Крепкий сон и бессонница

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Бесплатный вебинар "Как засыпать быстро и спать всю ночь": 120x80.ru/son167
О бессоннице рассказал главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
Качество жизни во многом зависит от сна человека. Бороться с бессонницей помогают длительные прогулки на свежем воздухе. Будьте здоровы!
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby167
✔ Мои видео фильмы👉 120x80.ru/filtube167
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube167
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #здоровье #бессонница

[@shishonin]

Бесплатный вебинар "Как засыпать быстро и спать всю ночь": 120x80.ru/sonwebs

[@user-db6er7yi7b]

❤Спасибо большое целую обнимаю крепко❤❤❤😊

[@user-db6er7yi7b]

❤Дорогой доктор , рассказывали бессонницу так точно, умно. Космос не обманешь, ленивых наказывает. Спасибо большое ❤😊

[@user-pb2gi3vw9g]

Доктор, я бы погуляла перед сном с огромной радостью, но ведь страшно - если собаки бродячие не загрызут, нарвешься на бродячих пьяных или наркоманов а то и просто не адекватных людей. Так гулять можно было в Советское время, гуляли спокойно хоть до утра и в любом месте, а сейчас с наступлением темноты покидать квартиру страшновато.

[@user-nl2eb8zb5g]

Ночью хожу с электрошокер ли.

[@user-zc3fd5mm1v]

это всё мифы и сказки совков. Шпаны в советское время было не меньше

[@user-qj3kx9fp6c]

Одни разговоры...А помочь некому и нечем

[@user-wf5di8ow1v]

Согласна. Погулять перед сном это опасно для здоровья. Неадекватных людей полно.

[@user-ec8vv6cr1o]

Совет хороший , но с маленькими детьми это сложно . В моей практике был случай на день йоги пошла на праздник и делали йогу ровно два часа на берегу моря . Эффект был уникальный это первая ночь было когда я встала один раз под утро часов в пять или шесть .Буду переносить йогу перед сном , попробую . Хорошо бы ещё во дворе , но тоже два часа детей куда девать 😩?

[@elenafilonenko1741]

Сегодня сильно понервничала на работе и, как следствие, высокое давление, нервная тряска, холодеют руки и состояние паники. Пока ждала скорую, делала упражнения и вспоминала ваш ролик про гипертонический криз и слова, что мы не умрём при таком состоянии, надо просто успокоиться. Слушая ваш голос- уже успокаиваюсь

[@ndylucia4782]

Ходьба спортивная вообще от всех проблем👍👍👍

[@tamaradzhaman6878]

На ночь пью теплое молоко с медом.Тянет ко сну примерно после 21-22час.Через 3-4часа просыпаюсь...Если не спится, занимаюсь делами, до которых днем руки не доходят..иногда делаю гимнастику для шеи(доктора Шишонина),помогает уснуть..Пью водичку,приходит усталость,ложусь и сплю до утра. Ритмы у каждого свои,каждый выбирает методы подходящие ему. Спасибо ДОКТОР!

[@user-ti4mk1ux3f]

Дорогой доктор, спасибо вам за ваши всегда правильные советы.Вы вызываете во мне теплое чувство благодарности к вам.Сейчас так мало докторов,внимательнвх.Молча выслушают проблему пациента, молча выпишут рецепт и - "до свидания".так я всегда с удоаольствием слушаю вас.Вы так всегда все хорошо объясняете.Спасибо вам.

[@user-fw5md7nb3i]

Уже 5 лет так и делаю, настолько привык к этому, что не могу не выйти на улицу перед сном и час прогуляться. Естественно по освещенным и людным местам, береженного Бог бережет...

