Эктоморф и не можешь набрать массу?

[@RikkiTikkiTik]

Идеально - что бы набрать массу, тебе нужно... Набрать массу) Класс, прям объяснил по божески)

[@Malsee]

А он что твой диетолог чтобы тебе все объяснять?

[@Sosiska-et4bq]

@@Malsee ну, так то на главный вопрос видео он не ответил

[@Malsee]

@@Sosiska-et4bq где это он главный?

[@Malsee]

@@Sosiska-et4bq ну иди к врачу записывайся и тд он не обязан тебе рассказывать то что вообще не по его теме

[@AgroProxy]

Просто жри больше вот и все

[@Динеро-ф2ш]

Сказал все и ничего! Потрясающе!

[@medvedevacustom]

😂

[@Mkashka6]

Он сказал почему нельзя делить людей на экоморфы и тд

[@chelovek382]

Он имел ввиду то, что скорость метаболизма не определяется соматотипом и мало влияет на скорость набора мышц, на которую влияет ширина костяка, хотя это тоже не самый важный фактор

[@Nikitospolyak]

Молодец, что сам сказал тут же и опроверг

[@michaelkamko]

Нифига. Эктоморф - самый счастливчик. Сначала тяжело, но когда перейдешь этот барьер - будет ИДЕАЛЬНОЕ рельефное тело.

[@areusbrah]

факт

[@Yaroslav907]

Дааааааааааааааааааааа. Быть эктоморфом счастье можно есть, что угодно и сколько угодно и не потолстеть это обалденно. И быть рельефным действительно лучше чем большим и не оч рельефным.

[@МихаилЧетвериков-л8ж]

@@Yaroslav907 лучше всё равно не есть что угодно

[@mygoodchannel2797]

​@@Yaroslav907 это только в юношестве

[@Yaroslav907]

@@mygoodchannel2797 Быть рельефным и стройным, есть что угодно и сколько угодно может любой эктоморф в любом возрасте при условии занятий спортом.

[@МатвейОрехов-х6о]

Я ксеноморф...

[@Andrey-k7r]

Ахахахахахах, красавчик чужой :)) Из какой галактики ?)

[@sergeyburkatovsky]

Лялечка довольна)) Главное побольше Джуса и будет то, что доктор прописал😂😂😂

[@arturdykh]

В итоге генотип все таки есть🤣

[@alexanderyashchuk6633]

Внатуре...

[@skrrf]

Ага. Он прогнал

[@stk06]

В прошлом году, в начале мая, я весил 49 кг. Тонкие кости, плохое питание, сон, никакого дневного режима. Решил для себя, что надо набрать хотя бы 5 кг летом. Начал тренить( сначала на турниках и брусьях ) начал есть 7-6 раз в день, спать минимум 8 часов. В общем, набрал 11 кг за три месяца. Т.е к концу лета. Даже больше чем хотел. Торс был классный. Ноги почти не тренил. Бицуха с 28см выросла до 35 см. Все замечали как я изменился. Так что я хочу сказать, если захотеть, то даже эктоморф наберёт. Главное чтобы время было на всё это

[@AK103m]

А что ты ел и сколько уходило денег на еду?

[@SmeXXizn]

Привет можешь ответить ты химию использовал или нет и сколько тебе лет если не секрет

[@stk06]

@@AK103m гречку (со сметаной), овсянку( в общем, почти все виды каши которые были), салаты(с оливковым маслом), яйца( по 3), мясо, плов( конечно не каждый день, в неделю 1-2 раза), фасоль, чечевица. И всё. Иногда вообще целый день только яйца и кашу ел. Домашняя еда, если коротко..

[@stk06]

@@SmeXXizn нет, какая химия в 15 лет?😂. Просто много ел, много спал, мало двигался ( типа прогулки и т.д) и тренировался. Сейчас почти 40% массы слил. Учёба времени много занимает. Не успеваю нормально питаться

[@ЕржанТемирбулатов-з9я]

​@@stk06у меня точно такая же ситуация,вешу 49 ,15 лет ,хочу за лето набрать 11 кг, вот это совпадение 😮

[@karukoff]

Макроберт говорил что человек с запястьем 17 см и лодыжкой 21 см. Рост 180см Должен иметь вес 73 кг бицепс 39 см талия 78 см и бедро 56 см и при этом он должен приседать больше 140 кг и жать больше 100 кг. У меня почти все совпадает, запястье 17 см, лодыжка 21 см талия 78 см бицепс 39 см рост 180 вес 73 кг но только есть одно но, я уже больше года не тренируюсь ))) а когда тренировался вес был под 90 кг бицепс 42.8 см талия 83 см бедро 60 см. И силовые тогда были порядком меньше, Так что натуральный тренинг рулит

[@АлексейБелый-с3й7ж]

Моя лучшая форма - запястье 16.5, рост 183, вес 78, талия 72, рука 40. Щя возобновил тренировки после долгого перерыва и у меня рука была 34.5см. Так что пахнет пиздежем, что у тебя рука 39см без тренировок

[@karukoff]

@@АлексейБелый-с3й7ж По себе не судят. У всех разная генетика. Вообще откат у меня начался только спустя два месяца до этого обьемы вообще не менялись, потом где то спустя пол года рука была 40 - 40.5 см и только где то через 9 месяцев уменьшилось до 39 см. У меня размах рук почти 190 см так что 39 см бицепс на мне не так уж впечатляюще выглядит, рука как рука. Толку мне пиздеть делать мне больше нечего )

[@karukoff]

