تمرين إطالة | عملي التمرين كل يوم وخدي قياس طولك بعد اسبوع 😻

تمارين الاطالة من التمارين التي تبكي بالزاوية لكن اهميتها فوق الوصف مو بس جمالية ولكن صحية ايضا
حماسي جدا حركات رقص مع اغاني حماسية لحرق دهون الجوانب ودهون فوق المؤخرة
النظام الغذائي الموصى فيه هو
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
........................................
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇
sarapopfit.com...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@sandrashamkhi3532]

من اجمل المدربات وافضل من يشرح ولا اروع نصايحها وشرحها بتجنن يوم ورا يوم احبها اكثر مو من فراغ نتائجها تجنن

[@السيدالخواتم-ج6غ]

وأنه وياج بهاذ الكلام بس بيهه مشكله وحده ما ترد على التعاليق

[@Sarah-cm9mt]

@@السيدالخواتم-ج6غ لا ساعات بترد الله يعينها في كتير ناس يتبعت غير رسايل خاصة ووقتها ممكن مابيسمح

[@السيدالخواتم-ج6غ]

@@Sarah-cm9mt يا والله صحيح اعتذر

[@بشرىمبارك-ف2ي]

💞💞💞

[@jodyjooj2607]

شكرا جزيلا سارة فيديو رائع منك

[@AliMaeed-t1x]

اللهم زد طولي من حيث لا احتسب و لكل من قال امين دعوه ٤٠ شخص غريب مستجابه❤❤

[@DsfDss-t7d]

امييين يارب

[@RemoZinati]

آمين ❤

[@f5mg-4601lavln]

لا يوجد شيء يسمى دعوة ٤٠ شخص مستجابة، لا مصدر لهذه المقولة من السنة أو القرآن هنالك مواضع لاستجابة الدعاء لكن لم يرد أن دعوة ٤٠ شخص مستجابة، هذه بدعة.

[@f5mg-4601lavln]

لا يوجد شيء يسمى دعوة ٤٠ شخص مستجابة، هنالك مواضع لإستجابة الدعاء لكن لم يرد من القرآن أو السنة أن دعوة ٤٠ شخصاً مستجابة هذه بدعة غير صحيحة.

[@KhadijaKhadijamahmoud]

امين❤️

[@shrouq_salah_2001]

بنات باركولي اليوم بدأت رياضة، وهذا أول ترمين أمرنه بحياتي. 😭❤️❤️❤️ الحمد لله. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jo_d-4]

بشري؟ ❤

[@HhHhHh-ix9xt]

الله يسعدك

[@Al-slam-v7t]

من كلمة ترمين واضح انك للان مكملة

[@jo_d-4]

@@Al-slam-v7t 😂😂😂😂😂

[@Toxic_mando]

@@Al-slam-v7t يعمييي 😂

[@sajedaalaliwi7443]

انا اليوم بلشت معك ياسارة بلشت مقاومة للمبتدئين وبعدها كما كارديو للمبتدئين وهلق ختمتها بتمارين الأطالة دعولي نشالله اظل مداومة لحتى اوصل للجسم المثالي❤

[@براهيمالجابر-ش8ظ]

.

[@zzxxzxx-vy1bh]

استفتي من تمارين الطاله ارجو الرد

[@roserr879]

ان شاء الله *

[@roserr879]

ان شاء الله *

[@كفىباللهحسيبا-خ8ع]

اليوم فقط قال لي زوجي والله زدتي في الطول....صار لي اكثر من عام مستمرة على تمارين سارة .حتى ولو افسدت نظامي الغذائي ما استسلم ومواضبة على التمارين الرياضية والحمد لله.احبك سارة 🌹❤️🙂🇩🇿

[@وردهالبيضاء-ز2غ1ه]

يعني طولتي انتي يناسب اي عمر انتي شكد عمرج عفيه شنو تمارين

[@rashamimi3258]

مم زدتي

[@كفىباللهحسيبا-خ8ع]

انا ماشية في الثلاثين ...انا نحفانة عندي مدة لكن مستمرة على تمارين كارديو و طباطا واحيانا هيت