[@user-tn1tm6lv1i]

Вы прям,какойто настоящий!!!ни как все!!!,БЛАГОДАРЮ ГОСПОДА !!ЧТО ВСТРЕТИЛА ВАС!!!ЧУДО ДОКТОР!!ОГРОМНОЕ СПАСИБо!!🖐🖐❤🎀

[@user-mj1se2we2j]

😅.ю😮😅

[@user-ot8pj5bf9p]

Врачи все говорят надо гулять и все,а вам удалось так понятно озвучить-почему организму надо гулять,спасибо.

[@klarakessikbayeva3632]

Я из Казахстана. Спасибо вам! Мне 70 лет. Делаю упражнения для шеиного отдела! Вы так доступно объясняете!

[@user-rc9db6ed6q]

Я тоже из Казахстана. Спасибо, доктор, спасибо, спасибо, спаси Вас Бог в трудный для Вас момент жизни.

[@user-rg5oe9ue3e]

Спасибо, доктор! Полностью согласна с вашими рекомендациями, испытала на себе! А коменты пишут зануды! Доктор даёт дельный совет! Кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищет причины!

[@nachnisnachala]

Слушать на скорости 1,5! В верхнем правом углу нажимаешь трехточие и выбираешь скорость))

[@user-tl4te7rm4s]

Ольга здравствуйте 💗💗💗 спасибо большое 🙋🙋🙋😘😘

[@user-lr5ku7nf2b]

Спасибо за информацию.полезные советы дает врач,но так медленно,что терпения нет до конца дослушать

[@user-yo2nq1lj4s]

Большое Вам спасибо и низкий поклон за видеоуроки, за Ваш труд !!! Около месяца назад вступила в Клуб Бывших Гипертоников,стала делать зарядку для шеи и оооооо,чудо голова стала меньше болеть,изменения в погоде тоже стали меньше беспокоить.Сейчас нахожусь на больничном из-за болей в пояснице и опять помогли Ваши упражнения ......Только ими и спасаюсь......Чувствую себя значительно лучше! Я Вам очень благодарна! Дай Бог Вам здоровья!

[@Pr0bl3ma]

Спасибо большое

[@user-vi6kl9sn2z]

Большое спасибо доктор.Не оставляйте нас!

[@user-hl7gp5cx7k]

Спасибо вам за информацию. Вы самый лучший доктор👍👍👍

[@ruslanlizad1425]

С вами согласен.

[@NataliaPetrovaa]

Присоединяюсь

[@user-sh8bb3yf9k]

Диляра Исаева хз

[@user-dx9kt8wg1e]

Спасибо вам. Вы супер👍

[@user-rw8zc2lh2g]

Спасибо доктор огромное! Очень хорошая и нужная информация. Успехов Вам!

[@user-un2dc8us9t]

И вообще,я заметил,кто на лопате работает,имею ввиду физический труд,у того и сон хороший и здоровье,ибо движение это жизнь.

[@nadezdatchestnyh747]

Спасибо, возьмём за основу вечерние прогулки!

[@user-fz7nf5ot4k]

Спасибо за ценную информацию

[@tonyab5928]

Спасибо большое, здоровья вам.

[@viradolhilevych426]

Доктор, просто Супер!

[@user-ch8kz7ye8s]

Спасибо Вам

[@user-xg2nm5qu5n]

Самый адекватный доктор

[@user-gp8gt6sy5q]

Благодарю за видео 👍

[@user-sn5vb1sh4s]

Спасибо большое Вам! Очень важно получить от Вас правильный совет, прислушаться и делать , все получится!

[@user-rq8if7ov1z]

Доктор ,огромное спасибо за ваши советы !! Удачи вам в вашей работе!!!

[@user-be4io7wt5l]

Благодарю за ценную информацию

[@danastepanova-mm7nm]

Здравствуйте, уважаемый Александр Юрьевич! Спасибо Вам за правдивую информацию я не сплю уже 10 лет после серьёзных стрессов врачи разводят руками,устала от безысходности!!!!

[@user-lt1rm9mg1c]

Спасибо 👍👍

[@ninas4760]

Благодарю.

