L'EXERCICE pour le BAS D'ABDOS que je préfère !

[@pouliotmarc-andre7391]

Tu t'exprimes agréablement bien. C'est reposant de t'écouter. Superbe cette vidéo.

[@antoine91330]

Toujours aussi beau, toujours aussi fort, toujours aussi calme, toujours aussi clair et précis.

[@thierry4936]

Merci beaucoup tu gere ta un contenue 50 fois mieu que les personnes quon 50 fois plus dabo que toi !

[@DaBuddyComToX]

C'est exactement ce que je pensais au moment de lire ton com ^^

[@thierry4936]

Da Buddy Comtox 😉

[@ping0uin0_off27]

Tu fais exprès de faire des fautes énormes????

[@sandrosilvarosa1053]

@@ping0uin0_off27 C'est pas la taille qui compte !

[@n.h.4101]

Super vidéo! Mais tu aurais une alternative de cet exercice a faire a la maison? J'ai pas vrmt de banc incliné 😅

[@brunoboutry1485]

Pareil

[@gabrielfroment5627]

La chaîne qui continue a monter c'est super cool de te voir évoluer depuis le début ! :D

[@gabrielfroment5627]

Il me semble que tu avais montré cet exos il y a super longtemps, et je confirme c'est ouf comme exercice

[@leocsb7127]

Ils sont trop cool tes videos, court et eficace !

[@honarmandmatisse9192]

Génial la vidéo mon ami !

[@bruno3239]

Tu mérites 1 000 000 "d'abdonnés" !!!!!!

[@JohnnyPepere]

Merci pour la vidéo, excellente idée d'utiliser un banc inclinable pour cet exercice. Je devais installer une planche à chaque fois c'était la misère.

[@jeanvaljean4876]

Salut, kiné ici, je me suis servi de ta vidéo pour montrer cet exo à un patient. Les explications sont claires et nettes. Parfait!

[@Nicolas-lr6re]

j'avais lu bas du dos mais bas d'abdos m'intéresse aussi 🙂🙂 je vais tester ça 👍👍

[@gabrielfroment5627]

Tu devrais essayer de faire des vidéos sur les points forts point faibles possible pour chacun et comment faire !

[@damienthomas5878]

Trop cool mrc bcp

[@pouliotmarc-andre7391]

Merci Nico!

[@albertob.3925]

AU TOP !5****** MERCI COACH!

[@Freediv_e]

Nice explications

[@manologuillotin3467]

Merci bonne vidéo

[@hakim0109]

Mercii

[@mimisini]

Oui à la maison!!

[@clemboucher9233]

Merci

[@nil8330]

Merci 👍

[@djawaddjondo1584]

bien expliqué jai abdo mais mon seule problème c'est abdo bas merci beaucoup

[@LuTao8]

Super tes conseils je te remercie super compréhensif je vais suivre tes conseils🙂 C’est sympa 🙏🏽 Moi mon truc c’est les arts martiaux chinois. J’enseigne le kung-fu Je partage ma passion aussi sur KZbin. À bientôt et encore merci.

[@Craz7Drumer]

Très intéressant, merci Nico. Toutefois, je n'ai pas pu m'empêcher de me poser une question au fil de ta vidéo, je sais bien que ce format n'est pas fait pour être complet et que tu parles essentiellement de ton expérience mais que penses-tu de l'exercice du Dragon Flag .? Est-il efficace sur le bas des abdos .?

[@argh1734]

Question : pourquoi fais-tu autant varier l'angle entre le fémur et le tronc au cours de l'exercice, puisque les abdos ne participent pas dans l'ouverture de hanche (contrairement aux fléchisseurs de hanche) ? Est-ce pour faire varier le bras de levier ? Fléchir la hanche en fin de contraction permettrait de diminuer celui-ci. De même, autant je comprends qu'une lordose en position basse puisse étirer les abdos, autant je ne comprends pas l'utilité d'ouvrir la hanche, sauf à vouloir augmenter le bras de levier.