[@كفىباللهحسيبا-خ8ع]

@@rashamimi3258 والله ما اعرف هيك قلي....لكن أظن انو لما يتشد الجسم يبين كانو الواحد زاد في الطول....الله اعلم

[@وردهالبيضاء-ز2غ1ه]

@@كفىباللهحسيبا-خ8ع ممكن شلون منظمتهم ياريت تخبريني مثل كم مره باليوم وكم مره اسبوع كل مره اي تمرين العب اريد ابدي بس حايره

[@hanoh8738]

كميه الراحه في التمرين هذا مريح وشرحك واضح لكل خطوه ♥️♥️

[@AliMokhtar-rb4yt]

صباح.النور

[@AliMokhtar-rb4yt]

ممكن ....نتعرف

[@chaimaedellaji4438]

شكرا سارة بمساعدتك وتشجيعك خسرت ١٠ كيلو في أقل من شهرين مع أني لم ألتزم كليا بالحمية لكن كنت أحاول الإلتزام بممارسة التمارين على الأقل ٣ مرات بالأسبوع ❤️

[@user-mz5dd9ff2d]

بفضل الله🤍

[@aryamahmed9662]

كم وزنك كان؟

[@chaimaedellaji4438]

كان وزني أول رمضان 81 كيلو و بتاريخ هذا التعليق أصبح 70 كيلو الحمد لله ومازلت مواظبة@@aryamahmed9662

[@فرحاحمد-غ3ط]

​@@chaimaedellaji4438 حبية قلبي قوليلي كنتي بتلعبي وكنتي بتأكلي ايه لأني تعبت 😢 مش عارفه اخس بقالي سنة من هنا لهنا و مش عارفه اعمل ايه و الكارديو وجعلي ركبتي ياريت تقوليلي امشي علي اي

[@rnr1f]

​@@فرحاحمد-غ3ط تابعي حنان الشقير بالسناب تنزل جداول غذائيّة وتمارين لو مشي نص ساعة ممتاز ترى و ان شاءلله تفيدك👍🏻

[@rowfida2359]

حرفيا احلى تمرين اطاله من جد ريح عضلات جسمي بذات الفخذ الامامي big love sara💗💗

[@zahranajim6522]

f foo zip z zoo tiki xl foo ug foo p kj h

[@Seba-sg4wv]

ما تدرين يا ساره كيف تخلين فيني طاقه ايجابيه مو طبييعيه من تمارين وكلام ونصائح مرره احبك♥️🇸🇦

[@ادم-ج3و]

كميت راحة بهاذا تمرين وشرح يجنن صرت احب تمارين أكثر وكثر ماعرف بشون اقيمج الله يعطيكي صحة ❤

[@sarawafi6953]

مشكوره كوتش اليوم مارحت النادي بس تمرنت معك وكانت الحصه جد حلوه تمارين إيطاليه مره روعه. ❤

[@nouramostafa7680]

والله انتى يا ساره احلى مدربه انا شفتها على اليوتيوب بالاطاله اجمل مدربه وكمان بالكارديو اجمل مدربه ربنا يسعدك يا رب

[@queenpsy9144]

برنامج رياضي ونظام غذائي لرمضان بليززز 🙂

[@meriemmorsli5751]

Yessss I want that too please Sara 💞💞💞

[@nnn12126]

+1

[@سبحاناللهوبحمدهسبحاناللهال-خ7ت]

يااااااريت بليززززز

[@ميمومون-ق3ث]

+ 1

[@Milanshb]

+++

[@lamiatariq4315]

تمرين مريح جدا شكرا ساره على تشجيعك وطاقتك الحلوه تعطيني سعاده وحيويه

[@soadsilman7360]

تمنيت اني تعرفت عليك من زمان 😍.. تغيرت حياتي كتتتير مع تمارينك ونصائحك.. واتمنى اني اعرف اي شخص اقابله بقناتك... لأني اتمنى الجميع بذوقو طعم السعادة اللي اعيشها مع هالتمارين

[@Areej.528]