[@merujtutxalyan3128]

Спасибо доктор! , ваши видео советы, оздоровительные гимнастики Поставили моё здоровье в другой уровне зимний Счастье и долгие годы вам жизни

[@user-vz4gt3vm9x]

Александр Юрьевич,долгое время смотрю Ваши видео.Очень нравятся Ваши советы.Выполняют их.Довольная собой и качеством своей жизни.Спасибо.Успехов Вам во всем и всегда.😊

[@user-in3oo2ce8g]

Спасибо!

[@user-qn4tw6kk4s]

Вы хороший доктор.

[@valeriypchenikin9360]

Спасибо!!!

[@user-ou7np8ro2b]

Приемлемый уровень информации спасибо

[@user-ut1mm7br8w]

Спасибо👍👍👍👍👍

[@natiabashaleishvili3735]

Какой симпатичный и хорошо разьясняющий все доктор

[@user-wj8bg9se5e]

Спасибо за совет , обязательно воспользуюсь , бессонница замучила

[@user-vo4oc4lr7k]

Я и гуляю и ванны принимаю, вот смотрю в час ночи, спать хочу и не могу

[@zbjsjsjs3947]

Надо любовью заняться чтоб уснуть

[@user-vo4oc4lr7k]

@@zbjsjsjs3947 это самое правильное, поддерживаю.

[@user-fx5nj8lc6l]

спасибо за информацию! Будем использовать и применять на практике Ваши советы. Я в своих стрессах погряз, стал долго засыпать ... Знакомая посоветовала формулу сна купить эваларовскую . Она с мелатонином , очень мне помогла, хотя и не сразу. Где-то через пару неделек уже стал высыпаться нормально

[@user-hq9oy1bx3h]

Спасибо доктор!начала ходить, немного лучше становиться!!!

[@user-cg3mi2xk2q]

Спасибо, Доктор.Гуляю вокруг дома😊прекрасно отдыхаю и давление снижается. Отдельное спасибо за подробную гимнастику для шеи.Я ее немного не так делала👍

[@olgashlyposhnaia2774]

спасибоооооо

[@user-gm7rk9xr3g]

Благодарю !дай , Господи , вам здоровья на многая лета !!!

[@user-zi2bc8ww7w]

СПАСИБО

[@alexskitman2413]

Спасибо

[@user-dj6en5nf4f]

Замечательно помогает тибетская гормональная гимнастика. Или дыхание вдох на 4 счета,задержка -на 7 счетов,выдох -на 8 счетов.Видимо,я принадлежу к оставшимся 10%😅.Если погуляю перед сном,да еще в быстром темпе,спать точно не буду до утра.Появляется нереальная бодрость и активность. Проверено не раз

[@Juliana-op1nd]

Здравствуйте! Когда перед сном гуляю - прямо шатает, пьянит на улице. В кровать ложусь - сонливость исчезает! Что это?

[@user-yl2xz4ym2q]

Я ходила перед сном один час в нормальном темпе физически я себя хорошо чувствовала а вот сон пропал хотя раньше я спала хорошо

[@Darja241]

Со сменным графиком нарушила весь режим сна. Решила пропить эваларовский триптофан. Состав хороший плюс витамины В5, В6. После курса сон стал глубоким, засыпаю быстро, наконец наладила свой цикл сна.

[@user-yx8fj9jc6r]

Спасибо Александр Юрьевич, стала гулять по часу перед сном, а то я ни одной ночи ни спала чтобы не проснувшись часа два потом не спишь, сейчас хоть до пяти час но сплю не просыпаясь.

[@user-nl2eb8zb5g]

Да,было такое,ходила гуляла с 22х до24х,потом сразу уснула. Все правильно.

[@Asimovich]

Великолепно!

[@user-ii1no1re2q]

Спасибо доктор за полезные советы

[@NinaBartolomei]

Надо ложиться спать с 21-22 часов.Вот это будет прекрасно.Я точно знаю

[@sergturbo96]

Согласен,док) Прогулка и лёгкая нагрузка помогали уснуть,сам плохо сплю. Можно поделать гимнастику,если гулять не с руки,но с открытым окном для поступления свежего воздуха. Также,за 30 мин до сна желательно не пользоваться гаджетами и т.п.

