L'integratore multivitaminico

[@AsleepOnTheRiverside]

Guardando questo video mi sono esplosi gli occhi. Però come al solito contenuto esaustivo ed esposto bene.

[@lucamocali4838]

Ciao Stefano, sono tornato oggi a guardare questo video. Mi chiedevo, come già altri hanno fatto, se fosse possibile fare un nuovo video aggiornato sull’argomento. Grazie per il tuo immenso lavoro

[@supporterofbologna]

Sarebbe molto interessante fare un video aggiornato dedicato a questo argomento!

[@Alessioz98]

Si assolutamente, anche su altri per la verità

[@frescogelato]

up

[@trentasenzalode]

Infatti!

[@Iperdorico]

Up

[@Cla101-e6i]

Niente di più bello che passare il weekend di ferragosto a guardare i tuoi vecchi video con la leggendaria sigla di un tempo ❤

[@lorenapasquetti8627]

Io non riesco ad ascoltarlo. Sembra una macchinetta Dopo pochi minuti mi ha rimbambito e messo ansia

[@provvidenzabuscaino9847]

Sei il mio nutrizionista preferito!!! Un abbraccio!!

[@StefanoVendrame]

L’importante è prenderlo dopo il pasto più abbondante della giornata e mai a stomaco vuoto. In questo modo si evitano possibili fastidi (ad esempio rame e ferro possono indurre nausea se presi a digiuno) e si massimizza l’assorbimento delle vitamine liposolubili. L’assorbimento dei minerali è variabile a seconda delle necessità dell’organismo: se ne ha bisogno, ci pensa lui ad assorbirli con più efficacia.

[@lakyluu]

Puoi fare un video aggiornato gentilmente? Te ne saremmo tutti grati

[@Fungooo]

Sarebbe bello si un video aggiornato! Vendrame, ascolti noi sudditi 🙏🏻

[@trentasenzalode]

Mi associo alla richiesta!

[@StefanoVendrame]

La cosa principale è prenderlo dopo un pasto perché a stomaco vuoto non si assorbono bene i nutrienti liposolubili. Quindi va bene dopo colazione ma anche dopo pranzo o dopo cena.

[@StefanoVendrame]

Veramente non ho nessuna preferenza, tutti quelli in commercio in Italia sono ugualmente validi e sicuri, e nel suo caso va bene uno di composizione normale per adulti. Personalmente io applico il principio di varietà cambiando marca tutte le volte!

[@ricordiaerei7776]

Com'erano belli i primi video, da incorniciare. La grafica stile vic 20 è fantastica....adesso invece Stefano fa i video "seri", però peccato si perde un pò quello spirito "ragazzino" che tanto mi piace in questi suoi primi video. Dal punto di vista dei contenuti sempre assolutamente fantastico, sempre molto chiaro e dettagliato.

[@luigicorte]

Infatti! Il nutrizionista psichedelico!

[@Filaxsan]

Still good tho

[@StefanoVendrame]

Bè perché nell'ultima parte della sua vita si occupò di fare ricerca sui micronutrienti e formulava raccomandazioni sulla base di quanto scopriva. Di fatto, comunque, il suo chiodo fisso era solo la vitamina C. Per valori e limiti si trova tutto facilmente online: in italia le linee guida di riferimento sono i LARN che trovi sul sito della società italiana di nutrizione umana (SINU). Oppure cerca i Dietary Reference Intakes americani sul sito dell'US department of agriculture (USDA).

[@StefanoVendrame]

1)Non mi risulta che ci siano dati in merito, però non credo perché si tratta semplicemente di un modo per aiutare a coprire il fabbisogno di alcuni nutrienti 2)Non c'è differenza, ora che arrivano nell'intestino sono dissolte entrambe 3)Ancora, non ci sono dati, ma potrebbe essere una buona idea e certamente risolverebbe il problema dell'ipotetica assuefazione a cui facevi riferimento prima.

