لاغری شکم و پهلو | ترکیب اینترمیتنت فستینگ و کتوژنیک

لاغری شکم و پهلو | ترکیب اینترمیتنت فستینگ و کتوژنیک | لاغری موضعی

Рет қаралды 157,152

11 ай бұрын

#لاغری_شکم #لاغری #فستینگ
لاغری شکم و پهلو | ترکیب اینترمیتنت فستینگ و کتوژنیک | لاغری موضعی
توی این ویدیو میخوام راجع به لاغری شکم و آب کردن چربی شکم توضیح بدم.شکم بزرگ یک مشکل سلامتی و زیبایی بزرگه لازم نیست که حتما سیکس پک داشته باشید اما شکم بزرگ و چاقی موضعی و چاقی شکمی آزاردهنده و برای سلامتی مضره.
یکی از روش های موثر برای لاغری موضعی و لاغری سریع و آب کردن چربی شکم ترکیب رژیم کتوژنیک و اینترمیتنت فستینگ ه که قبلا راجع بهش صحبت کردیم.
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم
ویدیو مرتبط:
• کتوژنیک | لاغری و کاهش...
• لاغری و کاهش وزن با رو...

Пікірлер: 398

@ladanmahmoudian6763 10 ай бұрын

درود دکتر جان و ممنون از توضیحات خوبتون .

@faranak1281 11 ай бұрын

بسیار آموزنده ،ممنون

@danielperser7846 9 ай бұрын

Sepas Dr Video vaghean khoob bood👏

@zahramehreganfar2386 11 ай бұрын

سپاسگزارم

@mohsenfarahmand464 10 ай бұрын

دکتر جان ممنون از توضیحات موثر و مفیدتون

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@nimakhalilitanha339 11 ай бұрын

Nice nice, another video somehow related to intermittent fasting! Thanks

@drshervin 11 ай бұрын

Glad you liked it, more to come

@hanifajamil7264 11 ай бұрын

عالي 👌🏻🌹

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@user-qm4zj8qh9t 11 ай бұрын

مرسی اقا دکتر ❤❤❤❤❤

@amvajedarya 9 ай бұрын

ورزش عالیهههه

@kamyar_y7951 8 ай бұрын

درود دکتر❤

@samanm4187 4 ай бұрын

ممنون از توضیح عالی شما

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷😊

@davoodabazari7542 11 ай бұрын

آموزنده بود مرسی

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از لطفتون

@m.jafari7244 11 ай бұрын

سپاس بسیار جناب دکتر

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@user-ff6rf8uh6x 3 ай бұрын

ممنونم از توضیحات خوبتون

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-rx5gh4qf4k 8 ай бұрын

بسیار عالی

@Fitness_sho 3 ай бұрын

بسیار عالی😊

@drshervin 3 ай бұрын

Thanks 😊🌷

@manijeh1111 11 ай бұрын

جالب بود تا حالا نشنیده بودم راجع ب چربی ها ممنون

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@latifidiba1931 11 ай бұрын

بیان واضح عالی تشکر

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@mohtaramhossini2362 3 ай бұрын

سپاس از شما

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@saeedshakibaei5827 3 ай бұрын

یاشاسین دکتر شروین❤❤❤

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@AbbasSamareh 11 ай бұрын

خیلی مفید بود ممنون

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@aquagreenart369 11 ай бұрын

خیلی خیلی مفید بود دکتر سپاس ❤

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@aliafkham1290 11 ай бұрын

@aliafkham1290 0 seconds ago inha Ro Hame Midoonand

@Cap_1971 10 ай бұрын

Thanks doctor

@drshervin 10 ай бұрын

Your welcome

@shadifetrati2959 11 ай бұрын

درود جناب دکتر شروین از راهنمایی های ارزنده‌ی شما سپاسگزارم .این اطلاعات بسیار مفید و کاربردی هستند. شاد و سربلند باشید.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام، ممنون از لطف و حسن توجه شما

@scheherazadebahadorian4107 11 ай бұрын

Excellent👌

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@Farid_azad497 9 ай бұрын

خیلی عالی ممنون

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@zahramoradi7475 11 ай бұрын