[@elitaliamse5169]

А я засыпаю под хороший фильм

[@ritatekhova2309]

Очень понравилось видео! Действительно, если есть проблема стоит начать с пересмотра образа жизни. Если хочется решить свою проблему, то и возможности находятся. Уже мне так припекло, что и ночью прогуляться не кажется странным-)

[@Amethystik555]

Был когда-то советский мультик про девочку, которая не могла уснуть .она и в будке собачьей пристраивалась, и на пруду с цаплей.. А по концовке своя постель приняла в свои объятия и ребёнок заснул. --Просто лечь на пол ( без одеяло, подушки) и представить, что вы засыпаете на всю ночь. Думаю, через минут 15 захочется в кровать

[@user-vg2er6hs1o]

Кстати, очень хороший совеь. Или лечь и не укрыаатьсч, чтобы замёрзнуть. А потом под одеяло и спать.

[@lubapotrokhova1947]

И вновь, доктор все внятно и понятно, не спала три года, это ужасно, слава Богу, проблема решена, да от фенозепама так и есть, причем чем старше, тем это больше ощущается! Раньше бегали, работали как удаленные и засыпали мигом!!!

[@Tatiana_pro100]

Как вы справились с бессонницей ? Тоже не могу спать, устала уже.

[@user-ql7oz8gg1j]

@@Tatiana_pro100

[@Lidiakoidula]

Гулять можно после обеда пока светло . Можно и посидеть у дома на скамейке. Перед сном хорошенько проветрить спальную. Не смотреть страшных фильмов или не вести переговоров по телефону и лучше не общаться в соц. сетях. А быстрая ходьба это утром.

[@user-ve5ks2do6d]

Вечером медленная ходьба рекомендуется многими врачами

[@olgasputnik1604]

Ага, а всего лучше в монастырь 🤣🤣🤣

[@MsMamaNika]

Не помогает, увы

[@sveta124]

Спасибо, доктор. Есть ли какая-то взаимосвязь между храпом и гипертонией?

[@user-ib9bj9hn8z]

Проблема всей моей жизни.Но ночью на улицу одной как то страшновато,надо настроиться.

[@user-ib9bj9hn8z]

@@emma-sf8ii А моё объяснение_наследственность,мама так же мучилась всю жизнь,я Рыба

[@user-kn5zt6rr6w]

Где гулять? Мы живем в большом городе, и страшно и темно

[@bazilissa6670]

Дома гимнастику посильную сделать, поприседать, полы помыть, раз уж всё-равно не спится.

[@radanikulina114]

У меня бессонница годами. Все симптомы как вы сказали. Я живу в Киргизии, можно к вам приехать и когда. У меня шейный остеохондроз. Спасибо вам за объяснения, я только об этом узнала. Ужасно сколько лет мучаюсь. А мне 60.

[@tamaradzhaman6878]

Запишитесь на прием к доктору,найдите координаты под видео. Удачи!

[@user-sz2hg3wx1k]

Даа, доктор, вы ген и я я

[@natalyay787]

Будте здоровы живите богато

[@shishonin]

И вы будьте здоровы!

[@user-qn2rk8ie8u]

Здрастуйте доктор. У меня расшерина субарахнойное прастранства и кистозно глиозное изменение и шейной остеохондроз посаветуете что не будь

[@user-mf9lf9bw2x]

Дороги друзья, кто не может уснуть, могу посоветовать, как насытить мозг кислородом. Не нужно ходить по улицам ночью. Кто не слышал о холотропном дыхании, найдите информацию в нете. Достаточно 15-20 минут и вы сможете уснуть. Не нужно бояться этого метода. Я долгое время занималась в группе и самостоятельно. Никто не умер. Желаю спокойной ночи и хороших снов.

