Kniearthrose Übungen die funktionieren (Praxiserprobt)│ SanoGym

Du leidest unter Kniearthrose und bist auf der Suche nach effektiven Übungen, die tatsächlich helfen? 🤔 Dann bist du hier genau richtig! In diesem Video präsentieren wir dir praxiserprobte Kniearthrose Übungen, die dein Leben verändern werden. 🌟
Wir haben unzählige Stunden damit verbracht, verschiedene Techniken und Übungen zu testen, um herauszufinden, welche wirklich bei Kniearthrose helfen. Und jetzt ist es endlich soweit - wir teilen unsere Geheimnisse mit dir! 😮🔥
Lass dich überraschen, wie einfach es sein kann, deine Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit deiner Knie zu verbessern. Egal, ob du ein Anfänger bist oder schon seit Jahren mit Kniearthrose kämpfst - diese Übungen sind für jeden geeignet! 🚀
Klick jetzt auf das Video und finde heraus, wie du deiner Kniearthrose den Kampf ansagen kannst. Verpasse nicht die Chance, deinem Knie neue Lebensfreude zu schenken! 🎉
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#Kniearthrose #Übungen #Praxiserprobt
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[@Lilith837]

Danke! Tolle Übungen. Jetzt muss nur meine Arthrose Knieblockade i M wieder vorbei sein, dann beginne ich damit. War auf so einem guten Weg und plötzlich nach 1 Monat wieder Blockade. Zum verrückt werden. Ernährung 100% umgestellt, Zuckerfrei Ingwer Curcuma in Mengen, Übungen und plötzlich wieder Blockade.

[@mechthildschlottbohm8164]

Die Übungen sind wieder mal genial ♥ Einziger Kritikpunkt ist die nervende Musik. Durchgehend dezent leise Musik wäre angebrachter 😉

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊

[@aliyeartut6959]

Ich habe sie neue endekt.Danke für tolle Übungen. Es hilft mir sehr. 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich 🙏🏼

[@sporti7867]

Hallo, Sven, ich bin froh, auf dein Video gestoßen zu sein. Habe sofort das Füße-Kneten ausprobiert und bin schwerst begeistert: Es wirkt aktuell Minuten später immer noch nach_unbegreiflich toll- danke! Ich werde diese Übung immer dann voranstellen, wenn ich barfuß z. B. die Standwaage üben und so besseren Kontakt zum Boden herstellen kann. Lieben Dank nochmal und bleibe selber gesund!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für deinen Kommentar! Schön das wir dir mit dem Video helfen können 😊

[@peho9929]

Wow - das ist mal ein klasse Workouts. Mein Knie fühlt sich nach einmaliger Durchführung viel besser an! Das wird jetzt regelmässig gemacht 😊

[@pascaleebi5579]

Soeben mitgemacht :-) Fühlt sich sehr gut an danach, danke! Super Video 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 😊

[@bambusgrun1552]

Ich glaube, ich hab für mich die besten Übungen gefunden. Like! Dankeschön! ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr 😊 Vielen Dank für dein Feedback!

[@gerdakramer8680]

Ich habe mir das Video erst mal nur angeschaut ohne mitzumachen und finde es supertoll. Morgen werde ich es mal selbst produzieren.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Und, hat es geklappt?

[@Kami3110]

Kann auch wie viele hier bestätigen, das sich mein Knie deutlich besser anfühlt nach erstmaliger Durchführung. Wird nun regelmäßig abends in die Abendroutine eingebaut. Herzlichen Dank für das Video, gerne mehr 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super, viel Erfolg beim regelmäßigen Umsetzen!

[@michaeljung4910]

das Knie schmerzt wie soll ich mich da drauf knien ??

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wenn du auch bei Druck Schmerz verspürst, dann nutze eine sehr weiche Unterlage oder Knie auf einen Stuhl, während das andere Bein am Boden steht, so entlastest du das Knie.

[@sapsi]

Super! Wird später ausprobiert. Mit Kniearthrose oder ohne. Vielen Dank!! 🌻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Yes, auf jeden Fall gut fürs Knie 😊

[@ilonakrause2308]

Danke für die Übungen! Wir der Fuß beim Verdrehen mit den Finger oberhalb des Grundgelenks mit deranderen Hand fixiert?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Nein das ist nicht nötig

[@BrigittaSeegers-ml5pz]

Sehr gute Übung, danke.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne!

[@rolfmaier4170]

Sehr gute Übungen 👏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke 🙌

[@Andrea_45184]

Da muss man schon richtig fit sein dafür. Aber ich werde alles geben 🏃‍♀️🦶🤓

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Auch mit Arthrose kann man fit werden 😊

[@IngeWaindzoch]

Vielen ❤ Dank ,,dafür! 2:35

[@waltraudperez7177]

Werde es nachmachen ja die richtigen Übungen bewirken etwas

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

So ist es 💪🏼

[@elkehinterleitner6234]

Hallo . Deine Übungen sind wirklich effektiv, ich hatte am nächsten Tag tatsächlich Muskelkater…… okay, heute dann die zweite Runde und nun meine Frage: Ich muss mich bei der Standwaage minimal festhalten, damit ich nicht umkippe. Wie effektiv ist dann diese Übung noch? Ich habe ihm linken Knie Arthrose III/IV. Mir wurde schon eine Schlittenprothese empfohlen. Ich möchte das aber nicht! Herzliche Grüße Elke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Elke, die Übung kann mit festhalten sogar effektiver werden. Es geht hier nicht um die Balance, sondern um die korrekte Ausführung. Schau dir gerne mal unser Video zur Standwaage an, da verstehst du es noch besser 👍

