Koľko jesť v rysovačke? ☝️ (VEDECKY PODLOŽENÉ) ☝️

Jedálniček v rysovačke je síce komplikovaná záležitosť ale existujú vedecky overené informácie, ktoré dokážu človeka pomerne dobre usmerniť.
Hoci každý musí urobiť dôležité úpravy vo svojom jedálničku v rysovačke individuálne, fyzikálne zákony platia na každého rovnako.
Prečítaj si kompletný článok "Ako zostaviť jedálniček v rysovačke" na Fitmagazin.sk:
👉 www.fitmagazin...
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
#valihora #rysovačka #jedalniček

[@timostevove1150]

Diki moc. Do rysovačky som tiež hladal videá a nenasiel som ich dost- skor ziadne, a preto si cenim tuto seriu ktoru si zacal. Snad sa dostavia vysledky aj u mna. 😊

jasné, držím palce, mám celý 3 mesačný online program, kde ideme krok za krokom pre maximálne výsledky. V apríli začímame celú výzvu už 4. rok ak chceš si vítaný.

[@andrejcerveny5173]

Vali super! Konecne screenshoty zo studii. Urcite to pridava velku hodnutu tomu co hovoris. Len tak dalej!

Díky už dávno som to plánoval len to trvalo no :)

Ako sa vám páči moje štúdio?

[@ozzyman3736]

10/10🥰

[@conys899]

199/100

[@cervenka3020]

Skvela volba farieb v pozadi, je to prijemne na sledovanie. Je to fakt bomba :) Len tak dalej!

Díky, teším sa :)

[@BacardiBlackStyle]

Môžeš točiť aj Péčko 😀

[@damianwagner472]

výborné

díky :)

[@supermanjekar]

Vedel by si v nejakum videu spravit rozbor soli ? ako vplyva na zadrziavanie vody kolko cca jest atd ?

díky za tip, porozmýšlam nad tým

[@tibcokiss]

Ok Vali..Tak za prvé dávam like a zdieľam video lebo ....lebo je dobré a má hlavu a pätu a to cením.Mám však otázku k téme.Ak už mám stanovené kalórie aj rozloženie makronutrientov a všetko si zapisujem tak predsa len mi robí jedna vec problém a to je zelenina.Totiž sa stretávam s rôznymi názormi ľudí na to, či ju zaratávať do príjmu alebo nie.Jedny vravia že je to vláknina,teda že človekom iba prejde a teda sa jedná o prázdne kalórie a že kalórie mám počítať iba z plnohodnotných zdrojov a druhí vravia že nie, že aj zeleninu zapisovať, lebo rysuješ tak treba rátať každú kalóriu.Ako teda nato? Keďže zjem dosť zeleniny a zarátam si ju tak sa oberám o dosť kalórií ktoré by som mohol prijať napr. v sacharidoch či bielkovinách.No na druhej strane čo ak nezarátavam a potom celý proces chudnutia zbytočne predlžujem? 🤔🧐

ahoj, ja zeleninu nerátam ale prakticky sa mi to zráta v kalorických tabuľkách. Sú to zanedbateľné hodnoty, to nemusíš až tak riešiť. Daj pozor aby Ti neunikali iné oveľa podstatnejšie veci. Jedine, že by si zjedol kilo mrkvy (to sa mne už stalo viackrát) :) vtedy to už môže niečo znamenať... Najlepšie, keď si to hodíš do kalorických tabuliek a máš to.

[@tibcokiss]

@ ved práve o to ide.Všetko si už roky rátam v tabulkách,no či dám zeleninu cca kilo denne (rajčiny,uhorky šalátovky) alebo nie, mi to síce zráta,no otázka je, či ju teda rátať alebo nie? Či radšej tie kalórie využiť na niečo iné navyše,napr vločky... Lebo každý deň mi to v zelenine urobí povedzme 200-300 kcal a tak teda ak by som to nezapisovsl v pohode by som mohol mať ešte nejaké jedno plnohodnotné jedlo.Vieš čo myslím??

chápem ale to sa nedá takto povedať matematicky, ide o to či dosahuješ cieľ o ktorý sa snažíš, či máš dobré výsledky atď... to je jedno nejaké čísla, ide o Tvoje výsledky a aj pocit... to je jedno koľko kcal ješ ide o to čo chceš dosiahnúť.

