!!! Я ВАС ОБОЖАЮ!!!!! Нижайший ВАМ поклон за то,что ВЫ ЕСТЬ и такой НАСТОЯЩИЙ и ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ!!!! Упражнения,как всегда, , полезные и нужные, но где взять мужчину,чтобы ножку держал или, как без него это сделать.????

[@ГалинаПохалок]

как же надо делать упражнения! не лениться.СПАСИБО !

[@ЛюдмилаКоваленко-ц2ь]

Спасибо вам большое за вашу полезную работу. Обожаю ваши МК и стараюсь с большим удовольствием следовать им.

[@ОльгаКузнецова-н8ф]

Спасибо вам, доктор Шишонин за ценные упражнения!👍

[@ЛюдмилаАндросова-ф8й]

Спасибо огромное доктор! Вы просто супер!

[@ribaribovich2430]

Не портите врача, он на своем месте...

[@sgspecial6109]

Хорошие упражнения! Возьму на вооружение, спасибо!

[@АпсевДадаева]

Большое Вам спасибо. С помощью Ваших упражнений я заново живу.

[@annazagorska7103]

Blagodarju!

[@ЛюдмилаОрехова-ю4ш]

Доктор,Вы супер!!!

[@ТатьянаЯнишевская-ю7ч]

Спасибо большое ВАМ ,ДОКТОР,вы реально поставили меня на ноги

[@dianar5387]

Хорошие упражнения!

[@ЛютфияСаидова-й3р]

Благодарю вас доктор

[@маргаритапетрова-ж9б]

Чётко и по существу!!!

[@ПтичкаПевчая-к5к]

Спасибо большое.

[@user-bp5or4yg6u]

Вы супер доктор ..

[@natalilazovskaya547]

Я должна извиниться перед доктором за то,что когда то оставила не очень хороший коментарий по поводу платы за видео от избавления от атеросклроза! Извините меня пожалуйста Александр Юрьевич! Вы достаточно делитесь своими знаниями,применив которые,человек может себе помочь. Спасибо Вам!

[@николайзанин-й8з]

купил диск...деньги на ветер............его коментарий достаточно. Для шеи ..........через3 недели гимнастики смог посмотреть через плечо. а вот мостик меня уложил на 2 недели обострение. но это частный случай. А упражнения хорошие...........

[@AlexAlex-nd8sg]

Утром попробую , надеюсь моим мышцам это поможет)

[@Tatiana-nt7ie]

Класс, спасибо!

[@ГалинаИванова-ь7ь]

Благодарю за видео

[@КайыргульБактаева]

Доктор в молодости был очень красивым

[@Alex-fw6rt]

Отличный комплекс упражнений. Спасибо

[@dzhafdetmahor5335]

Александр Юрьевич ,мне сегодня в аптеке предложили более сильное средство для снижения давления, а им ответил, что Вальсокор и так по четверти принимаю.И всё благодаря вашей гимнастике для снижения давления. Успехов вам в вашем нелёгком деле !

[@АндрійТутункевич]

Дякую, низький уклін вам.

[@ЕленаГолубь-р8т]

СПАСИБО

[@СанСаныч-с2т]

Вот кого в министры здравоохранения надо..

[@ola7208]

Очень хороший доктор, настоящий,

[@nikolaigoroshnikov6530]

Благодарю за полезную информацию!!!

[@Ксения-щ6н]

СУПЕР! С недавних пор заметила, что "присела" на Ваши упражнения и советы !) Причем, для шеи гимнастику знала давно. Вылечила когда-то проблему и перестала ее делать. Недавно попалось видео по дыханию и все, я опять ваша!)) Спасибо, Доктор!!!

