Kockahas Hiba *amiért nincs kockahasad*

A hiba amiért nincs kockahasad? Ma a legnagyobb tévhitet beszéljük meg a kockahas eléréssel kapcsolatban.
reklám:
A leghatékonyabb fogyás és izomnövelés ▶ www.strandform...
DB12 = 12% kedvezmény kiegészítőkre ▶ geniusnutritio...
Instagram ▶ / deburkhfitness

[@hundauser.0218]

Szia Dennis! Hálás lennék, ha készítenél egy videot az izomsérülésekről és az utána való regenerálódásról! 💯

[@bruhhuh990]

Szia Dennis, következő videóban lehetne szó a fogyás utáni megmaradt bőr "visszaalakításáról". Tippek, trükkök, amikkel könnyebben visszaalakul a bőr, stb.

[@desyzalan2783]

Szia Dennis ! Lehetne top 10 fehérje tartalmú élelmiszer

[@gaborszadai1992]

Bab, borsó, lencse, szója, bulgur✌️🌿...

[@desyzalan2783]

@@gaborszadai1992 köszönöm

[@gaborszadai1992]

@@desyzalan2783 🌿kzbin.info/www/bejne/mHOll5hndr2kkLs ✌️...

[@onealrider7362]

like-oljátok a kérdésem ha érdekel titeket a téma amit kérdeztem.

[@desyzalan2783]

@@gaborszadai1992 köszönöm ! Megnézem

[@tothadrian5856]

Helló Dennis! Lehetne arról videó hogy honnan tudom pontosan hogy egy edzés után mennyi kalóriát égetek.

[@botondszilveszter1551]

Vegyél fitness órát

[@blankakis9710]

Ezt nem lehet megmondani. Függ kortól, nemtől, időtartamtól, intenzitástól, anyagcseréről, sőt még a külső hőmérséklettől is

[@lorincbarsony899]

Lehetne arról videó, hogy hogy maradjunk formában ünnepek alatt! Óriási dilemmában vagyok, de nem akarok megbántani senkit hogy nem eszek a főztjéből.

[@gyorgylovasz1349]

Le cekkoltam a kalóriaszámlálódat, még valóban ez leg egyértelműbb, és ez adja a leg reálisabb képet az összes közül amikbe bele futottam! 👌👌👌

[@igorcsicsak]

Mellkas tágító gyakorlatok!És véleményed erről!(ilyenkor ugye a tüdő kapacitása is nő,ez pedig nagyon fontos az edzéshez)

[@jubanabas]

Energia italokról szerintem jó lenne ha szó esne mert szerintem nincs mindenki tisztába hogy mennyire egészséges/egészségtelen.

[@beargrills7767]

Miért írtad le kétszer az egészségest?

[@beargrills7767]

@Levente H_00 tuti

[@blackangel1083]

*****tisztábaN

[@imokorasz6014]

Én is erről szeretnék videót

[@bendeguzbodo2737]

Szia Dennis! Jó lenne arról videó, hogy heti hányszor érdemes edzeni minimum, és maximum, és minden heti edzésszámra (heti egytől maxig) milyen felosztásban érdemes testrészeket edzeni (pl első nap mell, láb; második ....)!

[@foxylf.n7000]

köszönjük Denis rengeteg embernek segítesz a munkáddal én kezdő vagyok de rengeteget nézlek es köszönöm ezt a sok inspirációt

[@davidsadl1892]

Szia Dennis! Mit gondolsz a sprintelésről? Sokszor hallottam azt hogy ez az a mozgásforma amivel a legtöbb kalóriát tudod elégetni? Kiváncsi lennék a véleményedre!

[@vinceigneczi3145]

Nem is olyan rég készült erről egy videója

[@davidsadl1892]

Télleg?

[@davidsadl1892]

Télleg?

[@imokorasz6014]

Szia Dennis! Szívesen megnéznék egy videót, amiben az energia italokról beszélsz, szerintem sokak számára érdekes lenne, nagyon sok emberre vonatkozna.

