Gyors és Lassú Szénhidrátok *így nem hízol el*

Mi a különbség a gyors és a lassú szénhidrátok között? A mai videó után nehezebben hízol el.
reklám:
Strandforma Program & Személyre Szabott Tervek ▶ www.strandforma.hu/webaruhaz/
DB12 = 12% kedvezmény kiegészítőkre ▶ geniusnutrition.hu/?id=DB12
Instagram ▶ / deburkhfitness

[@bendeguzbodo2737]

Szia! Ezek után lehetne egy a zsírokról, olajokról.

[@szkdani]

Ha jól emlékszem erről már volt videója

[@bendeguzbodo2737]

@@szkdani nem csak a napraforgó olajról csinált?

[@molnarbalazs8514]

Szia Dennis! Lehetne a következő videó témája a törzs izomzat (core) és annak edzése, megmutathatnád a leghatékonyabb gyakorlatokat hozzá. Ez nem egy látványos izom de szerintem annál fontosabb erő szempontból pl. A street workout-nál is

[@laszloandraspapp1815]

Igen, azt én is írtam párszor. Csak sok embert nem érdekli, mert nem lehet a strandon mutogatni 😂

[@molnarbalazs8514]

@@laszloandraspapp1815 igen és az a baj hogy más sem csinált még erről videót, ha rákeresel csak mind ilyen 5 perces otthoni edzéseket ad elő

[@akosnagy3583]

valamint a gerincferdőlésről pár szót egyúttal :D

[@molnarbalazs8514]

@@akosnagy3583 Aha de ha nem kerülne be a videóba akkor itt egy régebbi videója a gerincferdülésről kzbin.info/www/bejne/qoPMgKJ5ftxraaM

[@akosnagy3583]

@@molnarbalazs8514 egy hős vagy köszönöm :D

[@marcellmayer1016]

Különböző sportok, edzés módszerek összehasonlítása, melyikkel milyen fizikumot, eredményt lehet elérni (pl.: street workout, erőemelés, crossfit, küzdősportok, esetleg katonai edzés, stb.)

[@norbertjozsa6011]

Szia Dennis! Ha már volt a fehérjékről és a szénhidrátokról akkor lehetne egy ugyan ilyen videó a zsírokról is mert legalább annyi figyelmet igényelnek azok is. Jó lenne többet tudni hogy melyek a jók és melyek a rosszak és lehetne itt is egy top 10 természetes zsír forrás. Köszi.

[@GallD92]

Szia Dennis! szerintem lehetne videó a jó és rossz zsírokról is:) engem érdekelne

[@LegendaryBalu]

Wow... Azt hittem sok mindent tudok erről a témáról, de most kiderült, hogy mégsem :D Köszönjük a videót, nagyon hasznos volt! :)

[@adybala]

Nagyon jól tanítasz, következetes jól felépített videó. Beszélhetnél kicsit edzéselméleti kérdésekről: pl izom elsőbbség elve, edzés gyakoriság-Nyújtás szükségessége, bemelegítés (ezekről nem lehet eleget beszélni :) Tanx!!!

[@blasiohungarien8639]

Köszönöm a tartalmas és hasznos videót :)

[@madmax871203]

informatív videó köszi!

[@akosmate6781]

Fantasztikus osszesites! Csak gratulalni tudok!!!

[@zetenypapp576]

Dennis esetleg lehetne egy olyan videó amely arról szól hogy karácsonyi ételeket csinálsz amelyek diétások

[@DessertEagleDeagle]

Köszönöm

[@akosfejes2436]

Ahány videódat megnézem, annyiszor jobban kezdem megérteni ennek a sportnak a lényegét meghogy hogyan lehet viszonylag gyorsan DE egészségessen fejlődni. :)

[@alfonzlakatos5627]

Halo Dennis! En arra lennek kivancsi,hogy milyen modszerekkel tudjuk megtanulni az agy-izom kapcsolatot? Nekem mondjuk a vallamra ugy sikerult,hogy tartottam oldalt fent a sulyzokat es beegett szepen stb.. A tobbi izomra is kivancsi lennek, mert a hatamat meg mai napig is nehezen erzem!

[@szilveszterberko4531]

Hatad melyik reszet? Én pl a kisgorgeteg nagygorgeted mindig erzem, a szeleshatizom a lattisimus dorsit nem erzem en se

[@zsoltnemeth4681]

Nagyon jo videok

[@laszloandraspapp1815]

Akkor már legyen a top 10 legjobb zsírforrás.

[@markksstreetworkout8750]

Annak mi lenne az értelme? Zsírral nem fogsz izmot építeni xd. Egyél szalonnát az zsíros.