[@JsDentonable]

Je pense qu'en bas du mouvement si tu n'ouvre pas l'angle tes fémurs sont à la vertical de l'appui de ta hanche sur le fauteuil et il te reste vraiment quasi pas de tension, ni trop sur les fléchisseurs ni sur les abdos. Quand à la flexion quand il s'enroule, j'pense c'est juste que d'un point de vu moteur éxécuter un enroulement pur du bassin sans flexion de hanche est super hard, sans compter la puissance assez phénoménale qu'il faut dans les abdos. Je sais que des calesthenicser le font (ça s'appelle le dragonfly me semble), mais c'est du haut niveau et il enroulent assez haut sur le tronc, pas très proche du pelvis.

[@arflabrelote1628]

super exercice, par contre il faut un banc solide, j'ai un banc @decathlon (pourtant le modèle "cher" à 120€) et il a craqué au bout de 2 séances !

[@Laderiv_bogosse]

Mais si on a pas de ban 😂😅

[@thesupergamer3143]

Bonjour, j'ai vue que le meilleur exercice pour les abdos c'était le cardio fractionné mais qu'elle est la différence avec ces exos ? 🤔

[@DaBuddyComToX]

Le cardio fractionné marche bien pour enlever la couche de graisse abdominale en diminuant le taux de graisse corporelle mais pas pour développer le muscle en hypertrophie enfin dans une moindre mesure que la musculation.

[@louis5407]

team 8 pack

[@stephaniefrechon1124]

Salut Nico, Tu nous dis pas sur combien de séries et de repetions on doit se mettre que ce soit sur un minimum ou dans l'idéal. Merci à l'avance

[@faridteamcedric]

Il me semblait que les tests démontraient au contraire qu'on ne pouvait pas développer plus le bas que le haut car c'est un même faisceau musculaire uniforme?

[@jeromegag4310]

Quand on a mal en bas du dos une idée ?

[@julcam1665]

Il me semble que en dessous de 90 degrés c les fléchisseurs de la hanche qui travaillent... Je test ton exo à la poulie abdo et g peu de sensation, bon ma poulie et merdique mais je sent bcp c fameux fléchisseurs pourtant j’essaye de bien enrouler. Une solution ?

[@DaBuddyComToX]

Commence par fléchir le haut de l'abdomen et concentre toi pour t'arrêter lorsque la contraction est au maximum sur le bas, j'en ai fais Mardi et c'est comme ça que tu le sentira mieux, c'est une chaîne l'abdomen, il faut la travailler de façon fonctionnelle.

[@julcam1665]

Da Buddy Comtox bah oui c déjà ce que je fais. J’ai fais que 5/6 séances ça s’améliore mais j’ai pas la brûlure comme au crunch ...et g du mal à dissocier l’enroulement de la flexion abdomen / quadriceps , je précise que je suis un ancien (42ans) et 20 ans de muscu je connais bien mon corps mais perdu sur cet exo . Je pense que ça va venir avec la pratique...

[@antoine91330]

31 ans ici :) perso avec la poulie haute, j'ai besoin de 5-6 répétitions pour trouver les abdos. Je monte donc le nombre de répétitions à 20. Il n'y a que comme ça que je les trouve. Tu peux aussi garder la contraction en position basse pour les solliciter. Et également, contacter les abdos et en gainer. Tu devrais les trouver comme ça.

[@supernivemdealbabor]

Quel est l'épaisseur de la couche de graisse de ton ventre? Je veux avoir une référence pour comparer

[@glorifapolocup9865]

Il nous parle de ses abdos et de ses résultats perso à aucun moment j'ai vraiment vue ses abdos du bas visibles. Si il y a eu vraiment un résultat j'aurais bien aimé qu'il nous les montre ses abdos du bas.

[@blackjax8841]

Les dragons flag ca bosse aussi le bas des abdos non ?

[@floriansempastous5307]

J'aimerais savoir aussi si ces 2 exercices avec l'abdos à la roulette peut faire prendre de la masse au niveau des abdos

[@laurentfontevape505]

Je suis surpris que tu n'as pas parlé de la chaise romaine qui est pourtant le top pour le bas des abdos :-)

[@yopoto3513]

Relevé de jambes a la chaise romaine c'est le meme delire que a la barre, il a montré les relevés de jambes a la barre

[@chinesegaimer]

de mon coté, je touche la barre avec les pieds en relevé de jambes. Est-ce une bonne idée?

