ЭТА ЕДА НЕ ДАЁТ ЖИРУ ОТЛОЖИТЬСЯ, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ, ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ. ЭТИ КРУПЫ УДИВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫ.

Эти две крупы мы почему-то используем довольно редко, а ведь они обладают уникальными свойствами. Незаслуженно позабытая сегодня ПШЁННАЯ КРУПА - важный элемент повседневного рациона. Она способствует омоложению кожи и похудению, а также содержит множество полезных веществ. Пшенная каша - это крайне полезный продукт для людей любого возраста, - считает гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева. - Каша из пшена является источником «медленных» углеводов и богата клетчаткой. Также пшено обладает липотропным действием - препятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме.
Витамины и минералы, входящие в состав пшена, приводят в норму артериальное давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инсульта, нормализуют работу печени и пищеварительной системы, способствуют повышению тонуса кожи и разглаживанию морщин.
***********************
Благодаря наличию пищевых волокон и растительного белка, ЯЧНЕВАЯ КРУПА переваривается медленно, создает ощущение сытости, позволяет избегать перекусов. Врачи рекомендуют вводить кашу из ячменной крупы в меню не реже 3 раз в неделю. Полезные вещества, содержащиеся в ней, способствуют снижению уровня глюкозы в крови.
****************
ЯЧНЕВАЯ КАША:
ячневая крупа 1 стакан 180 г-564 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 564 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-63
БЕЛКИ-1,94
ЖИРЫ-0,25
УГЛЕВОДЫ-12,66
*****************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло растит 1 ст.л. 12 г-108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 г-60 ккал
морковь 1 шт 150 г-48 ккал
картофель 2 шт 220 г 154 ккал
куриная грудка без кожи 600 г-660 ккал
паприка пол ч.л.-3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-2 ккал
томатная паста 2 ст.л. 100 г-80 ккал
вода 50+100 мл+ 3 ст. 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1116 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-77 ККАЛ
БЕЛКИ-9,76
ЖИРЫ-1,34
УГЛЕВОДЫ-5,10
*****************
Сегодня у нас на канале мясной фарш с овощами в томатном соусе с гарниром в виде отварного пшена. Блюдо вкусное, с замечательным соусом , обычно нравится всем. А пищевая ценность блюда особенно радует.
*********
ПШЕНО ОТВАРНОЕ СЛИВНЫМ СПОСОБОМ:
пшено 1 стакан 220 грамм-753 ккал
вода произвольно
ВЫХОД ГОТОВОГО ПШЕНА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПШЕНА 753 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84 ККАЛ
БЕЛКИ-3,51
ЖИРЫ-1,00
УГЛЕВОДЫ-23,67
************
ФАРШ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фарш мясной(постная свинина без жира) 225 грамм-360 ккал
фарш куриный из любых частей курицы без кожи 225 грамм-311 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
перец болгарский 250 грамм-65 ккал
капуста цветная или обычная 200 грамм-50 ккал
чеснок 10 грамм-10 ккал
томатная паста 2 столовые ложки 100 грамм-82 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 2 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-5 ккал
вода 50 мл+150мл+500мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1076 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-71
БЕЛКИ-8,93
ЖИРЫ-2,7
УГЛЕВОДЫ-5,11
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.co....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Эти две крупы мы почему-то используем довольно редко, а ведь они обладают уникальными свойствами. Незаслуженно позабытая сегодня ПШЁННАЯ КРУПА - важный элемент повседневного рациона. Она способствует омоложению кожи и похудению, а также содержит множество полезных веществ. Пшенная каша - это крайне полезный продукт для людей любого возраста, - считает гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева. - Каша из пшена является источником «медленных» углеводов и богата клетчаткой. Также пшено обладает липотропным действием - препятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме. Витамины и минералы, входящие в состав пшена, приводят в норму артериальное давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инсульта, нормализуют работу печени и пищеварительной системы, способствуют повышению тонуса кожи и разглаживанию морщин. *********************** Благодаря наличию пищевых волокон и растительного белка, ЯЧНЕВАЯ КРУПА переваривается медленно, создает ощущение сытости, позволяет избегать перекусов. Врачи рекомендуют вводить кашу из ячменной крупы в меню не реже 3 раз в неделю. Полезные вещества, содержащиеся в ней, способствуют снижению уровня глюкозы в крови.