[@StefanoVendrame]

Sono bassi quelli già abbondanti con la dieta e per i quali si vuole evitare l'eccesso (ad esempio il fosforo, o lo zucchero se è usato come ingrediente). Quelli molto superiori alla RDA sono invece elementi la cui RDA è fissata come livello minimo per evitare una carenza ma che sappiamo avere effetti protettivi molto importanti a dosi superiori (es. la vitamina C che ha una RDA di 90mg per prevenire lo scorbuto, ma di cui servono dieci volte di più per sfruttarne appieno i benefici protettivi)

[@StefanoVendrame]

Si certo è possibile, ad esempio la carenza di vitamine del gruppo B. Paradossalmente anche l'eccesso di vitamine o minerali (tipicamente da megadosi coi supplementi) può risultare nello stesso effetto. Tuttavia molto più spesso le cause sono altre, come squilibri ormonali, oppure stress. No non esiste un tale esame per valutare tutte le vitamine e i minerali in un conto solo, è più facile capirlo guardando cosa uno mangia e non mangia di solito.

[@StefanoVendrame]

I supplementi di antiossidanti lipofilici (come vitamina A, E, lipoico) vanno bene solo a dosi simili quelle alimentari, ma non le megadosi che sono state associate a possibili effetti negativi. Gli omega 3 sono più utili come antiinfiammatori,ipotrigliceridemizzanti o fluidificanti che come antiossidanti.

[@nator1654]

Ci puoi dare il nome dell'integratore multivitaminico che prendi?

[@Alessioz98]

@@nator1654 in 11 anni sai quanti ne avrà cambiati🤣

[@nator1654]

@@Alessioz98 E chi lo dice, i multivitaminici non sono marche, sono veri e propri prodotti. Le marche si cambiano come nulla i prodotti no, ci vuole attenzione.

[@koalapacato]

Sì, avevo capito benissimo il tuo punto di vista. Mi ero un po' impaurito per i vari rischi tumori... Meglio così, continuerò a prendere il mio multivitaminico con più tranquillità! Grazie!

[@StefanoVendrame]

La vitamina K è importante come tutte le altre le vitamine, in genere però non è carente e siccome l’eccesso pone problemi di ipercoagulabilità del sangue, nei normali multivitaminici è in genere presente a livelli molto bassi o niente del tutto, ed è corretto che sia così.

[@massimiliano395]

E meglio prenderla separatamente la vitamina k? grazie e complimenti!!

[@sabresfruit]

Ciao Stefano, sono passati 8 anni da questo video e gli integratori multivitaminici sono abbondantemente utilizzati anche in Europa. Mi chiedevo se le tue posizioni sui multivitaminici fossero cambiate o meno. Ho letto diversi articoli che evidenziano l'inutilità o che li ritengono persino pericolosi per la salute, mi piacerebbe sentire un tuo parere adesso. Grazie!

[@bagodomine]

Me lo chiedo anche io... Speriamo risponda :)

[@robertorosati53]

Anche io sono curioso

[@nator1654]

+1

[@ismiis]

Chi dice che fanno male ?

[@XDIMOR]

Nessuna risposta?

[@alexcaltabiano8149]

sei il migliore altro che medici di famiglia che dicono cavolate che dicono basta la dieta

[@vitino64]

grazie mille.........sei gentilissimo e bravissimo ad esporre i concetti

[@TheExtremeHarmony]

Grazie mille!:)e complimenti per il suo canale!L'ho scoperto di recente e mi sto facendo una cultura:)

[@MicheleNatale72]

Ciao Stefano, complimenti per il libro! A quando un nuovo video sul multivitaminico? Grazie sempre!

[@MyLoVeLyMaN]

Ho un po' di confusione in testa..sul mercato ci sono cosi tanti prodotti. Tipo guardavo degli integratori di Vitamina B, alcuni apportano dosaggi elevatissimi (tipo ogni vitamina oltre il 1000% del fabbisogno), altri invece coprono giusto il 100%. I primi vanno riservati solo in caso di carenze comprovate da esami (nessuno mi ha mai testato le vie B, a parte la B12) o possono essere utilizzati magari per 1/2 mesi? Tra l'altro le vie B sono idrosolubili, quindi anche iper dosaggi non possono far danni? Non so bene come regolarmi.

