Колени ДОЛЖНЫ выходить за носки. 5 причин приседать ГЛУБОКО. Раскрыты секреты учёных

Рет қаралды 996

2 ай бұрын

Приседать глубоко ВРЕДНО? Колени НЕ ДОЛЖНЫ выходить за носки?
Кто сказал эту ерунду, тому премию за вклад в деградацию населения.
А теперь серьёзно. Наука уже давно доказала, что всё это - миф. Приседайте так, как подсказывает ваше тело - используйте все суставы, опускайтесь попой к полу насколько можете. Позвольте вашим коленям выйти вперёд носков насколько им хочется. Только в таком случае ваши ноги будут РАДЫ приседаниям...
Смещение нагрузки при неполном приседе: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636...
Снижение риска травмы колена: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821...
Укрепление ПКС: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22447...
Подробный обзор по теме положения колен: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/remove
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar

Пікірлер: 18

@alekseytimchenko7063 2 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию! Особая благодарность старине Рикардо, он полезен даже после смерти.

@Esmeraldosss 2 ай бұрын

Да много нового узнал. И господин Рикардо приносит больше пользы чем некоторые ныне здравствующие людишки. Жму руки вам обоим!🤝

@Sandy_757 2 ай бұрын

Было интересно. Спасибо!

@ShengaM 2 ай бұрын

Здравствуйте! При подъёме по лестнице одно колено еле слышно щёлкает. Не болит. Около года назад, во время спорта было падение на это колено. Болело примерно 1,5 - 2 недели. Опухоли небыло. Был бы благодарен, за видео ролик, в котором Вы так же подробно и доходчиво рассказали, какая мышца получила проблему и с помощью каких упражнений исправить данную проблему. Благодарю.

@user-ih8fo1rs2r Ай бұрын

Было интересно! Спасибо)

@user-xr2gm4fj4h 2 ай бұрын

Ярослав красавчик😊

@mayrooshamayroosha4304 2 ай бұрын

Вы 🎉🎉🎉🎉🎉

@user-zf2rw5ke1s 2 ай бұрын

СПАСИБО 👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤

@tritochkitire7893 2 ай бұрын

Хорошее видео, Ярослав, только бутылки не хватает.

@wyldeloon3788 2 ай бұрын

а что делать если просто не получается так глубоко сесть? автоматически поднимаюсь на носки, либо падаю на попу

@DJOperesmotrel 2 ай бұрын

Со своим весом можно 5 раз поприседать так, с весом я бы не стал все равно. Во первых поясница подкручивается, естественный изгиб позвоночника при таком приседе теряется. И нагружается поясница тем самым, можно грыжи схлопотать. То что колени за носки выходят - это просто смещение акцента с ягодиц на квадрицепс, это можно. Ну и если вы не спортсмен пауэрлифтер, которые с таким приседом берут тяжелые веса, то не стоит и начинать так приседать, тут с детства тренируются связки суставы, плюс техника. В зале со штангой через 6 месяцев таких приседов вы выкинете колени.

@yaroslavka 2 ай бұрын

Я так понимаю, в науку вы не верите. Штож 😑

@DJOperesmotrel 2 ай бұрын

@@yaroslavka ученые до сих пор не знают точно, почему растут мышцы) И их показания все время меняются со временем) Потом скажут, так нельзя было делать, надо так. Но тут реально спина выгибается - это не хорошо. Знаю только, что в такой позе, ученые говорят, лучше ходить по большому. Не помню точно, почему, может кишка выпрямляется, и не создает износа) Но вот наши туалеты белоснежные не предусмотрены чтобы так ходить.

@kyjuhi4 29 күн бұрын

мне тренер изначально поставил такую технику, тяну и приседаю со штангой только так, так как мне было изначально неудобно приседать "неполным способом". При этом друзья, они тоже занимаются спортом, не понимают, как у меня получается приседать так быстро и оооочень глубоко на 30 раз. Ярослав, спасибо Вам, что. разъяснили о пользе такого приседания!