[@egor-barinov]

Марина, лучший диетолог! Так держать! 👍

[@ВалентинаМедведева-ь5ъ]

Под крышкой………а не ПОД. ЗАКРЫТОЙ крышкой

[@ТатьянаСтепаненко-ы5и]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤

[@lidiawesner5654]

Мариночка, спасибо большое за чудесные рецепты приготовления каши! Чётко, ясно, понятно ❤❤❤❤❤ Умничка отличная хозяюшка, здоровья счастья успехов во всем!!!

[@user-ob8ol7rr1v]

Какими ЦВЕТАМИ заменить томатную пасту?

[@ВераМиронова-ж2и]

Человек показывает рецепты,а не проводит урок русского языка. Не все окончили филологический факультет. Очень хорошо все рассказывает, без тянучки. Есть красиво говорят по часу ни о чем. Болшое спасибо за ваши рецепты,очень кстати и за ваш труд.

[@user-xz2oj1xu8i]

Можно сколько угодно спорить о том, какие продукты нужны для снижения веса, но пока не попробуешь, не узнаешь. Я впервые в жизни теряю вес вкусно и с удовольствием! Мне всё в кайф! И 5 кг за 3 недели тому подтверждение! Мариноска , огромное вам спасибо!!! Я в восторге от всех ваших рекомендаций и рецептов!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое, я очень рада Вашим успехам!

[@ТаняАйс-ч7и]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерновам спасибо и много всего наилучшего - чудесные рецепты , шикарная подача материала ! Вам 🌹🌹🌹

[@ФиданияАскарова-з3п]

Ка худеете?

[@lisyonok_odeyala_bortiki]

Сколько раз в день едите и какой объем порций? Что пили из жидкостей? Просто воду?

[@valentinafrai4208]

@@lisyonok_odeyala_bortikiМарина все это оговаривает в своих роликах . Объем порций , как часто Посмотрите прежние ее ролики

[@МаринаУ-о6ш]

Марина Вы удивительно умная чудесная женщина. Всех Вам благ здоровья терпения благополучия вашему каналу. Не оброщайте внимания на этих злобных придурков которые пишут гадости прыгая с канала на канал и выплескивают свою желчь я думаю это одинокие несчастные люди которым и поговорить нескем. Я с Вам три года и очень люблю ваш канал и ваши рецепты професионала. Марина Омск.

[@Gulsina116]

Поддерживаю Ваш комментарий, согласна с Вами💖👍🥰 Марина готовит и вкусно и полезно без лишней воды, и не тратит наше время на показ как нарезает продукты, а это очень ценно, с уважением относится к нам, её подписчикам, за что мы её и любим🥰💖💖💖🙏💐💐💐 Спасибо, Марина, что Вы у нас есть не бросает это дело. Желаем, чтобы ещё больше людей стали подписчиками и пользовались такими классными рецептами.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Вам большое от души!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное за поддержку.

[@galinakyznecova3416]

Готовлю по Вашим рецептам. За год минус 11 кг. Не стремлюсь к быстрому похудению! Спасибо Вам огромное!!!

[@Софья-ы8г]

Самое правильное постройнение ! Вы молодец!

[@Alexandra-vk8eb]

Ух ты!❤❤❤

[@ЯськаОса]

Давно к вам не заходила.Зашла и поняла,как соскучилась.Слышать вашу подачу материала,ваш профессионализм ,всегда восхищает.Спасибо!

[@ВераГорбачёва-з3э]

Я ячневую варю с фаршем и эффект не хуже. Может это только мне так подходит, незнаю. Варю себе и котам, так вместе и питаемся. 🤗😃👍👍👍

[@ЛарисаХакимова-н5о]

А как Вы готовите? Можно подробнее

[@ТамараСысоевп]

Собачки и я едим с удовольствием

[@lubovshugaeva5817]

Спасибо, Марина! Как всегда чётко, грамотно и, главное, с указанием пищевой ценности каждого блюда. Самый грамотный технолог пищевой промышленности.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое.