سیار عالی بود اقای دکتر ممنون🙏

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون نظر لطفتونه

@hepimizinsanz2908 5 ай бұрын

آقای دکتر شما خیلی خوب توضیح میدید دقیق و شمرده که همه متوجه میشند. خیلی سپاسگذارم امیددارم همیشه پیروز و سربلند باشید.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 خیلی دوستت دارم مهربانترین دکتر

@drshervin 5 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه و لطف شما 🌷🌷

@eshratteymouri3732 11 ай бұрын

مرسی از شما آقای دکتر اطگ اطلاعات خوبی بود

@aliafkham1290 11 ай бұрын

inha Ro Hame Midoonand

@user-pf9dr1xo7t 2 ай бұрын

عالی بود متشکرم

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mohsenab4318 8 ай бұрын

Thanks. 🙏🌹

@drshervin 8 ай бұрын

🌹🌹🌹

@maryammustermann4144 11 ай бұрын

Danke für Info

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@user-ms8qu4eb7d 5 ай бұрын

ممنون آقای دکتر...که کاملا علمی و اصولی توضیح میدید..طرز توضیحتون هم بسیار عالی هست.....سپاس🙏🙏🙏🌸🌸

@drshervin 5 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷🌷

@rezagholampour5101 10 ай бұрын

درودبه دکتر شروین عزیز.. امیدوارم همواره سلامت باشید... وبیماران را راهنمایی کنید.... تااز شر چاقی خلاص بشوند...

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از محبت و حسن توجهتون

@margretessaian8346 11 ай бұрын

خیلی مفیده و آموزنده بود، ممنون از اطلاعات خوبی که در اختیار ما میگذرید ❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@fannisaadaty9992 11 ай бұрын

@@drshervin❤😂

@MegaManouchehr 11 ай бұрын

موفق باشی عالی بود

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از لطفتون

@nmahdavi5630 11 ай бұрын

عالی بود

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@mohamadamin171 11 ай бұрын

Perfect

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@behradt1414 9 ай бұрын

درود

@drshervin 9 ай бұрын

🌹🌹🌹

@mohammadrezafahimsfar8738 9 ай бұрын

Thanks

@drshervin 9 ай бұрын

you're welcome

@foroudghaedi1943 11 ай бұрын

Exellent

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@manijehg6654 11 ай бұрын

Danke Danke ❤❤❤

@drshervin 11 ай бұрын

Thank you

@aliafkham1290 11 ай бұрын

inha Ro Hame Midoonand

@aliafkham1290 11 ай бұрын

inha Ro Hame Midoonand

@guya5352 10 ай бұрын

Donkey چه ؟ دانکی یعنی خر

@atiehgerafian1149 5 ай бұрын

عالی

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@zahraamiri8215 11 ай бұрын

Super

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@aliafkham1290 11 ай бұрын

in Chizha Ro Hame Midoonestand

@amirazimi5425 9 ай бұрын

آقای دوکتور اظهار امتنان سپاس از بر نامه های پزشکی شمامتشکرم❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما

@AroundReally-cu8vj 5 ай бұрын

Tnkyou

@drshervin 5 ай бұрын

You're welcome 😊

@rozking7875 11 ай бұрын

❤🎉merci

@drshervin 11 ай бұрын

Your welcome

@hosseinyousefi9401 11 ай бұрын

دکتر ورزش هیتم زودتر بساز ممنون

@drshervin 11 ай бұрын

سلام، حتما

@Artahang 9 ай бұрын

تو این مدت که رژیم کتو رو دنبال کردم تا به حال چنین ویدئو کامل و پر واضحی ندیدم دست مریزاد.