@Zelenuy_Slonik сейчас у меня вес 75 кг. Бицепс 42.8 см и талия 78 см. Не сказать что прям сухой но пресс хорошо виден. Таких обьемов при таком весе еще не было )

[@karukoff]

@Zelenuy_Slonik тоже самое с креатином, купил чтобы немного подзалило водой а то связки на бицепсе и локте болят когда поднимаю большие веса. Эффекта ноль. Надо было что нибудь для связок и сухожилий купить ) чем этот креатин

[@karukoff]

@Zelenuy_Slonik да наверное тоже куплю что нибудь такое, может в обычной аптеке спрошу

[@andreyyy563]

Я худой от природы, 2а года назад решил это поправить питанием и тренировками, за это время набрал 7кг, не больше. И это очень сложно, потому что подвижки в росте мышц не такие глабальные как хотелось бы😕 Думаю начать химичить😂

[@rained7784]

Химичить это последнее что стоит, попробуй спорт. пит. В особенности для худых может помочь креатин, а так в общем то наладить достаток всех необходимых витаминов, причина набора всего 7 кг не в одной генетике, нужно искать ошибки в питании или же других аспектах жизни по типу банального стресса и "падения тестостерона" (ты знаешь о чём я) , удачи тебе, я что то среднее между эндо и мезоморфом, поэтому судить тебя за такие проблемы не могу, но химичить не стоит в любом случае

[@cffeecappuccino4828]

​@@rained7784 какой нах7р креатин, если проблема в метаболизме?

[@rained7784]

@@cffeecappuccino4828 и свой метаболизм ты никак не изменишь, остаётся лишь по другому питаться нежели эндоморфы, а креатин просто поможет на начальном этапе быстрее набрать массу что и нужно большинству экто

[@ИльяЛисицкий-ч4и]

​@@rained7784с какого перепугу креатин это не химия?

[@rained7784]

@@ИльяЛисицкий-ч4и а с какого перепуга креатин это химия?... бро он у тебя в мышцах находится

[@nektchy4492]

Я и калории считать стараюсь и за один приём пищи могу килограмм спокойно съесть, но утром всё по новой. При этом у меня не срывает дно и чувсвую себя прекрасно. Такое ощущение, что еда просто испаряется.

[@2GODA2GODA]

+++ Абсолютно так же, малейшая активность сразу -4 кг. Даже при стабильном питании

[@cffeecappuccino4828]

​@@2GODA2GODA Да что?) Умникам у которых нормальный метаболизм виднее, чем нам... Если -4кг мышечной массы это прогрес, то тогда все замечательно.

[@sTiErLiTz876]

​@@2GODA2GODAпарень, невозможно потерять 4 кг, потратив энергии меньше, чем на сжигание 4 кг

[@ドミトリー13]

@@sTiErLiTz876 ну не 4 кг , но возможно если вода уйдет

[@sTiErLiTz876]

@@ドミトリー13 ты сам себе ответь

[@John_Locke-cr]

Да только толщина костей это тоже показатель который может меняться. Так как под нагрузки адаптируются не только мышцы и сухожилия но и кости.

[@avokado9724]

Кости и сухожилия становятся плотнее и тем самым крепче. А у тех у кого кости крепкие от природы, смогут пожать болший вес и раньше, тем те, которые только адаптируются

[@John_Locke-cr]

@@avokado9724 не поверишь количество мышечных клеток у людей тоже разное. И оно не меняется вообще. Сколько дано столько и будет

[@Cat-76]

Бред) у меня так не работает, или посмотри на того же арчо мориса, 15 см запястье, а тренируется уже больше 15 лет вроде как

[@Cat-76]

Возможно ц химиков так работает, так как стероиды сильно влияют на организм

[@rustamakhmet8871]

@@avokado9724 у меня кости средние, и у меня силовые показатели выше чем у тех у кого большие здоровые кости при одинаковой физической подоготовки, среди своих знакомых. Все дело в упорстве и уверенности в своих силах.

[@ДжонСина-н8ф]

Дрищи многие могут делать такие трюки на турнике, которые маловероятно 140 килограммовые стероидные амбалы могут) так же при огромной массе нагрузка на сердце идёт, дыхалка не будет живучей

[@Findthenasheds]

Ну да, таким же образом дрищи не могут присидать с 200кг так же как качок не может 20 раз подтянутся и не задохнутся

[@ПавелВах-л5у]

А армрестлеры могут бороться на руках, а шахматисты играть в шахматы. Невероятно.

[@Wulf-q4c]

У меня рост 186 я весил 74 кг,я начал принимать разные препараты и вредные и не вредные,теперь вешу 98 кг,я как Арнольд мать его,тренеруюсь уже 4 год,не хочу быть дрыщем!!!

[@askartashtanbek3253]

Надо быть Арнольдом любым способом! Главное здоровье не забудь 💪

[@inamaalekperova9307]

Ширина костей не всегда играет роль, можно иметь узкие кости и набирать вес и быть пончиком..а можно быть с широкими костями и дрыщём..а метаболизм играет роль, потому что при замедленном метаболизме отложение жира происходит..это доказано

[@flexible7485]

отложение жира происходит если ешь больше чем расходуешь и спортом не занимаешься

[@dionys319]

Какой же бред, господи. Имеешь более массивный костный скелет, будешь обладать более большой мышечной массой, и это факт, на 💯 процентов

[@CAIN-km1wc]

​@@dionys319они не понимают этого. Я ещё не видел дрыща с широкими костями, то есть дрыща, который ест всё подряд и не полнеет

[@ПавелВах-л5у]

@@dionys319 Для того что бы это был факт на 100%, надо что бы было исследование, где бы это было доказано. А по сути хорошо если есть толстые кости, на них мышечная масса будет казаться больше чем на тонких костях, но то сколько ты наберешь и как быстро от костей не зависит. Да, возможно у человека с толстыми костями есть потенциал нарастить больше мышечной массы, но вот нарастишь ли ты ее или нет будут влиять другие факторы в организме, такие как тот же метаболизм например.