[@Gulsina116]

Спасибо большое Мариночка. А я из пшена всегда готовила только кашу с молоком и иногда с тыквой. В таком сочетании как гарнир не использовала. Теперь буду👍💖👍

[@НатальяПилюгина-г1л]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерноспасибо! У вас отличные рецепты 🎉

[@ОльгаЗаборная-о7д]

Мариночка! Питаемся с мужем по вашим рецептам уже почти три года.Благодаря им муж похудел на 20 кг.вес держится если не нарушаем.Огромное спасибо за ваши чудо рецепты.Они просты в приготовлении и вкусны.Вам крепкого здоровья и успехов каналу.

[@Ирина-п9ш5ч]

МАРИНА ! ВЫ ПЕРВАЯ КОТОРАЯ СКАЗАЛИ ЧТО ХУДЕЮЩЕМ НЕ ВРЕДНА КАРТОШКА!😊

[@ЛюдмилаСтепанкевич]

Не первая

[@АллаТимонина-з5э]

Всё невредно,меру просто соблюдать нужно и обязательно считать ккал.

[@ЛюдмилаСтепанкевич]

@@АллаТимонина-з5э считать калории не для меня, это психоз. Я и без подсчёта похудела на 20 кг

[@РаисаКобецкая]

Это же не та ,жареная на смальце с мясом,которую мы любим. Это как тушёная,ее немножко. И то хорошо,что можно.😊

[@liliyamenshikova2103]

Мариночка, детка! Когда смотрю ваше приготовление, текут слюнки. Тут же хочется самой это приготовить, а у меня ещё то не съедено. Записываю. У меня уже целый том ваших рецептов. Такие простые, без заморочек с доступными продуктами! Спасибо огромное за вашу заботу о нас!!!❤

[@ТатьянаМихайлова-о7ф]

Марина низкий вам поклон за ваш труд! Здоровья вам крепкого и всего самого наилучшего!❤❤❤

[@irinayudina770]

Каша-❤пища наша, выглядит превосходно, спасибо за труд, Марина

[@ТамараВепрева-ф7л]

Вроде всё просто и незамысловато, но чётко, грамотно, без лишней тягомотины! Спасибо!

[@user-xm3wg4xf1m]

Три года пытаюсь что то придумать , а тут готовые прекрасные рецепты, спасибо Мариночка!

[@ВалентинаКолянчук]

А Вы ничего не придумывайте , за Вас уже давным- давно всё придумали. Просто, помолясь, перестаньте есть в среду и в пятницу ( пейте водичку и легкий салатик) . Очень даже похудеете - принесёте пользу себе и Богу угодите.Удачи Вам, в добрый час.

[@Софья-ы8г]

​@@ВалентинаКолянчукне всем можно голодание, даже однодневное...

[@ГалинаКоновалова-ж7ч]

@@ВалентинаКолянчук вот уж пользы своему здоровью от этого точно не будет, особенно у кого проблемы с желчным! Да и не надо всем навязывать свою веру. У каждого свой Бог и все конфессии равноправны

[@user-xm3wg4xf1m]

@@ВалентинаКолянчук а потом помолясь в больничку? Не каждому подходит голодать и сырые овощи.

[@СветланаШ-ф2й]

Даже не будучи голодной, и ходишь слюной, когда Мариночка готовит. Спасибо огромное, Марина. Здоровья и процветания каналу. ❤️❤

[@ТатьянаЛебедева-р4л]

Как можно исходить слюной от варёных лука с морковью?

[@ЛюдмилаТулупова-ю3ж]

Просто потому что и вкусно самое главное просто готовится доступно

[@ГалинаНизамова-р3р]

​@@ТатьянаЛебедева-р4лболее глупого ответа ,не читала !!! Зависть плохое качество!

[@ЛюбовьСтруговец-в5с]

Марина,как всегда изумительно!

[@tatyanakarelya1985]

Марина, спасибо Вам огромное за чудо рецепты! За неполный месяц я похудела на 6 кг. Благодаря вам, я навучилась готовить полезную и вкусную пищу! 💥👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое и успехов Вам во всём!!!