[@laszloandraspapp1815]

@@markksstreetworkout8750 ennél összetettebb a dolog. Olvass utána.

[@imokorasz6014]

Szia Dennis! Szívesen megnéznék egy videót, amiben az energia italokról beszélsz, szerintem sokak számára érdekes lenne, nagyon sok emberre vonatkozna.

[@tamasszivek1424]

jók a videóid gratula!!!

[@tamasjuhasz9872]

Sziasztok. Szerintem nagyon sokan végeznek ülő munkát. Mi lenne ha adnál tippeket hogy üljünk egészségesen? Esetleg milyen gyakorlatok vannak ülőmunka hátrányainak a kikuszobolesere? Előre is köszönöm, áldott ünnepeket mindenkinek.

[@zoltandozsa8922]

Köszi a videót nagyon érdekes volt hízni szeretnék ezért proteines zabkását eszek reggel banán gabonashake mellette edzek💪 Fekvőtámasz expander súlyzó! Jó az irány vagy van esetleg más tipped?🤔

[@blankakis9710]

Én minden nap megeszek valami kis édességet. Nem egy tábla csokit vagy egy jégkrémet, hanem apróságokat. Például most, hogy jön a karácsony mindan nap belefér egy szaloncukor vagy egy ostya vagy egy kicsi a nagyi sütijéből. A lényeg a mennyiségen és a minőségen van. Dennis videói nagyon informatívak és megbízhatóak, minenkinek javaslom( bár ha itt vagy te is tudod)! Mindenkit figyelmeztetek arra , hogy ne essen a szélsőségek csapdájába. Ahogy Dennis is mondta nem kell napi szinten 100% osan betartani a diétét, mert nem fogjátok élvezni!

[@musicoholic-777]

Szia Dennisz. Már régóta várok egy videót a rostokról. Lehetne most egy ilyen? Pls. likeoljátok ezt a kommentet, hogy eljusson Denniszhez. Köszi mindenkinek.

[@Hungaryman1985]

Az alma pont nem gyors ch, 38 a GI-je.

[@laszloerczi2465]

Denis! Azt hiszem ez egy qrvajo video. Hianypotlo. Koszonom.

[@norbertturovics5604]

Szia Dennis! Lehetne videón amin elmondod hogy milyen rágcsálnivalót/édességet vegyek, amit munka közbe el tudok fogyasztani?

[@kevincsorba903]

Csao! Hiit edzes mellet sok kettő naponta a 100 fekvő kihívás?! Válaszod előre köszi Dennis!💪🏻

[@vinceigneczi3145]

Szia Dennis! Mikor érdemes hogy legyen magas tesztoszteron szintünk? Egész nap ugyanannyit ér izomnövelés szempontjából, vagy mondjuk a legjobb amikor edzünk?

[@user_18_69]

Szia Dennis. Csinálhatnál egy videót arról, hogy hogyan tudsz gyorsabban és hatékonyabban tömeget, illetve izom tömeget növelni.

[@gaborballai6759]

Nagy kár, hogy hasonló tájékoztatást nem kapni széleskörűen kb sehol. Mindenhol csak azt hallja az ember: Ne vigyél be szénhidrátot. Ne egyél cukrot. Inzulinszint emelkedés nem jó. De sehol nem képesek összefonni a dolgokat, és érthetően elmagyarázni a teljes képet. Köszi, hogy ezt te megtetted!

[@blankakis9710]

Egy videó az omega 3 forrásokról??

[@zalanbodo9237]

Mutathatnál olyan kajákat amiket te szoktál sütni/főzni így ünnepek táján.

[@davidsadl1892]

Nem muszáj ünnepekkor édességeket enni, én egyáltalán nem fogok fogyasztani semmilyen édességet így az ünnepek alatt!

[@japanfilling]

Szia érdekeségként dobnék fel egy témát kíváncsi lennék hogy az alga szedése mit segít a szervezetnek illetve a sportra kifejtet hatása érdekelne! Mi lenne ezekről a táplálák kiegészítőkről a véleményed köszönöm előre is.

[@heronzo34]

egy tininek, specifikáltan egy 16 évesnek mennyit és, hogy kell ennie naponta, hogy látványosan tudja növelni az izmokat az idő folyamán?