[@DelphineFerrand]

C'est un exercice complet mais il travaille surtout tes fléchisseurs de hanche (psoas, quadriceps etc) plus que tes abdos

[@marceltroissaillies9955]

AH je le savais pas ça, le coup des séparations aléatoires chez les gens. je pensais que tout le monde devait avoir 10 abdominaux. La nature est merveilleuse. Donc si ça se trouve j'en ai 4 et c'est normal.

[@alexandrebosseur1201]

On ne peut pas d'avantage cibler le bas du grand droit que le haut, tout comme on ne peut pas cibler l'intérieur des pectoraux C'est de l'anatomie, les fibres du grand droit s'insère sur la hanche jusqu'aux côtés Donc si une fibre se contracte en bas elle se contracte en haut aussi.

[@aloci3370]

Oui elle se contracte en haut aussi mais moin quen bas

[@maxencederoome5421]

T2B sur un banc bonne idée pour bien isoler! Après les gens te regardent bizarre sur ton banc incliné mais bon 🤣

[@amirsoltani1657]

+1

[@BeNNiToX]

Ses quoi la music 😊

[@user-nx4vk8ib5g]

Darude sandstorm

[@lowret3198]

La courbure lombaire pour les crunchs inversés, pas top ! tu devrais plutôt leur dire de garder le bas du dos collé au dossier et de ne pas descendre plus bas lorsqu'ils sentent que le rachis lombaire commence a se courber et de faire par la suite des étirements passifs des abdos et du psoas plutôt que de chercher l'étirement sur l'excentrique. Pas obligé de descendre aussi bas pour recruter les abdos...

[@brasegali0649]

ils prennent chers les psoas sur cet exo ...

[@filtrantsup2313]

Il est préférable de ne pas tendre les jambes pour certaines personnes

[@PT-sx9st]

Trop travailler le psoas en faisant des relevés de jambes fait creuser le dos, et donne des douleurs. Je pense qu'avec un enroulement du bassin, ça passe

[@souagali7912]

Commencer à partir d'une flexion à 90 degrés pour éviter d'engager les psoas

[@anonym___]

D'acc merci

[@anonym___]

90 ou 180° ?

[@fabiennepeters2761]

Bin moi j'ai 8 abdominaux😊 et on vois une toute petite séparation en bas en gros 9 😂😂

[@boboaz2864]

Tes vidéos sont plutôt bonne mais si tu pouvais éviter les musique de kéké c'est vraiment dla merde et ça rend tes vidéos - bien

[@antoine91330]

Les musiques sont très biens. Il a été jusque là avec tout ça, c'est bien que ça ne dérange personne, bien au contraire.

[@dask7428]

antoine91330 Non c'est vrai que les musiques puent la merde ça fait mal aux oreilles ces trucs libre de droit. S'il est arrivé jusque là c'est parce que son contenu est qualitatif c'est tout

[@icekurimu1688]

theoo fg chacun ses goûts d'autres peuvent dire la même chose sur les musiques que tu écoute en plus ce n'est pas libre de droit

[@teharurualexandre2983]

T'es venu ici pour écouter de la musique?

[@jeremykwiathowski2785]

La Team 4packs ? 😭😭

[@yuntals7071]

Jeremy Kwiathowski quoi la team ? TU VAS FAIRE MIEUX ET PLUS TRAVAILLER LE BAS ET ON DIT OUI CHEF

[@notflow5960]

On est la

[@roypkr6563]

J'avoue on a pas la meilleure génétique mais ça nous rend unique 😂😂

[@jamil239]

First

[@unessff2707]

Le meilleure exercice pour le bas des biceps non ?

[@clemai6097]

Uness FF Il n'y en a pas, si tu as tes biceps courts c'est ta génétique qui l'a décidé tu peux rien y faire