[@StefanoVendrame]

Bè il mio punto di vista è quello che dico nel video. È evidente che una pastiglia non può sostituire una alimentazione equilibrata, ma premesso ciò non vedo perché non possa darci una mano a raggiungere uno stato di nutrizione ottimale. Inoltre il dottore mescola pere con mele quando parla di rischi che attengono a integrazioni con megadosi di vitamine che non c'entrano assolutamente nulla con le dosi di un multivitaminico, che sono sostanzialmente la RDA.

[@StefanoVendrame]

Sì, tieni presente che le proteine vengono isolate a partire da alimenti (soia, bianco d’uovo, siero di latte...)

[@stefanoagostini_com]

Mille grazie per il video!

[@alecampani70]

Ciao Stefano, È possibile avere un consiglio su un integratore multivitaminico di buona qualità. Grazie in anticipo

[@nator1654]

Ci puoi dare il nome dell'integratore multivitaminico che prendi?

[@g.p.8194]

Buongiorno! Volevo chiedere ogni quanto secondo Lei occorre fare gli esami del sangue se si ha poco più di 30 anni e si è in salute, se ritiene che vadano inseriti anche esami che normalmente i medici di base non prescrivono e per quanto tempo vadano sospesi gli integratori prima del prelievo per evitare risultati falsati. Grazie. Gaia

[@simonetestini4193]

Quindi il multivitaminico e minerame posso prenderlo in cromico anche per tutto l'anno di fila? Non c'è bisogno di ciclizzarlo magari?

[@StefanoVendrame]

Due argomenti molto interessanti! Anticipo però che non sono d’accordo nel definire tali supplementazioni ‘obbligatorie’.

[@ridergabry]

Ciao! Potresti fare dei video più approfonditi per quanto riguarda gli integratori e come scegliere quelli giusti? Grazie mille e continua così

[@77TURUNEN]

Dottore prendere un multivitaminico in gommose rispetto alle capsule comporta differenze?

[@vincenzocanestrari155]

Grazie e complimenti ho trovato in rete un multivitaminico della Nu u nutrion con 24 vitamine e minerali 365 compresse ad un prezzo molto conveniente e senza spese di spedizione.ci si pùò fidare di questi prodotti che vengono dall estero?grazie mille

[@StefanoVendrame]

Bè, quella è solo una megadose di vitamina C. Va bene per prevenire il raffreddore ma non c’entra nulla con il multivitaminico.

[@giovannapanto8170]

Video valido anche oggi. Ottobre 2022. Da chimico.

[@vincenzoivanparrinello4801]

Buongiorno, avrei una domanda. Ho letto che il biossido di silicio è una sostanza cancerogena appartenente al gruppo 1. Mi preoccupa il fatto che è presente in quasi tutti gli integratori multivitaminici. Potrebbe essere un problema? Un caro saluto. E complimenti per i video e per la grande preparazione che dimostri di avere ogni giorno.

[@paolodegregorio9661]

Ciao Stefano sarebbe possibile avere una review di questo video!? Anche alla luce delle analisi degli ultimi anni. Grazie per il tuo lavoro…

[@StefanoVendrame]

Mi sembra un po’più di un normale multivitaminico, è anche un integratore specifico di vitamine del gruppo B e inoltre contiene tutta una serie di sostanze extra, anche se a mio avviso alcune sono inutili (come gli enzimi). Se il suo costo è superiore a quello di un multivitaminico più ‘normale’, non vale la pena.

[@StefanoVendrame]

Non particolarmente, anche se c'è un famoso grosso (e controverso) studio epidemiologico che fu interrotto perché gli uomini che prendevano 400IU di vitamina E avevano un rischio addirittura maggiore di tumore alla prostata rispetto ai controlli. Se si tratta di prenderlo ogni giorno, io preferirei una combinazione di diversi antiossidanti in dosi più moderate, e per la vitamina E andrei più su un 100-200 IU e comunque preferirei una combinazione di antiossidanti

[@StefanoVendrame]

Immagino tu stia prendendo un integratore specificamente arricchito di vitamine B. Il normale “one daily” della puritan’s pride contiene 3 mg di B6, così come anche il multicentrum (“centrum”) commercializzato negli USA.