[@szaboanna2158]

Szia! 😊Lehetséges hogy a cukortol remeghet a kezem? 😁

[@topigameplay7892]

A teljes szénhidrát raktár feltöltése mennyi időt vesz igénybe? Most vesztettem, pár napja, 40-45dkg súlyt, mely szinte biztos, hogy izmokban elraktározódott szénhidrát, víz. (Tudom már régi videó, de most aktuális lenne számomra)

[@bendeguzbatonyi2155]

Lehetne videó a pálinka jó hatásairól

[@marimaria7737]

Fructose es Laktoseintoleranz eseten ki tud jo dietat???

[@gyorgylovasz1349]

Szia, lehetne videó az alvásról, és az eközben végbemenő regenerációs folyamatokról. Kérdésem, hogy tanácsos egybefüggő alvás egy nap vagy ugyan úgy hatékony pl a 4+2+2 óra kisebb nagyobb megszakításokkal? Illetve lenne e tanácsod 3-4 műszakos dolgozóknak? (Azon kívül hogy keressenek más munkát :D )

[@davidsadl1892]

Végre egy jó téma amit írnak az emberek! Pacsi neked haver!

[@gyorgylovasz1349]

A baj csak az hogy tapasztalataim szerint akár rendszeresen sportoló ismerőseim is, az alvás fontosságát el bagatelizálják, csak ott figyeg a 3. szükséges rossz tényezőként, de aki időt akar nyerni ebből veszi el leginkább, így sokakat nem is igazán érdekel a téma. A műszakozás pedig keveseket érint. Illetve azok vannak kevesen akik mindemelett az életmód mellett még bevállalnak heti 3-4 edzést és ehez tartozó étrend logosztikáját. Tapasztalatból mondom, én már nagyjából kialakítottam egy taktikát/életvitelt, de rohadtul nem egyszerű. 😀

[@davidsadl1892]

@@gyorgylovasz1349 egyetértek

[@tereziaipacs1123]

Ételek amitől fogysz hasznos videó lenne

[@markhajba6443]

Nincsen ilyen étel, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a szervezeted használ egy nap akkor fogsz fogyni.

[@davidsadl1892]

@@markhajba6443 köszönöm, így legalább nem kellet nekem leírni!

[@Gabor1995]

Egyébként alma. Uburzin tartalma van, vagy micsoda.:) Nézzetek utána, én meglepődtem. Zsírégető és izomnövelő hatása van.

[@dezsobader5895]

Szia tudnál nekem le írni egy otthoni teljes test edzést

[@rebekaszabo7207]

Szia! Edzés utáni szédülés/rosszullét miértjeiről és megelőzéséről is csinálhatnál egy videót.

[@davidsadl1892]

Én sose szoktam rosszul lenni edzés után, inkább felfrissülök tőle! Mit csinálsz magaddal hogy ilyen történik veled?

[@coffeecel]

Leesett a vércukrod

[@00rebii]

Pótolni kell a kiesett folyadékot és megfelelő tápanyagot bevinni (nem csak edzés után hanem általában)

[@00rebii]

@@ari.9449 Igenis kell aggódni. Edzés után fáradtnak kell lenni, esetleg izomláz is jelentkezhet hamar, nem szédülni. Ha szédülés vagy egészségügyi gondok jelennek meg, azt jelenti, hogy valamit nagyon rosszul csinálsz és többet ártottál vele mint használtál.

[@DavyPWN]

Zsírt fogsz raktározni, de ha te amúgy edzettél aznap és ezzel energiát égettél el azaz a kaloriád maintain vagy deficit nem fogsz hízni, akár megetted azt a mézes fehér kenyeret akár nem.

[@bendeguzbatonyi2155]

A naturál gyúrásról lehetne szó valamint a tápkiegészítőkről

[@jubanabas]

Energia italokról szerintem jó lenne ha szó esne mert szerintem sokan fogyasztják (többek közt én is) és nincs mindenki tisztába a hatásával. Mellesleg szoktuk látni videókban hogy te is fogyasztod ezeket és engem érdekelne hogy te miért fogyasztod?

[@molnarbalazs8514]

Itt van egy jó videó ezzel kapcsolatosan akit érdekel kzbin.info/www/bejne/fnvXiXyGoritpqM

[@davidsadl1892]

Ne fogyasszátok borzasztó egészségtelen, főleg gyerekként! Régen se voltak ilyenek! Ha valamilyen betegséget akartok, akkor nyugodtan igyátok! Lehet hogy 5 év múlva se látszódik a hatása, de késsőbbiekben biztos lehetsz benne hogy valami következménye lesz. Csak idő kérdése!

