Упражнения от боли в пояснице

Туго подвижность позвонков - еще одна частая причина боли в пояснице. Одна из особенностей - при возникновении этого недуга возникает желание расшевелить позвонки. Особенно часто это ощущение настигает рано утром и поздно вечером.
В этом видео я покажу одно простое упражнение, которое вернет подвижность позвонкам поясницы.
📎 Ссылки:
Упражнения для поясницы - • Упражнения для поясницы
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: / demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:04 - Как исправить
01:34 - Упражнение
03:48 - Выводы

[@gats8145]

Не думал что буду смотреть это в 18 лет

[@user-sc1kt5kp4t]

я в свои 13 смотрю...

[@user-we7wz1pw8u]

Я в 14...

[@user-oz4in2bk5g]

17..

[@captainnemo9736]

Тоже самое

[@user-kk3ez5jp5n]

16

[@user-dd7hw1xu5k]

Доктор, вы в прекрасной физической форме! С вас нужно брать пример🔥

[@elenaafinogenowa185]

Благодарю, здоровское упражнение!

[@alialiev37]

Доктор спасибо большое боль прошла при первой разминки дай Бог вам здоровье!

[@VanityFair-zs7uh]

Большое спасибо , доктор

[@andryha_migo]

С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение

[@user-hm2uv6ry3k]

Я подумала это пишет мой сосед, он тоже так работает и каждый день носит 47 кг самоката на 4 этаж, только он Антон😅извините

[@egoeast5699]

@@user-hm2uv6ry3k может это и есть ваш сосед 😂

[@user-ce3zs5ug8t]

Не врач а я не знаю кто так нельзя делать это просто гробит пояснчный отдел, так нельзя делать

[@user-xc8ib1uh8q]

Благодарю вас Сразу пришло облегчение боли

[@user-ix3ud8dk2o]

После ваших упражнений по легче стало, спасибо огромное.

[@aleksandraleksieiev8035]

Спасибо Доктор,Вы Гений! Единственное упражнение которое помогло,всем рекомендую!!!

[@user-tb2wx9ci2k]

Доктор, больше спасибо!!! Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать… Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла. Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️

[@user-hm2uv6ry3k]

😊

[@user-ty5fc8hp7l]

Ну неправда же, боль не может вот так просто взять и уйти, тем более даже когда хуже становилось.

[@user-vh3eu4bj7w]

Ох....еть, пройдёт через 2е недели. А как жить с болью ,да еще столько дней????

[@alex_step_]

​@@user-vh3eu4bj7w Люди годами с этим живут

[@user-rp3ln9tu8k]

Благодарю. Желаю всего наилучшего.

[@user-vl1vn1eq2m]

Спасибо! Большое, огромное за ваше внимание кнам

[@user-ff1db7mv4i]

Спасибо вам большое.

[@user-fh2ud7vl6t]

Доктору как всегда многотысячное спасибо ❤❤❤ за все упражнения!!

[@user-iv5qw9zf5q]

Спасибо вам большое доктор!!!!

[@user-iq5zw1ow9n]

Данное упражнение всегда помогает мне.

[@shaweetss44]

Кайф. Я получила кайф от этих упражнений 🥲

[@user-rp9hx6li9t]

Я легла ап подняться не смогла у меня очень блолит поясница коксоортрос34

[@eleninblagodar_]

Доктор, любо глянуть. СПАСИБО.

[@raisagrishina6444]

Благодарю! 🙏👍

[@user-uw3zc1wu5b]

Спасибо за видео)

[@mur21.87]

Спасибо большое всё то что вы сказали помогает абсолютно хорошо👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-tw7mw8et1o]

Гениальный доктор!

[@user-qg9op5nn2h]

Дай Бог вам здоровья и благополучия

[@user-mw3mn2wf3y]

Огромное спасибо 😊

[@irinasadykova754]

Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').

[@user-bq5ik6ki9c]

Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊

[@user-rx4lz3ff6l]

Спасибо отличное упражнение!

[@user-bj2hk1uj9y]

Спасибо, Вы крутой!!!

[@nadiramasiumova5483]

Вау, сразу стало лучше. Спасибо

[@aizhanarmin8515]

Благодарю!

[@elvirabeisbekov7243]

Огромное спасибо !!!!!!!!! Очень актуально !!!!!! 🌸

[@februarwind9682]

Мне реально помогло, спасибо большое!

[@anonymousoffice6240]

Велике дякую 🤝 Благословінь вам)

[@PsdmasterRu]

Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!

