КОМПЛЕКС ВІД ГІПЕРЛОРДОЗУ для ЗДОРОВОЇ ПОСТАВИ! 4 дієві вправи при гіперлордозі |Кінезітерапія

Лордоз та кіфоз - це природні вигини хребта, які допомагають йому виконувати свої повсякденні функції. Однак, коли ці вигини стають занадто великими, це може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як біль у спині, дискомфорт, випинання живота і міжхребцеві грижі. Власне, гіперлордоз характеризується саме надмірним вигином у поперековому та шийному відділі хребта.
Комплекс вправ від гіперлордозу, який ви побачите у цьому відео, спрямований на зміцнення м'язів, які підтримують хребет у правильному положенні. Ці вправи допоможуть зменшити надмірний прогин у попереку та відповідно усунуть турбуючий вас біль. Вже за 1-2 місяці регулярного виконання цих вправ гіперлордоз зменшиться, а ви відчуватимете себе значно краще!
Детальніше в відео:
00:00 Анонс
00:49 Проблема гіперлордозу поперекового відділу
01:56 Що таке лордоз та кіфоз?
03:06 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
04:36 Які м’язи формують поставу хребта?
05:17 Вправа №1
06:56 Вправа №2
09:09 Вправа №3
10:34 Вправа №4
12:17 Результати виконання комплексу
12:57 Відгук пацієнта центру кінезітерапії “Здоровий Рух”
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ирпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
Тел: [phone]⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

КОМПЛЕКС ВІД ГІПЕРЛОРДОЗУ для ЗДОРОВОЇ ПОСТАВИ! 4 дієві вправи при гіперлордозі |Кінезітерапія

[@user-dz1oc3it7r]

Велика Вам подяка,дай вам Боже здоров'я.Ці вправи,окрім першої,виконую вже певний час.Без них я не зміг би ходити. Велика Вам подяка ❤

[@user-rc1mg3br2h]

Дякую за вправи.Дякую за щиру українську мову.

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-lt8kd3bo1k]

Моя повага і подвійне дякую!!! За Вашу працю і приємну для вух українську мову. СЛАВА УКРАЇНІ !!!

[@ZdorovyRuh]

💚

[@inna6874]

Дуже дякую вам за вправи та дякую за контент соловʼїною.

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 🩵💛

[@user-xj5sy5gb1v]

Велика вдячність !

[@user-pm1jx2mx1j]

Чудовий канал!!! Дякую за красиву украінську мову!!! Вчора подивилась, сьогодні робила вправи, бо маб проблеми...

[@ZdorovyRuh]

Діліться обов'язково результатом!

[@user-xj5sy5gb1v]

Все зрозуміло, дуже професійно!!

[@user-yq2yf7ls7i]

Прывітанне з Беларусі. Вельмі ўдзячна Вам за такія карысныя практыкаванні. У мяне гіперлардоз пасля трох родаў, і вельмі баліць спіна. Буду рабіць ўсе гэтыя практыкаванні кожны дзень. Вельмі спадзяюся,што дапаможа. Вялікі дзякуй!

[@user-mb8nx4rk2u]

Дякую дякую дякую - хай Господь благословляє ваші цілі, плани, досягнення та всі ваші шляхи 🙏💪

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо, і ви будьте здорові!

[@user-ob3pg6sb1d]

Друже я дякую тобі за всі поради ти дуже мені длпоміг пролічити грижу і багатьом я думаю теж,і за українську дуже дякую.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-yy5lh2cv3v]

Дякую!

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@ludmilazasinets5752]

Максим, спасибо за очень полезное для нас видео о оздоровлении позвоночника. Благодарю, все очень понятно и не сложно. Подписалась.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@oksanapiletska4831]

Дякую!❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@oksanaprokopova1867]

Гарно дякую❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@Kristina90211]

Спасибо. Осталось только делать.. и не 1 раз и ждать чуда, а регулярно а лучше пожизнено😀

[@svetlanakirpa332]

Спасибо вам за очень полезную информацию на канале, благодарю. Я из Баку, и казалось бы не пойму языка, но....все вы делаете правильно! Молодцы ребята)

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-zm5bc1wf1s]

Спасибо

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя!

[@user-we4oy2mm3v]

Дякую!!!

[@ZdorovyRuh]

На здоров’я 💚

[@lanaboeva1627]

Маю біль у м' язах по всьому тілу. Також важко на вдоху. Вправи трохи допомагають

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Також для комплексного відновлення ефективно буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone] Будьте здорові 💚

[@borisshindman3101]

Спасибо!!!!

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 💚

[@user-hz2oo6zb2o]

Мені приємно,що є класний канал ,та ще й рідний🙏🇺🇦❤️

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-sp8pp7hk8e]

Шановний пане Максиме дуже гарно, чиста українська мова, гарна подача матеріалу, дуже хочу попасти до вас у ваш центр, буду телефонувати дякую.