[@carmelabarcella1927]

11 anni fa rispondevi.!!

[@StefanoVendrame]

no, un integratore di vitamine e minerali non ha valore energetico o lo ha trascurabile (tipo un grammo di zucchero in quelli efferfescenti o masticabili)

[@Serginho153]

Ciao Stefano, pensi che integrare il magnesio sia indispensabile?

[@cristina4097]

Puoi consigliarci un multivitaminico?

[@StefanoVendrame]

ferro: perchè è un forte pro-ossidante. calcio: sì anche col Ca è bene non eccedere, ma multivitaminico + apporto dietetico quasi mai supererà tale quantitativo. assorbimento: è massimizzato assumendo l'integratore vicino ai pasti. inoltre se l'organismo ha bisogno di uno specifico elemento aumenta la capacità di assorbirlo!

[@StefanoVendrame]

In teoria potrebbe anche essere di potassio, ma effettivamente quello usato normalmente è di sodio ed effettivamente è meglio evitarlo anche per questa ragione

[@and2409]

Ho notato parecchie differenze tra i multivitaminici europei e statunitensi: adesso sto prendendo uno della puritan's pride che contiene 50mg di b6 con accanto scritto 2500% rda un bel po' rispetto a Multicentrum (2 mg) e supradyn (10 mg), lo stesso per tutte le altre vitamine del gruppo b.

[@leandrobattaglia1598]

Ciao ne potresti consigliare qualcuno in particolare? Ce ne sono troppi nel mercato di oggi e non so 🤷‍♂️ quale scegliere

[@alessandror8893]

Concordo

[@pedrocchiocarlo8749]

Grazie, grazie, grazie!

[@robertarenzetti2298]

Dr. Vendrame , ho seguito il video carenza vit del gruppo B. Io vorrei esporle il mio caso, io ho un eccesso di vit. B12 esattamente Il doppio dei valori normali, cioè esempio valore norm 800 io ho 1540. Ho visitato oncologo, ematologo ed altri medici ma rimangono Come interdetti da questo risultato asserendo che non capiscono il problema. In tutto questo cerco di essere attenta nell’assunzione di alimenti che contengono B12. Io ho 73 anni che fare? Dott mi può indicare una strada da seguire ? La ringrazio Roberta Renzetti. D

[@alearca1974]

articolo su recenti studi www.wired.it/scienza/medicina/2018/05/29/integratori-alimentari-multivitaminici-benefici/

[@cinziacherubini4568]

Stefano carissimo, io prendo il calcio e il magnesio. Sono in menopausa da un anno. Ho 55 anni. Cosa mi consigli? Aggiungo anche che mangio due vasetti di yogurt al giorno, e un atazza di latte alla sera. Baci

[@virginiaipazia6149]

Mi hai convinta! Per l'ennesima volta.....

[@kappa229]

Ahahah Stefano ma quanto eri carico nei primi video?!? A confronto ora sei diventato un divulgatore noioso XD

[@imax21i]

grazie per la risposta, ti espongo altri piccoli dubbi che mi frenano ancora: 1) il corpo non si "abitua" al multivitaminico? non si rischia una assuefazione dopo anni e anni di multivitaminici? 2) nel dettaglio cosa consigli: pastiglie effervescenti e pastiglie da ingoiare? semplicemente quale viene digerita o assorbita più facilmente? 3) è consigliabile qualche periodo di stop pianificando di prendere per anni e anni un multivitaminico? grazie e complimenti per i video, fantastici

[@emaINSIDE]

Cambia qualcosa prenderlo la mattina o la sera ? Vicino o lontano dai pasti ?

[@vitino64]

una alopecia in una donna di 40anni può essere segnale di carenza di qualche elemento vitaminico o minerale? c è un esame ematico o altro per individuare una qualsiasi carenza vitaminica o minerale?