[@MarianDaniel-op7mk]

​@ Škoda že neodpísal🤦tiež by som chcel vedieť ako to je

zelenina má minimálne kalorické hodnoty, preto je to takmer zanedbateľné. Samozrejme, všetko čo zješ sa ráta, takže to zarátaj ale pokiaľ nerobíš so zeleninou nejaký extrém tak je to minimálny vplyv na celkový výsledok.

[@martinmalik9621]

Najlepšia a najrýchlejšia rysovačka je pôst

si si istý???

[@martinmalik9621]

@ áno

tak potom dobre

[@l.p.6817]

Svaly RIP

[@martinmalik9621]

@@l.p.6817 pozri napr adam raw, fredy krigl či sú tam svaly rip a to sú iba jedni z mnohých

[@marwel55]

Ahoj. Ak budeš mať niekedy čas, urob prosím video na stravu aj v objemovke. Základy vie asi každý, ale možno trošku podrobnejšie.

jasné, díky za tip! ;)

[@kovam1234]

😂🤣😂😂😂🙃 na internetu není 9500 videí CZ/SK + zahraniční????

[@marwel55]

@@kovam1234 Mozno je , ale fakt by som to ocenil a to rozhodne nepatrim k uplnym zaciatocnikom :)

[@detskodospelacke]

nech je plno videi, ale ked Ta zaujima nazor konkretneho cloveka, neni o com

[@pavelkolator4298]

to jsem zhubl, a jojo efekt.

[@bretacernota610]

Neuznávám studie a žádné kalorie nepočítám.jde do i bez počítání.clovek se musí naučit poslouchat své tělo a podle toho se stravuju a kupodivu hubnu.pocitani je jen stres.nic vic

[@Chrontard]

nazdar vali robil si niekedy fasting ?

áno, skúšal som to viackrát. V poslednom videu o tom hovorím a budem sa tomu venovať aj v budúcnosti ;)

[@Trencin4EWER]

Nemáš to zle zrátané? Ak bielkovina 4kacl tak isto aj sacharidy a tuky 9kcl... Tak potom nemôžeš mat podľa tvojej apky 2800 kalórií keď máš 267x4 + 316x4 + 148x9 = 3664 kcl za deň....

asi viem čo myslíš, tá aplikácia ukazuje jednak mnou nastavené makrá ale potom od prijmu odpočítava aktivitu za daný deň. Aj ja som na to kukal ale už to chápem. Kalorické tabuľky to sú. Tiež záleží, koľko % z zo stanoveného prijmu som naozaj prijal. Neviem teraz presne, ktorý obrázok myslíš, keď tak napíš v ktorej časti videa to je a zistíme....

[@Trencin4EWER]

@ a ako si prepojíl apku zdravie s kalorickou tabuľkou?

jednoducho povolíš kalorickým tabuľkám čítať záznamy v zdravie...

[@Trencin4EWER]

@ ďakujem, o tom som veru nevedel len teraz keď mám nastavene prijatie kalórií na 2750kcl... A za deň spalím 1100kcl tak keby prijmem 3850kcl z jedla podľa.mna chudnúť nebudem.... Mam 90kg športová postava.... Asi musím tým pádom nastaviť kalorie na 1650 kcl bez pohybu a tým pádom plus 1100 bude vychádzať tých 2750 koľko mám prijať ze?

ja ignorujem ten ich odpočet a sústredím sa na celkový kalorický príjem, pomer B/S/T a potom samozrejme sledujem svoj výdaj, teraz v rysovačke robím +1000 kcal denne.

[@Freak_Out_]

Vencenie psa a ja pocul pecenie psa 😂😂