[@vselyudypidory]

Я жирный, тонкие кости. Только на ногах кости мощные

[@watermelonjones625]

за себя могу сказать.. кагда я начинаю много и калорийно есть - я поправляюсь. как только начинаю есть менее калорийно и больше употреблять яиц - чувствую больше силы и вес снижается. мышцы растут не сложно если брать большие веса на не большое количество повторений.

[@Pomazah]

Ещё генетически разное соотношение окислительных и гликолитических волокон

[@АлексейАнтоненков-ж9ф]

Ты молодец и умничка!!! красиво объяснил тему, просто и доступно. супер!!!

[@ПавелВах-л5у]

Видимо ксеноморфы в комментариях которые верят в архетипы никогда не вымрут. И лайков собирают больше всего ксеноморфы. Ну да это же логично делить людей по признаку, который создал психолог основываясь на фотографиях. Очень научненько. Верьте дальше.

[@Maxim_Muffin]

Я с рождения был худым, никогда не мог пополнеть, и сейчас при росте 190 с копейками вешу 59 кг

[@АлександрПантелеев-и4ъ]

Главное упорство. Остальное приложится

[@jagernaut7611]

С мозгами надо ко всему подходить

[@Minimal1990]

И водочку не пить

[@зеляботфсб]

В юности физрой занимался плотно но ел обычно, типа на полу-голодном пайке буду и худой и с рельефом. В итоге артрит вылез год залечивал = питание обязательно для суставов. Другая сторона - ЖКТ - если жрать много, то уже страдает пищеварение. Запомнилось, последние исследования останков александра македонского показали, что он скончался не от ранений отравлений, а из-за износа воспаления жкт, от грубой обильной походной пищи. Все эти грубые каши и мясо в большом кол-ве, питали мускулатуру, но изнашивали жкт. Во всем должна быть золотая середина.

[@ИванАкентьев-у4ш]

Прикольно!люди с большими костями,им набрать легче,с маленьким скилетом им сложнее!так это и есть эктоморф и мезаморф!ты сказал все типы фигня и тутже разделил людей на эти же типы,но не дав им названий!

[@Absolute_solver_is_coming]

Метаболизм это показатель скорости обмена веществ. Его можно незначительно ускорить или замедлить даже без медицины. Есть люди у которых очень быстрый или медленный обмен веществ и энергии, но это уже генетические отклонения(мутации).

[@etmoon4866]

Ксеноморфу вообще сложно друзей заводить😂

[@konstantinru2434]

))))))))))))))))))))))))))))))ААХАХААХХХАХ

[@Wellsvilles]

А в чем прикол, объясните

[@etmoon4866]

@@Wellsvilles с ксеноморфом никто дружить не хочет(

[@Wellsvilles]

@@etmoon4866 как раз про меня😑

[@averageuraniumconsumer4856]

​@@Wellsvillesксеноморф это чужой

[@KotUchoni]

Почему все зациклены вокруг бодибилдинга? Спорт это в первую очередь выносливость, сила, скорость, ловкость, мощь... Я тоже эктоморф. И что? На гигантском теле спорт не сошёлся клином. Я эктоморф и среди спортсменов в общем то дрыщ, но поднимаю больше большинства мезоморфов и эндоморфов в зале. Выносливость имею похлеще чем у экскаватора(шутка😂) и заодно и ловкость прокачиваю. Так что перестаньте зацикливаться на внешних достижениях. Красивое тело это конечно классно, но в первую очередь спорт это про функционал. Стремитесь стать сильнее, ловчее, быстрее... вне зависимости от генетики, а накаченное и сухое тело это лишь позёрство. В нем ничего плохого, но если это всё чем для вас является спорт то вы жалки

[@FilatovFitness]

Я экто и максимум ваш вес будет 70 кг, при сухости, могу набрать и 90кг, но с талией 100см, а сухих мышц больше 70кг не будет, при среднем росте

[@Svetlana-dn1ms]

Котенок классный..💛

[@karinaahmedova5671]

Дико завидую людям с офигенским метаболизмом. Для меня еда яд. Не переваривается. Проблемы с лишним весом,настроение из-за этого часто портится.

[@denamix6926]

Чему завидовать? Организм всегда накапливал жир, это естественно и нужно для выживания, чтобы без еды месяцами обходится. Если он не откладывается даже если человек много ест, то это уже проблема.

[@_retrophile_7473]

​@@denamix6926 ну так то же самое можно сказать и про людей с быстрым метаболизмом, но уже в другом плане. Такие люди выносливее и могут например дольше бегать не выдыхаясь, тоже можно отнести как плюс к этому самому "выживанию"

[@denamix6926]

@@_retrophile_7473 Хз, я 30 км так 2 дня назад бегшагом пробежал за 5 часов и -1 кг минимум, хотя по по програмке там вообще -2кг получается, жир заканчивается в организме и все, считай дальше ты уже не побежишь.

[@_retrophile_7473]

@@denamix6926 выносливость у эктоморфов высокая за счёт преобладания медленных мышечных волокон (белые кажется) над быстрыми. Энергия расходуется сразу же, не откладываясь в виде жира, то есть нужно просто много есть.