[@riccardotramba2453]

Scusi volevo chiederle se è possibile prendere il multicentrum tutti i giorni una volta al giorno? volevo sapere se va bene come integratore...grazie

[@Stefan77-7]

Molti medici sconsigliano i multivitaminici perché dicono che non venono ben assimilati. Cosa ne pensi? Personalmente dopo aver preso un multivitaminico "famoso" in pillola, non mi sono sentito troppo bene e ho avuto anche dolori di pancia, tachicardia. Da allora sono restio a prenderli e anche il mio nuovo medico me li ha sconsigliati. C'è qualche prodotto il più naturale possibile, ben tollerato? Ciao e Grazie

[@asilum71]

a proposito di integrazioni,potresti parlare di intolleranze alimentari,gli effetti sulla persona e degli integratori di ENZIMI? grazie.

[@alexmodarelli5522]

Consigli l integratore di vitamina D singola o la vitamina D associata alla k2?

[@SweetHarmony77]

complimenti per il canale, volevo chiederti il multivitaminico va assunto a stomaco vuoto o pieno? tempo fa ho fatto una cura a base isotretinoina, la dermatologa mi aveva suggerito di prenderlo durante o dopo i pasti, dato che l'isotretinoina è una megadose di vitamina A, vale lo stesso metodo di assunzione anche per i multivitaminici? grazie.

[@animazioneamv2150]

Quante pillole di multivitaminici si devono prendono al giorno per chi si allena e fa palestra 4 volte a settimana?

[@ridergabry]

Ahaha occhi esplosi anche io ma sempre di enorme utilità! Ti chiedo quali integratori consigli ..

[@StefanoVendrame]

Sì certo, questo è sottinteso. Nessun integratore rimpiazzerà mai una alimentazione equilibrata! Ci sono tanti antiossidanti, penso a beta-carotene, vitamina C, vitamina E, sostanze fenoliche (resveratrolo, catechine...). selenio, acido lipoico.

[@StefanoVendrame]

Sì, meglio coi pasti, e inoltre ad alcune persone preso a stomaco vuoto può anche dare nausea

[@nataliam.6254]

Ottimo video

[@damonstoudamiree]

Ciao Stefano,ero a conoscenza che nel Cebion c'è lo zucchero che andrebbe sicuramente un pò ad inibire la vitamina c,che ne pensi?,grazie.

[@ammaccabanane5030]

dopo quanto tempo dall'inizio dell'assunzione si cominciano a percepire fisicamente gli effetti di un multi-vitaminico ? (se si possono percepire)

[@angeladiromualdo6339]

Il mio dottore mi sconsiglia integratori perché affaticano il fegato. È vero? Può fare interferenza con altri farmaci come betabloccanti e cardioaspirina?

[@alessandroamico4664]

Potresti, cortesemente, dirci qual è un buon multivitaminico? Grazie

[@StefanoVendrame]

Sì certo, è uno dei più diffusi e si può prendere tranquillamente tutti i giorni.

[@lakyluu]

Te lo chiediamo in tanti: puoi fare per favore, un nuovo video sui multivitaminici?

[@lorissc3264]

Ciao hai detto che lo perndi pure tu,mi puoi dire la marca che usi ? grazie

[@StefanoVendrame]

Sì, e inoltre ad alcune persone preso a stomaco vuoto può anche dare nausea

[@antonioscaccia9399]

Salve. Volevo sapere cosa ne pensi dell'animal pak USA che sto assumendo oramai da una settimana.

[@StefanoVendrame]

Dipende da perché lo fai. Se è per tamponare l’eccessiva acidità di stomaco che ti da bruciori va bene, se è solo per facilitare la digestione no. Tamponare il pH acido dello stomaco non è ideale perché esiste apposta per facilitare l'idrolisi dei nutrienti e a scopo antimicrobico.

[@bob5796]

Prendo un multivitaminico e minerali, mi crea dissenteria, può essere il magnesio?

[@vitino64]

che ne pensi invece degli oligoelementi è utile integrare anche questi in alcuni periodi?