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Записатись на консультацію можна за телефоном [phone] або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚

[@nataliyanatasha1258]

Скажіть будьласка чи можна робити одночасно ще вправи на кіфоз в грудному відділі

[@ZdorovyRuh]

Добрий день) Насамперед, радимо пройти огляд. Комплексно та ефективно буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]💚

[@user-sq8yc6rt5b]

Подписана, ставлю лайки, но не могу понять, к сожалению.

[@user-tc6ew4jq3q]

Добрий день, скажіть що саме входить у консультацію спеціаліста?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Більш детальну інформацію можна отримати за номером [phone] або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! На консультації спеціаліст огляне стан вашого кістково-м’язово-зв’язкового апарату, зробить аналіз виписок, МРТ, рентген знімків (при наявності), вивчить історію хвороби, а також протестує вас на виконання ряду вправ, проведе спеціальну міофасциальну діагностику та пробне заняття в залі кінезітерапії. Після цього встановить приблизні терміни одужання за результатами та складе для Вас індивідуальну програму відновлення, враховуючи особливості здоров’я і фізичної підготовки. Записатись на консультацію можна за телефоном [phone] або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/

[@ludmilat3969]

Доброго дня! А при ендометріозі можна такі вправи робити жінкам?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Це не наш профіль, зверніться будь ласка до Вашого лікаря-гінеколога

[@Baronessa-kv5oo]

Максим, доброе утро 😊 , как сидеть по 14 часов за компьютером если нога так и просится на ногу 🤦‍♀️ , а нсли по вашим рекомендациям ноги врозь очень болит тогда поясница. Нужео исправлять лордоз?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Радимо пройти консультацію, і тоді ми зможемо підібрати комплекс реабілітації. Ми також проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправи для дому.Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном [phone], наш менеджер зорієнтує Вас докладніше 💚

[@user-te8jn8vr4y]

Огромное спасибо Слава Украине

[@ZdorovyRuh]

💚

[@disaerdisaer7552]

Гераням слава!@@ZdorovyRuh

[@user-qq8mg2ge7w]

Як часто потрібно виконувати цей комплекс?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Ми радимо робити комплекс по 15-20 разів через день по одному колу. Якщо дуже легко, можете збільшити кількість підходів, орієнтуючись на свої сили. Також рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму безпосередньо для Вас. Записатися на консультацію можна за телефоном - [phone]

[@svetlana33311]

В настройках субтитров на русском нет(( Жаль, хорошо рассказывает Максим. Придется искать адьтернативы.

[@user-uw9vd6np1k]

Отписываюсь,коллективу успехов.

[@fozilkositov]

Дооброе день Максим я не русский я постоянно смотрю ваша ролик по русскому а сейчас непонимаю что надо делать?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день, маємо ще ютуб англійською www.youtube.com/@healthymovementcenter

[@user-fu4qn7rs7e]

Полная фигня.....отписываюсь......

[@user-tn4ry7gt4w]

Отписываюсь. Не понимаю не слова

[@user-qq4rh1ti1h]

Ничего не понимаю к сожалению, придётся отписаться

[@disaerdisaer7552]

Да идите вы, со своей мойвой.

[@LanaLu5]

Между ног? Нужно обратиться вам к врачу, запах мойвы там это плохо

[@user-zt7di7yz9j]

Почивай, отпиаываюсь, ужасный язык😅

[@LanaLu5]

У тебя во рту? 😊

[@Cocogamba89]

Такой язык ужасный

[@anastasiaanastasia4106]

Гірше ніж ваш в світі немає

[@LanaLu5]

Такая ужасная баба

[@Dim4ikk35]

Автор выбрал свою аудиторию….отписываюсь

[@anastasiaanastasia4106]

Не вас?))) І слава богу, дивіться своїх недоумків

[@user-sv1lw4ml3w]

Лучше конечно на русском, но в принцыпе и так всё понятно.

[@user-ir8jj7bw4u]

Отписываюсь,ничего не понятно.Найдем других специалистов.

[@jumpweed]

Отписываюсь. Хороший канал, но я не понимаю язык.

[@jumpweed]

Ребята, дайте хоть русские субтитры- не мешайте политику с тем, что вы делаете.

[@user-sl5zy3os5s]

При чём тут политика? Ни одного слова про политику не услышала, только разбор упражнений. Всё предельно понятно.

[@user-lt8kd3bo1k]

Кому необхідно - той зрозуміє

[@jumpweed]

@@user-sl5zy3os5s я про отсутствие русского перевода. Они сначала вели канал на русском, потом с субтитрами. Теперь я ничего не понимаю.

[@jumpweed]

@@user-lt8kd3bo1k мне НЕОБХОДИМО, но я украинский именно в этих видео не понимаю. Субтитры нетрудно сделать. Вот я о чем. Вы ж не поймёте шведский, даже если Вам нужно.

[@user-ow2dl7zk5g]

Зачем ты на мову перешёл ? По - русски боишься говорить ? Ты выглядишь смешно ....

[@LanaLu5]

Смешные узкие людишки, как ты

[@user-qx9xx5tf7x]

I don't understand. goodbye. 👎👎👎