【立ってやるより効果的?】丸い肩を作る！寺島流シーテッドサイドレイズ徹底解説！

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• 【永久保存版】世界王者のサイドレイズを徹底解...
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[@user-bt3nc1bb2d]

マジでわかりやすいっす。大感謝🙇🏻‍♂️

[@inearthhugh6337]

このサイドレイズの方法、試してみたら今の自分にめちゃくちゃ合ってた

[@user-lj5qy5pb7p]

軽くスピネイトさせるんだ！参考になります

[@user-ci5oh1nt4b]

肩痛めてるので優しいアドバイスいつもありがとうございます

[@user-nr5ud4zr2q]

寺島さんでもお腹ぽよぽよの時あるのか、よかった、同じ人間だ

[@nyankosuki-]

尺骨側からてのがしっくり来ました‼️

[@edmer8599]

普段のシーテッド自分なりに改良してめちゃくちゃ効いてたけど8.5割くらいしか使えてなかった気がしてこの動画の試したけど、入りすぎてやばい

[@user-nk1dr3kg2t]

肩のサイドの種目少ないって思ってたから参考にしてみます！

[@iyb414]

かっこいい背中やな😊

[@skoa1981]

髭かっこいいすね🎉

[@youichi5049]

ネガティブなしの瞬発の挙上範囲内でしょうか？

[@user-od9dm4ot3c]

濡れパンカッコイイです^ - ^

[@user-zh8ww8rw2p]

これやと首にも負担少ないからブロック注射打ってからでも肩トレできる🤗

[@user-sx6tq2kt2v]

ニッカ似合いそうやな

[@user-xl5qm5bo3n]

俺は、普通にやって1repも挙がらなくなったらチーティングで脚ちょっと使って後1〜2repぐらいやるので、立ってやってます！ 後は、全く同じで高重量じゃなくしっかりと扱えて利かせれる重量でやるので、必然的に重量は落ちますね

[@purgatory3144]

最近腰が痛くてスタンディングがキツいのでシーテッドでやり始めました 正直まだやりはじめで、僧帽に乗ってしまったりしてるけれど、パンプはしてて、筋肉痛もきてるのであってるのかな？って感じてはいます

[@pgxmmgaaga1641]

試してみたら効いてる感じはすごいんけど、立ってやるより重量扱えないから筋肥大しにくいですか？

[@so_chan17]

ドロップも全くできなくなるくらいって相当むずくない？

[@x1ov__40]

これマジで難しいよ 技量の問題

[@user-sv1uo9qb1p]

りょうさんヒゲ剃ってくれ。。笑

[@dantyou1120]

土建屋のおいちゃんみたいになっとるな

[@user-be8wo4ru8e]

土建屋でも基礎屋、解体屋、足場屋どれですかね？

[@user-ml7ud4dg6t]

道路の舗装

[@pineapple6206]

はちまきとニッカポッカで完璧かも

[@user-ff3hj4tb9p]

パンチパーマ＋チョビヒゲ＋金ネックレス 役満ですね

[@user-lt8ki8nx4n]

@@user-ff3hj4tb9p 三倍満です。耳に爪楊枝かけてたら役満

[@kubochee]

おやかたくん？

[@user-ux1wn9uk3b]

デッカ

[@structureperfect5533]

ちょっと老けすぎでは…