[@tatyana.5766]

Милая, красивая, всеми любимая Мариночка! Спасибо за новое открытие для нас! Действительно забытая крупа, ячневая, буду есть в первый раз. Обожаю ваши рецепты! Доброго здоровья и светлых дней, дорогая! 🏵💐🌺🌻🌼🌹🍑💐🌺🌻🌼🌹💐🌺🌻🌼🌹🏵💐🌺🌻🌼

[@БарисаМетодия]

Уважаю перловку и её производные. Спасибо за рецепт. 👍👍👍

[@ТатьянаТомилова-в3о]

Здравствуйте Марина, спасибо вам за вкусные рецепты, я практически не готовлю эти крупы, а после этого видео точно буду включать их в свой рацион зная их пользу, сохраню рецепты себе в копилочку❤

[@rayisamamontova8231]

Спасибо, Марина! Как всегда чётко, ровно, спокойно, уверенно, по существу. 👍🌷

[@РаисаКозлова-п7э]

С

[@ninazalipayeva961]

Большое спасибо за то , что напомнили нам об этой крупе , я вообще почти в жизни своей не варила такую кашу , а мне уже за 70 лет ! Надо попробовать , как она будет работать с моим желудком . Спасибо большое , за рецепты ! Ставлю Вам - много лайков . 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ЛарисаПисьменная-ж6м]

Я всегда говорю, что каши-это кладезь витаминов и микроэлементов, сейчас новомодные диетологи каши вообще исключают из рациона худеющих, а по вашим рецептам каши -это просто чудо

[@אלנהפלקוביץ]

Спасибо, дорогая Мариночка!!! Действительно, отличные крупы, надо бы ввести в рацион! 👍🔥💖♥️🥇❤🙏🌹

[@ИринаГончар-ь7о]

Спасибо большое за рецепт, обязательно приготовлю,я раньше эту крупу вовнимание не брала,так как у меня её покупают для собачек.Я раньше и про булгур ничего не слышала,пока не увидела рецепт приготовления с фарше м ,получилось обалденно вкусно!!!

[@Zagadochnaya]

Добрый день, Марина. Ваш канал для меня находка. Такое разнообразие блюд для похудения и лёгкость их приготовления выше всяких похвал! Развенчиваете стереотип: Всё, что полезно - невкусно! Оказывается можно есть вкусно, разнообразно из доступных продуктов и без заморочек. Огромная благодарность. С меня подписка и лайк.

[@user-kq3hu4wf5v]

С детства люблю пшённую кашу и молочную и на воде. Особенно томлёную в печке, но а за неимением её сейчас, готовлю в духовке. Когда покроется коричневой пенкой - это что то. Топлёный вкус- это вкус детства.

[@alialia5745]

Сколько держать приблизительно?спасибо

[@ИринаСелегененко-т2ч]

Марина, большое спасибо, вы просто умница. Всех вам благ и здоровья.

[@galina_7418]

Спасибо большое Мариночка за ваши рецепты❤

[@КаринаКварчия-к5о]

Мариночка, спасибо большое за науку🌹, так вкусно про кашу рассказали😁

[@Лилия-ж9ы7л]

Спасибо , Мариночка ,за такие прекрасные рецепты !

[@tamaratymchenko6666]

Спасибо Марина за рецепты. Они все очень вкусные и полезные. Я испытала Ваши блюда со своей семьёй. БЛАГОДАРЮ ВАС.. ПРИВЕТ ИЗ УКРАИНЫ.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое.

[@I.Sh.]

Часто готовлю пшённый супчик, вкуснота!

[@Наталия-з3ж4ж]

Мариночка как вмегда великолепна. Спасибо тебе большое за помощь в похудании и прекрасные, вкусные рецепты. ❤

[@ВераКозлова-ш5в]

Марина спасибо за рецепт приготовления❤

[@ГалинаПинчук-г1о]

Мариночка, добрый вечер,готовлю сейчас только по вашим рецептам, всё вкусно, спасибо вам огромное, здоровья вам в трёхкратном размере, очень нравится ваш канал ❤

[@user-wg3pi5rv5g]

Готовим вашу пышку из цельнозерновой муки! Прямо находка! Благодарим!