[@Бирюлеватыйканал]

Почему неправильно делить людей на эктоморфов и мезоморфов? Потому что ты не эктоморф, и тебе не понять :)

[@Алексей-ь6п7п]

Для сомвеющихся: Крис Эванс (Капитан Америка) тоже эктоморф по телосложению

[@DragonVald]

Информация в этом шортсе противоречива тому что говорил другой качок, говоря что у людей с толстыми костями тяжелее набрать мышц, легче ломаются/Сыпятся, он жаловался что у него толстые кисти и лодыжки.

[@ArtNoch]

Если хотите стать выше, то станьте выше.

[@mukhammadibra5727]

Если каждый день уверенно тренироваться можно всему добиться

[@kema_l0]

Полностью согласен

[@leibabronstein5478]

без питания тренировки иногда даже во вред. поглядите не узников концлагерей, они то тренировались ежедневно

[@mukhammadibra5727]

@@leibabronstein5478 ну питаться нужно конечно, просто нужно ежедневно тренироваться и избавиться от вредных привычек и пищ

[@gmdrytp6420]

добиться перетрена

[@averageuraniumconsumer4856]

Каждый день это только профи на химке

[@joeblake3481]

А мне кажется, главное - полюбить себя таким, какой ты есть. Просто так или иначе человек после лютых тренировок всегда возвращается к своей истинной форме, которую заложила генетика, и убежать от этой формы, садиться на жёсткие диеты, ограничивать себя в плане еды - ну его нахер. Я, если что, не отменяю спортивный образ жизни, я его люблю и сам уже несколько лет занимаюсь то в зале, то дома, то на турниках на улице. Сам отношусь к людям с худым телосложением, хотя у меня есть генетическая предрасположенность к набору веса, ибо предки тоже лет до 25 были худощавые, потом толстели. Но знаете, никогда я по поводу этого не парился, никогда не считал калории и не превращал спорт в математику. А в последнее время, мне и вовсе кажется, что все силовые тренировки вредны (ну, я имею в виду потенциально травмоопасные: становые тяги всякие, жим с огромными весами и так далее). Просто немало уже знаю людей, которые получили травму, гонясь за весами. Поэтому, я бы всем посоветовал несколько, как я считаю, самых полезных занятий: гимнастика, йога, прогулки пешие на природу, можно попробовать занятия на выносливость (те же отжимания, турничок, брусья, с гирями можно поэксперементировать, гантели, штанга - только не запредельные веса, кто любит - резинки). Словом, делать как-то всё в меру и быть физкультурником, но не качком. И вообще, как я говорил - стремиться полюбить себя, тогда в вас не будет гореть каких-то этих желаний всё поменять, убивая свой организм и отказываясь от еды.

[@КириллРукавицын-ы6р]

+

[@odium8846]

Риторика женская

[@ДжотароКуджо-я8щ]

Мне абсолютно без разницы на мнение людей, как раз каким я для себя хочу быть, так это с нормальной массой...

[@eugeal6838]

Бодипозитив - зло. После этого появляются женщины, которые выглядят как кусок свинины, и при этом гордятся этим, но выглядят мерзко

[@EstetKing]

Я требую ещё информации про эктоморфов! Тренировки, время в зале, подходы, время отдыха.

[@alessandronesta5634]

По себе могу сказать следующее: тренируюсь 3 раза в неделю. Программа рассчитана на 4 дня (ноги, спина, грудь, плечи). Выходит так, что по очереди каждая мышца отдыхает неделю. Занимаюсь около часа в зале. Стандартная программа на примере спины: разминка, затем становая тяга (первый подход разминочный 50кг × 10 раз, затем 5 подходов 85кг × 8 повторений) Затем 3 подхода тяги штанги к поясу, 10раз по 50кг. Затем 3 подхода подтягивания (по самочувствию делаю раз 5-8 в подходе). Ну и в конце 3 подхода на пресс, поднятие ног на брусьях или на скамье. Отдых 3 минуты между подходами. Занимаюсь так 14 месяцев, набрал 14 кг за это время. Рост 172, с 53 кг до 67. Питание и сон ещё не забывай, это главнее тренировок)

[@EstetKing]

@@alessandronesta5634 а вы делали МРТ позвоночника и поясницы? Может вам и половины нельзя упражнений выполнять?

[@alessandronesta5634]

@@EstetKing нет, ничего не делал из этого не делал. Ранее проходил медосмотр обычный, сказали со спиной все в порядке. Да и болевые ощущений нет, спину не гну, так что все нормально, спокойно занимаюсь) Ну и по технике с детства все знаю как делать, батя занимался в своё время тяжёлой атлетикой, так что и мне показывал)

[@EstetKing]

@@alessandronesta5634 🤝

[@kotef1]

​@@alessandronesta5634возраст только не указал. А это ключевой момент.

[@Velesgrandnephew]

Ну вообще имеется особенность на которую мало кто обращает внимание, но она имеет очень важное значение - это длинна рычагов, а значит и размер работы, которую необходимо проделать. Худым и высоким людям с длинными конечностями приходится выполнять больше работы. Причём сильно так больше. Им не стоит вообще надеяться на быстрое увеличение мышечной массы. Точнее сказать, массу-то набрать можно, но это как просто обвешаться кусками мяса. Некрасиво, неудобно, тяжело носить. Для начала нужно привести в порядок, укрепить скелетную мускулатуру, мышцы-стабилизаторы. Отлично подойдут многосуставные упражнения с гирей. И в течение года-полутора осваивать пудовку, а уж потом брать большие веса. И вот ты не "эктоморф", а "Аполлон".