[@user-ol4um5gb9y]

👍Мне лично помогло это упражнение от боли в пояснице 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@FutfanIB]

Боль не вернулась?

[@razina666]

@@FutfanIB да, вернулась

[@user-vy4fp8hz6g]

Благодарю, помогло!

[@vladimirpozhidaev6902]

Доктор Демченко, Большое спасибо. Приседал со штангой - потянул спину , после первого же сеанса адекватной йоги стало легче )

[@AnnaBlumen]

Спасибо большое . Буду делать !

[@user-tw2fz4tb5n]

Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки

[@angefurlan2496]

Bravo doctor. 👍❤

[@Mr43046721]

Спасибо! Надо попробовать)

[@user-mq7lv6fm3s]

Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам

[@user-ki1px8jq8n]

У меня тоже, плюс постаянно спина горит как сказать не могу объяснить спина мучает крч там сол накопилось говорят что делат не знаю 🤦🏻‍♂️

[@user-zg6qe9ii7w]

Вы мой спаситель

[@AndreyBiletskyChannel]

спасибо!!!

[@user-rw9ij7ry5l]

Спасибо,доктор,Ваши упражнения помогают всегда

[@user-be7ol9qp9p]

Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍

[@user-ty5fc8hp7l]

При болях нельзя делать, он сам иногда так говорит в видео.

[@user-vv4fh7yz5m]

Не верю

[@user-qt6te3qn6v]

Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊

[@user-xg5wr6gx6g]

Вот это классно

[@user-nn1qu6jf7p]

Док, спасибо!

[@user-pw5vv8qo3d]

Вы мой спаситель. Не верила, со скепсисом начала делать, и вот вуаля, я на ходу, хотя три дня буквально ползала!😘

[@CitizenFrog]

От души, док!

[@user-iy5mm7pe5i]

После первого подхода поясница перестала болеть, спасибо

[@user-xh6cs5to7z]

Спасиба доктор.

[@user-fx6jt5pn8f]

Классно!Спасибо!

[@galaxy6329]

Доктор огромное спасибо!!!попробую..есть такое с утра..

[@user-jy9oc7cu4h]

Спасибо огромное а то мне на танцы перевороты делать, вчера после тренировки все болит)

[@user-el7re8tf5c]

Спасибооо ❤вам большоее ❤❤салам из Таджикистана

[@user-gs1pr4lb8o]

Спасибо огромное помогло

[@user-um4zk6du3l]

Спасибо. Хорошо было бы разместить ниже видео ссылку на предыдущее видео, о котором Вы говорите)

[@HP-fr6vo]

большое спасибо !

[@user-vq1jl6eo9e]

Одно из лучших упражнений для декомпрессии и растяжки позвоночника!

[@MastaDzu]

Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!

[@user-mh8ji3bd3m]

Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения если была операция по удалению грыж, и сейчас диагноз спондилоартроз.

[@alekssidorov712]

Добрыйдень доктор. Скажите при ретролистезе l5 s1, можно делать? Если делаю то болит. Благодарю

[@user-no1gy4si5g]

Наконец то нашла мой случай. В покое ничего не болит, но при движениях, особенно, когда пылесошу.

[@user-eh3sr3cu3c]

Спасибо за Ваши видео. Скажите, пожалуйста, можно ли делать это упражнение при грыже межпозвонковых дисков в поясничной области?

[@l-libre7917]

Не желательно

[@user-ty5fc8hp7l]

Очень правильный вопрос.

[@user-ng6mc6wj4u]

Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!

[@brokenballs9952]

Спасибо мужик помог

[@matreschka888]

С первого раза полегчало, да вы доктор мастер.

[@user-xo4dc7bm1v]

Благодарю 👍👍👍

[@user-mx3qg6ck8b]

Попробую

[@user-misterBin0007]

В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍

[@receptovskiy]

Здравствуйте! Мне тоже помогло от боли при наклоне назад, а как быть с наклонами вперед?

[@kosfire3017]

Добрый вечер! Спасибо за видео, реально мне помогает, буду и дальше его делать. И еще вопрос, регулярно обращаюсь с этой проблемой к мануальщику уже несколько лет. Он диагностирует то сдвиг крестца (МРТ в наличии) или поясничного отдела или перетянуты мышцы, естественно все ставит на место. Но после последней тренировки (баскетбол) думал спина отвалится прямо в зале. Что предпринять чтобы и дальше играть в баскетбол и иметь здоровую поясницу? Может на время тренировки одевать корсет? Что скажете в каком направлении двигаться? Вроде и мышцы спины регулярно тренирую.