ربي يسعدك ياسارة على هرمونات السعادة بعد كل رياضة ناخذها بسببك 💗💗🙂🦋

[@حيدر-خ1ع6م]

اللهم زد طولي وطول كل من قال امين❤❤

[@MoroMoro-q7h]

@@حيدر-خ1ع6م امين

[@ranaodeh9240]

‏أطيب وأجمل وأرق مدربة في العالم عن جد عن جد عن جد أنا كتير كتير كتير مبسوطة معك من سنين بلعب معاك أصلا كل يوم

[@benidirassia6685]

كمية الراحة بعد التمرين رهييييبة شكرا لاحلى سارة بالدنيا ❤❤❤

[@dalou068]

سارة يا أحسن وأفضل شخصية أثرت فيني وافضل مدربة وصديقتي ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@7IXCV1]

التمارين تتعب بس تحفيزك واسلوبك يجننن

[@HowAreyou-uc7xt]

يا اختي لا يجوز أن يكون صور حسابك بنت متبرجة

[@AdelAdel-tl7ld]

حركات أعجبتني ماشاء الله 🧘🤸🏋️🤼⛹️🤾🚴❤

[@ritejritej7385]

والله احلى تحية الك من الجزائر 🇩🇿 عم تعملي جهدك كلو لتزرعي فينا النشاط 🥰🥰

[@shahd98756]

ساره انَـỲǑŲـْتي الشخص الوحيد يلي ساعدتني اضعف احبج متابعتج م̷ـــِْن العراق

[@B_7at]

احب تمارين الاطالة لان حرفيا يريحن الجسم بعد التمرين خاصتا واني عندي انزلاق غضروفي في الظهر والرقبه والصدر فه هذه المناطقه من اسوي الها اطاله ارتاح حرفيااا احس براحة فضيعه شكرا سارة

[@محمدايهيهبههب]

دعواتكم لي يا اخوان إني اطول 10 سانتي دعوا اربعين شخص مستجابه ومن يقول امين

[@f5mg-4601lavln]

لا يوجد شيء يسمى دعوة ٤٠ شخص مستجابة، هنالك مواضع لإستجابة الدعاء لكن لم يرد من القرآن أو السنة أن دعوة ٤٠ شخصاً مستجابة هذه بدعة غير صحيحة.

[@FatimaAlshammari-mg4pm]

يااااررربببب❤️

[@عبدللهالترتير]

@@محمدايهيهبههب الله يزيد طولك

[@صوفي-غ1ي]

@@محمدايهيهبههب زاد طولك؟

[@nanooshsy1763]

أرقى إنسانة في العالم كله وقمة بالتواضع شو ما طلبنا عم تكوني معنا كل خطوة بخطوة 🥺 شكراً الك من القلب ❤️ #جيش_سارة_بوبفيت

[@anoodahmad1327]

افضل مدربه خلصت تمارين مقاومة وكارديو واطاله👍🏻

[@haneen9711]

اعمل تمرين الإطالة بعد تمرين الكارديو و أستحم.فعلا رااااااحة بعد يوم عمل طويييل. شكرا لك حبيبتي

[@zllzskdd]

شنو تمرين الكارديو ؟

[@نواره808]

عنجد انت مثال لكل مره عربيه بكفي الطاقه الايجابيه يلي عم تعطينا ياها بكون مضايقه وكرهانه حالي بدخل ع فيديوهاتك وبتمرن شوي معك برتاح كتير دخيل البك اي ❤

[@bluemoon5835]

كملت تمارين الجزء السفلي مع فاتي فيت وسويت الاطاله تمارين مع ساره 😻😻. افضل مدربات رياضه 🦋

[@nazizdaziz8868]

جداً رائع تمرين الإطالة واستمتعت جداً () لكن ياليت بدون موسيقا ❤️

[@Fatima-d5g7d]

جسمي نحيل بطبيعتو لكن اعملها لتريحني وخصوصا تمارين الرقبة تساعد كثير على الراحة شكراااااااا جزيلاااا

[@MMm00mm551]

الصراحة افضل تمرين اطالة جربته مرريح لكل عضلات الجسم بالذات بعد المقاومة تكون العضلات مشدودة يريحها مره 🤍🤍