[@ganglil3980]

Ярый пример- Спасокукоцкий, он в одном из видео говорил, что у него тонкие кости (может быть я путаю) Поэтому ребят, неважно, какой у вас соматотип, кости и т.п. Важно ваше желание и труд. P.S. есть цитата, где-то услышал: "Тяжкий труд побеждает талант, когда талант не трудится"

[@ivansuvorov3423]

Потрясающее ораторское искусство - много говорить, сделать вид что что-то опровергаешь, но при этом ничего не сообщить по факту.. Бразику с видео прямой путь в политику.

[@cffeecappuccino4828]

И не говори😂

[@skrrf]

Инфоцигани они такие

[@ПавелВах-л5у]

Так он и сообщил по факту что архетипов не существует. Чем люди слушают, жопой?

[@PavelBystrov]

Поделюсь своим опытом, вес более 10 лет был 67-68 кг при росте ~180, при таких показателях приседал 145кг на 5 повторов, брусья 45кг на 5, и становая 120 на 5, потом на тренажерку забил и занимался чисто дома выполняя упражнения с собственным весом, в этом году начал заниматься с силовыми лентами, плюс стал кушать поболее и прикупил гейнер, в итоге с 70 кг дошел до 80 (с 20 марта до 30 июля) кушаю 4-5 раз в сутки (прием гейнера так же учитывается) сплю по 8 часов и провожу 3 тренировки в неделю. Запястье - 16,5.

[@ekaterinapeskova2385]

А я девушка эндоморф. И смирилась уже, что модельных параметров мне не иметь. Но спортом все равно буду заниматься и питаться нормально тоже. Хотя печально все это((

[@joeblake3481]

почему печально? многим парням нравятся полные девушки и, на мой взгляд, они выглядят куда эстетичнее тех, у кого живот, как стиральная доска, извини

[@ЕржанТемирбулатов-з9я]

Что за бред, вы можете похудеть,есть девушки которые по 50 кг за год скидывают, если стараться всё получится, можно похудеть и набрать если есть желание,а то что вы эндоморф, звучит как оправдание своей лени

[@CAIN-km1wc]

Девушки эндоморфы самые прекрасные 😊

[@Tanusha217]

​@@joeblake3481прям эстетичнее, это отмазки всё

[@artemmakarov6713]

наконец-то об этом кто-то говорит. скажи им что они могут

[@inferus6659]

Согласен, какой смысл определять себя по метаболизму, если это не постоянное значение, метаболизм можно и разогнать и затормозить

[@qqd1mass1337]

Да ребят, согласен, это все полная хуйня. Я всю жизнь был дрыщем и при росте 180 имел вес 56кг. Сколько бы не ел, вес не набирался. Но я взял себя в руки, и не знаю как, но набрал заветные 70кг. Спасибо моим друзьям, что затянули меня в спорт. Вам ребята, желаю не сдаваться, и до конца проходить этот не лёгкий путь 💪

[@whatislove-zg4yk]

Старина, подскажи, как набрал, что поменял? Что использовал?

[@ТОТСАМЫЙ-п3е]

Как набрал?

[@Tanusha217]

Пи3д€ц

[@Tanusha217]

Если ты с 56 набрал 70, представляю, как тебе тяжело было. Я набрал с 57 60 как-то, чуть не сдох. Я жрал до усрачки и через силу, это было адское испытание. А потом опять вес упал. Каких то 3 кг я набрал, но чего мне это стоило? Это хуже, чем расстрел

[@Meddypap]

Сбалансированное питание с учётом КБЖУ и активность физическая, залог успеха!

[@garrett7378]

Скорость метаболизма как раз таки и определяется соматотипом, эктоморфы могут позволить себе есть больше остальных людей, но не сколько угодно, как все думают, люди с коренастым телосложением страдают ожирением из-за плохого метаболизма. Мышцы и жир не влияют на метаболизм, это вторичные вещи, главное генетика и то как твой организм склонен к набору жира. Людям худым от природы суждено остаться такими на всю жизнь, что бы вы не делали.

[@technic_and_programming]

Спасибо большое!

[@YourStalker-es5jv]

Если следить за белками и углеводами, и уходить в профицит за их счет-то накачается и мезоморф, и эктоморф, и ксеноморф) Говорю как бывший длинный дрищ с нулем мышц😂 Сейчас тоже не Шварцнегер, но бицепс около 40см нарастить удалось. Если качаешься, и не получается нарастить мышцы, значит проблема в питании

[@DeeVTeam]

На самом деле читал научные труды по этому поводу , и не все так однозначно, самототип все таки решает . И дело не в метаболизме , а в терморегуляции организмама . И у эктомрфов она отличается достаточно значительно , по этому так происходит. Но генетически тоже много обуславливается . Короче все индивидуально

[@ХочетсяПлакать-ж9е]

Все правельно.

[@МемныйНимус]

у меня такой быстрыц метоболизм что я могу хавать 24/7 и буду тонкий как щепка

[@Lil_OBEMUS]

Тут всё гораздо сложнее, например ты Мезоформ или Эндоморф так называемый (человек который очень легко набирает массу, и в основном именно жир) потому что в подростковом периоде так сложилось что ты был жирным и ты из-за того что тебе было так удобно, вёл малоактивный образ жизни, и твой организм начал подстраиваться под твой образ жизни, типо если ты ходишь мало то и быстрый метаболизм тебе не нужен, и предел каллорий после которых ты будешь наращивать массу значительно падает, у Эктоморфов же всё иначе, из-за того что в подростковом возрасте были худыми им было удобно не вести сидячий образ жизни а они могли спокойно бегать весь день и т.д. из-за чего их метаболизм стал очень быстрым чтобы они из-за того что ведут активный образ жизни к которому привыкли не чувствовали истощения, и так же предел после поступаемых калорий после которых идет насыщение значительно увеличивается, чтобы невелировать траты организма на активный образ жизни, конкретно мезоморф где-то посредине этих двоих, он обладает не очень быстрым метаболизмом, порог необходимых для насыщения калорий не такой высокий как у эктоморфа и не такой низкий как у эндоморфа, соответственно он так же будет почти так же легко набирать массу во время физ нагрузок но при этом почти так же легко её терять в случае если перестал тренить