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 🌹🌹🌹

@negarnekooei1688 11 ай бұрын

Great content!! Thanks 👏🏻

@drshervin 11 ай бұрын

Glad you liked it, my pleasure 🌹🌹

@ZAhouri-rq2iy 11 ай бұрын

من درکتو 30کیلو کم کردم وبسیار راضی هستم وبیماری فشار خون وچربی خون از بین رفته وهم چنان ادامه میدم مرسی از مطالب اموزنده که به ما اموزش میدهید 👍

@drshervin 11 ай бұрын

سلام بسیار عالی، انشالله همیشه سالم و سلامت باشین

@ladan67 11 ай бұрын

چیکار کنم اصلا نمیشه‌من هندونه میخوام پلو‌‌میخوام‌ اصلا نمیتونم

@drshervin 11 ай бұрын

@@ladan67 رژیم کتوژنیک یکی از روش های خوب برای کاهش وزن هست اما روش های دیگه ای هم وجود داره میتونین از ترکیب اینترمیتنت فستینگ و رژیم کم کالری استفاده کنین اگر کتو براتون سخت هست

@user-xb3yh6xe7o 7 ай бұрын

رژیم کتو یعنی چی میشه توضیح بدید

@user-ty6se7tu2u 11 ай бұрын

خیلیی مفید بود👌

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون

@sseyfi716 11 ай бұрын

بسیار عالی بود اگر میشه لطفا بفرمایید چگونه رژیم کتوژنیک رو میشه بدست آورد

@drshervin 11 ай бұрын

سلام من یک ویدیو مربوط به رژیم کتوژنیک در کانالم قرار دادم، یک ویدیو دیگر هم فردا آپلود میکنم، این ۲ رو ببینید باز هم اگه سوالی بود در خدمتم

@moehobooti3672 11 ай бұрын

Good

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@ak13338 11 ай бұрын

دکتر جان فراموش کردم ۶۳ ساله هستم مشکل قلب هم دارم ❤

@abedakhaliqzai5082 11 ай бұрын

❤❤❤❤

@mariamsadat638 10 ай бұрын

❤❤❤

@nedaamiri2395 3 ай бұрын

ضمن تشکر از ویدیوهای خیلی مفیدتان ، می شه لطف کنید و توضیح بدید که منظور از ورزش Hit و ورزش هوازی ، کدوم ورزشها هستند ؟؟؟🙏🙏🙏

@drshervin 3 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، ورزش هوازی هر ورزشی که سرعت ضربان قلب و تنفس رو ببره بالا مثل دویدن، دوچرخه سواری، شنا، طناب زدن و ... برای ورزش هیت هم این ویدیو رو ببینین: kzbin.info/www/bejne/rWHXmGt7ZrSMfq8

@farnss811 10 ай бұрын

🙏

@mohsena-le3fc 5 ай бұрын

❤❤❤👌

@drshervin 5 ай бұрын

Thanks 😊🌷

@ruhighaffar9268 10 ай бұрын

👍👍🙏

@drshervin 10 ай бұрын

🌹🌹🌹

@esi10000 6 ай бұрын

آقای دکتر لطفاً یه برنامه غذایی توضیح بدهید سه ساعت نگاه میکنم

@drshervin 6 ай бұрын

سلام در مورد کتو یک ویدیو برای برنامه غذایی درست کردم در کانال موجود هست، در مورد فست هم در نظر دارم درست کنم

@farahnazsadeghi-ow2cz 11 ай бұрын

Aliiiiii

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@user-rx5gh4qf4k 8 ай бұрын

سلام

@documentaryaborda6485 8 ай бұрын

👍🙏

@ravyeimanzdh7686 10 ай бұрын

مثل همسر فرزند وکل خوانواد وووو جامه وحشتناک 😢😢

@drshervin 10 ай бұрын

سلام سبک زندگی امروزی ، عدم تحرک و تغذیه نامناسب همه داره جامعه رو به این سمت میبره

@azarandishe4946 11 ай бұрын

ممنون آقاى دكتر. خيلى مفيد بود ولى هيچكدام براى من تاًثير نداره 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون، پایه اصلی و اولیه این رژیم ها ایجاد تعادل منفی کالری با ورزش و کاهش کالری دریافتیه، یعنی چه فستینگ چه کتوژنیک باید این موارد رعایت بشه