[@natakoc5229]

А скиньте пожалуйста ссылку на это видео

[@irinaloginova1308]

Вот спасибо то, а то думала как эту кпупу готовить, спасибо за урок❤ Таперь попробую так❤

[@НурияГригориади-ы6м]

Марина, спасибо то что мне надо, мне как раз подходить, у меня гепатоз печени и пред диабет, я беру ваши рецепты, спасибо. Лайк с меня!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Здоровья Вам.

[@elenaschulz7991]

Попейте глистогонные отвары, вам будет намного лучше. Из личного опыта.

[@natakoc5229]

@@elenaschulz7991Пожалуйста подскажите какие именно

[@zulayhosattarova7013]

​@@natakoc5229тройчатку сделайте. Гвоздика полынь пижма. Рецепты есть в Ютубе

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое, Мариночка!

[@ЗинаидаМихайлова-л7в]

А вот второе блюдо мне понравилось очень. Благодарю, благодарю, благодарю. Но пшено варить таким способом я слышу и вижу впервые. Увы, не знала. Возьму себе на вооружение. Ещё раз благодарю. 🙏❤❤❤

[@АЛЬБИНАВторушина]

Мариночка, низкий поклон вам за ваши рецепты из простых продуктов, я нашла всё, что искала. Здоровья вам огромного и с нетерпением жду ваших рецептов!!!

[@nataliakuznetsova2070]

Марина,умничка,быстро, чётко,понятно...

[@scarl097]

Спасибо вам за рецепты. Многое готовлю по вашим рецептам.

[@rosagert5896]

Спасибо, Мариночка! Обязательно попробую 🌺🌺🌺🌺🌺

[@наташамухаметзянова-т7й]

Марина, большое Вам СПАСИБО!!!! Прекрасные блюда, вкусные и полезные. Первые 3 кг ушли за 10 дней. Ура!!!! Не голодаю и вкумно!!))))

[@Валентина-ъ9р3й]

Мариночка! Огромное спасибо за вкусные, полезные рецепты! Как всегда на высоте!!! 👍👍👍

[@ТатьянаМамедова-п2щ]

Хочу сказать спасибо за напоминание ваших рецептов , хотя я их уже давно видела но мне полезно их вспомнить . Спасибо большое!👍

[@МаринаСоколова-ъ1я]

🙋🏻‍♀️🌹🌹🌹🌹🌹 Большое спасибо Вам за интересное и полезное видео 🌹.

[@ЗинаидаМихайлова-л7в]

Марина, доброго времени суток. Я очень ценю вас как кулинара и специалиста. Вы всегда точно даёте калорийность ваших блюд и готовятся они очень просто. Но вот с первым рецептом я не согласна в плане обьединения в одной тарелке каши и курицы с овощами. Почему? Лишь потому что в блюде с курицей присутствует картофель и, как мне кажется, оно вполне может быть самостоятельным блюдом. А кашу я бы съела отдельно. Т.е. разделила бы эти продукты на 2 самостоятельных блюда. Простите, но это лишь моё мнение. Ни в коем случае не хочу вас обидеть. 🙂🙋🏻‍♀️❤❤❤

[@user-hv3qd7te9k]

Согласна 100%.

[@irinao4714]

Можно вместо картошки добавить сладкий перец, капусту любую, баклажаны.

[@Marina-xe7lp]

Нутриенты картофеля и яч.крупы не антагонисты, поэтому соединение&разъединение их в блюде лишь дело вкуса🤗😁

[@АннаСмирнова-ю8н]

Вы правы. Я бы тоже сочла как два самостоятельных блюда. Но можно ведь из соуса просто убрать картофель.

[@ГалинаКоновалова-ж7ч]

Каша и картошка дадут более сильный скачок инсулина. Тем более в чищенном картофеле калия практически нет, он в кожуре в основном.

[@ЛарисаИльясова-п8э]

Буквально вчера увидела ваш канал,очень понравилось. Подписалась. Просмотрела уже многие рецепты и сегодня уже на ужин сделала. Теперь хоть заморачиваться не буду ,что же делать на ужин. Спасибо вам.

[@АйманБалгимбаева-л7г]

Марина спасибо большое за МК. ❤

[@ЗинаидаГригоренко-о5у]

Марина, Вы просто находка! Спасибо за Ваши идеи, за Ваш труд!