[@كوثرالموسوي-ز6س]

يعني قبل ماتبدين تسوين هذا تمرين شنو تسوين

[@MMm00mm551]

@@كوثرالموسوي-ز6س اي تمرين مقاومة كارديو او عادي ممكن بدون تمرين قبله حتى

[@user-bc3ke9w]

طيب هاي الاطاله اعملها بعد التمرين لو قبل لو اعمل قبل وبعد

[@MMm00mm551]

@@user-bc3ke9w بعد التمرين فقط

[@نونه-ص1ط]

شتفي نتيجة بالطول؟

[@zenab2993]

ساره حبيبتي 😘 بدنا تمارين رفع الرحم تغنينا عن العمليه لان هي مشكله اكثر السيدات تعاني منها هي ثالث مره اطلبها منك🤭🤭♥️♥️

[@ياسمينالشام-ت7ج]

kzbin.info/www/bejne/pnemqqCLbdWUiZY

[@rimelle3854]

اعملي تدليك عند طبيب شعبية ثم اعملي العلق

[@JuliaJulia-m2g]

أنا من المغرب وكنشكرك بزاف على كل لي كتقدمه لينا كنساء والنتائج مذهلة والله يحفظك ويعطيك كل ماتتمناه حبيبتي ❤

[@Ntybeauty90000]

اللّهُم بلّغناَ رمضان بلاغ راحة وطُمأنينة وحياة كريمة،اللهم بَلّغنا إياهُ ونحنُ في أحسن وأفضل حال⚘🌜❤

[@aemanratte5373]

يارب

[@zahranajim6522]

wq ach e sell go yo kl llll

[@selmarahalgharbi5291]

صراحة انت بتعطيني طاقة إيجابية صرت يوم بعد يوم بعمل رياضة معك ربي يحفظك ويارب يعطيكي كل ماتتمني❤❤❤❤

[@زمرد-ح4ل]

شفتي فرق؟

[@nawrs5352]

ممكن نفس تمارين بوقت اطول حتى نكون مع بعض لان انتي بتخلينا نقاوم التعب ونكمل التمارين بسهوله ❤

[@amira1201]

كنت لسه بعمل مقاومه في الفيديو التاني وحرفيا عضلاتي كلها كانت وجعاني بس لقيتك بتقولي ف اخر الفيديو نعمل اطاله والصراحه لقيت راحه عجيبه كنت بشيل هم وجع عضلاتي بعد التمارين بس كده الحمد لله هواظب كل يوم

[@DHAMZA-kr3hj]

فادك شي التمرين؟

[@avakin_mouna8627]

أحلى مدربة بالعالم شكرا حبيبتي على كل لي بتقدميه لنا 🙏🙏الله يجعله في ميزان حسناتك🙏🙏🥰❤❤❤🇩🇿

[@norahali462]

دائما اروح لكذا مدربة ولا اتحمل اقطع معاهم وارجع لك روح حلوه معلومات مفيدة تمارين تنعش روحي وجسدي شكرا لك

[@RAwaad-zd9fp]

احبك كثير سارا لاول مره اثق بمدربة من سنين كاننا نتمرن عندك وما بيننا شاشه , كونك معنا حنونه ومشجعه وملهمه هذا ياثر فينا ياسارا بشكل مره جميل انتي اكثر من رائعة 💯💋💜💜💜💜💜

[@SaraPopFitBestTrainer]

❤️

[@RAwaad-zd9fp]

❤❤❤❤

[@ريهامالعنزي-م3ن]

كمية راحة تحسين عضلاتك اخذت استرخاء مستمرة على تمرين سنتين عجيب تمرين إطالة والله فعلا ربي يسعدك يا سارة ❤💪

[@فطومسنجر]

زاد الطول عندك مع الاستمرارية

[@ريهامالعنزي-م3ن]

@@فطومسنجر ايه فعلا لاحظت مع الايام زاد طولي العضلات تصير مرنة مع الاستمرار وتمرين كارديو و مقاومة توزان في الغذاء تشوفين نتيجة حلوه بأذن لله