[@bencemolnar4616]

Szia Dennis! Csinálnál egy videót hogy hogyan edzünk egy jót válra (szélesség a cél)

[@kingasreiner2180]

Szia Dennis! Skinny fat alkatúaknak milyen fajta étrendet és edzéstervet ajànlassz?

[@earldonnie4729]

Alakra nem adunk etrendet, valamelyik iranyba kezdj el mozogni, szerintem inkabb izomepites, amikor felpakoltal szaraz izmot mar mehet a szalkasitas.

[@ildikotenyi6444]

Dennis, nagyon hasznos volt ez a videó,köszönöm!

[@fodorkristof]

Szia Dennis! A következő videó szóljon arról hogy fitness célnak megfelelően mennyi vizet érdemes inni egy nap.

[@killersigma1540]

Ezėrt nem kell külön video.Napi minimum 3 liter vizet igyál.Annál csak többet.

[@fodorkristof]

@@killersigma1540 Na pont ez a probléma. Ez pont olyan mintha azt mondanád pl: fogyásnál H: Há" egyé 500 kalóriával kevesebbet oszt jóvanaz. Az edzésbe minden számít, nem lehet kb-ra csinálni mert akkor az eredmény is csak kb lesz

[@vinceigneczi3145]

Szia Dennis! Az én kérdésem, hogy nem unalmas évről évre ugyanazokat elmondani?

[@alfonzlakatos5627]

Halo Dennis! En arra lennek kivancsi,hogy milyen modszerekkel tudjuk megtanulni az agy-izom kapcsolatot? Nekem mondjuk a vallamra ugy sikerult,hogy tartottam oldalt fent a sulyzokat es beegett szepen stb.. A tobbi izomra is kivancsi lennek, mert a hatamat meg mai napig is nehezen erzem!

[@ILove-xb1bg]

Szia Denis elmondanád h hogyan hatnak a szénhidrátok a fehérjék zsírok és mi az a kaja amiben megtalálhatóak?

[@feketedanizacc653]

Köszi,ez nagyon hasznos volt...

[@piros36]

Az igaz hogy ha fogyózok, kevesebbet eszem, akkor ami hiányzik a szervezetnek, azt pótólja belőlem? Pl kell kalcium akkor elveszi a vérből, mert ott van annyi amennyi kell neki?

[@FerencRadvanyi]

Sziasztok! Aki (mert en igen) szeretne egy videot a kaloria es a mikro/makro bevitel szamitasarol, az jelezze egy LIKE-kal! Koszi.

[@fabiangyorgy1859]

A strandforma lapról: "Ne nekünk higyél, higyj a több mint 350 tagunknak." Helyesen: Ne nekünk higgyél, higgy a több mint 350 tagunknak!!

🙌🙌

[@imlaszlo4357]

Én arra lennék kíváncsi hogy ha egy izmos csávó több kalóriát éget-e mint pl egy vékony vagy vastag csávó miközben csinál valamit vagy csak éppen nézi a tévét

[@sp_ark8076]

a gyumolcsokrol es a zoldsegekrol lesz video?

[@davidszlivka4551]

Csinálhatnál egy videót, ahol meg mutatod milyen edzésel mennyi kalóriát égetsz el

[@str33fmarton80]

Dennis. És az megoldható,hogy égetem a zsírt szeretnék égetni, hogy legyen kocka hasam.De szeretnék izmot építeni?Mell hát láb váll stb..

[@adriennfuredi4764]

Szia, a menstruáció alatti edzést meghallgatnánk. Köszönjük

[@zoltanbozsik1116]