@alietemadi8449 9 ай бұрын

دکتر سلام. امکان داره یه مجموعه کار روزانه بگید برای لاغری؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام پایه و اساس لاغری، ابتدا انتخاب یک رژیم کم کالری ، حالا چه وقت کاهش کالری یا استفاده از رژیم های فستینگ یا کتوژنیک که ویدیو های مرتبطشون در کانال هست، در مرحله بعد فعالیت فیزیکی، قدرتی و وزنه ای، هیت ، هوازی و یا پیاده روی و در مرحله بعد و در کنار اون ها مکمل ها، مثل همین سرکه سیب

@user-pw1mt4vq3d 10 ай бұрын

ممنون از توضیحات خوب تون، آیا می تونیم فستینگ باشیم و کربوهیدرات رو هم کاملا قطع کنیم آیا این روش مضر نیست

@drshervin 10 ай бұрын

سلام در رژیم کتوژنیک کربوهیدرات رو کامل قطع میکنیم که میشه با فست همراهش کرد، هر کدوم ازین روش ها ضرر هایی هم در کنار فوایدشون دارن

@user-wu6vw1uz3m 11 ай бұрын

دکتر جان يک سوال دارم.من ميتونم تو رژيم کتو ژنيک هر وقت گرسنه شدم از ارده +شيره به جاي کره بادوم زميني استفاده کنم؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ارده بله (البته جدول ارزش غذایی ارده ای که میخرید چک کنید افزودنی شکر نداشته باشه) ولی شیره خیر، شیره سرشار از فروکتوز که رژیم کتو رو خراب میکنه، من یک ویدیو جدید دارم میسازم که در رژیم کتو دقیقا چه زمانی چه چیز هایی میشه خورده بشه منتظر باشید

@hasmikmehrabian8028 11 ай бұрын

سلام خسته نباشید دکتر جان برای سن بالا ها چه ورزشی دارید

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از سوال خوبتون، پیاده روی تند که سرعت ضربان قلب و تنفس رو افزایش بده خیلی عالیه، حداقل زمان توصیه شده ۱۵۰ دقیقه در هفته که میشه ۵ روز در هفته هر بار ۳۰ دقیقه، بسیار برای همه جنبه های سلامتی از جمله لاغری مفید هست

@nimakhalilitanha339 9 ай бұрын

Would you please upload more videos like this!

@drshervin 9 ай бұрын

I am working on something good

@zainabchef 9 ай бұрын

👏😊👏👍👍👍🙏🏻

@drshervin 9 ай бұрын

🌹🌹🌹

@user-jr9zw6nv6o 9 ай бұрын

Can i use multivitamin during intermediate fasting Doctor?

@drshervin 9 ай бұрын

yes you can, but some vitamins need fat to be absorbed, so it is better to use them after your meals

@farzanehsabbagh2883 11 ай бұрын

سلام آقای دکتر. من پارسال عمل کیسه صفرا انجام دادم و کیسه صفرا ندارم. آیا میتونم از قرصها و مکملهای پروبیوتیک استفاده کنم؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام بله منعی برای مصرف پروبیوتیک ها نیست

@irandokht8676 10 ай бұрын

هیچکدام را ندارم نه خواب نه تغذیه سالم فقط استرس 😢

@drshervin 10 ай бұрын

سلام اصلاح این عادت ها نه تنها برای لاغری بلکه برای تمام جنبه های سلامتی خیلی لازم هستن

@Ag6rt 10 ай бұрын

سلام دکتر میشه لطفا بصورت ساده تر توضیح بدید اطلاعات عامیانه بکار ببرید ممنونم

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از انتقاد خوبتون، حتما

@Ag6rt 9 ай бұрын

@@drshervinخیلی لطف میکنید سپاس گذارم

@joooojooooo800 10 ай бұрын

سلام ، میشه در رژیم کتو از نان پروتئین استفاده کرد؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام خیر

@velenscoandrew2166 10 ай бұрын

آیا رژیم فستینگ باعث سنگ کیسه صفرا میشه چرا؟؟ لطفا توضیح دهید

@drshervin 10 ай бұрын

سلام بله البته بیشتر در کسی که مستعد باشه یا سابقه سنگ صفرا داشته باشه چون غذا مدت طولانی وارد دستگاه گوارش نمیشه صفرا هم برای مدت طولانی در کیسه صفرا تجمع میکنه که ممکنه باعث ایجاد سنگ بشه، البته به طور کامل تر من در ویدیو مربوط به فستینگ عوارض رایج رو توضیح دادم میتونین به اون ویدیو هم مراجعه کنین

