كيف يتمرن المبتدئ لأقصى بناء عضلي؟ مع دعيج الغانم | بودكاست جسمك الحلقة 1

[@AliAlrassam313]

كمية المعلومات يعجز اللسان عن شكرها يا ابطال سنوات وماكدرنا نحصلها بهالطرح الجميل وبهذه الصورة المباشرة شكرا من القلب محمد استمر متابعك بكل المنصات. اخوك علي من العراق.

[@fahadalenezi5072]

نبي جدول مبتدئين ٣ ايام

[@raashedal3591]

مبروك البودكاست الجديد والله يعطيك العافيه على اثراء المحتوا الرياضي العربي

[@jismik_podcast]

الله ببارك فيك ويعافيك تسلم عزيزي راشد

[@raedhd4430]

نبي عبدالله الصافي المرة الجاية

[@jismik_podcast]

عبدالله الحلقة مالته بتكون الثالثه ان شاء الله 👍🏻

[@راشدالعازمي-و6ط]

الله يعطيكم العافيه وماقصرتو على كمية المعلومات وعرفتنا على الاخ دعيج وشكرا

[@jismik_podcast]

الله يعافيك يارب شكراً راشد على المتابعة

[@humaidalzaabi3567]

الحلقة جدًا جميلة فيها اجوبه لكثير من الاسئلة الي ف بالي وكمية المعلومات ممتازة.. شكرا لكم 👏👏

[@jismik_podcast]

عفواً 💐

[@anassaleem8300]

يعطيكم العافية وجزاكم الله خيراً

[@malmarzouq7]

الله يعافيك ويجزاك بمثله 💐

[@salehaljteli]

الله يوفقك اخوي محمد

[@jismik_podcast]

اجمعين يارب تسلم 💐

[@bukhaled461]

بودكاست رائع بالتوفيق يا شباب

[@jismik_podcast]

مشكور🙏

[@fadymhmad8107]

احييكم من مصر.

[@jismik_podcast]

شكراً عزيزي فادي على متابعتك ونتشرف فيك وبحبيابنا من مصر الحبيبة :)

[@Dreamer.coach.]

مجهود جبار 👏👏

[@يوسفاحسانصالح]

مبروك بداية البودكاست 🤩🤩

[@jismik_podcast]

الله يبارك فيك شكراً يوسف 💐

[@humaidalzaabi3567]

انا ف نص الحلقة واعلق

[@ab_4245]

اول بودكاست واول تعليق مني لكم😍😂😂…

[@jismik_podcast]

شكراً جزيلاً 🙌🏻😂

[@hadeemhameed6408]

يعطيكم الف عافية♥️♥️♥️🔥

[@jismik_podcast]

الله يعافيك يارب، شكراً على وقتك للمتابعة 💐

[@GodsaveCR7]

38:06 ???شلون الاستشفاء عند النساء اسرع من الرجال مو عيب من التيستاسترون لا يسمعك ويزعل

[@Joker_-fk4nj]

بالتوفيق

[@jismik_podcast]

اجمعين 💐

[@ibs37i]

مشكور كابتن

[@jismik_podcast]

العفو عزيزي ، شكرا لك ابراهيم للمتابعة

[@أحمدإسماعيل-ل7ر5ض]

ياريت الانستجرام واليوتيوب بتاع دعيج

[@jismik_podcast]

موجود الانستقرام والسناب تبع دعيج في الوصف تحت الفيديو 👍🏻

[@mohammadkhaled6815]

بخصوص ان العضلة ما تستوعب اكثر من ١٠ جولات في اليوم لو اجينا على عضلة الرجل مقسمة الي ٣ اقسام رئيسية امامية داخلية وخلفية هل نعامل كل جزء من هاي الاجزاء على انها عضلة منفصلة او على انها عضلة رجل كاملة ونفس الشي لعضلة الظهر

[@mohammedalahmadi5403]

نعم منفصلة

[@Bashar719]

حسب التمارين يعني لما تتمرن سكوات... بتشغل الامامي بشكل رئيسي والغلوتس بشكل ثانوي غير لما تتمرن اكستنشين امامي بتشغل الامامي فقط....

[@ssee5287]

لو جدولي فل بودي كمبتدئ وثلاث ايام بالاسبوع وعدد التمارين بالمجمل اكثر من خمسه. اقسمها عالايام او انقص منها؟

[@jismik_podcast]

منزلين في البودكاست حلقة عن تمرين الفول بدي شوفها بتفيدك ان شاء الله 👍🏻

[@short_film]

نوفاب وتمرن لو مرتين فالاسبوع وشوف لا هرمون من بره ولا مكملات وقذارات ولا شي احلا جسم من داخل ومن بره + اشياء اخرى

[@ibrahimAli-h6n]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوي ممكن سؤال اذا انا العب بنش برس انت قلت انه العب نطاق 5-10 ف لو انا العب و شفت انه اقدر اجيب عدات اكثر من 10 هل ازود الوزن ولا اكمل لحد العدات اللي اقدر عليها

[@jismik_podcast]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته نعم زيد الوزن اذا التكنيك مالك سليم

[@زوز80]

مشاء اللله وجهو ابيض مروزق وش مسوي😅😂

[@jismik_podcast]

نور الايمان 🤣

[@ibrahimAli-h6n]

اخوي مو صح انت قلت البدايه نبدأ 4 الى 8 جولات فعاله للعضلات و كل اسبوع نزيد طيب نزيد لحد كم يعني نزيد الجولات لحد كم جوله بعدين نثبت

[@malmarzouq7]

تم ذكر بالفيديو ان تزيد حسب الاستشفاء والتحمل وعطا مثال تنهي ب١٥ جولة ف تبدي ب٨ مثلاً تنهي ١٥ تزيد حسب الاستشفاء

[@ibrahimAli-h6n]

@@malmarzouq7 طيب لو زودت عن 15 خليتها 20 فيها مشكله مع مراعاه الزياده التدريجيه و الاستشفاء و التحمل(مبتدئ)

[@malmarzouq7]

@@ibrahimAli-h6n لو توصل ٢٠ جولة وانت مبتدئ يعني ما قعد تتمرن بالشدة المطلوبة لان فوق المطلوب ل٩٩.٩٩٩٪؜ من الناس، دقق عالنقاط الي ذكرناها عن شدة الإجهاد والفشل العضلي وغيره

[@RN-oc1nu]

@@ibrahimAli-h6n لا مافيها مشكله