Любимые мышцы Арнольда: грудные + бицепсы! Тренировка Шреддера и ученика

Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: [e-mail]
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

[@user-px1no7gg2v]

Брат, на днюху набери спортпита, поставь пару кубов теста, 30 единиц самотропина, болды вштырь, анастразола горсть, и кайфуй до утра в зале! С Днюшкой Бро!!!!

[@Arvi39]

Это,сколько ему, 47 ??

[@user-px1no7gg2v]

@@Arvi39 вроде 50 будет, юбилей

[@user-hx5ou6dq3y]

Феноминальный откат , после фармы так не откатывает, как здесь внатураху

[@igrooshechny]

Ты не понимаешь , это такой набор массы в натураху на дефиците и вообще ты хейтер 😂

[@user-bq8nc6fc9c]

видео отмаза для предстоящего арма готова)

[@user-ew1nx3jp6q]

Классное видео , ждём продолжения от Мастера Шреддера

[@Atlet57]

Программа натуральный беспредел😁

[@T-LaR]

Сырники ёпт 😂😂

[@user-hz6wr4te8l]

Ученик красава! Уменьшенная копия)) Пока что..

[@Maximuser17]

Леха, как думаешь, если у тебя в мышцах микроспайки, которые мешают прогрессу?

[@Alexander-Levchenko]

Алексей здравствуйте ! Вопрос : у меня график работы по 12 часов в две смены . 2 дня - 2 выходных - 2 ночи - отсыпной - выходной и так по кругу . Тренировка такая : день рук по 3 подхода - жим, трицепс, бицепс, и бывает дополнительный жим с гантелями для грудных . День ног : становая или приседания + добивка на тренажёре разгибание и сгибание ног. Работа физически тяжёлая . Прогресс идёт, но мне кажется он мог идти быстрее. И думаю сильно нагружаю организм.

[@Atlet57]

С такой работой и эт хорошо

[@DiadyaFedor]

А когда жить?

[@Atlet57]

@@DiadyaFedor какая жизнь такая и музыка😁

[@Alexander-Levchenko]

@@DiadyaFedor я еще братан потихоньку дома ремонт делаю. Нас плавильщиков металла так просто не сломать 😆

[@user-ty8ec4ns9s]

Алексей, есть ли смысл использовать эспандер для прокачки кисти??

[@igrooshechny]

На канале у Смаева где то был видос про то как тренить эспандером.

[@RuslanSuleimanov-np1pd]

Молодцы парни, красавцы!!!💪💪

[@user-zb2up2ni6u]

Ждём новые видео с отмазками перед подходами от шредингера

[@Uncontrolledband1]

Привет леха! Качок) как ты достиг популярности? Может совет какой нибудь. У меня не супер большие результаты, но внушительные, я думаю, вот 120 кг на брусьях седня пожал :) было бы классно какую то адуиторию начать набирать кароче

[@Suvorovec713]

Начинай заливать видео, я бы посмотрел твои брусья

[@kravtsov599]

Ты в цифре 120 зачем-то лишнюю единицу написал

[@user-nq5qs1eh2l]

У меня сегодня тренировка после тяжёлой зарубы все болит.Фишка

[@MOTANGO]

Алексей продвинул ученика не плохо👍👍👍

[@HitoryDensetsu]

Алексей, могли бы подсказать что делать? Вот уже год плато в жиме, а подтягивания с весом растут каждый месяц. И если в подтягиваниях, уже могу сдать на МС, и казалось бы плато должно быть там, то в жиме результат никакой, сейчас глянул, даже не 1й разряд(... Что делать? Как пробить плато? Тренируюсь 3 раза в неделю, сплит: жим, подтягивания, присед. Из жимовых у меня только жим, из тяговых только подтягивания. Делаю 3 разминочных, 2 рабочих в отказ, тренировки получаются короткие, минут 30. Жму почти без моста, хват достаточно широкий, опускаю гриф на верх груди, примерно под ключицы, пробовал жать хватом поуже, опуская на центр груди, но результат хуже.