[@jubanabas]

Na ezért akarom hogy szó legye róla a videóban. Midenki mást mond, és az meg már megint más kérdés hogy fiatalon szabad e fogyasztani. (Azt még hozzátenném az előző kommentemhez hogy én max heti 1-2x iszok monster-t)

[@00rebii]

@@jubanabas Alapvető tény, hogy az energiaitalt senkinek sem ajánlják. Többet vesztesz vele mint nyersz, hosszútávon nagyon roncsolja a szívet. A sportolók azért fogyasztanak energiaitalt, hogy felpörögjenek az edzéshez. Nem lesz tőle hasznosabb az edzés, maximum 1-2 gyakorlattal többet tudsz csinálni, vagy a meglévőket gyorsabban, persze ez nem egészséges, mert úgymond átléped az emberi határaidat. A videó példáihoz hasonlítva ezek szupergyors szénhidrátnak mondhatóak, mert kb. csak cukrot meg koffeint tartalmaznak. Ha egyáltalán nem csinálsz fizikailag megerőltető dolgot, akkor pedig ez a roncsolás még feleslegessé is válik. Az energiaital egyébként (sok helyen) korhatáros termék, pont ezért, mert fiatal szervezet egyszerűen sehogy sem tudná hasznosítani, még edzéskor sem. Az, hogy a mai általános iskolások úgy kezdik a reggelüket, hogy h*llel a kezükben sétálnak be a tanterembe, szomorú és rémisztő. Pont annyira nem való a kezükbe az energiaital, mint egy ötévesnek a cigaretta.

[@ottoungvari9556]

Tanulságos, nyelvtanilag: nem szétemésztjük, ilyet nem mondunk. Megemésztjük ez a helyes

[@napoleonbonaparte2502]

Lassu chk(azaz rostok), es jótékony bélbaktériumok amikre szuksege van az emesztesunknek.

[@DominikKiss-ti6cl]

Onepunchman challenge velemeny video?

[@julietfriend]

Ha valaki elhagyja teljesen a gyors szenhidratokat attol meg fog izmosodni megfeleloen? Ugy ertem ha en edzes korul is lassu szenhidratot fogyasztok.

[@00rebii]

Izmosodni csak akkor tud az ember, ha van miből. A zsírok fognak átalakulni izommá az edzés során. Szóval ha nem viszel be semennyi/ vagy nagyon kevés ételt ami testtömeg növelő, akkor nem tudsz miből izmosodni.

[@yoda3795]

Az izomnöveléshez kell a tömegelés vagy elég, ha mindig egy kisebb kalória töbletben vagyunk?

[@davidsadl1892]

A második az bőven elég

[@FNorbert]

@@davidsadl1892 "tömegelésnél" nem az izom fog nőni hanem a zsirraktár.

[@davidsadl1892]

@@FNorbert de ha a kalória többlet csak +200 kalória akkor nem fog zsír feljönni

[@dadi199411]

Volt már arról videó, hogy vékony alkatú emberek, hogyan tudnak testtömeget növelni?

[@madmax871203]

megyek fel is lövöm a vércukor szintemet 🤣 nagyon nagy duma haha

[@ritacastle9543]

Az a baj, hogy állandóan fáradt vagyok, ezért eszem több szénhidrátot, mert semmihez nincs energiám.

[@meszarosmate4089]

Aki az első strandforma programot vette meg, az ebben a tovább fejlesztett verzióban kap étrendet, és edzéstervet, vagy csak a videókat láthatja? Válszodat előre is köszönöm! 🙏

Mindenkinek, akinek van vásárolt Strandforma fiókja, hozzáférhet az edzéstervek és étrendekhez is. Online vannak💪

[@meszarosmate4089]

@ értem, csak mert én még nem jöttem rá, hogy hol van. Köszi a segítséget, fasza lett a videó! 💪🙏

[@igorcsicsak]

Stressz hatása az izomnövelésre!

[@levelworkout9301]

Ez jo lene

[@brndtt1749]

legjobbkor jonne😟

[@boniarmand]

Mi a véleményed az inzulin kúráról? Egyre inkább elterjedt a testépítők körében. Mennyire hasznos illetve kell-e számolni káros hatásokkal?

[@bicepsz999]

Dennis légyszíves ne kezdd úgy a videóid, hogy “sziasztok izomvadászok...”, mert amellett, hogy semmi értelme még idegesítő is. A tartalmak viszont nagyon jók.

[@ladanyib]

Fehérjeeeee porok a fiataloknak

[@davidsadl1892]

Simán fogyasztható őket! Nem lesz tőle semmi bajod!

[@coffeecel]

nyugi, nem fű

[@lakatosgym1345]

Ez nem igaz a kalória töbletőll híz

[@ember594]

A rizs rohadt rossz oldalra került!

[@DominikKiss-ti6cl]

Viz dieta