Dennis! Érdekelne, hogy tudok 3000 kal égetni? Nekem hihetetlennek tűnik, mert 3 nap tartok edzés napot (családos emberként is örülök, hogy ez összejön). Van egy decathlonos mellpántom illetve egy huawei eatch gt2-es órám. Ezeket az edzéshez illetve egész nap is használom. Legjobb edzéseim 2 részből állnak, először erősítek, utána a végén futok, ahogy az időm engedi. Az erősítésre dúrván 1 vagy másfél órát szánok, ezt igyekszem intenzíven kihasználni, s legjobb esetben is 7-800 kalóriát égetek. Utána ha tudok, minél többet futok, volt már hogy 40 perc is belefért, egy 20-as osztású szalagon 10-11-12-es sebességgel. Szóval mostanában, nagy átlagban olyan 1200-1300 kalóriát égetek, van hogy kevesebbet. Tavaly nyáron, július elején még 92 kg voltam, most 77-76 körül mozgok. A súlyomat tartom, erősödök is, szerintem, de ennél többet nem tudok égetni, de lehet nem is kell. Igazából csak tényleg arra lettem volna kíváncsi, hogy átlagosan egy kb. 1 órás edzés során mi az ideálisan elégetett kalóriamennyiség? Persze függ ez a gyakorlatoktól, meg sok mindentől, de ahogy mondtam, akárhogy is teperek, beleadok mindent, 3000 elégetett kalória iszonyat soknak tűnik.

[@agotaando395]

Szia Dennis! Jó videó lett... Ment is a Sub.

[@athenilamek7329]

Szia Dennis! Mit csináljak ha vékony vagyok de a hasam nagy, kockahasat szereték de nem akarok fogyni?

Szia,az lenne a kérdésem,hogy street workouttal is lehet-e tömegelni.Vagy hogy hogy lehet tömegelni street workouttal?

[@kryst0f]

Nekem az a problémám,hogy csak a felső 2 kockám látszik(de az nagyon szép meg erős), viszont az alsó 2 kocka nem látszik.. Plank-el próbálom orvosolni.

[@killersigma1540]

Lábemelėsi variációk.

[@m1mate]

Szia Dennis! Esetleg egy véleményt szívesen meghallgatnék a Clear fehérjékről. (Lehet rosszul írtam, arra a fehérje porra gondolok,aminek nem ilyen krémes íze van )

[@domonkossimon5241]

Igen az űdítők egészségtelenek, értettük😁De mi a helyzet a házi málna/bodza szörpökkel? (természetesen hígítva gondolom)

[@blankakis9710]

Ugyan úgy van benne cukor. És a sima cukorral nem sok mimdent tud. Kezdeni a teated.

[@Lightbringer07]

Lehetne arról szó hogy melyik izom fogyaszt a legtöbbet, melyik izomnak van szüksége nagyobb stimulációra

[@zalanmihalszki2357]

Szia Denis! Nekem az lenne a kérdésem hogy ha izmot szeretnék növelni és egyben hasbol fogyni hogy látszódjon a kockahasam akkor ha kevesebb kcal viszek be mint égetek akkor az nem lesz az izom növekedésre ellentétes reakcióval? Mert ha nem visszek be elég kcal akkor meg nincs mivöl nőnie az izomnak szerintem, vagy ilyen téren ellenék tájolva? Előre is köszönöm a válaszodat!!

[@balintkende343]

Szia Dennis! Lehetne egy videó az anorexiáról, a különböző evési zavarokról és azok élettani hatásairól (pl mi zajlik le benned fizikailag/mentálisan ha egy hét alatt fogysz 8 kilót éheztetéssel? )

[@luki9939]

engem az érdekelne hogyan lehet izomcsoportoktra bontva a legjobban bemelegíteni edzés előtt

[@mateodor1198]

hello Dennis a kockahashoz valo fogyást a klóriaszámolónál izomnövelésnek vagy fogyásnak vegyem?

[@FifamobileHuN975]

Én dagat vagyok engem a lányok nem.akarnak foglalkozni de ha meg lesz a kocka hasam akkor már fognak foglalak0zn8 velem😢

[@thevratyakek6129]

És heti egyszer meglehet oldani a gyorsabb eremenyhez hogy hat nap csak 500 de egy nap.meg teljesen nem eszel csak iszol ez mukodhet?

[@redguardmhm2178]

Szia Dennis! Mi a velemenyed a keves eves - keves mozgas, sok eves - keves mozgas, sok eves - sok mozgas anyagcserejerol?

