ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК, СРАЗУ ТРИ ВАРИАНТА! ЯИЧНИЦА, ДА НЕ ПРОСТО, А С ДОБАВКАМИ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Завтрак из яиц это пожалуй самый сытный, вкусный и всеми любимый. И вариантов масса. Особенно вкусна яичница с помидорами.
ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ:
масло слив 10 гр-72 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
базилик сухой немного -1 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сыр 20 гр -52 ккал
зелёный лук 10 гр -4 ккал
сахар пол чайной ложки 2 гр -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ-260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ОДНОЙ ПОРЦИИ 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 135 ККАЛ.
*********************
Случайно приготовив такую яичницу один раз, мы полюбили этот вкус. Просто, полезно, вкусно и малокалорийно!
***********
ЯЙЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм 76 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ (2 порции). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 518 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 115 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 259 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца с зелёным горошком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 мясо тушёное с овощами
18 00 мясо тушёное с овощами
********************
И ещё предлагаю Вашему вниманию один из самых вкусных и любимых нами завтраков, это яйца с овощами и сыром, а чеснок придаёт блюду особенную пикантность!
*****************
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм- 234 ккал
молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 50 грамм-16 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ,
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-su6hl4yi5t]

Рада снова видеть и слышать эту замечательную женщину. Удач, радости и здоровья !

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое!!!

[@user-wk6nm9pr2y]

​@@user-ev2lz7dq7r Вот сколько смотрю ваши видео, вы всегда добавляете сливочное масло, а не подсолнечное скажите пожалуйста почему? Я думала в нем больше килокалорий. ответьте пожалуйста🙏

[@user-xr3lr1rp3i]

Molodez. Cpasibo.

[@user-sk9iv7no7q]

Чудесная женщина, всё показывает без кривляется, без самолюбования.Рецепты СУПЕР!!!! Спасибо!

[@user-gp8br1ej6p]

Как я рада вас снова видеть и слышать, не бросайте нас пожалуйста, вы в ответе за тех кого приручили🤣🤣🤣🤣. Все рецепты удачные!!! Спасибо за ваш труд😊

[@veragrauer8637]

Как же Вы хорошо все преподносите, особенно внизу все записано: и вес, и колораж. Спасибо Вам, Мариночка. Пусть Господь вас благословит!

[@user-vg5uu5nd9c]

Марина,большое спасибо! Как всегда все просто ,оригинально и очень вкусно!!!! Не пропадайте,ждем Вас всегда

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!

[@user-uu6hu3cu7t]

Мариночка, добрый день! Наконец-то опять вижу Вас на канале ! Спасибо большое за прекрасные, вкусные рецепты ! Не пропадайте , пожалуйста , очень жду встреч с Вами с новыми рецептами !

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое!

[@user-oc2xn8cv5y]

​@@user-ev2lz7dq7rа я подумала вы уже похудели ,смотрела вас 3 года назад постоянно

[@irinaloginova1308]

Большое спасибо каналу, мир вашему дому ❤

[@user-ze7es4mo9l]

.

[@lanavacilenko5026]

Очень приятно общаться с Вами,много крайне нужного и полезного,спасибо.

[@user-jv7cj4nv8s]

Мариночка, где ещё найти слова восхищения, вы просто наш ангел борьбы с жиром, благодарю за рецепты!

[@user-sl4uz7in5v]

И какова красота!!!!!!!🎉🤗🤩😍😍😍😍 Марина вы лучшая❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Огромное вам спасибо за ваш колосально тяжелый труд🙏🏻 Грамотно! Професионально! Доступно, понятно❤ очень много смотрю блогеров пп, но никто кроме вас не дает так понятно и просто свои рецепты!!!!!!🙏🏻❤🎉👌🏻 Успехов вашему каналу🙏🏻❤ ждальнейшего процветания🙏🏻❤ Здоровья и счастья вашей семье🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ и я не устану писать вам под каждым вашим видео самые добрые и благодарные отзывы🙏🏻❤ ваш канал достоен только самых наилучших и добрых отзывов и многомилионой аудитории!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ вы делаете людей счастливыми!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-qb5oh5ng1e]

Мариночка благодарю вас за рецепты желаю вам и всей вашей семье здоровья счастья и удачи

[@user-ix5fn4qy3w]

Спасибо за ваш труд , Мариночка !