[@РусланТурсынов-с2с]

Пример с вешалкой в точку👌

[@adorfgjh3766]

я в детстве до 10 лет был очень худым(при росте 155 вес 38 кг) но я каждый день, с 7 лет продолжал заниматься (борьбой, боксом и дома подкачивался)через боль через слёзы. и вот мне 15 и мои друзья, одноклассники, знакомые говорят мне что я такой накаченный потому что с гинетикой повезло(

[@user-gl1ol7hf8y]

Насчет толщины костей в точку. У меня тонкие щиколотки, тонкие запястья , сам костный скелет узкий. У меня есть и мыщцы и жир. И я считаю , что всего достаточно. Но по сравнению с другими людьми, особенно с девушками с широким тазом да я как дрыщ. Только ЛЮДИ ТУПЫЕ. ОНИ НЕ понимают этого. Они считают что надо просто жрать.

[@Hot_game_777]

В итоге в пустоту бла-бла-бла. "Если вы сможете"... А вот нифига не могу набрать, качаясь год в качалке. Пару кг и всё. Метаболизм жесткий. Пробовал как максимум жать на 4-6 повторений, так и многоповторку до отказа, так и комбинируя. Массы как небыло, так и нет...

[@SlouN01]

Масса будет у всех, но у каждого свой придел, кто-то будет меньше, кто то больше

[@NickolasName]

Так экто, мезо и прочие морфы существуют или нет? А то выходит противоречащее само себе утверждение.

[@слон-в6м]

Существуют и их намного больше, точно не помню но есть множество смешанных типов, костяк тоже имеет значение, у кого-то таз широкий плечи узкие у кого-то наоборот, у одного костяк широченный а масса не особо, вариантов дофига ты лишь выжимаешь генетику до предела. Только для других твой потолок это даже не пол)). И ты хоть вёдрами жри будешь только сраться и метеоризм замучает, напрасно потратишь время, силы, деньги и внимание своё можно удалить более необходимым делам, таким как учёба, работа, личная жизнь, семья и т.д. Но поймете это слишком поздно скорее всего, как и я)).

[@shopst4186]

​@@слон-в6м86см это широкий таз?

[@sallatskiyf1717]

Существуют. Вот эти 3 и есть основные типы. По сути определяют толщину костей и в целом весь скелет. К примеру, если ты по типу эндоморф, то у тебя толстые и как правильно прочные кости и соответственно будет проще в таком спорте как пауверлифтинг и другие подобные штуки. Эндоморф наоборот соответственно, ну и мезоморф что-то среднее. В интеренете есть таблицы по которым можно посмотреть какой у тебя тип скелета по обхвату щиколотки, запястья и другого. Но не стоит сильно заморачиваться над этим, это действительно имеет смысл если профессионально заниматься спортом. Эктоморф ведь не пойдет соревноваться с монстрами шкафами эндоморфами в пауверлифтинге, они же просто сами по себе больше и соответственно могут поднять больше. Лучше всего вообще не думать какой у тебя тип, генетика и прочее. Не стоит смотреть на топовых атлетов. Во- первых они генетические уникумы, во- вторых стаж тренировок у каждого более 10 лет крайне тяжелого труда, зачастую под фармокологией, в-третьих крайне сильно на фотках и видео решают ракурс, освещение, пампинг. В интернете много примеров разоблачений подобного, когда реально накачанные люди показывают себя в спокойном, расслабленном состоянии, при обычном освещении и в 99% случаев они выглядят совершенно обычно. Главное найти спорт который понравится и спокойно им заниматься.

[@averageuraniumconsumer4856]

Крут не тот кто качает банки, пресс, а тот кто качает нефть

[@ЭдвардКенуэй-н5щ]

Про толщину костей не факт. Многие бодибилдеры были с тонкими костями, например всем известный Шварц.

[@ЗвездапоимениСолнце-к8ь]

Какой ты красавчик ❤

[@-barebyh]

У меня Кости маленькие, пальцы даже женственные тонкие, но сильные, и мне что-то говорят про генетику , типа повезло что я такой крупный и тп , и пофиг что я 8 лет каждый день по 2-3 раза тренировался минимум по часу, (тем кто будет говорить что организм не успевает восстанавливаться, сразу говорю, со временем организм привыкает к нагрузке и мышцы все равно растут , если ещё нормально есть и спать ) Я занимался не что бы быть большим и сильным , а потому что мне это нравилось, все удачи

[@averageuraniumconsumer4856]

Так легко мезоморфу рассуждать о том, что оказывается всем типам телосложения одинаково приходится приложить усилий чтобы накачаться.

[@exceptional2223]

Я эндоморф но не с высоким ростом ,что странно может показаться наверное ,и я буду со след наледи уже закупаться спорт питом,и куплю абонемент в спортзал на три месяца форму подымать !

