Вес стоит и не снижается? 5 причин и простых шагов к решению

Рет қаралды 3,667

Олег Зингилевский | Physical Transformation

Күн бұрын

Пікірлер: 37

@physical.transformation 3 ай бұрын

📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok 🔥 Забирайте бесплатную книгу «7 простых шагов, чтобы похудеть» goo.su/pg_7steps

@Финик-н8ф 3 ай бұрын

Полгода на диете. Самая любимая еда -творог в сочетании с разными фруктами и ягодами. Олегу ❤❤❤ отдельное спасибо за реабилитацию фруктов❤, без них я бы точно не смогла достичь текущего результата и продолжать.

@ZIN-A29 3 ай бұрын

Люблю сырники с мягким творогом + ягодами

@Elf-vz2mi 3 ай бұрын

Я от творога отекаю. А вы?

@ZIN-A29 3 ай бұрын

@@Elf-vz2mi вроде нет. Отекаю больше от солёного. Творог и сыр только ем из молочки

@alfiya1299 3 ай бұрын

Взвешиваюсь каждый день. Мне так удобно. Ни каких стрессов не испытываю при этом. Стоит вес 3 месяца. Вот что меня волнует.

@valarmargulis7099 3 ай бұрын

Все таки вес не точный Ориентир, ты можешь терять жир , но набрать мышц в силу того что давно не тренирволся, иногда более правильнее будет смотреть в зеркало как меняешься а не цифры на весах .

@ВикторияВиктория-б7э 3 ай бұрын

@@valarmargulis7099 откуда у человека мышцы будут расти, если он не тренируется?

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

Мало вводных, что бы что-то предположить) Вы или уже очень "сухая" или у вас недостаточный дефицит ил все вместе.

@alfiya1299 3 ай бұрын

@@Vitgard_Transformation Возможно вы правы. Рост 158, вес 54. Мне 46 лет. Хочется 50 кг. Вес стоит около 3 месяцев (53,5 - 54 кг). Из активности: Бегаю, гребной тренажёр. Чередую каждый день.

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

@@alfiya1299 Вы считаете калории, знаете вашу планку калорий поддержки и от нее делаете дефицит калорий? Если нет, то как раз в этом видео об этом говорит Олег и можно получить его бесплатную книгу «7 простых шагов, чтобы похудеть», где можете подробно разобраться что делать)

@vitnover_5482 3 ай бұрын

Вставки за кадром, когда Олег нецензурно горит - прекрасны.😂

@ТатьянаРумянцева-б3м 3 ай бұрын

Олег, расскажите в следующей статье подробнее про грамотную 'Сушку'. Как нужно правильно питаться

@pavelpustovoitov9044 3 ай бұрын

Отличное видео, очень познавательно, однозначно лайк и спасибо!

@incognito6053 3 ай бұрын

... кто-то слишком много жрёть. По крайней мере, у меня практически всегда именно в этом причина

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

Всегда причина лишнего веса только в том, что человек потребляет больше калорий, чем необходимо его организму)

@runcore1985 3 ай бұрын

Олег, как всегда, спасибо за годноту! Через день ем овощное рагу с фасолью(чечевицей) и яичнецей глазуньей. И иногда в комбинации с рисом(вкусным) и лапшой. Ну и море фруктов и йогурта.

@elizaveta.r 3 ай бұрын

Как всегда все по полочкам 🔥🙂‍↔️

@ZIN-A29 3 ай бұрын

Любимая еда с утра 2 яйца, ветчина из индейки+ нетереть сверху сыром

@Марина-г2д3э 3 ай бұрын

Благодарю

@ЛюдмилаЖаркова-н6х 3 ай бұрын

Единственное, что работает при похудении, это подсчет калорий. Проверено на себе.

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

Нуу, точнее дефицит калорий, при чем на любой диете) Человек теряет вес в следствие дефицита энергии, созданного тем или иным способом, а вот самый эффективный способ - этот как раз подсчет калорий)

@borzyi1 3 ай бұрын

Овсяноблин с творогом супер еда )

@alfiya1299 3 ай бұрын

Сколько длится эта метаболическая адаптация?