@m.mohammadi8102 10 ай бұрын

ببخشید ویتامین های مکمل رو هر روز تا چند وقت استفاده کنیم؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام در مورد ویتامین ها اکثرا نیاز به مکمل نیست و در یک رژیم غذایی جامع تقریبا اکثر نیاز های بدن تامین میشه، تنها ویتامینی که نیاز هست به صورت مکمل مصرف بشه ویتامین دی هست که باید اول آزمایش خون برای این ویتامین بدین و بعد در صورت کمبود و بر اساس میزان کمبود از مکمل های لازم استفاده کنین و ذخایر بدن رو تکمیل کنین، ولی اگر منظورتون مینرال ها و منیزیم هست میشه در اوایل رژیم کتو به صورت مکمل استفاده کنین و بعد از 2 3 هفته اگر دیدین بدون مینرال احساس ضعف ندارید میشه استفاده نکرد و قطع کرد، ولی در هر صورت استفاده روزانه مکمل منیزیم میتونه مفید باشه

@user-rw9kh7sx6o 8 ай бұрын

با سلام ، چه دوز از منيزيوم براى يك روز براى سن ٥٠ سال لازم است ؟

@drshervin 8 ай бұрын

سلام در خانم ها ۳۲۰ و در آقایان ۴۲۰ توصیه شده، ولی مکمل های ۲۵۰ و ۳۰۰ در داروخانه هاموجود هست میتونین استفاده کنین و کفایت میکنه

@joooojooooo800 9 ай бұрын

سلام شیر پر چرب تو رژیم کتوژنیک میشه خورد؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام شیر دارای قند لاکتوز هست و نمیشه در رژیم کتو استفاده کرد، هر محصولی که برای کتو میخواین تهیه کنین حتما جدول ارزش غذاییش رو نگاه کنین که قند صفر داشته باشه

@fereshtehtaheri8311 11 ай бұрын

ممنون بله من لاغرم اما شکم دارم البته نه زیاد استرس شدید هم داذم چه باید بکنم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام برای چربی احشایی این عوامل و راهکار هایی که گفتم باید به صورت یک مجموعه نگاه کرد و نمیشه فقط و فقط با یه عامل درمان اون به نتیجه رسید، از طرفی هیچوقت نباید فراموش کنیم سوختن چربی احشایی هم مثل هر چربی دیگری در وهله اول نیاز به ایجاد کالری منفی دارد و بعد مواردی که گفته شد، در مورد اضطراب هم اول در صورت امکان رفع عامل اضطراب، بعد اموری مثل مدیتیشن و یوگا، بعد مشاوره روانشناسی، و در آخر دارو های روانپزشکی میتونن کمک کننده باشن

@rezamotahari7227 9 ай бұрын

سلام به جای توضیحات حرفه ای، حرکتها و تمرین ها رو بیشتر نمایش بدین ممنون

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ایشالا در یک ویدیو کامل تر نمایش خواهم داد

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ایشالا در یک ویدیو کامل تر نمایش خواهم داد

@nahidfiroozi7162 11 ай бұрын

ممنون از این برنامه اگر خوب اجرا شود بسیار مفید است، لطفا با زبان ساده و قابل فهم برای همه صحبت کنید در ضمن حرکت مداوم دستهای شما حواس پرت کن است.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از انتقاد خوبتون

@atifaahmadi7736 5 ай бұрын

سلام ممنون از توضیح تون میشه بگوید ساعت تعیین کنید نهار ساعت چند صرف میشه و شام ساعت چند ؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام به طور کلی در مورد شام بهتره به گونه ای مصرف بشه که بین شام و خواب حدودا ۳ الی ۴ ساعت فاصله بیفته، که خوب در کسانی که رژیم فستینگ دارن این فاصله بیشتر هم ممکنه بشه