[@olli123]

Tolle Übungen. Mal etwas anderes. Habe schon viele andere Knieretter Übungen ausgeführt. Bei Arthrose Grad 4 ist allerdings alles etwas schwerer. Die letzte Übung macht mein linkes Knie nicht mit. Hier schmerzt der Innenmeniskus zu sehr. Kann ich da etwas anders machen ?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi, danke für dein Feedback! Du kannst die letzte Übung einfacher machen, indem du das hintere Bein auf einem Hocker aufstellst. Somit entsteht weniger ausweichbewegung im Becken und damit weniger Belastung im Knie. Viel Erfolg!

[@mechthildschlottbohm8164]

Muss ich mit der Fußsohle an die Wand, oder mit den Zehen, so dass der Fuß waagerecht ist?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Geht beides 👍🏼

[@scarlettmanuli2569]

Danke für die Übungsanleitungen. Leider konnte ich die Übung, wo man den einen Fuß nach hinten hoch macht und den anderen anstellt nicht machen. Es kam sofort ein Krampf in den Oberschenkel, das aufgestellte Knie tat weh und den anderen Fuß konnte ich gar nicht mehr anstellen. 😔

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi, vielen Dank für dein Feedback. Du hast jetzt zwei Optionen. 1. Du kannst dir die Position erleichtern. Versuch mal das hintere Bein auf ein Sofa abzulegen, den Fuß kannst du gegen die Lehne stellen. Das an er Bein ist am Boden. 2. Wenn das immernoch nicht geht lass die Übung erstmal aus und mach die anderen. Deine Gesamtsituation könnte sich dadurch soweit verbessern, dass nach einer gewissen Zeit auch diese Dehnübung ohne Krampf möglich ist. Viel Erfolg!

[@scarlettmanuli2569]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen Dank für Ihre Rückmeldung und die Tipps. Wenn ich etwas nicht hin kriege spornt mich das normalerweise auch an, es wieder zu können. 🙂 Hoffentlich wird es wieder. Toll, dass Sie diese Videos erstellen und nochmals >Danke

[@mapremusic]

Lieber Sven, gestern war ich (57) nach einer 8,5 km langen Wanderung um den Laacher See, nicht mehr im Stande schmerzfrei zu laufen (Arthrose re Grad 2, li nach 2 OP's Grad 3). Ich hatte mir diesmal meine Kniebandagen angezogen und habe diese im Verdacht, da sie beim Laufen verrutschen. Schmerzen Knie re lateral und Sehne M. biceps femoris longum ist verdickt. Re mehr als li. Ich habe aufgrund einiger Probleme meinen Sport drastisch einschränken müssen und versuche gerade mit TRX und Flexibartraining wieder aufzuholen. Beine sind aber im Defizit, da ich einige Verletzungen am Fuß hatte und keine große Belastung möglich war. Könnte die Bandage vlt kontraproduktiv sein? Ich trage sie - ehrlich gesagt - mit Widerwillen! Ich habe heute deine Übungen fürs Knie und Fuß gemacht und werde diese nun in meinen Trainingsplan einbauen. Begeistert hatte mir (so habe ich euch gefunden) das Schultervideo zur Nervendehnung. Danke für diese tolle Arbeit!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi, trotz deiner ausführlichen Beschreibung kann ich ohne dich gesehen zu haben natürlich nur mutmaßen, vllt hilft dir aber folgendes: Für dein rechtes Knie empfehle ich dir dein rechtes Sprung Gelenk zu mobilisieren und wie beschrieben die Beinachse zu stabilisieren. Eine Mobilitätseinschränkung im Sprungelenk zwingt das Knie nach innen zu kolabieren und erhöht den Druck im Kniegelenk Lateral. Ebenso kann für das kolabieren des Knies auch die Hüfte verantwortlich sein. Eine dünne Bandage ist bei erhöhter Belastung eine gute Idee. Ziel ist allerdings nicht, dass eine mechanische Entlastung durch die Bandage entsteht. Die Bandage sollte lediglich für Kompression sorgen. Das verbessert die Wahrnehmung im Knie und dein Gehirn kann dann dein Knie besser zentrieren. Ich hoffe das hilft 😊

[@casandramorgen8185]

Die Übungen sind viel zu schwer

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback!

[@hiashiasbuenoshias]

Habe solche schmerzen, das ich meine Füße gar nicht so rumbiegen kann , wie hier im Video

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du kannst viel sanfter beginnen. Wenn du hier Schmerzen hast, scheint es relevant zu sein

[@EdeltraudPalumbo]

Ich kann aber mein knie gar nicht so weit abknicken

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du kannst einen größeren Knie Winkel wählen. Das ist kein Problem 😉

[@salten1149]

Das lange Gerede nervt zeigt einfach die Übungen wer sie machen will okay wer nicht auch okay

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein Feedback. Leider sieht das nicht jeder so wie du. Die gute Nachricht: Es ist ein Video und man kann die Erklärung einfach überspringen. So sind alle glücklich