@natalie_aloha 3 ай бұрын

всю жизнь она длится

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

Например, если замедлился на диете в плане активности, постоянно ловишь себя на том, что сидишь на диване, глаза моргают по очереди, то при выходе на уровень поддержи, эти эффекты довольно быстро пройдут.

@marinataro9671 3 ай бұрын

Вообще не сижу на диете, исключила только переработанный сахар и мучное. Спорт регулярный плюс питание, и вес будет стабильный.

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

Это сработало на вас, в данный момент времени, в данных условиях, если что-то в жизни изменится, то это может перестанет работать и для вас. Но что зачат ваши слова про "не сижу на диете" и затем "плюс питание"?

@marinataro9671 3 ай бұрын

@@Vitgard_Transformation с чего вы взяли, что только на меня это работает? Каждый может попробовать и решить для себя. Я ничего не делаю, что верещит здоровью, а наоборот, и все мои друзья, кто подуют получают тот же результат. В чем смысл вашего предвзятого взгляда к моему подходу питания?

@marinataro9671 3 ай бұрын

@@Vitgard_Transformation мои слова значат то, что написано, зачем вы ищите скрытый смысл или пытаетесь между строк прочитать? Но для специально одаренных объясню: не сижу на диете, значит ем почти все, 80 процентов здоровой пищи и 20 всего остального. Ибо 100 процентного здорового питания не бывает. Потому, что мы так или этак обрабатываем пищу, даже если одни вареные овощи кушать, мы их варим, и теряются витамины, как-то так. А никто чисто сырые овощи и мясо не ест, это и так понятно. Ну и частично сахар содержащийся даже в самых полезных продуктах (молочка, например), те же 20 процентов получается вредности. Но это дозволено и норма.

@Vitgard_Transformation 3 ай бұрын

@@marinataro9671 Я лишь к вашему утверждению, которое звучит как "я не ем сахар и мучное, делаю вот так, делайте и вы - вес будет стабильный", дополнил для читателей о том, что так просто, то есть исключить какие-то продукт/группы продуктов - не работает для всех, а если работает, то это может быть не навсегда. Я ничего про вред здоровью не сказал. То что вы описали далее про свое питание, это и есть диета - совокупность правил употребления пищи. Про исключение групп продуктов, будь то сахар или что-то другое, просто пример, не именно ваш - исключив из своей жизни "вредное", возьмем тот же сахар и мучное, так как это яркий пример - человек в моменте значительно (или нет, смотря какова была доля этого "вредного" в его питании) снижает уровень входящей энергии. Для кого-то при таком исключении случается дефицит калорий и он теряет вес, для кого просто выход на уровень поддержки и его вес остается стабильный. Навсегда отказаться от чего-либо весьма трудно, поэтому часто люди возвращают в свой рацион эти продукты и далее обычно следует прибавка в весе, а иногда и больше, чем было до исключения продуктов. Ваша практика 80/20 весьма хороша для ментальной составляющей на диете и в целом у нас +- такой же принцип, но с подсчетом калорий и без исключения каких-либо продуктов. Так как многим недостаточно (и это не есть верное решение) просто исключить что-то и регулярно тренироваться, что им делать когда при этом подходе результата нет, делать еще больше тренировок и исключить еще больше продуктов? Нет, все проще и без радикальных исключений, основа в подсчете калорий, в грамотном выборе продуктовом в плане насыщение и наборе нутриентов даже будучи в дефиците калорий, изменение привычек и лайфстала в целом, так как если человек вернется к прежним привычкам, после диеты с дефицитом калорий, он конечно вернется туда от куда стартовал. И как вы сказали ранее - физическая активность, спорт, но можно и без него, если цель просто снизить вес. Но со спортом лучше, так как по итогу будет другое отражение в зеркале.

@marinataro9671 3 ай бұрын

@@Vitgard_Transformation ах да, забыла отметить, это сработало, как вы написали не в данный момент, а работает со мной уже третий год. Вес стабильный, здоровье улучшилось, какие ещё вам доказательства нужны?