[@4real974]

Молодого Никулина Саню показал

[@Дима-ы7з5г]

Даже если наберешь мышц, кости останутся тонкими и не позволят работать с большим весом. Для эктоморфа 150кг жим - непосильная цель, а для эндоморфа - полгода в зал походить

[@hustlexc-ops5548]

Я, скорее всего, эндоморф. У меня широкие кости на лодыжках и запястьях, я легко набираю вес. При росте 166 вешу 66. Ем 1500-1800 калорий (Я считал). Раньше активно занимался спортом, сейчас забросил из-за проблем со здоровьем и нежелания.

[@hustlexc-ops5548]

Я питаюсь здоровой пищей: разными видами каш, твёрдыми сортами макарон,мясом, яйцами, рыбой, капустой, также пью D3 витамины А и кальций. Вместо сахара ем мед и сухофрукты (3 ложки меда для чая и 100 граммов изюма или кураги). Утром делаю зарядку и в течение дня занимаюсь с кистевым эспандером. Я не сильно худой и не сильно толстый, но если поменяю режим-тут же набираю за пару дней килограмма 3.

[@lopafgolp2823]

​@@hustlexc-ops5548 а я скорее всего мезоморф, либо эктомезоморф Это два смешанных телосложения эктоморф и мезоморф. Так как при росте 176 я вешу 68 в 15 лет жир набираю средне, теряю быстро. Запястье 16,9см Тонкие руки и средние бедра, а ещё выпуклая грудная клетка. Ем 3000 калорий в день примерно. Занимаюсь на турниках. Если честно, я бы хотел быть Эктоморфом, вот прям тощим, хотя и так худой. Вообщем вот так

[@ИванБолдырев-л6ш]

Так деление на мезофорфов, эктоморфов и эндоморфов идет по признаку телосложения, а не по скорости метаболизма…

[@Nuuyxji47vy]

То есть он в конце подтвердил то, что пытался опровергнуть? Гений, не иначе

[@МилаСкляренко]

Что сам опроверг.с тем сам и согласился. Смысл ролика тогда)

[@to8erna199]

В этом то и дело, что бы набрать массу или сбросить вес нам нужно "сломать" барьер, а мезоморфам нужно просто заниматься спортом

[@Drakt]

Есть те, кто едят и тренируются. И те кто просто тренируется. Дрыщем был до 20 лет. До 24х весил 70-72. А потом занялся боксом и начал есть за двоих. В итоге в 30 - 90кг. При росте 176.

[@shopst4186]

Кости тонкие?

[@sav1p001]

хах повезло мне я мезоморф , у меня мышцы быстро накачиваются, генетика от бати передалась))

[@jacktheraver7139]

Очень много роликов в которых у тебя коротко по сути и по факту. Но тут вообще из пальца высосано и ещё все извращено и противоречиво до безобразия) Ролик не на качество, а на колличество. Соматотип - это и есть индивидуальные особенности строения мышечной, костной и жировых тканей, что также определяет и уровень метаболизма, а все вкупе, это и есть соматотип 🤷🏻 Я встав со стула уже сжигаю половину обеда) но метаболизм это не только про потерю, но и про набор, грубо говоря - это скорость биохимических процессов влияющих на степень разложения поступаемых в нас продуктов на питательные вещества и скорость усвоения оных. Если я не треню и плохо питаюсь - то быстро теряю форму и худею, если треню и слежу за поступлением всех необходимых нутриентов - быстро набираю форму. Но ведь так по факту не у всех, это и определяет понятие соматотип как адекватный термин.

[@dazbjaxnoname7611]

Кажется, это называется "потенциал роста". И даже есть работы по которым вы можете замерив свое тело сделать вычисление сколько вообще вы сможете набрать мышечной массы

[@lshin2170]

Я мезаморф. Если я жру, я жирный много сладкого, если не жру - подтянутый атлет.

[@deadpoolfilm6298]

Обидно когда жрешь 5раз в день и среш столько же😂

[@user-iu2qq8cm5m]

В мужском мире все наоборот. 🙆Парни не хотят быть худыми, а хотят быть широкими и коренастыми.

[@ВладиславВячеславовичАфонин]

И в крации говоря, он объективно все это изложил) А лишь морально под держал тех людей) которые нуждаются в его словах) вот и все в принципе. 😂Люли пытаются перевернуть эту образную созданную картину в словесном смысле и субьетиктивно изложить мысли что к чему) а выводы из этого очень довольно таки весомые. 😂

[@Alba-A]

Незнаю что за морФ✌️😜но к 50 кг добавила еще 3 кг спустя 16 лет после одного шага-начала тренироваться с тренером,убрала сладкое и и минимализировала мучное

[@_PROSTOMANGO_]

Мне сложно скинуть лишний жир, мышечная масса то есть, но она под жиром. Я в маму пошел, она такая же мощная была как я сейчас, широкие плечи, мощные ноги

[@sergeutorkin2964]

Есть 2 причины, которые я для себя выделил: 1. Деление на такие группы обесценивает труд "мезоморфа" 2. Не дает дяже надежду похудеть/набрать эндоморфу/эктоморфу соответственно

[@averageuraniumconsumer4856]

Так по факту мезоморфу и не надо особо трудиться чтобы накачаться, по сравнению с экто или эндо. Им то надо или сбросить вес или набрать для начала, а мезо сразу качается.

[@TDOMCH]

А у вас есть степень учёного? Или какие то научные работы?

