L'alimentazione è come l'allenamento

[@tizianograndi]

aggiungerei anche un 5° parametro, quello deil biotipo ormonale.In base ai 4 morfotipi classici -3 nella medicia indiana, 5 in quella cinese-.Brevemente: modulazione ORMONALE attraverso il cibo e "calma insulinemica" -cioè valori di insulina nell'arco della giornata-. L'ormone target è il CORTISOLO, conosciuto come ormone dello stress che ha due picchi. massimo al mattino, minimo la sera. il cortisolo è u ormone iperglicemizzante e per questo i osggetti appartenenti alla tipologia "iperlipogenetici" non devono assumere carboidrati la mattina ma la sera e gli "ipolipolitico" è valido il contrario. lo stesso per l'allenamento dove il primo deve svolgere arttività aerobiche la mattina e di pesistica la sera e l'ipolipolitico in contrario. Questa è solo una breve idea-guida..... Durante l'allenamento devo stare attento allo stress-affaticamento che fa produrre cortisolo il quale contrasta la produzione di testosterone prima e GH poi. quindi è importante imparare delle tecniche -per lo più di respirazione-, per ridurre la cascata ormonale che segue lo stress. Scopo di un buon workout e anche di una dieta sarà quello di elevare il GH prima che scenda il testosterone precedento però l'intervento del cortisolo. bisognaa iniziare a guardare alla dieta- dal greco. stile di vita- e alla pratica del punto di vista ORMONALE. Cordialmente tiziano grandi

[@beatriceteodori2617]

ciao andrea.. ti vorrei chiedere una cosa per me importante. in questi ultimi 2-3 giorni ho dei crampi allo stomaco di fame anche se mangio come sempre. da cosa possono dipendere questi crampi? adotto uno stile di alimentazione molto sano e curato abbinato ad un allenamento costante. grazie infinite se vorrai rispondermi😊💕

[@jiavalon]

va a giocà a pallavol...