@user-hy2sy2xl9f 10 ай бұрын

اول سلام داکتر صاحب خوبین مه خیلی چاق نیستم چی کنم کمی چاق باشم ❤❤😅😅😊😊

@drshervin 10 ай бұрын

سلام چاقی که با خوردن غذای خالی باشه و به دنبال تجمع چربی ها باشه چیز خوبی نیست، و بهتره ورزش بدنسازی انجام بدین و با مصرف به اندازه پروتئین ها حجم عضلاتتون رو افزایش بدین

@fereshtehmohammadi9539 11 ай бұрын

سلام وقتتون بخیر من اندام لاغری دارم و فقط شکم دارم حتی پهلو هم ندارم به نظرتون باید از رژیم کتوژنیک و .. استفاده کنم؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام مجموع عواملی که گفتم موثر هستن و بهتره همه عوامل بهبود پیدا کنه، در وهله اول رژیم فستینگ خیلی تاثیر گذاره برای چاقی احشایی که اگر با کتوژنیک ترکیب بشه تاثیرش بیشتر هم میشه

@fereshtehmohammadi9539 11 ай бұрын

@@drshervin ممنونم

@brb2265 3 ай бұрын

سلام آيا تا زمانی که به وزن ایده المون رسیدیم فستینگ و کتوژنیک را ادامه بدیم بعد که به وزن دلخواهمون رسیدیم چکار کنیم که وزنمون نگه داریم همون کتوژنیک رو ادامه بدیم چکار کنیم?

@aliali-kp3pl 11 ай бұрын

معرکس چنل شما هیچ چنلی انقدر دقیق حرف نمی زنه

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون، نظر لطفتونه

@khonomtaherpanah6061 2 ай бұрын

سلام فستینگ رو میشه از ساعت ۱۰ شب تا ۲ ظهر انجام داد؟

@drshervin 2 ай бұрын

سلام بله ولی اگر فاصله وعده آخر رو با خوابتون بیشتر کنید و حد اقل ۳ ۴ ساعت فاصله بذارین خیلی بهتره

@mohammadzakeri2579 5 ай бұрын

سلام دکتر .من کبد چرب ۳ دارم آیا رژیم کتوژنیک می تونم بگیرم و کلا درمان من چی هست

@drshervin 5 ай бұрын

سلام بله رژیم کتو سالم، با روغن های سالم اشباع نشده مثل روغن زیتون، در طول زمان میتونه خیلی مفید باشه، در مورد کبد چرب یک ویدیو کامل در کانال قرار دادم ببینین کمکتون میکنه

@mohammadzakeri2579 5 ай бұрын

@@drshervin ممنونم .از نگرانی در اومدم

@maryamsani7871 11 ай бұрын

Thank you Dr Shervin, I lost 30 pounds with the help of ketogenic and intermitting fasting three years ago and noticed that I’m losing a lot of hair which scared me very much to the point that I had to stop. I am taking regularly vitamin D and E and B12. Is there anything I can do to have this lifestyle without losing my hair?

@drshervin 11 ай бұрын

These two diets put body under stress and persons who have history of hair loss they can exacerbate it, you can start gradually maybe start only with fasting alone, with a 12 hour schedule and gradually increase the fasting period, use variety of food and essential nutrients and vitamins and then if the hair loss didn't occur you can add keto too

@Qkh23 11 ай бұрын

مو شروع به ریزش می‌کنه اگر ویتامین به بدن نرسه! بنابراین اگر میوه نمیشه خورد چون قند. دارند! به جای انها میشه سبزیجات مثل کرفس و بروکلی و اسفناج و کلم و‌گل کلم و ...‌ هر چی که قند ندارد و میشه مصرف کرد میشه آبش رو گرفت روزانه خورد و یا خام‌ اینها رو روزانه خورد که ویتامین کافی به بدن برسه!!! چون این سبزیجات فقط ویتامین ندارند بلکه همچنین انواع ا مینرال ها رو دارند که برای مو و ناخن و پوست لازم هست !! اما از داروخونه میشه بسته های مولتی‌ویتامین خرید و استفاده کرد!