[@user-mq1zg5lv6q]

Спасибо. Если бессонница при тиреоидите и гипертиреозе это поможет?

[@Serjios82]

Спасибо за совет! дельный! Но у нас не безопасно ночью гулять (

[@user-lj3bx6xh5s]

Хороший совет- лечь на пол или гулять ночью .

[@username7536]

Доктор я давно на этих снотворных,и не помню когда нормально спала даже.

[@liliakonovalova1175]

Инициируйте Рейки 1--ую ступень, будете срать как младенец

[@user-qu9er5hi7j]

Доктор я с Украины крема вашего в нас нет. Подскажите после гемнастик и чем можно розтератся. Меновазином допустим можно. Или нет

[@user-ed2kl2oh3d]

Охренеть,в 10 часов вечера ходить 10 км или в 2 часа ночи... оооочень креативненько!!!

[@artist.515]

Я когда похожу перед сном вообще не сплю

[@user-ik1kb8ck1u]

Спаси господи.

[@user-jt2ec4ij7q]

Где время гулять 1.5 ч 2ч я уже больше 10 лет мучаюсь бессонницей сейчас начала делать гимнастику шеи так хочется спать у меня болезни стали почти хронические помогите пожалуйста благодарю

[@user-gy7tj8yg7y]

Ноль сна уже давно. И гуляю- иногда по 14 тыс шагов. И медитирую. Выживаю только чередуя препараты-нейролептики, бензо.., снотворный, антигистаминик и тп. Иногда бывает, что и таблетки не работают. Ноль сна сутки целые. А после операции на щитовидной-стала проваливаться сама в сон, но тут же просыпаясь, ору..и так- до самого утра..с ума как не сошла еще..? 21 век. Россия. .безысходка..Антидепрессанты пила.Никто не знает причину. Психиатры кидают на невррлогов, невролог на психиатров.

[@user-yy7wh8tj7z]

Мелатонин-гормон способствующий сну, синтезируется эпифизом.К старости эпифиз дегенерирует и пожилые люди начинают испытывать проблемы со сном. Если гормона мало в молодом возрасте ,то он есть в таблетках.

[@user-um1ug3oj3b]

Попробуйте аппарат фролова дыхательный тренажер

[@Al.Ba.An.]

Зачем гулять исчитать шаги

[@user-qm9dm3ko4c]

Я тоже уже 5 лет страдаю бесоницей, прогулка и работа не помогает, пью азалептин и траву, но у меня остеохондроз и за него

[@user-vg2er6hs1o]

А вы обследуйтесь на диагноз фибромиалгия. Мне сейчас поставили. Здесь тоже бессоница...

[@ninulkaserenity817]

В наше время, когда такая преступность, гулять ночью по два часа это из разряда фантастики, можно и не вернулся...)))

[@user-ed1mq1ee4g]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-um4vl7do6o]

👍👍👍

[@user-fj2in8ef4c]

Cпасибо за ваш совет, а занятие йогой вечером поможет? Гулять вечером в темноте страшновато.

[@kentbakukentbaku9520]

Йога это та же гимнастика,так что мне помогает спать крепко

[@user-nj6kc4ez5u]

Можно ли употреблять кофе и спирт (вообще)? Если можно, сколько?

[@tetya_anuta]

Я в Бразилии живу и тут выйти погулять ночью опасно. И мы с мужем жили в Чили. Там ходили очень и очень много. Там и красиво и безопасно и удобно и дышать не жарко. Спали нормально, а вот туалета не было. Причем, обычно я этим мучалась, а тут и у мужа было плохо.

[@albertmagomeev570]

10 км перед сном? Это как - то не вяжется.

[@user-em4jc6bl8g]

Японцы рекомендуют ходить 10 км в день

[@kristinaproseanic1634]

и при этом в 12 часов ночи- точно не вяжется

[@irinaart9294]

Спасибо. а вот вопрос. Как вы относитесь, доктор, к дневному сну? почему после этого кратковременного сна у меня часто повышается давление?