[@noobmaster69edits63]

Szia lenne egy kérdésem hogyha nekem a hasamon nincs zsír de még nem látszanak annyira a kockák ezt ugy értem hogyha például a tükörbe nézem a hasam akkor látom őket de ha lenézek a hasamra akkor nem de mások ha megnézik ők is látják annyira amennyire én a tükörbe és az lenne a kérdésem hogyha ez van akkor csak meg kell őket edzenem vagy ilyenkor mi a teendő?

[@takacsadam2696]

Szia Denis mit gondolsz a mikrohullámú sűtőröl tényleg káros vagy mégsem ?

[@pofaferi797]

Szia azt szeretném kérdezni hogy napi 300 felules normális evéssel mennyire hatékony

[@gyuran_adam]

Én 14 éves vagyok 6 éve atlétizálok 15% a testzsírom de hiába edzem a hasam nem látszik

[@laszlodeak8459]

Kedves Dennis! Kérdés, hogy az égetett kalória az al alap működés feletti kalóriát jelenti, vagy hogy jön ki ez a 3.000 kalória? Van a szervezetnek egy alap kalória égetése, plusz a mozgás? Ha igen, ez a mozgasból eredeztethető kalória deficit kell, hogy legyen? Köszönöm a segítséget!

[@blankakis9710]

Szia! Nem Dennis vagyok nyilván de tudok segíteni! A testünk alapból éget x kalóriát. Ez függ kortól, nemtől, súlytól, magasságtól és anyagcserétől. Ezt meg tudod nézni egy kalkulátorral ( írd be, hogy alap anyagcsere kalkulátor). Pl nekem ez 1300-1400 kcal. Ezt akkor elégetem ha egész nap fekszem. Mert kell energia az emésztéshez, a gondolkodáshoz. Kell az izmaimnak és a szerveimnek. Ha meg még erre +mozgok is akkor még több kell. A gyalogláshoz is meg mindenhez. Tehát nekem (15/L) kb 1700-2000 kcal kellene. De tegyük fel h deficitben vagyok mondjuk 200 kcallal akkor már csak olyan 1500-1700 kcalt eszek egy nap és tadaaam fogyás. De mondjuk beiktatok egy kemény 90 perces edzést amivel mondjuk elégetek 400 kcalt. Ilyenkor ha edzés után éhes vagy, de már mondjuk megettél 1700 kcalt még ehetsz hisz elégettél 400 at tehát olyan mintha megint 1300 on lennél. ( nyilvân nem eszed vissza mind a 400 kcalt) A kcal számoláshoz ajánlom a yaziot. Amúgy ez jó testsúly megtartásához is én is erre használom!

[@beargrills7767]

Egy 24 óra alatt 10k kalória kihívás mennyire hat a testünkre (pozitív - negatív hatások) a bejglit le kell dolgozni 🤪 (csak kíváncsiság, nem akarom beadni 🤪)

[@janogergely4105]

De aki vékony ès edz nagyon sokat hasra s mègsem làtszik annyira akkor az is ègessen mèg zsìrt?

[@markszabo9004]

szerintem olyan videó kéne ami bemutatja azokat amik CSÖKKENTIK A TESZTOSZTERONT.

[@old_baby819]

Szia Dennis! Azt szeretném kérdezni hogy a gyors fogyáshoz az étrendem szerintem már jó, de milyen edzéseket csináljak az eredményes fogyáshoz?

[@blankakis9710]

Kardió

[@Szabiyt_1234]

Dennis a saját kalóriánkat hogy birjuk meg nézni?

[@spenotka1171]

Fizikai munkával is kilehet alakitani a kocka hast?😅

[@The_kvcslvnt]

Azt hittem hallok valami újat. Hát nem.

[@dontknowbetternameatm]

hány nap kalória deficit után kezd el elfogyni a zsir? mert 2-3 napig ha -500 kalóriával kevesebbet viszek be, semmi változás nem történik. 1 hét uná már beindul?