[@dagonippur]

Ciao e complimenti, potresti spiegare la differenza tra minerali organici e inorganici? Grazie 1000

[@scvtvm]

Caro SpazioPodcast, cosa ne pensa oltre che di una integrazione giornaliera multivitaminica anche di anti-ossidanti, come l'acido alfa lipoico, omega3,6, ecc? Saluti e complimenti per i tuoi video, molto interessanti.

[@dalcin93]

una supplementazione di 400 UI di vitamina E al giorno possono portare ad effetti negativi?

[@StefanoVendrame]

Sono già inclusi nei normali multivitaminici/multiminerali

[@and2409]

una cosa che non ho capito è, perché vedendo la composizione di alcuni multivitaminici alcuni elementi hanno la rda

[@damonstoudamiree]

Bel video!

[@giuseppespinosa2711]

Perché questi colori?

[@dalcin93]

si conosco lo studio anche se vedendo i tuoi video dici tu stesso che le vitamine non sono la panacea di tutti i mali e che prima viene l'alimentazione... riguardo agli antiossidanti, ti riferisci alla vitamina C e che altro?

[@fafo2850]

Quale multivitaminico consigli per una persona come te?

[@imax21i]

qual'è la fascia del giorno preferibile per prendere il multivitaminico? leggo ovunque la mattina dopo colazione ma ne vorrei una conferma :)

[@TheExtremeHarmony]

Salve!Mi potrebbe consigliare una buona marca di Multivitaminico per un ragazzo di 25 anni,peso 71kg,altezza 181 cm...Faccio attività fisica 3-4 volte a settimana e attualmente ho una dieta che oscilla tra le 2500 e 2900kcal...Frutta e verdura 5 porzioni al giorno e divisione dei macronutrienti in 50 20 30 / 40 30 30...Grazie mille anticipatemente per la Sua risposta..

[@cristinacristina6241]

Un abuso di vitamina k mk2 cosa comporta?

[@micheledepieri6667]

le proteine in polvere sono affidabili come i multivitaminici essendo sempre ricavate in laboratorio?

[@giovannigilardini7725]

io compero il multivitaminico in un discount molto conosciuto e che ha prodotti di ottima qualità a un prezzo ridicolo rispetto a quelli in farmacia, 1.30 € per un tubo da 30 capsule che mi dura un mese, ed è un ottimo multivitaminico e fa il suo lavoro. Purtroppo siamo in un mondo consumistico dove c'è la percezione che le cose care siano più buone, in molti casi non è così. VADE RETRO MARKETING!!!!! :)

[@TheExtremeHarmony]

Salve.Sono un ragazzo di 26 anni(72 kg x 181 cm di altezza) che fa attività fisica 5/6 volte a settimana(Alterno i pesi in palestra al nuoto).Al mattino assumo un multivitaminico(il V factor) che contiene 30mg di vit. E e 2 mg di Q-10. Post Wo nell'arco di 2 ore assumo 600mg di acido alfa lipoico che però apportano altri 24 mg di vit E e 20 mg di Q-10...La mia domanda è se la vit.E e il Q-10 totale integrato è troppo...Non vorrei avere effetti tossici...Grazie mille per la risposta

[@gabrielklopotan2311]

Qual"è il tuo multivitaminico?

[@damonstoudamiree]

Scusa Stefano ma il bicarbonato non sarebbe sempre "di sodio" percui non sarebbe il massimo?

[@yesMex88]

Ciao! potresti consigliare qualche multivitaminico di buona qualità da acquistare in Italia? grazie

[@andreaj107]

Davide Messina io faccio bodybyilding, e il migliore ad un prezzo non esorbitante si chiama Adam della marca nowfood, io lo compro su muscle nutrition, che e' l'unico sito che vende questa marca di integratori.

[@StefanoVendrame]

A mio avviso questi “super-prodotti” con vitamine, minerali, proteine, integratori ed erbe per tutta una serie di effetti diversi, sono costosi e inutili, e non mi piacciono perché pretendendo di dare “tutto quello che ti serve” distolgono inevitabilmente l’attenzione dall’importanza alimentazione.

[@Federico84]

è importante la vitamina k? sul mio non c'è

[@s.m.7721]

Sei troppo underground 😎😎🌐