[@withsoso6296]

اب

[@rehamreham1011]

كم كأن طولك قبل وهلا صار كم بعد التمرين ؟😮

[@حبيبةالرحمن-غ8ظ]

انا متابعتك من اول مابدأتي بعشق تدريبك والله أنت معجزة 💚 ياريت تعملينا تمارين لاظهار عظام الرقبة وعضام الفك 🥺💚

[@quinokbaoui6899]

سلام هاتمارين بتنفع فألم لمفاصل

[@djamilaadnane6074]

والله بعد يوم شاق ومتعب، تمارين إطالة معك يا سرسورة تنسيني كل التعب والارهاق، مع خفة دمك والله أنت نعمة من الله. شكرا لك تحياتي من الجزائر 😘😘😘

[@saraelnagdi9273]

أكتر حاجة بفرح لما اشوفها فيديو جديد ليكي وخصوصا اطالة ولا احلى 💜💜

[@omom5159]

تمت المهمه بنجاح ساره أنا وزني قبل اربع سنوات ٧٥ كيلو نزلت معاك ١٧ كيلو يعني وصل وزني ٥٨ وعملت معاك تمارين مقاومه رتفع وزني ٦٠ الى ٥٩ ثبت على هذا الوزن ياريت اعرف سبب ثبات وزني ❤

[@Ghada_Ra04]

اكثر شي حلو هو النصائح والارشادات بالفيديوهات والمعلومات عن التمرين ❤ فعلا فيديو مريح ❤

[@نونهنونه-ذ7ذ2ص]

رغم التعب تشجيعك اقوى وتمارين من غير موسيقي شيئ رائع ،💚

[@نونهنونه-ذ7ذ2ص]

🤍

[@omnia7]

سارا التمرين و لا اروع بجنن كتير و شكرًا ☺️ الك و بحبك 💕 سارا بس عملي فيديوا لترهلات ما بين الفخذين و خلي بفيديو مع الفخذ الامامي و الفخذ الداخي حتى يتم نحت الافخاذ و شكرا 🤩

[@الزهرةالمخملية-ل6ف]

عملت هالتمارين بعد تحدي البيلاتس احس ريحت احسن يسلمو سارونه 🤩🔥👏🏼

[@For-you-Z]

كل تمرين تعمليه من اروع ما شفته في اليوتوب انتي مرحة تدخلي للقلب 🥰

[@mlokmhde2730]

بتجنني انتي وتمارينك صارلي شي 6 اشهر اعمل تمارينك مع نظام عذائي والنتيجة واوووو

[@thewhiteflower6626]

هل زاد طولك واشكر لك اجابتك مقدما

[@زهرةالربيع-غ8ص8غ]

تنفع تمارين الاطاله للكبار ؟؟يعني لو اسويها اطول ؟

[@nagham210]

اللهم بلغنا شهر رمضان الكريم لا فاقدين ولا مفقودين ❤

[@تہٰوتہٰ-ل4ر]

امين يارب

[@nanooshsy1763]

كتير كنت بحاجة لهالتمرين ومنتظرة تنزلي فوراً رح اعملو 😍

[@mustiyahmed7989]

بجد انت غيرتي حياتي كلها بجد انا بحبك بحبك جدا وشكرا جدا علي المجهود اللي حاضرتك بتعملي معنا

[@ta3alam_0]

نصيحة لك لا تنشري صورك هكذا واتقِ اللَّه وارتدي الحجاب الذي أمرنا به اللَّه عزَّ وجلّ قال تعالى: ( يَقُولُ يَا لَيْتَنِي قَدَّمْتُ لِحَيَاتِي (24) فَيَوْمَئِذٍ لَّا يُعَذِّبُ عَذَابَهُ أَحَدٌ (25) وَلَا يُوثِقُ وَثَاقَهُ أَحَدٌ (26) )

[@سبحنالله-و7خ]

اذا سمحتي مدربتي الفاضله نبي تمارين مقاومه للحسم كامل

[@NoorHassan-sl5nq]