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@ВалераМетрик]

Делюсь с вами секретом я много работаю часто приходилось носить большие сумки на плечах и загнал себя как лошадь- чтобы встать с дивана нужно было повернуться ,встать на четвереньки и только тогда я мог слезть с дивана хотя рост 175 и вес 70 кг. У меня был друг он тоскал тележки на рынок с запчастями 180 см и 90-95 кг спину он свою лечил сначала массажем, потом уколами и когда и уколы перестали помогать он пошёл на вибростол. Я же начал друзьям спортцменам говорить о своей проблеме, один посоветовал - плавание растягивать спину , не всегда выберешься на речку или боссейн, другой- упражнение- перед стеной сесть на корточки и по стене передвигая и приставляя ладони к стене подниматься до верха сколько можно вытянуть руки вверх и опускаться по пол ладони- тяжелое упражнение . и я на основе этих знаний придумал простое упражнение - стоя просто поднять сначала одно плечо до хруста в середине позвоночника , потом стать опять ровно и поднять просто другое плечо , руки опущены голова ровно. Повторить 2-3 раза всего , но эффект прекраснейшей . в день можно делать 2 - 3 раза всего. Я делал упражнение и сидя на стуле, диване. Первые дней 10 болели приятно мышцы спины ,как после непривычного приседания ноги. И все , делаю это упражнение когда вспомню о спине, иногда на остановке. И я сразу забыл о болях в пояснице через 7-10 дней.

[@СлаваБогу-х2н]

Ничего не понятно

[@ВадимКабиров-щ7х]

Тоже недопонял...

[@ЖанооПфф]

Рахмаат доктур сизге сиздин гимнастикаларыныз менен жакшы болуп жатамын

[@ТатьянаГончарова-б7д2к]

Доктор спасибо за упражнения на шеи. Хотелось узнать можно ли при дифузно дорзальной протрузии дискаL5-S1, остеохондроз, спондилоартроз заниматься вашими упражнениями для поясничного отдела

[@Уралочка-17.10]

Добрый день, уважаемый доктор! давний член Клуба бывших гипертоников. Правда всегда было :) Мне 66 лет. Рост 162 см, вес 67 кг. Проблем со здоровьем предостаточно. Болят суставы. Головные боли. Было слабое сердцебиение. Пульс до 38. Шесть лет назад случился приступ эпилепсии. Четыре года живу с кардиостимулятором. Регулярно делаю утреннею, гигиеническую гимнастику для шеи. Во время упражнений плечевой сустав с болью щёлкает и словно выходит "из пазов". После занятий появляется хруст в шейных позвонках. Обостряются боли в пояснице. У меня избыточное увеличение поясничного изгиба (гиперлордоз). Болит, отнимается правая нога в тазобедренном суставе. Боль и онемение опускаются вниз, по всей ноге. Очень надеюсь на основную (2019 г.) гимнастику для шей. Делать её два раза в неделю или чаще? Спасибо! С уважением - - Людмила

[@РомашкаБелая-и9р]

Вам надо срочно к нему в клинику

[@hijack1981]

Сработало!

[@ТимурШарипов-ш9б]

Шишонин супер!

[@marakrsticevic6382]

You Are the best

[@TheLince51]

Врач супер!Но если бы эти двое меньше болтмли не по делу и тупо не шутили,у врача бы бвло больше времени на объяснения😑!

[@РиКи-з3р]

Да мне тоже ведущие не понравились особенно мужик такой тупорылый зато походу считает себя альфа самцом перед бабой.

[@ВераВоищева-з8я]

Всё верно.

[@ТатьянаВедерникова-ф7щ]

Доктор Шишонин супер!!!!! Почему в наших поликлиниках нет таких терапевта в. Я делаю упражнения для шеи уже более 3-4 месяцев. давление нормализовалось. только от таблеток боюсь отказываться. Боюсь гипертонических кризов. сон улучшился. сейчас буду делать для поясницы. огромное Вам, спасибо низкий поклон.

[@TonbovskijevolkN]

Я так последнее время и начал качать пресс,а не так как при сдаче ГТО или как в школе и в армии качали полностью торс отрывая от земли,а теперь мучайся с поясницей.И на турнике делаю не подъем ног к перекладине,а таза с согнутыми ногами,мне кажется так более эффективно и прочувствовать пресс после этого сильней😉😁😀😎

[@НадіяПугач]

СПАСИБО, ДОКТОР! УКРАИНА.