[@corina_korina-ciubotaru7413]

Спасибо, Вы меня спасли. Я 10 дней назад слигла, и не могла встать.

[@RelinaRu]

Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением

[@androx4music]

У меня больше всего начинает ломать поясницу в облости копчика, после высоких махов ногами (занимаюсь единоборствами). Подойдет это упражнение?

[@jcrgkgucobtdydh5200]

Мне помогло! Только этим упражнением и спасаюсь.

[@rita-pn5wc]

Супер Доктор молодец токой

[@arona3586]

помоглооо, спасибо большое

[@Lipailon]

Спасибо Вам огромное 1:47 посмотрел, боль как рукой сняло!

[@MULTIK2]

Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.

[@olgasunn]

А как называется это упражнение? Где можно посмотреть? И куда и как салиться? На стул? Или пол? Или просто присед?

[@anapasluostiene8617]

Spasibo ❤❤❤❤

[@smirnoff_76]

Здравствуйте.Спасибо вам большое за ваш труд! Вы снимаете много полезного материала! Можете в своих видео разобрать болезнь Шляттера. Многие подростки сталкиваются с этой проблемой, а как решить не знают. В интернете очень мало статей на данную тему. Хотелось бы узнать из-за чего болит место под коленкой и какие упражнения делать в целях профилактики. Этим вопросом озадачен не только я.

[@demchenkodr]

Шляттера обязательно разберём

[@user-bn3by7wi2z]

Печально , что в зрелом возрасте боли вернутся (

[@user-zz8dk7hj1s]

@@demchenkodr как вам на приём записаться?

[@liudmilaciahleu7281]

@@demchenkodr Скажите пожалуйста при гриже Л5 иС1 можно делать ети упражнения

[@Bsergei1975]

Спасибо! Объясните, пожалуйста, что это за зверь такой радикулит. Моя мама мучается с молодости. Лечится ли этот недуг?

[@user-ir6yw4ci7c]

Круто 😎

[@47129.]

Вот значит как правильно. А я делаю эту разминку так: стою в упоре на прямых руках секунд 10 и с поворотами налево и направо,как бы прижимая вниз ягодицы поочерёдно. Я сам как-то к этому пришёл. Скажите пожалуйста,можно так делать?

[@user-or4xb9sg6v]

Спасибо

[@Anton-kh9bj]

Расскажите, treadmill desk - нормальная штука для спины? Слышал, что в Америке было очень популярным работать весь день вместо сидения - на них на ходу, как сейчас не знаю.

[@user-up7vq1rh6x]

Ого . Помогло с первого раза 👍👍👍👍

[@user-cg9ek3qt4u]

Это работает!!!

[@user-ec3gx7ho6f]

Актуально👍

[@NoName-fz5uw]

Да ладно, не думал что поможет, такая лёгкость 🤤

[@yuliyasemenova5762]

Доктор, подскажите, какие упражнения делать при стенозе позвоночного канала и грыже, 20 лет назад были 2 операции по удалению грыж

[@mihollife-thegame5921]

Владимир подскажите пожалуйста можно ли плавать в бассейне при вертеброгенной люмболгии? Было у же 2 прострела. Присутствуе протрузия.

[@romanshumaev4507]

Спасибо, Хотел уточнить, спросить Как Вы думаете и считаете Может ли помочь , плавания???

[@Takaiavot]

А если артроз тоже можно делать?

[@user-hq8wv5ns3r]

Смотрела несколько роликов о пояснице,у каждого врача свои упражнения и все утверждают что помогает.

[@user-nh1uj1fo1u]

Смотри дальше и будет тебе счастье🤪

[@user-li3bx8yq2q]

Вы при болях сможете сделать такое упражнение?? Сомневаюсь

[@irynavarabyova5653]

Здравствуйте, большое спасибо за ваши видео. Какие ещё возможны упражнения для укрепления позвоночника. У моего мужа год назад был перелом L5 позвонка.

[@ivan.groznyy]

Обратная гиперэкстензия. Идеальна для прокачки пояснично крестцового отдела . Я сам себе тренажёр разработал 5 сеансов и чувствуешь эффект . Спина уже не ноет когда моешь посуду 😄походка меняется как будто ноги сами тебя несут

[@user-uq9zr9by3h]

Добрый день доктор, скажите пожалуйста, а при острых боли можно делать упражнение? Спасибо вам заранее 🙏🙏

[@user-ty5fc8hp7l]

Вот кстати зря он об этом не говорит.

[@Art.ukr1]

При начальной стадии Бехтерева это нужно делать ежедневно