متحمسه جداً لخطة رمضان ايمت راح ينزل التحدي مو مصدقة 😍🤣💃🏻♥️ #جيش_سارة_بوبفيت

[@lolaeana3385]

انا متابعتك من دمياط وبجد بحبك جدا واما بيكون مفيش عندي طاقه اتمرن اتفرج عليكي بتديني طاقه في ثانيه اقوم اتمرن ❤️ تحياتي ليكي وعلي روحك الحلوه

[@rahmahanin6992]

ممتنة سارة على تمارين روعة و بحب شرحك مبسط و توصلي المعلومة بسلسة و بساطة تمارين كتير حلوة و مريحة شكرا 💗

[@ateezatiny1180]

شكرا شكرا يا سارة هذه التمارين مريحة جدا بعد تمرين صعب ومجد

[@Hana-nq3uz]

اتحسون شكلهه وكلامهه كله بي قبول مو طبيعي وحرفيآ كلش اتونست وانا اعمل التمارين وزني كان 37وصار34/35 وأكيد مع اكل صحي وغذائي وتمارين كثير وما شاء الله النتيجه اتجنن وهسه جاي اسوي تمارين زياده الطول طولي 148 وزني34عمري بعد 5اشهر اصير14

[@u8iou]

بشرينا شتغير؟

[@u8iou]

حبيبتي تره وزنج مو صحي لازم تزيدين وزن ميصير وخاصة لعمرج انتِ كلش ضعيفة والوزن المناسب هو 50

[@hebalezo2382]

بجد انا بحبك جدا انسانه بتعطي روح وبهجبه كبيره وشجعتيني اعمل رياضه بالذات اني مش بنزل مم البيت كتير حبيبتي ربنا يسعدك ويفرحك

[@عبدوالريس-ث7ض]

مساء الخير يا هبه...فعلا تمارينها حلوو

[@عبدوالريس-ث7ض]

مبتنزليش من البيت ليه😊

[@shrouq6165]

فيني الم فضيه بلوح كتفي الايمن لدرجة احس سكينه فيه مو الم المهم سويت هالفيديو وجعلك بالجنه ياساره بعد عمر طويل ويجعله بموازين حسناتك خف الالم بنسبة 70٪؜ 🥹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

[@mnb5024]

احب فديوهاتك كثير ارتاح جسمي من الشد الي كان فيه بعد هالفديو 🤍

[@Shelbyy476]

سارة بليز تعملي فيديو عن الإصابات...لأن أنا تركت الرياضة لفترة بسبب ألم رجلي لما ألعب كارديو

[@RahafEmOb]

عملت تضييق المهبل

[@b57_mia]

احبك يا ساره تغيرت ١٨٠ درجه صدق تغيرت واستمتعت معك جدا انا لينا من السعوديه 💗💗

[@Raghad._.0604]

عنجد هاي التمارين بتزيد الطول ؟؟ يعني طولتي من وراها ؟؟

[@b57_mia]

@@Raghad._.0604 اي طبعا بس استمري عليها 💪🏻

[@heizoun]

@@b57_mia ياقلبي علميني كم كان طولك وبعد🥹💕 وكم المدة اللي استمريتي عليها

[@drhuda4015]

فعلا تمارين مريحه خصوصا توني مخلصه تمرين الهيت راحه خرافيه بارك الله فيكي

[@فاطِمة-ق9ب2ز]

أحبك سارة، اسبوعين من دون تمرين ومن دون فيديوهاتك، أشتاقيتلك هواااي ♥️♥️♥️♥️

[@ادم-ج3و]

كمية راحة بهاذا تمرين شكرا راحة نفسية

[@malazawad6368]

سارة بحبك بحبك ممتنه لوجودك فالدنيا انتي صديقتي اللي اذا ما اتمرنت يوم واحد بحس بشي ناقصني حتى كلامك طاقة ايجابية ❤❤❤

[@jana_eleen]

بيجنن بالتمرين هلا خالصتوا كل تمرين دقيقه بجد ولا اروع من هيك راحة بيكل الجسم

[@ayshah2553]