[@ЕленаПашкевич-ы8в]

Марина, большое спасибо за Ваш труд!!🌹

[@ВераМирошниченко-ч8й]

Не привычное сочетание каши и соуса с картошкой

[@АльбинаПопова-н7л]

Картофель хорошо сочетается с пшёнкой, поэтому соусы можно поменять...

[@ТатьянаВладимировна-у7л]

Для приготовления грудки длительный процес.

[@ЮляПащенко-п2ч]

И я удивлена таким сочетанием)

[@user-ub3lu7dh5j]

А когда в суп добавляют гречку, рис, горох... 😊, там же тоже крупа и картофель, и никого это не удивляет... 🤷‍♀️

[@izoldaizolda5777]

Спасибо, Мариночка! 🙏Я вас люблю и уважаю 🔆🔆🔆🌈

[@НатальяСергеевнаБелова]

ОЧЕНЬ РАМОТНАЯ ПОДАЧА!!!!! ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!СПАСИБО!!!!

[@IrenMytcalo]

Мне не нужно с весом бороться но рецепты -именно то что мне нравится )

[@НатальяЧуканова-ф5с]

Пищевая ценность включает много параметров. Один из них энергетическая ценность (калорийность). Эта поправка не уменьшает привлекательность Ваших блюд . СПАСИБО.

[@ВераСалогуб-ь5ь]

Благодарю за рецепт.❤❤❤❤

[@irinaloginova1308]

Большое спасибо!!!!!

[@ЛюдмилаБеганская-э1с]

Спасибо за рецепты...обязательно буду готовить...теперь думаю,что ячневая каша у меня получиться...да и пшено таким способом варить легче

[@ОленаРоманюта]

Мариночка, добрый день! ❤Только позавчера познакомилась с Вами. Я в ВОСТОРГЕ от Вас и Ваших рецептов. Гречку с овощами уже готовлю второй раз. Это просто ВКУСНЯТИНА!!! Теперь познакомилась с приготовлением других каш. Спасибо Вам огромнейшее за простоту и доступность Ваших блюд. С любовью из Запорожья❤❤❤

[@МериКопалиани-о4х]

Спосибо большое замечательные рецепты

[@ЕленаКривотулова]

Спасибо за рецепты как я вам завидую хорошей завистью

[@ГалинаБорисова-е7ф]

Спасибо хозяюшка❤❤❤❤❤❤❤

[@НаталиБондаренко-т3у]

Здравствуйте 😊Спасибо за ваши рецепты. Но от себя хочу добавить, что так мы ели всегда, это не есть хорошо, кушать углеводы с белком. Лучше и полезней кушать каши с овощами,и мясо с овощами, но никак кашу с мясом вместе)От такого употребления намного эффективно уходит вес)Пробуйте 😊А лучшее вообще минимизировать углеводы во время снижения веса)Удачи Вам и Добра

[@ДмитрийМаксимов-м8я]

Даже не знаю, как удесятерить свой лайк Вашему видео!

[@СветикСокур-ы2х]

Супер,всё легко и просто, рада что подписалась на вашу страничку ❤❤❤

[@АннаКлин-б1щ]

Как всегда вкусненько, а с репой какой рецептик может покажите

[@ИринаКоннова-ч1т]

Очень всё красиво спасибо Марина за новый рецепт

[@бебебе-й8с]

морковь есть нужно свежей перетертой с чесноком и сметаной😂👌

[@ОльгаМазиенко]

Спасибо, Мариночка, за ваши прекрасные рецепты. За два месяца я наконец то сбросила 4 кг, месяц, вес стоял на месте, а потом постепенно стал уходить. ❤❤❤

[@НаталіяЯ-п9х]

Давно не заходила.И вот рецепт просто находка!.Я хочу добавить сладкий перец.Такой соус , только с болшим количеством картофеля у нас готовят.Приготовлю по вашему рецепту.Надо худеть.

[@ОльгаШпак-п5т]

Вкусно очень .Кашка это хорошо .спасибо .

[@user-wq2zg8zc4d]

Благодарю Вас! У Вас все рецепты полезны.