[@НатальяМышкина-ю1щ]

Шишонин Вы песня

[@АннаРазгон-с8к]

Здравствуйте, полностью согласна с Вашим лечением гипертонии, так как я давно пользуюсь вашими упражнениями и мне они помогают. Спасибо за это. Вопрос на конкурс :У Вас есть упражнения , которые помогают экстренно при болях головы, при повышенном давлении. У меня получается при болях головы становлюсь к стене и оказываю давление на голову раскачиваясь в разные стороны, а при гипертонии сажусь на стул высота которого чуть меньше расстояния от пятки до колен, локти на колени, ладони на уши, большие пальцы на подбородок, ладони не смыкаются, а теперь обмякли все шейные мышцы и опустилась спина. Ваша голова в ваших руках. И вы её легко можете наклонять и поворачивать незначительно в стороны при этом ваш позвоночник вытягивается за счёт того, что спина висит на вашей голове, так высвобожаются все важные сосуды. Спасибо. Хочу услышать Ваш комментарий. У меня ещё есть экстренные упражнения которыми я пользуюсь и они мне помогают. Таблеток не пью. Спасибо.

[@ТатьянаСчастливая-й8т]

Супер!

[@ТатьянаЖуравлева-т4з]

последнее упражнение можно делать и самостоятельно, стоя, держась за косяк двери, ногу согнуть в колене взять за стопу рукой и старатьс я эту стопу притянуть к ягодице. Главное, чтобы почувствовалось натяжение в передней мышце бедра.

[@Уралочка-17.10]

стоя!!! А нужно ЛЁЖА. Это не просто так, а со смыслом.

[@tatiankas]

Здравствуйте, спасибо за упражнения! Просьба, подскажите, пожалуйста, что нужно делать, чтобы вылечить боль в коленях и стопах, подошвах, больно и тяжело ходить...Какая причина таких болей может быть? Благодарю за Вашу помощь нам🙋

[@Елена-т8ц3и]

Tatiana S проверьтесь на остеопороз

[@ТатьянаСысоева-т7я]

Проверьте уровень мочевой кислоты в крови, бывает так начинается подагра.

[@gulzhanvaliyeva5607]

И делайте на ночь компресс на ноги из 4,5% уксуса с полынью! И забудете про боль: уксус с полынью все растворит а выведит вода! Пейте по 30 мл на 1 кг веса! И будете всегда здоровы!

[@ОльгаЯковлевна-э3н]

Мало аоды пьете,гидратацию по надежда семенова

[@РомашкаБелая-и9р]

@@gulzhanvaliyeva5607 Интересный рецепт, полынь же горькая,от нее можно отравиться

[@КамильИсмаилов-н4т]

Круто

[@mathilda6739]

U menja boli na spine uzhe mnogo let, prinimaju kazhdyi den diclofenak, uzhe ne pomogajet. Delala vchera uprazhnenie i ja ne mogu skazat, shto zrazu horosho super, no ja diclofenak ne prinimala i spina ne tak uzhe bolela. Spasibo Vam doktor!

[@ВалентинаКапралова-г5ы]

mathilda

[@mariakosygina4912]

При кокартрозе тазобедренного сустава можно делать эти упражнения, спасибо большое,

[@ПетрИванов-б9е]

Ведущие не ах. Доктор очень хороший.

[@СветланаГарматюк-р1э]

У доктора можна купить ещё курс там более подробно и так же очень хорошие упражнения

[@ЛютфияСаидова-й3р]

Я люблю делать упражнения но к сожалению с артрозом тяжело

[@Sonya_Vyazemskaya]

А можно при грыже поясницы делать эти упражнения? Грыжа с люмбоишалгией

[@ТатьянаКозлова-г3ъ]

Дайте, пожалуйста, упражнения для грудного отдела позвоночника.

[@ВалентинаРадченко-п1м]

Доктор браво Вам!покажите для грудного отдела упражнения.Спасибо .😍😍😍👍

[@РомашкаБелая-и9р]

Вы начните делать для шеи, эти ж упражнения прорабатывают и грудь, в любом случае пусть не так глубоко,но помогают груди и в тренажерном зале есть тренажер,где растягиваете руки в сторону и вверх и все востановится,спасение с первого раза.

[@МарьямАлиева-г2е]

Добрый вечер! Подскажите является ли противопоказанием грыжа шморля и протрузии в кресцово-поясничном отделе?