الصراحة ياسارة كلمة شكرا ماتكفي نقولها لك ماخلتينا نحتاج شي من تمارين ونصائح واطاله وهيت وطباطا وتمارين قصيرة المدة وطويلة المدة على حسب احتياج الشخص وعم تبذلي كل جهدك لتطوير التمارين وابتسامتك طول وقت التمرين يعني انا اذا نفسيتي تعبانة على طول بفتح قناتك بثواني تتغير نفسيتي واشعر بسعادة وبنفس الوقت بحرق دهون كلمة شكرا لاتكفى ولاتوفى شكرا لوجودك في حياتي شكرا لله على وجودك شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@maysmays9597]

شكرا ع التمرين اجى بوقتوا ههههه سارة ممكن تعمليلنا تمارين لرفع هرمون النمو بفيديو لاني مش عارفة شو التمارين لي امارسها لحتى ارفع هرمون النمو بلييييز

[@fatmagamal8707]

بيترفع بتمارين الهيت او فيه فيديو مشي مكتوب عليه لرفع هرمون النمو اعملي سيرش وهاتيه واعمليه بدل الهيت لو مش قادره تعمليه

[@قطراتلندى]

هل هذه التمارين نعملهم قبل الافطار ولا باي وقت؟؟ وشكرا اا حبيبتي سارة يا احلى مدرية♥

[@halalalosh]

بتلعب الرياضه بتعملي التمرين

[@asmaeal4638]

اليوم 1 : تم اليوم 2 :نسيت الموضوع 😭 اليوم 3 : تم ( مع تمارين مقاومة ذراعين) اليوم 4 : ما سويت اليوم 5 : تم ( بعده تمارين كارديو وبعده تمارين اطالة ثاني ) اليوم 6 : تم اليوم 7 : تم .. بالنسبة الي حابين ابدايت اول اسبوع، التمارين كثير كانو يساعدوني اني اتخلص من ٱلام الظهر او القدم، وكثير بكون جسمي كاني مش مرتاحة بس بسوي التمارين وكثير برتاح. بالنسبه للطول ما شفت ولا تغير بطولي. بكمل التمارين وبشارك معاكم ابدايت بعد شهر. ..

[@douaadoudou2242]

ما تنسي تعملي ابدايت لانو الصراحة بدي اجرب انا كمان

[@juuy]

كملي

[@asmaeal4638]

@@juuy عم حاول بس انا شخص كسول 😭😭😭

[@LYONE_girll]

وش صار معك ممكن تعطينا طولك قبل و بعد؟

[@MaherMaher-bk2vb]

⁦.

[@frahAlbyaydh]

شكرا الك ع تمرين هاذا كثير ساعدني في زياده طول ❤️❤️

[@مريم-و1ع]

باقي اقل من اسبوع لشهر رمضان المبارك اليوم عيد ميلادي جالسة اكل كيك ومخططه ابلش مع سارة بنظام شهر رمضان 2022 وزني الحالي 62.63 الهدف بنهاية شهر رمضان المبارك 55 مع جسم مشدود يارب اقدر اوصل لهدفي وكل البنات يوصلون لاهدافهم

[@Ashwaggg]

هل وصلتي بشرينا

[@هيامكناكري-ي7ش]

يسعدك حبيبتي. على التمارين الحلوه. وكلامك وحكيك بخلينا نتابعك غصب. الله يوفقك. يعطيكي العافيه ❤❤❤❤❤

[@rehamajahmed41]

يسلمو ايدك سارة من اروع الاطالات والله اني طولت عليها حوالي 5 سم

[@iex.grrany]

كم استمريتي؟

[@rehamajahmed41]

@@iex.grrany سنة بعد التمارين اعمل تمارين الاطاله وبعد فتره لاحظت الفرق

[@Zehra.2006-]

@@rehamajahmed41كم عمرك

[@rehamajahmed41]

@@Zehra.2006- 33

[@Zehra.2006-]

@@rehamajahmed41 صدق سويتي تمارين وطولتي ٥ سم ؟؟ وانا عمري ١٧ اقدر اطول شي ٢ او ٣ سانتي

[@noranoura6456]

شكرا كتير سوسو صرت بحب الرياضة واعملها كل يوم

[@Nada-yd6wk]