[@blankakis9710]

Ezt nem lehet így mérni! Ha eredményt akarsz, akkor ne számold a napokat! Légy türelmes és válts életmódot. Ne kcal dedicittel kezdj, hanem pl első héten hagyd el a cukrot aztân a fehér lisztet. 3. Héten kezdj el mozogni mondjuk 3x1 ó egy héten. Aztán a 4. Héten kezd a dedicitet mondjuk 100 kcallal és hetente növeld 100 al. Nem tudom hány éves vagy, de 500 kcal deficit alá soha ne menj. 300 kcal az úgy oké aztán âllj meg. A 7-8. Héten növeld az edzések számát vagy idejét. ( inkább számát) Ja és ha zsírt akarsz égetni akkor KARDIÓZZ. Persze edzd az izmaidat is de mindenkép KARDIÓZZ!

[@nyonyo05]

Szia Dennis! Ha ugy csinálom az edzéseid ahogy te, màrmint ahogy a vidikbe és nincs izomláz az nem feltétlen rossz ugye ?

[@davidsadl1892]

Az izomláz nem kell ahhoz hogy te izomtömeget építs. Izomlázad sok dologtól lehet. pl.: nem viszel be elég tápanyagot a szervezetedbe, túl edzed magad(nem szabad ilyet csinálni), kezdő vagy és a tested nincs hozzá szokva a terheléshez.

[@blankakis9710]

Vagy ha nem nyújtasz

[@szabina104]

😍😍🔥🔥

[@verrofarkas7978]

De most komolyan dennis hogyan égetsz te el 3000 kcal ?

[@FunnyMoments_videos]

Szia ugye az a lényeg hogy hiába hasprésezek mint az állat nem lessz látszólagosabb a kockahas és ha napi 100 fekvőtámaszt csinálok 400 hasprést és annyi 1 kezes súlyzózást amennyit csak tudok várható látszólagos eredmény?

[@killersigma1540]

Nap 1200 hasprést vagy 500 at csináltam 16 ėves koromtól huszon éves koromig.Meglett a hatása.

[@black-squad7815]

És mivel tudná az ember mérni hogy 1 nap mennyi kalóriát égetett el, ebbe bele értve az egész napi tevenyseget

[@rolandkosa6828]

Okosóra

[@unstoppabledead3306]

Mozogjon az aki egeszseges!()(( hat igen..( ep testben ep lelek!()(

[@zalanmarton3382]

En 11eves vagyok szabad csinalnom a hasizmot letszi valaszolj

[@beninemeth2934]

Kövi vidi szól hatna arról hogy hogy legyen eres kar9d

[@1982asd]

A legalább 6 hetes diéta és a mindennapi 1 óras sportolás segít elérni a kockahasat

[@blankakis9710]

Minden mozgás segít, csak van ani jobban.

[@1982asd]

@@blankakis9710 Itt főleg a diétán van a hangsúly, hogy a 6 hetes diéta meglegyen mert attól fogysz a legtöbbet a sport csak rásegít de nem feltétlenül szükséges a fogyáshoz

[@blankakis9710]

@@1982asd igen ez így van. Nem rosszból írtam ez egy vicc volt. Mert minden segit a fogyasban csak van ami jobban es van ami kevesbe. A leghatekonyabb a dieta kardio sulyzos es sajattestsulyos edzes kombo.

[@krisztianromhanyi9149]

és a gyakorlatok?:(

[@davidsadl1892]

Mindenki ismer hasizom erősítő gyakorlatokat,de ha te nem akkor mondok néhány példát! Pl.: hasprés,lábemelés, térdemelés, bokaérintés, alkartámasz, stb.

[@ruben1624]

Amikor éb edzek ég és fáj a hasizmom.Az most jó vagy nem?Tűrhetően szokott csak!

[@chadrick.basedman]

Az bélrákra utal

[@Kylo069]

Inkabb az alvas

[@bencebalazs6936]

1. Like!😁

[@zgami4805]

Adom a pólód, meg a videót is.

🔥😎