[@user-hx9nk1jb1f]

Спасибо!Мариночка!Не надо заморачиваться,что приготовить.Зашла на канал и выбрала- вкусные и доступные блюда👍👍👍👍

[@user-cl5rn6hf3h]

Аппетитно .Понравились все 3 блюда,буду пробовать поочередно,когда надоедает каша.Преподносите готовку, спокойно и понятно.

[@user-xd1sl5zi2v]

Мариночка,ты прелесть!Спасибо тебе огромное!!!Все что ты готовишь настолько вкусно,что трудно ограничить себя,так и тянет за добавочкой.😊

[@user-ls7jg4fr2i]

Красиво.В белой тарелке видна вся красота блюда.Спасибо Мариночка🌺

[@user-wv6zr2of5v]

Марина,вы молодец.Я не перестаю удивляться,вашим кулинарным шедврам.Супер.

[@user-mv2df2rb6f]

А я тушу кабачек и помидор И все заливаю двумя яйцами Тоже вкусно получается !!☝️😋😋😋

[@tamaramoor1020]

МАРИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ,МНЕ 67 ЛЕТ.ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.ВЕРЮ,ЧТО СБРОШУ СВОИ 10 КГ.ВЫ С ТАКОЙ ЛЮБОВЬЮ ОБО ВСЕМ РАССКАЗЫВАЕТЕ И ГОТОВИТЕ.ВЫ ПРЕРОЖДЕННЫЙ ПОВАР.КАК ГОВОРИТ МОЙ МУЖ,В ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ НУЖНО ВКЛАДЫВАТЬ ДУШУ,И У ВАС ЭТО ПРЕКРАСНО ПОЛУЧАЕТСЯ.ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХОВ ВО ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ И ТЕРПЕНИЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

[@MargaritaChernyak]

Мариночка, Вы замечательная хозяйка, а Ваши блюда просто полезнейшее объедение!!! Привет Ибрагиму, вы прекрасная пара, очень дополняете друг друга❤😊

[@user-bn5sy1pi5j]

Здравствуйте Марина, узнала от Вас еще два новых рецепта яичницы с горошком, это просто здорово, спасибо 🙏

[@user-cm2wl3dq6s]

Прекрасные рецепты, доступные прадукты, вам приятного аппетита, а нам приготовить.спасибо

[@user-sn3ue7mb1j]

СПАСИБО,Мариночка,все блюда такие классные,готовлю только Ваши,поужинала гороховой кашкой с овощами..Дай,Бог,Вам,здоровья!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо Мариночка, умница наша, дай бог тебе здоровья ❤

[@user-jp1ii5vt2e]

Мариночка, вы лучшая, приятно ,что вы снова с нами, все ваши рецепты простые и замечательные. Благодарю.

[@user-gf7rj1hh5q]

Мариночка,спасибо. Обязательно попробую

[@user-wb2py7sg4v]

Мариночка, спасибо! Как всегда супер! Не бросайте нас! ❤

[@ninamaier2821]

Спасибо Марина. .....хорошие варианты завтрака. Добра вам.

[@user-dx8wr9ke3e]

Марина ну откуда вы черпаете эти идеи-дай бог вам здоровья.

[@user-ym6xl7ls8n]

Марина, спасибо за очередной, вкусный рецепт, естественно любая хозяйка готовит на завтра яичницу или амлет,в этот раз решила все сделать по вашей рекомендации с добавлением базилика,черного молотого перца и т.д. и т.п.Результат не заставил себя долго ждать,дети оценили пять баллов,но самое главное,как вы сказали, этого завтрака мне хватило с 9,00 до 12.30

[@user-io6ri3qu1y]

Марина, очень рада вас видеть! Спасибо вам 💖🌹🌹🌹😊

[@SamsungSamsung-qn3zx]

Спасибо Мариночка , как всегда супер !