شكرا لك والله كانت عضلاتي وجسمي يوجعني بعد التمارين الاطاله ارتحت

[@maimahmoud3028]

مش قادره اصدق اني وصلت لمرحله الاطاله💃💃💃💪

[@amalhasan3542]

يا الله ما احلامي عسل 🍯🍯🍯انا شخصيا عملته أربعة أيام قبل الدورة وخفت الآلام بشكل فظيع عن الأول شكراً تلك سارة بحبك كتير♥️♥️♥️

[@mastfmastf-yj4jn]

شكرا لك من كل قلبي على التمارين حماس وتشجيع يخبل خلصت تمارين كارديو ولعبت تمارين اطالة شكرا

[@AliAli-hr1jy]

بدنا تمارين للوجه يوغا لتنشيط الكولاجين بلييز

[@nourasaad9665]

شوفي قناة ميمي

[@نورهالعازمي-ص1ح]

اقدر اعطيج اكثر من لايك ابي افجـرر القناه لايكات 😭😭😭❤️❤️❤️❤️ساره كانت مشكلتي الافخاذ ولاحظت انها نحفت بصوره ارضتني اتمنى اوصل للقوام اللي ببالي معاج 🥹🥹🥹🥹❤️❤️❤️❤️ كل التقدير والاحترام لشخصج

[@Zahraa-ke1gk]

برافو عليكي لما تعطينا طاقة اجابية رغم كل الظروف كوتش سارة انا عندي مشكلة انو ما بقدر اقعد نفس هي القعدة اليوغا المربعة😊 كيف فيني ادرب🤔

[@gggg-rt7gn]

التمارين راحه نفسيه

[@asool1322]

اخ ليش ماكنت اعرف عنها احس تنفسستتتت شكرا ساره

[@mhmadahmad9764]

سارة انا بحبك كتير والله العضيم واتمنا انحف عل رياضتك الحلو ولي تشجعيني فيها انا بحبك قطعت بسببك المعجنات والسكريات وانشالله استفيد وارتاح من بطني

[@banash8029]

سارة حبيبتي ..أنا بحب اعمل اطالة ...بس بدي اطالة خاصة بالانفصال العضلي ...لأنو صرلي فترة عماعمل تمارينك للانفصال العضلي ..وبلشت لاقي نتيجة ..مابدي انزع الشغل ....🥺

[@ننو-غ2ل]

هوايه رتاحيت اجمل اطاله معا ساره بوفيت المدربه جميله❤

[@fadmpiano19]

فعلا زادت طولي ادمنت هذا التمرين مشالله ❤

[@DA-qs2pz]

اسألك بالله زاد طولك من التمارين ذي؟ ودي اجربها بس اخاف اضيع وقت ع الفاضي

[@nisreen9897]

@@DA-qs2pz حتى لو ماطلتي بتفيدك بعظلاتك وصحتك مارح تروح على الفاضي

[@ghazalnaif7805]

ما شاء الله *

[@fadmpiano19]

@@DA-qs2pz جربي والله تعدل استقامه الضهر والرقبه

[@user-ni1fq2sp9g]

ماشاءالله

[@loluhsaad7835]

اجمل والطف كوتش روحك ومعلوتك وكلك بطله احب كيف تقفشينا في الحركات الغلط 😅

[@DConepiece]

اخخخ كنت اعاااني من الشد العضلي بعد التمرين خصوصا لما اوقف فتره وارجع لها احس شراييني تتقطع من الم الشد العضلي ومن يوم مابديت اسوي اطالة بعد كل تمرين نسييت الشد العضلي والالام بعد التمارييين 😭😭😭🤍🤍🤍 شكرا سارا

[@Nounou790]

ها اش صار معك؟

[@DConepiece]

@@Nounou790 حلوه التمارين بس وقفت رياضة من فترة وبرجع لها

[@syria-q6k]

شكرا لك جدا متميزه ب اي وقت نسوي التمرين

[@Sedra990.9]

يجنن هل اطاله مريحه جدا بعد التمرين ❤️😍😍💕💕