Круговые тренировки, кардио, бег и похудение: а стоит ли на них делать акцент?

📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/vpotok
🔥 Забирайте бесплатный гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона» goo.su/pg_calries
📜 Список источников: goo.su/pht_krugtr
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после:
fizikl.org/rez...
📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием.
✦ Скачивай бесплатно гайд «Как бороться с голодом на диете» goo.su/pg_hunger
💠 Подписывайся на наш канал!
/ @physical.transformation
#ТренировкиДляПохудения
#ТренажерныйЗалДляПохудения
#ПравильноеПохудение
#ОлегЗингилевский
#Физикл

[@physical.transformation]

📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok 🔥 Забирайте бесплатный гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона» goo.su/pg_calries

[@NatalyaWhite-i5m]

Обожаю спорт, обожаю силовые, обожаю кардио. Силовые мощь, результат видно очень быстро, пусть и маленький, но качество тела совершенно меняется, другое качество👍. Возможности в тренажерку ходить нет, у меня собственный вес, гантели по 5 кг, все можно, если сильно захотеть.

[@Gulshatochka]

Согласна!! 🤝 летом стадион и брусья 😊

[@mashaz.7155]

У меня 3 силовых, которые я завершаю 20 минутным кардио. И отдельная кардио тренировка на эллипсоиде 55 минут. Когда я худела у меня было 1500 ккал рацион, 3 силовых с 20минутным кардио и 3 отдельные кардиосессии по часу. Итого 6 тренировок в неделю. Если выдержать такой ритм 2 месяца, можно кардинально изменить форму. Для видимости экономии времени я перенесла все тренировки на утро перед работой. Достаточно геморойно, но результат того стоит

[@1Vorobeva]

Всё так, Олег! Силовые + диета и кардио творят чудеса✨✨✨

[@АннаЧубук-ь6э]

Спасибо Олег, я поняла как впихнуть силовые 2р в неделю, я не буду ходить в эти дни! И это правильное решение! Не хватает времени и думала, что нельзя не ходить каждый день, фух, теперь поняла про усредненный подсчёт! 😅

[@OLENA-help]

Ну обожаю я силовые! Всегда в начале тренировок после большого перерыва я визуально становлюсь больше, потому что мышцы прирастают, а жир еще никуда не делся. Но! Если не останавливаться, подключать адекватную диету, то тело становится очень красивым. А главное упругим!

[@LenaKitner]

эх.. про кардио в среднем темпе - это было блин убедительно :_( тренируюсь обычно так: три силовых в неделю, две из них малоповторка с 80% от пм, одна с весом полегче. если надо подсушиться, бегаю спринты два раза в неделю. терпеть не могу кардио в среднем темпе, но тут прозвучали прям хорошие аргументы. ладно, придется бегать )))))))

[@ValentinaS1404]

2-3 раза в неделю (утро силовые+вечером кардио) отдых через день))))

[@i.ximkaximka9830]

Очень сложно с силовыми, не знаю как их можно без организовать без зала, т.к. зал -- ненавижу. Максимум на что готов -- прогулки. Гулять очень люблю!

[@МихаилС-ш6д]

Турник брусья во время прогулки

[@i.ximkaximka9830]

@@МихаилС-ш6д для меня турники и брусья тоже самое что и зал... не моё это

[@Dilyara675]

Если силовые нельзя по медицинским показаниям, как альтернатива подойдёт пилатес?

[@Psyhome]

А что именно вам запрещено?

[@Dilyara675]

@@Psyhome тяжёлое поднимать, приседать, выпады делать. Всё что повышает внутрибрюшное давление.

[@МихаилС-ш6д]

Любое подойдёт,что нравится

[@Vitgard_Transformation]

@@Dilyara675 Или у вас что-то серьезное или это классическое указание доктора, да бы не навредить пациенту и обезопасить себя как доктора. Попробуйте узнать мнение других врачей по поводу силовых нагрузок и в целом их интенсивности.