[@svetabram1899]

Благодарю,Марина!Как всегда красота!

[@user-xf7vj3xs6y]

Мариночка большое спасибо завтраки отличные!!

[@user-gt6tb3ob3c]

Всё отлично 👍, но больше всего мне понравились слова "до скорой встречи"!!! ❤

[@user-tj2eh3rm3w]

Марина здравствуйте, спасибо вам огромное за помощь в готовке, молодец ,не унывай жизнь продолжается ,сил ,терпения радости,❤

[@user-ud7ql6hf8u]

Офигенные рецепты! Огромное спосибо автору иканалу! Я просто в восторге!!!❤❤❤👍💋😃

[@user-uq5uj2fe4r]

Спасибо, Мариночка!❤

[@user-vj4mw1hc1n]

Спасибо большое Мариночка, супер молодец!!! ❤❤❤

[@natabensel8201]

Спасибо Мариночка за ваш труд 💋🌹

[@_vel_]

Свежий базилик с помидорами просто песня 👍

[@user-bu4zf2gd8y]

Марина, спасибо огромное,приготовила первый, ну как же это вкусно)) . Обязательно буду готовить и остальные завтраки

[@user-iq9sx8cz3k]

Мариночка,спасибо большое!

[@ninapulber3720]

V-am așteptat foarte mult, mulțumesc pentru recete ❤! Adînca plecăciune dragă Marina 😊❤

[@user-mj8lm9fu1o]

Спасибо вам огромное Здоровья вам и новых блюд.Очень приятная Марина.слушать бы да слушать.очень грамотная речь

[@user-ff9md3yb5s]

Всё просто и классно❤спасибо вам дорогая Марина❤❤❤❤

[@svetlanadadashev5791]

Спасибо, Мариночка! Все рецепты супер!!!

[@user-bn5sy1pi5j]

Вкуснотища, большое Вам спасибо 🙏 Марина, с наступающим большим праздником Пасхи, здоровья и мира всем

[@user-ik8zi6lg4p]

Благодарю Мариночка, как всегда отличные😢 рецепты, ждём ч нетерпением новых!!!!!!❤

[@user-cv7lu3pw5n]

Спасибо за ролик - всё доступно, понятно и просто, без заморочек!!!

[@user-je2dx4fz5s]

Рада Вас видеть, спасибо за советы❤

[@user-ro9lo2iq5q]

Марина, наконец-то.❤

[@user-iq5rd6vg7d]

Спасибо Марина!💞💞💞

[@user-rz7fv5kl6s]

Великолепно! Благодарю Вас!

[@user-tn1vc1qe2n]

Ура, я снова вас вижу! Будьте здоровы! И нам помогайте!

[@ninazinova6620]

Вкусно, просто, здорОво! Спасибо, Мариночка!

[@galam3050]

Рецепты очень понравились, обязательно попробую. Главное быстро, утром всегда спешу.

[@user-nh3kb3sj1u]

Спасибо за ваши блюда!

[@sofiamueller2271]

Марина,спасибо Вам за чудесные и вкусные рецепты.❤❤❤Всё очень вкусно и приятно смотреть.❤❤❤

[@user-lv3rd4vf7s]

Молодец ! Вкусно ... .

[@user-cs2nz1mr6z]

Супер! Слюнки бегут! С горошком попробую! Люблю вкусные и полезные завтраки!

[@user-xv9hz8lj8j]

Марина я так рада что вы вернулись

[@user-rs9qs3gx5q]

Спасибо, Мариночка ❤

[@lyubchik29]

Спасибо, Марина. Я тоже люблю базилик с помидорами.❤

[@user-ih6jg4og6h]

Мариночка классные рецепты спасибо большое ❤❤❤

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо вам большое!💖

[@user-vh2vd4nb5o]

Спасибо! Все просто, доступно, вкусно и оригинально.

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за рецепт!!!

[@tatianka4380]

Супер👍👍👍спасибо огромное🙏🙏🙏 то,что нужно, подписалась😎

[@user-zq3qj5sm1o]

спасибо за завтраки и за сочетание приправ к блюдам и подсчету калорий.