[@meaning_is_dead]

ПФ, дурак совсем? Просто больше жми. Около отказа. Например 100/2(подхода)/3 раза, 90/2/5, 80/10 + немного плечи и трицепс каждый в два подхода, вес на 8-10 повт. Это если у тебя максимум 100 на 3,4 раза. Под свой вес можешь настроить схему. И на каждой тренировке повышать немного нагрузку. Или, допустим у тебя 120 на 5, тогда треня 120/2/4, 110/2/5, 100/1/8 Дальше сам разберёшься

[@lechat567]

3 отказных тренировки для жима это дохера, тем более в двух подходах. При такой мощности жим надо хотя бы 1р в 3-4 дня делать. А если хочешь чаще, то надо добавлять лёгкие/средние тренировки и расти засчёт общего тоннажа.

[@HitoryDensetsu]

@@lechat567, нет, жим 1 раз в неделю, сплит. 3 трени в неделю, все разные.

[@user-sj1sf7il4p]

​@@HitoryDensetsuможет периодизацию добавить

[@user-ud1fs1bs2y]

Откуда у Шредера на штанге 122 появилось 2 кг? Или вы зажымчики по килограмму посчитали?😂😂😂

[@user-tj7vm4ws5c]

Гриф 22 кг.

[@user-ud1fs1bs2y]

@@user-tj7vm4ws5c Это стандартный гриф 20 кг.

[@vladimirua1754]

Леха сколько у тебя и у ученика обьем бицепса?

[@germankasio.]

Можно ли делать румынскую тягу и наклоны со штангой в один день

[@user-gs8eh8nn1m]

Алексей, подскажи после болезни температуры через сколько дней можно тренероваться?

[@artmark9422]

Зачёт но было!!! Спасибо за обзор...

[@user-td4zl7jy3c]

Что за музыка в конце видео??? Прикольная... 👍🔥

[@user-zf8uk7pu8s]

👍👍👍💪💪💪

[@user-wy2os5dj6p]

То жопа болит, то связки, то устал, то не пожрал. Вечные отмазы. 122 на 10 вот и есть результат. Можно увеличить до грамма и пойдет думаю

[@user-zb2up2ni6u]

Хахахах

[@gavnulina]

Добрый день Алексей! А можно как-нибудь замеры Влада устроить (руки, грудь, талия) ?

[@GoodLife-zu1jq]

У меня сегодня день рождения и тебя Алексей с наступающим

[@user-nn8py7zl7l]

с днём рождения 🥳😁💪🏻

[@GoodLife-zu1jq]

@@user-nn8py7zl7l спасибо

[@user-ew1nx3jp6q]

и у Тарантино сёдня Днюха )

[@user-xd6jh2sh4i]

какой рост/вес ученика?

[@user-cc3up5pf6v]

Качочки молодцы ✌

[@user-pl6bl2dv1f]

Шреддер от Арма скоро будет поднимать на бицуху больше чем жать 😅😅💪🏼

[@danisgubaidullin9768]

Такая заряженная тренировочка👍

[@tebekakoedelo4952]

Хорошая треня. Влад красава, подвижки в жиме

[@AmurskiyAlex]

Красавцы! 💪🏻🔥 Всегда мотивируешь) и всегда поражают некоторые тупые комментарии под видео 😂 Столько "умников"... Человек, который хоть чего то добился, никогда не будет принижать чужие заслуги ! Я МСМК по пауэрлифтингу, но на бицепс никогда столько не поднимал, да и в арме слаб. Понимаю какая это работа над собой! С наступающим днём рождения))

[@user-wv2nr2tu8i]

Вопросов нет конечно, но есть, почему у вас ученик жим штанги делает не грудными а широчайшей? Или вы его пауэрлифтингу учите?)

[@user-om4mm7nj9t]

А какой вес у Влада?

[@Ali-wy5lp]

Как всегда,не немножко уставший, немного травмированный,если бы да кабы.

[@user-tr4fx8eo5d]

Ой, Алексей это далеко не ЛФК! Комплекс с резинками восстановительный, как у Головинского, тоже бы зашел😉😄

[@googleasphalt897]

💀👍

[@ne4to777]

Разве можно терпеть боль? Не будет ли травмы?