[@ВалентинаФадеева-х4ы]

Марина спасибо.!!!❤

[@user-xe5xl6zh4n]

Марина спасибо огромное Вам!!! Все блюда, которые я готовила по Вашим рецептам, абсолютно все вкусные, даже то, что я не люблю, например гречка, по Вашему рецепту очень даже съедобная для меня. Спасибо

[@user-xf7vj3xs6y]

Спасибо за прекрасные рецепты

[@lydiabraun4225]

Спасибо Марина за рецепты.Почему то НТМ 2 крупы использую очень редко

[@ВераИльчинская]

Мариночка, спасибо Вам за труд и доброжелательность! Здоровья Вам и Вашей семье.

[@ВераКривцова-щ5щ]

Спасибо большое!!! Какая приятная и грамотная женщина

[@Галина-й9р8г]

Очень вкусная каша люблю. Её. С сливочным маслом, или подливкой с мясом и пшеничная тоже вкусная.

[@ИринаОнищук-н3с]

В ваших рядах новенькая!) В прошлый раз я худела, практически голодала. За 2 месяца потеряла 14 кг, но волосы лезли...Вес более менее держался, но за последний год я набрала кг 5-6. Я даже не искала, вы сами ко мне пришли, очевидно-таки пора, что-то делать. Сегодня первый день ущемляю себя, завтра стану на весы, они у меня к часикам прикреплены и все отчёты будут в телефоне. Плохо только, что я без компании, мужу худеть не надо... Возможно, буду результаты к этому посту прикреплять. Ну, начали!!!😂

[@тамара-ь6п4я]

Спасибо за рецепты , здоровья и успехов .😍

[@ЛюбовьЯковлева-в1с]

Спасибо, Марина! Каши люблю, ячку частенько варю, а вот пшённая как-то не получается вкусной. Попробую приготовить по вашему рецепту.

[@valentinaoleynikova7422]

Спасибо за полезные и вкусные,простые и мало коллорийные рецепты❤ Всех вам благ.

[@user-vp1ww2dk4i]

Калорийные

[@БотакозСадикова-у6ю]

Вы очень понятно и грамотно обьясняете👍Поэтому у вас с мужем очень отличный успех👍Здоровья Вам🙏

[@ЛикаЖильцова]

Очень вкусно по русски. Повторяю за вами и удивляюсь, что долго есть потом не хочу, сытно, а калорий мало. Только читала пшено при больной щитовидке нельзя употреблять.

[@angelina2401_veramoya]

А почему нельзя есть пшено при щитовидке больной? А я её всю жизнь ем : и на молоке, и так как гарнир, и с тыквой варю. Поясните, пожалуйста....

[@ТаняТанюшка-ь4й]

Все просто и доступно! Благодарствую 🙏

[@РафикаАширова-л5ь]

Благодарю Вас.

[@ЛюдмилаТемошенка]

Марина! Большое Спасибо за труд за полезные рецепты!!! Здоровья Счастья Добра Мира!!! Молодец!!!

[@user-nt5wx1ey6d]

Папа из Латвии, но жил и. В Лениграде. Это так сложно. Мой любимый город - Ленинград.

[@Моргарт-п7ш]

Какая молодец Марина,у неё все крупы задействованы,поэтому и худеют люди.

[@ЛюбовьЛогвина-к6в]

А я люблю такую кашку с сливочным маслицем и больше ничего.

[@ЧунгЛинь]

Благодарю Вас за рецепт,никогда не готовила ячку,но теперь приготовлю.

[@valentinakegeles8280]

Спасибо вамМарина .Чудесные рецепты,вкусные доступные,полезные.Всего вам доброго.

[@ВСЯКОЕРАЗНОЕУЛЮДМИЛЫ]

Здравствуйте❤ Беру на заметку😊 Спасибо большое 🙏

[@Елена-л3г9в]

Обожаю ваши видео!!!! Начала готовить по вашим рецептам. Стройнею!!!! Спасибо огромное!!!!

[@user-cw2ew3nc9j]

Смотрю второе видео, этот канал один из лучших. Если не самый ЛУЧШИЙ. Всё ясно, просто, доступно, а самое главное, действительно, полезно. 👍 Но как уменьшить объем тарелки? Переходила на блюдце от чайной пары и ч. ложку, выдерживала максимум неделю. И опять потом, как говорят, "до отвала".Гдеже сила воли, увы, увы.