[@РомашкаБелая-и9р]

Марьям,это спасение,а не противопоказания

[@БурлиятДжабраилова]

Александр доброе утро вам!! Скажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при обострении спонделиоза, у меня болит и шея и поясница , прострелы в пояснице?

[@РомашкаБелая-и9р]

Упражнения этого доктора,вас спасут,делайте все, иначе инвалидность

[@alexandrshemyakin6985]

Спасибо! Ещё-бы для ориентира знать сколько раз выполнять упражнения № 2, 3 и 5 (в видео нет этого)

[@НатальяМышкина-ю1щ]

Да тело само подскажет, если Вы чувствительны

[@ЕвгенияОлейник-ж6с]

Доктор сказал в самом начале. 50 раз.

[@ВалентинаВащенко-о8у]

Спасибо Но помощники раздражают

[@raulekarauans8018]

Здравствуйте у меня межпозвоночные грыжа впояснице. Приседания помогут снять боль седаличного нерва грушевидной мышцы?

[@papinovalex1662]

Нет...проверено лично.

[@natalya_pianoteacher]

Господи, да разве можно это сделать 50 раз!!! Да ещё чтобы шея не напрягалась!!??)))

Все правильно

[@ИринаЕфремова-п3н]

Если проблемы с коленными суставами и менисками , можно делать упражнения на животе?

[@ОльгаШадрина-э1ь]

Скажите пожалуйста, при неполной аномалии Киммерли , какую можно делать лечебную физкультуру для шеи.

[@АлександраБарышева-г6л]

Можно ли делать гимнастику для поясницы на первом триместре беременности?

[@ТатьянаСюваткина]

Скажите пожалуйста если грыжа поясничная 6 мм, можно делать эти упражнения? Невролог сказала мне что никаких растяжек и физ упражнений, так как грыжа очень большая

[@ЕленаОстапенко-ж4я]

Упражнения с 2.06

[@НодирбекТошов]

Здравствуйте Какой гимнастика надо делать когда шея болит Заранее спасибо

[@Tamerlan_3_131]

В интернете найдите видео - этот же автор : "Упражнения для шеи доктор Шишонин". Мира и здоровья

[@АлександрЧеверноженко-й9н]

А вы попробуйте попасть к врачу, это как минимум месяц по записи ждать .

[@ТатьянаСюваткина]

Вот мне интересно, эти упражнения делать только здоровым людям для профилактики или можно если грыжи

[@papinovalex1662]

Мне иногда после проделанных упражнений хуже становиться..Не понимаю сам в чем дело..

[@user-xx890]

Здоровых нет, или почти нет. Если сделать МРТ, то у каждого третьего могут обнаружить грыжи, протрузии или менингиомы. Делая гимнастику, мы улучшаем кровоток проблемных участков, тем самым снижаем риски развития более серьёзных последствий заболевания позвоночника. Ещё очень полезна психодинамическая ходьба, рекомендованная доктором Шишониным. Но начинать надо делать гимнастику и ходьбу без надрыва, постепенно увеличивая нагрузку. Если ничего не делать, то просто атрофируются постепенно все мышцы (из-за отсутствия кровоснабжения) и может наступить онемение ног. А костный и спинной мозг не будут получать нужного питания (кровь должна снабжать кислородом все клеточки нашего организма). Итог будет печальным.

[@РомашкаБелая-и9р]

@@user-xx890 Как вы правы, но артроз не дает даже ходить.

[@НадеждаЗайцева-ю5э]

Дайте упражнение для грудной мышцы.

[@dilbersadiqova1892]

👍👍👍👍👏👏👏👏🙏🙏💓💓💓

[@ГалинаГладкова-ф5ъ]

у меня все стянуто, и поясница, и ноги, вообщем, пока не получается.

[@Александр.Македонский-и3й]

Я всю жизнь тянусь и качаю пресс, делаю планку и всёравно спина оч болит((

[@МатильдаМатильда-б7з]

Значит что-то делаете не правильно, очень важна техрика, особенно в планке.

[@людмилапочтальонова-и6л]

ведущие неприлично себя ведут а упражнения класс

[@НатальяК-е2й]

Клоуны же