[@alexeishredder4419]

Можно. Не будет, потому что я беру вес пониже. Если в таком состоянии жать веса на 1-3 раза, то да, точно повылазят травмы

[@user-nx3kt6ue4b]

Надорван немного трицепс? Это ничего, это пройдет!

[@user-zi8nz4cb9o]

Ты же спиной тянешь , стань к стене и попробуй

[@alexeishredder4419]

🤦🤦🤦

[@plata6129]

Тебе сказали, придурок, что это не строгий

[@igor.postivoi]

Почему Шреддер?

[@babkinpo]

Пироги в воскресенье на днюху будут? В прошлый раз был грушевый пирог :)

[@alexeishredder4419]

Не знаю)

[@vadorondo6758]

Like

[@user-cu2ip3ri4d]

Мужчины терпят, а не жалуются постоянно!

[@govno1106]

И сам сидя делаю всегда , и бицепс начал расти

[@user-hb2hr9lu9e]

Если боишься усраться, просто одевай памперсы, мой дедушка перед смертью всегда так делал

[@Nobodi.]

А реально, одно нытьё 😅😅😅

[@alexeishredder4419]

В комментариях 🤣🤣

[@Nobodi.]

@@alexeishredder4419 в комментариях не видел, а весь видос одно сплошное нытьё и оправдания не понятно за что. ☺️ Всем плевать на твоё состояние, твоя задача развлекать зрителей - вот и развлекай! Улыбайся и пляши, нытьё нам не интересно.

[@eminali9767]

1 привет

[@user-bn4lo3ip6j]

Опять больной и уставший😂😂😂

[@alexeishredder4419]

Опять на диване само собой проще 😅😂😂😂

[@lkiyyaaa]

​@@alexeishredder4419 да. И это факт

[@hellstar2422]

@@alexeishredder4419опять недовысер в сторону подписчика, который правильно отвечает на твоё хуйню😂😂😂

[@user-qc3qu8cl5l]

Да ты можешь просто тихо жать,без этих отмазок,там болит,там недовосстановился,противно слушать.И ещё рано тебе Леша говорить арм.Для тебя армреслинг- зелёный ты ещё.

[@alexeishredder4419]

Посмотрите на своё дикое нытье в комментариях, постоянное и скулящее. Как базарные бабки! Ныть - это вся ваша жизнь, отсюда и такая реакция. Лузеры. Не знаю, жалеть вас или нет​@@user-qc3qu8cl5l

[@uff.187]

давай без щелчков чтобы

[@user-xb4im2je9i]

Садись на нормальный курс , Олексию, потому что в жиме тебе уже наступает на пятки такой же " натуральный" роман зайцев, он же петр меркин.

[@alexeishredder4419]

Какое мне дело до кого бы то ни было?

[@user-ji5dm7yy7y]

​@@alexeishredder4419я один из тех кто всё-таки считает тебя натуральным атлетом. Но время никого не щадит. Хотя бы пептиды для связок используй. Гормоналку они не гробят. Да и коллаген хороший на постоянку.

[@user-ji5dm7yy7y]

Хочется и дальше видеть тебя прогрессирующего.

[@dennygreen7065]

😂по силовым и форме (точнее ее отсутствию) Ромашке до Алексея настолько далеко, что я больше поверю что ДНБ в жиме догонит Алексея, чем этот Яйцев-Меркин

[@Arvi39]

Зайцев,только начал...в отличие от шредера!😂

[@AndreY_RUS49]

Нам ? Прикольно ? Писец самомнение 😂😂😂

[@user-wg7qq5ds1r]

Алексей здравствуйте. Смотрю вас уже давно, являюсь вашим земляком. Считаю, что вы уже переросли РФ вам необходимо выходить на другой уровень - Европа или США. Будет сложно, но я уверен, что у вас все получится.

[@igormiller9764]

Alexei have a second chin...

[@hastalavistababy1781]

Темные силы опутали республику.. И как всегда- двое их. Учитель и его падаван..

[@valentyn1978.]

Арм - путь к артрозу.Оно тебе надо?

[@user-zf8uk7pu8s]

👍👍👍💪💪💪