@azamkhaleghzadegan3055 9 ай бұрын

@@drshervinحجحححححححجححح ح حجححح حجححححححح😊و. پند پ😊 پوند

@user-ti4wo3ro6t 7 ай бұрын

@@Qkh23با تشکر از برنامه خوبتون

@Artemis0-0 Ай бұрын

شکمم چربی داره اما قسمت دیگه بدنم زیاد لاغر است چیکار کنم

@drshervin Ай бұрын

سلام رژیم و در صورت امکان فستینگ و باز در صورت امکان ترکیبش با کتوژنیک و در کنارش ورزش بدنسازی و مصرف پروتئین زیاد

@moeinkardani 6 ай бұрын

سلام مرسی از این همه اشتراک علم و تجربه . یک سوال مهم دارم اگر من ورزش وزنه و hit انجام بدم و همچنین فست انجام بدم و شکر مصرف نکنم . قند موردنیاز برای فکر و مطالعه را چطور جبران کنم؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام قند خون که گلوکوز هست علاوه بر قند و شکر ساده از همه کربوهیدرات های دیگه مثل نون و برنج و میوه و ... تولید میشه و حتی در رژیم کتو که ما اصلا کربوهیدرات مصرف نمیکنیم باز هم از طریق فرایند گلوکونئوژنز از چربی ها و پروتئین ها درست میشه و در کسی که انسولین تزریق نمیکنه در صورتی که هیچی هم نخوره هیچوقت از یه حدی پایین تر نمیاد، و در کنار اون در کسی که کربوهیدرات کلا مصرف نمیکنه مثلا رژیم کتو، خود کتون ها که تولید میشن امکان استفاده توسط مغز رو دارن

@moeinkardani 6 ай бұрын

مچکرم🌹

@behroozdn9813 11 ай бұрын

سلام دکتر شروین جان. فستینگ۲۴ ساعته موجب ریزش مو نمیشه؟ و چکار کنیم ک دچارش نشیم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام، در درصد کمی ممکنه این اتفاق بیفته، مخصوصا در حالت ۲۴ ساعته، اگر سابقه ریزش مو دارین در وهله اول از ساعات کمتر باید شروع کنین مثلا ۱۶ ساعته یا حتی ۱۲ ساعته و کم کم میتونین افزایشش بدین (ولی در هر صورت ۱۶ ساعت هم به اندازه کافی فواید فستینگ رو بهتون میرسونه) و از طرفی یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد غذایی ضروری در ساعات غیر فستینگ داشته باشین

@alijahani5496 11 ай бұрын

اقای دکتر. با سلام ضمن تشکر. توضیحاتتون خیلی علمی هست و برای افراد. معمولی کمتر مفید است. لطفا انچه باید انجام شود را ساده بفرمایید. و ثانیا. به ویدیوهای دیگر ارجاع داده نشود . در همین ویدیو خلاصه موضوع گفته شود. اگر کسی خواست به وبدیو ی. دیگر مراجعه نماید ایندویدیو برای بنده خیلی مفید نبود چون به ویدیوهای دیگر ارجاع داده شد. موفق باشید

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از انتقاد خوبتون، البته برای ارجاع به ویدیو های دیگه چون قبلا توضیح داده شده و یه سریا دیدن، باعث طولانی شدن بیش از حد این ویدیو و خسته کننده شدن اون میشه، بازم ممنون از انتقاد خوبتون

@deevayousufi913 9 ай бұрын

مه هیچ نفهمیدم میشه یکی کمی واضیح برایم بنوسید چی کنیم تا شکم پهلوی ما کم شود تشکر

@drshervin 9 ай бұрын

سلام استفاده از رژیم فستینگ و کتوژنیک، کاهش استرس، خواب کافی و یه سری مسائل دیگه که در ویدیو توضیح دادم، این موارد بیشتر کمک میکنن تا چربی احشایی کاهش پیدا کنه

@dorryeshahsavari9743 10 ай бұрын

برای لاغری سینه هم راهی هست؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام چون چربی های پستان با مکانیسمی مشابه سایر چربی های نقاط دیگر بدن ذخیره میشن برای کاهش سایز هم باید چربی سوزی و کاهش وزن کل بدن اتفاق بیفته البته یکسری از روش های جراحی هم هست که سایز پستان رو کوچیک میکنن