[@sasasel6386]

У меня было то же - позвонки в шее после любого сна вставали криво- повышалось давление.Делайте шейную гимнастику,всё пройдёт.Здоровья.

[@NataliaPetrovaa]

@@sasasel6386 Спите без подушки или валик под шею ...

[@user-un7cz9ki2n]

@@sasasel6386 когда не занималась гимнастикой ,после сна днём поднималось давление.А когда стала делать гимнастику и забыла что это такое.

[@Jackasstoy]

После 12ти часового рабочего дня пару часов на ходьбу и на сон времени не остаётся. Как быть?

[@olgatensina3817]

Когда с детства не сптшь все уже знаешь ,но ничего и,никто не помогает,живешь как во сне ,врагу не пожелаешь, на сто процентов уверена,что у вас с этим нет проблем,как обычно ,доктора,кто дает советы,не знают,что это такое

[@user-lj3bx6xh5s]

Вот уж правда,так уж правда

[@threesevens8282]

Доктор подскажите передавил что то над ключицей,при поворотах шеи и как возьму что то увесистое сдавливает что то в голове ,что это может быть ?

[@Elena_tag815]

Тогда надо отменить ночные или суточные смены .

[@user-tx5pq6bb4s]

А если болит нога после перелома.. Плохо держит колено.. В темпе ходить не смогу??????????

[@user-tm6qt6eh2s]

Вот как раз в тему!Толком не сплю неделю,в каком-то страхе всю ночь...И как же отключиться??Уж и гуляю и прыгаю))Может все-таки хоть какие-то снотворные попить недельку?Хотя засыпаю нормально,но потом резко просыпаюсь от какого нибудь резкого шума и всё!!!Сна нет.....

[@user-mo7kc7jl9j]

Мария Балабаева Такая же фигня, с трех часов ночи хоть что, но уснуть не могу. К утру как зомби, а надо еще на работу на 15 чсов, не спавши очень трудно......

[@user-qf6wp4py2q]

А что делать, если все наоборот!

[@spyky28]

док не промах, уважуха

[@marz724]

Когда уж врачи начнут относится к болезням не только с точки зрения физиологии?... человек же не мешок с хим. набором молекул и атомов, он ещё и человек разумный, мыслящий, душевный, духовный, личность перед Богом и по Богу созданный. Как мы живем, так и умираем...((( "Отними грех и болезней не будет"... Исповедь, причастие, соборование, жизнь по Закону Божиему лечит и душу, и тело. Так же бессонницу. Проверено мной неоднократно на себе и на всей семье.

[@user-ju6xo5km3y]

Вам повезло. Не всем исповедь от бессонницы помогает.

[@bibigylkozhahmetova3446]

👍🏿👌🏿

[@user-sk3qo6os4o]

Совет конечно хорош, но у меня вся семья спать не будет, пока я буду ночью гулять.

[@alexeypokrovskiy9972]

Такая же хрень))

[@user-vy8xx9uf2c]

Вечером у нас на улице никого нет. Страшно гулять. Тупо хожу по квартире,но эффекта нет.

[@user-jk8yo6hl5k]

Зинаида Крутилова вы , можно сказать счастливые. А у нас импортозамещение. Торговля едой, такси с открытыми дверями, просто кучки у самого метро.

[@user-bs6xp1sm8h]

Плюс дороги не чистятся, подскользнуться можно и кости поломать, серьезно, боюсь!

[@user-hk8oi3mf5k]

@@user-vy8xx9uf2c пейте валерьянку, только лечебную, в аптеке купите, мне помогает, страдала, и было страшно, панические атаки были и сил не было днём, сейчас лучше, бол шк гуляйте днем тогда, и на ночь, можно с 18 до 19 тупо погулять, можно чуть дольше, и будете спать хорошо 3 раза валерьяновку....