[@user-vd2xd9rw8g]

Вариант с зелёным горошком интересен, ибо никогда не готовил! Попробую! Спасибо Марина!

[@user-mv2df2rb6f]

Супер !!! Очень понравились рецепты ☝️

[@user-oj9lz7yk3l]

Марина ваши рецепты на УРА для меня .здоровья тебе моя умничка.

[@user-bt2pt8le4e]

Спасобо большое, Марина рецепт с обжаренным горшком буду пробовать.. Спасибо.

[@user-iz2nb2ek1e]

Спасибо вам огромное, Марина, за ваш труд. Рецепты все супер !

[@user-mw4sc2nf9n]

Спасибо за эфир и за рецепты

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо большое за рецепт!

[@user-cc5qu3kf6w]

Спасибо,будем пробовать,как раз время зелени.

[@galinamorozova4985]

Спасибо большое за ваш труд! Здоровья вам, удачи, всех благ!

[@user-dx7eq1jg6s]

Замечательно, уважаемая Марина! Ваши рецепты чудо, как хороши и просты в приготовлении, что нам и нужно!!! Все три рецепта беру в копилку!!! Здоровья вам и вашей семье!!! Ждем еще ваших вкусных рецептов!!!!!

[@user-gi9tk7lf1o]

Большое вам спасибо за ваши рецепты! Пользуюсь ими каждый раз когда худею 🌹🌹🌹👍👍👍❤🎉🎉🎉

[@ludmilachechulina5865]

Огромное спасибо! ❤

[@user-gt4eh5cv5c]

Спасибо! Отличные завтраки!

[@user-sx5wf5bs5k]

Спасибо за новые рецепты для похудения. Вы мой форватер и пример в борьбе за сытую и стройную жизнь в любом возрасте 🎉 Мечты сбываются. Браво Мариша!!!❤

[@user-mv2df2rb6f]

Очень классные рецепты !!! Спасибо..🎉😊

[@user-ej7zb8tp3h]

Вы умница Марина, спасибо за ваши рецепты, я смотрю Вас второй день, присоединяюсь ко всем кто Вас благодарит.😊😊😊❤❤❤❤❤

[@user-tz2qm7mb5e]

Спасибо вам большое за ваши блюда.

[@user-rv1gr8rv6e]

Как всегда вкусно!!! ❤

[@user-fm6fu4pc2q]

Марина спасибо за полезные рецепты!!! Тепла Здоровья Счастья Добра Мира!!!

[@user-dv5px6pq6v]

Всё очень аппетитно)).И калории посчитали! Спасибо Вам.

[@user-zn4rv3xr6i]

Марина очень Вам благодарна.

[@user-lu1dp4vw1m]

Марина, спасибо за Ваши рецепты. За последние годы я набрала лишние килограммы и сейчас хочу перейти на Вашу кухню. Надеюсь на хороший результат. Благослови Вас Господь!❤😊

[@Evgenija68]

Спасибо большое!!!

[@marinaivanova7620]

Мариночка спасибо! 🌹👍😋

[@user-gs5sp5ik1m]

Сижу леплю пельмени для внука,сама.не ем,худею,но яичницу захотеллсь,скорее бы утро позавтракать у нас уже 11 часов вечера ,всем всего хорошего Марина спасибо за ваши рецепты

[@user-zx4pe8co2q]

Отличные рецепты! Спасибо! ❤😊

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@user-yc7fm3zx7y]

Спасибо за рецепты!

[@user-bj4zp9sw7m]

Мариночка, очень рада Вас снова увидеть. Как раз сейчас обедаю Вашей капустой с гречкой и фаршем. Прижилось много рецептов. Большое спасибо! Если можете, поделитесь рецептом кулича. Очень интересно посмотреть Ваш вариант. Не пропадайте!!!

[@user-lu8ut9pl3b]

Мариночка! Спасибо за рецепт❤.

[@valentinaweipeck329]

Спасибо вам огромное

[@user-fw4cu5bu3v]

Большое спасибо!🤗👍