[@nickpravda3249]

тренируюсь регулярно на протяжении последних 12 лет, с 61 удалось набрать 75 при росте 173 см, с плюс-минус нормальным процентом жира. максимум раскачивался до 80, короче плато существует

[@shidaywr]

Я как раз тот человек который не может набрать вес, мне 15 рост 187, а вес 65... 👍

[@shopst4186]

Тебе только 15 лет, поправишься к 21

[@Wekos2007]

Через 2 недели мне 16 лет, рост 173 см, я занимаюсь тренировками в домашних условиях, у меня имеется турник, гантели, ну и пресс качаю, занимаюсь 3 раза в неделю, самое странное то что месяц назад мой вес был 57 кг ровно, а сейчас он 59.9, тоесть я набрал почти 3 кг за месяц, и это самое удивительное, есть я стал в 2 раза больше, чем раньше, может из за этого вес набрался, но я не думал что настолько много, я рассчитывал минимум на 1кг, а ещё самое странное что я эктоморф, но все равно эктоморфам очень сложно набрать массу, потому что у них быстрая выработка метаболизма, а почему я набрал такое огромное количество веса за месяц, я так и не понял, но это удивительно для меня…. Кто нибудь знает в чем это могло поспособствовать? раньше я только и мечтал чтобы такой вес набирать… Занимаюсь я в натуралку💪

[@Tanusha217]

Наверно, ел через силу и много пил

[@___3957]

Я эндомрф иииии заберите у половину массы . Просто мимо гантелей проходишь , + 500 гр . Лист салата съел , + 1 кг

[@Mrparker518]

нефиг делить на эктоморфоф и эндоморфов- вес одинаковые, через полминуты да генетические те у кого худой скелет труднее набирают чем те кто коренастые- гениально.

[@madmax94]

Ни один мезоморф не поймет проблемы эктоморфа. Эктоморфы, никгда не слушайте советы мезоморфов! Никогда. Им никогда не понять, как ты, жря все подряд, принимая адаптогены, понижая кортизол, экспериментируя с весами в один момент можешь раз, и сгореть. Как быд-то что-то включается в организме, какой-то тумблер, не зависящий от тебя, раз, и все твои тренировки, наработанные за два три месяца сгорают за неделю. Вообще никаких объяснений нет. У мезоморфов такого нет, поэтому они искренне не понимают, и думают что это все от лени.

[@aekskol]

А всего лишь-то надо было считать калории и можно было обойтись без долгого сизифова труда

[@madmax94]

​ @aekskol "мезоморфы зашли в чат" - ти просто кушай пабольше и сгорать без причины перестанешш. 😁

[@aekskol]

@@madmax94 я не так сказал

[@madmax94]

​ @aekskol а, ты просто ляпнул, "считайте пацаны". На математика учишься и всем советуешь. 😁

[@rJlucT-B-KopceTe]

Да даже если кости тонкие, регулярные тренировку могут помочь нарастить достаточно костной ткани чтобы выдерживать нагрузки

[@rJlucT-B-KopceTe]

@@МмаПодборка в зависимости от того насколько запущен случай. Если при росте 180 к 23 годам ты весишь 50 кг, то кости будут крепнуть и расти наиболее заметно.

[@rJlucT-B-KopceTe]

@@МмаПодборка в принципе нарастить можно, если переступить порог 60 кг

[@Vlad_264yo]

Да нифига. Проверено. У меня друг как и я собоюдал диету там, занимался и я тоже самое делал. Я пиздец как старался и делал все максимально правильно. В итоге через год он стал помассивнее, а я возможно похудел. И то лично я не вижу разницы по себе. Так что метаболизм как раз решает

[@ferrariusfelix]

Да все равно как не убирай все равно так будет. Вот возмем Криса Хемсфорта, Криса Эванса и Генри Кавела. Вот три типа людей с большими мышцами, но и три типа телосложения. Как не набирай мышцы всё равно будет видно кто есть кто. Хотя если накачать мышцы монстра, то тогда видно не будет.

[@Nickyly]

Почему я никак не могу набрать массу несмотря на плотные и огромные кости, да и метаболизм очень медленный но при этом вес чуть меньше нормы

[@rocketman4072]

Вывод: нарастите сначала кости 😂

[@Evil2035]

В основном отличия этих типов телосложения в скелете, а жирный или худощавый, зависит от того сколько ешь

[@mr.All_ex]

Подтвердил то же самое, что отрицал в начале.

[@Lurmiks]

Мне с ростом в 192 сантиметра и тощим телосложением будет тяжко набирать массу, а если учитывать то, что я всё ещё росту, мышцы мне удастся нарастить очень не скоро. P.S. Мне 15 кста

[@sTiErLiTz876]

Ахуеть, блять, в 15 лет 192 , я помню, когда в 14 лет пришëл на торжественное вручение паспартов с моими одногодками, то мне со своим росто в 175 все в пупок дышали

[@_retrophile_7473]

Ничего себе ты шпала

[@Aspergilius]

Был всю жизнь очень худым начинал тренить был 55 кг при росте 190, а к 30 годам вешу 120 кг ,но и жира прилично добавилось кроме мышц .

[@ed0054]

55 во сколько лет было

[@_LEWISMANG_]

Не неси чушь, костная структура сильно влияет на метаболизм. Конечно генетика тоже влияет, но всё равно люди с широкими костями быстро толстеют из-за их размера и могут легко накачаться, а худые понятные дело худеют из-за тонких костей и не могут даже набрать мышечную массу так как тонкие кости быстро избавляются от них. Это подтвердил даже сам Кирилл Сарычев!!!

[@maximprotasov5105]

Я тоже когда женат не был, был эктоморфом, но потом всё поменялось.

[@venid]

И при этом в качестве доказательства добавил скрин из википедии на котором написано про соматотип каких-то корейских юных футболистов и на этом скрине нет ВООБЩЕ никакой информации по поводу темы.

[@tapik9797]

😮 какое тело, просто вау

[@L.legenda]

Лично я ксеноморф и мне по кайфу.